情緒，是(shi)(shi)對一系列(lie)主觀認知經(jing)驗的(de)(de)通(tong)稱，是(shi)(shi)多種感(gan)覺、思想和(he)(he)行為(wei)綜合產生(sheng)的(de)(de)心(xin)(xin)理和(he)(he)生(sheng)理狀態。最普遍、通(tong)俗(su)的(de)(de)情緒(xu)有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ai)等，也(ye)有一些細膩微妙的(de)(de)情緒(xu)如嫉妒、慚愧(kui)、羞恥、自豪等。情緒(xu)常和(he)(he)心(xin)(xin)情、性格、脾氣、目的(de)(de)等因素互相(xiang)作用，也(ye)受(shou)到(dao)荷(he)爾蒙(meng)和(he)(he)遞質(zhi)影響(xiang)。無論(lun)正面(mian)(mian)還是(shi)(shi)負面(mian)(mian)的(de)(de)情緒(xu)，都會引(yin)發(fa)人們行動的(de)(de)動機。盡管(guan)一些情緒(xu)引(yin)發(fa)的(de)(de)行為(wei)看(kan)上去沒有經(jing)過思考，但實際上意(yi)識是(shi)(shi)產生(sheng)情緒(xu)重要的(de)(de)一環。
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下(xia)丘腦控制(zhi)的(de)內(nei)分泌系統(tong)有相(xiang)似的(de)靈活性。在下(xia)丘腦探測(ce)到(dao)個體(ti)的(de)血壓過(guo)低時，它(ta)指導(dao)腦下(xia)的(de)垂(chui)體(ti)釋放(fang)一(yi)個抑制(zhi)尿液生成的(de)激素(su)，即抗利尿激素(su)，這(zhe)種激素(su)使腎臟重(zhong)新(xin)吸收液體(ti)進入身(shen)體(ti)而(er)不(bu)是將(jiang)液體(ti)排到(dao)膀胱。不(bu)過(guo)，隨(sui)著(zhu)心(xin)理壓力(li)的(de)持續，下(xia)丘腦將(jiang)引導(dao)垂(chui)體(ti)幫(bang)助釋放(fang)皮質醇。
因為它指導(dao)自主神經(jing)系統“戰或逃”反應(ying)和應(ying)激激素(su)的釋(shi)放(fang)，因此，下(xia)丘(qiu)腦看起來(lai)僅僅涉及負性的情緒。不過(guo)，下(xia)丘(qiu)腦至少(shao)對于某些積極(ji)情緒也是(shi)重要的。下(xia)丘(qiu)腦在性欲上(shang)扮(ban)演重要角(jiao)色，一(yi)方(fang)面通過(guo)控制與性喚(huan)起和性高潮相聯系的自主神經(jing)系統激活(huo)，另一(yi)方(fang)面引導(dao)腦下(xia)垂體幫助釋(shi)放(fang)性激素(su)進入血液(ye)。
情(qing)緒是(shi)主觀(guan)因素(su)、環(huan)境因素(su)、神經(jing)過(guo)程和內(nei)分泌過(guo)程相互作用的(de)結果。對情(qing)緒反應來說(shuo)，某些(xie)(xie)激(ji)素(su)相比(bi)其(qi)他激(ji)素(su)要(yao)更重要(yao)一些(xie)(xie)。情(qing)緒研(yan)究(jiu)者(zhe)對腎上(shang)腺激(ji)素(su)和皮質醇特別感(gan)興(xing)趣，它們在個體對壓(ya)力的(de)反應中(zhong)起到至(zhi)關重要(yao)的(de)作用。
別(bie)小(xiao)看這(zhe)些寄生在腸道內的(de)(de)(de)小(xiao)小(xiao)細菌(jun)，它(ta)們(men)(men)對改變我們(men)(men)的(de)(de)(de)情緒和行(xing)(xing)為有著不(bu)可(ke)忽視的(de)(de)(de)作(zuo)用。一方(fang)面，這(zhe)些細菌(jun)影(ying)響人體(ti)的(de)(de)(de)營養代謝，如(ru)果消化不(bu)良，會(hui)引起情緒異(yi)常；另一方(fang)面，假如(ru)人體(ti)的(de)(de)(de)代謝紊亂，這(zhe)些細菌(jun)會(hui)制(zhi)造出硫化氫(qing)、氨等(deng)氣體(ti)來毒害我們(men)(men)的(de)(de)(de)神經，從(cong)而導致我們(men)(men)情緒異(yi)常，甚至(zhi)做出極端行(xing)(xing)為。
情緒是人(ren)類早期賴(lai)以(yi)生存(cun)的(de)(de)手段。嬰兒(er)出生時(shi)，不具備獨立的(de)(de)生存(cun)能力和(he)言語(yu)交(jiao)際能力，這時(shi)主(zhu)要(yao)依賴(lai)情緒來傳遞(di)信息，與成人(ren)進行(xing)(xing)交(jiao)流，得到(dao)(dao)成人(ren)的(de)(de)撫養。在成人(ren)的(de)(de)生活中(zhong)，情緒與人(ren)的(de)(de)基(ji)本適應行(xing)(xing)為(wei)有關，包括攻擊行(xing)(xing)為(wei)、躲避行(xing)(xing)為(wei)、尋求舒適、幫(bang)助別(bie)人(ren)和(he)生殖行(xing)(xing)為(wei)等(deng)等(deng)。總(zong)之(zhi)，人(ren)通(tong)過情緒了解自(zi)身或他(ta)人(ren)的(de)(de)處境，適應社會的(de)(de)需求，得到(dao)(dao)更好的(de)(de)生存(cun)和(he)發展。
情(qing)緒是動機(ji)的(de)(de)源(yuan)泉之一(yi)，是動機(ji)系統(tong)的(de)(de)一(yi)個(ge)基本成分。它能激勵人(ren)(ren)的(de)(de)活(huo)動，提高人(ren)(ren)的(de)(de)活(huo)動效(xiao)(xiao)率。適(shi)度(du)的(de)(de)情(qing)緒興奮，可以使(shi)身心處于(yu)活(huo)動的(de)(de)最佳狀態，推(tui)動人(ren)(ren)們(men)有效(xiao)(xiao)地完(wan)成任務。研(yan)究表(biao)明，適(shi)度(du)的(de)(de)緊張和焦慮能促(cu)使(shi)人(ren)(ren)積極地思考和解決(jue)問題。同(tong)時，情(qing)緒對于(yu)生理內驅力(li)(li)也具有放大(da)信號(hao)的(de)(de)作用，成為驅使(shi)人(ren)(ren)的(de)(de)行為的(de)(de)強(qiang)大(da)動力(li)(li)。
情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)組織(zhi)作用(yong)是指情(qing)(qing)(qing)緒(xu)對(dui)其(qi)他(ta)心理過(guo)程的(de)(de)(de)(de)(de)影響。情(qing)(qing)(qing)緒(xu)心理學家認為(wei)(wei)，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)作為(wei)(wei)腦內的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)個檢測系(xi)統，對(dui)其(qi)他(ta)心理活動具有組織(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)。這種作用(yong)表現(xian)為(wei)(wei)積極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)協調作用(yong)和消極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)破壞、瓦解作用(yong)。中等強(qiang)度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)愉快(kuai)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，有利(li)于(yu)提高認知(zhi)活動的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，而(er)消極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)如恐懼、痛(tong)苦等會(hui)對(dui)操(cao)作產(chan)生負(fu)面影響。消極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)激活水平越高，操(cao)作效(xiao)果(guo)越差 。
情緒在人際間具有傳遞信(xin)息(xi)、溝(gou)通思(si)想(xiang)的(de)功能(neng)。這種功能(neng)是通過(guo)情緒的(de)外(wai)部表(biao)現，即表(biao)情來實現的(de)。表(biao)情是思(si)想(xiang)的(de)信(xin)號，如(ru)用微笑表(biao)示贊賞，用點頭(tou)表(biao)示默(mo)認等(deng)。表(biao)情也是言語交流(liu)的(de)重(zhong)要補充，如(ru)手勢、語調(diao)等(deng)能(neng)使言語信(xin)息(xi)表(biao)達得更加明顯或確定。
緒一(yi)般(ban)分為“快(kuai)樂”、“憤怒(nu)”、“悲哀”、“恐(kong)懼(ju)”四種(zhong)基(ji)本(ben)形式，也就是我們常說(shuo)的喜怒(nu)哀懼(ju)。
快樂：是(shi)指一個(ge)人盼(pan)望和追求(qiu)的目(mu)的達到(dao)后產生的情緒(xu)體驗。
憤怒：是(shi)指(zhi)所追求(qiu)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)受到(dao)阻礙、愿望無法(fa)達(da)成時產生的(de)(de)(de)情緒體驗。
悲哀：是指(zhi)失去心愛的事物或(huo)理想、愿望破滅(mie)時(shi)產(chan)生的情緒(xu)體驗。
恐懼：是指企圖擺脫和逃避某種危(wei)險情(qing)境(jing)而又無能為力時產生(sheng)的情(qing)緒(xu)體驗。
心境：也叫心情，是(shi)一種(zhong)微弱(ruo)、平靜和持久的(de)情緒(xu)狀態，沒有特定的(de)指向性(xing)，不指某一特定對(dui)象(xiang)，而是(shi)使人們(men)的(de)整個生活都染上某種(zhong)情緒(xu)色(se)彩。
激情：是一種強烈(lie)的(de)(de)、爆發式的(de)(de)、短暫的(de)(de)情緒狀態。通常是由對(dui)個人有重大(da)意義的(de)(de)事件(jian)引起的(de)(de)，往(wang)往(wang)帶有特定的(de)(de)指(zhi)向性，伴隨著生(sheng)理變化和明(ming)顯的(de)(de)外部行為表現。激情會給人帶來或(huo)積極(ji)或(huo)消(xiao)極(ji)的(de)(de)影(ying)響。
應激：是出乎意料的(de)緊迫情況所引(yin)起的(de)急速而高(gao)度緊張的(de)情緒狀態。
面(mian)部(bu)(bu)表情(qing)是(shi)指通過眼(yan)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉、顏(yan)面(mian)肌(ji)(ji)肉和(he)(he)口部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)變化(hua)來表現各(ge)種情(qing)緒(xu)狀態。人(ren)的(de)(de)(de)眼(yan)睛是(shi)最善于傳情(qing)的(de)(de)(de)，不同的(de)(de)(de)眼(yan)神可以表達人(ren)的(de)(de)(de)各(ge)種不同的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)和(he)(he)情(qing)感。例如，高興和(he)(he)興奮(fen)時“眉(mei)開(kai)眼(yan)笑”，氣憤時“怒目而視”。口部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)變化(hua)也是(shi)表現情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)重要線索。例如，憎恨時“咬(yao)牙切齒(chi)”，緊張(zhang)時“張(zhang)口結(jie)舌”等，都是(shi)通過口部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)變化(hua)來表現某種情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de) ? 。
姿態(tai)表情可分(fen)成身體表情和手勢表情兩種 ?。
人在不同的(de)情緒狀態下，身(shen)體姿(zi)態會發生變化，如高(gao)興時(shi)(shi)“捧腹大笑”，恐懼時(shi)(shi)“緊(jin)縮雙(shuang)肩”，緊(jin)張時(shi)(shi)“坐立不安”等 ? 。手勢(shi)通常(chang)和言(yan)語一起使用(yong)，也可以(yi)單獨用(yong)來表達情感、思想，或做出(chu)指(zhi)示。
朗(lang)朗(lang)笑聲表(biao)達了(le)愉快(kuai)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)，而呻吟表(biao)達了(le)痛苦的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)。言語是(shi)人們溝通思想(xiang)的(de)(de)工具，同時，語音的(de)(de)高低(di)、強弱、抑(yi)揚頓挫等，也是(shi)表(biao)達說話者情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)手段。
情感(gan)的(de)周期性(xing)使人(ren)能(neng)(neng)夠產生以(yi)時間(jian)為(wei)周期性(xing)條件(jian)刺激物的(de)情感(gan)條件(jian)反射，即形成(cheng)以(yi)時間(jian)為(wei)誘因的(de)情感(gan)動(dong)力定型，它可(ke)(ke)使大腦神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)免除一些(xie)不必要或不重要的(de)情感(gan)活(huo)動(dong)，減少大腦神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)的(de)能(neng)(neng)量(liang)耗費與功能(neng)(neng)耗費，還可(ke)(ke)保(bao)證大腦神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)的(de)情感(gan)活(huo)動(dong)不受次要因素(su)的(de)干擾，從而提(ti)高情感(gan)活(huo)動(dong)的(de)準(zhun)確性(xing)與有(you)效(xiao)性(xing)。
如果原有的(de)(de)情(qing)(qing)感(gan)周期性(xing)受到破壞(huai)，在新的(de)(de)情(qing)(qing)感(gan)周期性(xing)建立(li)之(zhi)前，人的(de)(de)情(qing)(qing)感(gan)活動的(de)(de)強度將會迅速增(zeng)長，多余(yu)的(de)(de)或不重(zhong)要的(de)(de)情(qing)(qing)感(gan)大(da)(da)量產生，情(qing)(qing)感(gan)與價值(zhi)之(zhi)間的(de)(de)誤差大(da)(da)幅度提高，情(qing)(qing)感(gan)的(de)(de)準(zhun)確(que)性(xing)和效能(neng)性(xing)大(da)(da)大(da)(da)下降(jiang)。而(er)且(qie)情(qing)(qing)感(gan)的(de)(de)周期性(xing)與人的(de)(de)其他活動的(de)(de)周期性(xing)往往是密切相關的(de)(de)，因此情(qing)(qing)感(gan)周期性(xing)的(de)(de)破壞(huai)勢必引起其他活動周期性(xing)的(de)(de)破壞(huai)，增(zeng)加(jia)能(neng)量耗費，降(jiang)低功能(neng)特性(xing)。
情(qing)(qing)(qing)感(gan)日周期(qi)是(shi)指(zhi)人的情(qing)(qing)(qing)感(gan)以24小(xiao)時為一個周期(qi)進行變化(hua)。不(bu)(bu)同作息日程(cheng)的人往(wang)(wang)往(wang)(wang)具(ju)有不(bu)(bu)同的情(qing)(qing)(qing)感(gan)日周期(qi)，一般人的情(qing)(qing)(qing)感(gan)在一天中(zhong)的周期(qi)變化(hua)大致是(shi)：7點(dian)(dian)以前，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)低潮(chao)；7至10點(dian)(dian)，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)興奮(fen)而且(qie)穩(wen)定(ding)；10至12點(dian)(dian)，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)興奮(fen)但(dan)不(bu)(bu)穩(wen)定(ding)；12至14點(dian)(dian)，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)低潮(chao)；14至16點(dian)(dian)，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)興奮(fen)而且(qie)穩(wen)定(ding)；16至18點(dian)(dian)，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)興奮(fen)但(dan)不(bu)(bu)穩(wen)定(ding)；18至20點(dian)(dian)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)低潮(chao)；20至22點(dian)(dian)，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)興奮(fen)而且(qie)穩(wen)定(ding)；22點(dian)(dian)以后，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)低落(luo)。
情(qing)(qing)感周周期(qi)(qi)是指人的(de)情(qing)(qing)感以7天為一個周期(qi)(qi)進行(xing)變化(hua)。不同(tong)周工(gong)作規律的(de)人往(wang)往(wang)具有不同(tong)的(de)情(qing)(qing)感周周期(qi)(qi)，例如，對(dui)于工(gong)作任務繁(fan)重但(dan)家庭(ting)和睦輕松的(de)人來說，星期(qi)(qi)一情(qing)(qing)緒(xu)(xu)低潮(chao)(chao)，星期(qi)(qi)二(er)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)興(xing)(xing)(xing)奮(fen)但(dan)不穩定(ding)，星期(qi)(qi)三情(qing)(qing)緒(xu)(xu)興(xing)(xing)(xing)奮(fen)但(dan)穩定(ding)，星期(qi)(qi)四(si)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)興(xing)(xing)(xing)奮(fen)但(dan)不穩定(ding)，星期(qi)(qi)五(wu)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)低潮(chao)(chao)，星期(qi)(qi)六情(qing)(qing)緒(xu)(xu)興(xing)(xing)(xing)奮(fen)，星期(qi)(qi)日情(qing)(qing)緒(xu)(xu)穩定(ding)。
情感月周期是指人的情感以28天左右為一個周期進行變化。情感月周期分為四個階段：第一階段，情緒容易興奮但不穩定；第二階段，情緒容易興奮而且穩定；第三階段，情緒容易抑制但不穩定；第四階段，情緒容易抑制而且穩定。女性的(de)情(qing)感(gan)(gan)月(yue)周(zhou)期(qi)(qi)一(yi)般與(yu)她(ta)在生(sheng)理(li)上的(de)月(yue)經周(zhou)期(qi)(qi)相吻合，具體表現為：月(yue)經期(qi)(qi)，精神不振，困倦嗜睡，性情(qing)急躁；排卵(luan)期(qi)(qi)前，情(qing)緒趨于穩定；排卵(luan)期(qi)(qi)，情(qing)緒容(rong)易興奮(fen)；排卵(luan)期(qi)(qi)后，情(qing)緒又趨于穩定。情(qing)感(gan)(gan)月(yue)周(zhou)期(qi)(qi)可能與(yu)人的(de)生(sheng)殖(zhi)系(xi)統的(de)功能狀態有關。
情感年周期是指人的情感以12個月為一個周期進行變化。春天時，人的情緒容易興奮但不穩定，心情躁動；夏季時(shi)，情緒容易興奮而且穩(wen)定；秋季時(shi)，情緒容易抑制但不穩(wen)定；冬(dong)季時(shi)，情緒容易抑制而且穩(wen)定。情感年周期主要與氣候及自然(ran)環(huan)境的變化有關。
情(qing)(qing)感壽(shou)命周(zhou)(zhou)期是指(zhi)人的情(qing)(qing)感以其生命的全過程(cheng)為一個周(zhou)(zhou)期進行變化(hua)，它實際上是指(zhi)情(qing)(qing)感發生的時序性，或(huo)者是指(zhi)情(qing)(qing)感隨年(nian)齡(ling)的增長而變化(hua)的規律性。
1、充分認識到情緒具有周期性變化的客觀性
我們把情緒的(de)周期變化看成一(yi)種正常現象，才能對情緒低潮期的(de)來(lai)臨有充分的(de)心(xin)理準(zhun)備。
2、情緒低潮預警
當“預感(gan)”快要進入情(qing)緒(xu)(xu)低潮期時(shi)，有意識(shi)地(di)避開可(ke)能(neng)會(hui)導致自己產生情(qing)緒(xu)(xu)問題的事情(qing)，避免不良情(qing)緒(xu)(xu)爆發(fa)或者增大。
3、科學合理地宣泄，不過分壓抑
雖然(ran)我(wo)(wo)們(men)可能意識到自己處于(yu)情(qing)(qing)緒(xu)低潮期，會用(yong)理智調節自己的(de)情(qing)(qing)緒(xu)，但也無須刻意壓抑(yi)情(qing)(qing)緒(xu)，我(wo)(wo)們(men)可以采用(yong)比(bi)如跑(pao)步、唱歌、看電影(ying)等(deng)方(fang)式來宣泄情(qing)(qing)緒(xu)，轉(zhuan)移注意力。
4、制作情緒周期表
根(gen)據數月情緒的變化(hua)，畫一張(zhang)情緒周期表，為自己的生活工作提(ti)(ti)供參考(kao)，提(ti)(ti)前防(fang)范(fan)，有(you)備無患。
松樂
沙漠綠洲漆
鵬鴻
浙派
名族
拜爾
索邦
板川
格蘭
家的
