胃腸道被認(ren)為是最能表達(da)情緒(xu)的(de)器(qi)官，心(xin)理上的(de)點(dian)滴波動它們都能未卜先(xian)知。在(zai)所(suo)有的(de)心(xin)身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的(de)，比如胃潰瘍(yang)和十二(er)指腸潰瘍(yang)，全(quan)球約有10%的(de)人一生(sheng)中患(huan)過該病。很(hen)多人都有這(zhe)樣的(de)經驗：一遇到緊張焦慮的(de)狀況(kuang)就會胃疼或腹瀉(xie)，壓(ya)力大的(de)時(shi)候根本吃不下飯。司機、警察、記者、急(ji)診科醫生(sheng)等患(huan)胃潰瘍(yang)的(de)比例最大。

對(dui)很多人來說，緊張時(shi)頭(tou)皮發癢、煩躁時(shi)頭(tou)皮屑增加(jia)、睡不好狂掉頭(tou)發，還有反復無常的蕁麻(ma)疹(zhen)、濕(shi)疹(zhen)、痤瘡，都可能(neng)是(shi)長期(qi)不良情(qing)緒帶來的后果。

女性(xing)的(de)卵巢、乳(ru)腺，男性(xing)的(de)前列腺最容易受到不良情緒的(de)沖擊。

Maigoo小編了解(jie)到根據大(da)量臨(lin)床醫學研究表明，小到感冒，大(da)到冠心病(bing)和癌(ai)癥(zheng)，都與情緒有著密不(bu)可分的關系(xi)。充滿心理矛盾、壓抑，經常(chang)感到不(bu)安全和不(bu)愉快的人(ren)，免疫力低下(xia)，經常(chang)感冒、一著急就喉嚨痛；緊(jin)張的人(ren)則會頭(tou)痛、血壓升高，容易引(yin)發(fa)心血管疾病(bing)；經常(chang)忍氣吞聲的人(ren)得癌(ai)癥(zheng)的幾率是(shi)一般(ban)人(ren)的三倍。

喜(xi)可使氣(qi)血(xue)流通、肌(ji)肉放松，益于恢復身體疲勞。但歡喜(xi)太過，則損(sun)傷心(xin)氣(qi)。如《淮南(nan)子·原道訓》曰：“大喜(xi)墜慢”。陽損(sun)使心(xin)氣(qi)動，心(xin)氣(qi)動則精神(shen)散而邪(xie)氣(qi)極，從(cong)而出現心(xin)悸、失眠、健忘、老年癡呆等。

肝(gan)臟(zang)有豐富(fu)(fu)的血(xue)(xue)管(guan)，應該講是(shi)血(xue)(xue)管(guan)最(zui)豐富(fu)(fu)的器官之一，貯藏(zang)著(zhu)較多的血(xue)(xue)液，怒容(rong)易使內臟(zang)血(xue)(xue)管(guan)缺血(xue)(xue)，導(dao)致肝(gan)臟(zang)血(xue)(xue)供量減少，而肝(gan)臟(zang)是(shi)個生化器官，缺血(xue)(xue)破(po)壞了肝(gan)臟(zang)的代謝(xie)，因(yin)此(ci)，怒易傷肝(gan)。

憂是與肺有密切牽連的(de)情志，人(ren)在極(ji)度憂傷(shang)時，可傷(shang)及肺，出現干咳、氣短、咯血、音啞及呼(hu)吸頻(pin)率改(gai)變。《紅樓夢》中(zhong)多愁(chou)善感、憂郁傷(shang)身的(de)林黛玉，就是一個很好的(de)證明。

中(zhong)醫(yi)認為：“思則氣(qi)結(jie)”,大(da)腦(nao)由于思慮過度(du)，使神經系統功能(neng)失調，消化(hua)液分(fen)泌減少，出現食欲不振、訥呆(dai)食少、形容憔悴、氣(qi)短(duan)、神疲力乏、郁悶(men)不舒等。

驚(jing)恐可干(gan)擾神(shen)經系統，出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可致(zhi)人于(yu)死地(di)。老百姓(xing)常說的“嚇(xia)死人”就是這個道理(li)。

Maigoo小(xiao)編建議您要(yao)發火前(qian)可以(yi)閉上眼睛，想象(xiang)著面(mian)前(qian)掛(gua)著一(yi)幅“怒”字。“怒”就是奴隸(li)自(zi)己(ji)的心，這時要(yao)給(gei)自(zi)己(ji)心理暗示，千萬不能(neng)做情緒的奴隸(li)；生氣(qi)最好不要(yao)超過3分鐘，氣(qi)頭上不盲(mang)目做決定。

悲(bei)傷時(shi)可以試著(zhu)強裝笑臉，這(zhe)種“心理假(jia)動作”有利于釋放不良的情緒。或(huo)者用(yong)“愉快回憶法”，想(xiang)想(xiang)之前的一些快樂，轉移注意力，而且(qie)悲(bei)傷時(shi)一定要和人交(jiao)流。

恐(kong)懼是很正常的(de)心理反應，不(bu)必(bi)有(you)壓力和(he)負擔；對(dui)于已經發生的(de)恐(kong)懼事(shi)(shi)實，要設法冷靜下來(lai)；想到事(shi)(shi)情最壞的(de)結果并坦然面對(dui)。也可以先將自己恐(kong)懼的(de)各種可能因素列舉出來(lai)，學會直面它。

面(mian)對憂郁可(ke)以(yi)反(fan)向思維，看到問題(ti)中好(hao)的一面(mian)，并積(ji)極尋求快(kuai)樂的心態(tai)。廣交朋友可(ke)以(yi)讓自己的注意(yi)力(li)轉移(yi)，和三(san)五好(hao)友下幾盤棋、唱唱京(jing)劇(ju)甚(shen)至跳幾支舞都(dou)有利于消除(chu)心中的郁悶(men)。

80%的敵(di)對情(qing)緒(xu)是能被克服的，試(shi)著將對方的優點放大，正視社會和職場(chang)規(gui)則(ze)，多想一(yi)點工作，少(shao)算計人際(ji)關系。當出現敵(di)對情(qing)緒(xu)的苗頭時，可以給自己(ji)沏一(yi)杯綠(lv)茶，其中的茶氨(an)酸(suan)有助平穩情(qing)緒(xu)，理清思路。

如果感到(dao)有多疑(yi)的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這(zhe)樣有助(zhu)于增強自信心，改(gai)善別(bie)人(ren)面對面溝通的能力(li)，減少誤解。

夏天時(shi)積極調整(zheng)飲食起居(ju)，用跑步、游泳等(deng)運動方式轉移負面情緒。冬天時(shi)多吃些蔬(shu)菜和水果(guo)，多參與戶外活動，曬(shai)曬(shai)太(tai)陽，提(ti)高室內(nei)自(zi)然光線等(deng)，都有利于排解消極情緒。