六月份養生吃什么好
調養應以(yi)飲(yin)食清補為原則。
宜食(shi)蔬(shu)菜、豆(dou)類、水果等(deng)。如菠蘿(luo)、苦瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、荔枝、芒果、綠豆(dou)、赤豆(dou)等(deng)。
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忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。
推薦食譜：冬瓜薏米粥
用料：冬(dong)瓜(gua)(帶皮)100克，薏(yi)米(mi)30克，糯米(mi)30克。
制(zhi)法(fa)：冬瓜洗凈切塊，與薏米同(tong)煮至熟爛(lan)，每(mei)日一次(ci)。
功用說明(ming)：冬(dong)瓜清熱(re)利濕(shi)，含水量(liang)高，不增加人體熱(re)量(liang);薏米祛濕(shi)，糯米養胃(wei)(wei)，可(ke)收清熱(re)利濕(shi)養胃(wei)(wei)之效。
六月怎么樣養生
男士：少吃油(you)脂多喝水。
降低天氣干燥對身(shen)體(ti)不利影響的(de)(de)最好(hao)辦(ban)法(fa)就是多喝(he)水，燥熱六月里，每(mei)天的(de)(de)進(jin)水量(liang)應達(da)到2000毫升-2400毫升。早上(shang)(shang)人體(ti)血液濃度及血黏度較高，容易(yi)形成血栓，所以(yi)早上(shang)(shang)起床后第一件事就應該(gai)是喝(he)一杯白(bai)開水(注(zhu)意(yi)不是鹽水、糖水或其他飲料)。保(bao)持體(ti)內足(zu)夠的(de)(de)水分可以(yi)清潔腸道(dao)，增強代(dai)謝，稀(xi)釋血液，預(yu)防上(shang)(shang)火。
飲食(shi)方面(mian)要講究(jiu)“五低(di)”，即低(di)脂(zhi)、低(di)鹽、低(di)糖、低(di)膽固醇和低(di)刺激。
女士：作(zuo)息規律不熬夜。
保(bao)(bao)證充足的睡眠(mian)、保(bao)(bao)持(chi)良好的生活習(xi)慣(guan)、經(jing)常鍛煉身體能(neng)夠有效(xiao)增強(qiang)身體抗病(bing)能(neng)力。在氣候(hou)干燥、多(duo)變的六(liu)月，這一點尤為重要。更(geng)年期(qi)婦女在這季節要更(geng)加注意保(bao)(bao)健(jian)調(diao)養，持(chi)續(xu)服用青(qing)春態大豆異(yi)黃酮(tong)或蓓多(duo)立酸棗仁(ren)起到改(gai)善(shan)睡眠(mian)、鎮驚安神的作用。沒有更(geng)年期(qi)疾病(bing)困擾(rao)的人群可長期(qi)吃靈芝破(po)壁孢子(zi)粉或松果(guo)體素片或蓓多(duo)立酸棗仁(ren)保(bao)(bao)證穩定睡眠(mian)質量(liang)。
老人：養魚(yu)種花清空氣(qi)。
人生活在相(xiang)對(dui)濕度(du)為45%-65%的(de)(de)(de)環境中(zhong)感覺最舒(shu)適，也最健康(kang)，養一缸魚或(huo)幾(ji)盆花草，不但能調節室內(nei)相(xiang)對(dui)濕度(du)，使空氣更加(jia)清(qing)新(xin)，還調節情致。此外，病毒(du)和(he)(he)細菌也在這個季節開始(shi)活躍繁殖，易發(fa)生流(liu)(liu)行(xing)性感冒，甲型流(liu)(liu)感病毒(du)的(de)(de)(de)爆發(fa)就是個典(dian)型。所以廣大老年(nian)朋友除了(le)需要提高機體(ti)免疫(yi)力外，還需要保持空氣的(de)(de)(de)清(qing)新(xin)和(he)(he)流(liu)(liu)暢。保持勤通風，并可購買(mai)家用(yong)活氧解毒(du)機，保持空氣和(he)(he)食(shi)物的(de)(de)(de)衛生。
孕婦：
在精神上注意保持輕松愉快的狀態，不要(yao)惱怒憂(you)郁，這(zhe)樣(yang)機(ji)體(ti)就(jiu)能得以(yi)宣暢通瀉(xie)，輕松自(zi)如。起居(ju)方(fang)面，要(yao)晚睡早起，以(yi)順應陽氣的充盛，利于氣血運行(xing)。此時天氣是晝長(chang)夜短，中午午休一會兒，對恢復體(ti)力消(xiao)除疲勞有(you)一定好處。由于天氣炎(yan)熱，汗(han)出較多，衣著應以(yi)棉制(zhi)品(pin)為好，利于汗(han)液排泄。要(yao)常洗澡(zao)，保持皮膚清潔(jie)衛生(sheng)，還要(yao)防止中暑、腮腺(xian)炎(yan)，水痘等。
特殊人群：
五六(liu)月里，免(mian)疫力低下、抵抗力差的(de)人群易(yi)發流(liu)感，應避(bi)免(mian)去人多(duo)擁(yong)擠的(de)場所，同(tong)時提高自身的(de)免(mian)疫力，可(ke)多(duo)補充些含(han)優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)豐富的(de)食物。
六月養生注意事項
汗多(duo)補水加點鹽。
夏季來臨(lin)，身體(ti)消耗的能量增多(duo)(duo)，出汗(han)也多(duo)(duo)了起來。出汗(han)時如不(bu)注意補充水(shui)分，可(ke)(ke)致(zhi)身體(ti)產生(sheng)交(jiao)滲(shen)性脫水(shui)，臨(lin)床表現為口渴、全身乏力、惡(e)心(xin)、嘔吐，嚴(yan)重者可(ke)(ke)抽搐甚至昏(hun)迷(mi)。因此，大汗(han)淋(lin)漓后(hou)，應飲用千分之(zhi)二左右的淡鹽水(shui)，且喝水(shui)以少(shao)量多(duo)(duo)次為宜。
夏季最好的(de)運動是游泳。游泳時水(shui)的(de)浮力使全(quan)身(shen)(shen)關(guan)節(jie)(jie)不受身(shen)(shen)體重力的(de)影響，處于完全(quan)放松的(de)狀態，因此對肩(jian)關(guan)節(jie)(jie)、膝關(guan)節(jie)(jie)大有裨(bi)益。
