三伏天計算方法

中(zhong)國古代用(yong)天(tian)干、地(di)支(zhi)合并記載時間，天(tian)干的數字(zi)(zi)有(you)10個，地(di)支(zhi)的數字(zi)(zi)是(shi)(shi)(shi)12個，“三庚(geng)(geng)(geng)”就(jiu)是(shi)(shi)(shi)遇(yu)上3個“庚(geng)(geng)(geng)”字(zi)(zi)，到第3個庚(geng)(geng)(geng)日為初(chu)伏。由于天(tian)干是(shi)(shi)(shi)10個，所以每隔10天(tian)就(jiu)出現一(yi)個庚(geng)(geng)(geng)日。一(yi)年365天(tian)(閏年366天(tian))都(dou)不(bu)是(shi)(shi)(shi)10的整數倍(bei)，今年某(mou)一(yi)天(tian)庚(geng)(geng)(geng)日，明年就(jiu)不(bu)一(yi)定是(shi)(shi)(shi)庚(geng)(geng)(geng)日。由于庚(geng)(geng)(geng)日的變化不(bu)定，所以每年入伏的日期不(bu)盡相同。

2022年初伏是哪一天開始的

2022年(nian)頭伏第一天是(shi)7月(yue)16日，是(shi)在(zai)夏至(zhi)后的第三(san)庚日，到7月(yue)25日結束，總共十天。

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“初伏(fu)”也稱“頭伏(fu)”或“入(ru)伏(fu)”，指夏至(zhi)后(hou)第三個庚日起到第四個庚日前一天(tian)的(de)(de)一段時間，這才是真正暑天(tian)的(de)(de)開始。 一般入(ru)伏(fu)之后(hou)，地(di)表(biao)濕(shi)度(du)變大，每天(tian)地(di)面吸收(shou)的(de)(de)熱(re)量較多，散發出來的(de)(de)熱(re)量較少，地(di)表(biao)層的(de)(de)熱(re)量累積，所(suo)以一天(tian)比一天(tian)熱(re)。

初伏要注意些什么

1、精神調養

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應靜(jing)心(xin)養(yang)性，清心(xin)寡欲，戒大(da)(da)喜大(da)(da)悲，多靜(jing)心(xin)養(yang)神，少貪心(xin)雜念。

2、起居調養

“長(chang)夏”晝(zhou)長(chang)夜(ye)短，順(shun)應(ying)四時之(zhi)氣(qi)應(ying)晚(wan)睡早起以適應(ying)夏季生長(chang)之(zhi)氣(qi)。在中午(wu)(wu)時刻一定要午(wu)(wu)休，但午(wu)(wu)休時間不(bu)宜(yi)過長(chang)，以15-30分鐘(zhong)為宜(yi)，否則時間過長(chang)反而容易造成頭(tou)腦混脹，甚至一個下午(wu)(wu)精(jing)神(shen)不(bu)好(hao)。

3、飲食調養

在陽氣(qi)盛于外、陰(yin)氣(qi)居于內的(de)陽極(ji)陰(yin)生“長夏”天，應(ying)多以清淡食(shi)物(wu)為主，少食(shi)油(you)膩辛辣的(de)食(shi)物(wu)，比(bi)如(ru)少去大(da)排擋、不吃油(you)炸食(shi)品等。

4、運動調養

夏(xia)(xia)季不(bu)宜運動(dong)量過(guo)(guo)大，因(yin)為(wei)出汗過(guo)(guo)多(duo)容易損傷(shang)心陰，在進行汗淋漓的運動(dong)后不(bu)宜著急(ji)沖洗冷水(shui)(shui)澡(zao)，而以(yi)溫熱水(shui)(shui)淋浴(yu)為(wei)宜，多(duo)喝溫熱水(shui)(shui)、涼開水(shui)(shui)或茶水(shui)(shui)，夏(xia)(xia)季更(geng)多(duo)人喜(xi)歡喝綠(lv)茶、綠(lv)豆湯(tang)。

初伏有什么講究

1、伏天吃雞

江(jiang)西(xi)、湖(hu)南人三伏(fu)天(tian)養生吃(chi)雞(ji)。民諺(yan)云：“起(qi)伏(fu)吃(chi)只雞(ji)，一年好身(shen)體(ti)。”三伏(fu)天(tian)里人的體(ti)能消耗較多(duo)，須適(shi)(shi)當補充營養。在(zai)燒雞(ji)時(shi)可(ke)適(shi)(shi)量加入生姜，生姜性(xing)溫(wen)，可(ke)以調節人體(ti)在(zai)夏(xia)季內(nei)外(wai)溫(wen)差(cha)，使得(de)人體(ti)適(shi)(shi)應(ying)外(wai)界環境，起(qi)去濕強身(shen)的作(zuo)用。這就是(shi)初(chu)伏(fu)吃(chi)雞(ji)的科學(xue)道理(li)。

2、頭伏吃餛飩

上(shang)海一(yi)直有(you)“頭伏餛(hun)(hun)飩(tun)二伏茶”的(de)(de)(de)風俗，所以(yi)在毫(hao)無胃口的(de)(de)(de)燥(zao)熱(re)夏季(ji)，來一(yi)碗(wan)加花生醬、少許醬油和醋調味的(de)(de)(de)冷餛(hun)(hun)飩(tun)來拌食，冰涼愜意(yi)的(de)(de)(de)同(tong)時也(ye)令(ling)人(ren)食欲大(da)增。餛(hun)(hun)飩(tun)，古(gu)人(ren)稱其(qi)形(xing)“有(you)如雞卵，頗似(si)天地混沌之象”，而“餛(hun)(hun)飩(tun)”又與“混沌”諧音(yin)。盤古(gu)開天，混沌初分，吃了(le)餛(hun)(hun)飩(tun)可得聰明。

3、入伏吃羊肉

徐州人(ren)入伏吃(chi)羊(yang)肉，稱為(wei)吃(chi)伏羊(yang)這(zhe)種習俗可(ke)上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊(yang)一碗湯(tang)，不用神醫(yi)開藥方之說法(fa)。徐州人(ren)對吃(chi)伏羊(yang)的喜愛(ai)莫過于當(dang)地(di)民謠：六月六接姑娘，新麥餅(bing)羊(yang)肉湯(tang)。當(dang)地(di)人(ren)認為(wei)此(ci)法(fa)能“以熱(re)治熱(re)、發(fa)汗排毒”。

4、六月六曬伏

“六(liu)月六(liu)”相傳這是(shi)龍(long)宮曬(shai)(shai)(shai)龍(long)袍(pao)的(de)日子(zi)。民(min)諺有云：“六(liu)月六(liu)，人曬(shai)(shai)(shai)衣裳龍(long)曬(shai)(shai)(shai)袍(pao)”，“六(liu)月六(liu)，家家曬(shai)(shai)(shai)紅(hong)(hong)綠”，“紅(hong)(hong)綠”就是(shi)指五顏六(liu)色的(de)各樣衣服。因(yin)為(wei)這一天，差(cha)不多是(shi)在(zai)小暑的(de)前夕，為(wei)一年(nian)中氣溫最(zui)高，日照時間(jian)最(zui)長(chang)，陽(yang)(yang)關輻射最(zui)強的(de)日子(zi)，所以(yi)家家戶(hu)戶(hu)多會不約(yue)而(er)同的(de)選擇這一天“曬(shai)(shai)(shai)伏”，就是(shi)把存(cun)放在(zai)箱柜(ju)里的(de)衣服晾到(dao)外面接(jie)受陽(yang)(yang)光的(de)暴曬(shai)(shai)(shai)，以(yi)去潮，去濕，防(fang)霉(mei)防(fang)蛀。

5、貼三伏貼

頭伏(fu)(fu)第一(yi)(yi)天(tian)，貼(tie)“伏(fu)(fu)貼(tie)”。三伏(fu)(fu)貼(tie)是(shi)民間的(de)一(yi)(yi)種老習俗，據說(shuo)，三伏(fu)(fu)天(tian)是(shi)一(yi)(yi)年中陽氣(qi)最盛的(de)日子，利用(yong)這一(yi)(yi)時機治(zhi)療(liao)某些(xie)寒性疾病，能調(diao)整人體的(de)陰陽平衡，預(yu)防舊(jiu)病復發或減輕其癥狀。但(dan)并不是(shi)說(shuo)“伏(fu)(fu)貼(tie)”可以包治(zhi)百病，也不是(shi)所有人都適宜貼(tie)“伏(fu)(fu)貼(tie)”，陰虛火(huo)旺、皮膚病、惡性腫(zhong)瘤、急(ji)性咽(yan)喉炎、強過敏體質等患者就不宜采用(yong)中藥貼(tie)敷療(liao)法進行治(zhi)療(liao)。

6、頭伏吃餃子

頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞(ji)蛋(dan)。頭伏吃(chi)餃(jiao)子(zi)是傳(chuan)統(tong)習(xi)俗，伏日(ri)人們食(shi)欲不振(zhen)，往往比常日(ri)消瘦，俗謂(wei)之(zhi)苦夏，而餃(jiao)子(zi)在(zai)傳(chuan)統(tong)習(xi)俗里正(zheng)是開(kai)胃解饞的食(shi)物。山東有(you)的地方吃(chi)生(sheng)黃瓜和煮雞(ji)蛋(dan)來治苦夏，入(ru)伏的早(zao)晨吃(chi)雞(ji)蛋(dan)，不吃(chi)別的食(shi)物。入(ru)伏這天(tian)吃(chi)餃(jiao)子(zi)，是希望能平安度(du)過夏季，祝(zhu)愿祈福之(zhi)意(yi)。

7、頭伏蘿卜(bu)二伏菜

從傳統(tong)意義上講(jiang)，北方冬季的(de)主要(yao)蔬菜(cai)(cai)是儲存的(de)大白菜(cai)(cai)和(he)大蘿卜，所以種植秋(qiu)菜(cai)(cai)大白菜(cai)(cai)和(he)大蘿卜就顯(xian)得很(hen)重要(yao)。所謂的(de)頭伏(fu)蘿卜二伏(fu)菜(cai)(cai)是指入伏(fu)以后，第一個(ge)10天稱為頭伏(fu)，這個(ge)季節就要(yao)種蘿卜了，第二個(ge)10天稱為二伏(fu)，這時就要(yao)種白菜(cai)(cai)了。