我國很多地方，有“小暑吃藕”的習俗。藕也(ye)健脾(pi)開胃的作用(yong)，適(shi)合夏(xia)天食用(yong)。

在南方的一些地區，有著(zhu)“小暑(shu)黃(huang)鱔賽人參”的說法，黃(huang)鱔作為食品，按中醫的說法有著(zhu)祛濕、滋補的功效(xiao)，而小暑(shu)前后正是黃(huang)鱔最為肥美(mei)的時候。

“六(liu)月六(liu)接姑(gu)娘，新麥(mai)餅(bing)羊肉湯”。“吃(chi)暑羊”是魯南(nan)和蘇北(bei)地(di)區在(zai)小(xiao)暑時節的(de)(de)傳統習俗(su)。此時的(de)(de)小(xiao)山羊，十分鮮美。結(jie)束(shu)了夏收的(de)(de)農民，正值空閑(xian)期，家(jia)家(jia)戶戶便聚在(zai)一起吃(chi)起暑羊來。

這個時節是芒果的成熟盛產期。據傳說，當時有(you)個虔誠的信(xin)徒(tu)曾將自(zi)己的芒果園獻給釋迦牟尼(ni)，好讓(rang)他在(zai)樹蔭下休息。

小(xiao)暑天(tian)氣(qi)炎熱，要多喝(he)粥(zhou)，用(yong)荷(he)葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬(zhu)苓、澤瀉、木(mu)棉花等(deng)材(cai)料(liao)煲成的(de)消暑湯或(huo)粥(zhou)，或(huo)甜或(huo)咸，非常適(shi)合此節氣(qi)食用(yong)。

民(min)(min)間有(you)(you)小暑(shu)“食新(xin)”的習俗，據說“吃(chi)新(xin)”乃“吃(chi)辛”，是小暑(shu)節后第一(yi)個辛日。城市(shi)一(yi)般(ban)買少量(liang)新(xin)米與老米同煮，加上新(xin)上市(shi)的蔬(shu)菜等。所以，民(min)(min)間有(you)(you)小暑(shu)吃(chi)黍，大(da)暑(shu)吃(chi)谷之說。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小暑之季，氣候(hou)炎熱，人易感心(xin)煩不安(an)，疲倦(juan)乏力。應該平心(xin)靜氣，確保(bao)心(xin)臟機能(neng)的旺盛(sheng)，使(shi)心(xin)情(qing)舒暢氣血和(he)緩(huan)，心(xin)靜自然(ran)涼。

夜臥早起(qi)，午覺一定要睡。調節(jie)好(hao)體溫(wen)(wen)和室溫(wen)(wen)間的差別，且房間內外溫(wen)(wen)差不能太大。適當進行散步、慢跑、游泳等(deng)運動，但注(zhu)意不應在陽光(guang)下運動。

夏天(tian)容(rong)易感(gan)(gan)染(ran)腸(chang)道傳(chuan)染(ran)病，剩(sheng)(sheng)飯剩(sheng)(sheng)菜一(yi)定回(hui)鍋加熱，勿食變質的飯菜。餐具、茶杯(bei)等要經常消毒(du)。注意滅(mie)蚊蠅，尤(you)其蚊子，防止(zhi)皮膚感(gan)(gan)染(ran)及(ji)皮膚過敏(min)。不要長(chang)時間坐在戶外的木頭上，防止(zhi)濕(shi)氣入侵。

maigoo小編(bian)提醒外(wai)出(chu)時一定要做好防暑工(gong)作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工(gong)具，多喝水，并盡量避開午(wu)后太陽熱辣(la)時外(wai)出(chu)。