三伏天計算方法

中(zhong)國古代用天(tian)干(gan)、地支合并記載時間，天(tian)干(gan)的(de)數(shu)字有10個(ge)(ge)，地支的(de)數(shu)字是(shi)12個(ge)(ge)，“三庚(geng)”就(jiu)是(shi)遇上3個(ge)(ge)“庚(geng)”字，到第3個(ge)(ge)庚(geng)日為初伏(fu)(fu)。由(you)于(yu)(yu)天(tian)干(gan)是(shi)10個(ge)(ge)，所以每(mei)隔(ge)10天(tian)就(jiu)出現一(yi)個(ge)(ge)庚(geng)日。一(yi)年365天(tian)(閏年366天(tian))都不是(shi)10的(de)整(zheng)數(shu)倍，今年某一(yi)天(tian)庚(geng)日，明年就(jiu)不一(yi)定(ding)是(shi)庚(geng)日。由(you)于(yu)(yu)庚(geng)日的(de)變(bian)化不定(ding)，所以每(mei)年入伏(fu)(fu)的(de)日期不盡相(xiang)同。

2022年初伏是哪一天開始的

2022年(nian)頭伏第(di)一天(tian)是7月16日，是在夏至后的第(di)三庚(geng)日，到7月25日結(jie)束(shu)，總共十天(tian)。

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“初伏(fu)”也(ye)稱“頭伏(fu)”或(huo)“入(ru)伏(fu)”，指夏至后(hou)第(di)三個(ge)庚日(ri)起到第(di)四個(ge)庚日(ri)前(qian)一天(tian)的(de)一段時間，這(zhe)才是真正暑(shu)天(tian)的(de)開始。 一般入(ru)伏(fu)之(zhi)后(hou)，地(di)表濕度(du)變大，每(mei)天(tian)地(di)面吸收的(de)熱(re)量(liang)較多，散發出來的(de)熱(re)量(liang)較少，地(di)表層的(de)熱(re)量(liang)累積(ji)，所(suo)以一天(tian)比一天(tian)熱(re)。

初伏要注意些什么

1、精神調養

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應(ying)靜心養性，清心寡(gua)欲，戒(jie)大喜大悲，多(duo)靜心養神，少貪心雜念。

2、起居調養

“長(chang)夏”晝長(chang)夜短，順應四時(shi)之(zhi)氣應晚睡早(zao)起以適應夏季(ji)生長(chang)之(zhi)氣。在中午(wu)時(shi)刻一(yi)定要午(wu)休(xiu)，但午(wu)休(xiu)時(shi)間不宜過長(chang)，以15-30分鐘為宜，否則(ze)時(shi)間過長(chang)反而容易(yi)造成頭腦混脹(zhang)，甚(shen)至一(yi)個(ge)下午(wu)精神不好。

3、飲食調養

在陽氣(qi)盛(sheng)于外、陰(yin)氣(qi)居于內的陽極(ji)陰(yin)生“長(chang)夏(xia)”天(tian)，應多以清淡食(shi)物為主，少(shao)食(shi)油膩辛辣的食(shi)物，比如少(shao)去大排擋、不吃油炸(zha)食(shi)品等(deng)。

4、運動調養

夏(xia)季不宜運動量過(guo)大(da)，因為出汗(han)過(guo)多容易(yi)損傷(shang)心陰，在進(jin)行汗(han)淋(lin)漓的運動后不宜著急(ji)沖洗冷水(shui)(shui)澡，而(er)以溫(wen)熱水(shui)(shui)淋(lin)浴為宜，多喝溫(wen)熱水(shui)(shui)、涼開水(shui)(shui)或茶水(shui)(shui)，夏(xia)季更(geng)多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。

初伏有什么講究

1、伏天吃雞

江西(xi)、湖南人(ren)三(san)伏天養生(sheng)(sheng)吃雞(ji)(ji)。民諺云(yun)：“起伏吃只雞(ji)(ji)，一年好身體。”三(san)伏天里(li)人(ren)的體能消耗(hao)較多(duo)，須適(shi)當補充營養。在燒雞(ji)(ji)時(shi)可(ke)適(shi)量加入生(sheng)(sheng)姜，生(sheng)(sheng)姜性(xing)溫(wen)，可(ke)以調節人(ren)體在夏季內外溫(wen)差(cha)，使得人(ren)體適(shi)應外界環境，起去濕強身的作用。這就是(shi)初伏吃雞(ji)(ji)的科(ke)學道理。

2、頭伏吃餛飩

上海一直有“頭(tou)伏餛飩(tun)二伏茶”的(de)(de)風俗(su)，所以在毫無胃(wei)口的(de)(de)燥熱夏季，來一碗(wan)加花生醬、少(shao)許醬油和(he)醋調味的(de)(de)冷餛飩(tun)來拌食(shi)，冰涼愜意的(de)(de)同時也令人食(shi)欲大增。餛飩(tun)，古人稱其形“有如(ru)雞卵，頗似(si)天(tian)地混沌(dun)之象”，而“餛飩(tun)”又(you)與(yu)“混沌(dun)”諧音。盤古開(kai)天(tian)，混沌(dun)初分，吃了(le)餛飩(tun)可得聰明。

3、入伏吃羊肉

徐州人入伏(fu)(fu)吃(chi)(chi)羊(yang)肉(rou)，稱為吃(chi)(chi)伏(fu)(fu)羊(yang)這種習俗(su)可上溯到堯舜時期，在(zai)民間有彭城伏(fu)(fu)羊(yang)一(yi)碗(wan)湯(tang)，不用神醫(yi)開藥(yao)方(fang)之說法(fa)。徐州人對吃(chi)(chi)伏(fu)(fu)羊(yang)的喜愛莫過于當(dang)地民謠：六月(yue)六接姑娘，新麥餅羊(yang)肉(rou)湯(tang)。當(dang)地人認(ren)為此法(fa)能(neng)“以熱治熱、發汗排毒”。

4、六月六曬伏

“六(liu)(liu)月(yue)六(liu)(liu)”相傳這是(shi)龍宮(gong)曬龍袍的日(ri)子。民諺(yan)有云(yun)：“六(liu)(liu)月(yue)六(liu)(liu)，人(ren)曬衣裳龍曬袍”，“六(liu)(liu)月(yue)六(liu)(liu)，家(jia)家(jia)曬紅(hong)綠”，“紅(hong)綠”就(jiu)是(shi)指五(wu)顏六(liu)(liu)色的各樣衣服。因為這一天，差(cha)不(bu)多是(shi)在小暑的前夕(xi)，為一年中氣溫最(zui)高(gao)，日(ri)照時間最(zui)長，陽關輻射最(zui)強(qiang)的日(ri)子，所以(yi)家(jia)家(jia)戶戶多會(hui)不(bu)約而(er)同的選擇這一天“曬伏”，就(jiu)是(shi)把存放在箱(xiang)柜里(li)的衣服晾到(dao)外(wai)面接(jie)受陽光的暴(bao)曬，以(yi)去潮，去濕，防(fang)霉防(fang)蛀。

5、貼三伏貼

頭伏第一(yi)(yi)天，貼(tie)“伏貼(tie)”。三伏貼(tie)是(shi)民間的(de)(de)一(yi)(yi)種老(lao)習俗，據說(shuo)，三伏天是(shi)一(yi)(yi)年中(zhong)陽氣最盛的(de)(de)日(ri)子，利(li)用這(zhe)一(yi)(yi)時機(ji)治(zhi)療(liao)某些(xie)寒性(xing)疾病(bing)(bing)，能調整人體(ti)的(de)(de)陰陽平衡(heng)，預防(fang)舊病(bing)(bing)復發或減輕其癥狀。但(dan)并不是(shi)說(shuo)“伏貼(tie)”可以(yi)包(bao)治(zhi)百(bai)病(bing)(bing)，也不是(shi)所有人都適宜貼(tie)“伏貼(tie)”，陰虛火(huo)旺、皮膚病(bing)(bing)、惡性(xing)腫瘤、急性(xing)咽喉炎(yan)、強(qiang)過敏體(ti)質等患(huan)者就不宜采用中(zhong)藥(yao)貼(tie)敷療(liao)法進行治(zhi)療(liao)。

6、頭伏吃餃子

頭伏餃子二伏(fu)面，三伏(fu)烙(luo)餅(bing)攤(tan)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)。頭伏(fu)吃餃(jiao)子(zi)是傳統習(xi)俗(su)，伏(fu)日人(ren)們(men)食(shi)欲(yu)不(bu)振，往往比常日消瘦(shou)，俗(su)謂之(zhi)苦(ku)夏(xia)，而餃(jiao)子(zi)在傳統習(xi)俗(su)里正是開胃(wei)解饞的食(shi)物。山東有的地(di)方吃生黃瓜和煮雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)來(lai)治苦(ku)夏(xia)，入伏(fu)的早晨吃雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)，不(bu)吃別的食(shi)物。入伏(fu)這天(tian)吃餃(jiao)子(zi)，是希望能(neng)平安度(du)過夏(xia)季(ji)，祝愿(yuan)祈福之(zhi)意。

7、頭伏(fu)(fu)蘿卜二伏(fu)(fu)菜

從傳統意義上講，北(bei)方冬季(ji)的主要(yao)(yao)蔬菜(cai)是儲存的大(da)白菜(cai)和大(da)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)，所(suo)以(yi)種植秋菜(cai)大(da)白菜(cai)和大(da)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)就顯(xian)得很重(zhong)要(yao)(yao)。所(suo)謂的頭伏蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)二伏菜(cai)是指入伏以(yi)后，第一個10天稱為(wei)頭伏，這個季(ji)節就要(yao)(yao)種蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)了，第二個10天稱為(wei)二伏，這時就要(yao)(yao)種白菜(cai)了。