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秋分客尚(shang)在 竹露(lu)夕微微
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秋分，豐收時節
時間在每年的9月22~24日
是國家設立的“中國農民豐收節”
秋分時節過后氣候由熱轉涼
開始晝短夜長的生活
養生要注重陰陽之間平衡
飲(yin)食遵循“寒者熱之，熱者寒之”
秋分常說的(de)吃秋菜，其實(shi)是一種野莧菜。野莧菜素有“長(chang)(chang)壽菜”的(de)美(mei)稱(cheng)，其葉(xie)子富(fu)含鈣質，對骨(gu)骼(ge)生長(chang)(chang)發育有促進(jin)作用。還有豐(feng)富(fu)的(de)胡蘿卜素、維生素C，有助(zhu)于增(zeng)強(qiang)人體免疫功(gong)能，提高(gao)人體抗(kang)癌作用，還可(ke)以情熱解毒、止痛、明目，增(zeng)強(qiang)抗(kang)病、防病能力，也是減肥者們(men)的(de)福音。
莧菜菜譜
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在飲(yin)食上，因盡量少吃蔥(cong)、姜等辛味(wei)食品(pin)，酸味(wei)甘潤(run)的果蔬比較適合秋分后的氣候養(yang)生(sheng)。同時秋燥津液易傷，引起(qi)咽、鼻(bi)、唇(chun)干燥及干咳。聲(sheng)嘶、皮膚干裂等燥癥，飲(yin)食上多(duo)選用些(xie)如百合、銀耳、淮山、蓮藕、柿子、鴨肉等甘寒(han)滋潤(run)的食物(wu)，以(yi)潤(run)肺(fei)生(sheng)津、養(yang)陰清燥。
“春(chun)捂秋凍(dong)”是自古流傳的諺語(yu)，表達了秋天“薄(bo)衣御寒”的養生之道(dao)。
但話雖如此，體質虛弱(ruo)者以及老人(ren)兒童，要注重根(gen)據自身身體狀況來(lai)調整衣物，不(bu)可盲目跟風。
秋季的氣候容易使(shi)人(ren)情緒低落，有垂暮之感。
應保(bao)持愉快的心情，減緩秋天陰郁之氣，做到笑口常開，以(yi)協調體內各個(ge)器官。
金秋季節，天高氣爽，最(zui)是開展各種運動(dong)，加強身體鍛煉的好時機。
登山(shan)或是(shi)徒步行(xing)走都是(shi)不錯(cuo)的選(xuan)擇(ze)，可以很好的增(zeng)加肺活量，多人參與(yu)更能激發快樂和活力(li)。
秋(qiu)分節氣(qi)的(de)(de)到來，預示秋(qiu)季已(yi)經過去(qu)了一半，深(shen)秋(qiu)過后，秋(qiu)燥(zao)對人(ren)體(ti)的(de)(de)影響會越(yue)來越(yue)大。早(zao)晚注(zhu)意衣(yi)物的(de)(de)增(zeng)添，同(tong)時遠離辛辣(la)、煎炸的(de)(de)食物，保護好身子，以免染上疾病過冬。
統一
康師傅
娃哈哈
蒙牛
伊利
光明
五糧液
中糧
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三只松鼠
