秋分節氣養生

1、多吃一些清潤(run)(run)、溫(wen)潤(run)(run)為(wei)主的食物，芝麻、核桃、糯米、藕、荸薺、甘蔗(zhe)、秋梨(li)、柑(gan)橘、山楂、蘋(pin)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等(deng)。

2、秋分過后，養生保(bao)健(jian)特要注意防(fang)止(zhi)寒(han)涼之氣傷身，特別是(shi)注意胃部(bu)的(de)保(bao)暖。

3、要(yao)養成(cheng)早(zao)睡早(zao)起(qi)的好(hao)習慣。哪怕比以往早(zao)10分鐘，也是(shi)進步。

4、秋令時節(jie)，若(ruo)堅(jian)持適宜的(de)體育鍛煉，不僅可以調養肺氣(qi)，還可提高肺臟器官(guan)的(de)功能。

5、艾灸(jiu)可以(yi)扶助陽氣，提高機體免疫力，起(qi)到防病保健(jian)的作用。

秋分養生注意

1、護體：防秋燥(zao)引起的感(gan)冒、咳(ke)嗽

2、運動：以輕松平緩項目為主(zhu)

3、進補：重藥(yao)物(wu)輕食物(wu)不可取

4、飲食：多(duo)吃“辛酸”果(guo)蔬

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寒露養生吃什么

寒露養生禁忌

1、忌無病亂(luan)：無病亂(luan)補，既增加(jia)開(kai)支，又害自身。

2、忌虛實不分：不是虛癥病人不宜用(yong)補(bu)藥，對癥服藥才能補(bu)益身體，否(fou)則適得其反。

3、忌多多益善：任何補(bu)藥服用(yong)過(guo)量都(dou)有害，如過(guo)量服用(yong)參茸類補(bu)品，可引起(qi)腹脹(zhang)，不思飲食；過(guo)服維生(sheng)素C，可致惡心、嘔吐(tu)和(he)腹瀉(xie)。

4、忌凡(fan)補必肉(rou)：肉(rou)類不易消化(hua)吸收，若久吃(chi)多(duo)吃(chi)，對(dui)胃腸功能已減退的老年(nian)人(ren)來說，常常不堪重(zhong)負。

5、忌(ji)以藥代食：藥補(bu)不如食補(bu)，重藥物(wu)輕(qing)食物(wu)是不科學的(de)。

6、忌(ji)重“進”輕“出”：在進補的(de)同時，亦應重視排便(bian)的(de)及(ji)時和通暢。

7、忌(ji)恒(heng)“補(bu)”不變：補(bu)品不同情況予以調(diao)整是(shi)十分(fen)必要的，不能(neng)恒(heng)補(bu)不變，一補(bu)到底(di)。

8、忌越貴越補：食療均(jun)有一定的對(dui)象(xiang)和適應癥，故應根據(ju)需要來確定藥膳。

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霜(shuang)降養生常(chang)識(shi) 注(zhu)意溫差、早睡早起(qi)、飲食宜平補、仍需防(fang)秋燥(zao)、運(yun)動養生

霜降養生(sheng)注意(yi)

1、防秋燥：需(xu)要(yao)從飲食上加強調節。一是(shi)減少辛辣刺激物的(de)攝入，二是(shi)盡量(liang)多吃些滋陰、潤肺、補(bu)液生津的(de)食物，如梨、芝(zhi)麻、蜂蜜、南(nan)瓜等。

2、防秋(qiu)乏：保證充足(zu)的(de)睡眠，多(duo)吃堿性(xing)食(shi)物能中和肌(ji)肉疲(pi)倦時(shi)產(chan)生的(de)酸性(xing)物質，適當喝些綠茶、咖(ka)啡。

3、防秋(qiu)郁：多聽一些(xie)較為(wei)歡快的(de)音樂，換一些(xie)暖色調的(de)服飾來調節心(xin)情，舒緩壓力，擁有正面積極的(de)心(xin)態。

4、防感冒：日常應(ying)注意防寒保暖(nuan)，早晚出門避免著涼。

5、防賊風：注意穿衣(yi)、蓋被，不(bu)要(yao)隨(sui)意減衣(yi)，另一方面，不(bu)要(yao)過早地穿上棉衣(yi)。

霜(shuang)降養(yang)生喝什么茶銀耳茶(cha)、菊花(hua)枸杞茶(cha)、百合茶(cha)、薄荷玫(mei)瑰茶(cha)、桑(sang)葉茶(cha)、檸檬銀耳茶(cha)、玄參麥門冬(dong)茶(cha)

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霜降養生吃什么