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養生須講究 不同月份養生計劃匯總

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摘要:隨著社會的發展,人們越來越注意對身體的保養。養生是門學問,有很多講究,并不是一成不變的。在現實生活中應根據時間、氣候的不同,做出相應的養生調整,科學養生。例如:春天養生應養陽防風、夏天養生應清燥解熱。下面就給大家具體提供一份不同月份養生計劃匯總,供大家參考。

一月養生

男士

中醫認為(wei)(wei),寒為(wei)(wei)冬季的主氣(qi),寒為(wei)(wei)陰邪,易傷人體(ti)陽(yang)氣(qi)。因(yin)此,養(yang)生(sheng)關(guan)鍵是(shi)“養(yang)腎防寒(han)”。鍛煉時要注意保暖,防止呼(hu)吸道疾病的發生(sheng)。在飲食上宜“滋補”,既(ji)可及時補充氣血津液,抵御嚴寒(han)侵(qin)襲,又能使來年(nian)少生(sheng)疾病,達到事半(ban)功倍的養(yang)生(sheng)目的。

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女士

在冬(dong)季(ji),人們習慣把(ba)房子的(de)(de)門窗關(guan)得緊緊的(de)(de),如(ru)此會造成(cheng)室(shi)內(nei)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水(shui)的(de)(de)分解產物(wu),消(xiao)化道排(pai)除的(de)(de)不(bu)良氣(qi)(qi)體(ti)等,將使室(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)(qi)受到嚴重污染(ran)。人在這樣環境中會出(chu)現頭昏(hun)、疲勞、惡心、食欲不(bu)振等現象。另外,冬(dong)季(ji)是一氧化碳中毒事件的(de)(de)好發季(ji)節,因此一定(ding)要(yao)保(bao)持室(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)(qi)流通、新鮮。

老人

在此期(qi)間,除(chu)了要注意(yi)精神(shen)調(diao)養(yang)、早睡(shui)晚(wan)起外,還應注意(yi)調(diao)養(yang)腎氣,民間自(zi)古有(you)“大(da)寒(han)大(da)寒(han),防風御寒(han),早喝人參(can)、黃芪酒,晚(wan)服(fu)杞菊地黃丸”之說。人們常在此節氣(qi)應(ying)用六(liu)味地黃丸滋補肝腎(shen)以補充(chong)腎(shen)氣(qi)。因(yin)為(wei)腎(shen)氣(qi)充(chong)足(zu),能抵(di)御寒(han)邪,提(ti)高人體(ti)的免疫力,達到健體(ti)防病的作用。

孕婦

冬季,由于自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,準媽媽們要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷,人們要注意盡量待在溫度室中的房間,減少外出次數。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡,稍有不慎就會引起傷風感冒,并誘發呼吸道疾病等。應減少洗澡次數,及注意洗澡過程的保暖。詳情+

二月養生

男士

初春要動(dong)起來(lai)。生命在于(yu)運動(dong)。動(dong)則(ze)養形(xing),活則(ze)血流(liu)。有規(gui)律的(de)(de)活動(dong),適當的(de)(de)運動(dong),這是古往今來(lai)長壽的(de)(de)秘(mi)訣。不過“動”有主(zhu)動、被動之(zhi)分,為適應春季之(zhi)生氣(qi),當以主(zhu)動運動,持之(zhi)以恒為主(zhu)要。事(shi)實證明,冬季多參與室(shi)外(wai)活動,使身(shen)體(ti)受到適當的寒冷刺激,可(ke)使心臟跳動加快,呼吸加深(shen),體(ti)內(nei)新陳代謝加強,身(shen)體(ti)產生的熱量增(zeng)加,有益健康。

如:散步、跑(pao)步、登(deng)山、做操、打(da)(da)拳、打(da)(da)球、扭秧歌、踢踺子(zi)、跳繩等(deng),以改善(shan)血液循環,提高心肺功能(neng),使之獲(huo)得更多氧氣,以使腦組織得到較(jiao)多的血液和氧氣,從(cong)而(er)使腦組織能(neng)適(shi)應(ying)季節性血液循環的變化(hua)。故運動(dong)切(qie)忌過分活動(dong),以免大汗淋漓而(er)傷(shang)陽氣,有悖(bei)于“春夏養陽”之(zhi)旨(zhi)。

女士

抗(kang)(kang)寒抗(kang)(kang)病要堅(jian)持冷水(shui)洗(xi)臉,可增強人體耐寒、抗(kang)(kang)病能力(li),起到預(yu)防傷風、感冒之目的(de)。床(chuang)頭(tou)常放柑(gan)桔或薄(bo)荷油。柑(gan)桔性溫,散發出來的(de)強烈氣味(wei)可祛除病毒。床(chuang)頭(tou)擺柑(gan)桔,可預(yu)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣(ban)桔(jie)子(zi),能化痰(tan)止咳。用薄(bo)荷(he)油一(yi)小(xiao)瓶,置(zhi)于枕(zhen)頭邊,用漏氣的(de)瓶塞蓋好,讓(rang)薄(bo)荷(he)氣體慢(man)慢(man)散發(fa),也有治頭痛(tong)、鼻塞之功效。

老人

適當春捂(wu)。“春(chun)捂”就是說在春(chun)季,氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)剛轉暖(nuan)時,不要過早(zao)脫掉棉衣,使(shi)身體產熱(re)散熱(re)的調(diao)節與冬季的環境溫(wen)(wen)度,處(chu)于(yu)相對(dui)的平衡狀態。由冬季轉入(ru)初春(chun),乍(zha)暖(nuan)還(huan)寒(han),氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)變(bian)化又大(da)。俗(su)話說“春(chun)天孩(hai)子兒臉(lian),一(yi)天變(bian)三(san)變(bian)”。過早(zao)脫掉棉衣,一(yi)旦(dan)氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)降低,給寶(bao)寶(bao)的神經系統(tong)、體溫(wen)(wen)調(diao)節中樞來個突然襲擊,會(hui)使(shi)其措手不及(ji),難(nan)于(yu)適(shi)應(ying),會(hui)使(shi)身體抵抗力下降。同時進入(ru)春(chun)季,病菌(jun)大(da)量繁殖,乘(cheng)虛侵襲寶(bao)寶(bao)機體,容易引發各種(zhong)呼吸系統(tong)疾病及(ji)冬春(chun)季傳(chuan)染病。

春語秋凍(dong),“捂”多久最好呢?一般情(qing)況下,立春后最短也要捂(wu)10-15天(tian)。這是(shi)因為雖(sui)然立春代表春天(tian)的來臨,但冬季的低(di)溫并(bing)不會立刻回升,需要至(zhi)少10天(tian)-15天的過(guo)渡時(shi)間。在這期(qi)間,氣(qi)溫(wen)變(bian)化(hua)較(jiao)大,如果(guo)過(guo)早(zao)脫掉棉衣,頭部、下肢(zhi)、手部、咽喉等(deng)都很(hen)容易在一冷一熱的氣(qi)溫(wen)變(bian)化(hua)中,因為(wei)不適應而受寒(han),從而導致感(gan)冒、氣(qi)管炎、關節炎等(deng)疾病。

孕婦

情(qing)(qing)緒不要有(you)太大(da)波動。除保持精(jing)神(shen)上(shang)的安(an)靜(jing)以外(wai),在神(shen)藏于內(nei)時(shi)(shi)(shi)還要學會及時(shi)(shi)(shi)調(diao)攝不良情(qing)(qing)緒,當處于緊張(zhang)、激動、焦慮(lv)、抑郁(yu)等狀(zhuang)態時(shi)(shi)(shi),應盡快(kuai)恢復(fu)心理平靜(jing)。此時(shi)(shi)(shi)要力戒動怒,更(geng)不要情(qing)(qing)緒抑郁(yu),思想上(shang)要豁達開朗,心胸(xiong)寬闊,身體要放松(song),要舒(shu)坦自然,使情(qing)(qing)志“生”發出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。詳情+

三月養生

男性

養生(sheng)原則:“春夏(xia)養陽”。春天,人們常感到困乏無(wu)力、昏沉欲睡,早晨(chen)醒來也較遲,民間稱之為“春困”。這(zhe)是人體的(de)生理功能隨季節變化而出(chu)現的(de)一種正常生理現象。

三月的(de)養生要根據自然物候現象及自身(shen)體質差異進行(xing)合(he)理的(de)精神(shen)、起(qi)居、飲食的(de)調養。春天萬(wan)物復蘇,應(ying)該晚睡早(zao)起(qi),散步緩行(xing),這樣可(ke)以使精神(shen)愉快、身(shen)體健康。但處于北方氣(qi)溫較低,早(zao)晚溫差大地區的(de)人還要注意保暖。

春季應肝(gan)(gan)(gan),如養生不當,可能傷肝(gan)(gan)(gan)。現代(dai)流(liu)行病(bing)學調查(cha)表明,春天屬肝(gan)(gan)(gan)病(bing)高發季節,要注意(yi)養肝(gan)(gan)(gan)、保肝(gan)(gan)(gan),防止春季傳染病(bing)的流(liu)行。

女性

三月的春天,萬物欣榮(rong),是(shi)入體生理(li)機能、新陳代謝最活躍(yue)的時(shi)期,也是(shi)女性養(yang)生的好時(shi)期。女性朋友(you)們應當(dang)少吃葷食,回(hui)歸(gui)清淡(dan)鮮美,比如以各種粗糧煮(zhu)制的粥類(lei)為主食;

以(yi)清淡(dan)少(shao)鹽(yan),易于(yu)吸收(shou)的湯品調(diao)理(li)腸胃;以(yi)富含粗纖維的新(xin)鮮蔬菜與水果刮除(chu)油膩(ni),幫(bang)助我們調(diao)理(li)身體,恢(hui)復元氣。我國(guo)古代名醫孫(sun)思邈說過(guo):“春日(ri)宜省酸(suan)增甘(gan),以養脾氣。”意思是(shi)說(shuo),春季宜少吃酸(suan)的,多吃甜(tian)的。北方也有句俗語(yu)“女(nv)人不能三日(ri)無棗(zao)”,對女(nv)人來說(shuo),紅棗(zao)是(shi)理想的補氣、安神(shen)藥(yao),也是(shi)養脾養胃的理想甜(tian)食。

老人

老年人春(chun)季養生的一個重要方面(mian)就(jiu)是要防(fang)病保健。特別是初(chu)春(chun),天氣由(you)寒轉(zhuan)暖,各種致病的細菌、病毒隨(sui)之生長繁殖,流感、流腦(nao)、麻疹、猩紅熱(re)、肺炎(yan)也多有發(fa)生和(he)流行。

在起居(ju)方面,人(ren)體氣血(xue)也如自然界一(yi)樣,需舒展暢達,這(zhe)就要求老年人(ren)在春季早(zao)睡早(zao)起,多參加室外活動(dong),使自己的(de)精神狀態與大自然相適應,力(li)求身(shen)心和諧(xie)、精力(li)充沛。

為避免春季疾病的發生,一要(yao)消滅傳染源;二(er)要(yao)常開窗,保持(chi)室內空氣(qi)清(qing)新(xin);三要(yao)加強鍛煉,提高機體的抵抗(kang)能力。

特殊人群

春季一到,為什么胃潰瘍(yang)、肝病容易復發(fa)?為什(shen)么高血壓患者的脾氣特(te)別急(ji)躁?從自(zi)然界角度(du)來講,一方面春天氣候溫差大(da)而多變,另一方面大(da)自(zi)然萬物復(fu)蘇,進入生(sheng)長的(de)(de)季節,人(ren)的(de)(de)神經、血管(guan)、內分泌及各(ge)組織器(qi)官的(de)(de)功能,都將進行(xing)適應性的(de)(de)調(diao)整,以恢復(fu)與(yu)自(zi)然界的(de)(de)平衡。對于適應性較差的(de)(de)人(ren),就容易產(chan)生(sheng)情緒抑郁(yu)、心(xin)情不(bu)暢的(de)(de)狀況,出(chu)現“肝(gan)氣郁(yu)結,肝(gan)陽上亢,肝(gan)風內動”病癥(zheng)。從現代醫(yi)學角度(du)來講,就是容易出(chu)現消化道(dao)潰(kui)瘍和出(chu)血的(de)(de)發作(zuo);慢性肝(gan)病患者容易出現(xian)肝(gan)功能異常尤其(qi)是谷丙轉氨酶升(sheng)高;精神病和抑郁癥(zheng)患者(zhe)易復發高血壓、中風患者也易發病。雖然疾病的發生、發展有其多種因素,但是情志波動也是一個誘發因素,尤其在春天。所以,春季調節情志十分重要。克服情志波動的最好方法在于增加休閑活動,如可以進行植樹、養花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動,努力做到心情舒暢、人際關系融洽。詳情+

四月養生

男士

養(yang)生重在養(yang)肝。傳統的養(yang)生理論認為“春(chun)與肝(gan)(gan)(gan)相(xiang)應”,意思是(shi)說春(chun)季(ji)的(de)(de)氣候特點與人(ren)體肝(gan)(gan)(gan)臟有密切關系。所以(yi)(yi)(yi),春(chun)季(ji)的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)生保健方法應以(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)為主(zhu)。如果肝(gan)(gan)(gan)功能(neng)正常,人(ren)的(de)(de)氣機就會通暢,氣血就會和諧,各個臟腑(fu)的(de)(de)功能(neng)也能(neng)維持正常。因此(ci),清明養(yang)(yang)(yang)(yang)生重在養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)。調養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)臟有“養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)”和“清肝(gan)(gan)(gan)”之分。具(ju)體方法有多(duo)種,如以(yi)(yi)(yi)肝(gan)(gan)(gan)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)、以(yi)(yi)(yi)味養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)、以(yi)(yi)(yi)血養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)和以(yi)(yi)(yi)菜養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)等。

女士

換衣不宜過早。俗話說“二(er)月(yue)亂穿(chuan)(chuan)衣(yi)”,說的是清(qing)明(ming)節前后,因(yin)為氣候(hou)變(bian)化多(duo)端,早晚(wan)溫差大(da),應該(gai)準(zhun)備一件可以隨(sui)便(bian)穿(chuan)(chuan)脫(tuo)的外套。早上出門(men)上班時穿(chuan)(chuan)一件風衣(yi),注意保暖,中午感到(dao)熱時,可脫(tuo)掉,晚(wan)上下班回(hui)家(jia)再穿(chuan)(chuan)上,這樣就會有(you)效預防感冒。所(suo)謂“春捂(wu)”也是這個意思,直到(dao)清(qing)明(ming)過后,四月(yue)中旬才(cai)可換春裝。當然(ran),“春捂(wu)”的過程也應因(yin)人(ren)(ren)而異,根據(ju)自己的身(shen)體(ti)素質決定(ding)衣(yi)服(fu)增減。一般來(lai)講,應根據(ju)氣候(hou)變(bian)化,隨(sui)時增減衣(yi)服(fu),注意防寒保暖,以助人(ren)(ren)體(ti)生(sheng)發,抵(di)御(yu)外邪侵(qin)襲,才(cai)有(you)助于(yu)身(shen)體(ti)健康。

老人

注意“病從口入”。多變的天氣容易使老年人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染(ran)病,如白喉、猩紅熱、百日(ri)咳(ke)、麻疹、水痘(dou)、流行性腦膜(mo)炎等的(de)多發季節,因而要認真注意天氣變化,增減衣服,以(yi)及盡量少出入(ru)公共場所,尤為注意“病從口入(ru)”。

孕婦

悲傷(shang)莫要過(guo)(guo)(guo)度(du)。清(qing)明節是(shi)重要的(de)祭祀節日,通過(guo)(guo)(guo)祭祖和(he)掃(sao)墓活動來緬(mian)懷先人(ren)(ren),寄(ji)托哀思。當看到親人(ren)(ren)的(de)墓碑,許多人(ren)(ren)難免睹物思人(ren)(ren),悲痛萬分。此時(shi)此景,每個(ge)人(ren)(ren)都會有這(zhe)樣的(de)感受。不過(guo)(guo)(guo),悲傷(shang)過(guo)(guo)(guo)度(du)對(dui)身體健康的(de)影響(xiang)是(shi)很嚴重的(de),尤其(qi)是(shi)準媽(ma)媽(ma)們(men)更應(ying)控制情(qing)緒(xu)。另外,春(chun)季(ji)又是(shi)多種精神(shen)疾(ji)病的(de)高發期,再加(jia)上清(qing)明掃(sao)墓容易(yi)使人(ren)(ren)情(qing)緒(xu)低(di)落、抑(yi)郁,誘(you)發精神(shen)疾(ji)病。因此,清(qing)明前后(hou)準媽(ma)媽(ma)們(men)不要過(guo)(guo)(guo)于悲傷(shang),要保持穩(wen)定的(de)情(qing)緒(xu)和(he)舒暢(chang)的(de)心情(qing)。

特殊人群

防高血壓復發。清明節前后,人們的情緒波動較大,特別是患有高血壓病的中老年人,由于過于懷念親人,寢食不安,極易造成血壓升高。因此,高血壓患者應當盡快減輕和消除異常情緒反應,保持情緒穩定。可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動,轉移思維。還應避免負重活動,以免引起屏氣而致血壓升高等。保持心情舒暢,選擇動作柔和,動中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動。詳情+

五月養生

男士

如果按氣象學說法(fa),把連續5日的日平均氣溫超過22℃作為(wei)夏(xia)天(tian)開(kai)始(shi)的話(hua),南方很多地區(qu),五月(yue)已經逐漸進入了夏(xia)季(ji),氣溫(wen)高(gao),空(kong)氣濕度大,人(ren)們要注意(yi)防暑(shu)降溫(wen)。平(ping)時(shi)可多喝白開(kai)水(shui),出汗(han)過(guo)多時(shi),最好喝鹽(yan)開(kai)水(shui),以補充體(ti)內(nei)丟失的鹽(yan)分,保持(chi)體(ti)內(nei)的滲透(tou)壓平(ping)衡,以確保健康。

生活在南方的人,飲食調養上應著眼于清熱消暑、健脾益氣,最好吃些清淡少油、易消化的食物,還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等(deng)的需要。

女士

晚上宜梳(shu)頭(tou)。這(zhe)里(li)的梳(shu)頭(tou),指的是中(zhong)醫的“拿五經”。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,梳3-5次(ci),每(mei)次(ci)不少于3-5分鐘。

中醫認為(wei)(wei),頭為(wei)(wei)“諸陽之首(shou)”,梳(shu)頭“拿(na)五經(jing)(jing)”可以刺激(ji)頭部穴位,起到(dao)疏通經(jing)(jing)絡、調(diao)節神經(jing)(jing)功能(neng)、增(zeng)強(qiang)分泌活動、改善血液循環、促進新(xin)陳代謝的作用。經(jing)(jing)常梳(shu)頭,可使人的面容紅(hong)潤,精神煥發。此(ci)外,還能(neng)防治失眠、眩暈、心悸(ji)、中風等。

老人

“立(li)夏”之季,從精神上應(ying)保(bao)持良好的心態,避免暴喜(xi)暴怒傷及心陽(yang),老年(nian)人(ren)更應(ying)注意預(yu)防(fang)氣血(xue)瘀滯,心臟病的發作。在飲(yin)(yin)食(shi)(shi)上應(ying)以低脂(zhi)、低鹽的清淡食(shi)(shi)物為主,多食(shi)(shi)用維生素含量高的蔬菜水果(guo)。清晨可吃(chi)洋(yang)蔥少(shao)許,晚飯后飲(yin)(yin)少(shao)量紅(hong)酒,以保(bao)持氣血(xue)通暢。

孕婦

準(zhun)媽別碰玫瑰(gui)花(hua)(hua)茶。炎炎夏日,工作閑暇之余沖(chong)上一(yi)杯(bei)玫瑰(gui)花(hua)(hua)茶可是沖(chong)掉疲倦(juan),多喝玫瑰(gui)花(hua)(hua),還可以讓自己的(de)臉色(se)同花(hua)(hua)瓣一(yi)樣(yang)變(bian)得紅潤起來(lai)。玫瑰(gui)花(hua)(hua)有很強的(de)行氣活血(xue)、化淤、調和(he)臟腑的(de)作用。

我們平(ping)時所說的(de)臉色不(bu)好(hao)或臉上長斑、月(yue)經失調、痛經等癥狀,都和氣血運(yun)行失常,淤滯于(yu)子宮或面部有關(guan)。一旦氣血運(yun)行正常了,自然就會面色紅潤、身體健康。女性在月(yue)經前或月(yue)經期間常會有些情緒(xu)上的(de)煩躁,喝點(dian)玫瑰花也能起到調節作用,安撫穩定情緒(xu)。

但是對于孕媽來說,玫瑰花茶可不是什么益友:由于玫瑰花活血散淤的作用比較強,活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶,不妨生完寶寶再喝。詳情+

六月養生

男士

少吃油脂多喝水。降低(di)天氣(qi)干燥對身體不(bu)利影響(xiang)的最好(hao)辦(ban)法就是多喝水,燥熱(re)六月(yue)里,每(mei)天的進水量應(ying)達到(dao)2000毫升-2400毫升。早上人體血(xue)液濃度及血(xue)黏度較高,容(rong)易形成血(xue)栓,所(suo)以早上起床后第一件事就應該是喝一杯白開水(注意不是鹽(yan)水(shui)、糖水(shui)或其他飲料)。保持體內足夠的水(shui)分可以(yi)清潔腸道,增(zeng)強代(dai)謝,稀釋(shi)血液,預防上火。

飲食方面要講究“五低(di)(di)”,即(ji)低(di)(di)脂(zhi)、低(di)(di)鹽、低(di)(di)糖、低(di)(di)膽固醇(chun)和低(di)(di)刺(ci)激。

女士

作息規(gui)律(lv)不熬夜。保(bao)(bao)證充足的睡眠、保(bao)(bao)持良好的生活(huo)習慣、經(jing)常鍛(duan)煉身(shen)體能夠有效增強身(shen)體抗(kang)病(bing)能力。在氣候(hou)干燥、多變的六(liu)月,這(zhe)一點尤為重要(yao)。更年(nian)期(qi)婦女在這(zhe)季節要(yao)更加注意保(bao)(bao)健調養,持續服用青春態大豆異黃酮(tong)或蓓(bei)多立(li)酸棗仁(ren)起到(dao)改善睡眠、鎮驚安(an)神的作用。沒(mei)有更年(nian)期(qi)疾病(bing)困擾的人群可(ke)長期(qi)吃靈芝破(po)壁孢子粉(fen)或松(song)果體素片或蓓(bei)多立(li)酸棗仁(ren)保(bao)(bao)證穩定睡眠質量。

老人

養魚種(zhong)花(hua)清(qing)空氣。人生(sheng)活在(zai)相(xiang)對(dui)濕(shi)度為45%-65%的環境中(zhong)感覺(jue)最(zui)舒適(shi),也最(zui)健康,養一(yi)缸魚或幾盆花(hua)草,不但能調節室內相對濕度(du),使空氣更(geng)加清新,還調節情致。此外(wai),病毒和細菌也在這個季節開(kai)始活躍繁殖,易發生流(liu)行(xing)性感冒,甲型流(liu)感病毒的爆發就(jiu)是(shi)個典型。所以廣大老年朋友除了(le)需(xu)要(yao)提(ti)高(gao)機(ji)體免(mian)疫力(li)外(wai),還需(xu)要(yao)保持空氣的清新和流(liu)暢。保持勤通風,并可購買家用活氧解毒機(ji),保持空氣和食(shi)物的清潔衛(wei)生。

孕婦

在精神上注(zhu)意保持輕松(song)愉(yu)快的(de)(de)狀態,不要(yao)惱怒憂郁,這樣機體(ti)就能得以(yi)(yi)宣暢通瀉(xie),輕松(song)自如。起居方面,要(yao)晚(wan)睡早起,以(yi)(yi)順(shun)應(ying)陽氣的(de)(de)充盛(sheng),利于氣血運行。此時(shi)天氣是晝長(chang)夜短,中午(wu)午(wu)休一會(hui)兒,對恢復體(ti)力消除疲勞(lao)有(you)一定好(hao)處(chu)。由于天氣炎熱,汗出較多,衣著應(ying)以(yi)(yi)棉制品為(wei)好(hao),利于汗液排泄。要(yao)常洗澡,保持皮(pi)膚(fu)清潔(jie)衛(wei)生,還(huan)要(yao)防止中暑、腮腺炎,水痘等。

特殊人群

五六月里,免疫力低下、抵抗力差的人群易發流感,應避免去人多擁擠的場所,同時提高自身的免疫力,可多補充些含優質蛋白質豐富的食物。詳情+

七月養生

男士

“冷(leng)在(zai)三九,熱在(zai)中伏”這(zhe)就(jiu)是(shi)說(shuo)明(ming)大暑這(zhe)個節(jie)氣(qi)的(de)炎熱程度。因此,防暑降溫是(shi)人們(men)度夏的(de)重要(yao)事項(xiang),不要(yao)忽視(shi)。夏季也是(shi)人體陽(yang)(yang)氣(qi)最旺盛(sheng)的(de)時(shi)候,所以人們(men)在(zai)七(qi)月(yue)工作勞動之時(shi),要(yao)注意勞逸結(jie)合,保護人體的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)。此時(shi),由于天氣(qi)炎熱,人易感(gan)到心煩不安、疲倦(juan)乏(fa)力,因此要(yao)特別注意自我(wo)養護和鍛煉,確保心臟陽(yang)(yang)氣(qi)旺盛(sheng)。以符合“春(chun)夏養陽(yang)(yang)”的(de)原則(ze)。

女士

食補體質偏于氣陰虛者,可適當選些甘寒益陰補腎之品,如龜、鱉、鴨、鵝;偏于陽氣虛者,可適當選用溫性食品進補,如牛肉、雞肉(rou)、羊肉(rou)等,以(yi)溫中益(yi)氣,填補精髓,增強體質(zhi)。但(dan)由(you)于夏(xia)季人體消(xiao)化功能較(jiao)弱,因此(ci),除(chu)適當服食上述(shu)補品(pin)外,飲食宜清涼(liang)味(wei)淡(dan),少食肥甘油膩厚味(wei)之品(pin)。此(ci)外,在炎(yan)熱的夏(xia)季,適當飲用(yong)一些(xie)保健消(xiao)暑飲料是必要的,但(dan)切忌過度貪(tan)涼(liang)飲冷(leng)。

老人

可(ke)(ke)以(yi)適當服用一些滋(zi)陰(yin)清火、生津止渴之(zhi)(zhi)品,如(ru)西洋(yang)(yang)參(can)、沙參(can)、麥(mai)冬、五味子(zi)、石斛、玉(yu)竹等(deng),以(yi)及生脈飲、西洋(yang)(yang)參(can)、蜂王漿等(deng)中成藥(yao)。陽(yang)虛(xu)者,可(ke)(ke)選用巴戟天、蛤蚧、鹿(lu)茸等(deng)助陽(yang)之(zhi)(zhi)品,或(huo)選用金匱(kui)腎(shen)氣丸(wan)、龜(gui)齡集等(deng)中成藥(yao)。氣偏(pian)虛(xu)者,可(ke)(ke)選用人參(can)、黃芪、刺五加等(deng)補氣之(zhi)(zhi)品,或(huo)選用人參(can)歸(gui)脾丸(wan)、香砂養胃丸(wan)等(deng)中成藥(yao)。這既可(ke)(ke)調(diao)整機體的偏(pian)差,又有“冬病夏(xia)治”的作用。

孕婦

隨著(zhu)氣(qi)溫的(de)升高,許多人的(de)心(xin)情越來越差,煩(fan)躁、愛發(fa)脾氣(qi),常(chang)為雞毛蒜(suan)皮(pi)的(de)小事與別人發(fa)生矛盾,這就是“情緒(xu)中(zhong)暑”。所以在炎熱的(de)夏季應重(zhong)視精神(shen)養生保(bao)健(jian),做到“靜心(xin)、安神(shen)、戒躁(zao)、息(xi)怒”,以保(bao)持良好的(de)情緒(xu),取得“心(xin)靜自然涼(liang)”的(de)效果(guo)。

特殊人群

對有心腦血管疾病的人來說,要保證充足的睡眠,并加強室內通風,尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生,防止腸道傳染病的發生。詳情+

八月養生

男士

喝(he)水最(zui)怕快(kuai)(kuai)。因為(wei)天(tian)(tian)氣熱所(suo)以(yi)身(shen)體(ti)排汗速度也(ye)會加快(kuai)(kuai)很多(duo)的(de)(de),身(shen)體(ti)很容易缺水,有(you)些人夏天(tian)(tian)喜歡大口的(de)(de)喝(he)水,喝(he)水太(tai)快(kuai)(kuai),水分會快(kuai)(kuai)速進(jin)入血(xue)(xue)液(ye),在腸內被吸收,使血(xue)(xue)液(ye)變稀、血(xue)(xue)量增加,心(xin)臟不(bu)好,尤(you)其(qi)是(shi)患有(you)冠(guan)心(xin)病的(de)(de)人就會出現胸(xiong)悶(men)、氣短等癥(zheng)狀,嚴重的(de)(de)可(ke)能(neng)導致心(xin)肌梗死(si)。因此(ci),夏天(tian)(tian)喝(he)水不(bu)能(neng)喝(he)太(tai)快(kuai)(kuai),要少量多(duo)次。每次只喝(he)100150毫升,身體吸收(shou)得更好(hao),也不能(neng)貪涼,10度以上的溫水對身體最(zui)好。

女士

打掃房間宜勤。夏天悶(men)熱、濕度大(da),使得灰塵更(geng)容易附著在空(kong)氣(qi)里,進(jin)入人(ren)的皮膚和(he)體內。由于(yu)肉眼很難發現,人(ren)們(men)常常疏于(yu)清理,它們(men)長期漂浮在空(kong)氣(qi)中,并(bing)大(da)量附在物品表面,成為空(kong)氣(qi)中塵螨及(ji)霉菌孢子的棲(qi)身地。這些臟東西會趁機(ji)進(jin)入呼吸系(xi)統,進(jin)而引(yin)發哮喘、鼻炎等多種疾(ji)病。建議夏天應增加(jia)清潔的次(ci)數(shu),兩三天打掃一(yi)次(ci)。

老人

晨練(lian)最怕(pa)早(zao)。晨練(lian)是(shi)很多(duo)人都有的(de)習慣,因為夏(xia)天(tian)天(tian)氣(qi)亮的(de)更早(zao)了,不(bu)少人早(zao)早(zao)到(dao)公園去晨練(lian)。但夏(xia)季空(kong)氣(qi)污(wu)染物最多(duo),一(yi)般早(zao)晨6點前(qian)還未(wei)完全擴散。另外,日出之前(qian),因(yin)為沒(mei)有光合作用,綠(lv)色植物附近(jin)非但沒(mei)有過多新鮮(xian)氧氣,相反積存(cun)了大(da)量的二氧化(hua)碳(tan),對健康不利。因(yin)此,夏季晨練(lian)時(shi)間不宜早于6點。

孕婦

頸椎最(zui)怕吹。頸椎的保(bao)護(hu)是(shi)四季養生(sheng)中都很(hen)重要(yao)的事情(qing),但(dan)是(shi)夏季因為天氣很(hen)熱(re)所(suo)以(yi)開空(kong)(kong)調(diao)(diao)的幾率很(hen)大了,但(dan)是(shi)頸椎對(dui)著(zhu)空(kong)(kong)調(diao)(diao)吹,周(zhou)圍的軟組織會(hui)產生(sheng)病(bing)變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續痙(jing)攣、后背酸痛等(deng)后果。建議室內空(kong)(kong)調(diao)(diao)溫度不要(yao)低于25攝(she)氏度(du),肩背部不(bu)要(yao)直對著空(kong)調,如果(guo)溫(wen)度(du)不(bu)能(neng)自行(xing)調節,可以(yi)在(zai)肩上(shang)搭個(ge)披肩,晚上(shang)洗個(ge)熱水澡(zao)。

特殊人群

夏天鍛煉的運動最要適度,不要過度疲勞。患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人及年老體弱者,不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉。詳情+

九月養生

男士

秋(qiu)季應當(dang)早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi),養(yang)成(cheng)晨練的習慣(guan)。但隨著氣溫的下(xia)降,人體血管收縮,關(guan)節(jie)活動(dong)能(neng)力(li)減弱,極(ji)易造成(cheng)肌肉(rou)、關(guan)節(jie)、韌帶的損傷,因此,運動(dong)前一定(ding)要做好(hao)充分的準備(bei)活動(dong)。秋(qiu)天溫差較大(da),應根(gen)據(ju)戶(hu)外(wai)的氣溫變化來增減衣服(fu)(fu),運動(dong)出汗(han)后,切忌穿汗(han)濕的衣服(fu)(fu)在冷(leng)風中逗留,以防著涼感冒。

女士

秋(qiu)天(tian),萬物(wu)肅(su)殺(sha),天(tian)氣清爽,一切都以收斂為(wei)主。秋(qiu)天(tian)是(shi)為(wei)冬(dong)天(tian)作準備的,小動物(wu)都知道要準備過冬(dong)的糧食,人們(men)傳習下來的觀念,就(jiu)是(shi)秋(qiu)天(tian)要胖些(xie),以備過冬(dong),所以有“貼秋(qiu)膘(biao)”一說。因此,秋(qiu)季(ji)應在飲食(shi)、藥物等方面綜合(he)調理,讓(rang)體魄更加(jia)強(qiang)健,更能適(shi)應料(liao)峭寒冬。

老人

起居宜早睡早起,秋末霧天忌出門鍛煉,因(yin)為霧中包括許多有(you)害物質(zhi)。如各(ge)種酸、堿礦物質(zhi)、微生物等,晨練呼吸加(jia)快,當(dang)人體(ti)吸入(ru)這些(xie)有(you)害物質(zhi)時(shi)可誘發或加(jia)重咽喉(hou)炎(yan)、氣(qi)管(guan)炎(yan)、哮喘等疾病。并(bing)且(qie),霧天氣(qi)壓低(di)濕度大,汗液不(bu)易蒸發,令人不(bu)適(shi)。秋天由熱(re)變涼,進入(ru)“陰(yin)(yin)陽消長”階段,必須注意保養(yang)“內(nei)守”的陰(yin)(yin)氣。適當秋(qiu)凍,慎(shen)防(fang)秋(qiu)寒。

孕婦

“春捂秋(qiu)凍”,指的(de)(de)(de)是在春天(tian)(tian)不(bu)要過(guo)早的(de)(de)(de)把冬(dong)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)衣服(fu)減少,秋(qiu)天(tian)(tian)不(bu)要過(guo)早穿上(shang)冬(dong)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)衣服(fu)。因為,春寒(han)料峭,氣候雖然轉暖,但是并沒有真正達到適合(he)人們換(huan)單衣的(de)(de)(de)最佳時刻,極端天(tian)(tian)氣可(ke)能(neng)反復出現(xian),過(guo)早減少冬(dong)衣,容易(yi)被風寒(han)之邪侵襲,腠(cou)理不(bu)閉(bi),寒(han)邪留(liu)戀,容易(yi)發生(sheng)春溫等疾病。而秋(qiu)天(tian)(tian),雖然秋(qiu)涼漸近,但夏季(ji)、秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)燥(zao)熱之邪尚未完全退(tui)去,此時如果過(guo)早穿上(shang)冬(dong)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)衣服(fu),容易(yi)將燥(zao)熱之邪留(liu)存體內,冬(dong)天(tian)(tian)寒(han)氣外束(shu),陽氣不(bu)得通(tong)達,內聚(ju)燥(zao)熱之邪不(bu)得宣發,可(ke)以誘(you)發各(ge)種疾病。

特殊人群

患(huan)有(you)多種(zhong)慢性病的(de)患(huan)者(zhe),應(ying)當(dang)注意冬令進(jin)補,在(zai)剛入秋(qiu)的(de)時候,適(shi)當(dang)地(di)進(jin)行中醫藥調理,如膏方、中藥丸、散或者(zhe)湯劑等,進(jin)行早期干預,能起到“未病先防,既病防變”的目的。如秋季潤肺,可常服秋梨膏等滋補肺津的藥物或者保健品。詳情+

十月養生

男士

適當秋凍。深秋晝夜溫差較大,早晚(wan)氣溫較低,健(jian)康人不可(ke)頓添厚(hou)衣(yi),宜(yi)稍(shao)穿薄衣(yi),稍(shao)帶寒冷(leng),民(min)間有“春捂秋(qiu)(qiu)凍(dong)”即是此意。中醫認為,深秋(qiu)(qiu)適當地“凍(dong)凍(dong)”,有利于增強人體對氣候變化的適應能力。

女士

秋季抑郁(yu)(yu)不(bu)妨品花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)(cha)。花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)(cha)包(bao)括茉莉(li)花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)(cha)、玉蘭(lan)花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)(cha)、桂花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)(cha)、玫瑰花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)(cha)等,是(shi)(shi)以綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)為茶(cha)(cha)(cha)坯加入(ru)不(bu)同(tong)香(xiang)花(hua)(hua)(hua)熏制而(er)成。一般來(lai)(lai)說(shuo),花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)(cha)可以養(yang)肝利膽、強健四肢、疏通經脈(mo)。以茉莉(li)花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)(cha)為例,可以清熱解暑、健脾安(an)神(shen),對治(zhi)療痢疾和防(fang)止胃痛(tong)有良好(hao)效果。而(er)金(jin)銀花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)(cha)則可以清熱解毒、提(ti)神(shen)解渴,并(bing)對咽喉(hou)腫痛(tong)等有較為理想的療效,對預(yu)防(fang)流感效果亦佳。尤其是(shi)(shi)女性在更年(nian)期(qi)(qi)及經期(qi)(qi)前后容易心情抑郁(yu)(yu)、性情煩躁,不(bu)妨用喝花(hua)(hua)(hua)茶(cha)(cha)(cha)的方法來(lai)(lai)消解郁(yu)(yu)悶。

孕婦

深(shen)秋的(de)氣(qi)候已有(you)了幾分寒(han)氣(qi),清(qing)(qing)(qing)晨地氣(qi)清(qing)(qing)(qing)爽(shuang)(shuang),準(zhun)媽媽們宜早睡早起(qi),這樣(yang)可(ke)使心境安(an)(an)逸安(an)(an)靜,神氣(qi)收(shou)斂,避免(mian)(mian)肺氣(qi)受(shou)燥邪的(de)損害,保持肺的(de)清(qing)(qing)(qing)爽(shuang)(shuang)功能(neng)。而且(qie),在清(qing)(qing)(qing)晨清(qing)(qing)(qing)涼的(de)空氣(qi)中適(shi)當(dang)做(zuo)一些運動(dong)(dong),可(ke)以提高機體(ti)抵御寒(han)冷的(de)能(neng)力,當(dang)然運動(dong)(dong)量(liang)不宜過大,以免(mian)(mian)出汗著(zhu)涼。

特殊人群

深秋時(shi)節受到寒(han)冷刺激后,不(bu)僅(jin)容易導致(zhi)慢(man)性支氣管(guan)炎、支氣管(guan)哮喘、胃(wei)炎、胃(wei)及十(shi)二(er)指腸潰瘍患(huan)者舊病復(fu)發,甚至還會使冠心病患(huan)者出現心絞痛、心肌梗死(si),高血壓(ya)病人發生(sheng)中風。因此,患(huan)有(you)這些疾病的人,不(bu)但不(bu)能“凍”,反而應該及時添衣,注意保暖,尤其要加強腹、背和雙足等部位的防寒保護。此時適當的“秋捂”,對健康會大有裨益。詳情+

十一月養生

男士

醫學研究證明,冬天(tian)人們(men)情緒容易低落,郁(yu)(yu)郁(yu)(yu)寡歡。當工作、生活遇到不(bu)順心的事(shi)(shi)情就(jiu)可能誘發抑郁(yu)(yu)癥。精(jing)神(shen)養生在十一月應(ying)做(zuo)到精(jing)神(shen)安(an)靜,保(bao)護陽(yang)氣,不(bu)過度消(xiao)耗陰精(jing),要(yao)(yao)保(bao)持良好(hao)的心態,多做(zuo)一些自己(ji)喜(xi)歡的事(shi)(shi)情,遇到不(bu)愉快的事(shi)(shi)情要(yao)(yao)及時排解,疾病就(jiu)不(bu)會找來。生活中做(zuo)到早臥(wo)晚起,保(bao)證充足的睡(shui)眠(mian),注意背部保(bao)暖,這(zhe)樣,有利于(yu)陽(yang)氣潛藏,陰精(jing)蓄積,穿著也應(ying)注意保(bao)暖。飲食上遵循(xun)“秋冬養陰”的(de)原則。

女士

立(li)冬后的起居(ju)調(diao)養切記“養(yang)藏(zang)”。要早睡(shui)晚起,睡(shui)眠充足,以利于陽(yang)氣(qi)潛藏(zang),陰精蓄積(ji)(ji)。這一時節室內(nei)外空氣(qi)更(geng)為(wei)(wei)干燥,往(wang)往(wang)會出現(xian)上(shang)火和(he)(he)易患呼吸系統疾病(bing)的(de)現(xian)象,因(yin)此(ci)要注意室內(nei)溫(wen)度和(he)(he)濕度的(de)調(diao)節。勤(qin)開(kai)窗通風換氣(qi),注意保暖和(he)(he)適當日曬。冬夜較長(chang),夜間(jian)忌憋尿(niao)(niao),因(yin)為(wei)(wei)長(chang)時間(jian)憋尿(niao)(niao),容易使有毒物質積(ji)(ji)存而引(yin)起膀胱炎、尿(niao)(niao)道炎等。

進(jin)入小雪,冬季的氣候(hou)特征就越發明顯了。所以(yi)日常起(qi)居(ju)要做好(hao)(hao)御寒(han)保暖,尤其(qi)足(zu)、背部的防寒(han)以(yi)防止感冒(mao)的發生。冬裝(zhuang)穿著以(yi)多層為好(hao)(hao),以(yi)做到隨時增減衣服(fu),預防著涼感冒(mao)。

老人

運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)注意熱身。此時(shi)節老(lao)年朋友適合根據(ju)個人體質的不(bu)(bu)同選(xuan)擇(ze)一些諸如(ru)慢跑、跳舞、打球等(deng)強(qiang)(qiang)度不(bu)(bu)等(deng)的體育活(huo)動(dong)(dong)(dong),由于冬季(ji)天氣(qi)(qi)寒冷,四肢較為僵硬,所(suo)以鍛煉之前要(yao)注意熱身,如(ru)先做一些伸(shen)展肢體、慢跑、輕器械(xie)的練習,等(deng)身體微微出汗(han)后,再(zai)進行強(qiang)(qiang)度高(gao)一些的健(jian)身運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。鍛煉時(shi)衣(yi)著(zhu)要(yao)根據(ju)天氣(qi)(qi)情況而(er)定(ding),以保(bao)暖防感冒為原則,運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)后要(yao)及(ji)時(shi)穿(chuan)上(shang)外衣(yi),以免著(zhu)涼。時(shi)間應選(xuan)擇(ze)上(shang)午或(huo)下午日照充足(zu)時(shi),避免受涼而(er)誘(you)發疾病。

孕婦

情緒波動頻繁,會影響身體健康,所以要注意保持良好的情緒,避免發怒、急躁和精神抑郁。神藏于內,指的是重視和保持情緒的安寧,及時調整不良情緒,保持平靜的心態。對于冬季昏沉倦怠的消極現象,預防的方法是多曬太陽,延長光照時間,太陽光帶來的溫暖和明亮是對情緒的天然調養。詳情+

十二月養生

男士

要(yao)(yao)養宜適(shi)度、動(dong)靜(jing)結合。就是講養生調整(zheng)不(bu)(bu)可太(tai)過,也不(bu)(bu)可不(bu)(bu)及。如(ru)適(shi)當體育鍛(duan)煉(lian),在鍛(duan)煉(lian)前做好準備活(huo)動(dong),防止(zhi)意外受傷。精神上(shang)(shang)要(yao)(yao)積極向(xiang)上(shang)(shang),保持樂(le)觀,認真研究自己搿(ge)身體狀況(kuang)選擇(ze)食補,藥補,如(ru)體質(zhi)弱、消化功能差搿(ge)人,要(yao)(yao)選擇(ze)“慢補”,適當多吃“當歸羊肉湯”等---,還要(yao)(yao)多(duo)吃蔬菜,切忌過補(bu)、急補(bu)。體質好搿人(ren)則要(yao)(yao)“平補(bu)”,不要(yao)(yao)過食(shi)油膩(ni)食(shi)品,以(yi)防產生(sheng)內熱而(er)誘(you)發(fa)疾病(bing)。

女士

溫度(du)濕度(du)要適宜(yi)。十二月,外界寒冷,室內(nei)外溫差較大,室內(nei)一般保持16℃~20℃較(jiao)適合,以18℃為最理(li)(li)想(xiang)。若室(shi)溫過(guo)高,會令(ling)人感(gan)到悶熱或干(gan)熱而(er)(er)頭昏腦脹(zhang),萎(wei)靡不振。時間長(chang)了,還會引起(qi)(qi)口干(gan)舌燥、眼睛干(gan)澀,久而(er)(er)久之,會打破(po)人體(ti)的生理(li)(li)平衡,造成疾病。尤(you)其是在北方,室(shi)溫過(guo)高特(te)別(bie)容易引起(qi)(qi)外感(gan)風(feng)寒(han)。而(er)(er)室(shi)內溫度過(guo)低,則會大(da)大(da)消耗人體(ti)的熱能,令(ling)人感(gan)到寒(han)冷;身(shen)體虛弱者會引起寒顫;胃腸(chang)虛弱(ruo)者會引起腹(fu)脹、胃腸(chang)痛(tong),甚至引起關節炎病等。至于(yu)室內的濕度,也要適宜,一般(ban)以30%70%為宜。室(shi)內(nei)濕(shi)(shi)度(du)過(guo)高,人(ren)(ren)體(ti)散熱就比較困難(nan),令人(ren)(ren)憋悶(men)難(nan)耐,時(shi)間長會(hui)引起濕(shi)(shi)度(du)癥、關節炎病等。室(shi)內(nei)濕(shi)(shi)度(du)過(guo)低,空氣(qi)干(gan)燥,人(ren)(ren)就會(hui)感到(dao)口干(gan)舌燥,呼吸道干(gan)澀難(nan)受。同(tong)時(shi),冬季,依然應保(bao)(bao)持勤(qin)開窗(chuang)的(de)習(xi)慣,保(bao)(bao)持空氣(qi)流通(tong),避免有害(hai)病菌在室(shi)內(nei)的(de)停留。婦女月經(jing)(jing)不調(diao)(diao)、痛經(jing)(jing)的(de)可用(yong)烏雞(ji)白鳳丸等調(diao)(diao)經(jing)(jing)止痛。

老人

老人(ren)骨(gu)弱(ruo)肌薄,極易外感(gan)風寒,早起可服人(ren)參、黃芪酒一小杯,防風御寒,免患感(gan)冒;但又恐老(lao)人內(nei)熱伏藏,晚宜服杞菊(ju)地黃丸,清(qing)降疾火。

孕婦

十二月天(tian)氣寒冷,許(xu)多(duo)準媽(ma)媽(ma)喜愛(ai)吃火(huo)(huo)鍋(guo)。冬(dong)天(tian)吃火(huo)(huo)鍋(guo)要適當(dang),攝入(ru)過多(duo),孕婦或可致胎兒畸形。因(yin)為羊群中(zhong)弓(gong)形蟲(chong)的感(gan)染率大概(gai)是61.4%,孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉,感染了弓形蟲病毒后,可通過胎盤傳染給胎兒,影響胎兒腦的發育,嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。詳情+

標簽: 保健健康養生 四季養生 ★★
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