1、健康型
女士(shi)學(xue)習(xi)瑜(yu)伽,男士(shi)學(xue)肚皮舞:扭胯(kua)、抖臀、腰(yao)肢(zhi)似蛇(she)般靈活(huo)擺動,據說是男士(shi)減壓的(de)最新招式。
2、刺激型
攀巖、狂奔,去郊外尋求(qiu)刺激,挑(tiao)戰極限(xian),將血(xue)液里的壓(ya)力(li)荷爾蒙(meng)代謝出去,并且增加了可以(yi)讓(rang)你鎮(zhen)定的抗焦慮(lv)荷爾蒙(meng),能(neng)讓(rang)你更(geng)加精力(li)充沛。
3、利用減壓(ya)工具
隨身攜(xie)帶一(yi)(yi)個發(fa)泄球(qiu),郁悶時(shi)捏(nie)一(yi)(yi)捏(nie),壓(ya)(ya)力(li)過大時(shi),奮(fen)力(li)摔它。近年(nian)來(lai),又流行起枕頭(tou)大戰、消氣(qi)中心、發(fa)泄室等,在那里,你盡(jin)可以瘋狂地解恨解壓(ya)(ya)。
4、游戲
由于(yu)工(gong)作忙(mang)碌(liu),所以(yi)一般人的(de)休閑(xian)時間(jian)不多,如何(he)充分利用些碎片休閑(xian)時間(jian)呢,玩一款經典休閑(xian)游戲是不錯的(de)選擇哦,既合適過于(yu)碎片化的(de)休閑(xian)時間(jian),又能在忙(mang)碌(liu)之余輕松娛樂一下。
5、聽歌
音(yin)樂(le)不僅是(shi)人類通用(yong)的語言,也是(shi)很好的心理醫生(sheng),現在已經有了專門(men)的音(yin)樂(le)門(men)診,用(yong)音(yin)樂(le)來(lai)治療(liao)心靈的創(chuang)傷。
6、K歌
K歌也可以有效(xiao)的緩解(jie)壓力(li),起到(dao)情(qing)緒發泄(xie)的作用。當心情(qing)不開心時(shi)可以約三(san)五(wu)好(hao)友找個KTV盡(jin)情(qing)的去放松自己(ji),釋(shi)放出自己(ji)心里的壓力(li)。
1、看書
書是知識的(de)海洋,多(duo)看(kan)書,多(duo)看(kan)一些名人(ren)(ren)傳記,了(le)解別(bie)人(ren)(ren)在遇到困難(nan)時該如何解決(jue)。
2、向朋友傾訴
壓力是無形(xing)的,向自己(ji)的知(zhi)心朋友傾訴可(ke)以(yi)分散自己(ji)的壓力,而朋友的鼓勵也會提升自己(ji)的自信心。
3、休息
壓(ya)力(li)大部分(fen)來源于(yu)精神(shen)(shen)(shen)上的(de)(de)壓(ya)力(li),只有真正的(de)(de)去放松自己(ji)(ji)的(de)(de)精神(shen)(shen)(shen)才可以真正的(de)(de)釋放自己(ji)(ji)的(de)(de)壓(ya)力(li),調整自己(ji)(ji)的(de)(de)精神(shen)(shen)(shen)狀(zhuang)態(tai)。
4、旅游
一(yi)個人可以出去轉轉,去看看周(zhou)圍的(de)(de)景色(se),就能夠明白(bai)自己的(de)(de)壓(ya)力并沒有多大,世(shi)界還是(shi)非(fei)常美好的(de)(de)。
首先在我們(men)(men)遇到(dao)自(zi)己(ji)(ji)不開(kai)心(xin)的(de)(de)(de)事情,感到(dao)心(xin)情郁悶時,我們(men)(men)可(ke)以(yi)盡量(liang)的(de)(de)(de)讓自(zi)己(ji)(ji)忙起來(lai),尋找自(zi)己(ji)(ji)以(yi)前總是(shi)沒有時間去做的(de)(de)(de)事情,讓自(zi)己(ji)(ji)分(fen)散注意力,比如(ru)我們(men)(men)可(ke)以(yi)選(xuan)擇一(yi)趟非常(chang)不錯的(de)(de)(de)旅(lv)行(xing)等等來(lai)讓自(zi)己(ji)(ji)放(fang)松一(yi)下。
其次如果我們感到自己內心不舒服或者郁悶時,那肯定是因為自己內心遭到某種打擊或者是感到自己事不如人,這時我們要適當的想開一點,自我調節心態,不要總(zong)是和(he)比自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)強太(tai)多(duo)的人(ren)作比較,我們(men)可(ke)以盡量的想想自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)比他更加幸福(fu)的地方,比如自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)有(you)(you)一(yi)對可(ke)愛(ai)的寶寶,自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)有(you)(you)一(yi)個漂亮的妻(qi)子(zi)等(deng)等(deng)覺得讓自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)驕(jiao)傲的事(shi)情,這樣會讓我們(men)的心里更加平衡起來,從(cong)而緩解內心的郁悶和(he)壓抑(yi)。
再次如果我們(men)(men)(men)遇到心情郁悶(men)或者壓抑(yi)時(shi),我們(men)(men)(men)可(ke)(ke)以嘗試去做一(yi)些自(zi)己感動非常(chang)新(xin)鮮(xian)的(de)(de)事情,比(bi)如挑(tiao)選一(yi)個(ge)風和日麗的(de)(de)天氣去爬個(ge)山,登個(ge)高(gao)什么的(de)(de)都可(ke)(ke)以讓我們(men)(men)(men)的(de)(de)心情變得(de)豁然開(kai)朗,從而讓我們(men)(men)(men)覺得(de)不管(guan)什么事情其實都沒有什么大不了的(de)(de)。
1、看電影
找一家電影(ying)(ying)院(yuan),把當天(tian)暢銷(xiao)的(de)電影(ying)(ying)從(cong)頭到尾(wei)看完(wan),邊吃(chi)零(ling)食(shi)邊感受劇(ju)情(qing)的(de)跌(die)宕起伏,體會主人公的(de)精彩故事,融入劇(ju)情(qing)的(de)忘乎(hu)自我,漸(jian)漸(jian)就(jiu)沒有無聊寂寞(mo)感了。
2、購物
逛街是人的(de)天性,在街上溜達(da),在商場穿(chuan)梭(suo),琳(lin)瑯(lang)滿目的(de)商品(pin)不(bu)斷吸引自己目光,忘卻(que)無聊的(de)煩悶(men)。
3、找閨蜜談心
找(zhao)閨蜜聊(liao)天(tian)談心(xin),傾訴(su)敘說日常生活事情,或(huo)傾聽閨蜜的生活瑣(suo)事,增進彼(bi)此感情,還能(neng)為彼(bi)此排憂解難(nan),一點都不無聊(liao)啊。
4、旅行
找(zhao)個(ge)近(jin)郊游(you),親自感受大自然的美景,找(zhao)個(ge)向往的地方,好好逛逛,領略(lve)各地風(feng)景名勝,體會不同人文風(feng)情,置身于戶(hu)外,空虛寂寞自然消(xiao)除。
5、健身
健身房是個(ge)鍛煉身體的好(hao)地方,既可(ke)以健身,也可(ke)以交友,把自己鍛煉一個(ge)好(hao)身材,增加自身形象,打發時間也過得(de)充實,可(ke)以抵制(zhi)空(kong)虛寂寞帶(dai)來(lai)的影響。
6、唱歌
放情(qing)(qing)的(de)歌唱,把自己的(de)心情(qing)(qing)進行宣泄,還可以為自己錄音制(zhi)作(zuo),上傳到網絡,感受評價(jia)與支持(chi),讓自己有存在感,這樣(yang)有事(shi)可做,就不(bu)空虛寂(ji)寞了。
1、鍛煉
當你(ni)生氣的時候,你(ni)也許既不想去健身房(fang)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)也不想待在家里鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian),但是鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)可以幫助(zhu)你(ni)平(ping)靜(jing)心(xin)情,是最好的泄(xie)憤方式。
2、烘烤食品
當你(ni)生氣的(de)時(shi)候,不(bu)要沖(chong)著人大發脾(pi)氣,相反,你(ni)可以為他(ta)們做(zuo)一些(xie)美(mei)味(wei)的(de)烘(hong)烤食品,而揉捏(nie)面(mian)團的(de)過(guo)程可以幫助你(ni)釋放怒火。
3、寫日記
如果你(ni)不愿意交流那(nei)么把所(suo)有的不愉快(kuai)寫下來,情緒就會立馬得(de)到釋放,以(yi)后還可以(yi)回過頭來看看自己當時的心情。
4、喝酒
酒精有(you)時(shi)候能夠在一定程(cheng)度上緩(huan)解壓力,但是(shi)也要(yao)注意不要(yao)天(tian)天(tian)借(jie)酒消(xiao)愁。
5、放聲高歌
音樂(le)是(shi)人(ren)的(de)朋友。不同(tong)的(de)音樂(le)會帶來不同(tong)的(de)心境(jing),古典樂(le)的(de)厚重讓你(ni)沉靜,輕音樂(le)的(de)明(ming)快助(zhu)你(ni)一掃憂郁;聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)自(zi)然的(de)聲音,如森(sen)林里的(de)鳥鳴聲、大海(hai)拍打礁石的(de)海(hai)浪聲,都有助(zhu)于緩(huan)解不良情緒。除了(le)聽(ting)(ting)音樂(le),唱(chang)歌(ge)的(de)效果也很好。拉幾個好友去KTV高歌(ge)一曲,唱(chang)歌(ge)時有節律的(de)呼(hu)吸運動可以緩(huan)解緊張。
6、嚎啕大哭
當心情極度(du)壓抑的時(shi)候不妨大(da)聲哭(ku)出來,嚎啕大(da)哭(ku)可以緩解壓力,發泄情緒,哭(ku)過之后(hou)往往會讓(rang)人感覺輕松很多。
有些人一遇批評就有抵(di)觸(chu)情(qing)緒,是(shi)感覺(jue)自(zi)己(ji)做得(de)完全(quan)正確(que),還(huan)有是(shi)怕面子過不去;其實(shi)遇見批評,你(ni)(ni)可以(yi)調整好自(zi)己(ji)的(de)情(qing)緒,然后去做兩(liang)件事(shi):一是(shi)盡力去做好你(ni)(ni)應該做的(de)事(shi),二是(shi)去和批評你(ni)(ni)的(de)人交(jiao)談(tan),聽取意(yi)見,也(ye)許你(ni)(ni)會知道自(zi)己(ji)錯在哪(na)兒(er)。如果(guo)任(ren)由抵(di)觸(chu)情(qing)緒發展只會越弄越糟,不歡而(er)散(san)。
1、坦然的面對
只要是生活我們就會遇到各種煩惱,各種不順利,坦然去接受,去面對。始終要相信方法要比困難多的多。眼前的不順利只是暫時的,終究會有煙消云散的那一刻,而那一刻來臨的時候我們的心情便如同雨后彩虹。
2、冷靜的思考
不(bu)順利(li)是(shi)什么原因引起的,來自(zi)外界,還(huan)是(shi)自(zi)身的問題(ti)。冷靜去(qu)思考(kao),去(qu)找解(jie)決(jue)的方法(fa)。我(wo)們越(yue)是(shi)逃避(bi),越(yue)是(shi)煩惱,生活的不(bu)順利(li)會(hui)更加的欺負我(wo)們。只有我(wo)們去(qu)積(ji)極尋找解(jie)決(jue)方法(fa),才能夠趕(gan)走這些不(bu)順。
3、不博同情
很多人(ren)遇(yu)到了挫折,遇(yu)到了失敗(bai),總是(shi)(shi)想(xiang)讓別人(ren)知道,博得(de)他人(ren)的同情(qing)(qing)。其實,這種做法是(shi)(shi)錯(cuo)誤(wu)的,別人(ren)能(neng)做的就是(shi)(shi)安慰一下,有時候背后還(huan)會嘲笑我們。所以,沒必要去博得(de)同情(qing)(qing),自(zi)己(ji)的事情(qing)(qing)靠自(zi)己(ji)去解決。
4、穩如泰山
生活中的(de)(de)(de)不順(shun)我(wo)們是(shi)可以解決(jue)的(de)(de)(de),遇(yu)到(dao)的(de)(de)(de)時候不要慌張,不要被(bei)它弄得心煩意(yi)亂(luan),遇(yu)事(shi)不慌不忙,穩穩的(de)(de)(de)去思考,去分析,去尋找方法(fa)(fa)。要知道一切的(de)(de)(de)不順(shun)利都(dou)是(shi)時間的(de)(de)(de)問(wen)題(ti),只有我(wo)們冷靜(jing)應對,方法(fa)(fa)總是(shi)能夠找到(dao)的(de)(de)(de)。
5、不(bu)影響別人情緒
生活中遇(yu)到了(le)困難,感到了(le)不(bu)順,情緒必定會變得焦躁,容易發(fa)火(huo)。此刻需要一個(ge)人(ren)(ren)去靜(jing)(jing)靜(jing)(jing),不(bu)要把這種火(huo)氣(qi)發(fa)在(zai)別人(ren)(ren)身(shen)上,不(bu)管是親人(ren)(ren)還是陌生人(ren)(ren),這樣會讓周圍的氣(qi)氛也變得煩躁,更不(bu)利(li)于我們去思考解(jie)決(jue)的方(fang)法。
6、努力變強
對生(sheng)活感到處處不(bu)順利(li)(li),很多時候是來自(zi)自(zi)己的(de)(de)原因。因為我們沒有能(neng)(neng)(neng)力去應對這(zhe)些(xie)所謂(wei)(wei)的(de)(de)不(bu)順利(li)(li)。所以(yi),要想(xiang)生(sheng)活變得(de)美(mei)好,遠離那(nei)些(xie)所謂(wei)(wei)的(de)(de)不(bu)順利(li)(li),那(nei)就(jiu)需要提升自(zi)己我,讓自(zi)己變得(de)有能(neng)(neng)(neng)力。只有自(zi)己有能(neng)(neng)(neng)力應對生(sheng)活中的(de)(de)各種問(wen)題,那(nei)就(jiu)不(bu)會感到生(sheng)活不(bu)順利(li)(li)了。