我國(guo)很(hen)多地方，有“小暑吃藕(ou)”的(de)習俗(su)。藕(ou)也健脾開胃的(de)作用，適合(he)夏(xia)天食用。

在(zai)南方(fang)的一些(xie)地區，有著“小(xiao)暑(shu)黃鱔賽(sai)人(ren)參”的說(shuo)法(fa)，黃鱔作為食品，按中醫的說(shuo)法(fa)有著祛濕、滋補的功(gong)效，而(er)小(xiao)暑(shu)前后正是黃鱔最為肥美(mei)的時候。

“六月(yue)六接姑娘，新(xin)麥餅(bing)羊(yang)(yang)肉湯”。“吃(chi)暑羊(yang)(yang)”是魯南和蘇北地區在小暑時(shi)節(jie)的傳統(tong)習(xi)俗。此時(shi)的小山羊(yang)(yang)，十分(fen)鮮美。結束(shu)了夏收的農民，正值空閑(xian)期(qi)，家家戶戶便聚在一起(qi)吃(chi)起(qi)暑羊(yang)(yang)來。

這(zhe)個(ge)時節是芒(mang)果(guo)的成熟(shu)盛(sheng)產期。據傳說，當時有(you)個(ge)虔誠的信徒(tu)曾(ceng)將(jiang)自己的芒(mang)果(guo)園獻給釋迦牟尼，好讓他在樹蔭(yin)下休息。

小暑天氣炎熱，要(yao)多喝粥，用荷葉、土茯(fu)苓、扁(bian)豆、薏米、豬苓、澤(ze)瀉、木棉花(hua)等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非(fei)常適合此節氣食用。

民間有小暑(shu)“食新(xin)(xin)”的(de)習俗，據說“吃新(xin)(xin)”乃“吃辛”，是小暑(shu)節后第一個(ge)辛日。城(cheng)市一般買(mai)少量新(xin)(xin)米(mi)與老(lao)米(mi)同煮，加上新(xin)(xin)上市的(de)蔬菜等。所以，民間有小暑(shu)吃黍(shu)，大暑(shu)吃谷之(zhi)說。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小暑(shu)之(zhi)季，氣候炎(yan)熱，人易感心(xin)煩不安，疲倦乏力。應該平(ping)心(xin)靜氣，確(que)保心(xin)臟機能的旺盛，使(shi)心(xin)情(qing)舒暢氣血和緩(huan)，心(xin)靜自然(ran)涼。

夜(ye)臥早(zao)起，午覺一定要睡。調節好(hao)體溫(wen)和(he)室(shi)溫(wen)間(jian)的差(cha)別，且房間(jian)內外溫(wen)差(cha)不能太(tai)大(da)。適當進行散(san)步(bu)、慢跑、游泳等運動，但注意不應在陽(yang)光下運動。

夏天容易(yi)感(gan)染(ran)腸(chang)道傳染(ran)病，剩飯(fan)(fan)剩菜一定回鍋加熱，勿食變(bian)質(zhi)的飯(fan)(fan)菜。餐具、茶杯等要經常消(xiao)毒。注意滅蚊蠅，尤其蚊子，防止皮膚感(gan)染(ran)及皮膚過(guo)敏。不要長時間坐在戶外的木頭上，防止濕(shi)氣入侵。

maigoo小(xiao)編提醒外(wai)出(chu)時一定要(yao)做好防暑工作，帶好遮陽(yang)傘、遮陽(yang)帽等工具，多(duo)喝水，并盡量避開(kai)午后太陽(yang)熱辣(la)時外(wai)出(chu)。