情緒，是(shi)對一(yi)系列主觀認(ren)知經驗的(de)(de)通稱，是(shi)多種感覺、思(si)想和(he)(he)行為綜合(he)產生(sheng)(sheng)的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)和(he)(he)生(sheng)(sheng)理(li)狀態。最普遍、通俗(su)的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)有喜、怒、哀、驚、恐、愛等(deng)，也有一(yi)些細膩微妙的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)如嫉(ji)妒、慚愧(kui)、羞恥、自(zi)豪(hao)等(deng)。情(qing)緒(xu)(xu)常和(he)(he)心(xin)(xin)情(qing)、性格、脾(pi)氣、目(mu)的(de)(de)等(deng)因(yin)素互相(xiang)作用，也受到(dao)荷爾蒙和(he)(he)遞(di)質(zhi)影響。無論正面還(huan)是(shi)負面的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)，都會引發(fa)人們(men)行動的(de)(de)動機。盡管(guan)一(yi)些情(qing)緒(xu)(xu)引發(fa)的(de)(de)行為看上去沒有經過思(si)考，但實際(ji)上意(yi)識是(shi)產生(sheng)(sheng)情(qing)緒(xu)(xu)重要的(de)(de)一(yi)環。
該圖片由注冊用戶"心靈密語"提供，版權聲明反饋
下丘(qiu)腦(nao)控制(zhi)(zhi)的內分泌系統有相似的靈(ling)活性。在下丘(qiu)腦(nao)探測到個體的血(xue)壓(ya)(ya)過(guo)低時，它指導腦(nao)下的垂(chui)體釋放一個抑制(zhi)(zhi)尿液生成的激素，即抗利(li)尿激素，這種激素使腎臟重(zhong)新吸收(shou)液體進(jin)入身體而不是(shi)將(jiang)液體排到膀胱(guang)。不過(guo)，隨著(zhu)心理壓(ya)(ya)力的持續(xu)，下丘(qiu)腦(nao)將(jiang)引導垂(chui)體幫助釋放皮(pi)質醇。
因(yin)為它指導自(zi)主神(shen)經系統“戰(zhan)或逃”反應和應激激素的釋放，因(yin)此，下(xia)丘(qiu)腦看起來僅僅涉及負性(xing)的情(qing)緒。不過，下(xia)丘(qiu)腦至少(shao)對于(yu)某些積極情(qing)緒也(ye)是重(zhong)(zhong)要(yao)的。下(xia)丘(qiu)腦在性(xing)欲上扮演(yan)重(zhong)(zhong)要(yao)角色，一(yi)方(fang)面通過控制與性(xing)喚起和性(xing)高潮(chao)相聯系的自(zi)主神(shen)經系統激活，另(ling)一(yi)方(fang)面引(yin)導腦下(xia)垂體幫助釋放性(xing)激素進入血液。
情(qing)緒是主觀因素(su)(su)、環境因素(su)(su)、神(shen)經過程(cheng)(cheng)和內分泌過程(cheng)(cheng)相互作用的結果。對情(qing)緒反應(ying)來說，某(mou)些(xie)(xie)激素(su)(su)相比其(qi)他激素(su)(su)要(yao)更重(zhong)要(yao)一(yi)些(xie)(xie)。情(qing)緒研究者對腎上腺激素(su)(su)和皮質醇特(te)別(bie)感興趣，它們在(zai)個體(ti)對壓力的反應(ying)中(zhong)起到至(zhi)關重(zhong)要(yao)的作用。
別小看這些(xie)寄生在腸道內的(de)小小細(xi)(xi)菌(jun)，它(ta)們對改變我們的(de)情緒和行(xing)為(wei)有著不可忽視(shi)的(de)作用。一方面(mian)，這些(xie)細(xi)(xi)菌(jun)影(ying)響(xiang)人體的(de)營(ying)養代謝，如果(guo)消(xiao)化(hua)(hua)不良，會引起情緒異常；另一方面(mian)，假如人體的(de)代謝紊(wen)亂，這些(xie)細(xi)(xi)菌(jun)會制造出硫化(hua)(hua)氫、氨等氣體來毒害我們的(de)神經(jing)，從而(er)導致我們情緒異常，甚(shen)至做出極端行(xing)為(wei)。
情緒(xu)是人(ren)類早期賴以生(sheng)存(cun)的(de)(de)手段。嬰兒(er)出生(sheng)時(shi)，不具備獨(du)立的(de)(de)生(sheng)存(cun)能(neng)力和(he)言語交際(ji)能(neng)力，這時(shi)主要(yao)依(yi)賴情緒(xu)來傳(chuan)遞信息，與成(cheng)人(ren)進行(xing)(xing)交流(liu)，得(de)到成(cheng)人(ren)的(de)(de)撫(fu)養。在成(cheng)人(ren)的(de)(de)生(sheng)活中，情緒(xu)與人(ren)的(de)(de)基本適(shi)應行(xing)(xing)為有(you)關(guan)，包(bao)括(kuo)攻擊行(xing)(xing)為、躲避(bi)行(xing)(xing)為、尋求舒適(shi)、幫助別(bie)人(ren)和(he)生(sheng)殖行(xing)(xing)為等等。總(zong)之，人(ren)通過情緒(xu)了解(jie)自身或他人(ren)的(de)(de)處境，適(shi)應社會的(de)(de)需求，得(de)到更好的(de)(de)生(sheng)存(cun)和(he)發展。
情緒是動(dong)機的(de)(de)(de)源泉之一，是動(dong)機系統的(de)(de)(de)一個基本成(cheng)分。它能(neng)激勵人的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，提高人的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)效(xiao)率。適(shi)度的(de)(de)(de)情緒興奮，可(ke)以(yi)使身心(xin)處于(yu)活(huo)動(dong)的(de)(de)(de)最佳狀態，推(tui)動(dong)人們有效(xiao)地完成(cheng)任務。研(yan)究表明，適(shi)度的(de)(de)(de)緊張和焦慮(lv)能(neng)促使人積極地思考和解決(jue)問題(ti)。同時，情緒對于(yu)生理(li)內驅(qu)(qu)力也(ye)具有放(fang)大信(xin)號的(de)(de)(de)作用，成(cheng)為(wei)驅(qu)(qu)使人的(de)(de)(de)行(xing)為(wei)的(de)(de)(de)強(qiang)大動(dong)力。
情(qing)(qing)(qing)緒的(de)(de)組織作用(yong)(yong)是(shi)指情(qing)(qing)(qing)緒對(dui)其(qi)他心(xin)理過程的(de)(de)影響。情(qing)(qing)(qing)緒心(xin)理學家(jia)認(ren)為，情(qing)(qing)(qing)緒作為腦內的(de)(de)一(yi)個檢(jian)測系統，對(dui)其(qi)他心(xin)理活動具(ju)有(you)組織的(de)(de)作用(yong)(yong)。這(zhe)種作用(yong)(yong)表現為積(ji)極情(qing)(qing)(qing)緒的(de)(de)協調作用(yong)(yong)和消極情(qing)(qing)(qing)緒的(de)(de)破壞、瓦(wa)解作用(yong)(yong)。中等(deng)強度(du)的(de)(de)愉快情(qing)(qing)(qing)緒，有(you)利于提高(gao)認(ren)知活動的(de)(de)效(xiao)果，而消極情(qing)(qing)(qing)緒如恐(kong)懼(ju)、痛苦等(deng)會(hui)對(dui)操(cao)作產(chan)生負面影響。消極情(qing)(qing)(qing)緒的(de)(de)激活水平越高(gao)，操(cao)作效(xiao)果越差(cha) 。
情(qing)(qing)緒(xu)在(zai)人(ren)際間(jian)具有傳遞信(xin)息(xi)、溝通思想的(de)功(gong)能。這種功(gong)能是(shi)(shi)通過情(qing)(qing)緒(xu)的(de)外部(bu)表(biao)(biao)現(xian)，即表(biao)(biao)情(qing)(qing)來實現(xian)的(de)。表(biao)(biao)情(qing)(qing)是(shi)(shi)思想的(de)信(xin)號，如用微(wei)笑(xiao)表(biao)(biao)示贊賞，用點(dian)頭表(biao)(biao)示默認等。表(biao)(biao)情(qing)(qing)也是(shi)(shi)言(yan)語(yu)交(jiao)流的(de)重要補充，如手勢、語(yu)調等能使言(yan)語(yu)信(xin)息(xi)表(biao)(biao)達得更(geng)加明顯或(huo)確定(ding)。
緒一般分(fen)為“快樂”、“憤怒(nu)”、“悲(bei)哀”、“恐(kong)懼”四種基本形(xing)式，也就是我們(men)常說的喜(xi)怒(nu)哀懼。
快樂：是指一個人盼望和追求的(de)目的(de)達到后產生的(de)情(qing)緒體驗。
憤怒：是指(zhi)所追求的目的受到阻礙(ai)、愿望(wang)無法達成(cheng)時產生的情緒體驗。
悲哀：是指失去心(xin)愛的事(shi)物(wu)或理想(xiang)、愿望破滅(mie)時產生的情(qing)緒體(ti)驗。
恐懼：是指企(qi)圖擺脫和逃避(bi)某(mou)種危險情(qing)境而(er)又無(wu)能(neng)為力時產生的情(qing)緒體驗。
心境：也叫心情，是(shi)(shi)一種(zhong)微弱、平靜和持久(jiu)的情緒狀態，沒(mei)有特定的指向性，不指某一特定對象，而是(shi)(shi)使人們的整個生活(huo)都染上某種(zhong)情緒色彩(cai)。
激情：是(shi)一種強(qiang)烈(lie)的(de)(de)、爆發(fa)式的(de)(de)、短暫的(de)(de)情緒狀(zhuang)態。通(tong)常是(shi)由(you)對個人有重大意義的(de)(de)事件引起(qi)的(de)(de)，往往帶有特定的(de)(de)指向性(xing)，伴隨(sui)著(zhu)生理(li)變化和(he)明顯(xian)的(de)(de)外部行為表現。激(ji)情會(hui)給人帶來或積極或消極的(de)(de)影響。
應激：是出乎意料的緊迫情況所(suo)引起的急速(su)而高度緊張(zhang)的情緒狀態。
面部(bu)(bu)表情是(shi)指通(tong)過眼部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)、顏(yan)面肌(ji)肉(rou)和(he)(he)口(kou)(kou)部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)的(de)變化(hua)來表現(xian)(xian)各種(zhong)情緒(xu)狀(zhuang)態。人的(de)眼睛是(shi)最(zui)善于傳情的(de)，不(bu)同(tong)的(de)眼神可以表達(da)人的(de)各種(zhong)不(bu)同(tong)的(de)情緒(xu)和(he)(he)情感。例如，高興(xing)和(he)(he)興(xing)奮時(shi)“眉開眼笑”，氣憤時(shi)“怒目而視”。口(kou)(kou)部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)的(de)變化(hua)也是(shi)表現(xian)(xian)情緒(xu)的(de)重要線索(suo)。例如，憎恨時(shi)“咬(yao)牙切齒”，緊(jin)張時(shi)“張口(kou)(kou)結(jie)舌”等，都是(shi)通(tong)過口(kou)(kou)部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)的(de)變化(hua)來表現(xian)(xian)某(mou)種(zhong)情緒(xu)的(de) ? 。
姿態表情可分成身體(ti)表情和手勢(shi)表情兩種 ?。
人在不同的情緒狀態下(xia)，身(shen)體姿態會發(fa)生(sheng)變化(hua)，如高興時“捧腹大(da)笑(xiao)”，恐懼時“緊縮雙肩”，緊張時“坐立不安”等 ? 。手勢(shi)通常(chang)和言語(yu)一起(qi)使(shi)用，也(ye)可(ke)以(yi)單獨(du)用來(lai)表達情感(gan)、思想，或(huo)做(zuo)出指示。
朗朗笑聲表達了愉快的(de)情緒，而呻吟表達了痛苦的(de)情緒。言語(yu)是(shi)人們溝通(tong)思想的(de)工具，同時，語(yu)音的(de)高低、強弱、抑揚頓挫等，也是(shi)表達說話者情緒的(de)手段。
情(qing)感(gan)(gan)的(de)周期性(xing)(xing)使(shi)人能夠產生以(yi)(yi)時間為(wei)周期性(xing)(xing)條件(jian)刺(ci)激物的(de)情(qing)感(gan)(gan)條件(jian)反(fan)射，即形成以(yi)(yi)時間為(wei)誘因(yin)的(de)情(qing)感(gan)(gan)動(dong)力定型，它可使(shi)大腦(nao)神(shen)經系(xi)(xi)統免除一些不(bu)必要(yao)或不(bu)重要(yao)的(de)情(qing)感(gan)(gan)活動(dong)，減少大腦(nao)神(shen)經系(xi)(xi)統的(de)能量耗費與(yu)功(gong)能耗費，還可保證大腦(nao)神(shen)經系(xi)(xi)統的(de)情(qing)感(gan)(gan)活動(dong)不(bu)受次(ci)要(yao)因(yin)素(su)的(de)干擾(rao)，從而提高情(qing)感(gan)(gan)活動(dong)的(de)準確性(xing)(xing)與(yu)有效性(xing)(xing)。
如果原有的(de)(de)(de)(de)情(qing)感(gan)(gan)周期性(xing)(xing)(xing)(xing)受(shou)到(dao)破(po)壞，在新(xin)的(de)(de)(de)(de)情(qing)感(gan)(gan)周期性(xing)(xing)(xing)(xing)建立之(zhi)前(qian)，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)情(qing)感(gan)(gan)活動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)強(qiang)度將會迅(xun)速(su)增長(chang)，多余(yu)的(de)(de)(de)(de)或不重要的(de)(de)(de)(de)情(qing)感(gan)(gan)大(da)(da)量產生，情(qing)感(gan)(gan)與價值之(zhi)間的(de)(de)(de)(de)誤差大(da)(da)幅度提高，情(qing)感(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)準確性(xing)(xing)(xing)(xing)和效(xiao)能(neng)性(xing)(xing)(xing)(xing)大(da)(da)大(da)(da)下(xia)降(jiang)。而且情(qing)感(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)周期性(xing)(xing)(xing)(xing)與人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)其他(ta)活動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)周期性(xing)(xing)(xing)(xing)往往是密切(qie)相(xiang)關的(de)(de)(de)(de)，因此(ci)情(qing)感(gan)(gan)周期性(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)破(po)壞勢(shi)必引起其他(ta)活動(dong)(dong)周期性(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)破(po)壞，增加能(neng)量耗(hao)費，降(jiang)低功能(neng)特性(xing)(xing)(xing)(xing)。
情(qing)(qing)(qing)(qing)感(gan)日周(zhou)期是指人(ren)(ren)的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)感(gan)以24小時為一個周(zhou)期進行變化。不(bu)(bu)同作息(xi)日程的(de)(de)人(ren)(ren)往(wang)往(wang)具有不(bu)(bu)同的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)感(gan)日周(zhou)期，一般人(ren)(ren)的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)感(gan)在一天(tian)中的(de)(de)周(zhou)期變化大致是：7點(dian)以前，情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)低潮；7至(zhi)(zhi)10點(dian)，情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)興(xing)奮(fen)(fen)而(er)(er)且(qie)穩定(ding)(ding)；10至(zhi)(zhi)12點(dian)，情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)興(xing)奮(fen)(fen)但(dan)不(bu)(bu)穩定(ding)(ding)；12至(zhi)(zhi)14點(dian)，情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)低潮；14至(zhi)(zhi)16點(dian)，情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)興(xing)奮(fen)(fen)而(er)(er)且(qie)穩定(ding)(ding)；16至(zhi)(zhi)18點(dian)，情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)興(xing)奮(fen)(fen)但(dan)不(bu)(bu)穩定(ding)(ding)；18至(zhi)(zhi)20點(dian)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)低潮；20至(zhi)(zhi)22點(dian)，情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)興(xing)奮(fen)(fen)而(er)(er)且(qie)穩定(ding)(ding)；22點(dian)以后，情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)低落(luo)。
情(qing)(qing)感(gan)(gan)周(zhou)(zhou)周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)(qi)是指人的情(qing)(qing)感(gan)(gan)以7天為一(yi)個周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)(qi)進行變化。不(bu)(bu)同周(zhou)(zhou)工(gong)(gong)作規律(lv)的人往往具有不(bu)(bu)同的情(qing)(qing)感(gan)(gan)周(zhou)(zhou)周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)(qi)，例如，對(dui)于工(gong)(gong)作任務(wu)繁重但家庭和睦輕松(song)的人來(lai)說，星(xing)(xing)期(qi)(qi)(qi)一(yi)情(qing)(qing)緒(xu)低潮，星(xing)(xing)期(qi)(qi)(qi)二(er)情(qing)(qing)緒(xu)興奮但不(bu)(bu)穩定，星(xing)(xing)期(qi)(qi)(qi)三情(qing)(qing)緒(xu)興奮但穩定，星(xing)(xing)期(qi)(qi)(qi)四情(qing)(qing)緒(xu)興奮但不(bu)(bu)穩定，星(xing)(xing)期(qi)(qi)(qi)五情(qing)(qing)緒(xu)低潮，星(xing)(xing)期(qi)(qi)(qi)六情(qing)(qing)緒(xu)興奮，星(xing)(xing)期(qi)(qi)(qi)日(ri)情(qing)(qing)緒(xu)穩定。
情感月周期是指人的情感以28天左右為一個周期進行變化。情感月周期分為四個階段：第一階段，情緒容易興奮但不穩定；第二階段，情緒容易興奮而且穩定；第三階段，情緒容易抑制但不穩定；第四階段，情緒容易抑制而且穩定。女性的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)感月(yue)周(zhou)期(qi)(qi)一般與(yu)她(ta)在(zai)生理上的(de)(de)月(yue)經(jing)周(zhou)期(qi)(qi)相吻(wen)合，具體表現為：月(yue)經(jing)期(qi)(qi)，精(jing)神(shen)不(bu)振，困倦嗜睡，性情(qing)(qing)(qing)急躁(zao)；排卵期(qi)(qi)前，情(qing)(qing)(qing)緒趨于(yu)穩定；排卵期(qi)(qi)，情(qing)(qing)(qing)緒容易興奮；排卵期(qi)(qi)后(hou)，情(qing)(qing)(qing)緒又趨于(yu)穩定。情(qing)(qing)(qing)感月(yue)周(zhou)期(qi)(qi)可能與(yu)人的(de)(de)生殖(zhi)系統(tong)的(de)(de)功能狀態有關。
情感年周期是指人的情感以12個月為一個周期進行變化。春天時，人的情緒容易興奮但不穩定，心情躁動；夏季時，情緒(xu)(xu)容易(yi)興(xing)奮而且(qie)(qie)穩(wen)定(ding)；秋季時，情緒(xu)(xu)容易(yi)抑制但不(bu)穩(wen)定(ding)；冬季時，情緒(xu)(xu)容易(yi)抑制而且(qie)(qie)穩(wen)定(ding)。情感(gan)年(nian)周期主要(yao)與(yu)氣候(hou)及自然環境的(de)變化有關。
情(qing)感壽命周(zhou)期是指(zhi)(zhi)人(ren)的(de)(de)情(qing)感以其(qi)生(sheng)命的(de)(de)全過程為(wei)一個周(zhou)期進行變化，它(ta)實際上是指(zhi)(zhi)情(qing)感發生(sheng)的(de)(de)時序性，或者是指(zhi)(zhi)情(qing)感隨年齡的(de)(de)增長(chang)而變化的(de)(de)規律性。
1、充分認識到情緒具有周期性變化的客觀性
我們(men)把(ba)情緒的周(zhou)期(qi)變化看成一種(zhong)正常(chang)現象，才能對情緒低潮期(qi)的來臨有(you)充分的心(xin)理(li)準備。
2、情緒低潮預警
當“預感”快要(yao)進入(ru)情(qing)(qing)緒(xu)低潮期時，有意識地避(bi)開可能會導致自己產生情(qing)(qing)緒(xu)問題(ti)的事情(qing)(qing)，避(bi)免不良情(qing)(qing)緒(xu)爆(bao)發或者增(zeng)大。
3、科學合理地宣泄，不過分壓抑
雖然我(wo)們可(ke)能意(yi)(yi)識到自(zi)己處(chu)于情緒低(di)潮期，會用理(li)智調(diao)節自(zi)己的情緒，但也無須刻意(yi)(yi)壓抑情緒，我(wo)們可(ke)以采(cai)用比如(ru)跑步、唱(chang)歌、看電影等方式來宣泄(xie)情緒，轉移注意(yi)(yi)力。
4、制作情緒周期表
根(gen)據數月情(qing)緒的(de)變(bian)化，畫一張情(qing)緒周期表，為自己的(de)生(sheng)活工作提供參考，提前防范(fan)，有備無患。
松樂
沙漠綠洲漆
鵬鴻
浙派
名族
拜爾
索邦
板川
格蘭
家的
