女人夏季養生吃什么

1、完(wan)整(zheng)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)：建議MM們吃完(wan)整(zheng)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，多吃小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，小(xiao)豆(dou)子小(xiao)芝麻小(xiao)魚小(xiao)蝦，它們的(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)是(shi)(shi)(shi)(shi)最完(wan)整(zheng)的(de)(de)(de)。一(yi)個(ge)完(wan)整(zheng)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，能(neng)(neng)量(liang)和效(xiao)用也是(shi)(shi)(shi)(shi)完(wan)整(zheng)的(de)(de)(de)，分割開來(lai)就不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)那(nei)么(me)回事了。比如雞蛋(dan)(dan)，蛋(dan)(dan)白(bai)是(shi)(shi)(shi)(shi)涼性的(de)(de)(de)，蛋(dan)(dan)黃是(shi)(shi)(shi)(shi)溫熱的(de)(de)(de)，加(jia)起來(lai)吃，是(shi)(shi)(shi)(shi)性平(ping)的(de)(de)(de)。玉(yu)米里最有(you)美容功(gong)效(xiao)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)玉(yu)米胚芽(ya)(ya)，就是(shi)(shi)(shi)(shi)接近玉(yu)米芯的(de)(de)(de)那(nei)個(ge)一(yi)個(ge)小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)半圓形的(de)(de)(de)東西，里面富含(han)維(wei)生(sheng)素E，和我(wo)們花大錢去(qu)買小(xiao)麥胚芽(ya)(ya)油來(lai)吃是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)效(xiao)果。

2、檸檬：檸檬里含有豐富的維(wei)(wei)生素C，是最天然的美白(bai)劑，維(wei)(wei)C可(ke)以有效防止日(ri)光灼傷皮膚，盛夏暴(bao)曬后或從海邊回來，可(ke)以額外補充維(wei)(wei)C。至于被奉(feng)為美容(rong)圣品的維(wei)(wei)E，吃玉米、芝麻就補上了。

3、牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)：能喝(he)出好多花樣，玫瑰的(de)(de)(de)，姜(jiang)汁的(de)(de)(de)，桂(gui)圓的(de)(de)(de)，杏仁的(de)(de)(de)各種奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的(de)(de)(de)各種奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)昔，省一(yi)口加一(yi)個紙膜可以(yi)敷(fu)臉。牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)是(shi)敷(fu)臉的(de)(de)(de)超(chao)級好東(dong)東(dong)。可以(yi)美白(bai)、鎮靜皮膚(fu)，特(te)別夏天恢復日曬后(hou)皮膚(fu)的(de)(de)(de)水份(fen)。牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)里含牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酸，比化妝(zhuang)品的(de)(de)(de)果(guo)(guo)酸溫和。敷(fu)臉一(yi)定要在(zai)晚上(shang)，白(bai)天敷(fu)臉再(zai)被曬過(guo)會長印子(zi)。冬天用(yong)普通純牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，夏天用(yong)脫脂(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，但牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酸都在(zai)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪里，所以(yi)脫脂(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)沒有全脂(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)好。我的(de)(de)(de)折衷方法是(shi)自己做半脂(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)：把(ba)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)放(fang)在(zai)微波爐(lu)里加熱，冷卻后(hou)上(shang)面形成一(yi)層衣，那就是(shi)脂(zhi)肪，揭(jie)掉它一(yi)次可以(yi)去掉一(yi)部分脂(zhi)肪。隔一(yi)會再(zai)揭(jie)一(yi)層，牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)基本上(shang)就不含脂(zhi)肪了。這樣你能控制(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)含脂(zhi)肪量，牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)敷(fu)臉不長豆豆，是(shi)秘(mi)方喔。

4、啤(pi)酒(jiu)：但(dan)有(you)時我們的(de)身體會(hui)有(you)些特(te)殊情(qing)況，比如心情(qing)緊張(zhang)時，體內的(de)維(wei)(wei)(wei)B會(hui)大(da)(da)量(liang)代謝，為舒緩壓力我們可以(yi)補充維(wei)(wei)(wei)B。適用于女(nv)人經(jing)前(qian)緊張(zhang)綜合癥(zheng)，工(gong)作壓力特(te)大(da)(da)的(de)時候，以(yi)及(ji)喝咖啡的(de)女(nv)人。而(er)啤(pi)酒(jiu)酵母含有(you)大(da)(da)量(liang)維(wei)(wei)(wei)B，但(dan)是，適量(liang)即可，同時喝剩下的(de)啤(pi)酒(jiu)可以(yi)用來洗頭，還可以(yi)預(yu)防缺乏維(wei)(wei)(wei)生素B而(er)引(yin)起的(de)頭屑。

5、蜂(feng)(feng)蜜：白砂糖是比較(jiao)熱氣(qi)的(de)，愛吃甜品，可(ke)以熱飲用(yong)冰糖代替，冷飲就是蜂(feng)(feng)蜜了。蜂(feng)(feng)蜜是不會壞的(de)，它本身就抑制(zhi)細(xi)菌生(sheng)長(chang)。胃潰瘍的(de)人(ren)喝它能在胃表形成(cheng)保(bao)護膜，使潰爛(lan)的(de)地方得到保(bao)護。同樣道理(li)，蜂(feng)(feng)蜜也(ye)能護膚(fu)，抑制(zhi)皮(pi)膚(fu)的(de)細(xi)菌生(sheng)長(chang)，用(yong)蜂(feng)(feng)蜜敷臉更(geng)簡單，連紙(zhi)膜都(dou)省了，順便可(ke)以用(yong)它按摩嘴唇、手腳，讓它們也(ye)得到一點特(te)殊照顧。

6、花(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)：維生素在(zai)兩種食物中含(han)量(liang)最(zui)全(quan)最(zui)豐富，就(jiu)(jiu)是(shi)花(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)和香菇，所以(yi)一般情況下吃了(le)(le)花(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)要再多(duo)(duo)補維生素了(le)(le)。花(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)就(jiu)(jiu)是(shi)植物的(de)精子(zi)啊(a)，含(han)有(you)很多(duo)(duo)核酸，也是(shi)食物中最(zui)佳的(de)核酸來(lai)源。想生寶寶的(de)MM可以(yi)吃喔，保證你的(de)優(you)良基因能傳下去。不(bu)(bu)(bu)過(guo)花(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)含(han)有(you)微量(liang)激素，懷(huai)孕后就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)要再吃了(le)(le)。花(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)表(biao)面一般都有(you)一層花(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)壁，不(bu)(bu)(bu)把(ba)它(ta)打破，里面的(de)營養(yang)就(jiu)(jiu)吸(xi)收不(bu)(bu)(bu)了(le)(le)。所以(yi)沖泡它(ta)的(de)時候要熱(re)一點(dian)的(de)水，而(er)且用(yong)勺子(zi)把(ba)它(ta)們全(quan)碾(nian)碎(sui)了(le)(le)再喝。

7、薏米：女性夏季不要吃太(tai)(tai)多(duo)太(tai)(tai)涼(liang)(liang)的(de)東西，像龜苓糕(gao)本身是滋陰的(de)好(hao)(hao)東西，但吃太(tai)(tai)多(duo)，或(huo)吃太(tai)(tai)冰(bing)的(de)就(jiu)會傷脾胃。一(yi)次(ci)一(yi)小碗(wan)，吃到秋涼(liang)(liang)就(jiu)行了。手腳冷并(bing)且(qie)豆印子老也(ye)消不去(qu)，說明體內有淤血，在月經前后(hou)一(yi)定保暖，吃溫(wen)東西。脾胃不是很好(hao)(hao)的(de)MM，可以(yi)在做(zuo)燉(dun)品的(de)時候加薏米，或(huo)把薏米蒸(zheng)熟壓(ya)成泥吃，可以(yi)調(diao)養脾胃。

8、鮮榨(zha)(zha)果(guo)(guo)(guo)(guo)汁(zhi)：所有新鮮上市(shi)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)都榨(zha)(zha)而飲之。蕃茄(qie)黃瓜(gua)汁(zhi)加上一(yi)點玫瑰花，是(shi)超能美白(bai)(bai)(bai)飲料。菠(bo)蘿汁(zhi)（榨(zha)(zha)的(de)(de)時候(hou)加一(yi)點點鹽）不但好喝，而且菠(bo)蘿蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)酶可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)助消化，對(dui)吃了(le)(le)肉肉而內(nei)疚的(de)(de)MM是(shi)救(jiu)星。木(mu)瓜(gua)汁(zhi)也好，木(mu)瓜(gua)含有木(mu)瓜(gua)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)酶和木(mu)瓜(gua)酵素，能幫(bang)助消化，分解脂肪喔(wo)。可(ke)(ke)能有人會(hui)說，直接吃水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)不就(jiu)完(wan)了(le)(le)，干(gan)嘛費(fei)勁打成果(guo)(guo)(guo)(guo)汁(zhi)呢。水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)一(yi)般飽腹感強(qiang)，吃兩個水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)肚子(zi)就(jiu)飽了(le)(le)，打成果(guo)(guo)(guo)(guo)汁(zhi)可(ke)(ke)以(yi)喝更(geng)多，也不增加胃(wei)腸負擔。還可(ke)(ke)以(yi)制(zhi)程多種水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)搭配的(de)(de)復合(he)果(guo)(guo)(guo)(guo)汁(zhi)。

9、豆漿：自制最(zui)好，超市里的加糖(tang)太(tai)多(duo)了。自己制可以加冰糖(tang)，冰糖(tang)比白砂糖(tang)清(qing)潤。自制豆漿還有其(qi)它(ta)好處，想(xiang)補腎的加點黑(hei)豆，補血可以加花生，還能做(zuo)杏仁茶。秋天喝(he)這個可以潤肺止咳。

10、熱(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)：之所以只說熱(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)，是(shi)怕(pa)大家在(zai)天氣轉(zhuan)熱(re)(re)而且(qie)干燥的(de)(de)時(shi)候(hou)貪喝涼茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)和(he)冰(bing)(bing)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)。說到解渴(ke)，熱(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)更理(li)想。天熱(re)(re)了腸胃(wei)機能一般會差(cha)一點，再喝冰(bing)(bing)東西(xi)很傷害脾(pi)胃(wei)。喝熱(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)就(jiu)是(shi)當時(shi)感(gan)覺不夠暢(chang)快(kuai)，但過后身體很解渴(ke)。其實(shi)，溫(wen)熱(re)(re)的(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)水會使食物里有(you)(you)效的(de)(de)東東更快(kuai)運行到身體各處，冰(bing)(bing)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)就(jiu)沒有(you)(you)這種效果。夏季(ji)我(wo)們(men)可(ke)以在(zai)泡茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)的(de)(de)時(shi)候(hou)加(jia)一點“料子”，例(li)如(ru)羅漢果清(qing)熱(re)(re)解暑、化痰止(zhi)咳、涼血、清(qing)肺潤(run)腸和(he)生津止(zhi)渴(ke)；紅棗(zao)健(jian)脾(pi)胃(wei)、補(bu)氣血；枸杞明目、滋補(bu)肝腎；玫瑰(gui)花(hua)活血調經(jing)，舒肝理(li)氣。

適合女人夏季喝的養生湯

1、三(san)花清暑湯：取白殘花、金銀花、扁豆花各(ge)20克，開水沖服代茶飲，具有清暑濕(shi)解熱(re)毒之功效。

2、七樣止(zhi)渴(ke)湯：取金銀(yin)花(hua)(hua)、白(bai)菊花(hua)(hua)、玫瑰花(hua)(hua)各(ge)10克，麥(mai)冬(dong)、五味子、整玉竹各(ge)9克，酸(suan)梅50克，先(xian)用酸(suan)梅加(jia)(jia)水煮爛再(zai)將上藥和(he)入加(jia)(jia)水煮沸調入適量冰糖，涼(liang)后(hou)飲用，飲后(hou)感(gan)覺清涼(liang)無比，有(you)開胃生津止(zhi)渴(ke)的作用。

3、菊(ju)花(hua)粥(zhou)(zhou)：粳米50克(ke)，冰糖適量，加(jia)水煮粥(zhou)(zhou)，粥(zhou)(zhou)快(kuai)熟(shu)時加(jia)入杭菊(ju)花(hua)6克(ke)(布包)，再煮約10分鐘即成。能清熱解暑(shu)、醒腦提神。

4、荷花冬(dong)瓜湯：取鮮(xian)荷花二株，鮮(xian)冬(dong)瓜500克(切(qie)片)，加(jia)水1000毫升煮湯，湯成后去荷葉(xie)，加(jia)食鹽少許服食，對夏季(ji)低(di)熱、口(kou)渴心煩療效較佳。

5、銀(yin)耳(er)(er)明(ming)目湯：夏(xia)季是紅眼(yan)病(bing)流行的(de)季節，如(ru)果經(jing)常服用銀(yin)耳(er)(er)明(ming)目湯則(ze)有很好的(de)預防作用。取雞肝(gan)50克、銀(yin)耳(er)(er)10克、枸杞(qi)5克、茉莉花24朵，料酒、姜(jiang)汁(zhi)、鹽(yan)、味(wei)精(jing)(jing)各適量，將雞肝(gan)切片，銀(yin)耳(er)(er)泡發，與枸杞(qi)加水(shui)燒沸，放入料酒、姜(jiang)汁(zhi)、鹽(yan)和味(wei)精(jing)(jing)，待雞肝(gan)熟后，即可撒入茉莉花裝(zhuang)碗食(shi)用。

女性夏季養生禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛夏時節(jie)，身上(shang)的汗腺不(bu)斷向外(wai)分(fen)泌汗液，以散發(fa)體內(nei)的熱量。睡著后，機體處于放松狀態，抵抗力暫(zan)時下(xia)降。此(ci)時如果正值夜晚，氣溫下(xia)降，再遇冷風襲來，露水加身，容(rong)易導致頭痛、腹痛、關節(jie)不(bu)適，并引起消化不(bu)良和(he)腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上(shang)疾癥，如大腦炎等病。

2、不宜夜臥貪涼

中醫認為“頭乃諸(zhu)陽之會”，頭部(bu)是(shi)人體(ti)陽氣(qi)的匯聚之處(chu)，夜(ye)臥(wo)吹冷，極易導致(zhi)陽氣(qi)折損，天長日久，則陽氣(qi)散(san)盡而斃命。因此，我們現代(dai)人尤(you)其要注意，不可(ke)晚(wan)上睡覺整夜(ye)開空調冷氣(qi)，這種習慣易導致(zhi)傷風、面癱、關節疼(teng)痛、腹痛腹瀉(xie)，對(dui)身體(ti)的損傷是(shi)嚴(yan)重(zhong)的。

3、不宜缺少午睡

夏季晝(zhou)長夜(ye)短(duan)，氣(qi)溫高，人的新陳代(dai)謝旺盛(sheng)，消耗量(liang)也大(da)，容易疲勞。加(jia)上(shang)夜(ye)間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因(yin)此(ci)，中午睡上(shang)一(yi)二個小時，對健康大(da)有裨益。可(ke)使(shi)身體各系(xi)統得(de)到休息，也是(shi)防止中暑的一(yi)項好措(cuo)施。

4、不宜多吃冷食

在炎熱的(de)夏季(ji)，如(ru)果胃(wei)腸(chang)(chang)受(shou)到大量冷食的(de)刺(ci)激，會加快蠕動，縮短食物在小腸(chang)(chang)里的(de)停(ting)留(liu)時(shi)間，影響人體對食物營養的(de)吸收。同(tong)時(shi)，由于(yu)夏季(ji)氣溫高，體內熱量不(bu)易散發，胃(wei)腸(chang)(chang)內的(de)溫度也(ye)較高，如(ru)果驟然受(shou)冷刺(ci)激可導(dao)致胃(wei)腸(chang)(chang)痙(jing)攣，引起(qi)腹痛(tong)。

5、渴極不宜急飲

夏天出汗多，有人一下子喝(he)進(jin)很多水(shui)，會(hui)(hui)增(zeng)加心臟負(fu)擔，使(shi)血液濃(nong)度下降，甚(shen)至可出現(xian)心慌、氣短(duan)、出虛汗等現(xian)象。渴極了(le)應先(xian)喝(he)少量(liang)的水(shui)，停(ting)一會(hui)(hui)兒再喝(he)。

6、不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等飲料(liao)中，含有(you)較(jiao)多的(de)糖精及電解質(zhi)。這些物質(zhi)會(hui)對(dui)胃產生不(bu)良刺激，影(ying)(ying)響(xiang)消化和食欲，如大(da)量(liang)飲用，還會(hui)增(zeng)加腎臟過濾負擔，影(ying)(ying)響(xiang)腎功能。而(er)且過多攝入糖分會(hui)增(zeng)加人(ren)體熱量(liang)，使人(ren)肥胖(pang)。因此，夏季不(bu)宜多喝(he)飲料(liao)，最好(hao)還是喝(he)白開水，尤其是兒童和老人(ren)，更應少喝(he)飲料(liao)多飲水。

7、電風扇不宜吹得過久

電扇(shan)吹得(de)過久會(hui)破(po)壞出汗(han)的均衡狀(zhuang)態，使人感(gan)到頭痛、頭昏、腿(tui)酸手(shou)軟、全身(shen)不適，嚴重者還可能誘(you)發其他疾病。盛夏之(zhi)夜開(kai)著電扇(shan)入(ru)睡(shui)，更容易受涼(liang)。尤其老年人和兒(er)童更應注意。

8、空調不宜開得太大

空調能給(gei)人帶來舒(shu)適(shi)的環境。但如(ru)果(guo)室內外溫(wen)差太大(da)，人對室內外溫(wen)度(du)變化難以適(shi)應，容(rong)易“感冒”。而且如(ru)果(guo)室內外溫(wen)差太大(da)，不注意(yi)室內通風換氣，會使(shi)室內空氣混(hun)濁，致使(shi)各(ge)種病原微生物孳生。若人的機體抵抗(kang)力降低(di)時，就(jiu)容(rong)易患病。因此，夏天使(shi)用空調溫(wen)差不易太大(da)，最(zui)好在5-8度(du)之間(jian)，最(zui)大(da)不能超過10度(du)。