二月份養生吃什么好
春季宜(yi)補(bu)陽氣的(de)食物，蔥(cong)、蒜、韭菜(cai)是益肝養(yang)陽的(de)佳品，菠菜(cai)舒肝養(yang)血，都宜(yi)常吃。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
養生注意(yi)補充富含硒的(de)動、植物，如海(hai)魚、海(hai)蝦、牛肉、芝麻、杏仁、黃(huang)花、枸杞(qi)子，以提(ti)高(gao)人體免疫能力。
吃(chi)應季菜(cai)也(ye)就是(shi)當(dang)季的菜(cai)，也(ye)就是(shi)指當(dang)季在大自(zi)然(ran)中自(zi)然(ran)生長的蔬菜(cai)，2月應該吃(chi)到的自(zi)然(ran)生長的新鮮蔬菜(cai)：青菜(cai)、卷心(xin)菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、菜(cai)尖等。
忌：辛辣之物。
立春以后(hou)，氣候仍然干燥，補充水分也是很必要(yao)的。
推薦食譜：枸杞子山藥粥
用料：枸(gou)杞(qi)子20克，山藥30克，糯米50克。
制法(fa)：將(jiang)枸杞子、山(shan)藥(yao)和糯(nuo)米同放鍋中，加適量清(qing)水，用(yong)(yong)大(da)火開后改小火慢煮半小時至米熟(shu)爛，放溫服用(yong)(yong)。
功用：枸杞子養(yang)陰益腎柔(rou)肝，山藥健(jian)脾益腎，糯米(mi)和(he)胃，共為養(yang)陰柔(rou)肝，益腎健(jian)脾。
二月怎么樣養生
男士：
初春要動起來。
生(sheng)命在于(yu)運動(dong)(dong)。動(dong)(dong)則(ze)養形，活則(ze)血(xue)流。有規(gui)律(lv)的活動(dong)(dong)，適當(dang)的運動(dong)(dong)，這是古往今來(lai)長壽的秘訣。不過(guo)“動(dong)(dong)”有主動(dong)(dong)、被動(dong)(dong)之分，為適應春季之生(sheng)氣，當(dang)以(yi)主動(dong)(dong)運動(dong)(dong)，持之以(yi)恒為主要。事實證(zheng)明，冬(dong)季多參與室外(wai)活動(dong)(dong)，使(shi)身(shen)體(ti)受(shou)到適當(dang)的寒冷刺激，可使(shi)心臟跳動(dong)(dong)加(jia)(jia)快，呼吸加(jia)(jia)深，體(ti)內新陳代(dai)謝加(jia)(jia)強，身(shen)體(ti)產(chan)生(sheng)的熱量(liang)增加(jia)(jia)，有益健(jian)康(kang)。
如：散步(bu)、跑步(bu)、登(deng)山、做操、打拳(quan)、打球、扭(niu)秧歌(ge)、踢踺子、跳繩等，以(yi)改善(shan)血(xue)液(ye)循環，提高心肺(fei)功能，使(shi)之(zhi)獲得更多(duo)(duo)氧氣(qi)，以(yi)使(shi)腦(nao)組織得到較多(duo)(duo)的血(xue)液(ye)和氧氣(qi)，從而使(shi)腦(nao)組織能適(shi)應季節(jie)性血(xue)液(ye)循環的變化(hua)。故運動(dong)切忌過(guo)分活動(dong)，以(yi)免大汗淋漓而傷陽(yang)氣(qi)，有悖(bei)于“春夏養陽(yang)”之(zhi)旨。
女士：
抗寒(han)(han)抗病(bing)(bing)要堅(jian)持(chi)冷水洗臉(lian)，可(ke)增強人體耐(nai)寒(han)(han)、抗病(bing)(bing)能(neng)力(li)，起到預防傷風、感冒之目的(de)。床(chuang)頭常放柑(gan)桔(jie)或薄(bo)荷(he)油。柑(gan)桔(jie)性溫，散發出來(lai)的(de)強烈氣味可(ke)祛除病(bing)(bing)毒(du)。床(chuang)頭擺柑(gan)桔(jie)，可(ke)預防上呼吸道疾病(bing)(bing)；睡前吃幾瓣(ban)桔(jie)子，能(neng)化痰止咳。用薄(bo)荷(he)油一(yi)小(xiao)瓶(ping)，置于枕(zhen)頭邊，用漏氣的(de)瓶(ping)塞(sai)(sai)蓋好，讓薄(bo)荷(he)氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞(sai)(sai)之功(gong)效(xiao)。
老人：
適當春捂。
“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處于相對的平衡狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變三變”。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難于適應，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
春語秋凍，“捂”多久最好呢?一(yi)(yi)般情況下，立春后最短也(ye)要捂10天(tian)—15天(tian)。這是因(yin)為雖(sui)然(ran)立春代表春天(tian)的來(lai)臨，但冬(dong)季的低溫并不(bu)會立刻(ke)回升，需要至少10天(tian)—15天(tian)的過(guo)渡時間。在這期(qi)間，氣溫變(bian)化較大，如果(guo)過(guo)早脫掉棉衣(yi)，頭部、下肢、手(shou)部、咽喉等都很容(rong)易在一(yi)(yi)冷一(yi)(yi)熱的氣溫變(bian)化中(zhong)，因(yin)為不(bu)適應而受寒(han)，從而導致感冒(mao)、氣管炎、關節炎等疾(ji)病。
孕婦：
情緒不要有(you)太大波動。
除保持精神上(shang)(shang)的(de)安靜(jing)以外(wai)，在神藏于(yu)內時(shi)還要學(xue)會及時(shi)調攝(she)不良情緒，當處于(yu)緊張(zhang)、激動、焦慮、抑郁(yu)等狀態時(shi)，應盡快恢(hui)復心理(li)平靜(jing)。此時(shi)要力(li)戒動怒，更不要情緒抑郁(yu)，思想(xiang)上(shang)(shang)要豁達(da)開朗，心胸寬闊，身(shen)體要放松(song)，要舒坦自然，使情志“生”發出來(lai)。有效(xiao)的(de)方法是多(duo)曬太陽以延長光照時(shi)間，這是調養(yang)情緒的(de)天然療(liao)法。
二月養生注意事項
春季(ji)(ji)這(zhe)個季(ji)(ji)節應特別關愛自(zi)己的身(shen)體，體弱多病(bing)者、老人(ren)和孩子要(yao)防止病(bing)情加(jia)重，舊(jiu)病(bing)復發(fa)。保持心情舒暢，切忌憤然惱怒(nu)。中醫理(li)論，怒(nu)傷肝，春季(ji)(ji)養生必須戒怒(nu)。春季(ji)(ji)人(ren)們常會出現“春困(kun)”，絕(jue)不(bu)能貪睡，“久(jiu)(jiu)臥傷氣”，久(jiu)(jiu)睡會造成新(xin)陳代謝遲(chi)緩，氣血(xue)循環不(bu)暢，筋(jin)骨僵硬，脂(zhi)肪積聚，吸收與(yu)運載氧的功能下降，毒素不(bu)能及時排出體外。
