二月份養生吃什么好
春季宜補陽(yang)氣的食物，蔥(cong)、蒜、韭菜(cai)(cai)是益(yi)肝養(yang)陽(yang)的佳品，菠菜(cai)(cai)舒肝養(yang)血，都宜常吃。
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養生注(zhu)意補充富含硒的動(dong)、植物(wu)，如(ru)海魚、海蝦、牛(niu)肉、芝麻、杏(xing)仁、黃花、枸(gou)杞子，以(yi)提高(gao)人(ren)體(ti)免疫能(neng)力(li)。
吃應季(ji)菜也(ye)就是當(dang)(dang)季(ji)的(de)菜，也(ye)就是指當(dang)(dang)季(ji)在(zai)大自然(ran)中自然(ran)生(sheng)長(chang)的(de)蔬菜，2月應該吃到的(de)自然(ran)生(sheng)長(chang)的(de)新鮮蔬菜：青(qing)菜、卷(juan)心菜、菠菜、芹菜、菜尖(jian)等。
忌：辛辣之物。
立春(chun)以(yi)后，氣候仍然(ran)干(gan)燥(zao)，補充水分(fen)也(ye)是很必要的(de)。
推薦食譜：枸杞子山藥粥
用料(liao)：枸杞子20克，山藥30克，糯(nuo)米50克。
制法：將枸杞子、山藥和(he)糯米同(tong)放(fang)鍋中(zhong)，加適量清水，用(yong)大(da)火(huo)開后改小(xiao)火(huo)慢煮半(ban)小(xiao)時至米熟爛，放(fang)溫服用(yong)。
功用：枸杞子養陰益腎(shen)柔肝，山(shan)藥健脾益腎(shen)，糯米和(he)胃(wei)，共(gong)為養陰柔肝，益腎(shen)健脾。
二月怎么樣養生
男士：
初春要動起來。
生命在于運(yun)動(dong)(dong)。動(dong)(dong)則養形，活則血流(liu)。有規律的(de)活動(dong)(dong)，適當的(de)運(yun)動(dong)(dong)，這是古往今(jin)來長壽的(de)秘(mi)訣。不過“動(dong)(dong)”有主(zhu)動(dong)(dong)、被動(dong)(dong)之(zhi)分，為適應春季之(zhi)生氣，當以主(zhu)動(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)，持(chi)之(zhi)以恒為主(zhu)要。事實(shi)證明，冬(dong)季多參與室外(wai)活動(dong)(dong)，使身體(ti)受到適當的(de)寒冷刺激(ji)，可使心臟(zang)跳動(dong)(dong)加快(kuai)，呼吸加深，體(ti)內新陳(chen)代謝加強，身體(ti)產生的(de)熱(re)量(liang)增加，有益(yi)健康。
如(ru)：散步、跑步、登山(shan)、做(zuo)操、打(da)拳、打(da)球、扭秧歌、踢踺子(zi)、跳繩等，以改善血(xue)液循(xun)環，提高心肺功(gong)能，使之(zhi)獲(huo)得更多氧(yang)氣，以使腦組織(zhi)(zhi)得到較多的(de)血(xue)液和氧(yang)氣，從而(er)使腦組織(zhi)(zhi)能適應季節性血(xue)液循(xun)環的(de)變化。故運動(dong)切忌過分活(huo)動(dong)，以免(mian)大汗淋漓而(er)傷陽氣，有(you)悖于“春(chun)夏養(yang)陽”之(zhi)旨(zhi)。
女士：
抗(kang)寒抗(kang)病(bing)(bing)(bing)要堅持冷(leng)水洗臉(lian)，可增強(qiang)人體(ti)耐寒、抗(kang)病(bing)(bing)(bing)能力，起到預防(fang)(fang)傷風(feng)、感冒之目的。床頭常(chang)放(fang)柑桔或薄(bo)荷(he)油。柑桔性溫(wen)，散發出來(lai)的強(qiang)烈氣(qi)味可祛除病(bing)(bing)(bing)毒(du)。床頭擺柑桔，可預防(fang)(fang)上呼(hu)吸道疾(ji)病(bing)(bing)(bing)；睡前吃幾瓣桔子(zi)，能化痰止咳。用薄(bo)荷(he)油一小瓶，置于枕(zhen)頭邊，用漏氣(qi)的瓶塞蓋好，讓薄(bo)荷(he)氣(qi)體(ti)慢慢散發，也有(you)治頭痛(tong)、鼻塞之功(gong)效。
老人：
適當春捂。
“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處于相對的平衡狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變三變”。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難于適應，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
春(chun)語秋凍，“捂”多久最好呢?一般(ban)情況下，立春(chun)后最短(duan)也要捂10天(tian)(tian)—15天(tian)(tian)。這是因為(wei)雖(sui)然立春(chun)代表(biao)春(chun)天(tian)(tian)的(de)來臨，但冬(dong)季的(de)低(di)溫并不(bu)會立刻回升，需要至(zhi)少10天(tian)(tian)—15天(tian)(tian)的(de)過渡時(shi)間。在這期間，氣溫變化較(jiao)大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢(zhi)、手部、咽喉等都很容易在一冷(leng)一熱的(de)氣溫變化中，因為(wei)不(bu)適應(ying)而受寒，從而導致(zhi)感(gan)冒、氣管炎、關節炎等疾病(bing)。
孕婦：
情(qing)緒不要有太大(da)波動(dong)。
除保持精神(shen)上(shang)的(de)安靜(jing)以外，在神(shen)藏于(yu)內(nei)時還要(yao)學(xue)會及時調(diao)攝不良(liang)情緒(xu)，當處于(yu)緊張、激動(dong)、焦(jiao)慮(lv)、抑(yi)郁等(deng)狀態(tai)時，應盡快(kuai)恢復心理平靜(jing)。此時要(yao)力戒動(dong)怒，更不要(yao)情緒(xu)抑(yi)郁，思想(xiang)上(shang)要(yao)豁達(da)開朗，心胸寬闊，身體要(yao)放松，要(yao)舒坦(tan)自然，使情志“生”發出來。有效的(de)方法(fa)是(shi)多曬太陽以延長光(guang)照時間(jian)，這是(shi)調(diao)養情緒(xu)的(de)天然療法(fa)。
二月養生注意事項
春(chun)季(ji)這個季(ji)節應特(te)別關(guan)愛自己(ji)的身體(ti)，體(ti)弱多病者、老(lao)人和孩(hai)子(zi)要防(fang)止病情(qing)加重(zhong)，舊病復(fu)發(fa)。保(bao)持心情(qing)舒暢(chang)，切(qie)忌(ji)憤然惱(nao)怒(nu)(nu)。中醫(yi)理論，怒(nu)(nu)傷肝(gan)，春(chun)季(ji)養生必須戒怒(nu)(nu)。春(chun)季(ji)人們常會(hui)(hui)出現“春(chun)困”，絕不(bu)能貪睡，“久臥傷氣(qi)”，久睡會(hui)(hui)造成新陳代謝遲緩，氣(qi)血循(xun)環不(bu)暢(chang)，筋骨僵硬，脂肪積聚，吸收與運(yun)載氧的功能下降，毒(du)素不(bu)能及時排出體(ti)外。
