老人活動7大項目PK

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那(nei)些健康、高(gao)雅、曲調優(you)美、節奏(zou)輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

2、書畫

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有人把練(lian)書(shu)法、繪畫(hua)比作(zuo)“不練(lian)氣(qi)功的氣(qi)功鍛煉。首(shou)先，書(shu)法講究意念，練(lian)習(xi)時(shi)必須平心靜氣(qi)、全神貫(guan)注、排除雜念，這與氣(qi)功的呼吸(xi)鍛煉和意守有異曲同工之妙；其(qi)次(ci)，書(shu)法、繪畫(hua)都(dou)講究姿(zi)勢(shi)，要求頭端正、肩平齊(qi)、胸張背(bei)直、提時(shi)懸腕，將全身的力量集中在(zai)上肢，這與氣(qi)功修練(lian)的姿(zi)勢(shi)極為接近。

3、釣魚

適(shi)合垂(chui)釣(diao)的(de)地方多在郊(jiao)外(wai)，經常到(dao)郊(jiao)外(wai)去走走，本(ben)身就是一種鍛(duan)煉；其(qi)次，水(shui)邊河畔，空氣異(yi)常清新(xin)，負離子含量(liang)高，讓(rang)人感到(dao)悠(you)悠(you)然自得，心曠神怡，有利于(yu)人體的(de)新(xin)陳(chen)代謝，能(neng)起到(dao)鎮(zhen)靜、催眠(mian)、降(jiang)壓、減(jian)輕(qing)疲勞的(de)作(zuo)用；另(ling)外(wai)，垂(chui)釣(diao)時靜等魚兒(er)上鉤，則歡快輕(qing)松之情溢于(yu)言表，從而達到(dao)內無思(si)慮之患，外(wai)無體疲之憂的(de)最佳養生(sheng)境界(jie)。

4、養花

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養花不僅(jin)可以(yi)供(gong)人欣賞、美化(hua)環境、令人賞心(xin)悅目(mu)，而且花的(de)香氣(qi)(qi)還能起到滅菌、凈化(hua)空氣(qi)(qi)的(de)作用。同時，鮮花釋放的(de)芳香，通過人的(de)嗅覺神經傳入大腦(nao)后，令人氣(qi)(qi)順(shun)意暢、血(xue)脈調和(he)、怡然自得，產生(sheng)沁似脾的(de)快感。

5、跳舞

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實驗研(yan)究(jiu)表明，即使交誼舞(wu)中(zhong)(zhong)的慢(man)步舞(wu)，其能量(liang)消耗也為(wei)人處(chu)于(yu)安靜狀態(tai)下的3-4倍；其次(ci)，跳舞(wu)時，舞(wu)蹈者要與音樂協調，必須全(quan)神(shen)貫注，集中(zhong)(zhong)于(yu)音樂、舞(wu)步中(zhong)(zhong)，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈(deng)光(guang)的襯(chen)托，既是一(yi)種美的享(xiang)受，更能讓人陶醉其中(zhong)(zhong)。

6、旅游

旅游可以使人(ren)飽(bao)覽大自然的奇異(yi)風光和(he)歷(li)史、文化、習俗等人(ren)文景(jing)觀，讓人(ren)獲得精(jing)神上的享受；同時，置(zhi)身(shen)(shen)在異(yi)域的風景(jing)，呼(hu)吸(xi)一下清新的空氣，讓身(shen)(shen)心(xin)一次短暫的流(liu)浪(lang)，更能讓人(ren)獲得放松。

7、棋牌

棋(qi)(qi)牌(pai)作(zuo)為益智(zhi)休閑游戲，深受中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人喜愛。下(xia)(xia)棋(qi)(qi)打牌(pai)是一(yi)項老(lao)(lao)少皆宜的(de)益智(zhi)娛樂活(huo)動，據有關方面介(jie)紹(shao)，這(zhe)類活(huo)動對老(lao)(lao)人癡(chi)呆等病(bing)的(de)發生也(ye)有一(yi)定的(de)防范作(zuo)用。老(lao)(lao)年(nian)人經常下(xia)(xia)下(xia)(xia)棋(qi)(qi)或者打打牌(pai)，可以充(chong)分鍛煉老(lao)(lao)年(nian)人的(de)腦細(xi)胞(bao)，只要大腦細(xi)胞(bao)在(zai)不(bu)停地運轉著，大腦傳遞信息的(de)樹(shu)突細(xi)胞(bao)數(shu)量(liang)就(jiu)會增加，從而延緩衰老(lao)(lao)，預防老(lao)(lao)年(nian)記憶減(jian)退和老(lao)(lao)年(nian)癡(chi)呆等病(bing)癥的(de)發生。同時棋(qi)(qi)牌(pai)玩(wan)具容易(yi)買到，也(ye)讓家人比(bi)較放(fang)心。