情緒，是(shi)對一系列主(zhu)觀(guan)認知經驗(yan)的(de)(de)通稱(cheng)，是(shi)多種感覺、思想(xiang)和(he)行(xing)為(wei)綜合產(chan)生(sheng)的(de)(de)心理(li)和(he)生(sheng)理(li)狀(zhuang)態。最普遍、通俗的(de)(de)情(qing)緒有喜(xi)、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xi)膩微妙的(de)(de)情(qing)緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自(zi)豪等。情(qing)緒常和(he)心情(qing)、性格(ge)、脾(pi)氣、目的(de)(de)等因素(su)互相作用，也受(shou)到荷爾蒙(meng)和(he)遞質影響。無論正面還是(shi)負面的(de)(de)情(qing)緒，都會引發人(ren)們行(xing)動的(de)(de)動機。盡管一些情(qing)緒引發的(de)(de)行(xing)為(wei)看上(shang)去沒有經過(guo)思考(kao)，但實際上(shang)意(yi)識是(shi)產(chan)生(sheng)情(qing)緒重要的(de)(de)一環(huan)。
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下丘腦(nao)(nao)控(kong)制的內分泌系統(tong)有相(xiang)似(si)的靈活性(xing)。在下丘腦(nao)(nao)探測到個體(ti)的血壓(ya)過(guo)低時，它指導腦(nao)(nao)下的垂體(ti)釋放一個抑制尿(niao)(niao)液生成的激(ji)素(su)，即抗利(li)尿(niao)(niao)激(ji)素(su)，這種(zhong)激(ji)素(su)使腎臟重新吸收液體(ti)進入身體(ti)而(er)不是將液體(ti)排到膀胱。不過(guo)，隨著心(xin)理壓(ya)力的持續，下丘腦(nao)(nao)將引(yin)導垂體(ti)幫助(zhu)釋放皮質(zhi)醇。
因(yin)為它指(zhi)導(dao)(dao)自主(zhu)神經系統“戰(zhan)或逃(tao)”反應(ying)(ying)和應(ying)(ying)激激素(su)的(de)釋(shi)(shi)放，因(yin)此，下(xia)(xia)丘腦(nao)看(kan)起(qi)來僅僅涉(she)及負性(xing)的(de)情緒。不過，下(xia)(xia)丘腦(nao)至少(shao)對(dui)于(yu)某些積極情緒也是重要(yao)的(de)。下(xia)(xia)丘腦(nao)在性(xing)欲上(shang)扮演重要(yao)角色，一(yi)方面通(tong)過控制與性(xing)喚(huan)起(qi)和性(xing)高潮相聯系的(de)自主(zhu)神經系統激活，另一(yi)方面引導(dao)(dao)腦(nao)下(xia)(xia)垂體幫(bang)助釋(shi)(shi)放性(xing)激素(su)進入(ru)血液(ye)。
情(qing)緒(xu)(xu)是主觀因素、環(huan)境因素、神經過程和內分泌(mi)過程相互作用的結果。對(dui)情(qing)緒(xu)(xu)反應(ying)來說，某(mou)些激(ji)素相比其他激(ji)素要更重(zhong)要一些。情(qing)緒(xu)(xu)研究者對(dui)腎(shen)上腺激(ji)素和皮質醇特別感(gan)興趣，它們在個體對(dui)壓力的反應(ying)中起到至關重(zhong)要的作用。
別小看這些(xie)寄生(sheng)在腸道內的(de)小小細(xi)菌(jun)，它們(men)對改變我們(men)的(de)情(qing)緒和行(xing)為有著不(bu)可忽視的(de)作(zuo)用。一(yi)方(fang)面(mian)，這些(xie)細(xi)菌(jun)影響人體的(de)營(ying)養(yang)代(dai)謝，如果消化(hua)不(bu)良(liang)，會(hui)引起情(qing)緒異常；另(ling)一(yi)方(fang)面(mian)，假如人體的(de)代(dai)謝紊亂，這些(xie)細(xi)菌(jun)會(hui)制造(zao)出硫化(hua)氫、氨等氣體來毒害(hai)我們(men)的(de)神經，從而導致我們(men)情(qing)緒異常，甚(shen)至做出極端行(xing)為。
情(qing)(qing)緒(xu)是(shi)人類(lei)早期賴以生(sheng)(sheng)(sheng)存(cun)的手段。嬰兒出(chu)生(sheng)(sheng)(sheng)時，不具備獨立(li)的生(sheng)(sheng)(sheng)存(cun)能力(li)和(he)言語(yu)交(jiao)際能力(li)，這時主要依賴情(qing)(qing)緒(xu)來(lai)傳遞(di)信息，與成(cheng)人進(jin)行交(jiao)流，得(de)到成(cheng)人的撫養。在成(cheng)人的生(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)，情(qing)(qing)緒(xu)與人的基(ji)本適應(ying)行為(wei)有關，包括(kuo)攻(gong)擊行為(wei)、躲(duo)避行為(wei)、尋求(qiu)舒(shu)適、幫助別人和(he)生(sheng)(sheng)(sheng)殖行為(wei)等(deng)等(deng)。總之(zhi)，人通過情(qing)(qing)緒(xu)了解自身或他人的處(chu)境，適應(ying)社會的需(xu)求(qiu)，得(de)到更(geng)好的生(sheng)(sheng)(sheng)存(cun)和(he)發展。
情(qing)緒是動(dong)機的(de)源泉之一(yi)(yi)，是動(dong)機系統的(de)一(yi)(yi)個基本成(cheng)分。它能(neng)激勵人(ren)(ren)的(de)活動(dong)，提高人(ren)(ren)的(de)活動(dong)效率。適(shi)(shi)度的(de)情(qing)緒興奮，可以使身(shen)心(xin)處于活動(dong)的(de)最(zui)佳狀態，推動(dong)人(ren)(ren)們有效地完成(cheng)任務。研(yan)究表明，適(shi)(shi)度的(de)緊(jin)張和(he)焦慮能(neng)促使人(ren)(ren)積(ji)極地思(si)考和(he)解決問題。同時，情(qing)緒對于生(sheng)理內(nei)驅(qu)(qu)力也具有放大信(xin)號的(de)作用(yong)，成(cheng)為(wei)驅(qu)(qu)使人(ren)(ren)的(de)行為(wei)的(de)強大動(dong)力。
情(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)組織作(zuo)(zuo)用(yong)是指情(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)對其他(ta)心理(li)過(guo)程的(de)(de)影響。情(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)心理(li)學家認(ren)為，情(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)作(zuo)(zuo)為腦內的(de)(de)一個檢測系統，對其他(ta)心理(li)活(huo)動具有組織的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。這種作(zuo)(zuo)用(yong)表現為積極情(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)協調作(zuo)(zuo)用(yong)和消極情(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)破壞、瓦解作(zuo)(zuo)用(yong)。中等強度的(de)(de)愉快情(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)，有利于提高(gao)認(ren)知活(huo)動的(de)(de)效果，而(er)消極情(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)如恐懼、痛苦等會對操(cao)作(zuo)(zuo)產生負(fu)面(mian)影響。消極情(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)激活(huo)水(shui)平越(yue)高(gao)，操(cao)作(zuo)(zuo)效果越(yue)差(cha) 。
情緒(xu)在人際間具有傳遞信(xin)息(xi)、溝通思想的功(gong)能(neng)。這(zhe)種功(gong)能(neng)是通過情緒(xu)的外部表(biao)現，即表(biao)情來實現的。表(biao)情是思想的信(xin)號，如用(yong)微笑表(biao)示(shi)(shi)贊賞(shang)，用(yong)點(dian)頭表(biao)示(shi)(shi)默認等(deng)。表(biao)情也是言語交流(liu)的重要補充，如手勢、語調等(deng)能(neng)使(shi)言語信(xin)息(xi)表(biao)達(da)得更加明顯(xian)或(huo)確定。
緒一般分為(wei)“快樂”、“憤怒”、“悲哀”、“恐懼”四種基(ji)本形(xing)式，也就是我們常(chang)說的喜怒哀懼。
快樂：是指一個人盼望和(he)追求的目(mu)的達到(dao)后產生的情緒體驗。
憤怒：是指所追求的(de)目的(de)受到阻礙、愿望無法達成(cheng)時(shi)產生的(de)情緒體驗。
悲哀：是指失去(qu)心(xin)愛的事物或理(li)想、愿望(wang)破滅時產生的情緒體驗。
恐懼：是指企圖擺(bai)脫和逃避某種危險情境(jing)而又無(wu)能為力時產生的情緒體(ti)驗。
心境：也(ye)叫心情(qing)，是一種微弱、平(ping)靜和持久的情(qing)緒狀(zhuang)態，沒有特定的指(zhi)向(xiang)性，不指(zhi)某一特定對象，而是使人們的整個生(sheng)活(huo)都染上某種情(qing)緒色彩。
激情：是(shi)一種強(qiang)烈的、爆發式的、短暫(zan)的情緒(xu)狀態。通(tong)常是(shi)由對個人(ren)有重大意義的事件(jian)引起的，往(wang)往(wang)帶(dai)有特定的指向性，伴(ban)隨(sui)著生理變化(hua)和明(ming)顯的外部(bu)行為表(biao)現。激(ji)情會給人(ren)帶(dai)來或積極或消極的影響。
應激：是(shi)出乎意料的緊(jin)迫(po)情況所引(yin)起的急(ji)速而高(gao)度緊(jin)張的情緒(xu)狀(zhuang)態。
面部表情(qing)是(shi)指(zhi)通過眼(yan)部肌(ji)肉(rou)(rou)、顏面肌(ji)肉(rou)(rou)和(he)口(kou)部肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)變(bian)化(hua)(hua)來(lai)表現各種情(qing)緒(xu)(xu)狀態。人的(de)眼(yan)睛是(shi)最善于(yu)傳(chuan)情(qing)的(de)，不同的(de)眼(yan)神(shen)可以表達人的(de)各種不同的(de)情(qing)緒(xu)(xu)和(he)情(qing)感。例如，高興和(he)興奮時(shi)“眉開(kai)眼(yan)笑”，氣憤時(shi)“怒(nu)目而視”。口(kou)部肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)變(bian)化(hua)(hua)也是(shi)表現情(qing)緒(xu)(xu)的(de)重要(yao)線索。例如，憎恨時(shi)“咬牙切齒”，緊張(zhang)時(shi)“張(zhang)口(kou)結舌”等，都是(shi)通過口(kou)部肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)變(bian)化(hua)(hua)來(lai)表現某種情(qing)緒(xu)(xu)的(de) ? 。
姿態表情可分成身體表情和手勢表情兩種 ?。
人(ren)在不(bu)同(tong)的(de)情(qing)緒(xu)狀(zhuang)態下，身體(ti)姿態會發生變化(hua)，如高興時(shi)“捧腹大笑”，恐懼時(shi)“緊(jin)縮(suo)雙肩”，緊(jin)張時(shi)“坐立不(bu)安”等 ? 。手(shou)勢(shi)通(tong)常和言語一起(qi)使用，也(ye)可以(yi)單(dan)獨用來表達情(qing)感(gan)、思想，或做(zuo)出指示(shi)。
朗(lang)朗(lang)笑聲表達(da)了愉快(kuai)的(de)情(qing)緒(xu)，而(er)呻(shen)吟表達(da)了痛苦的(de)情(qing)緒(xu)。言語(yu)是人們溝通思想的(de)工具，同時(shi)，語(yu)音的(de)高低、強弱、抑揚頓挫(cuo)等，也是表達(da)說話者(zhe)情(qing)緒(xu)的(de)手(shou)段。
情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)(gan)的周期(qi)性使(shi)人(ren)能(neng)夠產生(sheng)以(yi)時間為周期(qi)性條件刺激物的情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)(gan)條件反(fan)射(she)，即形成(cheng)以(yi)時間為誘因的情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)(gan)動(dong)(dong)(dong)力定型，它可(ke)使(shi)大(da)(da)腦神(shen)經系(xi)(xi)統免除一些不必要(yao)或不重要(yao)的情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)(gan)活動(dong)(dong)(dong)，減少大(da)(da)腦神(shen)經系(xi)(xi)統的能(neng)量耗費與功能(neng)耗費，還可(ke)保證大(da)(da)腦神(shen)經系(xi)(xi)統的情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)(gan)活動(dong)(dong)(dong)不受次要(yao)因素的干擾，從而(er)提高情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)(gan)活動(dong)(dong)(dong)的準確性與有效性。
如果原有的(de)(de)(de)情(qing)感周期性(xing)(xing)受(shou)到(dao)破(po)壞，在新的(de)(de)(de)情(qing)感周期性(xing)(xing)建立之前，人(ren)的(de)(de)(de)情(qing)感活動的(de)(de)(de)強度將會迅速增長，多(duo)余的(de)(de)(de)或不重要的(de)(de)(de)情(qing)感大(da)(da)量產生，情(qing)感與價值之間的(de)(de)(de)誤差(cha)大(da)(da)幅(fu)度提高，情(qing)感的(de)(de)(de)準確(que)性(xing)(xing)和(he)效能性(xing)(xing)大(da)(da)大(da)(da)下降。而且情(qing)感的(de)(de)(de)周期性(xing)(xing)與人(ren)的(de)(de)(de)其他(ta)活動的(de)(de)(de)周期性(xing)(xing)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是密切相關的(de)(de)(de)，因此情(qing)感周期性(xing)(xing)的(de)(de)(de)破(po)壞勢必(bi)引起其他(ta)活動周期性(xing)(xing)的(de)(de)(de)破(po)壞，增加(jia)能量耗費，降低(di)功能特性(xing)(xing)。
情(qing)感日周(zhou)期是指人的(de)情(qing)感以24小時為一(yi)個周(zhou)期進行變化。不同(tong)作息日程(cheng)的(de)人往往具(ju)有不同(tong)的(de)情(qing)感日周(zhou)期，一(yi)般人的(de)情(qing)感在一(yi)天中的(de)周(zhou)期變化大致是：7點(dian)(dian)(dian)(dian)以前(qian)，情(qing)緒(xu)(xu)低(di)潮(chao)(chao)；7至(zhi)10點(dian)(dian)(dian)(dian)，情(qing)緒(xu)(xu)興(xing)奮(fen)而且(qie)穩(wen)定；10至(zhi)12點(dian)(dian)(dian)(dian)，情(qing)緒(xu)(xu)興(xing)奮(fen)但不穩(wen)定；12至(zhi)14點(dian)(dian)(dian)(dian)，情(qing)緒(xu)(xu)低(di)潮(chao)(chao)；14至(zhi)16點(dian)(dian)(dian)(dian)，情(qing)緒(xu)(xu)興(xing)奮(fen)而且(qie)穩(wen)定；16至(zhi)18點(dian)(dian)(dian)(dian)，情(qing)緒(xu)(xu)興(xing)奮(fen)但不穩(wen)定；18至(zhi)20點(dian)(dian)(dian)(dian)情(qing)緒(xu)(xu)低(di)潮(chao)(chao)；20至(zhi)22點(dian)(dian)(dian)(dian)，情(qing)緒(xu)(xu)興(xing)奮(fen)而且(qie)穩(wen)定；22點(dian)(dian)(dian)(dian)以后，情(qing)緒(xu)(xu)低(di)落。
情感周(zhou)(zhou)周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)(qi)是指人(ren)(ren)的(de)情感以(yi)7天為一(yi)個(ge)周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)(qi)進行變化。不(bu)同(tong)(tong)周(zhou)(zhou)工(gong)作規律的(de)人(ren)(ren)往往具有(you)不(bu)同(tong)(tong)的(de)情感周(zhou)(zhou)周(zhou)(zhou)期(qi)(qi)(qi)，例如，對于工(gong)作任務繁重但家庭(ting)和睦輕松的(de)人(ren)(ren)來說，星(xing)期(qi)(qi)(qi)一(yi)情緒(xu)低潮(chao)(chao)，星(xing)期(qi)(qi)(qi)二情緒(xu)興(xing)(xing)奮(fen)但不(bu)穩定(ding)，星(xing)期(qi)(qi)(qi)三(san)情緒(xu)興(xing)(xing)奮(fen)但穩定(ding)，星(xing)期(qi)(qi)(qi)四情緒(xu)興(xing)(xing)奮(fen)但不(bu)穩定(ding)，星(xing)期(qi)(qi)(qi)五情緒(xu)低潮(chao)(chao)，星(xing)期(qi)(qi)(qi)六情緒(xu)興(xing)(xing)奮(fen)，星(xing)期(qi)(qi)(qi)日情緒(xu)穩定(ding)。
情感月周期是指人的情感以28天左右為一個周期進行變化。情感月周期分為四個階段：第一階段，情緒容易興奮但不穩定；第二階段，情緒容易興奮而且穩定；第三階段，情緒容易抑制但不穩定；第四階段，情緒容易抑制而且穩定。女性的情(qing)感(gan)月(yue)周(zhou)期一般與她在生(sheng)理上的月(yue)經周(zhou)期相吻合，具體表現為：月(yue)經期，精(jing)神不振，困倦嗜睡(shui)，性情(qing)急躁；排(pai)卵(luan)期前，情(qing)緒趨于穩定；排(pai)卵(luan)期，情(qing)緒容(rong)易興奮；排(pai)卵(luan)期后，情(qing)緒又趨于穩定。情(qing)感(gan)月(yue)周(zhou)期可能(neng)與人的生(sheng)殖系統的功能(neng)狀態有關。
情感年周期是指人的情感以12個月為一個周期進行變化。春天時，人的情緒容易興奮但不穩定，心情躁動；夏季時(shi)，情緒(xu)(xu)容易興(xing)奮(fen)而且穩定；秋季時(shi)，情緒(xu)(xu)容易抑制但不穩定；冬季時(shi)，情緒(xu)(xu)容易抑制而且穩定。情感年周期主要與氣候及(ji)自然(ran)環境的變化有關。
情感(gan)壽命周(zhou)期(qi)(qi)是(shi)指人的情感(gan)以其生(sheng)(sheng)命的全過程(cheng)為一個周(zhou)期(qi)(qi)進行變(bian)化(hua)，它(ta)實際上是(shi)指情感(gan)發生(sheng)(sheng)的時序性，或者是(shi)指情感(gan)隨年齡的增長而變(bian)化(hua)的規律性。
1、充分認識到情緒具有周期性變化的客觀性
我們把情緒的周期變化看成一種正常現(xian)象，才能對情緒低(di)潮期的來臨有充分的心理(li)準備。
2、情緒低潮預警
當“預感(gan)”快要進(jin)入情(qing)緒低(di)潮(chao)期時(shi)，有意識(shi)地避開可(ke)能會(hui)導致自(zi)己產生情(qing)緒問(wen)題的事情(qing)，避免不良情(qing)緒爆(bao)發(fa)或(huo)者增(zeng)大。
3、科學合理地宣泄，不過分壓抑
雖(sui)然我們(men)可能意識到自(zi)己(ji)處(chu)于情緒(xu)(xu)低潮期(qi)，會用(yong)理智調節自(zi)己(ji)的情緒(xu)(xu)，但(dan)也(ye)無(wu)須(xu)刻意壓抑情緒(xu)(xu)，我們(men)可以采(cai)用(yong)比(bi)如跑步、唱歌、看(kan)電影(ying)等方式來宣泄情緒(xu)(xu)，轉(zhuan)移(yi)注意力。
4、制作情緒周期表
根(gen)據數月情緒的變化，畫(hua)一張(zhang)情緒周期(qi)表，為自(zi)己的生活工作提(ti)供參考，提(ti)前防范(fan)，有(you)備無(wu)患。
松樂
沙漠綠洲漆
鵬鴻
浙派
名族
拜爾
索邦
板川
格蘭
家的
