老人活動7大項目PK

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應(ying)該選(xuan)擇那些健康、高雅、曲調優美(mei)、節奏輕快舒緩的音樂，達(da)到消(xiao)乏(fa)、怡情、養性的目的。

2、書畫

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有(you)人(ren)把練(lian)書法、繪畫比作“不練(lian)氣(qi)功的(de)氣(qi)功鍛煉。首先，書法講究(jiu)意(yi)念，練(lian)習時必須平心靜(jing)氣(qi)、全神貫注、排(pai)除(chu)雜(za)念，這與(yu)氣(qi)功的(de)呼吸(xi)鍛煉和意(yi)守有(you)異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究(jiu)姿勢(shi)，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將(jiang)全身的(de)力量集中(zhong)在上肢(zhi)，這與(yu)氣(qi)功修(xiu)練(lian)的(de)姿勢(shi)極為接近。

3、釣魚

適合(he)垂釣的(de)地方多(duo)在郊(jiao)外，經常到(dao)(dao)郊(jiao)外去(qu)走走，本身就是一(yi)種鍛煉(lian)；其次，水(shui)邊河畔(pan)，空氣異常清新(xin)，負離子(zi)含量(liang)高，讓人感到(dao)(dao)悠悠然(ran)自得，心曠神怡，有利于人體(ti)的(de)新(xin)陳(chen)代謝，能起(qi)到(dao)(dao)鎮靜、催眠、降壓、減輕(qing)疲(pi)勞的(de)作(zuo)用；另外，垂釣時(shi)靜等魚兒上鉤，則歡快輕(qing)松(song)之情溢于言表，從而達到(dao)(dao)內無(wu)(wu)思慮之患，外無(wu)(wu)體(ti)疲(pi)之憂(you)的(de)最佳養生(sheng)境界。

4、養花

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養(yang)花不僅可以(yi)供人(ren)欣賞(shang)、美化環境、令人(ren)賞(shang)心悅(yue)目，而且花的(de)香氣(qi)還能起到滅(mie)菌、凈化空氣(qi)的(de)作用。同時，鮮(xian)花釋放(fang)的(de)芳香，通過人(ren)的(de)嗅(xiu)覺神(shen)經傳(chuan)入(ru)大腦(nao)后，令人(ren)氣(qi)順意暢、血脈(mo)調(diao)和、怡然自得，產生沁似(si)脾的(de)快(kuai)感。

5、跳舞

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實驗研究表明，即使交誼舞(wu)中(zhong)的(de)慢(man)步(bu)舞(wu)，其能量消耗也為人(ren)(ren)處于安靜(jing)狀態(tai)下的(de)3-4倍；其次，跳舞(wu)時，舞(wu)蹈者要與音(yin)樂(le)(le)協調，必須全(quan)神貫注，集中(zhong)于音(yin)樂(le)(le)、舞(wu)步(bu)中(zhong)，加之輕松愉快的(de)音(yin)樂(le)(le)伴奏和迷(mi)人(ren)(ren)燈光(guang)的(de)襯(chen)托，既是一種美的(de)享受，更能讓(rang)人(ren)(ren)陶醉其中(zhong)。

6、旅游

旅游可以(yi)使人(ren)飽(bao)覽大自(zi)然的奇異風光(guang)和歷(li)史(shi)、文化、習(xi)俗(su)等(deng)人(ren)文景(jing)觀，讓人(ren)獲得(de)精神上的享受；同時(shi)，置身在(zai)異域(yu)的風景(jing)，呼吸一下(xia)清新的空(kong)氣，讓身心(xin)一次短(duan)暫的流浪(lang)，更(geng)能讓人(ren)獲得(de)放松。

7、棋牌

棋(qi)(qi)牌(pai)(pai)作為益智休閑游戲(xi)，深受中(zhong)老(lao)年人喜愛。下棋(qi)(qi)打牌(pai)(pai)是一(yi)項老(lao)少皆(jie)宜的(de)益智娛樂活動，據有關方面(mian)介紹(shao)，這類活動對老(lao)人癡呆等(deng)病的(de)發生(sheng)也有一(yi)定(ding)的(de)防(fang)范作用(yong)。老(lao)年人經常下下棋(qi)(qi)或者打打牌(pai)(pai)，可以充分鍛(duan)煉(lian)老(lao)年人的(de)腦細(xi)胞，只(zhi)要大腦細(xi)胞在不停地運(yun)轉著，大腦傳(chuan)遞(di)信息的(de)樹突(tu)細(xi)胞數量(liang)就會增加，從而延緩(huan)衰老(lao)，預防(fang)老(lao)年記憶減退和老(lao)年癡呆等(deng)病癥(zheng)的(de)發生(sheng)。同時(shi)棋(qi)(qi)牌(pai)(pai)玩(wan)具容易(yi)買(mai)到(dao)，也讓家人比較放心。