胃(wei)腸道被認為(wei)是最(zui)能表(biao)達情(qing)緒的器官，心理上的點滴(di)波動它們都能未卜先知。在所有(you)(you)的心身疾病(bing)中，胃(wei)腸疾病(bing)是排名第一位的，比如(ru)胃(wei)潰(kui)瘍和(he)十(shi)二(er)指腸潰(kui)瘍，全球約(yue)有(you)(you)10%的人(ren)一生(sheng)中患過該病(bing)。很多(duo)人(ren)都有(you)(you)這樣的經(jing)驗：一遇到緊張(zhang)焦慮的狀況就會胃(wei)疼(teng)或腹瀉，壓(ya)力大的時候根本吃(chi)不(bu)下飯。司機、警(jing)察、記者、急診科醫生(sheng)等(deng)患胃(wei)潰(kui)瘍的比例最(zui)大。

對很(hen)多人來(lai)說，緊張時頭(tou)(tou)皮發癢、煩躁(zao)時頭(tou)(tou)皮屑增加、睡(shui)不好狂掉頭(tou)(tou)發，還有反復無(wu)常的蕁(qian)麻疹(zhen)、濕疹(zhen)、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來(lai)的后果。

女性的(de)卵巢、乳腺，男性的(de)前列腺最(zui)容易受(shou)到不良情(qing)緒(xu)的(de)沖擊。

Maigoo小(xiao)編了解(jie)到根據大(da)量臨床醫學研究表(biao)明(ming)，小(xiao)到感(gan)冒，大(da)到冠(guan)心病和癌癥，都與情緒有著密不(bu)可分的(de)(de)關系。充滿心理矛盾(dun)、壓抑(yi)，經(jing)(jing)常感(gan)到不(bu)安全和不(bu)愉快的(de)(de)人(ren)，免疫(yi)力低下，經(jing)(jing)常感(gan)冒、一著急(ji)就喉嚨痛；緊張的(de)(de)人(ren)則會(hui)頭痛、血壓升高，容易(yi)引發(fa)心血管疾(ji)病；經(jing)(jing)常忍氣吞(tun)聲的(de)(de)人(ren)得癌癥的(de)(de)幾(ji)率是一般人(ren)的(de)(de)三倍。

喜(xi)(xi)可(ke)使氣(qi)(qi)(qi)血流通、肌(ji)肉放松，益(yi)于恢(hui)復身體疲勞。但歡喜(xi)(xi)太過，則損傷心(xin)氣(qi)(qi)(qi)。如《淮南子·原道訓》曰：“大喜(xi)(xi)墜(zhui)慢”。陽損使心(xin)氣(qi)(qi)(qi)動(dong)，心(xin)氣(qi)(qi)(qi)動(dong)則精神散而邪氣(qi)(qi)(qi)極，從而出(chu)現心(xin)悸、失眠、健忘(wang)、老年癡呆等(deng)。

肝臟有豐(feng)(feng)富的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)管，應該講是血(xue)(xue)(xue)(xue)管最豐(feng)(feng)富的(de)器(qi)官之一(yi)，貯藏著較多的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)液，怒容(rong)易使內臟血(xue)(xue)(xue)(xue)管缺血(xue)(xue)(xue)(xue)，導致肝臟血(xue)(xue)(xue)(xue)供量減(jian)少，而(er)肝臟是個(ge)生化器(qi)官，缺血(xue)(xue)(xue)(xue)破壞了肝臟的(de)代謝，因此，怒易傷(shang)肝。

憂是與肺有密切牽連的(de)情志(zhi)，人(ren)在極(ji)度憂傷(shang)時(shi)，可傷(shang)及(ji)肺，出現干咳(ke)、氣短、咯血、音啞及(ji)呼吸頻率(lv)改變。《紅(hong)樓夢》中多愁善(shan)感(gan)、憂郁(yu)傷(shang)身的(de)林黛玉，就是一個很好(hao)的(de)證明。

中(zhong)醫認(ren)為：“思(si)(si)則氣(qi)結”,大腦由于思(si)(si)慮過度，使(shi)神(shen)經系統功能(neng)失調，消化液分(fen)泌減少，出(chu)現食(shi)(shi)欲不(bu)振(zhen)、訥呆食(shi)(shi)少、形容憔悴、氣(qi)短、神(shen)疲(pi)力乏、郁悶不(bu)舒等。

驚恐(kong)可干擾神經系統，出(chu)現耳鳴、耳聾(long)、頭眩(xuan)、陽痿，甚至(zhi)可致人(ren)于死(si)地(di)。老(lao)百(bai)姓常(chang)說的“嚇死(si)人(ren)”就是(shi)這個(ge)道理。

Maigoo小(xiao)編建(jian)議您(nin)要發火(huo)前(qian)可以閉(bi)上眼睛，想象著(zhu)面前(qian)掛著(zhu)一幅“怒(nu)(nu)”字。“怒(nu)(nu)”就是(shi)奴(nu)隸自己的心，這時要給自己心理(li)暗示，千萬不能做(zuo)情緒的奴(nu)隸；生(sheng)氣最好不要超過3分(fen)鐘(zhong)，氣頭上不盲(mang)目(mu)做(zuo)決定。

悲(bei)(bei)傷(shang)時(shi)可以試著(zhu)強(qiang)裝笑臉，這種“心理(li)假動(dong)作(zuo)”有利于釋放不(bu)良的情(qing)緒。或(huo)者用“愉(yu)快回(hui)憶法(fa)”，想想之前的一些快樂，轉移注意力(li)，而(er)且悲(bei)(bei)傷(shang)時(shi)一定要和(he)人交流。

恐(kong)懼(ju)是很正常的心(xin)理反應(ying)，不必(bi)有壓(ya)力和負(fu)擔；對(dui)(dui)于(yu)已經發生(sheng)的恐(kong)懼(ju)事實(shi)，要設法(fa)冷靜下來；想到事情最壞的結果并(bing)坦然面對(dui)(dui)。也(ye)可以(yi)先將(jiang)自己(ji)恐(kong)懼(ju)的各種可能因(yin)素列(lie)舉出來，學會(hui)直面它。

面對(dui)憂郁可(ke)以(yi)反向思維(wei)，看到問題(ti)中(zhong)好(hao)的(de)一面，并積極尋求快樂(le)的(de)心態。廣交(jiao)朋(peng)友可(ke)以(yi)讓自己(ji)的(de)注意力(li)轉移，和三五好(hao)友下(xia)幾盤棋(qi)、唱(chang)唱(chang)京(jing)劇甚至(zhi)跳(tiao)幾支舞都有(you)利于消除心中(zhong)的(de)郁悶。

80%的敵(di)對情(qing)緒是能被克(ke)服的，試著(zhu)將對方的優(you)點(dian)放大，正視(shi)社會和職(zhi)場規則，多想一點(dian)工作，少算計人際關系。當(dang)出現敵(di)對情(qing)緒的苗頭時，可以給自(zi)己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情(qing)緒，理清思路。

如果(guo)感到(dao)有多疑的(de)情緒(xu)滋(zi)生，可以每天記錄自(zi)己一個優(you)點，這樣(yang)有助(zhu)于增強自(zi)信心，改善別(bie)人面對面溝通(tong)的(de)能(neng)力，減少誤解。

夏天(tian)時(shi)積(ji)極調(diao)整(zheng)飲食起居，用跑(pao)步、游泳等(deng)運動(dong)方式轉移負面情(qing)緒(xu)。冬(dong)天(tian)時(shi)多吃些蔬菜和水(shui)果，多參與戶外活動(dong)，曬曬太陽，提高室內自(zi)然光線等(deng)，都有利(li)于排(pai)解消極情(qing)緒(xu)。