秋季要特別(bie)重(zhong)視保養內(nei)守之陰氣,睡眠時間(jian)應(ying)逐(zhu)漸調(diao)整(zheng)至早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起的(de)狀態,入睡后(hou)要蓋好被子(zi),以(yi)防(fang)止(zhi)腹部(bu)受涼。可(ke)常(chang)做(zuo)登山、慢跑、散步、打(da)球(qiu)等(deng)運動(dong)。
秋(qiu)分節氣(qi)的養生中要注重對肺(fei)脾(pi)腎三臟養護,茯(fu)苓、芡實(shi)、蓮子等補(bu)(bu)脾(pi)祛(qu)濕(shi),可以適當(dang)多吃。另外無病就不(bu)需要進補(bu)(bu),勿過量濫用補(bu)(bu)品,進補(bu)(bu)應(ying)分清虛實(shi)。
秋分的"燥"是涼燥,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種如藕(ou)、荸薺、甘蔗(zhe)、秋梨(li)、柑橘等都是此時(shi)調養佐餐的圣品。可適當(dang)多吃些辛酸味。