夏季(ji)心情焦慮(lv)該如(ru)何緩解

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1、調整心態，控制情緒

既然已(yi)經知道夏天是一個(ge)比較容(rong)易讓人躁(zao)動煩(fan)悶的(de)(de)季節，那么自(zi)己在平時(shi)的(de)(de)工(gong)作(zuo)生活學習中，就應該(gai)潛意識的(de)(de)調整自(zi)己的(de)(de)心態，控制好情緒，不能隨(sui)意地發(fa)泄出(chu)來(lai)，發(fa)怒了只會讓心情更加煩(fan)躁(zao)。

2、聽(ting)聽(ting)歡快輕音樂

在每(mei)天的(de)休息閑(xian)暇時間，可以選擇一些比較歡快(kuai)的(de)輕(qing)音樂來聽(ting)聽(ting)，最好的(de)效果是能(neng)夠輕(qing)輕(qing)閉上眼睛，隨著音樂的(de)旋律帶動到相應的(de)意境當中，越(yue)是能(neng)夠陶(tao)醉(zui)，越(yue)是能(neng)夠徹底放(fang)松(song)心情，還自己一個美麗的(de)心情。

3、及時轉移情(qing)緒

在控制住情(qing)緒(xu)(xu)之后(hou)，盡量及時轉移自己的(de)(de)(de)負面情(qing)緒(xu)(xu)，深呼吸一下，可以(yi)找一些比(bi)較(jiao)(jiao)輕快的(de)(de)(de)音樂來聽聽，或者找一些比(bi)較(jiao)(jiao)歡樂的(de)(de)(de)喜劇電影來看，適當的(de)(de)(de)轉移開自己的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)。

4、改善生活環境

如果條件允許，在所生活的地方或者工作學習的室內安裝上空調，若是沒有(you)，也可以開一下空調(diao)扇或者(zhe)風扇，這樣可以降低室內的溫(wen)(wen)度(du)，適當(dang)讓體溫(wen)(wen)調(diao)整回(hui)來，也可以在一定程(cheng)度(du)上改(gai)善人(ren)的心情(qing)。

5、注意飲(yin)食上的調整

夏天天氣悶熱，人的食欲也(ye)會隨著(zhu)下降，那(nei)么我們應該選擇一(yi)些(xie)(xie)比(bi)較清(qing)淡(dan)的食物來進食，盡量(liang)少(shao)吃(chi)高熱量(liang)的上火(huo)食物，可(ke)以煲一(yi)些(xie)(xie)清(qing)涼湯(tang)來降降火(huo)、消(xiao)消(xiao)暑，多吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)水果蔬菜(cai)，也(ye)有(you)助于消(xiao)化，可(ke)以讓(rang)人保持一(yi)個輕(qing)松的心情。

6、注意睡眠質量

由于(yu)天氣悶熱，夜間比(bi)較(jiao)短，也比(bi)較(jiao)悶人，特別是家(jia)里沒空調，也容(rong)易讓人造成(cheng)失眠，導致睡(shui)眠質(zhi)量(liang)差，第(di)二天起床也會比(bi)較(jiao)乏困沒精神，要是再遇到一些不順利的(de)事情(qing)，更容(rong)易引起心(xin)情(qing)的(de)煩躁(zao)；晚(wan)上(shang)盡量(liang)早點兒(er)睡(shui)，保證充足的(de)睡(shui)眠。

7、適當運動

當(dang)心(xin)情(qing)煩悶(men)的(de)時候，其實(shi)可(ke)以(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)一(yi)些(xie)運(yun)動(dong)(dong)來發泄或(huo)者轉移注意力，比如可(ke)以(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)跑跑步，或(huo)者定期參加(jia)一(yi)些(xie)戶外運(yun)動(dong)(dong)，爬(pa)爬(pa)山，或(huo)者游(you)泳(yong)，或(huo)者跟(gen)好(hao)友一(yi)起打球，都(dou)是一(yi)些(xie)不(bu)錯的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)，在運(yun)動(dong)(dong)過程中，人除了身體(ti)的(de)排(pai)汗，還可(ke)以(yi)得到(dao)(dao)一(yi)定的(de)情(qing)緒發泄，讓人得到(dao)(dao)一(yi)個很好(hao)的(de)心(xin)情(qing)解放。