夏(xia)季心情焦慮該如何(he)緩解

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1、調整心態，控(kong)制情緒(xu)

既然已(yi)經(jing)知道夏天是(shi)一個比較容(rong)易讓(rang)人躁動(dong)煩(fan)悶的(de)季節，那(nei)么自己在(zai)平時的(de)工作生活學(xue)習中，就應(ying)該潛意識的(de)調整自己的(de)心態，控制(zhi)好情(qing)緒，不能(neng)隨意地發泄(xie)出來，發怒了只會(hui)讓(rang)心情(qing)更加(jia)煩(fan)躁。

2、聽聽歡快輕音(yin)樂

在每天的(de)(de)休息閑暇時間，可以選擇一(yi)些比較歡快的(de)(de)輕(qing)(qing)音樂來聽聽，最好的(de)(de)效果(guo)是(shi)能(neng)夠輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)閉上(shang)眼睛，隨著(zhu)音樂的(de)(de)旋律(lv)帶動(dong)到相應的(de)(de)意(yi)境(jing)當中，越是(shi)能(neng)夠陶醉(zui)，越是(shi)能(neng)夠徹(che)底放松心情(qing)，還自己一(yi)個美麗(li)的(de)(de)心情(qing)。

3、及時(shi)轉(zhuan)移情緒

在控制住情緒(xu)之后，盡量及時(shi)轉(zhuan)移自己的(de)(de)(de)負面情緒(xu)，深(shen)呼吸一下，可(ke)以(yi)找一些比較輕快的(de)(de)(de)音(yin)樂(le)來聽(ting)聽(ting)，或者找一些比較歡樂(le)的(de)(de)(de)喜劇電(dian)影(ying)來看，適當的(de)(de)(de)轉(zhuan)移開自己的(de)(de)(de)情緒(xu)。

4、改善(shan)生活環境(jing)

如果條件允許，在所生活的地方或者工作學習的室內安裝上空調，若是沒有，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)開(kai)一下空調扇或者風(feng)扇，這(zhe)樣可(ke)(ke)以(yi)降低室內的溫(wen)度(du)，適當讓(rang)體(ti)溫(wen)調整回來，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)在一定程度(du)上改善人的心情。

5、注意飲食上的調(diao)整

夏天天(tian)氣悶熱，人的(de)(de)食(shi)(shi)欲也(ye)會隨著下(xia)降(jiang)(jiang)，那(nei)么我(wo)們(men)應該(gai)選擇一些比較清淡的(de)(de)食(shi)(shi)物來(lai)進食(shi)(shi)，盡量(liang)少吃(chi)高熱量(liang)的(de)(de)上火(huo)食(shi)(shi)物，可以(yi)煲一些清涼湯(tang)來(lai)降(jiang)(jiang)降(jiang)(jiang)火(huo)、消消暑，多吃(chi)一些水果蔬菜，也(ye)有(you)助(zhu)于消化，可以(yi)讓人保持一個(ge)輕松的(de)(de)心情。

6、注(zhu)意睡眠質量(liang)

由于天氣悶熱，夜間(jian)比(bi)較短，也比(bi)較悶人，特別是(shi)家里沒空調(diao)，也容易(yi)讓(rang)人造成(cheng)失眠，導(dao)致睡(shui)(shui)眠質量(liang)(liang)差，第(di)二天起(qi)床也會比(bi)較乏(fa)困沒精神，要是(shi)再遇到一些(xie)不順利的事情(qing)，更容易(yi)引(yin)起(qi)心情(qing)的煩躁；晚上盡量(liang)(liang)早點兒(er)睡(shui)(shui)，保證充(chong)足的睡(shui)(shui)眠。

7、適當運動

當心情煩悶(men)的時候，其實(shi)可(ke)以選(xuan)擇一(yi)(yi)些(xie)運動(dong)來發泄(xie)或者轉移(yi)注意力，比如(ru)可(ke)以選(xuan)擇跑跑步，或者定期參加一(yi)(yi)些(xie)戶外運動(dong)，爬(pa)爬(pa)山，或者游泳(yong)，或者跟好友一(yi)(yi)起打球，都是一(yi)(yi)些(xie)不錯的選(xuan)擇，在運動(dong)過程(cheng)中，人除了身(shen)體的排汗，還可(ke)以得到一(yi)(yi)定的情緒發泄(xie)，讓人得到一(yi)(yi)個很好的心情解放。