老人活動7大項目PK

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇(ze)那些健康、高(gao)雅、曲調優美(mei)、節奏輕快舒緩的(de)(de)音樂，達到消乏、怡情、養性(xing)的(de)(de)目的(de)(de)。

2、書畫

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有人把練(lian)書(shu)(shu)法(fa)、繪畫比作“不練(lian)氣功(gong)(gong)的(de)氣功(gong)(gong)鍛煉。首(shou)先，書(shu)(shu)法(fa)講究意念(nian)，練(lian)習時(shi)必須平(ping)心靜氣、全(quan)神貫注(zhu)、排(pai)除雜(za)念(nian)，這與氣功(gong)(gong)的(de)呼吸鍛煉和意守(shou)有異(yi)曲同工(gong)之妙；其次，書(shu)(shu)法(fa)、繪畫都講究姿勢(shi)，要(yao)求(qiu)頭(tou)端正、肩(jian)平(ping)齊、胸張背直(zhi)、提(ti)時(shi)懸腕，將(jiang)全(quan)身的(de)力量集中在上肢(zhi)，這與氣功(gong)(gong)修練(lian)的(de)姿勢(shi)極為(wei)接近。

3、釣魚

適合垂釣的地方多(duo)在郊(jiao)外，經(jing)常到郊(jiao)外去走走，本身(shen)就是一種鍛(duan)煉；其次，水邊河畔，空氣異常清(qing)新(xin)，負(fu)離子(zi)含量(liang)高(gao)，讓人(ren)感到悠悠然(ran)自得，心曠神怡(yi)，有利于(yu)人(ren)體的新(xin)陳代謝，能(neng)起到鎮(zhen)靜、催眠、降(jiang)壓、減輕疲勞的作用(yong)；另(ling)外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕松(song)之情溢于(yu)言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂(you)的最佳養生境(jing)界(jie)。

4、養花

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養花(hua)不僅可以供(gong)人(ren)欣賞、美化(hua)環境、令人(ren)賞心悅目(mu)，而且花(hua)的(de)香氣(qi)還能起到滅菌、凈化(hua)空(kong)氣(qi)的(de)作用。同時，鮮花(hua)釋(shi)放的(de)芳香，通過(guo)人(ren)的(de)嗅(xiu)覺神經傳入大腦后，令人(ren)氣(qi)順意暢、血脈調和(he)、怡然(ran)自(zi)得，產生沁(qin)似脾的(de)快(kuai)感。

5、跳舞

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實驗研究表明，即使交(jiao)誼舞(wu)中的(de)慢(man)步舞(wu)，其(qi)(qi)能(neng)量(liang)消耗也為人(ren)處于(yu)安靜狀態(tai)下(xia)的(de)3-4倍(bei)；其(qi)(qi)次，跳舞(wu)時，舞(wu)蹈者要與(yu)音樂(le)協調，必須全神貫(guan)注，集(ji)中于(yu)音樂(le)、舞(wu)步中，加(jia)之輕松(song)愉快的(de)音樂(le)伴(ban)奏(zou)和迷人(ren)燈光的(de)襯(chen)托，既是一種(zhong)美的(de)享受(shou)，更(geng)能(neng)讓人(ren)陶醉其(qi)(qi)中。

6、旅游

旅游可以(yi)使人飽覽大自然的(de)(de)奇異風光和歷史、文化、習(xi)俗等人文景觀(guan)，讓(rang)(rang)(rang)人獲(huo)得精神上的(de)(de)享(xiang)受；同時，置身在異域的(de)(de)風景，呼吸一下清新(xin)的(de)(de)空氣(qi)，讓(rang)(rang)(rang)身心(xin)一次(ci)短暫的(de)(de)流浪，更能讓(rang)(rang)(rang)人獲(huo)得放(fang)松。

7、棋牌

棋牌(pai)作(zuo)為益智(zhi)休閑游戲，深受中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)喜愛。下棋打牌(pai)是一(yi)項老(lao)少皆宜(yi)的(de)(de)益智(zhi)娛樂活動(dong)(dong)，據(ju)有關方(fang)面(mian)介紹，這(zhe)類活動(dong)(dong)對老(lao)人(ren)(ren)癡呆(dai)等病(bing)的(de)(de)發生也(ye)有一(yi)定的(de)(de)防范作(zuo)用。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)經常下下棋或者打打牌(pai)，可以充(chong)分鍛煉老(lao)年(nian)人(ren)(ren)的(de)(de)腦細胞(bao)，只(zhi)要大腦細胞(bao)在不(bu)停地運(yun)轉(zhuan)著，大腦傳(chuan)遞信息的(de)(de)樹突細胞(bao)數量就會增加(jia)，從而延緩衰老(lao)，預防老(lao)年(nian)記憶減退(tui)和老(lao)年(nian)癡呆(dai)等病(bing)癥的(de)(de)發生。同(tong)時棋牌(pai)玩具容(rong)易買到，也(ye)讓家人(ren)(ren)比(bi)較放(fang)心。