推拿的好處活血止痛(tong)，疏通經(jing)絡，調(diao)整機能，調(diao)和陰陽，消除疲勞，緩解壓力，養生(sheng)保(bao)健(jian)，預防疾病

推拿(na)注(zhu)意事項身心放松、取(qu)穴準確、用力恰當、循序(xu)漸進(jin)、持之以(yi)恒

推拿手法按法(fa)(fa)、摩法(fa)(fa)、推法(fa)(fa)、拿法(fa)(fa)、揉法(fa)(fa)、捏法(fa)(fa)、顫法(fa)(fa)、打(da)法(fa)(fa)

推拿禁忌(ji)急性(xing)傳染病(bing)，急性(xing)骨髓(sui)炎，結核性(xing)關節炎，傳染性(xing)皮(pi)膚(fu)病(bing)，皮(pi)膚(fu)濕疹，水火燙傷，皮(pi)膚(fu)潰瘍(yang)，腫瘤，骨折，經期婦女(nv)，孕婦不能推(tui)拿。

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拔火罐的功效行氣活血、祛風散寒、消腫止痛(tong)、促進局部血液循環，可治療頭痛(tong)、眩(xuan)暈、眼腫、咳嗽、氣喘、腹痛(tong)等疾病。

拔火罐的副(fu)作用(yong)拔罐時間過(guo)長(chang)直到拔出(chu)水皰(pao)會(hui)引(yin)起(qi)皮膚感染；拔火(huo)罐后洗澡很容易著涼。

拔(ba)罐(guan)的斑(ban)印(yin)紅而(er)暗，表(biao)(biao)示(shi)血脂、血壓高；微(wei)白，觸之不(bu)溫，多為經寒血虛(xu)；鮮紅而(er)艷(yan)，一般(ban)表(biao)(biao)示(shi)陰虛(xu)。

拔(ba)罐注意事項過飽、過饑、過渴(ke)、醉酒(jiu)不宜拔罐(guan)；以俯(fu)臥為主；若(ruo)感頭(tou)暈(yun)惡心、面色(se)蒼白等不適，立即停止；走罐(guan)需在肌(ji)肉豐滿部位。

拔罐禁忌心臟病(bing)(bing)、血液(ye)病(bing)(bing)、皮膚病(bing)(bing)、皮膚損傷或者(zhe)血液(ye)性疾病(bing)(bing)不(bu)宜拔(ba)罐(guan)；骨折、過于瘦弱(ruo)的人、小孩不(bu)宜拔(ba)罐(guan)。

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刮(gua)痧的功(gong)效調(diao)氣行(xing)血、活血化(hua)瘀、舒筋通絡(luo)、驅邪排毒、祛痰解(jie)痙、調(diao)節(jie)陰(yin)陽，適(shi)宜于疼痛性疾(ji)病、骨關(guan)節(jie)退行(xing)性疾(ji)病如頸(jing)椎病、肩周炎的康復(fu)。

刮痧(sha)的副(fu)作(zuo)用造(zao)成皮外組織損(sun)傷，甚(shen)至引起感染。對患(huan)有血液疾病，心臟(zang) 、肝臟(zang)有問題的病人，會加重(zhong)病情。

刮痧常用的方法以光邊瓷器(qi)，蘸香油刮(gua)頸項、胸(xiong)背(bei)、肋間等處(chu)，刮(gua)至皮膚(fu)呈(cheng)紅赤色為度。

刮痧板材質(zhi)牛角類(lei)(lei)、玉石類(lei)(lei)、砭石類(lei)(lei)

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針灸什(shen)么(me)感覺刺(ci)激神經干、較多引(yin)起麻感，刺(ci)激肌(ji)肉(rou)、肌(ji)腱、骨膜多引(yin)起酸(suan)脹感，而刺(ci)激血管則多引(yin)起痛感。

針灸的功效疏(shu)通經(jing)絡，使機體從陰陽(yang)失衡的狀態向平衡狀態轉(zhuan)化，扶助機體正(zheng)氣(qi)及驅除病邪。

針灸的(de)禁(jin)忌疲(pi)勞(lao)、精神高度(du)緊張、饑餓者(zhe)、出(chu)血性疾(ji)病不(bu)宜針(zhen)刺；皮膚感染(ran)、潰瘍、瘢痕和腫(zhong)瘤部位不(bu)針(zhen)刺。

針灸疼痛原因(yin)醫(yi)者手(shou)法不到(dao)位，針具鈍或帶(dai)倒刺，刺到(dao)血(xue)管或神經末梢，或者心(xin)理因素。

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艾灸的功(gong)效調(diao)和陰陽(yang)、溫通經絡，驅散(san)寒邪、行氣活(huo)血，消瘀散(san)結(jie)、溫陽(yang)補(bu)虛，補(bu)中益氣、回(hui)陽(yang)救逆、防病(bing)保健，強身益壽。

在家(jia)艾(ai)灸(jiu)的方法先(xian)灸(jiu)左(zuo)(zuo)方(fang)，再(zai)灸(jiu)右(you)方(fang)，手掌試溫度高(gao)低(di)，腹(fu)部用精油按摩完之后進行溫灸(jiu)，時間(jian)控(kong)制15分鐘(zhong)左(zuo)(zuo)右(you)。

艾灸注意事(shi)項艾灸點火后(hou)不(bu)可懸空過久(jiu)；艾灸后(hou)半小時內不(bu)要用冷水(shui)洗(xi)手洗(xi)澡，要喝大量溫(wen)開(kai)水(shui)；飯后(hou)一小時內不(bu)宜艾灸。

艾灸(jiu)的禁忌(ji)極度疲勞，過饑(ji)、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不(bu)穩，婦(fu)女經期(qi)、傳染病(bing)人群(qun)忌灸。

艾(ai)灸副作用可能引(yin)起皮膚潮紅(hong)、灸泡、灸瘡、 口(kou)渴(ke)、發熱(re)、疲(pi)倦、口(kou)干、全身不(bu)適(shi)等反(fan)應。

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足療足浴功效足療(liao)可(ke)防治(zhi)頸椎病，治(zhi)療(liao)失眠，防癌排毒，防治(zhi)孕婦(fu)嘔(ou)吐，還(huan)(huan)可(ke)以美容，如在(zai)浴水(shui)中加入某(mou)些藥物，還(huan)(huan)能防治(zhi)感(gan)冒、腳疾、凍瘡和關(guan)節痛等癥。足療(liao)涌泉穴還(huan)(huan)有壯陽的作(zuo)用。

足底按摩方法(fa)單食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)叩(kou)拳(quan)法(fa)(fa)(fa)、拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹按壓(ya)(ya)法(fa)(fa)(fa)、單食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)刮壓(ya)(ya)法(fa)(fa)(fa)、拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)尖端(duan)施壓(ya)(ya)法(fa)(fa)(fa)、雙指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)鉗法(fa)(fa)(fa)、雙拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹推壓(ya)(ya)法(fa)(fa)(fa)、雙指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)法(fa)(fa)(fa)、食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)刮壓(ya)(ya)法(fa)(fa)(fa)。

常見足浴方法熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)腳，泡(pao)到后背微(wei)微(wei)出汗(han)額(e)頭輕微(wei)冒汗(han)；直(zhi)接(jie)用(yong)中(zhong)藥或者中(zhong)藥泡(pao)腳片煲好(hao)來泡(pao)腳；50g艾(ai)葉(xie)水(shui)(shui)煮開(kai)待涼之后泡(pao)腳；米醋(cu)100~150g熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)腳，可滋潤(run)皮膚(fu)，祛除(chu)風(feng)濕 。

足浴注意事項注意溫(wen)度適(shi)中（40~45℃），時間(jian)30~40分鐘，飯(fan)前飯(fan)后30分鐘內(nei)不宜足(zu)浴，有些藥物有毒(du)性，不宜入口(kou)，防(fang)止交(jiao)叉感(gan)染用(yong)自(zi)己的浴盆(pen)，如出現頭暈先用(yong)冷(leng)水洗(xi)足(zu)。

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