六月份養生吃什么好

調養應以飲食(shi)清補(bu)為原則。

宜食(shi)蔬(shu)菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西(xi)瓜、荔(li)枝、芒果、綠豆、赤豆等。

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忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。

推薦食譜：冬瓜薏米粥

用料(liao)：冬瓜(帶(dai)皮)100克，薏米30克，糯米30克。

制法：冬瓜洗凈切塊(kuai)，與(yu)薏米同(tong)煮至熟(shu)爛，每(mei)日一次。

功用說明：冬瓜清熱利濕，含水(shui)量高，不增(zeng)加(jia)人體熱量;薏米祛濕，糯米養胃，可收(shou)清熱利濕養胃之效。

六月怎么樣養生

男士：少(shao)吃(chi)油脂多喝(he)水。

降低天氣干燥對身體不(bu)(bu)利影響(xiang)的(de)(de)最(zui)好辦法(fa)就(jiu)是多(duo)喝(he)水(shui)，燥熱(re)六月里，每天的(de)(de)進水(shui)量應達到2000毫(hao)升(sheng)-2400毫(hao)升(sheng)。早上人體血液濃度及(ji)血黏度較高，容易(yi)形(xing)成(cheng)血栓，所以早上起床后第一件(jian)事就(jiu)應該是喝(he)一杯白開水(shui)(注意不(bu)(bu)是鹽水(shui)、糖水(shui)或其他(ta)飲料)。保持(chi)體內足(zu)夠的(de)(de)水(shui)分可以清潔腸道(dao)，增強代謝，稀(xi)釋血液，預防上火。

飲(yin)食方(fang)面要講究(jiu)“五低(di)”，即低(di)脂、低(di)鹽、低(di)糖、低(di)膽固(gu)醇(chun)和低(di)刺激。

女士：作息規律不熬夜。

保(bao)證充足的睡(shui)眠(mian)(mian)、保(bao)持良(liang)好的生活習慣(guan)、經(jing)常(chang)鍛煉身體能(neng)(neng)夠有效(xiao)增(zeng)強身體抗病能(neng)(neng)力(li)。在(zai)氣候干燥、多變的六月(yue)，這一點(dian)尤為重(zhong)要(yao)。更(geng)年(nian)期(qi)(qi)婦(fu)女在(zai)這季節要(yao)更(geng)加注意保(bao)健調養，持續服用青春態大(da)豆(dou)異黃酮或蓓多立酸棗仁起到(dao)改善睡(shui)眠(mian)(mian)、鎮驚安神的作用。沒有更(geng)年(nian)期(qi)(qi)疾病困擾的人群可長期(qi)(qi)吃靈(ling)芝(zhi)破壁(bi)孢(bao)子粉或松(song)果(guo)體素片或蓓多立酸棗仁保(bao)證穩(wen)定(ding)睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量。

老人：養魚種花清空(kong)氣。

人生活(huo)在相對濕度為45%-65%的環境中感(gan)覺(jue)最(zui)舒適，也(ye)(ye)最(zui)健康，養一缸魚或幾盆花草(cao)，不(bu)但能調節(jie)室內相對濕度，使空氣(qi)更(geng)加(jia)清(qing)新，還(huan)調節(jie)情致。此外(wai)，病毒(du)(du)和(he)細菌(jun)也(ye)(ye)在這個(ge)季節(jie)開始活(huo)躍繁殖，易發生流行性感(gan)冒(mao)，甲型流感(gan)病毒(du)(du)的爆發就是個(ge)典(dian)型。所以廣大(da)老年朋友除了需要提高(gao)機體免疫力外(wai)，還(huan)需要保(bao)持(chi)空氣(qi)的清(qing)新和(he)流暢(chang)。保(bao)持(chi)勤(qin)通風，并(bing)可(ke)購買家用活(huo)氧解毒(du)(du)機，保(bao)持(chi)空氣(qi)和(he)食(shi)物的衛生。

孕婦：

在(zai)精神上注意保持輕(qing)松愉快(kuai)的(de)狀態，不(bu)要(yao)(yao)惱怒憂郁，這樣(yang)機(ji)體(ti)就能得以宣暢(chang)通(tong)瀉，輕(qing)松自如。起(qi)居方面，要(yao)(yao)晚睡早起(qi)，以順應陽氣(qi)(qi)的(de)充盛(sheng)，利于氣(qi)(qi)血運行。此(ci)時天氣(qi)(qi)是晝長夜短，中午午休一會兒，對(dui)恢復體(ti)力消除疲(pi)勞有(you)一定好處。由于天氣(qi)(qi)炎(yan)熱，汗出(chu)較多，衣著應以棉(mian)制品(pin)為好，利于汗液(ye)排泄。要(yao)(yao)常(chang)洗澡，保持皮(pi)膚(fu)清潔衛生，還要(yao)(yao)防(fang)止中暑、腮(sai)腺炎(yan)，水痘等(deng)。

特殊人群：

五六月里，免疫力(li)低下、抵抗力(li)差的(de)人群易發流感(gan)，應避免去人多擁擠的(de)場所，同(tong)時提高自身的(de)免疫力(li)，可多補充些含優質(zhi)(zhi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)豐(feng)富的(de)食物。

六月養生注意事項

汗多補(bu)水加點鹽。

夏季來臨，身(shen)體消耗的(de)能量增(zeng)多，出汗也多了(le)起(qi)來。出汗時如不注意(yi)補充水(shui)分，可致(zhi)身(shen)體產生(sheng)交滲性脫水(shui)，臨床表現(xian)為口渴、全身(shen)乏力、惡心、嘔(ou)吐，嚴重者(zhe)可抽搐甚至昏迷(mi)。因(yin)此(ci)，大(da)汗淋(lin)漓后，應飲用千分之二(er)左右的(de)淡鹽水(shui)，且喝水(shui)以少量多次為宜(yi)。

夏季最好(hao)的運動是游泳。游泳時(shi)水的浮力使全身(shen)關節不(bu)受身(shen)體重力的影響，處于完全放松的狀態，因(yin)此對肩關節、膝關節大有裨益。