二月份養生吃什么好

春季宜補陽(yang)氣(qi)的食物(wu)，蔥、蒜(suan)、韭菜(cai)是益(yi)肝養陽(yang)的佳品(pin)，菠菜(cai)舒肝養血(xue)，都宜常吃。

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養生注意補充富含硒的動(dong)、植(zhi)物，如海魚、海蝦(xia)、牛肉、芝麻、杏仁(ren)、黃(huang)花、枸杞子，以(yi)提高人體免(mian)疫(yi)能力。

吃應季菜(cai)(cai)也(ye)(ye)就是當季的(de)菜(cai)(cai)，也(ye)(ye)就是指當季在大自(zi)然(ran)中自(zi)然(ran)生(sheng)長(chang)的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)，2月(yue)應該吃到的(de)自(zi)然(ran)生(sheng)長(chang)的(de)新鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)：青菜(cai)(cai)、卷心菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、菜(cai)(cai)尖等。

忌：辛辣之物。

立春以后，氣(qi)候仍然干燥，補充(chong)水(shui)分(fen)也是很必要的。

推薦食譜：枸杞子山藥粥

用料(liao)：枸杞子20克(ke)，山(shan)藥30克(ke)，糯米50克(ke)。

制法：將枸杞子、山藥和糯米(mi)(mi)同放鍋中，加適量清水，用大(da)火開后改小火慢煮半小時至米(mi)(mi)熟爛(lan)，放溫(wen)服用。

功(gong)用：枸杞(qi)子(zi)養(yang)陰(yin)益(yi)腎(shen)柔肝(gan)，山藥健脾(pi)益(yi)腎(shen)，糯(nuo)米和(he)胃，共(gong)為(wei)養(yang)陰(yin)柔肝(gan)，益(yi)腎(shen)健脾(pi)。

二月怎么樣養生

男士：

初春要動起來。

生(sheng)命在于運(yun)動(dong)(dong)。動(dong)(dong)則養形(xing)，活則血流。有(you)規律(lv)的(de)活動(dong)(dong)，適當的(de)運(yun)動(dong)(dong)，這是(shi)古往今來長壽的(de)秘訣。不過“動(dong)(dong)”有(you)主(zhu)動(dong)(dong)、被(bei)動(dong)(dong)之(zhi)分，為(wei)適應春季(ji)(ji)之(zhi)生(sheng)氣(qi)，當以主(zhu)動(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)，持之(zhi)以恒為(wei)主(zhu)要。事(shi)實證(zheng)明，冬季(ji)(ji)多參(can)與室外(wai)活動(dong)(dong)，使(shi)身體受(shou)到適當的(de)寒冷(leng)刺激(ji)，可使(shi)心臟跳動(dong)(dong)加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生(sheng)的(de)熱量增加，有(you)益健(jian)康。

如：散步(bu)、跑(pao)步(bu)、登山(shan)、做操(cao)、打拳、打球、扭秧歌(ge)、踢(ti)踺子、跳(tiao)繩等，以改善血液(ye)循環(huan)，提高心肺(fei)功(gong)能，使之獲得(de)更多氧氣，以使腦(nao)組織得(de)到(dao)較多的血液(ye)和氧氣，從而(er)使腦(nao)組織能適(shi)應季節性血液(ye)循環(huan)的變(bian)化。故運(yun)動切忌過分活動，以免(mian)大汗淋漓(li)而(er)傷陽(yang)氣，有(you)悖于“春(chun)夏養(yang)陽(yang)”之旨。

女士：

抗寒抗病(bing)(bing)要堅(jian)持冷水洗臉(lian)，可增強(qiang)人體耐寒、抗病(bing)(bing)能力，起到預防(fang)傷風(feng)、感(gan)冒之目(mu)的。床(chuang)頭常放柑桔(jie)或薄(bo)(bo)荷(he)油。柑桔(jie)性溫，散(san)(san)發(fa)出來的強(qiang)烈(lie)氣味可祛除病(bing)(bing)毒。床(chuang)頭擺(bai)柑桔(jie)，可預防(fang)上呼吸道疾病(bing)(bing)；睡前吃幾瓣桔(jie)子，能化痰止(zhi)咳。用(yong)(yong)薄(bo)(bo)荷(he)油一小瓶，置于枕頭邊，用(yong)(yong)漏氣的瓶塞(sai)蓋好(hao)，讓薄(bo)(bo)荷(he)氣體慢(man)慢(man)散(san)(san)發(fa)，也有治頭痛、鼻塞(sai)之功效。

老人：

適當春捂。

“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處于相對的平衡狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變三變”。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難于適應，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

春(chun)語秋(qiu)凍(dong)，“捂”多(duo)久最(zui)好(hao)呢?一般(ban)情況下(xia)，立春(chun)后(hou)最(zui)短也要(yao)捂10天(tian)—15天(tian)。這(zhe)是(shi)因為雖(sui)然立春(chun)代表春(chun)天(tian)的(de)(de)來(lai)臨，但冬季(ji)的(de)(de)低溫并(bing)不會立刻回升，需要(yao)至(zhi)少(shao)10天(tian)—15天(tian)的(de)(de)過(guo)(guo)渡時間(jian)。在(zai)這(zhe)期間(jian)，氣(qi)溫變化(hua)較大，如果過(guo)(guo)早脫(tuo)掉棉衣(yi)，頭部(bu)、下(xia)肢(zhi)、手部(bu)、咽喉等(deng)都很(hen)容易在(zai)一冷(leng)一熱的(de)(de)氣(qi)溫變化(hua)中，因為不適應(ying)而受寒，從而導致感冒、氣(qi)管(guan)炎、關節炎等(deng)疾(ji)病。

孕婦：

情緒(xu)不(bu)要有太(tai)大(da)波動(dong)。

除保(bao)持精神上(shang)的(de)(de)安靜以(yi)外，在神藏于內(nei)時還要(yao)(yao)學(xue)會及時調攝不(bu)良情(qing)緒，當處于緊張、激動、焦慮(lv)、抑(yi)郁等狀(zhuang)態(tai)時，應盡快(kuai)恢復心理平靜。此時要(yao)(yao)力戒動怒，更不(bu)要(yao)(yao)情(qing)緒抑(yi)郁，思想上(shang)要(yao)(yao)豁達開(kai)朗，心胸寬闊(kuo)，身體(ti)要(yao)(yao)放松，要(yao)(yao)舒坦自然，使情(qing)志“生”發出來(lai)。有效的(de)(de)方法(fa)是(shi)多曬太陽以(yi)延長光照時間，這是(shi)調養情(qing)緒的(de)(de)天然療(liao)法(fa)。

二月養生注意事項

春(chun)季(ji)這個季(ji)節應特別關愛自己的身體(ti)，體(ti)弱多病(bing)者、老人和孩子要防(fang)止病(bing)情加重(zhong)，舊病(bing)復發。保持心(xin)情舒暢(chang)，切忌憤然惱怒。中醫理論，怒傷(shang)肝，春(chun)季(ji)養生必(bi)須戒怒。春(chun)季(ji)人們常會(hui)出現“春(chun)困”，絕(jue)不能(neng)貪睡(shui)，“久臥傷(shang)氣”，久睡(shui)會(hui)造成新陳代謝遲緩，氣血循(xun)環不暢(chang)，筋骨(gu)僵硬，脂肪積聚，吸收(shou)與(yu)運載氧的功能(neng)下降，毒素不能(neng)及時排出體(ti)外。