女人夏季養生吃什么

1、完整(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)：建議MM們吃完整(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，多(duo)吃小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，小(xiao)豆子(zi)小(xiao)芝麻小(xiao)魚小(xiao)蝦，它(ta)們的(de)(de)(de)(de)(de)能量(liang)是(shi)最完整(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)。一個完整(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，能量(liang)和效(xiao)用(yong)也(ye)是(shi)完整(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)，分割開來就(jiu)不是(shi)那么回(hui)事(shi)了(le)。比如雞蛋(dan)，蛋(dan)白是(shi)涼性的(de)(de)(de)(de)(de)，蛋(dan)黃是(shi)溫熱的(de)(de)(de)(de)(de)，加(jia)起(qi)來吃，是(shi)性平(ping)的(de)(de)(de)(de)(de)。玉(yu)米(mi)里(li)最有美容(rong)功效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)玉(yu)米(mi)胚芽，就(jiu)是(shi)接(jie)近(jin)玉(yu)米(mi)芯的(de)(de)(de)(de)(de)那個一個小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)半圓(yuan)形的(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)西(xi)，里(li)面(mian)富(fu)含維生素(su)E，和我(wo)們花大錢去買(mai)小(xiao)麥胚芽油來吃是(shi)一個效(xiao)果。

2、檸檬：檸檬里(li)含有豐富的(de)維生素C，是最(zui)天然的(de)美(mei)白劑(ji)，維C可(ke)以有效(xiao)防止日光(guang)灼傷皮膚，盛夏(xia)暴曬后(hou)或從海(hai)邊回來，可(ke)以額外補(bu)充維C。至(zhi)于被奉為(wei)美(mei)容(rong)圣品的(de)維E，吃玉米、芝(zhi)麻就(jiu)補(bu)上了。

3、牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)：能(neng)喝出好(hao)多花樣，玫瑰的(de)(de)，姜(jiang)汁(zhi)的(de)(de)，桂圓的(de)(de)，杏(xing)仁的(de)(de)各(ge)種奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)茶，香蕉、草(cao)莓(mei)、木瓜、蕃茄的(de)(de)各(ge)種奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)昔，省一(yi)(yi)口加一(yi)(yi)個紙膜可以敷(fu)(fu)臉(lian)(lian)。牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)是敷(fu)(fu)臉(lian)(lian)的(de)(de)超級好(hao)東(dong)東(dong)。可以美白、鎮(zhen)靜皮膚，特別夏天(tian)(tian)恢復日曬后(hou)皮膚的(de)(de)水份。牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)里含牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酸(suan)，比(bi)化(hua)妝品的(de)(de)果酸(suan)溫和。敷(fu)(fu)臉(lian)(lian)一(yi)(yi)定要在晚(wan)上，白天(tian)(tian)敷(fu)(fu)臉(lian)(lian)再(zai)被(bei)曬過會長(chang)印子。冬天(tian)(tian)用普通純牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，夏天(tian)(tian)用脫脂(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，但牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酸(suan)都在牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)脂(zhi)肪里，所(suo)以脫脂(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)效果沒有全脂(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)好(hao)。我的(de)(de)折衷方(fang)法是自己做(zuo)半脂(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)：把牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)放(fang)在微波爐里加熱，冷卻(que)后(hou)上面形成一(yi)(yi)層衣，那(nei)就是脂(zhi)肪，揭(jie)掉它一(yi)(yi)次可以去掉一(yi)(yi)部分脂(zhi)肪。隔一(yi)(yi)會再(zai)揭(jie)一(yi)(yi)層，牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)基本上就不含脂(zhi)肪了。這(zhe)樣你(ni)能(neng)控制牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)含脂(zhi)肪量，牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)敷(fu)(fu)臉(lian)(lian)不長(chang)豆豆，是秘方(fang)喔(wo)。

4、啤(pi)酒(jiu)：但有(you)時(shi)我(wo)們的(de)身體會(hui)有(you)些(xie)特殊情況，比如(ru)心情緊張(zhang)時(shi)，體內的(de)維B會(hui)大量(liang)代謝，為舒緩壓(ya)(ya)力我(wo)們可(ke)以(yi)(yi)補充(chong)維B。適(shi)用于(yu)女人(ren)經前緊張(zhang)綜合(he)癥，工作壓(ya)(ya)力特大的(de)時(shi)候，以(yi)(yi)及喝(he)咖啡的(de)女人(ren)。而啤(pi)酒(jiu)酵(jiao)母含有(you)大量(liang)維B，但是，適(shi)量(liang)即可(ke)，同(tong)時(shi)喝(he)剩下(xia)的(de)啤(pi)酒(jiu)可(ke)以(yi)(yi)用來洗頭，還可(ke)以(yi)(yi)預(yu)防(fang)缺乏維生素(su)B而引起的(de)頭屑。

5、蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)：白砂(sha)糖是(shi)比較熱氣的(de)(de)(de)，愛吃甜品，可以熱飲用(yong)冰糖代替，冷飲就是(shi)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)了。蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)是(shi)不會壞(huai)的(de)(de)(de)，它(ta)(ta)本身就抑制細菌生(sheng)長。胃(wei)潰瘍的(de)(de)(de)人喝它(ta)(ta)能在(zai)胃(wei)表形成保護膜(mo)，使潰爛的(de)(de)(de)地方得到(dao)保護。同樣道(dao)理，蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)也(ye)能護膚(fu)，抑制皮膚(fu)的(de)(de)(de)細菌生(sheng)長，用(yong)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)敷臉(lian)更(geng)簡單，連紙(zhi)膜(mo)都省了，順便(bian)可以用(yong)它(ta)(ta)按摩嘴唇(chun)、手腳，讓它(ta)(ta)們(men)也(ye)得到(dao)一點特殊照顧(gu)。

6、花(hua)粉(fen)：維(wei)生素在(zai)兩(liang)種食(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)含(han)(han)量最(zui)全最(zui)豐富，就(jiu)(jiu)是花(hua)粉(fen)和香菇，所(suo)以(yi)一(yi)般(ban)情況下吃了(le)(le)花(hua)粉(fen)就(jiu)(jiu)不要(yao)再(zai)(zai)多補維(wei)生素了(le)(le)。花(hua)粉(fen)就(jiu)(jiu)是植物(wu)的(de)精子啊，含(han)(han)有(you)(you)很(hen)多核(he)酸，也(ye)是食(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)最(zui)佳(jia)的(de)核(he)酸來源。想生寶(bao)寶(bao)的(de)MM可以(yi)吃喔(wo)，保(bao)證你的(de)優良基因(yin)能傳下去。不過花(hua)粉(fen)含(han)(han)有(you)(you)微量激素，懷孕后(hou)就(jiu)(jiu)不要(yao)再(zai)(zai)吃了(le)(le)。花(hua)粉(fen)表面(mian)(mian)一(yi)般(ban)都有(you)(you)一(yi)層花(hua)粉(fen)壁，不把(ba)(ba)它(ta)打破(po)，里(li)面(mian)(mian)的(de)營(ying)養就(jiu)(jiu)吸收不了(le)(le)。所(suo)以(yi)沖泡(pao)它(ta)的(de)時候要(yao)熱一(yi)點的(de)水，而且用勺子把(ba)(ba)它(ta)們全碾碎了(le)(le)再(zai)(zai)喝。

7、薏米：女性夏季不要吃(chi)太多太涼的(de)(de)東西，像龜苓糕本身是滋陰(yin)的(de)(de)好東西，但吃(chi)太多，或(huo)吃(chi)太冰(bing)的(de)(de)就會傷(shang)脾胃(wei)。一(yi)次一(yi)小碗，吃(chi)到秋(qiu)涼就行了(le)。手(shou)腳冷并且豆印子老也消不去，說(shuo)明體(ti)內有淤血，在月(yue)經(jing)前(qian)后一(yi)定(ding)保暖，吃(chi)溫東西。脾胃(wei)不是很好的(de)(de)MM，可以(yi)在做燉品的(de)(de)時候加(jia)薏米(mi)，或(huo)把薏米(mi)蒸熟壓成泥吃(chi)，可以(yi)調(diao)養(yang)脾胃(wei)。

8、鮮(xian)榨果(guo)汁(zhi)：所(suo)有(you)(you)新鮮(xian)上市的水(shui)果(guo)都榨而(er)飲(yin)之。蕃茄黃瓜(gua)(gua)汁(zhi)加(jia)(jia)上一點玫瑰花，是(shi)超能美白飲(yin)料。菠(bo)蘿汁(zhi)（榨的時候加(jia)(jia)一點點鹽）不但(dan)好喝，而(er)且菠(bo)蘿蛋白酶可(ke)(ke)以(yi)幫助(zhu)消化，對吃(chi)了(le)肉肉而(er)內疚(jiu)的MM是(shi)救星。木(mu)瓜(gua)(gua)汁(zhi)也(ye)好，木(mu)瓜(gua)(gua)含有(you)(you)木(mu)瓜(gua)(gua)蛋白酶和木(mu)瓜(gua)(gua)酵素，能幫助(zhu)消化，分解(jie)脂肪喔(wo)。可(ke)(ke)能有(you)(you)人會說，直接(jie)吃(chi)水(shui)果(guo)不就完了(le)，干嘛費勁(jing)打成果(guo)汁(zhi)呢。水(shui)果(guo)一般飽腹感強，吃(chi)兩個水(shui)果(guo)肚(du)子就飽了(le)，打成果(guo)汁(zhi)可(ke)(ke)以(yi)喝更多，也(ye)不增加(jia)(jia)胃腸負擔。還可(ke)(ke)以(yi)制程多種(zhong)水(shui)果(guo)搭配的復合(he)果(guo)汁(zhi)。

9、豆(dou)漿：自(zi)制(zhi)(zhi)最好，超市里的加(jia)(jia)糖(tang)太多了。自(zi)己制(zhi)(zhi)可(ke)(ke)以加(jia)(jia)冰糖(tang)，冰糖(tang)比白砂糖(tang)清(qing)潤。自(zi)制(zhi)(zhi)豆(dou)漿還(huan)有其它好處，想補腎的加(jia)(jia)點黑豆(dou)，補血可(ke)(ke)以加(jia)(jia)花生，還(huan)能做(zuo)杏仁茶。秋天喝這個可(ke)(ke)以潤肺(fei)止(zhi)咳。

10、熱(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)：之所(suo)以只說熱(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)，是怕大家(jia)在(zai)天氣轉(zhuan)熱(re)(re)而且干燥(zao)的(de)時(shi)候貪(tan)喝涼茶(cha)(cha)(cha)(cha)和冰茶(cha)(cha)(cha)(cha)。說到(dao)解渴，熱(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)更理想(xiang)。天熱(re)(re)了腸胃(wei)機能(neng)一(yi)(yi)般會差一(yi)(yi)點(dian)，再(zai)喝冰東(dong)西很傷害(hai)脾(pi)胃(wei)。喝熱(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)就(jiu)是當(dang)時(shi)感覺不夠暢快，但(dan)過后身體很解渴。其(qi)實(shi)，溫熱(re)(re)的(de)茶(cha)(cha)(cha)(cha)水會使食物(wu)里(li)有(you)(you)效(xiao)的(de)東(dong)東(dong)更快運行(xing)到(dao)身體各處(chu)，冰茶(cha)(cha)(cha)(cha)就(jiu)沒有(you)(you)這種效(xiao)果。夏(xia)季我們可以在(zai)泡茶(cha)(cha)(cha)(cha)的(de)時(shi)候加(jia)一(yi)(yi)點(dian)“料子”，例如羅漢(han)果清熱(re)(re)解暑、化痰止(zhi)咳、涼血、清肺(fei)潤腸和生津止(zhi)渴；紅(hong)棗(zao)健脾(pi)胃(wei)、補(bu)氣血；枸杞明目、滋補(bu)肝腎；玫(mei)瑰花活(huo)血調經，舒肝理氣。

適合女人夏季喝的養生湯

1、三花(hua)清暑(shu)湯：取白(bai)殘花(hua)、金(jin)銀花(hua)、扁豆花(hua)各20克，開水沖服代茶飲，具有清暑(shu)濕解(jie)熱毒之功(gong)效。

2、七樣(yang)止(zhi)渴湯：取(qu)金銀花(hua)、白菊花(hua)、玫瑰花(hua)各10克，麥(mai)冬、五味子、整玉竹各9克，酸梅(mei)50克，先用酸梅(mei)加水煮(zhu)爛再將上藥和入加水煮(zhu)沸調入適量冰糖，涼后飲用，飲后感覺清涼無比，有開(kai)胃生津(jin)止(zhi)渴的作用。

3、菊(ju)花(hua)粥：粳米50克，冰糖適(shi)量，加水(shui)煮(zhu)粥，粥快(kuai)熟時加入杭菊(ju)花(hua)6克(布包)，再煮(zhu)約10分鐘即成。能清熱(re)解暑、醒(xing)腦提神(shen)。

4、荷花(hua)冬瓜湯(tang)：取(qu)鮮(xian)荷花(hua)二株(zhu)，鮮(xian)冬瓜500克(切片)，加(jia)水1000毫升煮湯(tang)，湯(tang)成后去荷葉，加(jia)食鹽少(shao)許服(fu)食，對夏季低熱(re)、口渴心煩療效(xiao)較佳。

5、銀耳明目湯：夏季是紅(hong)眼病(bing)流行的(de)(de)季節，如果經常服(fu)用(yong)銀耳明目湯則有很好的(de)(de)預防(fang)作用(yong)。取雞(ji)肝(gan)50克、銀耳10克、枸(gou)杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜(jiang)(jiang)汁、鹽(yan)(yan)、味(wei)精各適量，將(jiang)雞(ji)肝(gan)切片，銀耳泡發，與枸(gou)杞加(jia)水燒沸，放入(ru)料酒、姜(jiang)(jiang)汁、鹽(yan)(yan)和味(wei)精，待(dai)雞(ji)肝(gan)熟后，即(ji)可撒入(ru)茉莉花裝碗食用(yong)。

女性夏季養生禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛(sheng)夏(xia)時節(jie)(jie)，身上的汗(han)腺不(bu)(bu)斷向外分(fen)泌汗(han)液，以散發體(ti)內的熱(re)量。睡著后(hou)，機體(ti)處于放(fang)松狀態，抵(di)抗力暫時下降(jiang)(jiang)。此(ci)時如果正值夜晚(wan)，氣溫下降(jiang)(jiang)，再(zai)遇冷風襲來，露水(shui)加身，容易(yi)(yi)導致頭痛(tong)、腹痛(tong)、關(guan)節(jie)(jie)不(bu)(bu)適，并(bing)引起消化不(bu)(bu)良(liang)和腹瀉。夜晚(wan)露宿(su)還易(yi)(yi)被蚊蟲叮咬，可能(neng)染上疾癥，如大腦炎等病(bing)。

2、不宜夜臥貪涼

中醫認為(wei)“頭(tou)乃(nai)諸陽(yang)之(zhi)會”，頭(tou)部是(shi)人體陽(yang)氣的匯(hui)聚之(zhi)處，夜(ye)臥吹冷，極易導致陽(yang)氣折損(sun)，天(tian)長日久(jiu)，則(ze)陽(yang)氣散盡而斃(bi)命。因此，我們現代人尤(you)其要注意，不(bu)可晚(wan)上睡覺整夜(ye)開空調冷氣，這種(zhong)習慣易導致傷風(feng)、面癱(tan)、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身(shen)體的損(sun)傷是(shi)嚴重(zhong)的。

3、不宜缺少午睡

夏季晝長夜短，氣(qi)溫高，人(ren)的新陳代(dai)謝旺(wang)盛，消耗量也大(da)，容(rong)易(yi)疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wen)，導致睡眠(mian)不足。因此，中午睡上一二個小時(shi)，對健康大(da)有裨(bi)益。可(ke)使身(shen)體各系統(tong)得到休息，也是防止中暑(shu)的一項好措施(shi)。

4、不宜多吃冷食

在炎熱的(de)夏季(ji)，如果胃(wei)腸(chang)受到(dao)大量冷(leng)食的(de)刺(ci)(ci)激(ji)，會加快(kuai)蠕動(dong)，縮短食物(wu)在小腸(chang)里(li)的(de)停留時(shi)間，影(ying)響人體(ti)對食物(wu)營養的(de)吸收。同(tong)時(shi)，由于夏季(ji)氣溫高，體(ti)內熱量不易散發，胃(wei)腸(chang)內的(de)溫度也較(jiao)高，如果驟然受冷(leng)刺(ci)(ci)激(ji)可導致胃(wei)腸(chang)痙攣，引起腹痛(tong)。

5、渴極不宜急飲

夏天(tian)出汗(han)(han)多(duo)，有人一下子喝(he)進很多(duo)水，會增加心(xin)臟負擔，使血液濃(nong)度(du)下降，甚(shen)至可出現心(xin)慌、氣短、出虛汗(han)(han)等現象。渴(ke)極了應先(xian)喝(he)少量的水，停一會兒(er)再(zai)喝(he)。

6、不宜用飲料代替白開水

汽水(shui)、果汁、可樂(le)等飲(yin)料中，含有較多(duo)的糖精及電解(jie)質(zhi)。這些物質(zhi)會(hui)對(dui)胃產生不良刺激，影響(xiang)消化和食欲，如大量飲(yin)用，還(huan)會(hui)增加(jia)腎臟(zang)過濾(lv)負(fu)擔，影響(xiang)腎功能。而且過多(duo)攝(she)入(ru)糖分會(hui)增加(jia)人體熱量，使人肥胖。因此(ci)，夏季(ji)不宜多(duo)喝(he)飲(yin)料，最好還(huan)是喝(he)白開水(shui)，尤其是兒童和老(lao)人，更應少喝(he)飲(yin)料多(duo)飲(yin)水(shui)。

7、電風扇不宜吹得過久

電扇(shan)吹得過久會破壞出汗(han)的均衡狀態，使(shi)人感(gan)到頭(tou)痛、頭(tou)昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者(zhe)還可能誘發其他(ta)疾病。盛(sheng)夏之夜開著電扇(shan)入睡，更容易(yi)受涼。尤其老年人和兒(er)童(tong)更應注(zhu)意。

8、空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適(shi)的(de)環境。但(dan)如(ru)果室內外(wai)溫(wen)差(cha)太大(da)，人對(dui)室內外(wai)溫(wen)度變化難以適(shi)應，容易“感冒”。而且如(ru)果室內外(wai)溫(wen)差(cha)太大(da)，不注意室內通風(feng)換氣，會使(shi)室內空(kong)氣混(hun)濁(zhuo)，致使(shi)各種病(bing)(bing)原微生物孳生。若(ruo)人的(de)機體抵抗力(li)降低時，就容易患病(bing)(bing)。因此，夏天使(shi)用空(kong)調溫(wen)差(cha)不易太大(da)，最(zui)(zui)好(hao)在5-8度之間，最(zui)(zui)大(da)不能超過10度。