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泊舟淮水次(ci) 霜降夕流(liu)清(qing)
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霜(shuang)降，秋末(mo)節氣(qi)
時間在每年的10月22~24日
是秋季的最后一個節氣
霜降時節正是秋菊盛開之時
許多地方辦菊花會，賞菊飲酒
以表達追求身體健康的美好情感
霜降為秋，亦是進補的好時節
飲食多(duo)以(yi)平補為(wei)主
霜降吃什么傳統食物？有道是“霜降到(dao)，吃柿(shi)子”，霜降時(shi)節最應景的食物(wu)莫(mo)過于柿(shi)子了(le)。此(ci)時(shi)的柿(shi)子剛剛完(wan)全成熟(shu)，皮薄肉鮮味美(mei)，營(ying)養價值高，是最好吃的時(shi)候(hou)。而柿(shi)子清熱潤肺、祛(qu)痰鎮咳的功(gong)效，應對(dui)晚(wan)秋(qiu)時(shi)節的秋(qiu)燥有著非常(chang)好的療效。
柿子菜譜
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霜降(jiang)過(guo)后就是(shi)立冬，體內(nei)陽氣由收(shou)到藏，所以尤其注意(yi)少吃辛辣食品，以防(fang)“上火”。霜降(jiang)要平(ping)補，同時注意(yi)健脾養胃、調(diao)補肝腎(shen)，主食多以湯粥搭配為(wei)宜。肉類(lei)食材(cai)以牛(niu)肉、鴨(ya)肉為(wei)主，而果蔬(shu)類(lei)食材(cai)，栗(li)子、冬瓜(gua)、南瓜(gua)、玉米(mi)、蘿卜(bu)等都(dou)是(shi)不錯的選擇。
養生粥 養生湯 
霜降時節早晨天(tian)氣寒冷，出門運動(dong)最好等太陽出來后(hou)。
此時天氣(qi)較為暖和(he)，不易受早寒(han)的(de)影響而染上(shang)感冒等疾病。
霜降時節，運(yun)動的同時要注意動靜結合(he)。
在出汗或身體變熱后，應(ying)該等待(dai)身體降溫，以防陽氣(qi)外泄，傷耗陰(yin)津。
寒冷陰涼的(de)入冬(dong)時期要時刻保持良好的(de)心(xin)態 。
多和朋友、親人出門活(huo)動(dong)，與他人多交流互動(dong)，建(jian)立樂觀(guan)心態，發自內心地歡笑起來。
“霜降”時節，是入(ru)冬前(qian)保健(jian)養生(sheng)(sheng)的關鍵(jian)時期(qi)，在飲(yin)食(shi)上可以(yi)以(yi)生(sheng)(sheng)津潤燥、補氣養生(sheng)(sheng)的食(shi)物為主(zhu)，在生(sheng)(sheng)活上也要注(zhu)意防(fang)范秋(qiu)燥、秋(qiu)郁以(yi)及秋(qiu)寒(han)。
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