二月份養生吃什么好

春季宜補陽氣的食物，蔥(cong)、蒜、韭菜(cai)是益肝(gan)養陽的佳品，菠菜(cai)舒肝(gan)養血，都宜常吃。

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養生注意補充富(fu)含(han)硒的動、植物，如海魚、海蝦(xia)、牛肉、芝麻(ma)、杏(xing)仁、黃(huang)花、枸杞子，以提高(gao)人體免疫(yi)能力。

吃應(ying)季菜(cai)(cai)(cai)(cai)也就是當季的(de)(de)(de)菜(cai)(cai)(cai)(cai)，也就是指當季在大自然(ran)中自然(ran)生長(chang)的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)，2月應(ying)該吃到(dao)的(de)(de)(de)自然(ran)生長(chang)的(de)(de)(de)新鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)：青(qing)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、卷心菜(cai)(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)、菜(cai)(cai)(cai)(cai)尖等。

忌：辛辣之物。

立春以后(hou)，氣候仍然干燥，補(bu)充水分也是(shi)很必(bi)要的。

推薦食譜：枸杞子山藥粥

用料(liao)：枸杞子20克，山藥30克，糯(nuo)米50克。

制法：將枸杞子、山藥和糯米(mi)同(tong)放鍋(guo)中，加適量(liang)清水，用大火開后改(gai)小火慢(man)煮(zhu)半小時(shi)至米(mi)熟爛，放溫服用。

功用(yong)：枸杞子養(yang)陰益(yi)腎(shen)柔(rou)肝，山藥健脾(pi)益(yi)腎(shen)，糯米和胃，共為養(yang)陰柔(rou)肝，益(yi)腎(shen)健脾(pi)。

二月怎么樣養生

男士：

初春要動起來。

生命在于運動(dong)(dong)(dong)(dong)。動(dong)(dong)(dong)(dong)則(ze)養形(xing)，活則(ze)血流。有規律(lv)的活動(dong)(dong)(dong)(dong)，適當的運動(dong)(dong)(dong)(dong)，這是古往今來長(chang)壽的秘訣。不(bu)過(guo)“動(dong)(dong)(dong)(dong)”有主動(dong)(dong)(dong)(dong)、被動(dong)(dong)(dong)(dong)之分，為適應春季之生氣，當以主動(dong)(dong)(dong)(dong)運動(dong)(dong)(dong)(dong)，持之以恒為主要(yao)。事實證明，冬(dong)季多參與(yu)室外活動(dong)(dong)(dong)(dong)，使身(shen)體受到適當的寒冷刺(ci)激，可使心臟跳動(dong)(dong)(dong)(dong)加(jia)快，呼吸加(jia)深(shen)，體內新陳代謝(xie)加(jia)強(qiang)，身(shen)體產生的熱量(liang)增(zeng)加(jia)，有益健(jian)康。

如：散步(bu)、跑步(bu)、登山、做操(cao)、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩(sheng)等，以改善血(xue)(xue)液循環(huan)(huan)，提高心肺功能，使(shi)之獲得(de)更多氧氣(qi)(qi)，以使(shi)腦(nao)組織(zhi)得(de)到(dao)較多的血(xue)(xue)液和氧氣(qi)(qi)，從而使(shi)腦(nao)組織(zhi)能適(shi)應季(ji)節性血(xue)(xue)液循環(huan)(huan)的變化。故運(yun)動切忌過分活動，以免(mian)大汗淋漓(li)而傷陽氣(qi)(qi)，有悖于“春夏養陽”之旨(zhi)。

女士：

抗寒抗病要(yao)堅(jian)持冷水洗臉，可增強人(ren)體耐寒、抗病能(neng)力，起到(dao)預防傷風(feng)、感冒之(zhi)目(mu)的。床(chuang)頭(tou)(tou)常放柑(gan)桔(jie)或(huo)薄荷油(you)。柑(gan)桔(jie)性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床(chuang)頭(tou)(tou)擺(bai)柑(gan)桔(jie)，可預防上呼(hu)吸(xi)道疾病；睡前吃幾瓣桔(jie)子(zi)，能(neng)化痰(tan)止咳。用(yong)薄荷油(you)一小瓶(ping)，置于枕頭(tou)(tou)邊，用(yong)漏(lou)氣的瓶(ping)塞蓋(gai)好，讓(rang)薄荷氣體慢慢散發，也有治(zhi)頭(tou)(tou)痛、鼻塞之(zhi)功效。

老人：

適當春捂。

“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處于相對的平衡狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變三變”。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難于適應，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

春(chun)語秋凍(dong)，“捂”多久最(zui)好呢?一(yi)(yi)般(ban)情況下(xia)(xia)，立春(chun)后最(zui)短也要捂10天(tian)—15天(tian)。這是因為(wei)雖然立春(chun)代(dai)表春(chun)天(tian)的(de)來臨，但冬季(ji)的(de)低溫并不(bu)會立刻回(hui)升，需要至少10天(tian)—15天(tian)的(de)過渡時間(jian)。在這期間(jian)，氣溫變化較大，如(ru)果過早脫掉棉衣，頭部(bu)(bu)、下(xia)(xia)肢、手(shou)部(bu)(bu)、咽喉等都很容易在一(yi)(yi)冷一(yi)(yi)熱的(de)氣溫變化中，因為(wei)不(bu)適(shi)應而(er)受寒，從而(er)導(dao)致(zhi)感冒、氣管炎、關節炎等疾病(bing)。

孕婦：

情緒不要有(you)太大波(bo)動(dong)。

除保持精神上的(de)安靜以外，在神藏于(yu)內時還要(yao)學會及時調攝(she)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒，當處于(yu)緊張、激動、焦慮、抑(yi)郁等狀態時，應盡快恢復心(xin)理平靜。此時要(yao)力(li)戒動怒，更(geng)不(bu)(bu)要(yao)情(qing)(qing)緒抑(yi)郁，思想上要(yao)豁達開朗，心(xin)胸寬闊(kuo)，身體要(yao)放松，要(yao)舒坦自然，使情(qing)(qing)志“生”發出(chu)來。有效的(de)方法(fa)是多曬太陽(yang)以延長光(guang)照時間，這是調養情(qing)(qing)緒的(de)天然療(liao)法(fa)。

二月養生注意事項

春(chun)季這個季節應特別關愛自己的(de)身體，體弱多(duo)病者、老人(ren)和孩子要防止病情加重，舊病復(fu)發。保持心(xin)情舒(shu)暢(chang)，切忌憤然(ran)惱怒。中(zhong)醫理論，怒傷肝(gan)，春(chun)季養生必須戒怒。春(chun)季人(ren)們常會(hui)出(chu)(chu)現“春(chun)困”，絕(jue)不能貪睡，“久臥傷氣”，久睡會(hui)造成(cheng)新陳代謝遲(chi)緩(huan)，氣血循環不暢(chang)，筋骨僵硬，脂(zhi)肪積聚，吸收與運載氧(yang)的(de)功能下降，毒素不能及時(shi)排出(chu)(chu)體外。