推拿的好(hao)處活血止痛，疏通經絡，調整機能，調和陰陽，消(xiao)除疲勞，緩解壓(ya)力，養生保健，預防疾(ji)病(bing)

推拿(na)注意事項身心放松、取穴準(zhun)確、用(yong)力恰當(dang)、循序(xu)漸進、持(chi)之(zhi)以恒

推拿手法(fa)按法(fa)(fa)、摩法(fa)(fa)、推法(fa)(fa)、拿法(fa)(fa)、揉法(fa)(fa)、捏法(fa)(fa)、顫法(fa)(fa)、打法(fa)(fa)

推拿禁(jin)忌急性傳染病，急性骨髓(sui)炎，結核性關節炎，傳染性皮(pi)膚病，皮(pi)膚濕疹(zhen)，水火燙傷(shang)，皮(pi)膚潰瘍(yang)，腫瘤，骨折，經(jing)期(qi)婦女，孕婦不能推拿。

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拔火(huo)罐的功效(xiao)行氣(qi)活血(xue)、祛風散寒、消腫止痛(tong)(tong)、促(cu)進局部血(xue)液(ye)循環，可治(zhi)療頭痛(tong)(tong)、眩暈、眼腫、咳嗽、氣(qi)喘(chuan)、腹(fu)痛(tong)(tong)等疾病。

拔火(huo)罐的副作用拔(ba)罐時(shi)間過(guo)長直到拔(ba)出水(shui)皰會引(yin)起皮(pi)膚(fu)感染；拔(ba)火罐后洗澡(zao)很容易著涼。

拔罐的斑印紅而(er)暗，表示血脂、血壓高(gao)；微白，觸之不溫(wen)，多為經寒(han)血虛；鮮紅而(er)艷(yan)，一(yi)般表示陰虛。

拔罐(guan)注(zhu)意事項過(guo)(guo)(guo)飽(bao)、過(guo)(guo)(guo)饑、過(guo)(guo)(guo)渴、醉酒不宜拔罐(guan)；以俯臥為(wei)主(zhu)；若感(gan)頭暈惡心、面色蒼(cang)白等不適(shi)，立即停止；走罐(guan)需在肌肉豐滿(man)部位。

拔罐禁忌(ji)心臟病(bing)(bing)、血(xue)液病(bing)(bing)、皮(pi)膚(fu)病(bing)(bing)、皮(pi)膚(fu)損(sun)傷或者血(xue)液性疾病(bing)(bing)不宜拔罐；骨折、過于瘦弱的人、小(xiao)孩不宜拔罐。

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刮(gua)痧的功效調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪(xie)排毒、祛痰解痙、調節(jie)陰陽，適宜于(yu)疼痛(tong)性(xing)疾病、骨關節(jie)退行性(xing)疾病如頸(jing)椎病、肩(jian)周(zhou)炎的康(kang)復。

刮(gua)痧(sha)的(de)副作用造(zao)成皮外組織(zhi)損傷，甚至引起感染(ran)。對(dui)患有血液疾病，心臟(zang) 、肝臟(zang)有問題的病人，會加重病情(qing)。

刮痧常用的(de)方(fang)法(fa)以光邊瓷(ci)器，蘸(zhan)香油(you)刮(gua)頸項、胸背、肋(lei)間等(deng)處，刮(gua)至皮膚呈(cheng)紅(hong)赤色為度。

刮痧板材質牛角(jiao)類(lei)、玉(yu)石類(lei)、砭石類(lei)

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針灸什(shen)么感(gan)覺(jue)刺激神(shen)經干、較多(duo)引起(qi)麻感(gan)，刺激肌肉、肌腱、骨膜多(duo)引起(qi)酸脹感(gan)，而刺激血管則(ze)多(duo)引起(qi)痛感(gan)。

針灸的功效疏(shu)通經絡(luo)，使機體從陰陽(yang)失衡的狀態向平衡狀態轉(zhuan)化，扶助機體正氣(qi)及驅除(chu)病邪。

針灸的禁忌疲勞、精(jing)神(shen)高度緊張、饑餓者(zhe)、出血性(xing)疾病不宜(yi)針(zhen)刺(ci)；皮膚感(gan)染、潰(kui)瘍、瘢痕和腫瘤部位不針(zhen)刺(ci)。

針灸疼痛原因醫者(zhe)手法(fa)不到(dao)位(wei)，針具鈍(dun)或帶倒刺，刺到(dao)血(xue)管或神經末梢，或者(zhe)心理因素。

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艾灸的功效調和(he)陰陽(yang)、溫通(tong)經(jing)絡，驅散寒邪、行氣活(huo)血(xue)，消瘀(yu)散結、溫陽(yang)補虛，補中益氣、回陽(yang)救逆、防病保(bao)健(jian)，強(qiang)身益壽。

在家艾(ai)灸的方法先灸(jiu)左方，再(zai)灸(jiu)右方，手掌試溫(wen)度高低，腹部用(yong)精油按摩完之后(hou)進行(xing)溫(wen)灸(jiu)，時(shi)間(jian)控制15分(fen)鐘左右。

艾灸注意事項艾灸點火后(hou)(hou)不可懸空(kong)過久；艾灸后(hou)(hou)半小(xiao)時(shi)內不要用冷水洗手(shou)洗澡，要喝大量溫開(kai)水；飯后(hou)(hou)一小(xiao)時(shi)內不宜(yi)艾灸。

艾灸的禁(jin)忌極度(du)疲(pi)勞，過(guo)饑、過(guo)飽、酒醉、大(da)汗淋漓(li)、情緒(xu)不穩，婦女經期、傳染病人群忌灸。

艾灸副作用可能(neng)引起皮膚潮紅、灸(jiu)泡、灸(jiu)瘡、 口渴、發(fa)熱、疲倦、口干、全身不適等(deng)反(fan)應。

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足(zu)療足(zu)浴(yu)功效足療(liao)可(ke)(ke)防治(zhi)頸(jing)椎病，治(zhi)療(liao)失(shi)眠，防癌排毒，防治(zhi)孕婦嘔(ou)吐，還(huan)(huan)可(ke)(ke)以美(mei)容，如在(zai)浴水(shui)中加入某些藥物，還(huan)(huan)能防治(zhi)感(gan)冒(mao)、腳疾、凍(dong)瘡和關(guan)節痛(tong)等癥。足療(liao)涌(yong)泉(quan)穴還(huan)(huan)有(you)壯陽的作用。

足底按(an)摩方法(fa)單(dan)食(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)叩拳法、拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)按壓(ya)(ya)法、單(dan)食(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)刮(gua)壓(ya)(ya)法、拇指(zhi)(zhi)尖端(duan)施壓(ya)(ya)法、雙指(zhi)(zhi)鉗法、雙拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)推壓(ya)(ya)法、雙指(zhi)(zhi)拳法、食(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)刮(gua)壓(ya)(ya)法。

常見足(zu)浴(yu)方法熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)，泡(pao)(pao)(pao)到后背(bei)微(wei)微(wei)出汗(han)額頭輕微(wei)冒汗(han)；直(zhi)接用中(zhong)藥或者(zhe)中(zhong)藥泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)片煲好來泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)；50g艾葉水(shui)(shui)煮開待涼(liang)之后泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)；米醋100~150g熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)，可(ke)滋潤皮膚，祛(qu)除風濕(shi) 。

足浴注意事項注意溫度適中（40~45℃），時間(jian)30~40分鐘，飯前飯后30分鐘內不宜足浴(yu)，有些藥物有毒(du)性，不宜入口，防止交叉感(gan)染用(yong)自己的浴(yu)盆，如(ru)出現頭暈(yun)先用(yong)冷(leng)水洗足。

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