柚(you)子(zi)(zi)清香(xiang)、酸甜(tian)、涼潤,營(ying)養豐(feng)富,藥(yao)用價值很高,是人們喜食的(de)(de)水果(guo)之一,也(ye)是醫(yi)學界公認的(de)(de)最(zui)具食療效益的(de)(de)水果(guo)。柚(you)子(zi)(zi)茶(cha)和柚(you)子(zi)(zi)皮也(ye)都具實用價值。柚(you)子(zi)(zi)肉可以泡茶(cha)、直接食用、制醬,柚(you)子(zi)(zi)皮可以去(qu)(qu)甲(jia)醛、防蟲、冰(bing)箱去(qu)(qu)味等等。柚(you)子(zi)(zi)的(de)(de)常見品種(zhong)有哪些?柚(you)子(zi)(zi)減肥餐是什么?
1、生津止渴。本品甘、寒生(sheng)津(jin),適用于(yu)熱病傷津(jin)而口(kou)渴(ke)(ke)、咽干、煩熱者(zhe),以及口(kou)渴(ke)(ke)引飲的(de)消渴(ke)(ke)患者(zhe)。
2、防(fang)血栓。含(han)有生(sheng)理活性物質皮甙,可降低血(xue)液黏(nian)滯度,減少(shao)血(xue)栓形成,對腦(nao)血(xue)管疾病(bing),如腦(nao)血(xue)栓、中風等有較好(hao)的(de)預防作用(yong)。
3、降低血糖。新(xin)鮮(xian)柚(you)子(zi)汁中,含有胰島素(su)樣成分(fen),能降低血糖,為糖尿病(bing)、肥胖癥患者的食(shi)療佳品。
4、祛痰鎮咳。柚子的外層果皮,即為常用中藥(yao)化橘(ju)紅。其中所(suo)含檸檬烯(xi)和(he)派烯(xi),吸(xi)入后可使呼(hu)吸(xi)道分泌物變多變稀,有利于痰液(ye)排出,有良好的祛痰鎮咳(ke)作用。
5、美(mei)容養顏。柚子含有維生素p能強(qiang)化皮膚(fu)毛細孔功能,能幫助修復受損(sun)的皮膚(fu)組織,常吃柚子(zi)能讓(rang)皮膚(fu)達(da)到零(ling)毛孔。且柚子(zi)熱量(liang)極低,有減肥功效(xiao)。
橘紅:又名化州橘紅、化州仙橘。果被柔毛,果皮比柚的其他品種厚,果肉淺黃白色,味酸帶苦,不堪生食。果期10-11月(yue)。
沙田柚:果梨形或葫蘆形,果頂略平坦,有明顯環圈及放射溝,蒂部狹窄而延長呈頸狀,果肉爽脆,味濃甜,但水分較少,種子頗多。果期10月下(xia)旬以后,屬中(zhong)熟品種。主產廣東、廣西(梅州、容縣(xian)、桂(gui)林、柳(liu)州等地)。
文旦:果(guo)(guo)扁圓(yuan)形,頂部微(wei)凹,基部稍狹,蒂(di)部有(you)隆起(qi)脊(ji)棱,果(guo)(guo)皮薄而光(guang)滑(hua),油胞小而密,果(guo)(guo)肉風味(wei)略偏酸。主產(chan)福建(漳(zhang)州一帶),臺灣、浙(zhe)江等(deng)有(you)栽種。
坪山柚:果橢圓形(xing),兩肩(jian)削,果頂(ding)近(jin)于平坦,蒂(di)部(bu)有(you)凸棱,果皮油(you)胞大,凸起,海綿層及果肉均淡紅(hong)色,果心空,肉爽(shuang)脆,水分多,味清甜,酸份低(di)。果期與文旦(dan)同。主(zhu)產福(fu)建(漳州一帶)。
金香柚:又稱長柚,香柚,金瓜柚或慈利甜柚。果橢圓形,果頂平,果基短頸狀,果皮光滑,金黃色,頗薄,易剝離,果心大而空,果肉米黃色,柔嫩,甚甜。果期9月下旬。主產湖南(慈利、常德、石門(men)等地)。
桑麻柚:果形似沙田柚,但果基較狹而無頸部或甚短,果頂平坦,有明顯環圈及放射溝,果皮較粗糙,油胞大,果心稍充實,果肉嫩,水分多,甜而偏酸。果期9月中至10月上旬,是早熟品(pin)種。主產廣(guang)東梅州各(ge)地。
四季拋:果卵形,果頂圓,常有放射溝,基部狹而圓,油胞小而密,果皮光滑,果肉柔嫩,汁多,甜酸適口,有香氣,種子甚少。果期約11月。主(zhu)產(chan)浙江(平陽等地(di))。
此(ci)外,各地(di)尚有不(bu)少較好的(de)(de)品種品系,例如臺(tai)灣(wan)的(de)(de)麻豆(dou)文旦、白柚(you)(you)、斗(dou)柚(you)(you);福建(jian)云霄的(de)(de)蜜(mi)柚(you)(you)、琯(guan)溪(xi)蜜(mi)柚(you)(you);廣東梅州的(de)(de)胭脂腳桑(sang)麻柚(you)(you)、暹羅柚(you)(you);湖南安(an)江(jiang)的(de)(de)石榴柚(you)(you),大庸的(de)(de)菊花(hua)心柚(you)(you);四川的(de)(de)墊江(jiang)柚(you)(you)、金(jin)堂柚(you)(you),五步柚(you)(you)、蓬溪(xi)柚(you)(you)等。
1、首先(xian)要把(ba)柚子皮洗(xi)凈,用食鹽擦(ca)洗(xi)柚子表(biao)皮后沖洗(xi)干凈,可(ke)以用牙刷(shua)蘸鹽刷(shua)一(yi)刷(shua)。
2、用小刀將柚子的(de)(de)外皮削下來(lai),削的(de)(de)時候(hou)一定要(yao)薄,盡(jin)量只削黃色的(de)(de)部分(fen),白色部分(fen)可根據自己(ji)的(de)(de)口味取舍。
3、用(yong)食鹽用(yong)力揉搓柚子(zi)皮(pi),使柚子(zi)皮(pi)中的苦(ku)味析出,再用(yong)清水漂凈,這個步驟可重復(fu)兩(liang)到三次。然后(hou)將柚子(zi)皮(pi)放在清水里(li)浸泡,在水里(li)加點鹽,可以(yi)幫助去除苦(ku)味,浸泡的時間需要長一些,可以(yi)浸泡一個晚上。
4、剝出柚子(zi)肉撕碎(sui),有(you)攪拌器的可(ke)以用攪拌器進行粉碎(sui)。
5、把切(qie)好的(de)柚(you)子(zi)皮(pi)和果肉泥放入干凈無(wu)油的(de)鍋中,加一(yi)小碗清(qing)水和冰(bing)糖,用(yong)中小火熬1-2個小時,熬至(zhi)黏稠(chou),骨嘟大泡,柚(you)皮(pi)金(jin)黃透亮即可關火。注意熬的(de)時候要(yao)經常攪(jiao)拌,以(yi)免粘鍋。
6、等放(fang)涼了(le)加入蜂(feng)蜜,攪(jiao)拌均勻后就做成蜂(feng)蜜柚子茶了(le),然后放(fang)入密封容器,放(fang)冰箱冷(leng)藏,3天后就可(ke)以食用(yong)了(le)。
每100克可食部分的柚子其熱量為41大卡,約占中(zhong)國營養學會推薦(jian)的普通成年人保(bao)持健康每天所需攝入總熱量的1%,由此可見,柚(you)子的熱量是非常低的。柚(you)子含有一(yi)定量維生(sheng)素C,其(qi)熱量(liang)和鈉含量(liang)都較低,但(dan)它(ta)的其(qi)他(ta)營養在水果(guo)中(zhong)處于偏低水平,適宜減(jian)肥期(qi)間食(shi)用(yong)。
1、飯前(qian)吃半個柚子:在用餐前15分鐘(zhong),吃(chi)半個或1/4個柚子(zi)(zi),重量(liang)估(gu)計(ji)在半斤以上。酸酸甜甜的(de)(de)(de)(de)柚子(zi)(zi)能有效控制食(shi)欲,讓你在吃(chi)飯的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)減少吃(chi)飯的(de)(de)(de)(de)分量(liang)。而且柚子(zi)(zi)可以吸收體內(nei)的(de)(de)(de)(de)脂肪。每餐前都這樣吃(chi),堅持一(yi)個月,你的(de)(de)(de)(de)腰圍和小肚子(zi)(zi)能明顯(xian)變小。
2、把柚子當零食:在減(jian)肥過程中(zhong),通(tong)常會感覺自己餓的(de)快,或特別想吃東(dong)西,這時你(ni)可選(xuan)擇柚子當(dang)零食(shi),把(ba)巧克力、餅干、膨化等食(shi)品統統甩開(kai),讓(rang)酸酸甜甜的(de)柚子成為(wei)你(ni)的(de)瘦身幫手。這樣(yang)就(jiu)可以減(jian)少(shao)脂肪的(de)堆(dui)積,而且可以把(ba)體內的(de)脂肪排出來。
3、柚(you)子冰糖(tang)汁(zhi):先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們,每天喝上(shang)幾杯,一個月就能見(jian)效,輕輕松(song)松(song)便能瘦一圈。
1、柚子皮煮(zhu)水治小兒肺炎。用幾塊曬干(gan)的柚子皮(pi)(塊不要太(tai)(tai)小,否則藥效減小,但(dan)也不宜過大)放(fang)進鍋(guo)里加水(shui)一(yi)起煮(zhu)(zhu),水(shui)不要太(tai)(tai)多連開幾次后,把(ba)煮(zhu)(zhu)的湯倒(dao)進碗里給患兒喝(he)下(xia),連喝(he)幾次就會好。
2、柚子皮煮水治(zhi)療凍瘡。用曬干的柚子皮煮水,燒到很(hen)濃(nong)時取此水熱(re)敷凍傷處(chu)(chu)。剛開始時,毛(mao)巾(jin)(jin)溫度不可(ke)(ke)太燙,可(ke)(ke)抖抖熱(re)氣再敷。待凍傷處(chu)(chu)適應(ying)后逐漸增加溫度,最(zui)高時應(ying)毛(mao)巾(jin)(jin)從鍋中拿出直接熱(re)敷。但破皮之處(chu)(chu)忌(ji)。
3、可防蟲。將(jiang)成內(nei)面(mian)的白筋撕凈,放(fang)在通(tong)風處吹干(gan)(gan),再曬干(gan)(gan)水份。用刺有小孔的袋子(zi)裝好(hao)保(bao)存,可(ke)放(fang)于衣柜角落或米桶內(nei),防(fang)蚊蟲。
4、可去穢味。把柚子皮放在(zai)冰箱里,可以去除冰箱異(yi)味。
5、美容。取新鮮的柚子(zi)皮(pi)擦臉,能(neng)補充皮(pi)膚水分,長期使用能(neng)讓皮(pi)膚白皙水嫩(nen)有光(guang)澤。
柚子含有維生素C、B2、P、葉酸,及鈣、鉻、磷、鐵、鉀等礦(kuang)物質,并且維C含量大大超(chao)過其(qi)他水果。且柚子(zi)還可以促進食欲,治療(liao)消(xiao)化不(bu)良等癥(zheng)狀,所(suo)以孕婦可以吃柚子(zi)的。但(dan)不(bu)能太貪,柚子(zi)一(yi)天只能吃1/4個。
柚子果(guo)肉(rou)性寒,有降壓舒心、祛痰潤肺、健脾(pi)消(xiao)食、醒(xing)酒(jiu)除煩、降火利尿等(deng)作(zuo)用。適當的吃(chi)柚子不(bu)僅不(bu)會上火,反而還會敗火。
我國栽培柚子樹的歷史是很悠久的,遠在公元前的周秦時代就有種植。現在我國的廣東、廣西、福建、湖南、浙江、四川等地均有栽培。現在除了我國種植外,在東南亞許多國家和地區都有栽培,美國、古巴、南非、巴西、阿根廷以及日本也是柚子的主要產地。因此.柚子可算是國際(ji)上大眾化(hua)的果品(pin)之一。