六月份養生吃什么好
調養應以飲食清補為(wei)原(yuan)則(ze)。
宜食蔬(shu)菜、豆(dou)類、水果(guo)等。如菠蘿(luo)、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果(guo)、綠豆(dou)、赤(chi)豆(dou)等。
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忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬(zhu)肉(rou)、辣椒、蔥、姜等。
推薦食譜：冬瓜薏米粥
用料：冬(dong)瓜(帶皮)100克(ke)(ke)，薏米(mi)(mi)30克(ke)(ke)，糯米(mi)(mi)30克(ke)(ke)。
制法：冬瓜洗凈切塊，與(yu)薏米(mi)同煮至熟爛，每(mei)日(ri)一次。
功用說明：冬瓜(gua)清(qing)熱利(li)濕(shi)(shi)，含水量(liang)(liang)高，不增(zeng)加人體熱量(liang)(liang);薏米祛濕(shi)(shi)，糯(nuo)米養胃，可收(shou)清(qing)熱利(li)濕(shi)(shi)養胃之效。
六月怎么樣養生
男士：少吃油脂多(duo)喝水。
降低天氣干(gan)燥(zao)對(dui)身體(ti)不(bu)利影響的(de)(de)最好辦法就(jiu)是多喝(he)水(shui)，燥(zao)熱六月里，每天的(de)(de)進水(shui)量應達到(dao)2000毫升-2400毫升。早上人體(ti)血(xue)(xue)液濃度(du)及血(xue)(xue)黏度(du)較(jiao)高，容易形成血(xue)(xue)栓，所以(yi)早上起(qi)床后第一(yi)件事就(jiu)應該是喝(he)一(yi)杯白開水(shui)(注意不(bu)是鹽水(shui)、糖水(shui)或(huo)其他飲(yin)料)。保持(chi)體(ti)內足夠的(de)(de)水(shui)分可以(yi)清潔腸道(dao)，增強代謝，稀釋(shi)血(xue)(xue)液，預防上火。
飲食方(fang)面(mian)要講究(jiu)“五低(di)(di)”，即低(di)(di)脂、低(di)(di)鹽、低(di)(di)糖、低(di)(di)膽固醇和低(di)(di)刺(ci)激。
女士：作息規律(lv)不熬夜。
保證(zheng)充足的睡(shui)眠、保持(chi)良好的生活習慣、經常鍛煉身體(ti)(ti)能夠(gou)有效增強身體(ti)(ti)抗病能力。在(zai)氣候干燥、多(duo)變的六月，這一點尤為重要。更(geng)(geng)年期婦女(nv)在(zai)這季節(jie)要更(geng)(geng)加(jia)注意保健調養，持(chi)續服用青春態大豆異(yi)黃(huang)酮或蓓多(duo)立酸棗仁起到改善睡(shui)眠、鎮驚安(an)神(shen)的作用。沒有更(geng)(geng)年期疾病困(kun)擾的人群可長期吃靈芝破壁孢(bao)子粉或松果(guo)體(ti)(ti)素片(pian)或蓓多(duo)立酸棗仁保證(zheng)穩(wen)定(ding)睡(shui)眠質量。
老人：養魚(yu)種花清(qing)空氣。
人生(sheng)活(huo)在相(xiang)對(dui)濕度(du)為45%-65%的環境中感覺最(zui)舒適，也最(zui)健康，養一缸魚或幾盆花草，不但(dan)能調節室內相(xiang)對(dui)濕度(du)，使空氣更(geng)加清新，還調節情致。此外(wai)，病(bing)毒(du)和細菌(jun)也在這(zhe)個(ge)季節開始活(huo)躍繁殖(zhi)，易發(fa)生(sheng)流行(xing)性(xing)感冒，甲型(xing)流感病(bing)毒(du)的爆發(fa)就是個(ge)典型(xing)。所(suo)以(yi)廣(guang)大老年朋友(you)除了需要(yao)(yao)提高(gao)機體免(mian)疫力(li)外(wai)，還需要(yao)(yao)保(bao)持空氣的清新和流暢。保(bao)持勤(qin)通風，并可(ke)購買家(jia)用活(huo)氧解毒(du)機，保(bao)持空氣和食物的衛生(sheng)。
孕婦：
在精神上注(zhu)意(yi)保持(chi)輕(qing)松(song)愉快的狀態，不(bu)要(yao)(yao)惱怒憂郁，這樣機體就能得(de)以(yi)(yi)宣(xuan)暢通(tong)瀉，輕(qing)松(song)自如。起居(ju)方面(mian)，要(yao)(yao)晚睡早(zao)起，以(yi)(yi)順應陽氣的充盛(sheng)，利于(yu)氣血運(yun)行。此時(shi)天氣是晝長夜短，中午午休一(yi)會(hui)兒，對恢復體力消除疲勞有(you)一(yi)定好(hao)處。由于(yu)天氣炎(yan)熱(re)，汗(han)出較多，衣著應以(yi)(yi)棉制品為好(hao)，利于(yu)汗(han)液排泄。要(yao)(yao)常洗澡，保持(chi)皮膚清潔衛生，還要(yao)(yao)防止中暑、腮腺炎(yan)，水痘(dou)等。
特殊人群：
五六月里，免(mian)疫力低下、抵抗力差的人(ren)(ren)群易發流感，應避免(mian)去人(ren)(ren)多擁擠的場(chang)所，同時提高(gao)自身的免(mian)疫力，可多補充些含優質(zhi)蛋白質(zhi)豐富的食物。
六月養生注意事項
汗多補(bu)水加(jia)點鹽(yan)。
夏季來(lai)(lai)臨，身(shen)體(ti)消耗的能(neng)量(liang)增多(duo)，出汗也多(duo)了起來(lai)(lai)。出汗時如不(bu)注意(yi)補充水(shui)分(fen)，可致身(shen)體(ti)產生交滲性脫水(shui)，臨床(chuang)表現為(wei)口渴(ke)、全身(shen)乏力、惡心、嘔(ou)吐，嚴重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋(lin)漓后，應(ying)飲用(yong)千分(fen)之二(er)左(zuo)右的淡鹽水(shui)，且(qie)喝水(shui)以少量(liang)多(duo)次為(wei)宜。
夏季最(zui)好的運動是游泳(yong)。游泳(yong)時水的浮力(li)使全身(shen)關(guan)節不(bu)受身(shen)體重力(li)的影響，處于完(wan)全放(fang)松(song)的狀態，因此(ci)對肩關(guan)節、膝關(guan)節大有裨益。
