秋分節氣養生

1、多吃(chi)一些(xie)清潤、溫(wen)潤為主的(de)食物(wu)，芝麻、核桃、糯米、藕、荸(bi)薺、甘蔗、秋梨、柑橘(ju)、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等。

2、秋分(fen)過后，養生(sheng)保健(jian)特要注意(yi)防止寒涼之氣傷(shang)身，特別(bie)是注意(yi)胃部的保暖。

3、要養成早睡早起(qi)的好習慣。哪怕比(bi)以(yi)往早10分鐘(zhong)，也是(shi)進步。

4、秋令時節，若(ruo)堅持適宜(yi)的體育鍛(duan)煉，不僅可(ke)以調養肺氣，還(huan)可(ke)提高肺臟器官(guan)的功能。

5、艾(ai)灸(jiu)可(ke)以扶(fu)助陽氣，提(ti)高機體(ti)免疫(yi)力，起(qi)到防病保健的(de)作用。

秋分養生注意

1、護體：防秋燥引(yin)起(qi)的感冒(mao)、咳嗽

2、運動：以輕松平緩項目為(wei)主

3、進補：重藥(yao)物輕食物不(bu)可(ke)取

4、飲食：多吃“辛酸(suan)”果蔬

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寒露養生吃什么

寒露養生禁忌

1、忌無病(bing)亂：無病(bing)亂補，既增加開支，又害自身(shen)。

2、忌虛實不(bu)分：不(bu)是虛癥(zheng)病人不(bu)宜(yi)用(yong)補(bu)藥，對癥(zheng)服(fu)藥才能(neng)補(bu)益身(shen)體，否(fou)則適得其反。

3、忌(ji)多多益(yi)善(shan)：任何補藥服(fu)(fu)用過量(liang)都有害，如過量(liang)服(fu)(fu)用參茸類補品，可引起腹脹，不思(si)飲食；過服(fu)(fu)維生素(su)C，可致惡(e)心、嘔吐和腹瀉。

4、忌凡(fan)補必肉(rou)(rou)：肉(rou)(rou)類(lei)不易消化吸(xi)收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來(lai)說，常常不堪重(zhong)負。

5、忌(ji)以(yi)藥(yao)代食：藥(yao)補(bu)不(bu)如食補(bu)，重(zhong)藥(yao)物輕食物是不(bu)科學的(de)。

6、忌重(zhong)“進”輕“出”：在(zai)進補(bu)的同(tong)時，亦(yi)應(ying)重(zhong)視排(pai)便的及時和(he)通暢。

7、忌恒“補(bu)(bu)”不變：補(bu)(bu)品不同情(qing)況(kuang)予以調整是十(shi)分必要(yao)的(de)，不能恒補(bu)(bu)不變，一補(bu)(bu)到底。

8、忌(ji)越(yue)貴越(yue)補：食療均有一定(ding)的對(dui)象(xiang)和(he)適應(ying)癥，故(gu)應(ying)根據需要來確定(ding)藥膳。

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霜降養生常識 注意溫差、早睡(shui)早起、飲食(shi)宜(yi)平補、仍(reng)需防秋燥、運動養生

霜降養生(sheng)注意

1、防(fang)秋(qiu)燥：需要從(cong)飲食上加強調節。一(yi)是減少辛(xin)辣刺激物的攝入，二是盡(jin)量多吃些滋陰、潤(run)肺(fei)、補(bu)液生津的食物，如梨、芝麻(ma)、蜂蜜、南瓜等。

2、防秋乏：保證充(chong)足的睡眠，多吃(chi)堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chan)生的酸性物質，適當喝些綠茶、咖啡。

3、防秋郁(yu)：多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調的服(fu)飾來(lai)調節心情，舒緩壓力(li)，擁有正面積極的心態。

4、防感冒：日常應注意防寒(han)保暖，早(zao)晚(wan)出門避免著涼。

5、防賊風：注意穿(chuan)衣(yi)(yi)、蓋被，不(bu)要隨意減衣(yi)(yi)，另一方面(mian)，不(bu)要過早(zao)地穿(chuan)上棉(mian)衣(yi)(yi)。

霜(shuang)降養生喝什么茶銀耳茶(cha)、菊花枸杞茶(cha)、百(bai)合茶(cha)、薄荷玫瑰茶(cha)、桑葉茶(cha)、檸檬銀耳茶(cha)、玄參麥門冬茶(cha)

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霜降養生吃什么