胃腸(chang)道被(bei)認(ren)為是(shi)最能(neng)表達情緒的(de)(de)(de)器(qi)官，心理上的(de)(de)(de)點滴波動它們都能(neng)未卜先知。在所有(you)的(de)(de)(de)心身(shen)疾(ji)病中，胃腸(chang)疾(ji)病是(shi)排名第一(yi)位的(de)(de)(de)，比如胃潰瘍(yang)和十二指腸(chang)潰瘍(yang)，全球約有(you)10%的(de)(de)(de)人一(yi)生中患過該病。很(hen)多人都有(you)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)經驗：一(yi)遇到緊(jin)張焦慮的(de)(de)(de)狀況就會胃疼或腹瀉(xie)，壓力大的(de)(de)(de)時候(hou)根本吃不下飯。司(si)機、警察(cha)、記(ji)者、急診科醫生等患胃潰瘍(yang)的(de)(de)(de)比例最大。

對很多人來說，緊張時(shi)頭(tou)皮發癢、煩躁時(shi)頭(tou)皮屑增加、睡不好狂掉(diao)頭(tou)發，還有(you)反(fan)復無常(chang)的(de)(de)蕁(qian)麻(ma)疹、濕(shi)疹、痤瘡(chuang)，都可能是長期不良情緒帶來的(de)(de)后果。

女性(xing)(xing)的卵巢、乳腺(xian)，男性(xing)(xing)的前列(lie)腺(xian)最容易受(shou)到不(bu)良情(qing)緒的沖擊。

Maigoo小編了解到(dao)根(gen)據(ju)大量臨床醫(yi)學研究(jiu)表明，小到(dao)感冒，大到(dao)冠心病(bing)和(he)癌癥，都與情緒有(you)著密不(bu)(bu)可(ke)分的(de)關系。充(chong)滿心理矛盾(dun)、壓(ya)抑，經常感到(dao)不(bu)(bu)安全和(he)不(bu)(bu)愉快的(de)人，免疫力低下(xia)，經常感冒、一著急就喉(hou)嚨(long)痛；緊張的(de)人則會(hui)頭(tou)痛、血(xue)壓(ya)升高，容易(yi)引發心血(xue)管疾病(bing)；經常忍氣(qi)吞聲(sheng)的(de)人得癌癥的(de)幾率(lv)是一般人的(de)三(san)倍。

喜(xi)可(ke)使氣血流通、肌肉放(fang)松，益于恢復(fu)身體疲勞(lao)。但歡喜(xi)太過，則(ze)損傷(shang)心(xin)氣。如《淮(huai)南(nan)子·原道(dao)訓》曰(yue)：“大喜(xi)墜慢”。陽(yang)損使心(xin)氣動(dong)，心(xin)氣動(dong)則(ze)精神散而邪氣極，從而出(chu)現心(xin)悸、失(shi)眠、健(jian)忘、老年癡呆等。

肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)有豐(feng)富的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)管，應(ying)該(gai)講是(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)管最豐(feng)富的(de)器官(guan)之一，貯藏著較多的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)液，怒(nu)容易(yi)使(shi)內臟(zang)(zang)血(xue)(xue)(xue)(xue)管缺(que)血(xue)(xue)(xue)(xue)，導致肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)血(xue)(xue)(xue)(xue)供量減少，而肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)是(shi)(shi)個(ge)生化器官(guan)，缺(que)血(xue)(xue)(xue)(xue)破壞(huai)了肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)的(de)代(dai)謝(xie)，因此，怒(nu)易(yi)傷肝(gan)(gan)。

憂是與肺有密切牽連的(de)情(qing)志，人(ren)在極度(du)憂傷(shang)時，可(ke)傷(shang)及肺，出現干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變。《紅樓(lou)夢》中多愁善感(gan)、憂郁傷(shang)身的(de)林黛玉，就(jiu)是一個很好(hao)的(de)證明。

中醫認為：“思(si)則氣結”,大腦由于思(si)慮過(guo)度(du)，使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食(shi)欲(yu)不振、訥呆食(shi)少、形容憔悴、氣短(duan)、神疲力乏、郁悶不舒等。

驚恐可干擾神經系統，出現耳(er)鳴(ming)、耳(er)聾(long)、頭眩、陽(yang)痿(wei)，甚至可致(zhi)人于死(si)地。老百姓常說的“嚇死(si)人”就是(shi)這個道(dao)理。

Maigoo小(xiao)編建議您要(yao)發(fa)火前(qian)可以閉上(shang)眼睛，想(xiang)象(xiang)著面前(qian)掛著一幅“怒(nu)”字。“怒(nu)”就是奴隸自(zi)己的(de)心(xin)，這時要(yao)給自(zi)己心(xin)理暗(an)示，千萬(wan)不(bu)能(neng)做情緒的(de)奴隸；生氣最好不(bu)要(yao)超過3分鐘，氣頭上(shang)不(bu)盲目(mu)做決(jue)定。

悲(bei)傷時可以試著強(qiang)裝(zhuang)笑(xiao)臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良(liang)的(de)情緒(xu)。或(huo)者用“愉快回憶法”，想想之(zhi)前的(de)一(yi)些快樂(le)，轉移注意力，而且悲(bei)傷時一(yi)定要和人交(jiao)流。

恐懼(ju)是很正常的(de)心(xin)理反應(ying)，不必有壓力和負擔(dan)；對于已經(jing)發生的(de)恐懼(ju)事(shi)實，要設法冷靜(jing)下來(lai)；想(xiang)到事(shi)情(qing)最壞的(de)結果并(bing)坦然面(mian)對。也可以先將自(zi)己恐懼(ju)的(de)各種可能(neng)因素列舉出來(lai)，學會直面(mian)它。

面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的(de)(de)一面，并積極尋求快樂(le)的(de)(de)心(xin)態。廣(guang)交朋友可以讓自己的(de)(de)注意力轉移，和(he)三(san)五(wu)好友下幾盤棋、唱唱京劇甚(shen)至跳幾支舞都有利于消除心(xin)中的(de)(de)郁悶。

80%的敵對情(qing)(qing)緒是能(neng)被克服的，試著將對方(fang)的優點(dian)放(fang)大，正視社會和職場規則，多想一(yi)點(dian)工作，少算計人際關(guan)系。當出現敵對情(qing)(qing)緒的苗頭時(shi)，可以給自己沏一(yi)杯綠茶，其中的茶氨(an)酸有助平穩情(qing)(qing)緒，理清思路。

如果感到(dao)有多疑的情緒滋生(sheng)，可以(yi)每天記錄自(zi)己(ji)一(yi)個優(you)點，這(zhe)樣有助(zhu)于增強自(zi)信心，改善別人面對(dui)面溝通的能力，減少誤(wu)解(jie)。

夏天(tian)時積極調整飲食起(qi)居，用跑步、游泳等(deng)運動(dong)方(fang)式轉移負面情緒。冬天(tian)時多吃(chi)些(xie)蔬菜和水(shui)果，多參與戶(hu)外活動(dong)，曬曬太陽(yang)，提高室(shi)內自(zi)然光線等(deng)，都有利(li)于(yu)排解消極情緒。