夏季(ji)心情(qing)焦慮該(gai)如何緩解

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1、調整心態，控制(zhi)情緒

既然已經知道夏天是一(yi)個(ge)比較容易讓(rang)人躁動煩悶(men)的(de)(de)季節(jie)，那么(me)自己在平(ping)時的(de)(de)工作生活(huo)學習中，就應(ying)該潛意識的(de)(de)調整自己的(de)(de)心(xin)態，控制好情(qing)緒(xu)，不(bu)能隨意地發泄(xie)出來，發怒了只(zhi)會讓(rang)心(xin)情(qing)更(geng)加煩躁。

2、聽聽歡快輕(qing)音(yin)樂

在(zai)每天的(de)(de)(de)休(xiu)息閑暇時(shi)間，可以選擇一(yi)些比較(jiao)歡快的(de)(de)(de)輕(qing)音(yin)樂(le)來聽聽，最好的(de)(de)(de)效果是能夠(gou)輕(qing)輕(qing)閉上眼睛，隨著音(yin)樂(le)的(de)(de)(de)旋(xuan)律帶(dai)動到相應的(de)(de)(de)意境當中，越是能夠(gou)陶醉，越是能夠(gou)徹底放(fang)松心情(qing)，還自己(ji)一(yi)個美(mei)麗(li)的(de)(de)(de)心情(qing)。

3、及時轉移(yi)情(qing)緒

在控制住情(qing)緒之(zhi)后，盡量及時(shi)轉移自(zi)己的負面情(qing)緒，深呼(hu)吸一下，可以找一些比較(jiao)輕快的音(yin)樂來聽聽，或者找一些比較(jiao)歡樂的喜劇電影來看，適當的轉移開自(zi)己的情(qing)緒。

4、改善生活環(huan)境

如果條件允許，在所生活的地方或者工作學習的室內安裝上空調，若是沒(mei)有，也可以(yi)開一(yi)下空(kong)調(diao)扇或者風扇，這(zhe)樣(yang)可以(yi)降低(di)室內的溫度，適當讓(rang)體(ti)溫調(diao)整(zheng)回(hui)來，也可以(yi)在一(yi)定程(cheng)度上改善人(ren)的心情。

5、注意飲(yin)食上的調整

夏天天(tian)氣悶熱，人(ren)的(de)食(shi)欲也會隨著下降，那么我(wo)們(men)應(ying)該(gai)選擇(ze)一些(xie)比較清淡(dan)的(de)食(shi)物(wu)來進食(shi)，盡量少吃高熱量的(de)上(shang)火食(shi)物(wu)，可(ke)以(yi)煲一些(xie)清涼湯來降降火、消消暑，多吃一些(xie)水果蔬菜，也有(you)助于消化，可(ke)以(yi)讓(rang)人(ren)保(bao)持(chi)一個輕松的(de)心(xin)情(qing)。

6、注(zhu)意(yi)睡眠(mian)質(zhi)量

由于天(tian)氣悶(men)熱，夜間比(bi)較(jiao)短，也比(bi)較(jiao)悶(men)人(ren)，特別(bie)是家里沒空(kong)調，也容易(yi)讓人(ren)造成失眠(mian)(mian)，導致睡眠(mian)(mian)質量差(cha)，第二(er)天(tian)起(qi)床也會(hui)比(bi)較(jiao)乏困沒精神，要是再遇(yu)到一些不(bu)順利的(de)(de)事情，更容易(yi)引起(qi)心(xin)情的(de)(de)煩躁；晚上盡量早點兒睡，保證(zheng)充足的(de)(de)睡眠(mian)(mian)。

7、適當運動

當心(xin)情(qing)煩悶的(de)(de)時候，其實可(ke)以選(xuan)擇(ze)(ze)一(yi)些運動(dong)來發泄或者轉移注意力，比如可(ke)以選(xuan)擇(ze)(ze)跑(pao)跑(pao)步(bu)，或者定期(qi)參加一(yi)些戶外運動(dong)，爬爬山(shan)，或者游泳(yong)，或者跟好(hao)友一(yi)起打球，都(dou)是一(yi)些不錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)(ze)，在運動(dong)過(guo)程中(zhong)，人除了身體的(de)(de)排汗(han)，還可(ke)以得(de)到一(yi)定的(de)(de)情(qing)緒發泄，讓(rang)人得(de)到一(yi)個很好(hao)的(de)(de)心(xin)情(qing)解放。