我國(guo)很多地方，有“小(xiao)暑吃(chi)藕”的習(xi)俗(su)。藕也健(jian)脾開胃(wei)的作(zuo)用，適合(he)夏天食用。

在南方的(de)(de)一(yi)些地區(qu)，有著“小暑黃(huang)(huang)鱔(shan)賽人(ren)參”的(de)(de)說法，黃(huang)(huang)鱔(shan)作為食品(pin)，按中醫(yi)的(de)(de)說法有著祛濕、滋補的(de)(de)功效，而小暑前后正是(shi)黃(huang)(huang)鱔(shan)最為肥美的(de)(de)時候。

“六月六接姑娘(niang)，新(xin)麥餅羊(yang)肉湯”。“吃(chi)(chi)暑(shu)羊(yang)”是(shi)魯南和(he)蘇北地區在小(xiao)暑(shu)時(shi)節的(de)(de)傳統習(xi)俗(su)。此時(shi)的(de)(de)小(xiao)山(shan)羊(yang)，十分鮮美。結束了夏(xia)收的(de)(de)農民(min)，正值空閑期，家家戶(hu)(hu)戶(hu)(hu)便聚在一起吃(chi)(chi)起暑(shu)羊(yang)來。

這個(ge)時節是芒(mang)果的(de)成熟盛產期。據傳說，當時有個(ge)虔誠的(de)信徒曾將自己(ji)的(de)芒(mang)果園(yuan)獻給釋迦牟尼，好(hao)讓他(ta)在(zai)樹(shu)蔭下休息。

小暑(shu)天氣炎熱，要多喝粥，用荷葉、土茯苓(ling)、扁豆、薏米(mi)、豬苓(ling)、澤瀉、木棉花等材料(liao)煲(bao)成的消暑(shu)湯或(huo)粥，或(huo)甜或(huo)咸(xian)，非常適(shi)合此節氣食用。

民間有(you)小暑(shu)“食新(xin)(xin)(xin)”的(de)習俗，據(ju)說(shuo)“吃(chi)新(xin)(xin)(xin)”乃“吃(chi)辛”，是小暑(shu)節(jie)后第一(yi)個辛日(ri)。城市一(yi)般買少量新(xin)(xin)(xin)米與老(lao)米同煮(zhu)，加上(shang)新(xin)(xin)(xin)上(shang)市的(de)蔬菜等。所(suo)以(yi)，民間有(you)小暑(shu)吃(chi)黍，大暑(shu)吃(chi)谷之說(shuo)。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小暑之季，氣(qi)候(hou)炎(yan)熱(re)，人易(yi)感心煩不安(an)，疲倦乏(fa)力。應該(gai)平心靜氣(qi)，確保心臟機能的旺(wang)盛(sheng)，使心情舒暢氣(qi)血和(he)緩，心靜自然(ran)涼。

夜臥早起，午覺一定要睡。調(diao)節好體溫(wen)和室溫(wen)間的差別，且房間內外溫(wen)差不(bu)(bu)能太大。適當(dang)進行散步、慢跑(pao)、游泳等運(yun)動(dong)，但注意(yi)不(bu)(bu)應在陽光下運(yun)動(dong)。

夏天容易感染腸(chang)道傳染病，剩飯(fan)(fan)剩菜一(yi)定(ding)回鍋(guo)加(jia)熱，勿食(shi)變質的飯(fan)(fan)菜。餐具、茶(cha)杯等(deng)要經常消毒(du)。注意滅蚊(wen)蠅，尤其蚊(wen)子，防(fang)止皮膚感染及皮膚過敏。不(bu)要長時間坐在戶外(wai)的木頭上，防(fang)止濕氣入侵。

maigoo小編提醒(xing)外出時(shi)一定要做好防(fang)暑工(gong)作，帶好遮陽(yang)傘、遮陽(yang)帽等工(gong)具，多喝水，并盡(jin)量避開午后太陽(yang)熱辣時(shi)外出。