心境：也叫心情，是一種微(wei)弱、平靜和持久的情緒狀態。

激情：是一種強(qiang)烈的(de)、爆發式的(de)、短暫的(de)情緒狀(zhuang)態。

應激：是(shi)出乎意料的緊迫情況所引(yin)起的急速而高度緊張(zhang)的情緒(xu)狀態。

適應功能：人通過(guo)情緒了解自(zi)身或他人的(de)處(chu)境，適應社會(hui)的(de)需求，得到更好(hao)的(de)生存和發(fa)展。

動機功能：適度的(de)(de)情緒興奮，可以(yi)使身心處于活動的(de)(de)最佳狀態，推動人們有(you)效(xiao)地完(wan)成任務。

組織功能：情緒對(dui)其他(ta)心(xin)理活(huo)動(dong)具(ju)有組織的(de)作用，表(biao)現為積極情緒的(de)協調作用和消極情緒的(de)破壞(huai)、瓦解(jie)作用。

社會功能：情(qing)緒在人際間(jian)具有傳遞信息、溝通思想(xiang)的功能(neng)。這種功能(neng)是通過(guo)情(qing)緒的外部表(biao)現(xian)，即表(biao)情(qing)來實現(xian)的。

打造(zao)積極情緒

父母首先要學(xue)會管(guan)理自(zi)己的(de)情(qing)緒，不(bu)讓不(bu)良情(qing)緒帶給孩(hai)子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的(de)心理情(qing)境，用欣賞的(de)眼(yan)光(guang)鼓勵孩(hai)子。

讓孩子認識情緒

通過親子之間的對話(hua)讓孩(hai)子正確認識(shi)各種情緒(xu)，說出自(zi)(zi)己心里(li)此時此刻真實(shi)的感受，趁機引導孩(hai)子知道他(ta)人的情緒(xu)和(he)自(zi)(zi)己的情緒(xu)。

培養積(ji)極情緒(xu)

培養孩(hai)子(zi)興趣愛好，多(duo)去發現(xian)(xian)孩(hai)子(zi)優秀品格的(de)(de)表現(xian)(xian)，一旦發現(xian)(xian)，就及時肯定。跟著孩(hai)子(zi)多(duo)去關注生(sheng)活(huo)中的(de)(de)美好事物(wu)。

發泄(xie)不良(liang)情緒

要幫(bang)助(zhu)孩子去接受、識別消極的(de)情(qing)緒(xu)，然(ran)后再(zai)教(jiao)給(gei)他們處理辦法。太小(xiao)的(de)孩子先哄好再(zai)講道理。教(jiao)會(hui)孩子通過跑步、看景色、聽歌(ge)等方式排解情(qing)緒(xu)。

適量運動

不要整(zheng)天坐著，可(ke)以在合(he)適的季節(jie)、時(shi)間段，找(zhao)老公或親人陪伴，散散步，或找(zhao)專業的孕(yun)期(qi)運動中心練習孕(yun)婦瑜伽。

避免熬夜

睡不好(hao)，經常熬(ao)夜，不僅(jin)會造成生物鐘(zhong)紊亂，還會影響內分(fen)泌系(xi)統(tong)，影響心情變化，所以孕婦要保證睡眠(mian)質量。

調節飲(yin)食

孕婦(fu)既不能節(jie)食(shi)，也不要暴飲暴食(shi)。多(duo)吃蛋白類食(shi)物(wu)，全麥類食(shi)物(wu)以及(ji)香(xiang)蕉等(deng)，能起(qi)到安神的作用。

傾訴

有(you)覺得委屈、難(nan)受的事情，找一(yi)個(ge)適當的時機對老(lao)公或者(zhe)閨蜜(mi)傾訴，或者(zhe)在母嬰論壇上跟有(you)相同經歷的媽媽分(fen)享(xiang)。

聊天

女(nv)性愛說話，聊天(tian)是女(nv)性一種健康(kang)的(de)(de)調(diao)節情緒的(de)(de)方法，通(tong)過與別(bie)人(ren)的(de)(de)聊天(tian)將心中的(de)(de)不良(liang)情緒釋放。

撒嬌

撒(sa)嬌(jiao)(jiao)是女性(xing)保持(chi)身心健康的(de)一個重要的(de)手段，喜歡撒(sa)嬌(jiao)(jiao)的(de)女性(xing)體內激素(su)能夠更(geng)好調節，使得性(xing)格更(geng)加溫和。

哭(ku)泣

哭是緩解(jie)情(qing)緒的一種(zhong)方法，哭泣之后情(qing)緒強度一般就可以減(jian)低(di)40%，心情(qing)更容易恢(hui)復平穩狀態。

購物(wu)

花錢(qian)往往是最(zui)能治愈(yu)女人心(xin)傷的方法，買一些自己(ji)喜歡的東(dong)西(xi)，激發(fa)內心(xin)想要好好享受生活的欲望(wang)。

吃東西

有很(hen)多專(zhuan)家(jia)都說，情緒不好是因為餓的。吃(chi)飽了就(jiu)沒事(shi)了。吃(chi)一些巧(qiao)克力、甜品或(huo)者(zhe)自己喜歡的食(shi)物，可以緩(huan)解自己的心(xin)情。

換個顏色

鮮艷(yan)的(de)顏色(se)(se)能驅趕人(ren)的(de)不良情(qing)緒(xu)，心情(qing)易于發(fa)生(sheng)好(hao)轉(zhuan)。所以“濃(nong)妝(zhuang)艷(yan)抹(mo)”的(de)春天(tian)，人(ren)們(men)的(de)情(qing)緒(xu)往往非常好(hao)。紅(hong)、橙、黃等色(se)(se)給人(ren)以溫暖感、輕快感，藍、青色(se)(se)則有鎮靜作用(yong)，易在心理上(shang)產(chan)生(sheng)鎮靜、肅穆(mu)的(de)感覺。

打游戲

對于(yu)平時就喜(xi)歡打游戲(xi)(xi)的(de)人來說，如果(guo)情緒不好，打打游戲(xi)(xi)就能(neng)很快的(de)幫助他們恢復好的(de)心情。

運(yun)動(dong)

跑(pao)步、打籃球、踢足球、健身等運動不但對(dui)身體有好處，人的心情也得到宣泄和(he)放(fang)松，不良的情緒就釋放(fang)出去了。

放松冷(leng)靜(jing)

在家里(li)面可以看(kan)看(kan)電(dian)視或(huo)者電(dian)影，安靜(jing)的躺下(xia)休息一下(xia)，疑難雜癥(zheng)的問題也許就迎(ying)刃(ren)而解(jie)了。

性生活

在男人感到恐懼、失(shi)望(wang)、緊張(zhang)時，都希(xi)望(wang)有個忠實的(de)伴(ban)侶(lv)在身邊(bian)，所以(yi)性是他們重新(xin)獲得信心和(he)感到寬慰的(de)有效方(fang)法(fa)。

看書

各種減壓方式中(zhong)，閱讀(du)效果(guo)(guo)最佳：6分鐘內就能使壓力水平(ping)降低(di)68%，比聽音樂和散步效果(guo)(guo)都好。心情不佳時(shi)，不妨在舒適整潔的環(huan)境中(zhong)閱讀(du)，既提升修(xiu)養，又改善(shan)心情。

轉移(yi)注意力

加強藝術修養(yang)和培(pei)養(yang)廣泛的業(ye)余愛(ai)好，可適當學(xue)些繪畫、書法等(deng)；另(ling)外，種(zhong)菜、種(zhong)花、養(yang)魚、養(yang)鳥、下棋等(deng)活動也能愉(yu)悅心(xin)情。

適當運(yun)動

要堅持健身活(huo)動(dong)，嚴格遵守作息制度。飲食(shi)有節、起(qi)居正常、生理活(huo)動(dong)有節奏，對老(lao)年人的情緒有積極影響。

合(he)理宣(xuan)泄

將內(nei)心的不愉快理智地向親朋好友盡(jin)情(qing)地訴說出(chu)來，以便得到理解、同(tong)情(qing)、開導和安慰等。

積極暗(an)示

堅信自己有能力控(kong)制個人的感情(qing)。愛發怒的人也不妨搞(gao)個座(zuo)右銘，通過積極的自我(wo)暗示，控(kong)制自己的情(qing)緒。

轉移(yi)情緒

當面對沖突時，可以先進行冷處理，冷靜下來分析事(shi)(shi)情(qing)(qing)的來龍去脈，不必沖動(dong)，客觀的看(kan)待事(shi)(shi)情(qing)(qing)，客觀的解決問題。

宣泄(xie)情緒

可以通過外力來把情緒(xu)宣泄出去，不管(guan)是大喊或者大叫(jiao)，還是爬山、運動(dong)都是可以的，全憑(ping)個人(ren)愛好(hao)。

訓(xun)練(lian)理性思維

平常可(ke)以多看看推理、偵探方面的(de)書，以此來培養自身的(de)邏輯思維(wei)能力，MAIGOO小編覺得這樣在面對事情的(de)時候可(ke)以理性分析，進(jin)而達到(dao)管理情緒的(de)效果。

保持冷靜

在遇(yu)到問題的時候(hou)，一(yi)定(ding)要首先分(fen)析問題的嚴重性，然后再做(zuo)判斷和決定(ding)，千萬不(bu)要總(zong)是被情緒(xu)化做(zuo)左(zuo)右。

提升(sheng)抗壓(ya)能(neng)力(li)

給自(zi)己設立(li)一(yi)些有挑戰(zhan)(zhan)性的目標，做有挑戰(zhan)(zhan)性的工作。一(yi)般(ban)來說，隨著個(ge)人能(neng)力、職(zhi)位的提(ti)升(sheng)(sheng)，工作內容(rong)和難(nan)度的增加，個(ge)人的抗壓能(neng)力也會隨之(zhi)提(ti)升(sheng)(sheng)。

唱(chang)歌

放情的(de)歌唱，把自(zi)己的(de)心情進(jin)行(xing)宣泄，還可以為自(zi)己錄音制作，上傳到(dao)網(wang)絡(luo)，感受評價(jia)與支持，讓自(zi)己有存在(zai)感。

看電影(ying)

找一家電影院，把當天暢銷的(de)(de)電影從頭到(dao)尾看完，邊吃零食(shi)邊感(gan)受劇(ju)情的(de)(de)跌宕起(qi)伏，體會主(zhu)人公的(de)(de)精彩(cai)故事，融入(ru)劇(ju)情的(de)(de)忘(wang)乎(hu)自(zi)我。

健(jian)身

健(jian)(jian)身房是(shi)個(ge)鍛煉(lian)身體的(de)好地方，既可(ke)以健(jian)(jian)身，也(ye)可(ke)以交友，把(ba)自己鍛煉(lian)一個(ge)好身材，增(zeng)加(jia)自身形象，打發時間(jian)也(ye)過得充實(shi)。

旅行(xing)

找個近郊游，親自感受(shou)大自然(ran)的美(mei)景，找個向(xiang)往的地方，好(hao)好(hao)逛(guang)逛(guang)，領略各地風景名勝(sheng)。maigoo小編認(ren)為(wei)體(ti)會不同人文(wen)風情(qing)，置身于戶外，空虛寂寞自然(ran)消(xiao)除。

情緒障礙治(zhi)療(liao)

社會技能訓練：這是比較重要的情緒(xu)障礙治療方法，訓(xun)練孩子的基本溝通、情緒(xu)控制、壓力(li)處理、合作、問題解決以及(ji)沖突處理等。

行為訓練：學(xue)習放(fang)松技巧、學(xue)習情緒表(biao)達(da)。

認知心理咨詢：通(tong)過面(mian)談(tan)，找到引發(fa)情緒(xu)障(zhang)礙的心理原(yuan)因，以(yi)及自(zi)己(ji)對事物的不(bu)合理認知，產生內心沖突的原(yuan)因，在專業心理專家(jia)的指導下，改變對問(wen)題的看待，從心理上(shang)做出克服情緒(xu)障(zhang)礙的準備(bei)和(he)努(nu)力。