秋(qiu)季不同節(jie)氣(qi)(qi)如何養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)？秋(qiu)天的節(jie)氣(qi)(qi)包括立秋(qiu)、處暑、白露、秋(qiu)分(fen)、寒露、霜降這六(liu)個。秋(qiu)季節(jie)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)貴在(zai)遵循(xun)“養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)陰防燥(zao)”的原則，秋(qiu)季陽氣(qi)(qi)漸收，陰氣(qi)(qi)生(sheng)長，故保養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)體內陰氣(qi)(qi)成為首(shou)要(yao)任務，而養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)陰的關鍵(jian)在(zai)于防燥(zao)，秋(qiu)季應注意(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肺。下面，就(jiu)具體看看秋(qiu)季節(jie)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)寶典吧(ba)。
立秋(qiu)養生常(chang)識 宜祛暑滋(zi)陰、調(diao)理(li)脾胃、著重(zhong)養陰補(bu)虛、調(diao)節心情謹防秋(qiu)燥、食品、衣物需防霉變(bian)、需防“空調(diao)病(bing)”
立秋養(yang)生吃什(shen)么 山藥(yao)百合和大棗粥、雙海生津、沙參百合鴨(ya)湯、烙餅卷肉(rou)菜(cai)
立秋(qiu)飲食原則 膳食(shi)平衡、均衡營養、每天足量飲水、飲食(shi)清淡易(yi)消化(hua)、多吃蔬(shu)菜(cai)、水果、薯類(lei)。
處暑(shu)養生原則春捂(wu)秋凍、滋(zi)潤肺部、早(zao)睡早(zao)起、出(chu)去(qu)走走、滋(zi)陰防燥、少辛增酸
處暑養生(sheng)要點每天(tian)多睡1小時，早晚適當添(tian)衣，宜增咸酸減(jian)辛辣，多食滋陰(yin)潤肺食物(wu)，進行鍛煉，收斂(lian)神志(zhi)。
處暑(shu)養生食譜菜干鴨(ya)腎蜜(mi)棗湯(tang)(tang)、太子參百(bai)合瘦肉(rou)湯(tang)(tang)、白(bai)茅根雪梨豬肺(fei)湯(tang)(tang)、雪梨南杏瘦肉(rou)湯(tang)(tang)、滋(zi)潤益補湯(tang)(tang)
白露養生(sheng)指(zhi)南
1、衣(yi)：白(bai)露節氣過后(hou)，穿衣(yi)服就不能赤膊露體。
2、食：建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百(bai)合、枸杞(qi)、蘿卜(bu)、豆制(zhi)品(pin)等，多吃橙黃色蔬(shu)菜(cai)。
3、住：保持充足日照(zhao)，窗子盡量(liang)打開多通風，讓居室內外空氣流(liu)通。
4、行：登(deng)山、打太極拳、游泳(yong)等，長期堅持可增強心肺功能。
5、情：要保(bao)持愉快的心情。如多與朋友(you)進行交流，以免心情抑郁。
白露飲(yin)食(shi)蓮子百合煲、荷花白露雞(ji)、柚(you)子雞(ji)、滋陰沙參枸杞粥(zhou)、養血糯米阿(a)膠粥(zhou)、安神人(ren)參百合粥(zhou)
秋分節氣養生
1、多吃一(yi)些清(qing)潤(run)、溫潤(run)為主的(de)食物，芝麻、核桃、糯米、藕(ou)、荸薺、甘(gan)蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(pin)果(guo)、葡萄、百合、銀耳、柿子(zi)等。
2、秋分過后，養(yang)生(sheng)保健特要注意(yi)防止(zhi)寒涼之氣傷(shang)身，特別是注意(yi)胃部的保暖。
3、要(yao)養成(cheng)早(zao)睡早(zao)起(qi)的(de)好習慣(guan)。哪怕(pa)比(bi)以往早(zao)10分鐘，也是進步(bu)。
4、秋令(ling)時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可(ke)以調養肺氣，還可(ke)提高肺臟器(qi)官的功能。
5、艾灸可以扶助陽氣，提高(gao)機體免疫(yi)力，起(qi)到防病保健的作用。
秋分養生注意
1、護體：防秋燥引起的感冒、咳嗽
2、運動：以輕松平(ping)緩項目為主
3、進補(bu)：重藥物(wu)輕食(shi)物(wu)不可取
4、飲(yin)食：多吃(chi)“辛酸”果蔬
寒露養生吃什么
寒露養生禁忌
1、忌無(wu)病(bing)亂：無(wu)病(bing)亂補，既增加開支(zhi)，又害自身。
2、忌虛實不分：不是(shi)虛癥(zheng)病人不宜用(yong)補藥，對(dui)癥(zheng)服藥才(cai)能(neng)補益身體，否則適得其反。
3、忌多多益善：任何補藥(yao)服(fu)用(yong)過量(liang)都(dou)有(you)害，如(ru)過量(liang)服(fu)用(yong)參(can)茸類補品，可(ke)引起腹(fu)脹，不思(si)飲食；過服(fu)維生素C，可(ke)致惡心(xin)、嘔(ou)吐(tu)和腹(fu)瀉。
4、忌凡補必肉(rou)：肉(rou)類不(bu)易消化吸收，若久吃多吃，對胃(wei)腸(chang)功能已(yi)減退的老年人(ren)來說，常常不(bu)堪重負。
5、忌(ji)以藥(yao)代食(shi)：藥(yao)補不(bu)如食(shi)補，重藥(yao)物輕食(shi)物是不(bu)科學的。
6、忌重“進”輕“出”：在進補的同時，亦應重視(shi)排(pai)便的及時和通暢。
7、忌(ji)恒“補”不(bu)(bu)變(bian)：補品不(bu)(bu)同情(qing)況予以調(diao)整是十(shi)分(fen)必要的，不(bu)(bu)能恒補不(bu)(bu)變(bian)，一(yi)補到(dao)底。
8、忌(ji)越貴越補：食療均有一定的對象和(he)適應(ying)癥，故應(ying)根據需要來(lai)確定藥膳。
霜降養生常識 注意溫差、早睡(shui)早起、飲食(shi)宜平補、仍需防秋燥(zao)、運動養生(sheng)
霜降(jiang)養(yang)生注(zhu)意(yi)
1、防秋(qiu)燥：需要從飲食上加強調節。一(yi)是減少辛(xin)辣刺激物的攝入(ru)，二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜(mi)、南(nan)瓜等。
2、防秋(qiu)乏：保證充足的睡(shui)眠，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shi)產生(sheng)的酸性物質(zhi)，適(shi)當喝些綠茶、咖啡(fei)。
3、防秋郁：多聽一(yi)些較為歡快的音樂，換一(yi)些暖色(se)調的服(fu)飾來調節心(xin)情，舒(shu)緩壓力，擁(yong)有正面積(ji)極的心(xin)態(tai)。
4、防感冒：日常應注意防寒(han)保暖，早(zao)晚出門避免著(zhu)涼。
5、防賊(zei)風：注意穿衣(yi)、蓋被，不(bu)要隨意減衣(yi)，另一方(fang)面(mian)，不(bu)要過早地穿上(shang)棉衣(yi)。
霜降(jiang)養生喝什么茶(cha)銀耳茶(cha)(cha)(cha)、菊花枸杞茶(cha)(cha)(cha)、百合茶(cha)(cha)(cha)、薄荷玫瑰茶(cha)(cha)(cha)、桑葉茶(cha)(cha)(cha)、檸檬銀耳茶(cha)(cha)(cha)、玄參麥門(men)冬茶(cha)(cha)(cha)
霜降養生吃什么
同仁堂
云南白藥
三九
修正
太極藥業
東阿阿膠
湯臣倍健
健安喜
斯維詩
念慈菴
