老年人情緒(xu)變化的特征

容易產生消極情緒

老年人情緒表現為復雜(za)性(xing)。隨(sui)著年(nian)齡的增長，知識(shi)經驗的增多，老年(nian)人(ren)愈容易看(kan)到事(shi)物的另一面（好事(shi)壞(huai)的一面和壞(huai)事(shi)好的一面），其(qi)情緒(xu)體驗很(hen)少(shao)表現為純粹地(di)肯(ken)定或否(fou)定，而能夠(gou)客觀(guan)、冷(leng)靜地(di)分析事(shi)物， 得(de)而不樂，失而不哀 常常是老年(nian)人(ren)情緒(xu)狀態的表現。

較為內斂，含蓄不外露

老年人(ren)情(qing)(qing)緒具(ju)有內傾性，情(qing)(qing)緒表(biao)達(da)(da)方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)較為含(han)蓄，情(qing)(qing)緒體驗不(bu)易外露。隨著(zhu)年齡的(de)(de)(de)增(zeng)長，老年人(ren)在(zai)方(fang)(fang)(fang)面(mian)往往有一(yi)個由到移動的(de)(de)(de)傾向。因此(ci)在(zai)情(qing)(qing)緒表(biao)達(da)(da)方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)上較為含(han)蓄，這(zhe)與老年人(ren)長期(qi)的(de)(de)(de)生活(huo)經驗有關。老年人(ren)遇事，往往要考慮到事情(qing)(qing)的(de)(de)(de)前因后果，照顧到方(fang)(fang)(fang)方(fang)(fang)(fang)面(mian)面(mian)，這(zhe)在(zai)一(yi)定程序上緩(huan)沖(chong)了(le)老年人(ren)活(huo)動的(de)(de)(de)傾向性和表(biao)達(da)(da)方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)，久而久之(zhi)，逐漸形成(cheng)了(le)內向的(de)(de)(de)性格，情(qing)(qing)緒表(biao)達(da)(da)日趨含(han)蓄。

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較為復雜

老(lao)年人(ren)(ren)(ren)情(qing)緒表(biao)現(xian)為復(fu)雜性。隨著年齡的(de)增(zeng)長，知識經驗(yan)的(de)增(zeng)多，老(lao)年人(ren)(ren)(ren)愈(yu)容(rong)易看到事(shi)物的(de)另一面（好事(shi)壞的(de)一面和壞事(shi)好的(de)一面），其情(qing)緒體驗(yan)很(hen)少表(biao)現(xian)為純粹(cui)地肯定(ding)或否定(ding)，而能(neng)夠客觀、冷靜地分(fen)析(xi)事(shi)物， 得而不樂，失而不哀 常常是老(lao)年人(ren)(ren)(ren)情(qing)緒狀態的(de)表(biao)現(xian)。

較為多變

常(chang)有(you)(you)明顯(xian)的情(qing)緒變化，往(wang)往(wang)失去(qu)自我控制，容易勃然(ran)大怒，難以平靜(jing)下來，其情(qing)緒激(ji)動(dong)程(cheng)度和所遭遇不(bu)順心的事情(qing)之程(cheng)度并(bing)不(bu)相對應。有(you)(you)時為周(zhou)圍環(huan)境及影(ying)視中有(you)(you)關人物的命運而悲(bei)傷或不(bu)平，迅速出現(xian)情(qing)緒高漲、低(di)落、激(ji)動(dong)等不(bu)同程(cheng)度的情(qing)緒的變化，時而天真單純(chun)，忽(hu)而激(ji)動(dong)萬分等情(qing)緒多變的特征。

容易爆發，難以平復

老年人(ren)情緒(xu)體驗(yan)的(de)(de)強(qiang)度和持(chi)久性，并不隨(sui)年齡的(de)(de)增(zeng)長而降低。雖然由于經(jing)驗(yan)的(de)(de)影響，提高了對于熟悉事物的(de)(de)適應能力，但(dan)是老年人(ren)碰到激(ji)動(dong)的(de)(de)事件，仍然能像年輕人(ren)一樣爆(bao)發出強(qiang)烈的(de)(de)情緒(xu)，而且(qie)一旦被激(ji)發，就需要(yao)較長的(de)(de)時間才能恢(hui)復(fu)平靜(jing)，甚(shen)至有(you)時容易反復(fu)。

中老年人情(qing)緒波動(dong)大的原(yuan)因

心胸比較狹窄

這類老人(ren)(ren)凡事喜歡斤(jin)斤(jin)計較，別人(ren)(ren)稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不(bu)慎把臟水(shui)弄到他身上，他就不(bu)肯原諒，要(yao)大(da)(da)發脾(pi)氣，甚至大(da)(da)罵一(yi)通。有(you)的則對別人(ren)(ren)過(guo)于苛求，沒有(you)達到自己的目的，就要(yao)發火，這是中老年人(ren)(ren)情緒波動(dong)大(da)(da)原因(yin)之一(yi)。

虛榮心過強

有些老年人常(chang)常(chang)以(yi)“長者”、“老者”、“過(guo)來(lai)人”自居，在(zai)生(sheng)活中處(chu)處(chu)要設法維(wei)護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動(dong)肝火(huo)，發(fa)起脾氣來(lai)。

疾病征兆

有些老人脾氣(qi)(qi)暴躁，可能與身患某種疾(ji)病有關(guan)。如肝病患者，虛火亢盛，心情(qing)煩躁，平時容易發(fa)脾氣(qi)(qi)。血糖(tang)不穩、缺鐵(tie)、缺鋅等(deng)都(dou)會(hui)使(shi)得老年人精神(shen)萎靡不振、困倦乏力(li)、注意力(li)不集中(zhong)、急躁易怒等(deng)。

心理問題

一些(xie)退(tui)休后(hou)(hou)的(de)(de)老(lao)年人(ren)由于身(shen)體狀況(kuang)下降、工作(zuo)能力減(jian)退(tui)，從原(yuan)來(lai)的(de)(de)快速(su)緊繃的(de)(de)生活節奏上(shang)過(guo)渡到退(tui)休后(hou)(hou)的(de)(de)悠閑生活節奏時出(chu)現了適宜不(bu)(bu)良的(de)(de)情況(kuang)，容易產生失落感。再加上(shang)眼前一些(xie)看不(bu)(bu)慣的(de)(de)事情，自然難以適應，進而(er)對(dui)情緒產生負面影(ying)響，變得煩躁(zao)、不(bu)(bu)滿(man)。加上(shang)生活圈(quan)子變小，缺少情緒發泄出(chu)口，常(chang)常(chang)不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺對(dui)身(shen)邊的(de)(de)人(ren)“挑刺(ci)”，把(ba)心(xin)頭(tou)不(bu)(bu)滿(man)說出(chu)來(lai)。因此，顯得老(lao)年人(ren)的(de)(de)脾氣暴躁(zao)易怒。

中老(lao)年人(ren)怎么調(diao)節(jie)心(xin)情(qing)

轉移注意力

加(jia)強藝(yi)術修養和培養廣(guang)泛的業余愛好，可(ke)適當學些繪(hui)畫、書法、音樂(le)、詩詞等；另(ling)外，種(zhong)菜、種(zhong)花、養魚、釣魚、養鳥、下棋等，不但可(ke)以增進生活情(qing)趣，而且心情(qing)也會更加(jia)愉悅。

適當運動

要(yao)堅持健(jian)身活動(dong)(dong)，嚴(yan)格遵(zun)守(shou)作息制度。一(yi)些人離退休后，完全(quan)打(da)亂生活規律，認為(wei)坐(zuo)著不動(dong)(dong)就是(shi)享清福。飲食(shi)有(you)(you)節(jie)、起居正常、生理活動(dong)(dong)有(you)(you)節(jie)奏，對老年(nian)人的情緒很有(you)(you)影(ying)響。

合理宣泄

將內心的(de)不愉快(kuai)理(li)智地(di)(di)向親(qin)朋好友盡情地(di)(di)訴說出來，以便得(de)到(dao)理(li)解、同(tong)情、開導和安慰等。或者找個無(wu)人(ren)的(de)地(di)(di)方(fang)，大(da)聲哭泣宣(xuan)(xuan)泄(xie)。摔(shuai)打一(yi)些無(wu)關緊要的(de)物品能(neng)夠有效地(di)(di)宣(xuan)(xuan)泄(xie)或是對(dui)空大(da)喊緩解一(yi)下自己的(de)沖(chong)動(dong)。

積極暗示

堅信自己有能(neng)(neng)力控制個(ge)人(ren)的(de)感(gan)情。愛(ai)發(fa)怒(nu)的(de)人(ren)也(ye)不(bu)妨搞個(ge)座右銘。如："脾氣暴躁(zao)是人(ren)類(lei)較為卑劣的(de)天性"，"仁愛(ai)產生仁愛(ai)"，"野蠻(man)產生野蠻(man)"，"發(fa)怒(nu)是沒文化教養的(de)"，"發(fa)怒(nu)是無能(neng)(neng)的(de)軟弱的(de)表(biao)現"等等，通過這樣積極的(de)自我(wo)暗示，自我(wo)命令，便可(ke)以組(zu)織自身的(de)心理活動獲得(de)戰勝怒(nu)氣的(de)精神力量。

遠離引起情緒變動的源頭

人(ren)在(zai)生(sheng)氣(qi)到(dao)憤怒的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)大腦皮層就會(hui)比平(ping)時(shi)興奮(fen)，這種(zhong)興奮(fen)狀(zhuang)態(tai)會(hui)蔓延至(zhi)四周，在(zai)這個(ge)時(shi)候(hou)，要(yao)理智的(de)(de)(de)(de)(de)自我(wo)有意思的(de)(de)(de)(de)(de)轉移掉(diao)這些(xie)興奮(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)點(dian)，可以有意的(de)(de)(de)(de)(de)避開使(shi)人(ren)生(sheng)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)事物，即爭(zheng)吵的(de)(de)(de)(de)(de)對象、發(fa)怒的(de)(de)(de)(de)(de)現場(chang)，去到(dao)其它的(de)(de)(de)(de)(de)地方干點(dian)別的(de)(de)(de)(de)(de)事情。