三伏天計算方法

中國古(gu)代(dai)用天(tian)(tian)干、地支(zhi)合并記載時(shi)間，天(tian)(tian)干的(de)(de)數字有10個，地支(zhi)的(de)(de)數字是12個，“三(san)庚(geng)(geng)(geng)”就是遇上3個“庚(geng)(geng)(geng)”字，到第(di)3個庚(geng)(geng)(geng)日(ri)為初(chu)伏。由于天(tian)(tian)干是10個，所以(yi)每(mei)隔10天(tian)(tian)就出現一(yi)個庚(geng)(geng)(geng)日(ri)。一(yi)年(nian)(nian)(nian)(nian)365天(tian)(tian)(閏(run)年(nian)(nian)(nian)(nian)366天(tian)(tian))都不是10的(de)(de)整數倍(bei)，今年(nian)(nian)(nian)(nian)某(mou)一(yi)天(tian)(tian)庚(geng)(geng)(geng)日(ri)，明年(nian)(nian)(nian)(nian)就不一(yi)定(ding)是庚(geng)(geng)(geng)日(ri)。由于庚(geng)(geng)(geng)日(ri)的(de)(de)變(bian)化不定(ding)，所以(yi)每(mei)年(nian)(nian)(nian)(nian)入伏的(de)(de)日(ri)期不盡相同。

2022年初伏是哪一天開始的

2022年頭伏(fu)第一(yi)天是7月16日，是在夏至后的第三(san)庚日，到7月25日結束，總共十天。

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“初伏(fu)”也稱(cheng)“頭伏(fu)”或(huo)“入伏(fu)”，指夏至后第(di)三個庚(geng)日起到(dao)第(di)四個庚(geng)日前一天(tian)的(de)一段時間(jian)，這(zhe)才(cai)是真(zhen)正暑(shu)天(tian)的(de)開始。 一般入伏(fu)之后，地(di)表濕度變(bian)大，每天(tian)地(di)面(mian)吸收的(de)熱量較(jiao)多，散發出來的(de)熱量較(jiao)少，地(di)表層的(de)熱量累積，所以一天(tian)比一天(tian)熱。

初伏要注意些什么

1、精神調養

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應靜(jing)心(xin)養性，清心(xin)寡欲(yu)，戒大喜大悲，多靜(jing)心(xin)養神，少貪心(xin)雜(za)念。

2、起居調養

“長(chang)夏”晝(zhou)長(chang)夜短，順(shun)應(ying)四時(shi)(shi)之氣(qi)應(ying)晚睡早起以適應(ying)夏季(ji)生長(chang)之氣(qi)。在中午時(shi)(shi)刻一定要午休，但(dan)午休時(shi)(shi)間(jian)不(bu)宜(yi)過(guo)(guo)長(chang)，以15-30分鐘為宜(yi)，否(fou)則時(shi)(shi)間(jian)過(guo)(guo)長(chang)反而容易造成頭腦混脹，甚至(zhi)一個下午精神不(bu)好。

3、飲食調養

在陽氣盛于外、陰(yin)氣居于內的陽極陰(yin)生“長夏”天，應多以清淡(dan)食物為主(zhu)，少(shao)食油膩辛辣的食物，比如(ru)少(shao)去大排擋、不吃油炸食品(pin)等。

4、運動調養

夏(xia)季(ji)不宜運動量過大，因為出汗(han)過多容易損傷心陰，在(zai)進行汗(han)淋漓的運動后不宜著急沖(chong)洗冷水澡，而以溫熱水淋浴為宜，多喝溫熱水、涼開水或茶水，夏(xia)季(ji)更多人喜(xi)歡喝綠茶、綠豆湯(tang)。

初伏有什么講究

1、伏天吃雞

江西(xi)、湖(hu)南人(ren)三(san)伏天(tian)養生吃(chi)雞(ji)。民諺云：“起伏吃(chi)只雞(ji)，一年好身(shen)體。”三(san)伏天(tian)里(li)人(ren)的(de)體能消耗較多，須適當補(bu)充營養。在(zai)燒雞(ji)時(shi)可適量加(jia)入(ru)生姜，生姜性溫(wen)，可以調(diao)節(jie)人(ren)體在(zai)夏季(ji)內外溫(wen)差(cha)，使得人(ren)體適應外界環(huan)境(jing)，起去濕強(qiang)身(shen)的(de)作用。這就是(shi)初伏吃(chi)雞(ji)的(de)科學道理。

2、頭伏吃餛飩

上海一(yi)直有(you)“頭伏餛(hun)飩(tun)二伏茶”的(de)風俗，所以(yi)在毫無(wu)胃口的(de)燥熱(re)夏(xia)季，來(lai)一(yi)碗加(jia)花(hua)生醬、少許醬油和(he)醋調味的(de)冷餛(hun)飩(tun)來(lai)拌食(shi)，冰(bing)涼愜意的(de)同時也令人食(shi)欲大增。餛(hun)飩(tun)，古(gu)人稱其(qi)形“有(you)如雞卵，頗(po)似天地混(hun)沌(dun)之象”，而“餛(hun)飩(tun)”又與(yu)“混(hun)沌(dun)”諧音(yin)。盤古(gu)開(kai)天，混(hun)沌(dun)初分，吃了(le)餛(hun)飩(tun)可得聰明(ming)。

3、入伏吃羊肉

徐州(zhou)人(ren)入伏(fu)吃羊(yang)肉(rou)，稱為吃伏(fu)羊(yang)這種(zhong)習俗可上(shang)溯到堯舜(shun)時期，在(zai)民間有彭城伏(fu)羊(yang)一碗(wan)湯，不用(yong)神醫開藥方之說法。徐州(zhou)人(ren)對吃伏(fu)羊(yang)的(de)喜愛莫過于當地(di)民謠：六月六接姑娘，新麥(mai)餅羊(yang)肉(rou)湯。當地(di)人(ren)認(ren)為此法能“以熱治(zhi)熱、發汗排毒”。

4、六月六曬伏

“六(liu)月六(liu)”相傳這(zhe)是(shi)龍(long)宮曬(shai)(shai)龍(long)袍的(de)(de)日子(zi)。民(min)諺有云：“六(liu)月六(liu)，人曬(shai)(shai)衣裳龍(long)曬(shai)(shai)袍”，“六(liu)月六(liu)，家家曬(shai)(shai)紅(hong)綠(lv)”，“紅(hong)綠(lv)”就是(shi)指五顏六(liu)色(se)的(de)(de)各樣衣服。因為(wei)(wei)這(zhe)一(yi)天(tian)，差不多是(shi)在小暑的(de)(de)前夕，為(wei)(wei)一(yi)年中(zhong)氣溫最高，日照時間最長(chang)，陽(yang)關(guan)輻射最強(qiang)的(de)(de)日子(zi)，所以家家戶(hu)(hu)戶(hu)(hu)多會不約而同(tong)的(de)(de)選擇這(zhe)一(yi)天(tian)“曬(shai)(shai)伏”，就是(shi)把存放在箱柜里(li)的(de)(de)衣服晾到外(wai)面接受陽(yang)光的(de)(de)暴曬(shai)(shai)，以去潮(chao)，去濕，防霉防蛀。

5、貼三伏貼

頭伏第一(yi)天(tian)，貼(tie)“伏貼(tie)”。三伏貼(tie)是(shi)民間的一(yi)種老(lao)習俗，據(ju)說，三伏天(tian)是(shi)一(yi)年中(zhong)(zhong)陽氣最盛(sheng)的日子(zi)，利用(yong)這(zhe)一(yi)時機(ji)治療某些寒性(xing)疾病(bing)(bing)(bing)，能調(diao)整人體的陰(yin)陽平(ping)衡，預(yu)防舊病(bing)(bing)(bing)復發(fa)或減(jian)輕其癥狀。但并(bing)不(bu)是(shi)說“伏貼(tie)”可(ke)以(yi)包(bao)治百病(bing)(bing)(bing)，也不(bu)是(shi)所(suo)有人都適宜(yi)貼(tie)“伏貼(tie)”，陰(yin)虛火旺、皮膚病(bing)(bing)(bing)、惡性(xing)腫瘤、急性(xing)咽喉(hou)炎、強過敏體質(zhi)等患者(zhe)就不(bu)宜(yi)采用(yong)中(zhong)(zhong)藥貼(tie)敷療法進行治療。

6、頭伏吃餃子

頭伏餃子二伏(fu)(fu)(fu)面，三(san)伏(fu)(fu)(fu)烙餅(bing)攤雞(ji)(ji)蛋。頭伏(fu)(fu)(fu)吃餃(jiao)子(zi)(zi)是(shi)傳統(tong)習俗，伏(fu)(fu)(fu)日人們食欲不(bu)振，往往比常日消(xiao)瘦，俗謂之苦夏，而餃(jiao)子(zi)(zi)在傳統(tong)習俗里正是(shi)開(kai)胃解饞的食物(wu)。山(shan)東有的地方吃生黃瓜和煮雞(ji)(ji)蛋來治(zhi)苦夏，入伏(fu)(fu)(fu)的早晨吃雞(ji)(ji)蛋，不(bu)吃別的食物(wu)。入伏(fu)(fu)(fu)這天(tian)吃餃(jiao)子(zi)(zi)，是(shi)希望能(neng)平安度過(guo)夏季，祝愿祈福之意。

7、頭伏(fu)蘿卜二伏(fu)菜

從傳統(tong)意義(yi)上講(jiang)，北方冬季的主要(yao)蔬菜(cai)是儲存(cun)的大白菜(cai)和(he)大蘿卜(bu)(bu)，所(suo)以種植秋菜(cai)大白菜(cai)和(he)大蘿卜(bu)(bu)就(jiu)(jiu)顯得很(hen)重(zhong)要(yao)。所(suo)謂的頭(tou)伏(fu)蘿卜(bu)(bu)二伏(fu)菜(cai)是指入伏(fu)以后(hou)，第一個(ge)10天稱為(wei)(wei)頭(tou)伏(fu)，這個(ge)季節就(jiu)(jiu)要(yao)種蘿卜(bu)(bu)了(le)，第二個(ge)10天稱為(wei)(wei)二伏(fu)，這時就(jiu)(jiu)要(yao)種白菜(cai)了(le)。