我國很多地方，有“小暑吃藕(ou)”的(de)習俗。藕(ou)也健脾開(kai)胃的(de)作用，適合夏天食用。

在南方(fang)的一(yi)些(xie)地區，有(you)(you)著“小(xiao)暑(shu)黃鱔(shan)賽人參”的說法，黃鱔(shan)作為食(shi)品，按(an)中醫的說法有(you)(you)著祛濕、滋(zi)補的功效，而小(xiao)暑(shu)前后正是(shi)黃鱔(shan)最為肥美的時候(hou)。

“六月六接(jie)姑娘，新麥餅羊(yang)(yang)肉湯(tang)”。“吃暑(shu)(shu)羊(yang)(yang)”是魯南和蘇北(bei)地(di)區在小(xiao)暑(shu)(shu)時(shi)節的(de)傳(chuan)統習(xi)俗。此時(shi)的(de)小(xiao)山羊(yang)(yang)，十分鮮(xian)美(mei)。結束了夏收的(de)農民，正值空閑(xian)期，家家戶(hu)戶(hu)便聚在一(yi)起吃起暑(shu)(shu)羊(yang)(yang)來。

這個(ge)時節是芒果的成熟盛產期(qi)。據(ju)傳說，當時有個(ge)虔誠的信徒曾將自(zi)己的芒果園(yuan)獻給釋迦牟尼，好(hao)讓他在(zai)樹(shu)蔭下休息。

小暑(shu)天氣炎熱(re)，要多喝粥(zhou)，用(yong)荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成(cheng)的消暑(shu)湯或粥(zhou)，或甜或咸，非常適合此節(jie)氣食用(yong)。

民間(jian)有(you)小暑“食(shi)新(xin)”的(de)習俗，據說“吃(chi)(chi)新(xin)”乃(nai)“吃(chi)(chi)辛”，是小暑節后(hou)第一個辛日。城(cheng)市一般買少(shao)量新(xin)米(mi)與老米(mi)同煮(zhu)，加(jia)上新(xin)上市的(de)蔬菜等(deng)。所以，民間(jian)有(you)小暑吃(chi)(chi)黍，大暑吃(chi)(chi)谷(gu)之說。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小暑之季，氣(qi)候(hou)炎熱，人易感(gan)心(xin)煩不安，疲倦(juan)乏力。應該平(ping)心(xin)靜氣(qi)，確保心(xin)臟(zang)機(ji)能的(de)旺(wang)盛，使心(xin)情舒暢氣(qi)血和緩，心(xin)靜自(zi)然涼。

夜(ye)臥(wo)早起，午覺一定要睡。調節好體溫和(he)室(shi)溫間的差別，且房(fang)間內外(wai)溫差不能太(tai)大(da)。適當進(jin)行散步、慢跑、游泳(yong)等(deng)運動，但(dan)注意不應在陽光下(xia)運動。

夏天(tian)容易感染腸道傳染病，剩飯剩菜一定(ding)回鍋加熱，勿食變質的飯菜。餐具、茶杯等(deng)要經常消毒。注意滅蚊(wen)蠅，尤其蚊(wen)子，防止皮(pi)膚感染及(ji)皮(pi)膚過敏(min)。不要長時間坐在戶外的木(mu)頭上，防止濕氣入(ru)侵(qin)。

maigoo小編提醒外(wai)出(chu)時(shi)一定要做好防暑工作，帶好遮(zhe)陽傘(san)、遮(zhe)陽帽等工具，多喝水，并盡(jin)量避開午(wu)后(hou)太(tai)陽熱辣(la)時(shi)外(wai)出(chu)。