【節氣養生食譜】霜降吃什么傳統食物霜降養生食譜大全

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泊舟淮水次(ci) 霜降夕流清(qing)

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霜(shuang)降，秋末節氣

時間在每年的10月22~24日
是秋季的最后一個節氣
霜降時節正是秋菊盛開之時
許多地方辦菊花會，賞菊飲酒
以表達追求身體健康的美好情感
霜降為秋，亦是進補的好時節
飲食(shi)多以(yi)平補為(wei)主

傳統美食

美食

霜降吃什么傳統食物？有道是“霜(shuang)降(jiang)到，吃(chi)柿(shi)子(zi)(zi)”，霜(shuang)降(jiang)時節最(zui)(zui)應景的(de)食物莫過于柿(shi)子(zi)(zi)了(le)。此時的(de)柿(shi)子(zi)(zi)剛剛完(wan)全成熟，皮薄肉鮮味美(mei)，營養價值高，是最(zui)(zui)好吃(chi)的(de)時候。而柿(shi)子(zi)(zi)清熱(re)潤肺(fei)、祛(qu)痰鎮(zhen)咳的(de)功效，應對(dui)晚秋時節的(de)秋燥(zao)有著(zhu)非常好的(de)療效。

柿子菜譜

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養生食譜

霜降過后就(jiu)是立(li)冬，體內(nei)陽氣由收到藏，所以尤其注(zhu)意少吃辛辣食(shi)品，以防“上(shang)火”。霜降要(yao)平補，同時注(zhu)意健脾養胃、調補肝腎，主(zhu)食(shi)多以湯(tang)粥搭配為(wei)宜。肉(rou)(rou)(rou)類(lei)食(shi)材以牛肉(rou)(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)(rou)為(wei)主(zhu)，而果(guo)蔬類(lei)食(shi)材，栗子、冬瓜、南瓜、玉米、蘿卜等都是不錯的選擇。

養生粥

養生湯

養生良習

美食

霜降時節早晨天(tian)氣寒冷，出門運動最好等太陽出來后。

此時(shi)天氣較為暖(nuan)和(he)，不(bu)易受早寒的影響(xiang)而染上感冒(mao)等疾病。

美食

霜降時節，運動(dong)的同(tong)時要注意動(dong)靜結(jie)合。

在出汗或身體(ti)變熱后，應該等待(dai)身體(ti)降溫(wen)，以防陽氣外泄，傷耗陰津。

美食

寒冷陰涼的入(ru)冬(dong)時期要時刻(ke)保持良(liang)好的心態(tai) 。

多和朋友、親人(ren)出(chu)門活動(dong)，與(yu)他人(ren)多交流(liu)互動(dong)，建(jian)立樂觀(guan)心態，發自內心地歡笑(xiao)起(qi)來。

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結語

“霜降”時(shi)節(jie)，是入冬前保健養生(sheng)(sheng)的(de)關(guan)鍵時(shi)期，在(zai)飲食上(shang)可以以生(sheng)(sheng)津潤燥、補氣養生(sheng)(sheng)的(de)食物為主，在(zai)生(sheng)(sheng)活上(shang)也要注意防(fang)范秋燥、秋郁以及秋寒。