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泊(bo)舟淮水次 霜降夕流清
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霜降，秋末節氣(qi)
時間在每年的10月22~24日
是秋季的最后一個節氣
霜降時節正是秋菊盛開之時
許多地方辦菊花會，賞菊飲酒
以表達追求身體健康的美好情感
霜降為秋，亦是進補的好時節
飲食多以(yi)平補(bu)為主(zhu)
霜降吃什么傳統食物？有道(dao)是“霜(shuang)降(jiang)到(dao)，吃(chi)柿(shi)子”，霜(shuang)降(jiang)時(shi)節(jie)最應景的食物莫過(guo)于柿(shi)子了。此時(shi)的柿(shi)子剛剛完(wan)全成熟(shu)，皮薄(bo)肉鮮味美，營養(yang)價(jia)值高，是最好吃(chi)的時(shi)候。而柿(shi)子清熱潤肺、祛(qu)痰鎮咳(ke)的功效，應對晚(wan)秋時(shi)節(jie)的秋燥有著非常好的療效。
柿子菜譜
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霜(shuang)降(jiang)過后就(jiu)是立冬(dong)，體(ti)內陽氣由收到藏，所(suo)以(yi)尤其注意(yi)少吃(chi)辛辣食品，以(yi)防“上火(huo)”。霜(shuang)降(jiang)要平(ping)補(bu)，同時注意(yi)健脾(pi)養胃、調補(bu)肝腎，主食多以(yi)湯(tang)粥搭(da)配為(wei)(wei)宜。肉類食材(cai)以(yi)牛肉、鴨肉為(wei)(wei)主，而果蔬類食材(cai)，栗(li)子、冬(dong)瓜、南(nan)瓜、玉米、蘿卜(bu)等都是不(bu)錯的(de)選擇(ze)。
養生粥 養生湯 
霜降時節(jie)早晨天氣寒冷(leng)，出門(men)運動最好(hao)等(deng)太陽出來后。
此(ci)時天氣較(jiao)為暖和，不易受早寒的影響而染上感冒等疾病(bing)。
霜降時(shi)節，運(yun)動的同(tong)時(shi)要注意動靜結合。
在(zai)出汗(han)或身體(ti)變熱后，應(ying)該等待身體(ti)降溫，以防陽氣外泄，傷耗陰津。
寒冷陰(yin)涼的入冬時期(qi)要時刻保持良好的心態 。
多和(he)朋友(you)、親(qin)人出門活動(dong)，與他人多交流互(hu)動(dong)，建立樂觀心(xin)態，發自內心(xin)地(di)歡笑起(qi)來。
“霜降”時(shi)節，是入(ru)冬前保健養生的(de)關鍵(jian)時(shi)期，在飲食(shi)上(shang)可以(yi)(yi)以(yi)(yi)生津潤燥(zao)、補氣養生的(de)食(shi)物為(wei)主，在生活上(shang)也要注(zhu)意防范秋燥(zao)、秋郁以(yi)(yi)及秋寒。
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