心境：也叫心(xin)情(qing)，是一種微弱、平(ping)靜和持久的情(qing)緒狀態。

激情：是一種強烈(lie)的、爆發式的、短(duan)暫的情緒狀(zhuang)態(tai)。

應激：是(shi)出乎意料(liao)的(de)(de)緊迫情況所引起的(de)(de)急速而高度(du)緊張的(de)(de)情緒(xu)狀(zhuang)態。

適應功能：人通過(guo)情緒了解自(zi)身或他(ta)人的處(chu)境，適應(ying)社會的需求，得(de)到更好的生(sheng)存(cun)和發展。

動機功能：適度的情(qing)緒興奮，可以使身心處于活動(dong)的最佳(jia)狀態，推動(dong)人們有效地(di)完成任(ren)務(wu)。

組織功能：情(qing)緒(xu)對其他心理活動具有(you)組(zu)織的(de)作用(yong)，表現為積(ji)極情(qing)緒(xu)的(de)協(xie)調作用(yong)和消極情(qing)緒(xu)的(de)破壞、瓦解作用(yong)。

社會功能：情緒在人際間具有傳(chuan)遞信息、溝(gou)通(tong)(tong)思想的(de)功(gong)(gong)能。這種功(gong)(gong)能是(shi)通(tong)(tong)過情緒的(de)外部表(biao)現，即表(biao)情來實現的(de)。

打造(zao)積極情緒

父母首(shou)先要學會(hui)管(guan)理(li)自己的(de)(de)情緒(xu)，不讓不良情緒(xu)帶(dai)給(gei)孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的(de)(de)心理(li)情境，用欣賞的(de)(de)眼光(guang)鼓勵孩子。

讓(rang)孩子認識(shi)情(qing)緒

通過親子(zi)之間的(de)對話讓孩子(zi)正確認(ren)識各種(zhong)情緒，說出(chu)自(zi)(zi)己心(xin)里此時此刻真實的(de)感受，趁(chen)機(ji)引導(dao)孩子(zi)知道他(ta)人的(de)情緒和(he)自(zi)(zi)己的(de)情緒。

培養積(ji)極情緒

培養孩子(zi)興趣愛好，多去發(fa)現(xian)孩子(zi)優(you)秀品格的(de)(de)表現(xian)，一旦發(fa)現(xian)，就及時肯定。跟著孩子(zi)多去關注生活中的(de)(de)美好事物。

發(fa)泄不(bu)良情緒(xu)

要幫助孩子去接(jie)受(shou)、識(shi)別消極的情(qing)緒，然后再教(jiao)給他(ta)們處理(li)辦(ban)法。太(tai)小的孩子先哄好再講道理(li)。教(jiao)會孩子通過跑(pao)步、看景色(se)、聽歌(ge)等方式(shi)排解情(qing)緒。

適量(liang)運動

不(bu)要整天坐著(zhu)，可(ke)以在(zai)合適的季節、時間段，找(zhao)老公或親人(ren)陪伴，散散步，或找(zhao)專業(ye)的孕(yun)期運動中(zhong)心(xin)練習孕(yun)婦瑜(yu)伽(jia)。

避免熬夜

睡(shui)不好，經(jing)常熬(ao)夜，不僅(jin)會造成生物(wu)鐘紊亂，還會影響內分泌(mi)系統，影響心(xin)情變化(hua)，所以(yi)孕婦要保證睡(shui)眠質量。

調節飲食(shi)

孕婦既不能節食(shi)，也不要暴飲暴食(shi)。多吃蛋白(bai)類食(shi)物，全麥類食(shi)物以及香蕉等，能起到安神的作用(yong)。

傾訴

有覺得委屈、難(nan)受的(de)事情，找一(yi)個適當的(de)時(shi)機對(dui)老公或者閨蜜(mi)傾訴，或者在母嬰論(lun)壇(tan)上跟有相同經歷的(de)媽(ma)媽(ma)分(fen)享。

聊天(tian)

女(nv)性愛說話(hua)，聊天(tian)是女(nv)性一(yi)種健康的調節情緒的方(fang)法，通過與別人的聊天(tian)將心中的不良(liang)情緒釋放。

撒(sa)嬌

撒(sa)嬌是女性(xing)(xing)保持身心健康的(de)一個重要(yao)的(de)手段，喜歡撒(sa)嬌的(de)女性(xing)(xing)體內激素(su)能夠更(geng)好(hao)調節，使得(de)性(xing)(xing)格更(geng)加溫(wen)和。

哭泣

哭(ku)是緩解情緒的一種方法，哭(ku)泣之后情緒強度(du)一般(ban)就可以減低40%，心情更容易(yi)恢復平穩狀態(tai)。

購物

花錢往(wang)往(wang)是最能治愈(yu)女(nv)人(ren)心傷的方法，買一些(xie)自己喜歡的東西，激發(fa)內心想要好(hao)好(hao)享受生活(huo)的欲(yu)望。

吃東西(xi)

有很多專家都(dou)說，情緒(xu)不好是因為餓(e)的(de)(de)(de)。吃飽(bao)了(le)就沒事了(le)。吃一些巧克力、甜品或者(zhe)自己(ji)喜歡的(de)(de)(de)食物，可(ke)以緩解自己(ji)的(de)(de)(de)心情。

換個顏色

鮮艷的(de)顏色能(neng)驅趕人(ren)的(de)不良情(qing)緒，心情(qing)易于發生好(hao)(hao)轉(zhuan)。所以“濃妝艷抹”的(de)春天，人(ren)們(men)的(de)情(qing)緒往往非常(chang)好(hao)(hao)。紅、橙(cheng)、黃等色給人(ren)以溫(wen)暖(nuan)感(gan)、輕快(kuai)感(gan)，藍、青色則有鎮靜(jing)作用，易在心理上產生鎮靜(jing)、肅穆的(de)感(gan)覺。

打游戲

對于平時就喜(xi)歡(huan)打(da)(da)游戲的人(ren)來說，如(ru)果(guo)情(qing)緒(xu)不(bu)好(hao)，打(da)(da)打(da)(da)游戲就能很快的幫助他們恢復(fu)好(hao)的心情(qing)。

運動

跑(pao)步、打籃球、踢(ti)足球、健身等運動不但對身體有好處(chu)，人的(de)心情也得到宣泄(xie)和(he)放(fang)松，不良的(de)情緒就釋放(fang)出去了。

放松冷靜

在家里面(mian)可以看看電(dian)視或(huo)者電(dian)影，安(an)靜的躺下(xia)(xia)休息一下(xia)(xia)，疑難雜癥的問題(ti)也許就迎刃而解了(le)。

性生活

在男人感到(dao)恐(kong)懼、失望、緊(jin)張時，都希望有個忠實的(de)伴侶在身(shen)邊，所以(yi)性是他們重(zhong)新獲得(de)信心(xin)和(he)感到(dao)寬慰的(de)有效方法。

看書

各種減(jian)壓方式中，閱讀效果最佳：6分(fen)鐘內就能(neng)使(shi)壓力水平降低68%，比聽音樂和散(san)步效果都好(hao)。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環(huan)境中閱讀，既提(ti)升(sheng)修養，又改善心情。

轉移注意力

加強藝術修養和培(pei)養廣泛的業余愛好，可(ke)適當學些(xie)繪畫、書法等；另(ling)外，種菜、種花、養魚、養鳥、下棋等活動(dong)也(ye)能愉悅(yue)心(xin)情。

適(shi)當運動

要堅(jian)持健身活動，嚴格遵守作息制度(du)。飲食有(you)節、起居正常、生理活動有(you)節奏，對老年人的情緒有(you)積極影響。

合理宣泄

將內心(xin)的不愉(yu)快理智地(di)向親朋好友盡情地(di)訴說出來(lai)，以(yi)便得到(dao)理解、同(tong)情、開導和安(an)慰等。

積極暗示(shi)

堅信自(zi)己(ji)有能力(li)控制(zhi)個人的(de)(de)感情(qing)。愛發怒的(de)(de)人也不妨搞個座(zuo)右銘，通過積(ji)極的(de)(de)自(zi)我暗示(shi)，控制(zhi)自(zi)己(ji)的(de)(de)情(qing)緒。

轉移情緒

當面對沖突時，可以先進行(xing)冷處理，冷靜(jing)下(xia)來分析事(shi)情(qing)的來龍去脈，不必沖動，客觀的看(kan)待(dai)事(shi)情(qing)，客觀的解決問題(ti)。

宣泄(xie)情緒

可以(yi)(yi)通過外(wai)力來把情緒(xu)宣泄(xie)出去，不管是(shi)大喊(han)或者大叫，還是(shi)爬(pa)山、運(yun)動(dong)都是(shi)可以(yi)(yi)的，全(quan)憑個(ge)人(ren)愛好。

訓練理性思維

平常可以(yi)多(duo)看(kan)看(kan)推理(li)(li)、偵探方面的書，以(yi)此(ci)來培養自身的邏(luo)輯思維(wei)能力，MAIGOO小編覺得這樣在面對事情的時候可以(yi)理(li)(li)性分(fen)析，進而達到(dao)管理(li)(li)情緒的效果。

保持冷靜

在(zai)遇到問題(ti)的時候，一(yi)定要首先分析問題(ti)的嚴重性，然后(hou)再做判斷和決定，千萬不要總是被情緒化做左右(you)。

提升(sheng)抗壓能力

給自(zi)己設(she)立一(yi)些有挑(tiao)戰性(xing)的目(mu)標，做有挑(tiao)戰性(xing)的工作(zuo)。一(yi)般來說(shuo)，隨著個人能力、職(zhi)位的提升(sheng)，工作(zuo)內容和難度的增加，個人的抗壓能力也會隨之(zhi)提升(sheng)。

唱(chang)歌

放情的歌唱，把自(zi)(zi)己(ji)的心情進行宣(xuan)泄(xie)，還可以為(wei)自(zi)(zi)己(ji)錄音制作(zuo)，上傳到網絡(luo)，感受評價與支持(chi)，讓自(zi)(zi)己(ji)有存在(zai)感。

看電影

找一家電(dian)影院(yuan)，把當天(tian)暢銷的(de)(de)電(dian)影從頭到尾看完，邊吃(chi)零食邊感受劇情的(de)(de)跌宕起伏(fu)，體會主人公的(de)(de)精彩故事(shi)，融入劇情的(de)(de)忘乎自(zi)我。

健(jian)身(shen)

健身(shen)房(fang)是(shi)個(ge)鍛煉身(shen)體的好(hao)地(di)方，既可(ke)以(yi)健身(shen)，也可(ke)以(yi)交友，把自(zi)己鍛煉一個(ge)好(hao)身(shen)材，增加自(zi)身(shen)形象，打發時間也過得充實。

旅(lv)行

找個(ge)近郊游，親自感(gan)受(shou)大自然(ran)的(de)美景，找個(ge)向往的(de)地方，好好逛逛，領略各地風(feng)景名勝。maigoo小編認為體會不同人文(wen)風(feng)情，置身于(yu)戶(hu)外，空虛(xu)寂寞自然(ran)消除。

情緒障礙治療

社會技能訓練：這是比較重要的情(qing)緒(xu)障礙(ai)治療方法，訓(xun)練孩子的基本溝通、情(qing)緒(xu)控(kong)制(zhi)、壓力處理、合作、問題(ti)解決以及沖突處理等(deng)。

行為訓練：學(xue)習(xi)放松技巧、學(xue)習(xi)情緒(xu)表達(da)。

認知心理咨詢：通過面談，找到引發情(qing)緒(xu)障礙的(de)(de)心理(li)原(yuan)因，以及自(zi)己對事物的(de)(de)不合(he)理(li)認知，產生內心沖突的(de)(de)原(yuan)因，在(zai)專業心理(li)專家的(de)(de)指導下，改變對問題的(de)(de)看待，從心理(li)上做出克(ke)服情(qing)緒(xu)障礙的(de)(de)準(zhun)備和努力。