女人夏季養生吃什么

1、完整(zheng)的(de)(de)食物：建議MM們(men)(men)吃(chi)完整(zheng)的(de)(de)食物，多吃(chi)小(xiao)小(xiao)的(de)(de)食物，小(xiao)豆子小(xiao)芝麻(ma)小(xiao)魚小(xiao)蝦，它們(men)(men)的(de)(de)能量是(shi)(shi)(shi)最完整(zheng)的(de)(de)。一(yi)(yi)個(ge)完整(zheng)的(de)(de)食物，能量和效(xiao)(xiao)用也是(shi)(shi)(shi)完整(zheng)的(de)(de)，分(fen)割開來(lai)就不(bu)是(shi)(shi)(shi)那么(me)回事了。比如(ru)雞蛋(dan)，蛋(dan)白是(shi)(shi)(shi)涼性的(de)(de)，蛋(dan)黃是(shi)(shi)(shi)溫熱的(de)(de)，加起來(lai)吃(chi)，是(shi)(shi)(shi)性平的(de)(de)。玉米里最有美容功效(xiao)(xiao)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)玉米胚芽，就是(shi)(shi)(shi)接(jie)近玉米芯的(de)(de)那個(ge)一(yi)(yi)個(ge)小(xiao)小(xiao)的(de)(de)半(ban)圓形(xing)的(de)(de)東(dong)西，里面富含維生素E，和我(wo)們(men)(men)花(hua)大錢去買小(xiao)麥胚芽油來(lai)吃(chi)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)效(xiao)(xiao)果。

2、檸檬：檸檬里含有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生素(su)C，是最天然(ran)的(de)美白劑，維(wei)C可以有(you)效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從(cong)海邊(bian)回來，可以額(e)外補(bu)充維(wei)C。至于被奉為美容圣品的(de)維(wei)E，吃玉米、芝麻就(jiu)補(bu)上了(le)。

3、牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)：能喝出(chu)好(hao)多花樣(yang)，玫(mei)瑰的(de)(de)(de)(de)，姜汁的(de)(de)(de)(de)，桂圓的(de)(de)(de)(de)，杏仁的(de)(de)(de)(de)各種奶(nai)(nai)茶，香蕉、草(cao)莓、木瓜(gua)、蕃茄(qie)的(de)(de)(de)(de)各種奶(nai)(nai)昔，省一(yi)(yi)口加一(yi)(yi)個紙膜可(ke)以(yi)(yi)敷(fu)臉(lian)。牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)是(shi)敷(fu)臉(lian)的(de)(de)(de)(de)超(chao)級好(hao)東(dong)東(dong)。可(ke)以(yi)(yi)美白(bai)(bai)、鎮靜皮(pi)膚，特別夏天恢復日曬后皮(pi)膚的(de)(de)(de)(de)水份。牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)里含牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)酸，比化妝品(pin)的(de)(de)(de)(de)果酸溫(wen)和(he)。敷(fu)臉(lian)一(yi)(yi)定要在晚上，白(bai)(bai)天敷(fu)臉(lian)再(zai)被曬過會(hui)長印子。冬天用普通純(chun)牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)，夏天用脫脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)，但(dan)牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)酸都在牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪里，所以(yi)(yi)脫脂(zhi)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)效果沒有全脂(zhi)奶(nai)(nai)好(hao)。我的(de)(de)(de)(de)折衷方(fang)(fang)法是(shi)自(zi)己做(zuo)半脂(zhi)奶(nai)(nai)：把牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)放在微波爐里加熱，冷卻后上面(mian)形成一(yi)(yi)層(ceng)衣，那就是(shi)脂(zhi)肪，揭(jie)掉(diao)它一(yi)(yi)次可(ke)以(yi)(yi)去掉(diao)一(yi)(yi)部分脂(zhi)肪。隔一(yi)(yi)會(hui)再(zai)揭(jie)一(yi)(yi)層(ceng)，牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)基(ji)本(ben)上就不含脂(zhi)肪了。這樣(yang)你能控制牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)含脂(zhi)肪量，牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)敷(fu)臉(lian)不長豆(dou)豆(dou)，是(shi)秘方(fang)(fang)喔(wo)。

4、啤(pi)(pi)酒：但有時(shi)我們(men)的(de)身體會(hui)有些(xie)特(te)(te)殊情(qing)況，比如(ru)心情(qing)緊張(zhang)時(shi)，體內的(de)維B會(hui)大量(liang)代(dai)謝，為舒(shu)緩壓(ya)力我們(men)可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)維B。適用于女人經前緊張(zhang)綜合癥，工作壓(ya)力特(te)(te)大的(de)時(shi)候，以(yi)及喝咖啡的(de)女人。而啤(pi)(pi)酒酵母含有大量(liang)維B，但是，適量(liang)即可(ke)，同時(shi)喝剩下(xia)的(de)啤(pi)(pi)酒可(ke)以(yi)用來洗頭(tou)，還可(ke)以(yi)預防缺乏(fa)維生素(su)B而引起的(de)頭(tou)屑。

5、蜂(feng)蜜：白砂糖是比(bi)較(jiao)熱(re)氣(qi)的(de)，愛(ai)吃甜品(pin)，可以熱(re)飲用冰糖代替，冷飲就(jiu)是蜂(feng)蜜了。蜂(feng)蜜是不(bu)會壞的(de)，它(ta)本身就(jiu)抑制細菌(jun)生長。胃潰(kui)瘍的(de)人(ren)喝它(ta)能(neng)在(zai)胃表形成(cheng)保(bao)護膜(mo)，使潰(kui)爛的(de)地方得(de)到(dao)保(bao)護。同樣道理，蜂(feng)蜜也能(neng)護膚(fu)(fu)，抑制皮膚(fu)(fu)的(de)細菌(jun)生長，用蜂(feng)蜜敷臉更(geng)簡單，連紙膜(mo)都省了，順便(bian)可以用它(ta)按摩嘴唇(chun)、手(shou)腳，讓它(ta)們也得(de)到(dao)一點特殊(shu)照顧。

6、花(hua)粉：維生(sheng)素(su)在兩種食(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)含(han)量最(zui)全(quan)最(zui)豐(feng)富，就(jiu)是(shi)花(hua)粉和香菇，所(suo)以(yi)(yi)一(yi)(yi)般(ban)情況下吃(chi)(chi)(chi)了(le)(le)花(hua)粉就(jiu)不要再(zai)多補維生(sheng)素(su)了(le)(le)。花(hua)粉就(jiu)是(shi)植物(wu)的(de)(de)(de)精子(zi)(zi)啊(a)，含(han)有(you)(you)很多核酸，也是(shi)食(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)最(zui)佳的(de)(de)(de)核酸來源(yuan)。想生(sheng)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)MM可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)喔，保(bao)證你(ni)的(de)(de)(de)優良(liang)基因能傳下去。不過(guo)花(hua)粉含(han)有(you)(you)微量激(ji)素(su)，懷(huai)孕后就(jiu)不要再(zai)吃(chi)(chi)(chi)了(le)(le)。花(hua)粉表面一(yi)(yi)般(ban)都有(you)(you)一(yi)(yi)層花(hua)粉壁(bi)，不把它(ta)打破，里(li)面的(de)(de)(de)營(ying)養就(jiu)吸收不了(le)(le)。所(suo)以(yi)(yi)沖(chong)泡(pao)它(ta)的(de)(de)(de)時候(hou)要熱一(yi)(yi)點的(de)(de)(de)水，而且用勺子(zi)(zi)把它(ta)們全(quan)碾碎了(le)(le)再(zai)喝(he)。

7、薏米：女性夏季不要(yao)吃(chi)(chi)太多(duo)(duo)太涼(liang)的(de)東(dong)西(xi)，像(xiang)龜苓糕本身是滋(zi)陰(yin)的(de)好(hao)東(dong)西(xi)，但(dan)吃(chi)(chi)太多(duo)(duo)，或吃(chi)(chi)太冰的(de)就會傷脾胃(wei)。一次一小碗，吃(chi)(chi)到秋涼(liang)就行了。手(shou)腳冷(leng)并且豆印子老(lao)也消不去，說明體內有(you)淤(yu)血，在月經(jing)前后一定保暖，吃(chi)(chi)溫東(dong)西(xi)。脾胃(wei)不是很好(hao)的(de)MM，可(ke)以在做燉品的(de)時候加薏米(mi)，或把薏米(mi)蒸熟壓(ya)成(cheng)泥(ni)吃(chi)(chi)，可(ke)以調養(yang)脾胃(wei)。

8、鮮(xian)榨(zha)果(guo)(guo)汁：所有(you)新鮮(xian)上市的水(shui)(shui)果(guo)(guo)都榨(zha)而飲之。蕃(fan)茄黃瓜汁加(jia)上一(yi)(yi)點(dian)玫(mei)瑰花(hua)，是(shi)超能美白(bai)飲料(liao)。菠蘿汁（榨(zha)的時(shi)候(hou)加(jia)一(yi)(yi)點(dian)點(dian)鹽）不(bu)(bu)但好喝(he)，而且菠蘿蛋白(bai)酶可(ke)以(yi)幫助消化，對吃了(le)肉肉而內疚的MM是(shi)救(jiu)星(xing)。木(mu)瓜汁也好，木(mu)瓜含有(you)木(mu)瓜蛋白(bai)酶和木(mu)瓜酵(jiao)素，能幫助消化，分(fen)解脂肪喔。可(ke)能有(you)人會說，直接吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)不(bu)(bu)就完了(le)，干嘛費勁(jing)打成果(guo)(guo)汁呢。水(shui)(shui)果(guo)(guo)一(yi)(yi)般飽腹感強，吃兩個水(shui)(shui)果(guo)(guo)肚(du)子就飽了(le)，打成果(guo)(guo)汁可(ke)以(yi)喝(he)更多(duo)，也不(bu)(bu)增加(jia)胃腸負擔。還可(ke)以(yi)制程(cheng)多(duo)種水(shui)(shui)果(guo)(guo)搭配的復合果(guo)(guo)汁。

9、豆(dou)漿(jiang)(jiang)：自制最(zui)好，超市里的加(jia)(jia)糖(tang)太(tai)多了。自己(ji)制可以加(jia)(jia)冰(bing)糖(tang)，冰(bing)糖(tang)比白砂糖(tang)清潤(run)(run)。自制豆(dou)漿(jiang)(jiang)還有其(qi)它好處，想補(bu)腎的加(jia)(jia)點(dian)黑豆(dou)，補(bu)血可以加(jia)(jia)花生(sheng)，還能做杏仁(ren)茶。秋天喝(he)這(zhe)個可以潤(run)(run)肺止(zhi)咳。

10、熱(re)(re)(re)茶(cha)(cha)：之所以只(zhi)說熱(re)(re)(re)茶(cha)(cha)，是怕(pa)大家在(zai)天氣(qi)轉(zhuan)熱(re)(re)(re)而且干燥的(de)時候貪喝涼(liang)茶(cha)(cha)和冰(bing)茶(cha)(cha)。說到(dao)(dao)解渴，熱(re)(re)(re)茶(cha)(cha)更理想。天熱(re)(re)(re)了腸胃(wei)(wei)機能(neng)一(yi)般會(hui)差一(yi)點，再喝冰(bing)東(dong)西很傷害(hai)脾(pi)胃(wei)(wei)。喝熱(re)(re)(re)茶(cha)(cha)就(jiu)是當時感覺不夠暢快(kuai)，但過后身(shen)體很解渴。其實，溫熱(re)(re)(re)的(de)茶(cha)(cha)水會(hui)使食(shi)物里有效的(de)東(dong)東(dong)更快(kuai)運行到(dao)(dao)身(shen)體各處，冰(bing)茶(cha)(cha)就(jiu)沒有這種效果(guo)。夏季我們可(ke)以在(zai)泡茶(cha)(cha)的(de)時候加一(yi)點“料(liao)子”，例如(ru)羅漢(han)果(guo)清熱(re)(re)(re)解暑(shu)、化痰(tan)止(zhi)咳(ke)、涼(liang)血、清肺(fei)潤(run)腸和生津止(zhi)渴；紅棗健(jian)脾(pi)胃(wei)(wei)、補氣(qi)血；枸杞明目、滋補肝(gan)腎；玫瑰花活血調經，舒(shu)肝(gan)理氣(qi)。

適合女人夏季喝的養生湯

1、三花清(qing)暑(shu)湯(tang)：取白(bai)殘花、金銀花、扁豆(dou)花各20克，開水沖服代茶飲，具有清(qing)暑(shu)濕解(jie)熱毒之(zhi)功效。

2、七樣止渴(ke)湯(tang)：取金銀花、白菊(ju)花、玫瑰花各10克，麥(mai)冬(dong)、五(wu)味(wei)子(zi)、整玉竹各9克，酸梅50克，先用(yong)酸梅加水煮爛(lan)再將上藥和入加水煮沸調(diao)入適量冰糖，涼后飲用(yong)，飲后感覺清(qing)涼無(wu)比，有開胃生津止渴(ke)的作(zuo)用(yong)。

3、菊花粥：粳米50克，冰糖適量，加水煮(zhu)粥，粥快(kuai)熟時(shi)加入(ru)杭菊花6克(布包)，再(zai)煮(zhu)約10分鐘即成。能清熱解暑、醒(xing)腦(nao)提(ti)神。

4、荷(he)花冬(dong)瓜(gua)湯(tang)(tang)：取鮮(xian)荷(he)花二(er)株，鮮(xian)冬(dong)瓜(gua)500克(切片)，加(jia)水1000毫升煮湯(tang)(tang)，湯(tang)(tang)成后去荷(he)葉(xie)，加(jia)食(shi)鹽少(shao)許服(fu)食(shi)，對夏(xia)季低(di)熱、口(kou)渴(ke)心煩療效較佳。

5、銀耳明(ming)(ming)目湯：夏季是紅眼病流行的(de)季節(jie)，如果經常服用銀耳明(ming)(ming)目湯則有很好的(de)預防(fang)作用。取(qu)雞(ji)肝(gan)50克(ke)、銀耳10克(ke)、枸杞5克(ke)、茉莉花24朵，料酒、姜(jiang)汁、鹽、味精各適量，將雞(ji)肝(gan)切片，銀耳泡發(fa)，與枸杞加(jia)水燒(shao)沸，放(fang)入(ru)料酒、姜(jiang)汁、鹽和(he)味精，待雞(ji)肝(gan)熟后，即可(ke)撒入(ru)茉莉花裝碗食用。

女性夏季養生禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛夏時(shi)節，身上的(de)汗腺不(bu)斷向外分泌汗液，以散發體內的(de)熱量。睡著后，機體處于放松(song)狀態，抵抗力暫時(shi)下(xia)(xia)降(jiang)。此時(shi)如(ru)果正值夜(ye)晚(wan)，氣溫下(xia)(xia)降(jiang)，再(zai)遇冷風襲來，露(lu)水加身，容易導(dao)致頭痛(tong)、腹痛(tong)、關節不(bu)適(shi)，并引起消(xiao)化(hua)不(bu)良和腹瀉。夜(ye)晚(wan)露(lu)宿還易被蚊蟲叮咬，可能(neng)染上疾癥，如(ru)大腦炎等病。

2、不宜夜臥貪涼

中(zhong)醫認(ren)為“頭(tou)乃諸陽之會(hui)”，頭(tou)部(bu)是(shi)人體陽氣(qi)的(de)(de)匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣(qi)折損，天(tian)長日久，則(ze)陽氣(qi)散盡而斃命。因此(ci)，我(wo)們現代人尤(you)其要注意，不可晚上(shang)睡覺整夜開空調冷氣(qi)，這(zhe)種習(xi)慣易導致傷風、面癱(tan)、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的(de)(de)損傷是(shi)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)。

3、不宜缺少午睡

夏季(ji)晝長(chang)夜短，氣(qi)溫高，人的新陳代謝(xie)旺(wang)盛，消(xiao)耗量也(ye)大(da)，容易(yi)疲勞(lao)。加上夜間炎熱，睡不安(an)穩，導致睡眠不足。因(yin)此，中(zhong)午睡上一(yi)(yi)二個小時，對健康大(da)有裨益。可使身體各系統得(de)到休(xiu)息，也(ye)是(shi)防止(zhi)中(zhong)暑(shu)的一(yi)(yi)項(xiang)好措施。

4、不宜多吃冷食

在炎熱的(de)夏(xia)(xia)季，如果胃(wei)腸受到(dao)大量(liang)冷(leng)食(shi)的(de)刺(ci)激，會加快蠕動，縮短食(shi)物(wu)在小腸里(li)的(de)停留時間(jian)，影響人體(ti)對食(shi)物(wu)營養的(de)吸收。同時，由于夏(xia)(xia)季氣溫高，體(ti)內熱量(liang)不易散發，胃(wei)腸內的(de)溫度也較高，如果驟然受冷(leng)刺(ci)激可導致(zhi)胃(wei)腸痙(jing)攣，引(yin)起腹(fu)痛。

5、渴極不宜急飲

夏天出汗多，有(you)人一下子喝進很多水，會(hui)增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xian)心慌、氣短、出虛汗等(deng)現(xian)象(xiang)。渴極了應先喝少量的水，停一會(hui)兒再喝。

6、不宜用飲料代替白開水

汽水(shui)、果汁、可樂等飲(yin)(yin)料中(zhong)，含有較多的糖精(jing)及電解(jie)質(zhi)。這些物質(zhi)會(hui)(hui)對(dui)胃(wei)產生(sheng)不良刺激，影響消化和(he)食欲，如大量(liang)飲(yin)(yin)用，還會(hui)(hui)增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而(er)且(qie)過多攝入糖分會(hui)(hui)增加人體熱量(liang)，使人肥(fei)胖。因此，夏季(ji)不宜多喝(he)飲(yin)(yin)料，最好還是(shi)喝(he)白(bai)開水(shui)，尤其是(shi)兒(er)童和(he)老(lao)人，更應少喝(he)飲(yin)(yin)料多飲(yin)(yin)水(shui)。

7、電風扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到(dao)頭痛、頭昏、腿酸(suan)手軟、全身不適，嚴(yan)重者還可能(neng)誘發其他疾(ji)病。盛夏(xia)之夜開著電扇入睡，更容易受(shou)涼。尤其老(lao)年(nian)人和(he)兒童更應注意。

8、空調不宜開得太大

空調能(neng)給(gei)人(ren)帶來舒適的環境。但如果室內外(wai)溫差(cha)(cha)太大，人(ren)對(dui)室內外(wai)溫度變化難以適應，容易(yi)“感冒”。而且如果室內外(wai)溫差(cha)(cha)太大，不注(zhu)意(yi)室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種(zhong)病(bing)原微生(sheng)物孳生(sheng)。若人(ren)的機體抵抗力降低時，就容易(yi)患病(bing)。因此，夏天使用空調溫差(cha)(cha)不易(yi)太大，最好(hao)在5-8度之間，最大不能(neng)超過10度。