心境：也叫心(xin)情，是一種微弱、平(ping)靜和持久的情緒狀態。

激情：是一(yi)種強烈(lie)的、爆發(fa)式的、短暫的情緒狀態。

應激：是(shi)出乎意料的(de)緊迫情況所引起的(de)急速(su)而高(gao)度(du)緊張的(de)情緒狀態。

適應功能：人(ren)(ren)通過情緒(xu)了(le)解自身或他人(ren)(ren)的(de)(de)處境(jing)，適應社(she)會(hui)的(de)(de)需求，得到更好的(de)(de)生存(cun)和發(fa)展。

動機功能：適度的情緒興奮，可以使(shi)身心處于活動(dong)的最(zui)佳狀(zhuang)態，推動(dong)人們有(you)效地完(wan)成任務。

組織功能：情(qing)(qing)緒(xu)對其他心理活動具有組織的(de)作用(yong)，表現為(wei)積(ji)極情(qing)(qing)緒(xu)的(de)協調(diao)作用(yong)和消(xiao)極情(qing)(qing)緒(xu)的(de)破壞、瓦解(jie)作用(yong)。

社會功能：情緒(xu)在人際間具有傳遞信息、溝通(tong)思想(xiang)的功(gong)能。這種功(gong)能是通(tong)過情緒(xu)的外部表現，即(ji)表情來(lai)實現的。

打造積極情(qing)緒

父母(mu)首先要學會管理自己的情緒(xu)，不讓(rang)不良情緒(xu)帶給孩(hai)子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵孩(hai)子。

讓孩子認識(shi)情緒(xu)

通過親子之間的對話讓(rang)孩子正確認識各種情緒，說出(chu)自(zi)己(ji)心里此時此刻真(zhen)實的感(gan)受，趁機(ji)引導孩子知(zhi)道他人的情緒和自(zi)己(ji)的情緒。

培(pei)養(yang)積極情緒

培養孩子興趣愛(ai)好(hao)，多(duo)去(qu)發(fa)現(xian)(xian)孩子優(you)秀品格的表(biao)現(xian)(xian)，一旦發(fa)現(xian)(xian)，就及時(shi)肯定。跟著孩子多(duo)去(qu)關注生活中的美(mei)好(hao)事物。

發泄不良情緒

要(yao)幫助孩(hai)子(zi)(zi)去接(jie)受、識別消極的情緒，然后(hou)再教給他(ta)們處理(li)辦(ban)法。太小的孩(hai)子(zi)(zi)先哄(hong)好再講(jiang)道理(li)。教會孩(hai)子(zi)(zi)通過(guo)跑步、看(kan)景色(se)、聽歌等方式排解情緒。

適量運動

不要整天坐著，可(ke)以在合適(shi)的季節、時間(jian)段，找(zhao)老公或親(qin)人陪伴(ban)，散散步，或找(zhao)專業的孕(yun)期運動中心練習孕(yun)婦瑜伽。

避免熬夜

睡不好，經常(chang)熬(ao)夜，不僅會(hui)造成生物鐘紊亂，還會(hui)影響內分泌系(xi)統，影響心(xin)情變化，所以孕婦(fu)要保證睡眠(mian)質量。

調節飲食

孕婦(fu)既不(bu)能節食(shi)，也不(bu)要暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。多(duo)吃蛋白(bai)類(lei)食(shi)物(wu)，全麥類(lei)食(shi)物(wu)以及香蕉等，能起到安(an)神的作用(yong)。

傾訴

有(you)覺得委屈、難受的事(shi)情，找(zhao)一個適(shi)當的時機對老公或者(zhe)閨蜜傾訴，或者(zhe)在(zai)母嬰論壇上跟有(you)相同(tong)經歷的媽媽分享。

聊(liao)天

女(nv)性(xing)(xing)愛說話(hua)，聊天是女(nv)性(xing)(xing)一種健康的(de)調節情(qing)緒的(de)方(fang)法，通過與別(bie)人的(de)聊天將心中的(de)不良情(qing)緒釋放。

撒嬌

撒(sa)嬌是女(nv)性(xing)保持身(shen)心健(jian)康的一個重要的手段，喜歡撒(sa)嬌的女(nv)性(xing)體內激(ji)素能(neng)夠更(geng)好調節，使得性(xing)格(ge)更(geng)加溫(wen)和。

哭泣

哭是緩解情緒的(de)一種(zhong)方(fang)法，哭泣(qi)之(zhi)后情緒強(qiang)度(du)一般(ban)就可以減低40%，心情更容易恢復(fu)平穩狀態(tai)。

購物

花錢往往是最能治(zhi)愈(yu)女人心傷的方法(fa)，買一些自己喜歡的東西，激發內(nei)心想要好好享(xiang)受生活的欲望。

吃東(dong)西

有(you)很多專(zhuan)家都說(shuo)，情緒(xu)不好是因為餓的。吃(chi)飽了就沒事(shi)了。吃(chi)一(yi)些巧克力、甜品或者自己(ji)喜歡的食物，可以緩解自己(ji)的心情。

換(huan)個顏(yan)色

鮮(xian)艷的(de)顏色能驅(qu)趕人(ren)(ren)(ren)的(de)不良情緒，心情易于(yu)發生好(hao)(hao)轉(zhuan)。所以“濃妝艷抹(mo)”的(de)春天(tian)，人(ren)(ren)(ren)們的(de)情緒往(wang)往(wang)非常好(hao)(hao)。紅、橙、黃等色給人(ren)(ren)(ren)以溫(wen)暖感(gan)、輕快感(gan)，藍(lan)、青(qing)色則有鎮靜(jing)作(zuo)用，易在心理上產生鎮靜(jing)、肅穆的(de)感(gan)覺。

打游戲

對于平時就喜(xi)歡打(da)游戲(xi)的人來說，如果情緒不(bu)好(hao)，打(da)打(da)游戲(xi)就能很快的幫助他們恢復好(hao)的心情。

運動(dong)

跑(pao)步、打籃球(qiu)、踢(ti)足(zu)球(qiu)、健身(shen)等運動不(bu)但對身(shen)體(ti)有好(hao)處，人的(de)心情(qing)也(ye)得(de)到宣泄和放松，不(bu)良的(de)情(qing)緒就釋放出去了(le)。

放松冷(leng)靜(jing)

在家里(li)面可以看(kan)看(kan)電(dian)視或者電(dian)影，安靜(jing)的(de)(de)躺(tang)下(xia)休息一(yi)下(xia)，疑難雜癥的(de)(de)問題(ti)也許就迎刃而解了。

性(xing)生活(huo)

在(zai)男(nan)人感(gan)到恐(kong)懼、失望、緊張(zhang)時，都希望有(you)個忠實的(de)伴侶在(zai)身邊，所(suo)以性是(shi)他們重(zhong)新(xin)獲得信心和感(gan)到寬慰的(de)有(you)效(xiao)方法。

看書(shu)

各種減壓方式(shi)中，閱(yue)讀效(xiao)果(guo)最佳：6分鐘內(nei)就能使壓力水平降(jiang)低68%，比(bi)聽音樂和散步效(xiao)果(guo)都好。心(xin)情不佳時，不妨在舒適整潔的環境(jing)中閱(yue)讀，既提升修養，又(you)改善心(xin)情。

轉移注意力

加(jia)強(qiang)藝術修養和培養廣(guang)泛的業余愛(ai)好(hao)，可(ke)適當(dang)學些(xie)繪畫、書法等(deng)；另外，種菜(cai)、種花、養魚、養鳥、下棋等(deng)活動(dong)也能愉(yu)悅心(xin)情。

適當運動

要堅持(chi)健(jian)身活動，嚴格遵守作息(xi)制度(du)。飲(yin)食有節、起居正常、生理活動有節奏(zou)，對老年人的情(qing)緒(xu)有積極影響。

合理宣泄

將(jiang)內心的不(bu)愉快理智地向(xiang)親朋(peng)好友盡情地訴說出(chu)來，以便得到理解(jie)、同(tong)情、開導和安慰等。

積極暗(an)示

堅信自(zi)己(ji)有能力控(kong)制(zhi)個(ge)人的(de)感(gan)情(qing)。愛發怒(nu)的(de)人也不妨(fang)搞(gao)個(ge)座右銘，通過積極的(de)自(zi)我暗(an)示，控(kong)制(zhi)自(zi)己(ji)的(de)情(qing)緒。

轉移情緒

當面(mian)對沖(chong)突時(shi)，可以先進行冷處理，冷靜下來分析(xi)事情的來龍去(qu)脈(mo)，不必沖(chong)動，客觀的看待事情，客觀的解(jie)決問題。

宣泄情緒

可以(yi)通過(guo)外力來(lai)把(ba)情緒宣泄出去，不管(guan)是(shi)大(da)喊或者大(da)叫，還是(shi)爬山、運動都是(shi)可以(yi)的，全憑個人愛好。

訓練理性思(si)維

平(ping)常可以(yi)多看(kan)看(kan)推理、偵探(tan)方(fang)面的(de)書(shu)，以(yi)此來培(pei)養自身的(de)邏(luo)輯思維能力(li)，MAIGOO小(xiao)編覺(jue)得這樣在面對事(shi)情(qing)的(de)時候可以(yi)理性分析，進而達到管理情(qing)緒的(de)效果。

保持(chi)冷(leng)靜

在遇到問(wen)題(ti)的(de)時候(hou)，一定(ding)要(yao)首先分析問(wen)題(ti)的(de)嚴重(zhong)性，然后再(zai)做判斷和決定(ding)，千(qian)萬(wan)不要(yao)總是被情緒(xu)化(hua)做左右(you)。

提升(sheng)抗(kang)壓(ya)能力

給自己設立一(yi)些有挑戰(zhan)性的(de)目標，做有挑戰(zhan)性的(de)工作(zuo)。一(yi)般來說，隨著(zhu)個人能力(li)、職位的(de)提升，工作(zuo)內容和難度的(de)增(zeng)加，個人的(de)抗壓能力(li)也會隨之提升。

唱歌(ge)

放(fang)情的(de)歌唱，把自己的(de)心情進行宣泄，還可以為自己錄音制作(zuo)，上傳到網絡，感(gan)受評價與支持，讓自己有存在感(gan)。

看電影

找一家(jia)電影(ying)院，把(ba)當(dang)天暢銷的電影(ying)從頭(tou)到(dao)尾看完(wan)，邊吃零(ling)食邊感(gan)受劇情的跌宕起伏，體(ti)會主人(ren)公(gong)的精彩故事(shi)，融入劇情的忘乎自我。

健身

健(jian)身(shen)房是個(ge)(ge)鍛煉身(shen)體(ti)的好地方，既可以健(jian)身(shen)，也(ye)可以交友，把自己鍛煉一個(ge)(ge)好身(shen)材(cai)，增加自身(shen)形象(xiang)，打(da)發時(shi)間也(ye)過得充(chong)實。

旅行

找(zhao)個(ge)近郊游，親自感(gan)受大自然的(de)(de)美景，找(zhao)個(ge)向往的(de)(de)地方，好好逛逛，領略各地風景名勝。maigoo小編認為體會(hui)不同人文風情，置身(shen)于戶外，空虛寂寞自然消(xiao)除。

情緒障礙(ai)治療

社會技能訓練：這是比(bi)較重要的情(qing)緒障礙(ai)治療方法，訓練孩子的基本溝通(tong)、情(qing)緒控(kong)制、壓(ya)力(li)處(chu)(chu)理、合作、問(wen)題(ti)解決以(yi)及沖突處(chu)(chu)理等。

行為訓練：學習放松技巧、學習情緒表達。

認知心理咨詢：通過(guo)面談，找到(dao)引發情緒障礙的(de)心(xin)理(li)原(yuan)因，以及自(zi)己(ji)對事物的(de)不合理(li)認(ren)知，產生內心(xin)沖突的(de)原(yuan)因，在專業心(xin)理(li)專家(jia)的(de)指導下，改變對問題的(de)看待(dai)，從心(xin)理(li)上做出克(ke)服情緒障礙的(de)準備(bei)和努力。