男士
中醫認為，寒(han)為冬季的主氣，寒(han)為陰邪，易傷人體陽氣。因此，養生關鍵(jian)是“養腎防(fang)寒”。鍛煉時(shi)要注(zhu)意保暖(nuan)，防(fang)止(zhi)呼(hu)吸道疾病(bing)的發生。在飲食上宜“滋補(bu)”，既(ji)可及時(shi)補(bu)充氣(qi)血津液，抵御嚴(yan)寒侵襲(xi)，又(you)能使來(lai)年(nian)少生疾病(bing)，達到(dao)事半功倍的養生目的。
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女士
在(zai)冬(dong)季，人們(men)習(xi)慣把房子的(de)門窗關得緊緊的(de)，如(ru)此會(hui)造成室內二氧(yang)化(hua)碳(tan)濃度過(guo)高，若再加(jia)上汗水(shui)的(de)分解產物(wu)，消化(hua)道排除(chu)的(de)不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在(zai)這樣環境中(zhong)會(hui)出(chu)現頭(tou)昏(hun)、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬(dong)季是一(yi)氧(yang)化(hua)碳(tan)中(zhong)毒事件的(de)好發季節，因此一(yi)定要保(bao)持室內空氣流通、新鮮。
老人
在此期(qi)間，除了(le)要(yao)注意(yi)精(jing)神調養、早睡(shui)晚起外，還(huan)應注意(yi)調養腎氣，民間自古有(you)“大寒(han)(han)大寒(han)(han)，防(fang)風御寒(han)(han)，早喝人(ren)參、黃(huang)芪酒，晚服(fu)杞菊地黃(huang)丸(wan)”之說。人(ren)們常在(zai)此(ci)節(jie)氣應(ying)用六味地黃(huang)丸(wan)滋補肝腎(shen)以補充(chong)腎(shen)氣。因(yin)為腎(shen)氣充(chong)足，能抵御寒(han)(han)邪，提(ti)高(gao)人(ren)體的(de)免(mian)疫(yi)力(li)，達到健體防(fang)病的(de)作(zuo)用。
孕婦
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，準媽媽們要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發呼吸道疾病等。應減少洗澡次數，及注意洗澡過程的保暖。詳情+
男士
初春要動(dong)(dong)起來。生(sheng)命在(zai)于(yu)運動(dong)(dong)。動(dong)(dong)則養形，活(huo)則血流(liu)。有(you)規律的活(huo)動(dong)(dong)，適當(dang)的運動(dong)(dong)，這是古往今來長(chang)壽的秘訣(jue)。不(bu)過(guo)“動(dong)(dong)”有主動(dong)(dong)、被動(dong)(dong)之分，為適(shi)應春季(ji)之生(sheng)氣，當以(yi)主動(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)，持之以(yi)恒為主要。事實證明，冬(dong)季(ji)多參與(yu)室外活(huo)動(dong)(dong)，使身體(ti)受到(dao)適(shi)當的寒冷刺激(ji)，可使心臟跳動(dong)(dong)加(jia)(jia)快，呼吸(xi)加(jia)(jia)深，體(ti)內新陳代(dai)謝加(jia)(jia)強，身體(ti)產生(sheng)的熱量增加(jia)(jia)，有益健康(kang)。
如：散步、跑步、登(deng)山、做(zuo)操、打拳(quan)、打球(qiu)、扭秧歌(ge)、踢踺(jian)子、跳繩(sheng)等，以改(gai)善血液(ye)(ye)循(xun)環，提高心肺功能(neng)(neng)，使(shi)之(zhi)獲得(de)更多(duo)氧(yang)氣，以使(shi)腦組織得(de)到較多(duo)的血液(ye)(ye)和氧(yang)氣，從(cong)而(er)使(shi)腦組織能(neng)(neng)適(shi)應季節性血液(ye)(ye)循(xun)環的變化。故(gu)運動切(qie)忌(ji)過分活動，以免(mian)大汗淋漓而(er)傷陽氣，有悖于“春夏養陽”之旨。
女士
抗寒(han)抗病要堅持冷(leng)水洗臉(lian)，可增強人體(ti)耐(nai)寒(han)、抗病能力，起到預(yu)防傷風、感(gan)冒之(zhi)目的。床頭(tou)常(chang)放柑桔或薄荷油。柑桔性(xing)溫(wen)，散發出來的強烈氣味可祛除病毒(du)。床頭(tou)擺柑桔，可預(yu)防上呼吸道疾病;睡(shui)前吃幾(ji)瓣桔子，能化痰止咳(ke)。用(yong)薄荷油一(yi)小瓶，置于枕頭(tou)邊，用(yong)漏氣(qi)的瓶塞蓋好，讓(rang)薄荷氣(qi)體慢慢散(san)發，也有治頭(tou)痛、鼻塞之功效。
老人
適當春(chun)捂(wu)。“春(chun)捂”就是說在春(chun)季(ji)，氣溫(wen)剛轉(zhuan)暖時，不要過早脫掉(diao)棉衣(yi)，使(shi)身體(ti)產熱散熱的(de)(de)調(diao)節與冬季(ji)的(de)(de)環境(jing)溫(wen)度，處于(yu)相對的(de)(de)平(ping)衡狀態。由冬季(ji)轉(zhuan)入初(chu)春(chun)，乍暖還寒，氣溫(wen)變化又大。俗話說“春(chun)天孩子兒(er)臉，一天變三(san)變”。過早脫掉(diao)棉衣(yi)，一旦氣溫(wen)降低(di)，給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)神經系統、體(ti)溫(wen)調(diao)節中(zhong)樞(shu)來個(ge)突然襲擊，會使(shi)其(qi)措手不及，難于(yu)適應，會使(shi)身體(ti)抵抗力下降。同時進入春(chun)季(ji)，病(bing)菌大量繁殖，乘虛侵襲寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)機體(ti)，容易(yi)引發各種呼吸系統疾病(bing)及冬春(chun)季(ji)傳染病(bing)。
春語秋凍(dong)，“捂”多久最好呢?一般情況下，立春后最短(duan)也要捂10天(tian)-15天。這是(shi)因為雖然立(li)春(chun)代表春(chun)天的來(lai)臨，但冬季的低溫并(bing)不(bu)會立(li)刻回升，需(xu)要至少10天-15天的(de)過(guo)渡時間。在這期間，氣(qi)(qi)溫(wen)變(bian)化較大，如果過(guo)早脫掉(diao)棉衣(yi)，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的(de)氣(qi)(qi)溫(wen)變(bian)化中，因為不適(shi)應而(er)受寒(han)，從而(er)導致感冒(mao)、氣(qi)(qi)管炎、關(guan)節(jie)炎等疾(ji)病(bing)。
孕婦
情緒(xu)不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)有太(tai)大波(bo)動(dong)。除保(bao)持精神上(shang)的安靜以外，在(zai)神藏于(yu)內時還要(yao)(yao)學會(hui)及(ji)時調攝不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)，當處(chu)于(yu)緊張、激動(dong)、焦慮、抑郁等狀態(tai)時，應盡(jin)快(kuai)恢復心理平靜。此時要(yao)(yao)力戒動(dong)怒，更不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)情緒(xu)抑郁，思想上(shang)要(yao)(yao)豁(huo)達開(kai)朗(lang)，心胸寬闊(kuo)，身體要(yao)(yao)放(fang)松，要(yao)(yao)舒坦自然，使情志(zhi)“生”發出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。詳情+
男性
養(yang)生原則：“春(chun)夏養陽”。春(chun)天(tian)，人們常(chang)感到困(kun)乏無(wu)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lai)也較遲，民間稱之為“春(chun)困(kun)”。這是人體的(de)生理功能隨季節變化而(er)出現的(de)一(yi)種正(zheng)常(chang)生理現象(xiang)。
三(san)月的(de)養生要根據自(zi)然物(wu)候(hou)現(xian)象及自(zi)身(shen)體(ti)質差異進行合理的(de)精神(shen)、起(qi)居、飲(yin)食的(de)調(diao)養。春(chun)天萬物(wu)復蘇，應(ying)該晚睡早起(qi)，散步(bu)緩行，這(zhe)樣可以使精神(shen)愉快、身(shen)體(ti)健康。但處于北(bei)方氣溫(wen)較低，早晚溫(wen)差大地區的(de)人還要注意(yi)保(bao)暖。
春(chun)季應肝(gan)，如養(yang)(yang)生不當，可能傷肝(gan)。現(xian)代流行病(bing)學調(diao)查表明，春(chun)天屬肝(gan)病(bing)高發季節，要注意養(yang)(yang)肝(gan)、保肝(gan)，防止春(chun)季傳染(ran)病(bing)的流行。
女性
三月的(de)春天，萬物(wu)欣(xin)榮，是入體(ti)生(sheng)(sheng)理機能、新陳代謝最(zui)活躍的(de)時期，也是女(nv)性(xing)養生(sheng)(sheng)的(de)好時期。女(nv)性(xing)朋友們應當少吃(chi)葷食，回歸清淡鮮美，比(bi)如以各種粗糧(liang)煮制的(de)粥類為(wei)主食;
以清淡少鹽，易于吸收的(de)湯品(pin)調理腸(chang)胃；以富含粗纖(xian)維的(de)新鮮(xian)蔬菜與(yu)水果刮(gua)除(chu)油膩，幫助我們調理身(shen)體(ti)，恢(hui)復元(yuan)氣。我國(guo)古代名醫(yi)孫思邈說過：“春(chun)日宜省酸增甘，以養脾氣(qi)。”意思是說，春(chun)季(ji)宜少吃酸的(de)，多吃甜的(de)。北方(fang)也有句俗語(yu)“女人不能三(san)日無棗(zao)”，對女人來說，紅(hong)棗(zao)是理想的(de)補氣(qi)、安神藥，也是養脾養胃的(de)理想甜食。
老人
老年人春(chun)(chun)季養生(sheng)(sheng)的(de)一個(ge)重要方面就是(shi)要防(fang)病(bing)保(bao)健。特別(bie)是(shi)初春(chun)(chun)，天(tian)氣由(you)寒(han)轉暖(nuan)，各種致病(bing)的(de)細菌、病(bing)毒隨之生(sheng)(sheng)長繁殖，流感(gan)、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎(yan)也(ye)多有發生(sheng)(sheng)和流行(xing)。
在(zai)(zai)起居方面，人體(ti)氣血(xue)也如自(zi)然界一樣，需舒展暢(chang)達，這就(jiu)要求老(lao)年人在(zai)(zai)春季早睡早起，多參加室外活動，使自(zi)己的(de)精神狀態與大自(zi)然相適應，力(li)求身心(xin)和諧、精力(li)充沛。
為避免春(chun)季疾病的(de)發生，一要(yao)消滅(mie)傳染(ran)源;二要(yao)常開(kai)窗，保持室內空氣清(qing)新;三(san)要加強鍛煉，提(ti)高機體的抵抗能力。
特殊人群
春季一(yi)到，為(wei)什么胃潰瘍、肝病容易復(fu)發?為什(shen)么(me)高血壓患者的脾氣特別(bie)急躁?從自(zi)然(ran)界角(jiao)度來(lai)講，一(yi)方(fang)面春天(tian)氣(qi)候溫差大(da)(da)而(er)多變(bian)，另一(yi)方(fang)面大(da)(da)自(zi)然(ran)萬(wan)物(wu)復蘇(su)，進入生長的季節，人的神(shen)經、血(xue)管、內分泌(mi)及各組織(zhi)器(qi)官(guan)的功能(neng)，都(dou)將進行(xing)適應性(xing)的調(diao)整，以恢復與自(zi)然(ran)界的平衡。對于適應性(xing)較差的人，就(jiu)容(rong)易產生情緒抑郁、心情不(bu)暢的狀況(kuang)，出現(xian)“肝(gan)氣(qi)郁結，肝(gan)陽上亢，肝(gan)風內動”病癥。從現(xian)代(dai)醫學角(jiao)度來(lai)講，就(jiu)是容(rong)易出現(xian)消化道(dao)潰瘍和出血(xue)的發作(zuo);慢(man)性肝(gan)病患者容易出現肝(gan)功能異常(chang)尤其是谷丙轉氨(an)酶升(sheng)高;精神(shen)病(bing)和抑郁癥患者易復發(fa)；高血壓、中風患者也易發病。雖然疾病的發生、發展有其多種因素，但是情志波動也是一個誘發因素，尤其在春天。所以，春季調節情志十分重要。克服情志波動的最好方法在于增加休閑活動，如可以進行植樹、養花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動，努力做到心情舒暢、人際關系融洽。詳情+
男士
養(yang)生重在養(yang)肝。傳統的養(yang)生理論認為“春(chun)與(yu)肝(gan)(gan)(gan)相應(ying)”，意思是說春(chun)季的(de)(de)氣(qi)候特點與(yu)人體肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)有(you)密切關(guan)系。所(suo)以，春(chun)季的(de)(de)養(yang)(yang)生保健方(fang)法應(ying)以養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)為主。如果肝(gan)(gan)(gan)功能正(zheng)常，人的(de)(de)氣(qi)機就會通暢，氣(qi)血就會和諧，各個臟(zang)(zang)腑的(de)(de)功能也能維(wei)持(chi)正(zheng)常。因此(ci)，清明(ming)養(yang)(yang)生重在養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)。調養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)有(you)“養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)”和“清肝(gan)(gan)(gan)”之(zhi)分。具體方(fang)法有(you)多種，如以肝(gan)(gan)(gan)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)、以味養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)、以血養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)和以菜養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)等。
女士
換衣(yi)不(bu)宜(yi)過早。俗話說“二(er)月(yue)亂穿衣(yi)”，說的是(shi)清明(ming)節(jie)前后，因(yin)(yin)為氣候變化多(duo)端，早晚溫差大，應該準備一(yi)(yi)件可以隨(sui)(sui)便穿脫的外套。早上出門上班時穿一(yi)(yi)件風衣(yi)，注(zhu)意(yi)保(bao)暖(nuan)，中午感(gan)到(dao)(dao)熱時，可脫掉(diao)，晚上下班回家再穿上，這(zhe)樣就會有(you)(you)效預防感(gan)冒。所謂“春(chun)捂”也(ye)是(shi)這(zhe)個意(yi)思(si)，直到(dao)(dao)清明(ming)過(guo)后，四月(yue)中旬(xun)才可換春(chun)裝(zhuang)。當然，“春(chun)捂”的過(guo)程(cheng)也(ye)應因(yin)(yin)人而異(yi)，根據自己(ji)的身體(ti)素(su)質決定衣(yi)服增(zeng)(zeng)減。一(yi)(yi)般來(lai)講(jiang)，應根據氣候變化，隨(sui)(sui)時增(zeng)(zeng)減衣(yi)服，注(zhu)意(yi)防寒保(bao)暖(nuan)，以助人體(ti)生發(fa)，抵(di)御外邪侵襲，才有(you)(you)助于(yu)身體(ti)健(jian)康(kang)。
老人
注意“病從口入”。多變的天氣容易使老年人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此(ci)時(shi)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百(bai)日咳、麻疹、水痘(dou)、流行性腦膜炎等(deng)的(de)多發季節，因而要(yao)認真(zhen)注意(yi)天氣變化(hua)，增減衣服(fu)，以及盡量少出(chu)入公共場所，尤為注意(yi)“病從口入”。
孕婦
悲(bei)傷莫(mo)要(yao)過(guo)度。清(qing)明(ming)(ming)節是(shi)重要(yao)的(de)(de)祭祀節日，通過(guo)祭祖和掃(sao)墓活動來緬(mian)懷先人(ren)，寄托哀思。當看到親(qin)人(ren)的(de)(de)墓碑，許多人(ren)難免睹物思人(ren)，悲(bei)痛萬分。此(ci)(ci)時此(ci)(ci)景(jing)，每個人(ren)都會有這樣的(de)(de)感受。不(bu)過(guo)，悲(bei)傷過(guo)度對身體(ti)健康的(de)(de)影響(xiang)是(shi)很嚴(yan)重的(de)(de)，尤(you)其(qi)是(shi)準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們更應控(kong)制情緒。另(ling)外，春季(ji)又(you)是(shi)多種(zhong)精神疾病的(de)(de)高發期，再加上清(qing)明(ming)(ming)掃(sao)墓容易使人(ren)情緒低落、抑郁，誘發精神疾病。因(yin)此(ci)(ci)，清(qing)明(ming)(ming)前后準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們不(bu)要(yao)過(guo)于悲(bei)傷，要(yao)保持穩定的(de)(de)情緒和舒暢的(de)(de)心情。
特殊人群
防高血壓復發。清明節前后，人們的情緒波動較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由于過于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應當盡快減輕和消除異常情緒反應，保持情緒穩定。可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動，轉移思維。還應避免負重活動，以免引起屏氣而致血壓升高等。保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動。詳情+
男士
如果(guo)按(an)氣象學(xue)說法，把(ba)連續(xu)5日的日平均氣溫超過(guo)22℃作(zuo)為夏天開始的(de)話，南方很多(duo)(duo)地區，五月已經逐漸進(jin)入了夏季(ji)，氣溫高，空氣濕度大，人們要(yao)注意(yi)防暑降溫。平時可多(duo)(duo)喝白開水，出汗過多(duo)(duo)時，最好喝鹽開水，以(yi)補充(chong)體(ti)內丟失的(de)鹽分(fen)，保(bao)(bao)持體(ti)內的(de)滲透壓平衡，以(yi)確保(bao)(bao)健康。
生活在南方的人，飲食調養上應著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無(wu)機鹽等(deng)的需要(yao)。
女士
晚上宜梳(shu)頭。這(zhe)里的梳(shu)頭，指的是中醫的“拿五經”。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條(tiao)經(jing)脈，梳3-5次，每次不(bu)少(shao)于(yu)3-5分鐘。
中(zhong)醫認為，頭為“諸(zhu)陽之首”，梳頭“拿五經”可(ke)以刺激頭部(bu)穴位，起到疏通經絡、調(diao)節神經功能、增(zeng)強(qiang)分泌活動、改善血液循(xun)環、促進(jin)新(xin)陳代謝的作(zuo)用(yong)。經常梳頭，可(ke)使人的面容紅潤，精神煥發(fa)。此外，還(huan)能防治失眠(mian)、眩暈、心悸(ji)、中風(feng)等。
老人
“立夏”之季，從精神上(shang)(shang)應(ying)保(bao)持(chi)良好的(de)心(xin)態(tai)，避免暴(bao)喜暴(bao)怒傷及(ji)心(xin)陽，老(lao)年人更應(ying)注意預防氣血(xue)瘀滯，心(xin)臟病(bing)的(de)發(fa)作(zuo)。在飲食(shi)上(shang)(shang)應(ying)以(yi)低脂、低鹽的(de)清淡食(shi)物(wu)為主，多食(shi)用維生素含量高的(de)蔬菜水(shui)果。清晨可吃(chi)洋蔥少許(xu)，晚飯后飲少量紅酒，以(yi)保(bao)持(chi)氣血(xue)通暢。
孕婦
準(zhun)媽別(bie)碰玫(mei)(mei)瑰花(hua)(hua)茶。炎(yan)炎(yan)夏日(ri)，工作(zuo)閑暇之(zhi)余沖(chong)上(shang)一(yi)杯玫(mei)(mei)瑰花(hua)(hua)茶可(ke)是沖(chong)掉疲倦，多喝玫(mei)(mei)瑰花(hua)(hua)，還可(ke)以讓自己(ji)的(de)臉色同(tong)花(hua)(hua)瓣一(yi)樣(yang)變(bian)得(de)紅潤(run)起來。玫(mei)(mei)瑰花(hua)(hua)有(you)很強的(de)行(xing)氣活血、化淤、調(diao)和臟腑的(de)作(zuo)用。
我們平時(shi)所說的(de)臉色(se)不好或臉上(shang)長斑、月經失調、痛經等(deng)癥狀(zhuang)，都(dou)和氣血運行失常(chang)(chang)，淤滯(zhi)于子宮(gong)或面部有關。一旦氣血運行正常(chang)(chang)了，自然(ran)就(jiu)會面色(se)紅(hong)潤、身(shen)體(ti)健康。女性在(zai)月經前或月經期間常(chang)(chang)會有些(xie)情緒(xu)上(shang)的(de)煩躁，喝點(dian)玫瑰花也(ye)能起到調節(jie)作用，安撫穩定情緒(xu)。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝。詳情+
男士
少(shao)吃(chi)油脂多(duo)喝(he)水(shui)(shui)。降低天氣(qi)干(gan)燥(zao)對身體不利(li)影響的最好(hao)辦法就是多(duo)喝(he)水(shui)(shui)，燥(zao)熱(re)六月里，每天的進水(shui)(shui)量應達(da)到2000毫(hao)升-2400毫(hao)升。早上(shang)(shang)人體血液濃度及血黏度較高(gao)，容易形成(cheng)血栓(shuan)，所以早上(shang)(shang)起床后第一件事就(jiu)應該是喝一杯(bei)白(bai)開水(shui)(注意不(bu)是(shi)鹽(yan)水、糖水或其他飲料)。保持體內足夠的水分可(ke)以清潔腸道，增(zeng)強代謝，稀釋(shi)血(xue)液，預防(fang)上(shang)火。
飲(yin)食方面(mian)要講究“五低(di)(di)(di)(di)”，即(ji)低(di)(di)(di)(di)脂、低(di)(di)(di)(di)鹽、低(di)(di)(di)(di)糖、低(di)(di)(di)(di)膽固醇(chun)和低(di)(di)(di)(di)刺激。
女士
作息規律不熬夜。保(bao)(bao)證充足的睡眠、保(bao)(bao)持良好的生活習慣、經(jing)常鍛煉(lian)身體(ti)能夠有效增強身體(ti)抗病能力。在(zai)氣候干(gan)燥、多(duo)變的六月(yue)，這一點尤為重要(yao)。更年(nian)期婦女在(zai)這季節要(yao)更加注意保(bao)(bao)健調養，持續服用(yong)青春態大豆異黃酮或蓓(bei)多(duo)立(li)酸棗仁起(qi)到改善睡眠、鎮驚安神的作用(yong)。沒有更年(nian)期疾(ji)病困擾(rao)的人群可長期吃靈芝(zhi)破壁(bi)孢子粉或松果(guo)體(ti)素片或蓓(bei)多(duo)立(li)酸棗仁保(bao)(bao)證穩定睡眠質(zhi)量。
老人
養魚(yu)種花清空氣。人生活(huo)在(zai)相對濕度為45%-65%的環境(jing)中感覺(jue)最舒適，也最健(jian)康(kang)，養一(yi)缸魚或幾盆花草(cao)，不但能調節(jie)室(shi)內相對濕度，使(shi)空(kong)氣更(geng)加清新，還調節(jie)情致。此外，病毒(du)和(he)細(xi)菌也在這個季節(jie)開(kai)始活躍(yue)繁殖(zhi)，易(yi)發生流行性感冒，甲型流感病毒(du)的爆發就是個典(dian)型。所(suo)以廣大老年朋友除了需(xu)要(yao)提高機體免疫力外，還需(xu)要(yao)保持空(kong)氣的清新和(he)流暢。保持勤通風，并可購(gou)買(mai)家用活氧解毒(du)機，保持空(kong)氣和(he)食(shi)物(wu)的清潔衛生。
孕婦
在精(jing)神上注(zhu)意保(bao)(bao)持輕松愉快的狀態，不要(yao)(yao)惱怒憂郁，這樣機體就能得以宣暢通瀉，輕松自如。起(qi)居方面，要(yao)(yao)晚睡(shui)早(zao)起(qi)，以順應陽氣的充盛，利于氣血運行。此時天(tian)氣是(shi)晝(zhou)長(chang)夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處(chu)。由于天(tian)氣炎(yan)熱(re)，汗出較多(duo)，衣著應以棉(mian)制品為好，利于汗液(ye)排泄(xie)。要(yao)(yao)常洗澡(zao)，保(bao)(bao)持皮膚清潔衛生，還要(yao)(yao)防止中暑、腮腺炎(yan)，水痘等。
特殊人群
五六月里，免疫力低下、抵抗力差的人群易發流感，應避免去人多擁擠的場所，同時提高自身的免疫力，可多補充些含優質蛋白質豐富的食物。詳情+
男士
“冷在三九(jiu)，熱在中伏”這就是說明大暑這個(ge)節氣(qi)的炎熱程度。因此，防(fang)暑降溫是人(ren)(ren)們度夏(xia)(xia)的重(zhong)要(yao)(yao)事項(xiang)，不要(yao)(yao)忽視(shi)。夏(xia)(xia)季也是人(ren)(ren)體(ti)陽(yang)(yang)氣(qi)最旺(wang)盛(sheng)的時候，所以人(ren)(ren)們在七月(yue)工作勞(lao)動之時，要(yao)(yao)注意(yi)勞(lao)逸結(jie)合，保護人(ren)(ren)體(ti)的陽(yang)(yang)氣(qi)。此時，由于天氣(qi)炎熱，人(ren)(ren)易感(gan)到心煩(fan)不安(an)、疲倦乏(fa)力，因此要(yao)(yao)特別注意(yi)自(zi)我養護和鍛煉，確保心臟陽(yang)(yang)氣(qi)旺(wang)盛(sheng)。以符合“春夏(xia)(xia)養陽(yang)(yang)”的原則。
女士
食補體質偏于氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝；偏于陽氣虛者，可適當選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉(rou)、羊肉(rou)等，以溫(wen)中(zhong)益氣，填(tian)補精髓，增(zeng)強體(ti)質。但(dan)由于夏(xia)季人體(ti)消化功(gong)能較弱(ruo)，因此(ci)，除適(shi)(shi)當服(fu)食(shi)上述補品外，飲食(shi)宜清涼(liang)味淡，少(shao)食(shi)肥甘油膩厚味之品。此(ci)外，在(zai)炎熱的夏(xia)季，適(shi)(shi)當飲用一些保(bao)健消暑飲料(liao)是必要的，但(dan)切忌過(guo)度貪涼(liang)飲冷。
老人
可以適當服用(yong)一些滋陰(yin)清(qing)火、生(sheng)津止渴之品，如西洋(yang)參(can)(can)、沙參(can)(can)、麥冬、五味子、石(shi)斛、玉竹(zhu)等(deng)，以及生(sheng)脈飲、西洋(yang)參(can)(can)、蜂王漿等(deng)中成(cheng)(cheng)藥。陽(yang)虛者，可選(xuan)用(yong)巴戟天、蛤蚧、鹿(lu)茸等(deng)助陽(yang)之品，或選(xuan)用(yong)金匱腎(shen)氣丸、龜齡集等(deng)中成(cheng)(cheng)藥。氣偏虛者，可選(xuan)用(yong)人參(can)(can)、黃芪(qi)、刺(ci)五加等(deng)補氣之品，或選(xuan)用(yong)人參(can)(can)歸脾丸、香砂養胃丸等(deng)中成(cheng)(cheng)藥。這既可調(diao)整機體的(de)偏差(cha)，又有(you)“冬病(bing)夏治”的(de)作用。
孕婦
隨著(zhu)氣溫(wen)的(de)升高(gao)，許多人的(de)心情越(yue)(yue)來越(yue)(yue)差，煩躁、愛發脾氣，常為雞毛蒜皮(pi)的(de)小事(shi)與(yu)別人發生矛(mao)盾，這就是“情緒中(zhong)暑”。所以在炎熱的夏季(ji)應重視精神養生保健(jian)，做(zuo)到(dao)“靜心(xin)、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒，取得“心(xin)靜自然(ran)涼”的效果(guo)。
特殊人群
對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。詳情+
男士
喝水(shui)(shui)(shui)最(zui)怕快。因為天(tian)氣(qi)熱所以(yi)身(shen)體排(pai)汗速度也會(hui)加快很(hen)多(duo)的，身(shen)體很(hen)容易缺水(shui)(shui)(shui)，有些(xie)人夏(xia)天(tian)喜歡(huan)大口的喝水(shui)(shui)(shui)，喝水(shui)(shui)(shui)太快，水(shui)(shui)(shui)分會(hui)快速進入血(xue)液(ye)，在腸內被吸收，使血(xue)液(ye)變稀、血(xue)量增加，心臟不好(hao)，尤其是患有冠心病的人就(jiu)會(hui)出現胸悶(men)、氣(qi)短等(deng)癥狀，嚴(yan)重(zhong)的可能(neng)導致心肌梗死(si)。因此，夏(xia)天(tian)喝水(shui)(shui)(shui)不能(neng)喝太快，要(yao)少(shao)量多(duo)次(ci)。每次(ci)只喝100—150毫升(sheng)，身體(ti)吸收得更好，也不能(neng)貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
女士
打(da)掃(sao)(sao)房間宜勤。夏天悶熱、濕度大(da)，使得(de)灰塵更(geng)容易(yi)附著在空(kong)氣里(li)，進入人的皮(pi)膚和體內。由于肉(rou)眼(yan)很(hen)難發(fa)現，人們(men)常(chang)常(chang)疏于清理，它(ta)們(men)長(chang)期漂浮在空(kong)氣中，并大(da)量(liang)附在物(wu)品表(biao)面，成(cheng)為空(kong)氣中塵螨及霉菌(jun)孢子的棲身(shen)地。這些(xie)臟東西會趁機(ji)進入呼吸系統，進而引(yin)發(fa)哮喘、鼻炎等多(duo)種疾病。建(jian)議夏天應增加清潔的次數，兩三天打(da)掃(sao)(sao)一次。
老人
晨(chen)(chen)練最怕早(zao)(zao)(zao)。晨(chen)(chen)練是很(hen)多人都(dou)有的習慣，因(yin)為夏(xia)天天氣(qi)亮(liang)的更早(zao)(zao)(zao)了，不少人早(zao)(zao)(zao)早(zao)(zao)(zao)到公園去(qu)晨(chen)(chen)練。但夏(xia)季空氣(qi)污染(ran)物最多，一般早(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)6點前(qian)還未完全擴散(san)。另外，日(ri)出之前(qian)，因(yin)為(wei)沒(mei)(mei)有光合作用，綠色(se)植物附近非但沒(mei)(mei)有過多新鮮氧氣(qi)，相反積(ji)存了大量的二氧化碳，對健康不利。因(yin)此，夏季晨(chen)練時間不宜早于(yu)6點(dian)。
孕婦
頸(jing)(jing)椎最怕(pa)吹。頸(jing)(jing)椎的(de)(de)保護(hu)是四季養生中(zhong)都很(hen)重要的(de)(de)事(shi)情，但(dan)是夏季因(yin)為(wei)天(tian)氣很(hen)熱所以開空調的(de)(de)幾率很(hen)大了(le)，但(dan)是頸(jing)(jing)椎對著空調吹，周圍的(de)(de)軟組(zu)織會(hui)產生病(bing)變，形成肌肉和皮(pi)下(xia)組(zu)織的(de)(de)慢性炎癥，造成頸(jing)(jing)部(bu)持續痙(jing)攣、后背(bei)酸(suan)痛等后果。建(jian)議室內空調溫度不要低于25攝氏度(du)，肩背部不要(yao)直對(dui)著空調，如果溫(wen)度(du)不能(neng)自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水(shui)澡。
特殊人群
夏天鍛煉的運動最要適度，不要過度疲勞。患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人及年老體弱者，不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉。詳情+
男士
秋(qiu)季(ji)應當早睡早起，養(yang)成晨練的(de)(de)習慣。但隨著(zhu)(zhu)氣溫的(de)(de)下(xia)降，人體血管收縮，關節(jie)活動(dong)能力減弱，極易造(zao)成肌(ji)肉、關節(jie)、韌(ren)帶(dai)的(de)(de)損傷，因此，運動(dong)前一定要做好(hao)充分的(de)(de)準(zhun)備活動(dong)。秋(qiu)天溫差較大，應根(gen)據戶外(wai)的(de)(de)氣溫變化來增(zeng)減衣服，運動(dong)出汗(han)(han)后，切(qie)忌穿汗(han)(han)濕的(de)(de)衣服在冷風中逗(dou)留，以防著(zhu)(zhu)涼感冒。
女士
秋天，萬物(wu)肅殺，天氣清爽，一切都以(yi)收斂為主。秋天是(shi)為冬(dong)(dong)天作(zuo)準(zhun)備(bei)的，小動物(wu)都知道(dao)要(yao)(yao)準(zhun)備(bei)過冬(dong)(dong)的糧(liang)食，人們(men)傳習下來的觀念(nian)，就(jiu)是(shi)秋天要(yao)(yao)胖(pang)些(xie)，以(yi)備(bei)過冬(dong)(dong)，所以(yi)有“貼秋膘”一說。因(yin)此，秋季應在飲(yin)食、藥(yao)物等(deng)方(fang)面綜合調(diao)理，讓體魄更(geng)加(jia)強健，更(geng)能適應料(liao)峭寒(han)冬(dong)。
老人
起(qi)(qi)居宜早睡早起(qi)(qi)，秋末(mo)霧天(tian)(tian)忌出(chu)門鍛(duan)煉(lian)，因(yin)為霧中(zhong)包括許多(duo)有(you)害(hai)物(wu)質。如各種(zhong)酸(suan)、堿礦物(wu)質、微生物(wu)等(deng)(deng)，晨(chen)練呼(hu)吸加快，當(dang)人(ren)體吸入這些有(you)害(hai)物(wu)質時可誘發或加重咽(yan)喉炎(yan)、氣管炎(yan)、哮喘等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)。并且(qie)，霧天(tian)(tian)氣壓低濕度大(da)，汗液不易蒸發，令人(ren)不適。秋天(tian)(tian)由熱變(bian)涼，進入“陰陽消長(chang)”階段，必須(xu)注意保(bao)養“內守”的陰氣。適當秋(qiu)凍，慎防秋(qiu)寒(han)。
孕婦
“春(chun)(chun)捂秋凍”，指的是在春(chun)(chun)天(tian)不(bu)(bu)要(yao)過早的把冬(dong)天(tian)的衣(yi)服(fu)減少(shao)，秋天(tian)不(bu)(bu)要(yao)過早穿上(shang)冬(dong)天(tian)的衣(yi)服(fu)。因為，春(chun)(chun)寒(han)(han)料峭，氣候雖然轉暖，但是并沒(mei)有真正(zheng)達到適合人們換(huan)單衣(yi)的最佳時刻，極(ji)端(duan)天(tian)氣可能反(fan)復出現，過早減少(shao)冬(dong)衣(yi)，容(rong)易被風寒(han)(han)之邪侵襲，腠理不(bu)(bu)閉，寒(han)(han)邪留戀，容(rong)易發生春(chun)(chun)溫等疾病。而秋天(tian)，雖然秋涼(liang)漸近，但夏季、秋季的燥(zao)(zao)(zao)熱(re)之邪尚未完全退去，此時如果過早穿上(shang)冬(dong)天(tian)的衣(yi)服(fu)，容(rong)易將燥(zao)(zao)(zao)熱(re)之邪留存(cun)體(ti)內(nei)，冬(dong)天(tian)寒(han)(han)氣外束，陽氣不(bu)(bu)得(de)通(tong)達，內(nei)聚燥(zao)(zao)(zao)熱(re)之邪不(bu)(bu)得(de)宣發，可以誘發各種疾病。
特殊人群
患(huan)有(you)多種慢性(xing)病的患(huan)者(zhe)，應(ying)當注意冬(dong)令(ling)進補(bu)，在剛入秋的時候(hou)，適當地進行中(zhong)醫(yi)藥(yao)調理，如(ru)膏方、中(zhong)藥(yao)丸、散或者(zhe)湯劑(ji)等，進行早期干預，能起(qi)到(dao)“未病先防，既病防變”的目的。如秋季潤肺，可常服秋梨膏等滋補肺津的藥物或者保健品。詳情+
男士
適當秋凍。深(shen)秋晝夜溫(wen)(wen)差(cha)較大，早(zao)晚(wan)氣溫(wen)(wen)較低，健康人不可頓(dun)添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶(dai)寒冷(leng)，民(min)間有“春(chun)捂秋凍”即是此意(yi)。中醫(yi)認(ren)為，深秋適當地“凍凍”，有利于(yu)增(zeng)強(qiang)人(ren)體對氣候變(bian)化的適應(ying)能力。
女士
秋季抑(yi)(yi)郁(yu)不(bu)妨品(pin)花(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)。花(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)包括茉莉花(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)、玉(yu)蘭花(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)、桂花(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)、玫瑰(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)等，是以綠茶(cha)為(wei)茶(cha)坯加入不(bu)同香(xiang)花(hua)(hua)(hua)(hua)熏(xun)制(zhi)而成。一(yi)般來說，花(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)可(ke)以養肝利膽、強健四肢、疏通經(jing)脈。以茉莉花(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)為(wei)例，可(ke)以清(qing)熱(re)解暑(shu)、健脾(pi)安神，對治療(liao)痢(li)疾和(he)防(fang)(fang)止胃(wei)痛有良好效果(guo)。而金銀花(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)則可(ke)以清(qing)熱(re)解毒(du)、提神解渴，并(bing)對咽喉(hou)腫(zhong)痛等有較為(wei)理想的療(liao)效，對預(yu)防(fang)(fang)流感效果(guo)亦佳。尤其是女性(xing)在更年期及經(jing)期前后容易心(xin)情抑(yi)(yi)郁(yu)、性(xing)情煩(fan)躁(zao)，不(bu)妨用喝花(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)的方(fang)法(fa)來消解郁(yu)悶。
孕婦
深秋(qiu)的氣(qi)候(hou)已有了幾分寒氣(qi)，清(qing)晨地(di)氣(qi)清(qing)爽，準媽媽們宜(yi)早(zao)睡早(zao)起，這(zhe)樣可使(shi)心境安(an)逸安(an)靜，神(shen)氣(qi)收斂，避免肺(fei)氣(qi)受燥邪的損(sun)害，保(bao)持肺(fei)的清(qing)爽功能(neng)。而(er)且，在清(qing)晨清(qing)涼的空氣(qi)中(zhong)適當(dang)做一(yi)些運(yun)動(dong)，可以提(ti)高機體(ti)抵(di)御寒冷的能(neng)力，當(dang)然運(yun)動(dong)量不宜(yi)過大，以免出汗著涼。
特殊人群
深秋時節(jie)受到寒冷刺(ci)激(ji)后，不(bu)僅容易導致慢性支氣管炎(yan)、支氣管哮喘(chuan)、胃炎(yan)、胃及十二指(zhi)腸(chang)潰瘍患者舊病(bing)(bing)(bing)復(fu)發，甚(shen)至(zhi)還會(hui)使冠心病(bing)(bing)(bing)患者出(chu)現心絞痛(tong)、心肌梗死，高血壓病(bing)(bing)(bing)人發生中(zhong)風。因此，患有(you)這些(xie)疾病(bing)(bing)(bing)的人，不(bu)但不(bu)能“凍”，反而應該及時添衣，注意保暖，尤其要加強腹、背和雙足等部位的防寒保護。此時適當的“秋捂”，對健康會大有裨益。詳情+
男士
醫(yi)學(xue)研究證(zheng)明，冬天人們情(qing)(qing)緒(xu)容易低落，郁(yu)(yu)郁(yu)(yu)寡歡。當工作、生活(huo)(huo)遇(yu)到(dao)不順(shun)心(xin)的事情(qing)(qing)就可能(neng)誘(you)發抑郁(yu)(yu)癥(zheng)。精神(shen)養生在(zai)十(shi)一月應做(zuo)到(dao)精神(shen)安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要(yao)保持良好的心(xin)態，多做(zuo)一些(xie)自己喜歡的事情(qing)(qing)，遇(yu)到(dao)不愉快的事情(qing)(qing)要(yao)及時排解，疾(ji)病就不會找來。生活(huo)(huo)中做(zuo)到(dao)早臥晚起，保證(zheng)充足的睡眠，注意背部(bu)保暖，這(zhe)樣，有利(li)于陽氣潛(qian)藏，陰精蓄積，穿(chuan)著也應注意保暖。飲食(shi)上(shang)遵(zun)循“秋冬養陰”的原則(ze)。
女士
立冬后的起居調養切(qie)記“養藏”。要早睡晚起，睡眠充足，以利于陽氣潛藏，陰精蓄積(ji)。這一(yi)時(shi)(shi)節室內外空氣更為干(gan)燥，往(wang)往(wang)會出(chu)現上(shang)火和易患呼吸系統疾病的(de)現象，因(yin)此要注(zhu)意室內溫度(du)(du)和濕度(du)(du)的(de)調節。勤開窗(chuang)通風(feng)換(huan)氣，注(zhu)意保暖和適當日(ri)曬。冬夜(ye)較長，夜(ye)間(jian)忌憋尿，因(yin)為長時(shi)(shi)間(jian)憋尿，容(rong)易使有毒物(wu)質積(ji)存(cun)而引起膀胱炎、尿道(dao)炎等(deng)。
進入小雪，冬(dong)季的(de)氣(qi)候特征就越發(fa)明(ming)顯了。所(suo)以(yi)(yi)日常起居要做好御(yu)寒保暖，尤(you)其足、背部的(de)防寒以(yi)(yi)防止(zhi)感冒的(de)發(fa)生。冬(dong)裝(zhuang)穿著以(yi)(yi)多層為好，以(yi)(yi)做到隨時(shi)增減衣服，預(yu)防著涼感冒。
老人
運(yun)動(dong)注意(yi)熱(re)身(shen)。此時節(jie)老年朋友適(shi)合根據(ju)個人體(ti)質的不(bu)同選(xuan)擇一(yi)些諸如慢(man)跑、跳舞(wu)、打(da)球等強度不(bu)等的體(ti)育活(huo)動(dong)，由于(yu)冬季天(tian)氣(qi)寒冷，四(si)肢較為僵硬，所以(yi)鍛煉(lian)之(zhi)前(qian)要(yao)注意(yi)熱(re)身(shen)，如先做一(yi)些伸展肢體(ti)、慢(man)跑、輕器械的練(lian)習，等身(shen)體(ti)微微出汗(han)后(hou)，再(zai)進行強度高一(yi)些的健身(shen)運(yun)動(dong)。鍛煉(lian)時衣(yi)(yi)著要(yao)根據(ju)天(tian)氣(qi)情(qing)況(kuang)而(er)定，以(yi)保暖防(fang)感冒為原則，運(yun)動(dong)后(hou)要(yao)及時穿(chuan)上外衣(yi)(yi)，以(yi)免著涼。時間應選(xuan)擇上午或(huo)下午日(ri)照充足(zu)時，避免受涼而(er)誘發疾病。
孕婦
情緒波動頻繁，會影響身體健康，所以要注意保持良好的情緒，避免發怒、急躁和精神抑郁。神藏于內，指的是重視和保持情緒的安寧，及時調整不良情緒，保持平靜的心態。對于冬季昏沉倦怠的消極現象，預防的方法是多曬太陽，延長光照時間，太陽光帶來的溫暖和明亮是對情緒的天然調養。詳情+
男士
要養宜適(shi)度、動(dong)靜結(jie)合。就是講養生(sheng)調整不可(ke)太過，也不可(ke)不及。如適(shi)當(dang)體(ti)(ti)育鍛(duan)煉，在(zai)鍛(duan)煉前(qian)做(zuo)好準備活動(dong)，防止意外受傷。精神上(shang)要積極向(xiang)上(shang)，保持樂(le)觀，認真(zhen)研究自己搿身體(ti)(ti)狀況選擇食補(bu)，藥補(bu)，如體(ti)(ti)質弱、消化功能差搿人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等---，還(huan)要多(duo)吃蔬(shu)菜(cai)，切忌(ji)過補(bu)、急補(bu)。體(ti)質好搿(ge)人則要“平(ping)補(bu)”，不要過食油膩食品，以(yi)防產生內熱而誘發疾病。
女士
溫(wen)度濕(shi)度要適宜。十二(er)月(yue)，外界寒冷，室(shi)內(nei)外溫(wen)差較大，室(shi)內(nei)一般保(bao)持16℃～20℃較適合，以18℃為(wei)最理想。若室溫(wen)(wen)過高，會(hui)(hui)(hui)令(ling)人感到悶熱或(huo)干(gan)熱而頭(tou)昏腦脹，萎靡不振。時間長了(le)，還會(hui)(hui)(hui)引(yin)起口(kou)干(gan)舌(she)燥、眼(yan)睛干(gan)澀，久而久之，會(hui)(hui)(hui)打破人體(ti)的(de)生理平衡，造成疾病。尤其是在(zai)北方，室溫(wen)(wen)過高特別容易引(yin)起外感風(feng)寒(han)。而室內溫(wen)(wen)度過低，則會(hui)(hui)(hui)大大消耗人體(ti)的(de)熱能，令(ling)人感到寒(han)冷;身體虛弱者會(hui)引(yin)起寒顫(zhan);胃腸虛弱者會引起腹(fu)脹、胃腸痛(tong)，甚至引起關節(jie)炎病等。至于室內的濕度,也要適宜，一般以30%～70%為宜。室(shi)內(nei)濕(shi)度(du)過高，人(ren)(ren)體散熱就(jiu)比較困(kun)難，令人(ren)(ren)憋悶難耐(nai)，時(shi)間長(chang)會引(yin)起濕(shi)度(du)癥、關(guan)節炎病等。室(shi)內(nei)濕(shi)度(du)過低，空氣干(gan)燥(zao)，人(ren)(ren)就(jiu)會感到口干(gan)舌(she)燥(zao)，呼吸(xi)道干(gan)澀難受。同時(shi)，冬季，依然應保持(chi)勤開(kai)窗的習(xi)慣，保持(chi)空氣流(liu)通，避免有害病菌在(zai)室(shi)內(nei)的停留。婦女月經(jing)(jing)不(bu)調、痛經(jing)(jing)的可(ke)用(yong)烏雞白鳳丸等調經(jing)(jing)止痛。
老人
老(lao)人(ren)骨弱肌(ji)薄，極易外感風(feng)(feng)寒(han)，早起(qi)可服(fu)人(ren)參(can)、黃芪酒一小杯(bei)，防(fang)風(feng)(feng)御(yu)寒(han)，免患(huan)感冒;但又恐老人內熱伏藏，晚宜服杞菊地黃丸(wan)，清降疾火。
孕婦
十二月天(tian)氣寒冷(leng)，許多(duo)準媽媽喜愛吃(chi)火鍋(guo)。冬(dong)天(tian)吃(chi)火鍋(guo)要適當，攝(she)入過多(duo)，孕婦或可致胎兒畸形(xing)。因為(wei)羊群中(zhong)弓(gong)形(xing)蟲的感染率大(da)概(gai)是(shi)61.4%，孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲病毒后，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發育，嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。詳情+
鵬鴻
浙派
板川
科布斯
家的
松樂
歐仕萊
拜爾
萬嘉
銳億
