推拿(na)的好處活血止痛，疏通經絡(luo)，調整機能(neng)，調和陰陽，消(xiao)除疲勞，緩解(jie)壓(ya)力，養生(sheng)保健，預防(fang)疾病

推(tui)拿注意事項身心放(fang)松、取穴(xue)準確、用力恰當、循序漸(jian)進、持之以恒

推拿手(shou)法(fa)按法(fa)(fa)、摩法(fa)(fa)、推法(fa)(fa)、拿(na)法(fa)(fa)、揉(rou)法(fa)(fa)、捏法(fa)(fa)、顫法(fa)(fa)、打法(fa)(fa)

推拿(na)禁忌急性傳染(ran)病(bing)，急性骨髓炎(yan)，結核性關(guan)節炎(yan)，傳染(ran)性皮膚病(bing)，皮膚濕(shi)疹(zhen)，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，骨折，經期婦(fu)(fu)女(nv)，孕婦(fu)(fu)不能推拿(na)。

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拔火罐的功效(xiao)行氣活血、祛(qu)風(feng)散寒、消(xiao)腫(zhong)止痛、促(cu)進局(ju)部(bu)血液(ye)循環，可治療頭痛、眩(xuan)暈、眼腫(zhong)、咳嗽、氣喘、腹痛等疾病。

拔火罐的副作用拔罐(guan)時間過長(chang)直(zhi)到拔出水皰會引起(qi)皮(pi)膚(fu)感染；拔火罐(guan)后洗(xi)澡(zao)很容(rong)易著(zhu)涼。

拔(ba)罐(guan)的斑印紅而暗，表示血脂、血壓高；微(wei)白，觸之(zhi)不溫(wen)，多為(wei)經寒血虛；鮮紅而艷，一(yi)般表示陰虛。

拔罐注意事項過(guo)飽、過(guo)饑、過(guo)渴、醉酒不宜拔(ba)罐(guan)；以俯臥為主；若感(gan)頭(tou)暈惡心(xin)、面色蒼白等不適，立即(ji)停止；走(zou)罐(guan)需(xu)在肌肉豐滿部位。

拔罐禁忌(ji)心臟病(bing)、血液病(bing)、皮膚(fu)病(bing)、皮膚(fu)損傷或者血液性疾病(bing)不宜(yi)(yi)拔(ba)罐(guan)(guan)；骨折、過于瘦弱的人、小(xiao)孩不宜(yi)(yi)拔(ba)罐(guan)(guan)。

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刮痧的功效調(diao)氣行(xing)血、活(huo)血化(hua)瘀、舒筋通絡、驅邪排(pai)毒(du)、祛痰解痙(jing)、調(diao)節陰陽，適宜于疼痛性疾(ji)病、骨關節退行(xing)性疾(ji)病如頸椎病、肩周炎的康復(fu)。

刮(gua)痧(sha)的副作用造(zao)成皮外組(zu)織損傷，甚至引起感染。對患(huan)有(you)血液疾病，心臟 、肝臟有(you)問題的病人，會加重病情。

刮痧常用(yong)的(de)方法以(yi)光邊(bian)瓷器，蘸(zhan)香油刮頸(jing)項、胸背、肋(lei)間等處，刮至(zhi)皮膚呈紅(hong)赤(chi)色(se)為度。

刮(gua)痧板材質牛角類(lei)(lei)、玉石(shi)類(lei)(lei)、砭石(shi)類(lei)(lei)

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針灸什么感(gan)覺刺(ci)激神(shen)經干、較(jiao)多引(yin)起(qi)麻感(gan)，刺(ci)激肌(ji)肉、肌(ji)腱、骨膜多引(yin)起(qi)酸脹感(gan)，而刺(ci)激血管(guan)則(ze)多引(yin)起(qi)痛感(gan)。

針灸的功效疏通(tong)經絡(luo)，使機體從陰陽失衡的(de)狀態向平衡狀態轉化，扶助機體正氣及驅除病邪。

針灸(jiu)的禁忌疲勞、精神高度緊張、饑餓者、出血性(xing)疾病不(bu)宜(yi)針刺；皮(pi)膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位(wei)不(bu)針刺。

針灸(jiu)疼痛原因醫(yi)者手(shou)法不到(dao)位，針具(ju)鈍或帶倒(dao)刺(ci)(ci)，刺(ci)(ci)到(dao)血管或神經末梢，或者心理因素。

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艾灸的功效調和陰陽(yang)(yang)、溫通經絡(luo)，驅散寒邪、行氣活(huo)血，消瘀散結、溫陽(yang)(yang)補虛，補中(zhong)益氣、回(hui)陽(yang)(yang)救逆、防病保健(jian)，強身益壽。

在家艾灸(jiu)的方(fang)法先(xian)灸(jiu)左方，再灸(jiu)右方，手掌(zhang)試(shi)溫(wen)度(du)高低，腹部用(yong)精(jing)油按摩完之后進行溫(wen)灸(jiu)，時(shi)間控制15分鐘左右。

艾灸(jiu)注意事項艾(ai)(ai)灸點火后(hou)不可(ke)懸空過(guo)久；艾(ai)(ai)灸后(hou)半小時內(nei)不要(yao)用(yong)冷水洗(xi)手(shou)洗(xi)澡，要(yao)喝(he)大量溫開水；飯后(hou)一小時內(nei)不宜艾(ai)(ai)灸。

艾灸的(de)禁忌極度疲勞，過(guo)(guo)饑、過(guo)(guo)飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，婦女經期、傳染(ran)病人群忌(ji)灸。

艾(ai)灸副作用可能引起皮(pi)膚(fu)潮紅、灸泡、灸瘡、 口渴、發熱(re)、疲倦、口干、全身(shen)不適等(deng)反應。

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足療足浴功效足(zu)療可防(fang)(fang)(fang)治頸椎(zhui)病(bing)，治療失眠，防(fang)(fang)(fang)癌(ai)排毒，防(fang)(fang)(fang)治孕(yun)婦嘔吐，還(huan)(huan)可以美容，如在浴水中(zhong)加入某些藥物，還(huan)(huan)能防(fang)(fang)(fang)治感(gan)冒、腳疾、凍瘡和關節痛等(deng)癥(zheng)。足(zu)療涌泉穴(xue)還(huan)(huan)有壯(zhuang)陽的(de)作用。

足(zu)底按摩方法單(dan)食指(zhi)(zhi)(zhi)叩(kou)拳法、拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹按壓(ya)法、單(dan)食指(zhi)(zhi)(zhi)刮壓(ya)法、拇指(zhi)(zhi)(zhi)尖端施壓(ya)法、雙指(zhi)(zhi)(zhi)鉗法、雙拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹推壓(ya)法、雙指(zhi)(zhi)(zhi)拳法、食指(zhi)(zhi)(zhi)刮壓(ya)法。

常見(jian)足浴方法熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)，泡(pao)到后背微微出汗額頭(tou)輕微冒汗；直接用中(zhong)藥(yao)或(huo)者中(zhong)藥(yao)泡(pao)腳(jiao)片煲(bao)好來泡(pao)腳(jiao)；50g艾葉(xie)水(shui)(shui)煮開待涼之后泡(pao)腳(jiao)；米醋100~150g熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)，可滋潤(run)皮膚，祛除風(feng)濕(shi) 。

足(zu)浴注意(yi)事項注意(yi)溫度(du)適中（40~45℃），時間30~40分鐘，飯(fan)(fan)前飯(fan)(fan)后30分鐘內不宜足(zu)浴，有(you)些藥物有(you)毒性，不宜入口(kou)，防止交叉感染用自己的浴盆，如出(chu)現頭(tou)暈先用冷(leng)水洗足(zu)。

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