胃(wei)腸道被認(ren)為是(shi)最(zui)能表達情緒(xu)的器官(guan)，心理上的點滴波動它們(men)都(dou)能未卜(bu)先知。在所有的心身疾病中(zhong)，胃(wei)腸疾病是(shi)排名第一位(wei)的，比如胃(wei)潰瘍(yang)和十(shi)二指腸潰瘍(yang)，全球(qiu)約有10%的人一生中(zhong)患(huan)過(guo)該病。很多人都(dou)有這樣的經驗(yan)：一遇到緊張焦(jiao)慮的狀(zhuang)況(kuang)就會胃(wei)疼或腹瀉，壓(ya)力大的時候(hou)根本(ben)吃不下飯(fan)。司機、警察、記(ji)者、急診科醫生等患(huan)胃(wei)潰瘍(yang)的比例最(zui)大。

對很多(duo)人來說(shuo)，緊張時頭皮(pi)發癢、煩躁時頭皮(pi)屑增加、睡不好狂掉頭發，還有反復無(wu)常(chang)的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都(dou)可能(neng)是長期不良情緒帶來的后果。

女性的卵(luan)巢(chao)、乳(ru)腺，男性的前列(lie)腺最容易(yi)受到不良情(qing)緒的沖擊。

Maigoo小編(bian)了解到根據大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌(ai)癥，都與情(qing)緒有著(zhu)密不(bu)可(ke)分的(de)關(guan)系。充滿心理矛盾、壓抑(yi)，經常(chang)感到不(bu)安全和不(bu)愉快的(de)人(ren)，免疫力低(di)下，經常(chang)感冒、一著(zhu)急就(jiu)喉嚨痛(tong)；緊(jin)張的(de)人(ren)則會頭(tou)痛(tong)、血壓升高(gao)，容易引發(fa)心血管疾(ji)病；經常(chang)忍(ren)氣吞聲的(de)人(ren)得癌(ai)癥的(de)幾率是(shi)一般人(ren)的(de)三倍(bei)。

喜可(ke)使(shi)氣(qi)血流通、肌肉放松，益于恢復身體疲勞。但(dan)歡喜太(tai)過，則損傷(shang)心氣(qi)。如《淮(huai)南子·原(yuan)道訓(xun)》曰：“大喜墜慢”。陽(yang)損使(shi)心氣(qi)動(dong)，心氣(qi)動(dong)則精(jing)神散(san)而(er)邪(xie)氣(qi)極，從而(er)出現心悸、失(shi)眠、健(jian)忘、老(lao)年癡呆等。

肝臟有豐富的(de)血(xue)(xue)管，應該講是血(xue)(xue)管最豐富的(de)器(qi)官之一，貯藏著(zhu)較多(duo)的(de)血(xue)(xue)液(ye)，怒容易使(shi)內臟血(xue)(xue)管缺血(xue)(xue)，導致肝臟血(xue)(xue)供量(liang)減(jian)少，而肝臟是個生化器(qi)官，缺血(xue)(xue)破壞了肝臟的(de)代謝(xie)，因此，怒易傷肝。

憂是與肺有(you)密切牽連的(de)情志，人在極度憂傷(shang)時，可(ke)傷(shang)及肺，出現干咳、氣(qi)短、咯血(xue)、音(yin)啞及呼吸頻(pin)率改變(bian)。《紅樓夢》中多愁善感(gan)、憂郁傷(shang)身的(de)林黛玉，就(jiu)是一個(ge)很好的(de)證明。

中醫認(ren)為：“思(si)則氣(qi)結(jie)”,大腦由于思(si)慮過度(du)，使神經(jing)系統功能失調，消化液分泌減少，出現食(shi)(shi)欲不振、訥呆(dai)食(shi)(shi)少、形容憔悴(cui)、氣(qi)短、神疲(pi)力乏、郁悶不舒等(deng)。

驚恐(kong)可干(gan)擾神經系統，出(chu)現耳鳴(ming)、耳聾(long)、頭眩(xuan)、陽痿，甚(shen)至(zhi)可致人(ren)于死地。老百(bai)姓(xing)常說的“嚇死人(ren)”就是(shi)這個(ge)道理。

Maigoo小編(bian)建議(yi)您要發火(huo)前可(ke)以(yi)閉上眼睛，想象(xiang)著面前掛著一幅“怒”字。“怒”就是奴(nu)隸(li)自(zi)己的心，這時要給自(zi)己心理暗(an)示，千萬不能做情緒(xu)的奴(nu)隸(li)；生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

悲(bei)傷時可以試著強裝(zhuang)笑臉(lian)，這種“心理假動作”有利于釋放不良的(de)(de)情緒(xu)。或者用“愉快回憶法”，想想之前的(de)(de)一些快樂(le)，轉移注(zhu)意力，而且(qie)悲(bei)傷時一定要(yao)和人交流。

恐(kong)(kong)懼(ju)是很正常(chang)的心理(li)反應，不必有壓(ya)力(li)和負(fu)擔；對于(yu)已經(jing)發生的恐(kong)(kong)懼(ju)事實(shi)，要設法冷靜下(xia)來；想到事情最(zui)壞的結果并坦(tan)然面(mian)對。也可以先將自己恐(kong)(kong)懼(ju)的各種可能因素列舉出(chu)來，學會直面(mian)它(ta)。

面對憂郁可以反向思維(wei)，看到問題中好(hao)的(de)一(yi)面，并積極尋求快樂的(de)心態。廣交朋友可以讓自己的(de)注意(yi)力轉移，和三五(wu)好(hao)友下幾盤棋、唱唱京劇甚(shen)至跳(tiao)幾支舞(wu)都(dou)有(you)利于消除心中的(de)郁悶。

80%的(de)敵對(dui)(dui)情(qing)緒是能被克(ke)服的(de)，試著將對(dui)(dui)方的(de)優點(dian)放大，正視社會(hui)和職(zhi)場規則，多想一點(dian)工作(zuo)，少算計人際關(guan)系。當出(chu)現敵對(dui)(dui)情(qing)緒的(de)苗頭時(shi)，可以給自(zi)己(ji)沏一杯綠(lv)茶，其中的(de)茶氨酸有助平(ping)穩情(qing)緒，理清思路。

如果(guo)感到有多疑的(de)情緒滋生(sheng)，可以(yi)每天(tian)記錄自(zi)己一(yi)個優點(dian)，這樣(yang)有助(zhu)于增強自(zi)信心，改善(shan)別人面對面溝(gou)通的(de)能力，減(jian)少誤解(jie)。

夏天時(shi)積極調整飲食起居(ju)，用跑步(bu)、游泳等(deng)運動方式轉移負面(mian)情緒(xu)。冬天時(shi)多吃些(xie)蔬菜(cai)和(he)水(shui)果，多參與戶(hu)外活動，曬曬太陽，提高室內(nei)自然光線等(deng)，都有利(li)于排解消極情緒(xu)。