做什么娛樂可以解壓

1、健康型

女士(shi)學習瑜伽，男士(shi)學肚(du)皮舞：扭胯、抖臀(tun)、腰肢似蛇般靈活擺動，據說是男士(shi)減壓的最新招式(shi)。

2、刺激型

攀巖、狂奔，去(qu)郊外尋求刺激，挑戰(zhan)極限，將血液(ye)里的(de)壓力(li)荷爾蒙(meng)代(dai)謝出去(qu)，并(bing)且增加了(le)可以讓你(ni)鎮定的(de)抗(kang)焦慮荷爾蒙(meng)，能讓你(ni)更加精力(li)充沛(pei)。

3、利用減(jian)壓(ya)工具

隨身攜帶一(yi)個(ge)發泄(xie)球，郁悶時(shi)捏一(yi)捏，壓(ya)力過大時(shi)，奮(fen)力摔它。近年(nian)來，又流(liu)行起枕頭大戰、消氣中心、發泄(xie)室等，在那里(li)，你盡可以瘋狂地解恨解壓(ya)。

4、游戲

由于工作忙(mang)碌，所以一般人(ren)的休閑(xian)時間不多，如何充分(fen)利用些碎片休閑(xian)時間呢(ni)，玩(wan)一款經(jing)典休閑(xian)游戲是不錯的選(xuan)擇哦，既合適(shi)過于碎片化的休閑(xian)時間，又能在忙(mang)碌之余輕松娛樂一下(xia)。

5、聽歌

音(yin)樂不僅(jin)是(shi)(shi)人類(lei)通用的(de)(de)語言，也是(shi)(shi)很(hen)好的(de)(de)心理醫生，現在已經有了專門的(de)(de)音(yin)樂門診，用音(yin)樂來治療心靈的(de)(de)創傷。

6、K歌

K歌也可以有效(xiao)的緩解(jie)壓力，起到(dao)情緒發泄(xie)的作(zuo)用(yong)。當(dang)心(xin)(xin)情不開(kai)心(xin)(xin)時可以約三(san)五(wu)好友找個KTV盡情的去(qu)放松自己(ji)，釋放出自己(ji)心(xin)(xin)里(li)的壓力。

壓力大如何解壓

1、看書

書(shu)是知識的海洋，多(duo)看書(shu)，多(duo)看一(yi)些名人傳記，了解(jie)(jie)別人在遇到困難時該如何解(jie)(jie)決。

2、向朋友傾訴

壓力(li)是無形的，向自己的知(zhi)心朋(peng)友傾訴可(ke)以分散自己的壓力(li)，而朋(peng)友的鼓(gu)勵(li)也會提(ti)升自己的自信心。

3、休息

壓(ya)力大部分來源于精(jing)神上的(de)(de)壓(ya)力，只有(you)真正的(de)(de)去放(fang)松自己(ji)的(de)(de)精(jing)神才可以真正的(de)(de)釋(shi)放(fang)自己(ji)的(de)(de)壓(ya)力，調(diao)整自己(ji)的(de)(de)精(jing)神狀態(tai)。

4、旅游

一個人可以出去(qu)轉(zhuan)轉(zhuan)，去(qu)看(kan)看(kan)周圍的景色(se)，就能夠明(ming)白自己的壓(ya)力并沒有多大，世界還是(shi)非常美好的。

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心情郁悶怎么辦

首先(xian)在(zai)我(wo)(wo)們(men)(men)遇(yu)到(dao)自(zi)己不開心的(de)事(shi)情(qing)(qing)，感到(dao)心情(qing)(qing)郁(yu)悶時(shi)，我(wo)(wo)們(men)(men)可以盡量的(de)讓(rang)自(zi)己忙起來(lai)，尋(xun)找(zhao)自(zi)己以前(qian)總(zong)是(shi)沒(mei)有時(shi)間去做的(de)事(shi)情(qing)(qing)，讓(rang)自(zi)己分散注意(yi)力，比如我(wo)(wo)們(men)(men)可以選擇一(yi)趟(tang)非常(chang)不錯(cuo)的(de)旅行等(deng)等(deng)來(lai)讓(rang)自(zi)己放松一(yi)下。

其次如果我們感到自己內心不舒服或者郁悶時，那肯定是因為自己內心遭到某種打擊或者是感到自己事不如人，這時我們要適當的想開一點，自我調節心態，不要總(zong)是和比(bi)自(zi)己(ji)(ji)強太多的(de)(de)人作(zuo)比(bi)較，我們可以盡(jin)量的(de)(de)想想自(zi)己(ji)(ji)比(bi)他更加幸福(fu)的(de)(de)地(di)方，比(bi)如自(zi)己(ji)(ji)有一(yi)對可愛(ai)的(de)(de)寶寶，自(zi)己(ji)(ji)有一(yi)個漂亮的(de)(de)妻(qi)子等等覺(jue)得讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)驕傲的(de)(de)事情，這樣會讓(rang)我們的(de)(de)心里更加平(ping)衡起(qi)來，從而緩解內心的(de)(de)郁悶和壓抑。

再次如果我(wo)(wo)們(men)遇到心(xin)情(qing)郁悶(men)或者壓(ya)抑時(shi)，我(wo)(wo)們(men)可以(yi)嘗試去做一些自(zi)己感動非常新鮮的(de)事(shi)情(qing)，比如挑(tiao)選一個風和日麗的(de)天氣去爬個山，登個高(gao)什么的(de)都(dou)可以(yi)讓(rang)我(wo)(wo)們(men)的(de)心(xin)情(qing)變得豁然開朗，從而讓(rang)我(wo)(wo)們(men)覺得不管什么事(shi)情(qing)其實(shi)都(dou)沒有什么大不了的(de)。

無聊時如何消遣時間

1、看電影

找一家電(dian)影(ying)院(yuan)，把當(dang)天(tian)暢銷的電(dian)影(ying)從頭到尾看完，邊(bian)吃零(ling)食邊(bian)感受劇情的跌宕(dang)起伏，體會主人(ren)公的精彩故事(shi)，融入劇情的忘乎自我，漸漸就沒有無(wu)聊寂寞感了。

2、購物

逛街(jie)是人的(de)(de)(de)天性，在(zai)街(jie)上溜達，在(zai)商場穿梭，琳瑯滿目(mu)的(de)(de)(de)商品不斷吸引自己目(mu)光，忘卻無(wu)聊的(de)(de)(de)煩悶。

3、找閨蜜談心

找(zhao)閨(gui)蜜(mi)聊天(tian)談心，傾訴敘(xu)說日常生活事(shi)(shi)情(qing)，或傾聽(ting)閨(gui)蜜(mi)的生活瑣事(shi)(shi)，增(zeng)進彼此感情(qing)，還能為彼此排憂解難(nan)，一點(dian)都不無聊啊(a)。

4、旅行

找個近郊游(you)，親自(zi)感受大自(zi)然的(de)美景，找個向往的(de)地(di)方，好好逛逛，領略(lve)各地(di)風(feng)景名勝(sheng)，體會不同人文(wen)風(feng)情，置(zhi)身于戶外(wai)，空(kong)虛寂寞自(zi)然消除。

5、健身

健(jian)身房是(shi)個鍛煉(lian)身體的好地(di)方，既可以健(jian)身，也可以交友，把自己鍛煉(lian)一個好身材，增加自身形象，打發時(shi)間也過得充實，可以抵制空虛寂寞帶來(lai)的影響。

6、唱歌

放(fang)情的歌唱，把自己的心(xin)情進(jin)行宣泄，還可以為自己錄音制作，上傳到網絡，感受評價與(yu)支持，讓自己有存在感，這樣有事可做(zuo)，就不空虛寂寞了。

吵架后有哪些發泄方式

1、鍛煉

當你生氣(qi)的時候，你也(ye)許既不想去健(jian)身房鍛(duan)(duan)煉(lian)也(ye)不想待(dai)在家里鍛(duan)(duan)煉(lian)，但(dan)是(shi)鍛(duan)(duan)煉(lian)可以幫助你平(ping)靜心(xin)情，是(shi)最好(hao)的泄憤方式(shi)。

2、烘烤食品

當你(ni)生氣的時候(hou)，不要沖著人大發脾氣，相反，你(ni)可以為他們做一些美味的烘烤食品(pin)，而揉捏面團的過程(cheng)可以幫助你(ni)釋放(fang)怒火。

3、寫日記

如(ru)果你(ni)不(bu)愿意交(jiao)流那么把(ba)所有的(de)不(bu)愉快寫下來，情緒就會(hui)立馬(ma)得到釋(shi)放，以后還(huan)可以回(hui)過頭來看看自(zi)己(ji)當時(shi)的(de)心(xin)情。

4、喝酒

酒精(jing)有時候能(neng)夠在一(yi)定(ding)程度上緩解壓(ya)力，但是也要注意不要天天借酒消(xiao)愁。

5、放聲高歌

音(yin)樂(le)(le)是人的(de)(de)(de)朋友。不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)音(yin)樂(le)(le)會帶來(lai)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)心(xin)境，古典樂(le)(le)的(de)(de)(de)厚重讓你沉靜，輕(qing)音(yin)樂(le)(le)的(de)(de)(de)明快助你一掃憂郁；聽(ting)聽(ting)自然的(de)(de)(de)聲(sheng)音(yin)，如森林(lin)里的(de)(de)(de)鳥(niao)鳴聲(sheng)、大海拍打礁(jiao)石的(de)(de)(de)海浪聲(sheng)，都有(you)助于緩解不(bu)良情緒。除(chu)了(le)聽(ting)音(yin)樂(le)(le)，唱歌的(de)(de)(de)效果也很好(hao)。拉(la)幾個好(hao)友去(qu)KTV高歌一曲(qu)，唱歌時有(you)節律的(de)(de)(de)呼吸(xi)運動可(ke)以緩解緊張。

6、嚎啕大哭

當(dang)心情(qing)極度壓抑的時候不(bu)妨大(da)聲哭出來(lai)，嚎啕大(da)哭可(ke)以緩解壓力(li)，發泄(xie)情(qing)緒，哭過(guo)之后往往會讓人(ren)感覺輕松很(hen)多。

被批評后如何調節情緒

有(you)些(xie)人一遇(yu)批評(ping)就有(you)抵(di)觸情緒(xu)，是(shi)(shi)感覺(jue)自己(ji)做(zuo)得完全正確，還有(you)是(shi)(shi)怕面子(zi)過(guo)不去(qu)；其實遇(yu)見批評(ping)，你可以調整好自己(ji)的(de)情緒(xu)，然后去(qu)做(zuo)兩件事(shi)：一是(shi)(shi)盡力去(qu)做(zuo)好你應(ying)該(gai)做(zuo)的(de)事(shi)，二是(shi)(shi)去(qu)和批評(ping)你的(de)人交談(tan)，聽取意見，也許你會(hui)知道自己(ji)錯在哪兒。如(ru)果任由抵(di)觸情緒(xu)發展只會(hui)越(yue)弄(nong)越(yue)糟(zao)，不歡而散。

遇事不順怎么辦

1、坦然的面對

只要是生活我們就會遇到各種煩惱，各種不順利，坦然去接受，去面對。始終要相信方法要比困難多的多。眼前的不順利只是暫時的，終究會有煙消云散的那一刻，而那一刻來臨的時候我們的心情便如同雨后彩虹。

2、冷靜的思考

不順利(li)是(shi)什(shen)么原因引起(qi)的(de)，來自外界，還是(shi)自身的(de)問題。冷靜去(qu)思考，去(qu)找解決的(de)方法。我(wo)們越是(shi)逃避(bi)，越是(shi)煩惱，生(sheng)活的(de)不順利(li)會更加(jia)的(de)欺負我(wo)們。只(zhi)有我(wo)們去(qu)積極尋找解決方法，才能夠趕走這(zhe)些不順。

3、不博同情

很多(duo)人(ren)遇(yu)到(dao)了挫折，遇(yu)到(dao)了失敗，總是(shi)想讓別(bie)人(ren)知道，博得他人(ren)的(de)(de)同情。其(qi)實(shi)，這種做(zuo)法是(shi)錯誤的(de)(de)，別(bie)人(ren)能做(zuo)的(de)(de)就是(shi)安(an)慰一下，有時候背后還會嘲笑(xiao)我們(men)。所以，沒必要去博得同情，自己的(de)(de)事情靠自己去解決。

4、穩如泰山

生活中的不順(shun)(shun)我們是可以解決(jue)的，遇(yu)到(dao)的時候不要(yao)慌張(zhang)，不要(yao)被它(ta)弄得(de)心煩意亂(luan)，遇(yu)事不慌不忙(mang)，穩穩的去思考(kao)，去分析(xi)，去尋找方(fang)法(fa)。要(yao)知道一切(qie)的不順(shun)(shun)利都是時間(jian)的問(wen)題，只(zhi)有我們冷(leng)靜應對，方(fang)法(fa)總是能夠找到(dao)的。

5、不影響別人情緒

生活中遇到(dao)(dao)了困難(nan)，感到(dao)(dao)了不順，情緒必定會(hui)變得焦(jiao)躁(zao)(zao)，容易(yi)發(fa)火(huo)。此刻需要一個人(ren)去靜(jing)靜(jing)，不要把(ba)這種火(huo)氣發(fa)在別(bie)人(ren)身上，不管(guan)是(shi)(shi)親(qin)人(ren)還(huan)是(shi)(shi)陌(mo)生人(ren)，這樣會(hui)讓周圍的(de)氣氛(fen)也變得煩躁(zao)(zao)，更不利于我們去思考解(jie)決(jue)的(de)方法。

6、努力變強

對生(sheng)活(huo)(huo)感到(dao)處(chu)(chu)處(chu)(chu)不(bu)(bu)(bu)順利，很(hen)多時(shi)候是來自(zi)(zi)(zi)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)原(yuan)因。因為我們沒有能力去應(ying)對這(zhe)些所(suo)謂(wei)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)順利。所(suo)以(yi)，要想生(sheng)活(huo)(huo)變(bian)得(de)(de)美好，遠離那些所(suo)謂(wei)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)順利，那就需(xu)要提升自(zi)(zi)(zi)己我，讓自(zi)(zi)(zi)己變(bian)得(de)(de)有能力。只有自(zi)(zi)(zi)己有能力應(ying)對生(sheng)活(huo)(huo)中的(de)(de)各種問題，那就不(bu)(bu)(bu)會(hui)感到(dao)生(sheng)活(huo)(huo)不(bu)(bu)(bu)順利了。