秋(qiu)季(ji)不同(tong)節氣如何養(yang)(yang)(yang)生(sheng)？秋(qiu)天的節氣包括(kuo)立秋(qiu)、處(chu)暑、白露、秋(qiu)分(fen)、寒(han)露、霜(shuang)降這六個。秋(qiu)季(ji)節氣養(yang)(yang)(yang)生(sheng)貴在遵(zun)循“養(yang)(yang)(yang)陰(yin)防(fang)燥”的原(yuan)則，秋(qiu)季(ji)陽氣漸收，陰(yin)氣生(sheng)長(chang)，故保養(yang)(yang)(yang)體(ti)內陰(yin)氣成(cheng)為首要任務，而養(yang)(yang)(yang)陰(yin)的關鍵(jian)在于防(fang)燥，秋(qiu)季(ji)應注意養(yang)(yang)(yang)肺。下面，就具體(ti)看看秋(qiu)季(ji)節氣養(yang)(yang)(yang)生(sheng)寶(bao)典吧(ba)。
立秋養生常(chang)識(shi) 宜祛暑滋(zi)陰(yin)、調(diao)理脾胃、著重養陰(yin)補虛(xu)、調(diao)節(jie)心情(qing)謹防秋燥、食品、衣(yi)物需防霉變、需防“空調(diao)病”
立秋(qiu)養生(sheng)吃什(shen)么(me) 山藥百(bai)合和(he)大(da)棗粥、雙(shuang)海生津、沙參百(bai)合鴨(ya)湯(tang)、烙餅卷肉(rou)菜
立秋(qiu)飲(yin)食原則 膳食平衡(heng)、均衡(heng)營(ying)養、每天足量飲水、飲食清淡易消(xiao)化、多吃蔬(shu)菜(cai)、水果、薯類(lei)。
處暑養(yang)生原則春捂秋凍、滋(zi)潤肺部(bu)、早(zao)睡早(zao)起、出去(qu)走走、滋(zi)陰防燥(zao)、少辛增酸
處暑(shu)養生要(yao)點每天多(duo)睡(shui)1小時(shi)，早晚適當添衣，宜(yi)增咸酸減辛辣，多(duo)食滋陰潤肺食物，進行鍛煉(lian)，收斂神志。
處暑(shu)養生食譜(pu)菜干鴨腎(shen)蜜棗(zao)湯(tang)(tang)、太子參百合瘦肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)、白(bai)茅根雪梨(li)豬肺湯(tang)(tang)、雪梨(li)南杏瘦肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)、滋潤(run)益補(bu)湯(tang)(tang)
白(bai)露(lu)養生指南
1、衣：白(bai)露(lu)節氣過(guo)后，穿(chuan)衣服(fu)就不能赤膊露(lu)體。
2、食：建議要多(duo)吃(chi)梨、銀(yin)耳、蜂蜜、百合、枸杞(qi)、蘿卜、豆制品等，多(duo)吃(chi)橙黃色蔬(shu)菜。
3、住：保持充足日(ri)照，窗子盡量打開多通(tong)風，讓居室內(nei)外空氣(qi)流通(tong)。
4、行：登山、打太(tai)極拳、游泳(yong)等(deng)，長期堅持可增強心(xin)肺功能(neng)。
5、情(qing)：要保持愉快的心情(qing)。如多與朋友進行交流(liu)，以免(mian)心情(qing)抑郁。
白露飲(yin)食蓮子百(bai)合(he)煲、荷(he)花白露雞(ji)、柚(you)子雞(ji)、滋(zi)陰沙(sha)參枸杞(qi)粥、養(yang)血(xue)糯(nuo)米(mi)阿膠粥、安神人參百(bai)合(he)粥
秋分節氣養生
1、多(duo)吃一些清潤(run)、溫(wen)潤(run)為(wei)主的食物，芝麻、核桃、糯米、藕、荸薺(qi)、甘蔗、秋梨、柑橘、山(shan)楂、蘋果(guo)、葡萄(tao)、百合、銀耳、柿子等。
2、秋(qiu)分(fen)過后(hou)，養生保健特要注(zhu)意防(fang)止寒涼之氣(qi)傷身，特別是注(zhu)意胃部的保暖。
3、要(yao)養成早(zao)睡早(zao)起(qi)的好習慣。哪(na)怕比以往早(zao)10分鐘(zhong)，也是(shi)進步。
4、秋令(ling)時節，若堅持適宜的體育鍛煉(lian)，不僅可以調養肺氣，還可提高(gao)肺臟(zang)器官的功能。
5、艾灸可以扶助陽(yang)氣，提高機體免疫力，起(qi)到防病(bing)保健(jian)的作用。
秋分養生注意
1、護體(ti)：防(fang)秋(qiu)燥引(yin)起(qi)的感(gan)冒、咳嗽
2、運動(dong)：以(yi)輕松平緩項目為主
3、進補：重藥物(wu)輕食(shi)物(wu)不可(ke)取
4、飲食：多吃(chi)“辛酸”果(guo)蔬(shu)
寒露養生吃什么
寒露養生禁忌
1、忌無(wu)病亂(luan)(luan)：無(wu)病亂(luan)(luan)補，既增加(jia)開支，又害自身(shen)。
2、忌虛實不(bu)分：不(bu)是虛癥(zheng)病人不(bu)宜用補(bu)藥，對癥(zheng)服藥才能補(bu)益身體，否則適(shi)得其(qi)反。
3、忌多多益善：任(ren)何補藥服(fu)用過量都(dou)有(you)害，如過量服(fu)用參(can)茸類補品，可(ke)引(yin)起腹(fu)脹(zhang)，不思飲食；過服(fu)維生素C，可(ke)致惡(e)心、嘔吐(tu)和腹(fu)瀉。
4、忌(ji)凡(fan)補必肉：肉類不(bu)易消化吸(xi)收(shou)，若久吃多(duo)吃，對胃腸功(gong)能(neng)已減退的老(lao)年人來說(shuo)，常(chang)常(chang)不(bu)堪重負。
5、忌(ji)以藥代食(shi)：藥補不(bu)如食(shi)補，重藥物(wu)輕(qing)食(shi)物(wu)是不(bu)科學的。
6、忌(ji)重“進(jin)”輕“出”：在進(jin)補的同時，亦應重視(shi)排便的及(ji)時和通暢。
7、忌(ji)恒“補(bu)”不(bu)(bu)變：補(bu)品不(bu)(bu)同情況予以調整是十(shi)分必要(yao)的，不(bu)(bu)能恒補(bu)不(bu)(bu)變，一補(bu)到底(di)。
8、忌(ji)越貴越補：食療(liao)均有一(yi)定的對(dui)象和(he)適應癥，故應根據需要來(lai)確定藥膳(shan)。
霜降養(yang)生(sheng)常識(shi) 注意溫差、早睡早起、飲食宜平(ping)補、仍需防秋燥、運動(dong)養生
霜降養生注意
1、防(fang)秋燥：需要(yao)從飲(yin)食上加強調(diao)節。一是減少辛辣刺激物(wu)的攝入(ru)，二是盡量多吃些滋陰(yin)、潤(run)肺、補液生津的食物(wu)，如梨、芝麻、蜂蜜、南(nan)瓜等。
2、防秋(qiu)乏：保(bao)證充足的(de)睡(shui)眠，多吃堿(jian)性食物(wu)能中和肌肉疲(pi)倦時產生的(de)酸性物(wu)質，適當喝(he)些綠茶、咖(ka)啡。
3、防秋郁：多聽一些(xie)較(jiao)為歡快(kuai)的(de)(de)音樂，換(huan)一些(xie)暖色調的(de)(de)服飾來(lai)調節心情，舒(shu)緩壓力，擁有正面(mian)積極的(de)(de)心態。
4、防感冒：日常應注(zhu)意防寒(han)保(bao)暖，早晚出門避(bi)免著(zhu)涼。
5、防賊(zei)風：注意穿衣(yi)、蓋被(bei)，不(bu)要(yao)隨意減(jian)衣(yi)，另一方面，不(bu)要(yao)過早地穿上棉衣(yi)。
霜降(jiang)養生喝什么茶銀(yin)耳茶、菊花(hua)枸杞茶、百合茶、薄(bo)荷玫瑰茶、桑(sang)葉茶、檸檬(meng)銀(yin)耳茶、玄參麥門冬茶
霜降養生吃什么
同仁堂
云南白藥
三九
修正
太極藥業
東阿阿膠
湯臣倍健
健安喜
斯維詩
念慈菴
