我國很多地(di)方(fang)，有“小暑吃藕(ou)”的(de)習俗。藕(ou)也健脾開胃的(de)作(zuo)用(yong)，適合(he)夏天(tian)食用(yong)。

在南方(fang)的一些地區，有著“小暑(shu)黃鱔賽(sai)人參”的說(shuo)法，黃鱔作為食品，按中(zhong)醫(yi)的說(shuo)法有著祛濕、滋(zi)補的功(gong)效，而小暑(shu)前后正是黃鱔最為肥美(mei)的時候。

“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯”。“吃暑(shu)羊”是魯(lu)南和蘇北地區在小(xiao)暑(shu)時(shi)節的傳統習俗。此時(shi)的小(xiao)山羊，十分鮮美。結束了(le)夏(xia)收的農民，正值(zhi)空閑期，家家戶(hu)戶(hu)便(bian)聚在一起吃起暑(shu)羊來。

這個時(shi)節是芒果的(de)成熟盛產(chan)期。據(ju)傳(chuan)說(shuo)，當時(shi)有(you)個虔誠的(de)信徒曾(ceng)將自己的(de)芒果園獻給釋迦牟尼，好讓(rang)他在(zai)樹蔭下(xia)休息。

小暑天氣炎(yan)熱，要多喝粥，用荷葉(xie)、土茯苓、扁豆、薏米(mi)、豬苓、澤瀉(xie)、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜(tian)或咸(xian)，非常適合(he)此節氣食用。

民(min)間(jian)有(you)小暑(shu)“食新(xin)”的習俗，據說“吃新(xin)”乃(nai)“吃辛”，是小暑(shu)節后第一(yi)個辛日(ri)。城市(shi)一(yi)般買少量新(xin)米(mi)與老米(mi)同煮(zhu)，加上(shang)新(xin)上(shang)市(shi)的蔬菜等。所以，民(min)間(jian)有(you)小暑(shu)吃黍，大暑(shu)吃谷之說。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小暑之季，氣(qi)候(hou)炎(yan)熱，人易感心煩(fan)不安(an)，疲(pi)倦乏(fa)力。應(ying)該(gai)平(ping)心靜氣(qi)，確(que)保(bao)心臟(zang)機能的(de)旺盛，使心情舒暢氣(qi)血和緩(huan)，心靜自然涼。

夜(ye)臥早起，午覺一定要睡。調節(jie)好(hao)體溫和室(shi)溫間的差(cha)別，且房間內外溫差(cha)不能太大(da)。適當進行(xing)散步、慢跑、游(you)泳(yong)等運動(dong)，但注(zhu)意不應在陽(yang)光下(xia)運動(dong)。

夏天容易感(gan)染(ran)腸(chang)道傳染(ran)病，剩飯剩菜一定回(hui)鍋加(jia)熱，勿食變(bian)質的飯菜。餐具、茶杯等要經常消(xiao)毒。注(zhu)意(yi)滅(mie)蚊蠅(ying)，尤其蚊子，防止皮膚感(gan)染(ran)及皮膚過(guo)敏。不要長時間坐在戶(hu)外(wai)的木頭(tou)上，防止濕氣(qi)入侵。

maigoo小編提醒(xing)外出時一(yi)定(ding)要做好(hao)防(fang)暑工作，帶好(hao)遮(zhe)陽傘、遮(zhe)陽帽等工具，多喝水，并盡量避開(kai)午后太(tai)陽熱辣(la)時外出。