心境：也叫心情，是一種微弱(ruo)、平靜(jing)和持(chi)久的情緒狀態。

激情：是(shi)一種強烈的、爆(bao)發式的、短(duan)暫的情緒(xu)狀(zhuang)態。

應激：是出乎意(yi)料的(de)(de)緊(jin)迫情(qing)況所引起的(de)(de)急速而高(gao)度緊(jin)張的(de)(de)情(qing)緒狀態。

適應功能：人通(tong)過(guo)情緒了解自(zi)身或他人的(de)處(chu)境，適應社會的(de)需求，得到更好(hao)的(de)生存和發展。

動機功能：適度的情(qing)緒興奮，可以使(shi)身(shen)心處于(yu)活動的最佳(jia)狀(zhuang)態，推動人們有效(xiao)地完成任務。

組織功能：情緒對其他心理活(huo)動具(ju)有組織的作用，表現為積極情緒的協(xie)調作用和消(xiao)極情緒的破壞、瓦解(jie)作用。

社會功能：情緒在(zai)人(ren)際間具(ju)有傳(chuan)遞信息、溝通思想的(de)功(gong)能。這種功(gong)能是通過情緒的(de)外部表現(xian)，即表情來實(shi)現(xian)的(de)。

打造積極情(qing)緒(xu)

父母首先(xian)要學會管理自(zi)己的情緒，不讓不良情緒帶(dai)給孩子，要塑造出(chu)一(yi)種安全、溫(wen)馨(xin)、平和的心理情境，用欣賞的眼光(guang)鼓勵孩子。

讓孩子認(ren)識情緒

通(tong)過(guo)親子(zi)之(zhi)間的(de)對話讓孩子(zi)正確認識各種情(qing)緒(xu)，說(shuo)出自(zi)己心里此(ci)時此(ci)刻真實的(de)感(gan)受，趁機引(yin)導孩子(zi)知(zhi)道(dao)他(ta)人的(de)情(qing)緒(xu)和自(zi)己的(de)情(qing)緒(xu)。

培養積極情(qing)緒

培養孩(hai)子(zi)興趣愛好，多(duo)去發現孩(hai)子(zi)優秀品格的(de)表現，一(yi)旦發現，就及時肯(ken)定。跟著孩(hai)子(zi)多(duo)去關(guan)注(zhu)生活中的(de)美好事物(wu)。

發(fa)泄不良情緒

要(yao)幫(bang)助孩子(zi)(zi)去接受(shou)、識別消極的(de)情(qing)緒，然后再教給他們處理辦法。太小的(de)孩子(zi)(zi)先哄好再講道理。教會孩子(zi)(zi)通過跑步、看(kan)景色、聽歌等方式(shi)排解情(qing)緒。

適量運(yun)動(dong)

不要整天(tian)坐著，可以在合適的(de)季(ji)節、時間段，找老公或親人陪伴(ban)，散散步，或找專業的(de)孕(yun)期運動中心練習孕(yun)婦(fu)瑜伽。

避免熬夜

睡(shui)(shui)不(bu)好，經常熬夜，不(bu)僅會造成生物鐘紊(wen)亂，還會影響內(nei)分泌系統，影響心情變化，所以孕婦要(yao)保證(zheng)睡(shui)(shui)眠質量。

調節飲食

孕(yun)婦(fu)既不能節食，也不要暴(bao)飲暴(bao)食。多吃蛋白類(lei)食物，全麥類(lei)食物以(yi)及香蕉等，能起(qi)到安神的(de)作(zuo)用。

傾訴

有(you)覺(jue)得委(wei)屈、難受的(de)事情，找一(yi)個適當的(de)時機對(dui)老公或者閨蜜傾訴，或者在母嬰(ying)論壇上跟有(you)相同經歷的(de)媽媽分享。

聊天(tian)

女(nv)性愛說話(hua)，聊(liao)天是(shi)女(nv)性一種健(jian)康的調節情(qing)(qing)緒的方法，通過(guo)與別人(ren)的聊(liao)天將心(xin)中的不良情(qing)(qing)緒釋(shi)放(fang)。

撒嬌

撒(sa)嬌是女(nv)性(xing)(xing)(xing)保持身心健康的一(yi)個重要的手段，喜歡撒(sa)嬌的女(nv)性(xing)(xing)(xing)體內激素能夠更(geng)(geng)好調節，使得性(xing)(xing)(xing)格(ge)更(geng)(geng)加溫和。

哭(ku)泣

哭是緩解情(qing)緒(xu)的一(yi)種方法，哭泣之后情(qing)緒(xu)強度一(yi)般就可以減(jian)低40%，心情(qing)更容易恢復(fu)平穩(wen)狀(zhuang)態。

購物

花(hua)錢往(wang)往(wang)是最(zui)能治(zhi)愈女(nv)人心傷的(de)方法(fa)，買一些自(zi)己喜歡的(de)東西(xi)，激發內心想要好好享受生活(huo)的(de)欲望。

吃東西

有很多(duo)專家都說，情緒不好是因為餓的(de)。吃(chi)飽了(le)就沒事(shi)了(le)。吃(chi)一些(xie)巧克力、甜品或者自(zi)己(ji)喜歡的(de)食物，可以緩解自(zi)己(ji)的(de)心情。

換個顏色(se)

鮮艷的(de)顏色(se)能(neng)驅趕人(ren)的(de)不良情(qing)(qing)(qing)緒，心情(qing)(qing)(qing)易于發生(sheng)好轉。所以(yi)“濃妝艷抹”的(de)春天，人(ren)們的(de)情(qing)(qing)(qing)緒往(wang)往(wang)非常好。紅、橙、黃等色(se)給人(ren)以(yi)溫暖感、輕快(kuai)感，藍、青色(se)則有鎮靜作用，易在心理(li)上產生(sheng)鎮靜、肅穆(mu)的(de)感覺。

打游戲(xi)

對于(yu)平(ping)時就喜歡打(da)游戲的(de)人來說，如果(guo)情緒不好，打(da)打(da)游戲就能很快的(de)幫(bang)助他們恢復好的(de)心情。

運動

跑步(bu)、打籃球、踢足(zu)球、健(jian)身等(deng)運動(dong)不(bu)但對(dui)身體有好處，人的心(xin)情也得到(dao)宣泄和放松(song)，不(bu)良的情緒就釋(shi)放出(chu)去了(le)。

放松冷靜(jing)

在家里面可以看(kan)看(kan)電視或者(zhe)電影，安靜的(de)躺下休息一下，疑難(nan)雜癥的(de)問題也(ye)許就迎刃(ren)而解了。

性生(sheng)活(huo)

在(zai)男人感到恐懼、失望、緊(jin)張時(shi)，都希望有個忠實的伴侶在(zai)身邊，所以性是他們重新獲得信心和感到寬慰的有效方法。

看(kan)書

各種減壓方式中(zhong)，閱(yue)讀效(xiao)果最佳：6分鐘內(nei)就能使壓力水平降低68%，比聽音樂和散步(bu)效(xiao)果都好。心情(qing)不佳時，不妨在舒適整(zheng)潔的環境中(zhong)閱(yue)讀，既提升修養，又改(gai)善(shan)心情(qing)。

轉移注(zhu)意力

加強(qiang)藝術修(xiu)養和培養廣泛(fan)的業(ye)余愛好，可(ke)適當學(xue)些繪畫、書(shu)法等；另外，種(zhong)菜、種(zhong)花、養魚、養鳥、下棋等活動也(ye)能愉悅心情。

適(shi)當(dang)運動

要堅(jian)持健(jian)身(shen)活動，嚴格遵守作息制(zhi)度。飲食有節、起居正常、生理活動有節奏，對老年人的情緒有積極(ji)影響。

合理宣泄(xie)

將內心的(de)不愉(yu)快理智地向親朋好(hao)友盡情地訴(su)說出來，以便得到(dao)理解、同(tong)情、開(kai)導和安(an)慰(wei)等。

積極暗示(shi)

堅信自(zi)己(ji)有能(neng)力控(kong)制個(ge)人(ren)的感情。愛(ai)發怒(nu)的人(ren)也不妨搞個(ge)座右銘(ming)，通(tong)過積極(ji)的自(zi)我(wo)暗示，控(kong)制自(zi)己(ji)的情緒。

轉移情緒(xu)

當面對沖突時，可以先進行(xing)冷(leng)處理(li)，冷(leng)靜下(xia)來分析事(shi)(shi)情的來龍去脈(mo)，不必沖動，客觀的看(kan)待事(shi)(shi)情，客觀的解(jie)決(jue)問(wen)題。

宣泄情緒

可(ke)以通過(guo)外力來把情緒宣泄出(chu)去(qu)，不管(guan)是(shi)(shi)大(da)喊或(huo)者大(da)叫(jiao)，還(huan)是(shi)(shi)爬山、運動都是(shi)(shi)可(ke)以的，全憑個人愛好。

訓練理性思維

平常(chang)可(ke)以多看(kan)看(kan)推理(li)、偵探方面的(de)書，以此來培養自身的(de)邏(luo)輯(ji)思維(wei)能力，MAIGOO小編覺得這樣在面對事情的(de)時(shi)候可(ke)以理(li)性分析，進(jin)而達到管理(li)情緒的(de)效果。

保持冷靜

在遇到問(wen)題的(de)時候，一定要首(shou)先分析(xi)問(wen)題的(de)嚴重性，然后(hou)再做判斷和(he)決定，千萬(wan)不要總是被(bei)情緒化做左右(you)。

提升抗壓(ya)能力(li)

給自己設立一些有挑(tiao)戰性的(de)目標，做有挑(tiao)戰性的(de)工(gong)作。一般來說，隨著(zhu)個(ge)人(ren)能力(li)(li)、職(zhi)位的(de)提升(sheng)，工(gong)作內容和(he)難度的(de)增加，個(ge)人(ren)的(de)抗(kang)壓(ya)能力(li)(li)也會隨之提升(sheng)。

唱歌

放情的歌唱，把自(zi)己(ji)的心(xin)情進行宣泄，還(huan)可以為(wei)自(zi)己(ji)錄音制(zhi)作，上傳到網絡，感受(shou)評價與支持，讓自(zi)己(ji)有(you)存在感。

看電影

找一家電影院，把當天(tian)暢銷的(de)電影從頭到尾看完，邊吃零食(shi)邊感(gan)受劇情(qing)的(de)跌宕起伏(fu)，體會主人公的(de)精(jing)彩故事(shi)，融入劇情(qing)的(de)忘乎(hu)自我(wo)。

健身

健(jian)(jian)身(shen)房是個(ge)鍛煉(lian)身(shen)體的(de)好地(di)方，既可(ke)以健(jian)(jian)身(shen)，也(ye)可(ke)以交友(you)，把自己鍛煉(lian)一個(ge)好身(shen)材，增(zeng)加自身(shen)形象，打發(fa)時間(jian)也(ye)過得(de)充實。

旅行

找(zhao)個(ge)近郊游，親自感受大自然的美景，找(zhao)個(ge)向往的地方，好好逛(guang)逛(guang)，領(ling)略(lve)各地風(feng)景名勝。maigoo小編認為(wei)體會不同人文風(feng)情，置(zhi)身于(yu)戶外，空(kong)虛寂(ji)寞自然消除。

情緒障礙治療

社會技能訓練：這是(shi)比(bi)較(jiao)重(zhong)要(yao)的(de)情緒障(zhang)礙治療(liao)方法，訓(xun)練孩子的(de)基(ji)本溝(gou)通、情緒控制、壓力處(chu)理(li)、合作、問題解決以及(ji)沖(chong)突處(chu)理(li)等。

行為訓練：學習放(fang)松技(ji)巧、學習情緒表達。

認知心理咨詢：通過面(mian)談，找(zhao)到引發(fa)情緒障(zhang)礙的(de)(de)(de)心(xin)理原因(yin)，以(yi)及自己(ji)對(dui)事物(wu)的(de)(de)(de)不合理認知，產生內心(xin)沖(chong)突的(de)(de)(de)原因(yin)，在(zai)專業(ye)心(xin)理專家(jia)的(de)(de)(de)指導(dao)下(xia)，改變對(dui)問題的(de)(de)(de)看(kan)待(dai)，從心(xin)理上做出克服情緒障(zhang)礙的(de)(de)(de)準備和努力(li)。