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重慶無論哪個(ge)版本(ben)的(de)“火爐城(cheng)市(shi)”，重慶似(si)乎一直都(dou)“榜上(shang)有名(ming)”。從1981年至2010年里，重慶市(shi)夏(xia)季(ji)高(gao)溫(wen)日(ri)數(shu)高(gao)居(ju)10個(ge)城(cheng)市(shi)的(de)首位，為(wei)28.5天(tian)。其(qi)中連續大于35℃的(de)高(gao)溫(wen)日(ri)數(shu)平(ping)均(jun)(jun)值為(wei)11天(tian)，高(gao)于38℃的(de)天(tian)數(shu)平(ping)均(jun)(jun)為(wei)6.5天(tian)，這(zhe)兩項(xiang)指標也都(dou)名(ming)列榜首。

南(nan)昌南(nan)昌由于地理位置和熱島(dao)效應的原(yuan)因，每當夏(xia)天(tian)來臨，就會出現持續高溫(wen)、悶熱、無風、潮(chao)濕的極端氣候，7月(yue)初到(dao)(dao)8月(yue)末極為難忍(ren)。午夜(ye)12點室內(nei)溫(wen)度可達(da)33-35°，直(zhi)到(dao)(dao)凌晨(chen)3點后才會下降。正午室外(wai)溫(wen)度更達(da)到(dao)(dao)40°左(zuo)右(you)，地表溫(wen)度達(da)60-70°。

福州(zhou)杭州(zhou)國家氣候中心提(ti)供(gong)的(de)數(shu)據表(biao)明(ming)，1980-2011年來福(fu)州(zhou)(zhou)的(de)夏季高溫(wen)日數(shu)（溫(wen)度超過(guo)35℃）平均(jun)為26天(tian)(tian)，僅次于(yu)(yu)重(zhong)慶(qing)，而炎熱(re)指(zhi)數(shu)大于(yu)(yu)90的(de)天(tian)(tian)數(shu)則有23.27天(tian)(tian)，排名榜首；杭(hang)州(zhou)(zhou)在夏季高溫(wen)日數(shu)指(zhi)標上(shang)緊隨(sui)重(zhong)慶(qing)和福(fu)州(zhou)(zhou)之后，同時炎熱(re)指(zhi)數(shu)大于(yu)(yu)90的(de)天(tian)(tian)數(shu)和氣溫(wen)高于(yu)(yu)38攝氏度的(de)平均(jun)天(tian)(tian)數(shu)都較多，在10個城(cheng)市中均(jun)排名第二(er)。

長沙湖(hu)南(nan)(nan)地理位置(zhi)特殊，夏(xia)季盛(sheng)行的(de)(de)偏(pian)南(nan)(nan)風(feng)在翻越南(nan)(nan)嶺山脈時產生的(de)(de)焚風(feng)效應，對湖(hu)南(nan)(nan)夏(xia)季的(de)(de)炎(yan)熱高溫(wen)有著加強作用。再加上城市化速度加快、城市建筑群密集、汽(qi)車尾氣(qi)排放量增(zeng)加等因素(su)，使得(de)長沙城區內(nei)部儲存了較多(duo)的(de)(de)熱量，導致氣(qi)溫(wen)升高。

武漢南京氣象研究表明，中國南北方氣候變化有20至30年左右的振蕩周期。20世紀90年代，長江流域降水偏多，洪澇災害較重，因此溫度就比較低，高溫天數就比較少。從整個30年的時間尺度來看，受90年代氣象影響，長江流域城市的溫度增長速度沒有其他城市快，特別是慢于中國北方許多城市。【MORE+】

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防曬健康(kang)用品防(fang)曬(shai)(shai)(shai)用品：防(fang)曬(shai)(shai)(shai)霜、傘(san)、太(tai)陽鏡、防(fang)曬(shai)(shai)(shai)衣、防(fang)曬(shai)(shai)(shai)披肩(jian)、鴨舌帽、防(fang)曬(shai)(shai)(shai)帽、防(fang)曬(shai)(shai)(shai)袖(xiu)套、小風扇；急救(jiu)用品：急救(jiu)包、創可貼、感(gan)冒藥(yao)、暈車(che)藥(yao)、風油精、驅蚊(wen)水、消炎藥(yao)。

衣物洗護(hu)用(yong)品衣(yi)物(wu)：速干衣(yi)、薄(bo)外套(tao)、睡衣(yi)、涼鞋；洗護(hu)：牙(ya)膏牙(ya)刷、洗面(mian)奶、洗發(fa)水、毛巾、剃須刀；箱包：行李箱、雙肩包、收納(na)包。

戶外露營裝備登(deng)山：登(deng)山鞋(xie)、沖鋒衣、登(deng)山包、登(deng)山杖；戶(hu)外露營：帳(zhang)篷、睡袋(dai)、防潮墊；其(qi)他(ta)用品：打火機、手電筒、戶(hu)外炊具、多功(gong)能刀、指(zhi)南針、保溫杯。

證件數碼(ma)食物證件：身份證、護(hu)照、通行證、學(xue)生(sheng)證、老年(nian)證等；電子(zi)數碼類(lei)：手機(ji)、相(xiang)機(ji)、自拍桿、移動電源、充電器(qi)、平板、轉(zhuan)換(huan)插頭(tou)；食物篇：巧克力、牛肉干、功能(neng)飲料、小零食。

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避暑神器防(fang)曬(shai)霜、遮陽(yang)傘、防(fang)曬(shai)傘、太陽(yang)帽、扇(shan)子、手(shou)持(chi)電風扇(shan)、小噴壺；

高發病癥空調病(bing)、細菌性痢疾、手足(zu)口病(bing)、熱中(zhong)風、熱感冒(mao)、中(zhong)暑、胃腸炎(yan)、換季病(bing)、皮炎(yan)；

養生食譜水果：西瓜、哈密瓜、桃子、火龍果、菠蘿、檸檬、芒果、山竹；湯品：冬瓜薏米鴨湯、山藥排骨湯、排骨蓮藕湯、綠豆湯；粥類：西瓜(gua)皮綠豆(dou)粥(zhou)(zhou)、核(he)桃粥(zhou)(zhou)、冰糖(tang)銀耳蓮子粥(zhou)(zhou)、紅(hong)豆(dou)薏米粥(zhou)(zhou)；

注意事(shi)項不(bu)(bu)要長(chang)時間使用(yong)(yong)空調(diao)，不(bu)(bu)要涼水沖腳，穿透(tou)氣吸汗(han)的衣服(fu)，不(bu)(bu)要貪食冷(leng)飲，出(chu)汗(han)后不(bu)(bu)宜用(yong)(yong)冷(leng)毛巾擦拭，多(duo)出(chu)汗(han)并不(bu)(bu)能減肥。

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