【節氣養生食譜】霜降吃什么傳統食物霜降養生食譜大全

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泊(bo)舟淮水次(ci) 霜降夕流(liu)清

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霜降(jiang)，秋末(mo)節氣

時間在每年的10月22~24日
是秋季的最后一個節氣
霜降時節正是秋菊盛開之時
許多地方辦菊花會，賞菊飲酒
以表達追求身體健康的美好情感
霜降為秋，亦是進補的好時節
飲食(shi)多以平補為主

傳統美食

美食

霜降吃什么傳統食物？有道是“霜降到，吃柿(shi)子”，霜降時(shi)節最(zui)應(ying)景(jing)的(de)(de)食物莫過于柿(shi)子了(le)。此時(shi)的(de)(de)柿(shi)子剛剛完全成熟，皮薄肉鮮味(wei)美，營養價值高，是最(zui)好吃的(de)(de)時(shi)候。而柿(shi)子清熱(re)潤肺、祛痰鎮咳的(de)(de)功效，應(ying)對晚秋時(shi)節的(de)(de)秋燥有著非常好的(de)(de)療(liao)效。

柿子菜譜

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養生食譜

霜降過后就是(shi)立冬，體內陽氣由收(shou)到藏，所以(yi)尤(you)其注意少吃辛辣(la)食(shi)(shi)品，以(yi)防“上火”。霜降要平(ping)補，同時注意健脾養胃、調(diao)補肝腎，主食(shi)(shi)多以(yi)湯粥搭配為宜(yi)。肉類(lei)食(shi)(shi)材以(yi)牛肉、鴨肉為主，而(er)果(guo)蔬類(lei)食(shi)(shi)材，栗子、冬瓜、南瓜、玉米、蘿卜等都是(shi)不錯的選擇(ze)。

養生粥

養生湯

養生良習

美食

霜降時節早(zao)晨天氣寒冷(leng)，出門(men)運動最好(hao)等太(tai)陽出來后。

此時天氣較為暖和，不易受早(zao)寒的影(ying)響而染上感冒等疾病。

美食

霜降時(shi)(shi)節，運動的同時(shi)(shi)要注(zhu)意動靜結(jie)合(he)。

在出汗(han)或身(shen)體變熱后，應該等待身(shen)體降溫，以防(fang)陽氣外(wai)泄，傷耗陰津(jin)。

美食

寒冷陰涼的入(ru)冬時期(qi)要時刻保(bao)持(chi)良好的心態。

多(duo)和(he)朋(peng)友、親人出門(men)活動(dong)(dong)，與他人多(duo)交流互動(dong)(dong)，建立樂觀心(xin)態，發(fa)自內心(xin)地歡笑起來。

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結語

“霜降”時(shi)節，是(shi)入(ru)冬前保(bao)健養生的(de)關(guan)鍵時(shi)期，在飲食上(shang)可(ke)以以生津潤燥(zao)、補氣養生的(de)食物為主(zhu)，在生活(huo)上(shang)也要注(zhu)意(yi)防范秋(qiu)燥(zao)、秋(qiu)郁以及秋(qiu)寒。