老人活動7大項目PK

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應(ying)該(gai)選擇(ze)那些健康、高(gao)雅、曲調優(you)美、節奏(zou)輕快舒緩的(de)音樂(le)，達(da)到消乏、怡(yi)情、養性的(de)目的(de)。

2、書畫

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有人把練(lian)(lian)書法(fa)(fa)(fa)、繪畫比作“不練(lian)(lian)氣(qi)功(gong)(gong)的(de)氣(qi)功(gong)(gong)鍛煉。首(shou)先(xian)，書法(fa)(fa)(fa)講究意念，練(lian)(lian)習時必須平(ping)心靜(jing)氣(qi)、全神(shen)貫注、排除雜(za)念，這(zhe)與(yu)氣(qi)功(gong)(gong)的(de)呼吸鍛煉和意守有異曲同工之(zhi)妙；其次，書法(fa)(fa)(fa)、繪畫都講究姿勢(shi)，要求頭(tou)端正、肩平(ping)齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的(de)力量集中在上肢，這(zhe)與(yu)氣(qi)功(gong)(gong)修練(lian)(lian)的(de)姿勢(shi)極為(wei)接近。

3、釣魚

適合垂釣(diao)的(de)(de)地(di)方(fang)多在(zai)郊外，經常到(dao)郊外去走(zou)走(zou)，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新(xin)，負離子含量(liang)高，讓人感到(dao)悠悠然自(zi)得，心曠(kuang)神怡，有利于(yu)(yu)人體的(de)(de)新(xin)陳代謝，能起到(dao)鎮靜、催眠(mian)、降(jiang)壓、減輕(qing)(qing)疲勞的(de)(de)作用；另(ling)外，垂釣(diao)時靜等魚兒上(shang)鉤，則歡(huan)快輕(qing)(qing)松之情溢于(yu)(yu)言表，從而達到(dao)內(nei)無思慮之患(huan)，外無體疲之憂(you)的(de)(de)最佳養生境界。

4、養花

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養花不僅可以(yi)供(gong)人(ren)(ren)欣賞、美化環(huan)境、令人(ren)(ren)賞心悅(yue)目，而且花的香氣(qi)(qi)(qi)還能起(qi)到滅菌、凈(jing)化空(kong)氣(qi)(qi)(qi)的作用(yong)。同時，鮮花釋放的芳香，通過人(ren)(ren)的嗅(xiu)覺神經傳入大腦后(hou)，令人(ren)(ren)氣(qi)(qi)(qi)順意暢、血脈調和、怡(yi)然自得，產生沁似脾的快感。

5、跳舞

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實驗研究(jiu)表明，即使交誼(yi)舞(wu)中的(de)慢步(bu)舞(wu)，其能量消耗(hao)也為人(ren)處于安靜(jing)狀態下(xia)的(de)3-4倍；其次，跳(tiao)舞(wu)時(shi)，舞(wu)蹈者(zhe)要(yao)與音(yin)樂(le)協調，必(bi)須全(quan)神貫(guan)注，集中于音(yin)樂(le)、舞(wu)步(bu)中，加之輕松(song)愉(yu)快的(de)音(yin)樂(le)伴(ban)奏和迷人(ren)燈(deng)光的(de)襯托，既是(shi)一種美的(de)享(xiang)受(shou)，更能讓人(ren)陶醉其中。

6、旅游

旅游可(ke)以(yi)使人(ren)飽(bao)覽大(da)自然的(de)奇異(yi)風光和(he)歷(li)史、文(wen)化(hua)、習(xi)俗等人(ren)文(wen)景(jing)(jing)觀，讓(rang)(rang)人(ren)獲得精(jing)神上的(de)享(xiang)受；同時，置身(shen)在異(yi)域的(de)風景(jing)(jing)，呼吸一下清新(xin)的(de)空氣，讓(rang)(rang)身(shen)心一次短暫的(de)流(liu)浪，更能讓(rang)(rang)人(ren)獲得放松。

7、棋牌

棋(qi)(qi)牌(pai)作為益(yi)(yi)智(zhi)休(xiu)閑游戲，深受中(zhong)老年人喜愛。下棋(qi)(qi)打牌(pai)是一項老少皆宜的益(yi)(yi)智(zhi)娛樂活(huo)動，據有(you)(you)關方面介紹，這類活(huo)動對老人癡呆等病(bing)(bing)的發(fa)生(sheng)也(ye)有(you)(you)一定的防范作用。老年人經常下下棋(qi)(qi)或者打打牌(pai)，可(ke)以(yi)充分(fen)鍛煉(lian)老年人的腦(nao)(nao)細胞，只要大腦(nao)(nao)細胞在(zai)不(bu)停地(di)運轉著，大腦(nao)(nao)傳遞信息的樹突(tu)細胞數量就會增加(jia)，從而延緩(huan)衰老，預(yu)防老年記憶減退(tui)和老年癡呆等病(bing)(bing)癥的發(fa)生(sheng)。同時棋(qi)(qi)牌(pai)玩具容易買到，也(ye)讓家人比較放心。