三伏天計算方法

中國古代用(yong)天(tian)(tian)干(gan)、地支合并記載時間，天(tian)(tian)干(gan)的(de)數字(zi)(zi)有10個(ge)，地支的(de)數字(zi)(zi)是(shi)12個(ge)，“三庚”就(jiu)是(shi)遇上3個(ge)“庚”字(zi)(zi)，到第3個(ge)庚日(ri)為初伏。由于天(tian)(tian)干(gan)是(shi)10個(ge)，所以每隔(ge)10天(tian)(tian)就(jiu)出現一(yi)個(ge)庚日(ri)。一(yi)年(nian)(nian)365天(tian)(tian)(閏年(nian)(nian)366天(tian)(tian))都不(bu)是(shi)10的(de)整數倍，今年(nian)(nian)某(mou)一(yi)天(tian)(tian)庚日(ri)，明年(nian)(nian)就(jiu)不(bu)一(yi)定(ding)是(shi)庚日(ri)。由于庚日(ri)的(de)變化不(bu)定(ding)，所以每年(nian)(nian)入伏的(de)日(ri)期不(bu)盡(jin)相同。

2022年初伏是哪一天開始的

2022年頭伏第一天是(shi)7月16日(ri)，是(shi)在夏至后的第三庚(geng)日(ri)，到7月25日(ri)結(jie)束，總共十天。

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“初(chu)伏”也稱“頭伏”或“入(ru)伏”，指夏至(zhi)后(hou)第(di)三個(ge)庚日(ri)起到(dao)第(di)四個(ge)庚日(ri)前一天(tian)(tian)的(de)(de)(de)一段時間，這才是(shi)真正(zheng)暑(shu)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)開始(shi)。 一般入(ru)伏之后(hou)，地(di)(di)表(biao)濕度變大(da)，每天(tian)(tian)地(di)(di)面吸收(shou)的(de)(de)(de)熱(re)量較(jiao)多(duo)，散發出來(lai)的(de)(de)(de)熱(re)量較(jiao)少(shao)，地(di)(di)表(biao)層的(de)(de)(de)熱(re)量累(lei)積(ji)，所以一天(tian)(tian)比一天(tian)(tian)熱(re)。

初伏要注意些什么

1、精神調養

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應靜心(xin)(xin)養性，清心(xin)(xin)寡欲，戒大(da)喜大(da)悲，多靜心(xin)(xin)養神(shen)，少貪心(xin)(xin)雜(za)念。

2、起居調養

“長(chang)(chang)(chang)夏”晝(zhou)長(chang)(chang)(chang)夜短，順(shun)應(ying)四(si)時(shi)之氣應(ying)晚睡早起以(yi)適應(ying)夏季生長(chang)(chang)(chang)之氣。在中午時(shi)刻一定(ding)要午休，但午休時(shi)間不(bu)(bu)宜過(guo)長(chang)(chang)(chang)，以(yi)15-30分鐘為宜，否則時(shi)間過(guo)長(chang)(chang)(chang)反(fan)而容易造成頭腦(nao)混脹，甚至一個下午精神不(bu)(bu)好。

3、飲食調養

在陽(yang)氣(qi)(qi)盛(sheng)于外、陰(yin)氣(qi)(qi)居于內的陽(yang)極陰(yin)生“長夏”天，應(ying)多以清(qing)淡(dan)食(shi)物為主(zhu)，少食(shi)油膩(ni)辛辣的食(shi)物，比如少去(qu)大排擋(dang)、不吃油炸食(shi)品(pin)等(deng)。

4、運動調養

夏季不(bu)(bu)宜運(yun)(yun)動量(liang)過(guo)大，因為出汗過(guo)多(duo)容易損傷(shang)心陰(yin)，在(zai)進行汗淋漓(li)的運(yun)(yun)動后(hou)不(bu)(bu)宜著急沖洗冷水(shui)(shui)澡，而以溫(wen)熱水(shui)(shui)淋浴為宜，多(duo)喝溫(wen)熱水(shui)(shui)、涼開水(shui)(shui)或茶水(shui)(shui)，夏季更多(duo)人喜歡喝綠(lv)茶、綠(lv)豆湯。

初伏有什么講究

1、伏天吃雞

江西、湖南人三伏天養(yang)生吃(chi)(chi)雞(ji)。民諺云：“起伏吃(chi)(chi)只雞(ji)，一年好身體。”三伏天里人的體能消(xiao)耗較多(duo)，須適(shi)當補充營養(yang)。在燒雞(ji)時可適(shi)量加入生姜，生姜性溫，可以(yi)調節人體在夏季內外溫差(cha)，使得人體適(shi)應外界(jie)環境，起去濕強身的作用(yong)。這就是初(chu)伏吃(chi)(chi)雞(ji)的科學道理。

2、頭伏吃餛飩

上海一(yi)直有“頭伏餛(hun)(hun)(hun)飩(tun)(tun)(tun)二(er)伏茶”的(de)(de)風俗(su)，所以在毫(hao)無(wu)胃(wei)口的(de)(de)燥熱夏(xia)季(ji)，來(lai)一(yi)碗加花(hua)生(sheng)醬、少許醬油和(he)醋調味的(de)(de)冷餛(hun)(hun)(hun)飩(tun)(tun)(tun)來(lai)拌食，冰涼愜意的(de)(de)同時(shi)也令人(ren)(ren)食欲大增(zeng)。餛(hun)(hun)(hun)飩(tun)(tun)(tun)，古人(ren)(ren)稱其形“有如雞卵，頗(po)似天地混沌(dun)之(zhi)象”，而“餛(hun)(hun)(hun)飩(tun)(tun)(tun)”又(you)與“混沌(dun)”諧音(yin)。盤(pan)古開天，混沌(dun)初分，吃了(le)餛(hun)(hun)(hun)飩(tun)(tun)(tun)可得聰明。

3、入伏吃羊肉

徐(xu)州人入伏吃(chi)羊(yang)(yang)肉，稱(cheng)為吃(chi)伏羊(yang)(yang)這種習俗可上溯到堯舜時期，在民(min)間有(you)彭(peng)城伏羊(yang)(yang)一碗湯，不用神醫開(kai)藥方之(zhi)說(shuo)法(fa)(fa)。徐(xu)州人對吃(chi)伏羊(yang)(yang)的(de)喜愛(ai)莫過于當(dang)地民(min)謠：六(liu)月六(liu)接姑娘，新(xin)麥餅羊(yang)(yang)肉湯。當(dang)地人認為此(ci)法(fa)(fa)能(neng)“以熱治熱、發汗排毒”。

4、六月六曬伏

“六(liu)(liu)月(yue)六(liu)(liu)”相傳這是(shi)龍宮曬(shai)龍袍的(de)(de)日子。民諺有云：“六(liu)(liu)月(yue)六(liu)(liu)，人曬(shai)衣(yi)裳(shang)龍曬(shai)袍”，“六(liu)(liu)月(yue)六(liu)(liu)，家(jia)家(jia)曬(shai)紅綠”，“紅綠”就是(shi)指五顏六(liu)(liu)色的(de)(de)各樣衣(yi)服。因為這一天，差不多是(shi)在小暑的(de)(de)前夕，為一年中氣溫最高，日照時(shi)間最長，陽(yang)關輻射最強的(de)(de)日子，所以家(jia)家(jia)戶(hu)戶(hu)多會(hui)不約而(er)同的(de)(de)選擇這一天“曬(shai)伏”，就是(shi)把(ba)存放(fang)在箱(xiang)柜里的(de)(de)衣(yi)服晾到外面(mian)接受(shou)陽(yang)光的(de)(de)暴曬(shai)，以去潮，去濕(shi)，防霉防蛀。

5、貼三伏貼

頭(tou)伏(fu)第一(yi)(yi)天，貼(tie)(tie)“伏(fu)貼(tie)(tie)”。三(san)伏(fu)貼(tie)(tie)是(shi)民間的一(yi)(yi)種老習俗，據說，三(san)伏(fu)天是(shi)一(yi)(yi)年(nian)中(zhong)(zhong)陽(yang)氣最盛的日(ri)子，利(li)用(yong)這一(yi)(yi)時機治療(liao)某些寒性(xing)疾病(bing)，能調整人體的陰陽(yang)平(ping)衡(heng)，預防舊(jiu)病(bing)復發或(huo)減輕其癥狀。但并(bing)不(bu)是(shi)說“伏(fu)貼(tie)(tie)”可以包(bao)治百(bai)病(bing)，也不(bu)是(shi)所有人都適(shi)宜貼(tie)(tie)“伏(fu)貼(tie)(tie)”，陰虛火旺、皮膚病(bing)、惡性(xing)腫(zhong)瘤、急性(xing)咽喉(hou)炎、強(qiang)過敏體質(zhi)等患者就不(bu)宜采用(yong)中(zhong)(zhong)藥貼(tie)(tie)敷療(liao)法進行治療(liao)。

6、頭伏吃餃子

頭伏餃子二伏(fu)(fu)面，三(san)伏(fu)(fu)烙(luo)餅攤雞(ji)蛋。頭伏(fu)(fu)吃(chi)(chi)餃子是(shi)傳統(tong)習(xi)俗(su)，伏(fu)(fu)日(ri)人(ren)們食(shi)欲不振，往往比常日(ri)消瘦，俗(su)謂之苦夏，而餃子在傳統(tong)習(xi)俗(su)里正是(shi)開胃(wei)解饞的(de)食(shi)物。山東有的(de)地方(fang)吃(chi)(chi)生(sheng)黃瓜(gua)和煮雞(ji)蛋來(lai)治苦夏，入伏(fu)(fu)的(de)早(zao)晨吃(chi)(chi)雞(ji)蛋，不吃(chi)(chi)別的(de)食(shi)物。入伏(fu)(fu)這天吃(chi)(chi)餃子，是(shi)希望能平安度過夏季，祝愿祈福之意。

7、頭伏蘿卜二伏菜

從傳(chuan)統意義上講，北方(fang)冬季的主(zhu)要蔬菜是儲存的大(da)白菜和大(da)蘿(luo)卜(bu)，所以(yi)種(zhong)植秋菜大(da)白菜和大(da)蘿(luo)卜(bu)就顯得很(hen)重要。所謂(wei)的頭伏蘿(luo)卜(bu)二(er)伏菜是指入伏以(yi)后，第一(yi)個10天稱(cheng)為頭伏，這個季節就要種(zhong)蘿(luo)卜(bu)了，第二(er)個10天稱(cheng)為二(er)伏，這時就要種(zhong)白菜了。