秋分節氣養生

1、多吃一些清潤(run)、溫潤(run)為主(zhu)的食物，芝麻(ma)、核桃(tao)、糯米、藕、荸薺、甘(gan)蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等。

2、秋分過后，養生保健特(te)要注意防止寒涼之氣傷身(shen)，特(te)別是注意胃部(bu)的(de)保暖(nuan)。

3、要養成早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起的(de)好習(xi)慣(guan)。哪怕比以(yi)往早(zao)(zao)10分鐘，也是(shi)進步。

4、秋令時節，若堅持適宜的(de)體育(yu)鍛煉(lian)，不僅可(ke)以調養肺氣(qi)，還可(ke)提高肺臟器官的(de)功(gong)能(neng)。

5、艾灸可(ke)以扶(fu)助陽氣(qi)，提高機體免疫(yi)力(li)，起到防病保健的作用。

秋分養生注意

1、護體(ti)：防秋燥引起的感冒、咳嗽

2、運動：以(yi)輕松平緩(huan)項目為主

3、進補：重藥物輕(qing)食物不可取(qu)

4、飲食(shi)：多吃“辛酸”果蔬(shu)

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寒露養生吃什么

寒露養生禁忌

1、忌無病亂：無病亂補，既增(zeng)加開支，又害自(zi)身。

2、忌虛(xu)實不分：不是虛(xu)癥病人(ren)不宜用補藥，對癥服藥才能補益(yi)身體，否則適得其反。

3、忌多多益善：任何補(bu)藥服用過(guo)(guo)量都有害，如過(guo)(guo)量服用參(can)茸類補(bu)品，可(ke)引起(qi)腹(fu)脹，不思飲食(shi)；過(guo)(guo)服維生素C，可(ke)致惡心、嘔吐和腹(fu)瀉。

4、忌凡補必(bi)肉(rou)：肉(rou)類(lei)不易(yi)消(xiao)化吸收，若(ruo)久吃多(duo)吃，對胃腸功能已減退(tui)的(de)老年(nian)人來說，常(chang)常(chang)不堪重(zhong)負。

5、忌以藥代食：藥補(bu)不(bu)(bu)如食補(bu)，重藥物輕食物是不(bu)(bu)科學(xue)的(de)。

6、忌(ji)重“進(jin)”輕(qing)“出(chu)”：在(zai)進(jin)補的(de)同時(shi)，亦應重視排(pai)便的(de)及時(shi)和通暢。

7、忌恒“補”不(bu)變：補品不(bu)同情況予以調(diao)整(zheng)是十分必要的，不(bu)能恒補不(bu)變，一補到底。

8、忌越貴越補：食療均有一定的對象(xiang)和適(shi)應(ying)癥，故應(ying)根據需要來確定藥膳。

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霜降養生常識(shi) 注意溫差、早睡早起、飲食宜平補、仍需防秋燥、運動養(yang)生

霜降養生注意

1、防(fang)秋燥：需(xu)要從飲食上加(jia)強調節。一是減少辛辣刺激物的攝入，二是盡量多吃些滋陰(yin)、潤肺、補液生津的食物，如梨(li)、芝麻、蜂蜜、南(nan)瓜(gua)等(deng)。

2、防秋乏：保(bao)證充足的睡眠，多吃(chi)堿(jian)性食物能(neng)中和(he)肌肉疲(pi)倦時產(chan)生(sheng)的酸性物質(zhi)，適當喝些綠(lv)茶、咖啡。

3、防秋郁：多(duo)聽一些較為歡快的(de)音樂(le)，換一些暖色(se)調(diao)(diao)的(de)服飾來調(diao)(diao)節心情，舒緩壓力，擁有正面(mian)積極(ji)的(de)心態。

4、防感冒(mao)：日常應注意防寒保(bao)暖，早晚出門避免著涼。

5、防(fang)賊風：注(zhu)意穿(chuan)衣(yi)(yi)、蓋被，不要隨意減衣(yi)(yi)，另一方面(mian)，不要過早地穿(chuan)上棉衣(yi)(yi)。

霜降養生喝什么茶銀耳(er)茶、菊(ju)花枸杞茶、百合(he)茶、薄荷玫瑰茶、桑葉茶、檸檬銀耳(er)茶、玄參麥門(men)冬茶

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霜降養生吃什么