女人夏季養生吃什么

1、完(wan)整(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)食物(wu)：建議(yi)MM們(men)吃完(wan)整(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)食物(wu)，多(duo)吃小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)食物(wu)，小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)豆子(zi)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)芝麻小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)魚小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)蝦，它們(men)的(de)(de)能量(liang)是(shi)(shi)最完(wan)整(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)。一個完(wan)整(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)食物(wu)，能量(liang)和效用也是(shi)(shi)完(wan)整(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)，分割開來就(jiu)不是(shi)(shi)那么回事了。比如雞蛋，蛋白(bai)是(shi)(shi)涼性(xing)的(de)(de)，蛋黃(huang)是(shi)(shi)溫熱(re)的(de)(de)，加起來吃，是(shi)(shi)性(xing)平的(de)(de)。玉(yu)米(mi)(mi)里(li)最有美容功效的(de)(de)是(shi)(shi)玉(yu)米(mi)(mi)胚芽，就(jiu)是(shi)(shi)接(jie)近玉(yu)米(mi)(mi)芯(xin)的(de)(de)那個一個小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)半圓形的(de)(de)東西(xi)，里(li)面(mian)富含維生素(su)E，和我們(men)花大錢去買小(xiao)(xiao)(xiao)(xiao)麥胚芽油來吃是(shi)(shi)一個效果(guo)。

2、檸檬：檸檬里(li)含(han)有豐富(fu)的維生(sheng)素(su)C，是(shi)最天然的美白劑，維C可以(yi)有效防止日光灼傷皮膚，盛(sheng)夏(xia)暴曬(shai)后(hou)或從海邊回來，可以(yi)額(e)外補充維C。至于被奉為(wei)美容圣品的維E，吃玉米(mi)、芝麻就補上(shang)了。

3、牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)：能喝(he)出好多花樣，玫(mei)瑰的(de)(de)(de)，姜汁(zhi)的(de)(de)(de)，桂(gui)圓的(de)(de)(de)，杏(xing)仁(ren)的(de)(de)(de)各種奶(nai)(nai)茶，香(xiang)蕉、草莓、木瓜(gua)、蕃茄的(de)(de)(de)各種奶(nai)(nai)昔，省一口(kou)加一個紙膜(mo)可以敷(fu)臉(lian)。牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)是(shi)敷(fu)臉(lian)的(de)(de)(de)超級好東(dong)東(dong)。可以美白、鎮靜皮膚(fu)，特別夏(xia)天恢復(fu)日曬(shai)后皮膚(fu)的(de)(de)(de)水(shui)份。牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)里含(han)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)酸，比(bi)化妝品的(de)(de)(de)果(guo)酸溫和。敷(fu)臉(lian)一定要在(zai)晚上(shang)，白天敷(fu)臉(lian)再被曬(shai)過會長(chang)印(yin)子。冬天用(yong)(yong)普(pu)通純牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，夏(xia)天用(yong)(yong)脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，但牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)酸都在(zai)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪里，所以脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)沒有(you)全脂(zhi)奶(nai)(nai)好。我的(de)(de)(de)折衷方法是(shi)自(zi)己(ji)做半脂(zhi)奶(nai)(nai)：把(ba)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)放在(zai)微波(bo)爐里加熱，冷卻(que)后上(shang)面形成一層衣，那就是(shi)脂(zhi)肪，揭掉(diao)它一次可以去掉(diao)一部分(fen)脂(zhi)肪。隔(ge)一會再揭一層，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)基本上(shang)就不含(han)脂(zhi)肪了(le)。這樣你能控(kong)制牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)含(han)脂(zhi)肪量，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)敷(fu)臉(lian)不長(chang)豆豆，是(shi)秘(mi)方喔。

4、啤酒：但有時我(wo)(wo)們的身體會有些特殊(shu)情況，比如(ru)心情緊張時，體內的維B會大(da)量代(dai)謝，為舒緩壓(ya)(ya)力我(wo)(wo)們可以補充維B。適用(yong)于女人經前緊張綜合癥，工作壓(ya)(ya)力特大(da)的時候(hou)，以及喝(he)咖啡的女人。而啤酒酵母含有大(da)量維B，但是(shi)，適量即(ji)可，同(tong)時喝(he)剩(sheng)下的啤酒可以用(yong)來洗頭，還(huan)可以預防缺乏維生素(su)B而引起的頭屑(xie)。

5、蜂(feng)蜜(mi)：白砂糖是(shi)(shi)比(bi)較熱氣的，愛(ai)吃甜品，可(ke)以熱飲用冰糖代替，冷飲就是(shi)(shi)蜂(feng)蜜(mi)了。蜂(feng)蜜(mi)是(shi)(shi)不會壞的，它本(ben)身就抑制細菌生(sheng)長。胃(wei)潰瘍(yang)的人喝它能在胃(wei)表(biao)形成保護膜，使潰爛的地(di)方得(de)到保護。同(tong)樣道理，蜂(feng)蜜(mi)也能護膚(fu)(fu)，抑制皮膚(fu)(fu)的細菌生(sheng)長，用蜂(feng)蜜(mi)敷臉更簡單，連(lian)紙膜都省(sheng)了，順便可(ke)以用它按摩(mo)嘴唇、手腳(jiao)，讓(rang)它們也得(de)到一點特(te)殊照(zhao)顧。

6、花(hua)(hua)粉(fen)：維生素(su)在(zai)兩種食物(wu)中含量(liang)最(zui)全(quan)最(zui)豐富，就(jiu)是花(hua)(hua)粉(fen)和香菇(gu)，所(suo)以一般(ban)情況下(xia)吃了(le)花(hua)(hua)粉(fen)就(jiu)不(bu)要再(zai)(zai)多補維生素(su)了(le)。花(hua)(hua)粉(fen)就(jiu)是植物(wu)的(de)精子啊，含有很多核酸，也是食物(wu)中最(zui)佳的(de)核酸來源。想生寶寶的(de)MM可以吃喔(wo)，保證你的(de)優良(liang)基因(yin)能傳(chuan)下(xia)去。不(bu)過花(hua)(hua)粉(fen)含有微(wei)量(liang)激素(su)，懷孕(yun)后就(jiu)不(bu)要再(zai)(zai)吃了(le)。花(hua)(hua)粉(fen)表面一般(ban)都有一層(ceng)花(hua)(hua)粉(fen)壁，不(bu)把它打破，里(li)面的(de)營養就(jiu)吸收不(bu)了(le)。所(suo)以沖泡它的(de)時候(hou)要熱一點的(de)水，而且(qie)用(yong)勺子把它們全(quan)碾碎了(le)再(zai)(zai)喝。

7、薏米：女性夏季不(bu)要吃(chi)(chi)太多太涼的東西，像龜苓糕本身(shen)是(shi)滋陰的好(hao)東西，但吃(chi)(chi)太多，或吃(chi)(chi)太冰的就會(hui)傷脾(pi)胃。一次一小碗，吃(chi)(chi)到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消(xiao)不(bu)去，說明體內(nei)有淤血，在月經(jing)前后一定保暖(nuan)，吃(chi)(chi)溫東西。脾(pi)胃不(bu)是(shi)很好(hao)的MM，可以在做燉品的時(shi)候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥(ni)吃(chi)(chi)，可以調養脾(pi)胃。

8、鮮榨果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)：所有新鮮上(shang)市的水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)都榨而(er)飲(yin)之(zhi)。蕃茄黃瓜(gua)汁(zhi)(zhi)加上(shang)一點(dian)玫瑰(gui)花，是(shi)超(chao)能美(mei)白(bai)飲(yin)料(liao)。菠(bo)蘿汁(zhi)(zhi)（榨的時候(hou)加一點(dian)點(dian)鹽）不但好喝(he)，而(er)且菠(bo)蘿蛋白(bai)酶可以(yi)(yi)(yi)幫助消化，對吃了肉肉而(er)內疚的MM是(shi)救星。木瓜(gua)汁(zhi)(zhi)也好，木瓜(gua)含(han)有木瓜(gua)蛋白(bai)酶和(he)木瓜(gua)酵素，能幫助消化，分解脂肪喔。可能有人(ren)會說(shuo)，直接吃水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)不就(jiu)完了，干(gan)嘛(ma)費勁打(da)成果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)呢(ni)。水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)一般飽(bao)(bao)腹(fu)感強，吃兩(liang)個水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)肚子就(jiu)飽(bao)(bao)了，打(da)成果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)可以(yi)(yi)(yi)喝(he)更多，也不增(zeng)加胃腸負擔。還可以(yi)(yi)(yi)制程多種水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)搭配的復合果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)。

9、豆漿(jiang)：自制最好(hao)，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自制豆漿(jiang)還有(you)其(qi)它好(hao)處(chu)，想補(bu)腎的加點黑豆，補(bu)血可以加花(hua)生，還能做杏(xing)仁茶。秋天喝(he)這個(ge)可以潤肺止咳(ke)。

10、熱(re)(re)(re)茶(cha)：之(zhi)所以只說熱(re)(re)(re)茶(cha)，是怕大家(jia)在(zai)天氣轉熱(re)(re)(re)而且干燥的(de)時(shi)候(hou)貪喝(he)涼茶(cha)和(he)冰茶(cha)。說到(dao)解(jie)渴，熱(re)(re)(re)茶(cha)更理想。天熱(re)(re)(re)了腸胃機(ji)能一般會(hui)差一點(dian)，再喝(he)冰東(dong)西很(hen)傷害脾胃。喝(he)熱(re)(re)(re)茶(cha)就是當(dang)時(shi)感覺不夠暢快，但(dan)過后(hou)身體很(hen)解(jie)渴。其(qi)實(shi)，溫(wen)熱(re)(re)(re)的(de)茶(cha)水會(hui)使食(shi)物里有效(xiao)的(de)東(dong)東(dong)更快運行到(dao)身體各處，冰茶(cha)就沒有這種效(xiao)果(guo)。夏季我(wo)們可以在(zai)泡茶(cha)的(de)時(shi)候(hou)加一點(dian)“料(liao)子”，例如羅漢(han)果(guo)清(qing)熱(re)(re)(re)解(jie)暑、化痰止(zhi)咳、涼血、清(qing)肺(fei)潤腸和(he)生(sheng)津止(zhi)渴；紅棗健(jian)脾胃、補(bu)氣血；枸杞明目、滋補(bu)肝腎；玫瑰花活血調經，舒(shu)肝理氣。

適合女人夏季喝的養生湯

1、三花清暑湯：取白殘花、金銀花、扁豆(dou)花各20克(ke)，開水沖服(fu)代茶飲，具有(you)清暑濕解熱(re)毒之功效。

2、七(qi)樣止渴湯：取金銀(yin)花、白菊花、玫瑰花各10克，麥冬、五味(wei)子、整玉竹各9克，酸梅50克，先用酸梅加水(shui)煮爛再(zai)將(jiang)上藥和入(ru)加水(shui)煮沸調入(ru)適量冰糖，涼(liang)(liang)后飲(yin)用，飲(yin)后感覺清涼(liang)(liang)無比，有開胃(wei)生津(jin)止渴的作用。

3、菊花粥(zhou)：粳(jing)米(mi)50克，冰糖(tang)適量(liang)，加水煮粥(zhou)，粥(zhou)快熟時加入(ru)杭菊花6克(布包)，再煮約(yue)10分(fen)鐘即成(cheng)。能清熱解暑(shu)、醒腦提神。

4、荷(he)花冬(dong)瓜湯：取(qu)鮮(xian)荷(he)花二株，鮮(xian)冬(dong)瓜500克(ke)(切片(pian))，加水(shui)1000毫升煮湯，湯成后去荷(he)葉，加食鹽少許服食，對夏季低熱、口渴心煩(fan)療效較佳。

5、銀耳(er)(er)明(ming)目湯：夏季(ji)是紅(hong)眼病流行(xing)的季(ji)節，如(ru)果經常服用銀耳(er)(er)明(ming)目湯則有很好的預(yu)防作用。取雞(ji)(ji)肝50克(ke)、銀耳(er)(er)10克(ke)、枸杞(qi)5克(ke)、茉莉花(hua)24朵(duo)，料酒(jiu)、姜汁、鹽(yan)、味精各適量，將(jiang)雞(ji)(ji)肝切片，銀耳(er)(er)泡發，與枸杞(qi)加(jia)水燒沸，放入料酒(jiu)、姜汁、鹽(yan)和味精，待雞(ji)(ji)肝熟后(hou)，即(ji)可(ke)撒入茉莉花(hua)裝碗食(shi)用。

女性夏季養生禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛夏時節(jie)，身(shen)(shen)上的汗腺不(bu)(bu)斷向外分泌(mi)汗液，以(yi)散發(fa)體(ti)內的熱量。睡著后，機(ji)體(ti)處于放松狀態，抵抗力(li)暫(zan)時下(xia)(xia)降。此時如果正值夜(ye)晚，氣(qi)溫下(xia)(xia)降，再遇(yu)冷風襲來，露(lu)水加身(shen)(shen)，容易(yi)導(dao)致頭痛、腹(fu)痛、關節(jie)不(bu)(bu)適(shi)，并引(yin)起消化不(bu)(bu)良(liang)和腹(fu)瀉。夜(ye)晚露(lu)宿(su)還易(yi)被蚊蟲叮咬，可能染上疾(ji)癥(zheng)，如大腦炎等病。

2、不宜夜臥貪涼

中醫認為(wei)“頭乃諸陽之(zhi)會”，頭部(bu)是(shi)人(ren)體陽氣(qi)的(de)匯聚之(zhi)處，夜臥吹冷，極易(yi)導致(zhi)陽氣(qi)折損，天(tian)長日久(jiu)，則陽氣(qi)散盡(jin)而斃命。因(yin)此，我們現代人(ren)尤其要注意，不(bu)可(ke)晚上睡覺(jue)整夜開空(kong)調冷氣(qi)，這種習(xi)慣易(yi)導致(zhi)傷(shang)風、面(mian)癱、關節疼痛(tong)、腹痛(tong)腹瀉，對身(shen)體的(de)損傷(shang)是(shi)嚴(yan)重的(de)。

3、不宜缺少午睡

夏季(ji)晝長夜短，氣溫高，人(ren)的新陳代謝旺(wang)盛(sheng)，消耗量也大，容(rong)易疲勞。加(jia)上夜間炎熱，睡不安(an)穩(wen)，導致睡眠不足(zu)。因(yin)此，中(zhong)午睡上一二(er)個小時，對(dui)健康大有(you)裨益。可使身體(ti)各系統得(de)到休息(xi)，也是防止(zhi)中(zhong)暑(shu)的一項好措施(shi)。

4、不宜多吃冷食

在炎熱(re)的夏季(ji)，如(ru)果胃腸(chang)受到大量(liang)冷(leng)食(shi)(shi)的刺激(ji)，會加快(kuai)蠕動，縮短(duan)食(shi)(shi)物在小腸(chang)里的停留時(shi)間，影響人體對食(shi)(shi)物營養的吸(xi)收(shou)。同(tong)時(shi)，由(you)于夏季(ji)氣溫高(gao)，體內熱(re)量(liang)不易(yi)散發，胃腸(chang)內的溫度也較高(gao)，如(ru)果驟然受冷(leng)刺激(ji)可導致胃腸(chang)痙攣，引起腹(fu)痛。

5、渴極不宜急飲

夏天(tian)出汗多，有人一下子喝進很多水(shui)，會增加心(xin)臟(zang)負(fu)擔(dan)，使血(xue)液濃度下降，甚至可出現心(xin)慌(huang)、氣(qi)短、出虛汗等現象。渴極(ji)了應先喝少量(liang)的水(shui)，停一會兒再喝。

6、不宜用飲料代替白開水

汽(qi)水(shui)、果汁(zhi)、可樂等(deng)飲(yin)料(liao)中，含有較多(duo)的糖精及電(dian)解質。這(zhe)些物質會對胃產(chan)生不良(liang)刺激，影響消(xiao)化和食欲，如大量飲(yin)用(yong)，還會增加(jia)(jia)腎臟過濾(lv)負擔(dan)，影響腎功能。而且(qie)過多(duo)攝(she)入糖分會增加(jia)(jia)人(ren)(ren)體熱量，使人(ren)(ren)肥胖。因此，夏季(ji)不宜多(duo)喝飲(yin)料(liao)，最好還是喝白開水(shui)，尤其是兒(er)童(tong)和老人(ren)(ren)，更應(ying)少喝飲(yin)料(liao)多(duo)飲(yin)水(shui)。

7、電風扇不宜吹得過久

電扇(shan)吹(chui)得過久會破壞出汗(han)的(de)均衡狀(zhuang)態，使人感(gan)到(dao)頭痛、頭昏、腿酸手(shou)軟、全身不適(shi)，嚴(yan)重者(zhe)還可能(neng)誘發其(qi)他疾病。盛夏之夜開著(zhu)電扇(shan)入睡，更(geng)容(rong)易受涼。尤其(qi)老年人和(he)兒(er)童(tong)更(geng)應注意(yi)。

8、空調不宜開得太大

空調能(neng)給人帶(dai)來舒適的(de)環境。但如果(guo)室內外溫差太(tai)(tai)大(da)(da)(da)，人對室內外溫度變化難以適應，容(rong)易(yi)“感(gan)冒”。而且(qie)如果(guo)室內外溫差太(tai)(tai)大(da)(da)(da)，不(bu)注意室內通風換氣，會使(shi)室內空(kong)氣混濁，致使(shi)各(ge)種病原(yuan)微生(sheng)物孳生(sheng)。若人的(de)機(ji)體(ti)抵抗力降低時，就容(rong)易(yi)患病。因此，夏天使(shi)用空(kong)調(diao)溫差不(bu)易(yi)太(tai)(tai)大(da)(da)(da)，最好在5-8度之間，最大(da)(da)(da)不(bu)能(neng)超過10度。