老年(nian)人情(qing)緒變化的特(te)征

容易產生消極情緒

老年人情緒表(biao)現為復雜性。隨著年(nian)齡的(de)(de)增長，知識經(jing)驗的(de)(de)增多，老(lao)年(nian)人愈容易看到事(shi)物的(de)(de)另一面(mian)（好事(shi)壞的(de)(de)一面(mian)和壞事(shi)好的(de)(de)一面(mian)），其情緒體驗很少表(biao)現為純粹地(di)肯定(ding)或否定(ding)，而能(neng)夠客觀、冷(leng)靜地(di)分析事(shi)物， 得(de)而不樂，失而不哀 常常是老(lao)年(nian)人情緒狀態的(de)(de)表(biao)現。

較為內斂，含蓄不外露

老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)情(qing)(qing)緒具有(you)內傾(qing)性(xing)，情(qing)(qing)緒表達(da)方(fang)式較(jiao)為(wei)含(han)蓄(xu)，情(qing)(qing)緒體驗不(bu)易外露(lu)。隨(sui)著年(nian)齡的(de)增長，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)在方(fang)面往(wang)(wang)往(wang)(wang)有(you)一個由到(dao)移動(dong)(dong)的(de)傾(qing)向。因(yin)此在情(qing)(qing)緒表達(da)方(fang)式上較(jiao)為(wei)含(han)蓄(xu)，這與老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)長期的(de)生活經驗有(you)關。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)遇事，往(wang)(wang)往(wang)(wang)要考慮到(dao)事情(qing)(qing)的(de)前因(yin)后(hou)果，照顧到(dao)方(fang)方(fang)面面，這在一定程序上緩沖了(le)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)活動(dong)(dong)的(de)傾(qing)向性(xing)和表達(da)方(fang)式，久(jiu)而久(jiu)之，逐漸形(xing)成了(le)內向的(de)性(xing)格，情(qing)(qing)緒表達(da)日趨含(han)蓄(xu)。

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較為復雜

老年(nian)人情(qing)緒(xu)表現為(wei)復雜性。隨著年(nian)齡的增長，知識經驗的增多(duo)，老年(nian)人愈(yu)容易看到事物(wu)的另一面(mian)(mian)（好事壞的一面(mian)(mian)和壞事好的一面(mian)(mian)），其情(qing)緒(xu)體驗很少(shao)表現為(wei)純粹地肯定或否(fou)定，而(er)能夠客觀、冷靜地分析事物(wu)， 得而(er)不(bu)樂，失而(er)不(bu)哀 常(chang)常(chang)是老年(nian)人情(qing)緒(xu)狀態的表現。

較為多變

常有(you)明(ming)顯的(de)情(qing)緒變化(hua)，往往失去自(zi)我控(kong)制(zhi)，容易勃然大(da)怒，難以平(ping)靜下來，其情(qing)緒激動(dong)程(cheng)度和所遭遇不(bu)順(shun)心的(de)事情(qing)之程(cheng)度并(bing)不(bu)相對應。有(you)時為周圍(wei)環(huan)境(jing)及影視中有(you)關人物(wu)的(de)命運而(er)悲傷或不(bu)平(ping)，迅速出(chu)現情(qing)緒高漲(zhang)、低(di)落、激動(dong)等(deng)不(bu)同程(cheng)度的(de)情(qing)緒的(de)變化(hua)，時而(er)天真單(dan)純(chun)，忽而(er)激動(dong)萬分等(deng)情(qing)緒多變的(de)特征(zheng)。

容易爆發，難以平復

老(lao)(lao)年(nian)人(ren)情(qing)緒(xu)體驗的(de)(de)強度和持久性，并不隨年(nian)齡的(de)(de)增(zeng)長而(er)降(jiang)低。雖然(ran)由于經(jing)驗的(de)(de)影(ying)響，提(ti)高了對(dui)于熟(shu)悉事(shi)物的(de)(de)適應能力(li)，但(dan)是(shi)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)碰到激動的(de)(de)事(shi)件，仍然(ran)能像年(nian)輕人(ren)一(yi)樣爆(bao)發出強烈的(de)(de)情(qing)緒(xu)，而(er)且(qie)一(yi)旦被(bei)激發，就需要較長的(de)(de)時間才(cai)能恢復平靜，甚至有時容易反復。

中(zhong)老(lao)年人情緒波(bo)動大的原因

心胸比較狹窄

這(zhe)類老人(ren)(ren)凡事(shi)喜(xi)歡斤斤計(ji)較，別人(ren)(ren)稍(shao)微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不(bu)(bu)慎把臟水(shui)弄到他身上，他就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)肯原諒，要大(da)發脾氣，甚至大(da)罵一(yi)通。有(you)的則對別人(ren)(ren)過于苛求，沒(mei)有(you)達到自己的目的，就(jiu)(jiu)要發火(huo)，這(zhe)是中老年人(ren)(ren)情(qing)緒波動(dong)大(da)原因之一(yi)。

虛榮心過強

有些老年人常(chang)(chang)常(chang)(chang)以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設(she)法維護自己的(de)(de)尊嚴和權(quan)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的(de)(de)面子，就會大動肝火，發起脾氣來。

疾病征兆

有(you)些老(lao)人(ren)脾氣暴(bao)躁(zao)，可能與(yu)身患某(mou)種疾病(bing)(bing)有(you)關。如肝病(bing)(bing)患者(zhe)，虛火亢盛，心情煩(fan)躁(zao)，平時容易發脾氣。血(xue)糖不穩、缺鐵、缺鋅等(deng)都會使得老(lao)年人(ren)精(jing)神萎靡不振、困倦乏力(li)、注意力(li)不集中、急躁(zao)易怒等(deng)。

心理問題

一些(xie)退(tui)休(xiu)后(hou)的(de)(de)(de)老(lao)年(nian)人(ren)由于身(shen)體狀(zhuang)況下降、工作能力減(jian)退(tui)，從原來(lai)的(de)(de)(de)快(kuai)速緊繃的(de)(de)(de)生活節奏上(shang)過渡到退(tui)休(xiu)后(hou)的(de)(de)(de)悠(you)閑(xian)生活節奏時出現了適宜不良的(de)(de)(de)情況，容易產(chan)生失落(luo)感。再加(jia)上(shang)眼前一些(xie)看不慣的(de)(de)(de)事情，自然難以適應(ying)，進而對情緒產(chan)生負面影(ying)響，變得煩(fan)躁、不滿。加(jia)上(shang)生活圈子變小(xiao)，缺少情緒發泄出口，常常不知不覺對身(shen)邊的(de)(de)(de)人(ren)“挑(tiao)刺”，把心頭不滿說出來(lai)。因此，顯得老(lao)年(nian)人(ren)的(de)(de)(de)脾(pi)氣暴躁易怒。

中老年人怎么調節心情

轉移注意力

加強藝(yi)術(shu)修(xiu)養(yang)和培養(yang)廣泛的業余(yu)愛好，可(ke)(ke)適(shi)當學些(xie)繪(hui)畫、書法(fa)、音樂、詩詞等；另(ling)外，種菜、種花(hua)、養(yang)魚、釣魚、養(yang)鳥(niao)、下棋(qi)等，不但可(ke)(ke)以增進生活情(qing)趣，而且(qie)心情(qing)也會更加愉悅。

適當運動

要堅持健身活動(dong)，嚴格(ge)遵守作息制(zhi)度。一(yi)些人離(li)退休后，完全打(da)亂(luan)生活規律，認為坐(zuo)著不動(dong)就是享清福。飲食有(you)節、起居正(zheng)常、生理活動(dong)有(you)節奏，對老年人的情緒很有(you)影響。

合理宣泄

將內心的不愉快理智地(di)向親朋(peng)好友盡情(qing)地(di)訴說出來，以便得到理解、同情(qing)、開導和(he)安慰等。或者(zhe)找個無人的地(di)方，大聲(sheng)哭泣宣泄(xie)。摔打一些(xie)無關緊要的物品能夠有效(xiao)地(di)宣泄(xie)或是(shi)對空大喊緩解一下自(zi)己的沖動(dong)。

積極暗示

堅信(xin)自(zi)己有(you)能力(li)控制個人(ren)的(de)(de)感情(qing)。愛發怒的(de)(de)人(ren)也不妨搞個座右銘(ming)。如："脾(pi)氣暴躁是(shi)人(ren)類較為卑劣的(de)(de)天性(xing)"，"仁(ren)愛產(chan)生仁(ren)愛"，"野(ye)蠻產(chan)生野(ye)蠻"，"發怒是(shi)沒文化教(jiao)養的(de)(de)"，"發怒是(shi)無(wu)能的(de)(de)軟弱的(de)(de)表現"等等，通過(guo)這樣(yang)積極的(de)(de)自(zi)我暗示，自(zi)我命令(ling)，便可以(yi)組織自(zi)身(shen)的(de)(de)心(xin)理活動獲得戰勝怒氣的(de)(de)精神力(li)量。

遠離引起情緒變動的源頭

人在(zai)生(sheng)氣(qi)到(dao)(dao)憤(fen)怒(nu)的(de)(de)(de)時(shi)候，人的(de)(de)(de)大(da)腦皮層就會比平時(shi)興(xing)奮(fen)，這種興(xing)奮(fen)狀態會蔓延至(zhi)四周，在(zai)這個時(shi)候，要理(li)智(zhi)的(de)(de)(de)自我(wo)有意思的(de)(de)(de)轉(zhuan)移掉這些興(xing)奮(fen)的(de)(de)(de)點，可以(yi)有意的(de)(de)(de)避開(kai)使人生(sheng)氣(qi)的(de)(de)(de)事物(wu)，即爭吵的(de)(de)(de)對象、發怒(nu)的(de)(de)(de)現場(chang)，去(qu)到(dao)(dao)其(qi)它的(de)(de)(de)地方干點別的(de)(de)(de)事情。