古(gu)有(you)“霜打菊花開(kai)”之(zhi)說，所以(yi)登(deng)高(gao)山，賞菊花，也就成為了霜降這(zhe)一節令(ling)的雅(ya)事(shi)。“霜降之(zhi)時，唯此草(cao)盛茂”，因此菊被古(gu)人視為“候時之(zhi)草(cao)”，成為生(sheng)命力(li)的象征。

廣(guang)東高(gao)明地(di)區的(de)人(ren)們會用瓦(wa)片堆砌成河內(nei)塔，在塔里(li)面放入干(gan)柴點(dian)燃，直(zhi)至瓦(wa)片燒紅，再將河內(nei)塔推(tui)倒，用燒紅的(de)瓦(wa)片熱垠芋(yu)(yu)頭，這在當(dang)地(di)稱為“打芋(yu)(yu)煲”，最后把瓦(wa)片丟到(dao)村外，這就(jiu)是“送(song)芋(yu)(yu)鬼(gui)”。人(ren)們以(yi)這樣(yang)的(de)方式(shi)，辟兇迎祥(xiang)。

古時(shi)霜降(jiang)時(shi)節有登(deng)高遠眺的習俗。登(deng)高能使(shi)人(ren)的肺(fei)通氣量和肺(fei)活(huo)量明(ming)顯增加，血液循環增強(qiang)，腦血流量增加，達到增強(qiang)體質(zhi)、防(fang)病治病的目的。

古時候(hou)，霜降(jiang)時節(jie)有(you)掃墓祭祖的(de)習俗(su)。據《清通禮》中說(shuo)：“歲寒食(shi)及(ji)霜降(jiang)節(jie)，拜掃擴荃，屆(jie)期素服詣墓，具酒撰及(ji)菱剪草木之器；周(zhou)服封樹，剪除荊草，故(gu)稱(cheng)掃墓。”

自(zi)古(gu)就流傳(chuan)著“霜降敬耕(geng)牛”的(de)(de)霜降習俗——在霜降前后(hou)三天，農人要犒(kao)勞自(zi)家的(de)(de)耕(geng)牛，稱為“敬耕(geng)牛”。要請專門的(de)(de)師傅(fu)給牛換上新的(de)(de)鐵掌，吃一些加了小米飯、豆角等食物的(de)(de)高級草料。期間牛不用(yong)干活，不能(neng)(neng)打也不能(neng)(neng)罵。

民間有“補冬不(bu)如補霜降”的說法。霜降時節民間有“煲(bao)羊肉(rou)”、“煲(bao)羊頭”、“迎霜兔肉(rou)”的食(shi)俗。此時要選擇潤燥滋(zi)陰的飲食(shi)，可用沙參、天冬、麥冬、百合等藥材(cai)煲(bao)湯，多吃芝(zhi)麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜等食(shi)材(cai)。

晝夜(ye)溫差變化增大，maigoo小編提醒大家要(yao)注(zhu)意添加(jia)衣(yi)服，特別要(yao)注(zhu)意腳部(bu)和胃(wei)部(bu)保(bao)暖，同時(shi)要(yao)加(jia)強體育鍛煉(lian)，做好(hao)御寒準備，預防感(gan)冒。貼身(shen)衣(yi)服應定期換洗(xi)，要(yao)養成(cheng)睡(shui)前用熱水洗(xi)腳的習慣(guan)。

運動(dong)量可(ke)適當加大，可(ke)選擇登高、踢球等運動(dong)。登高既可(ke)使肺的功能得到舒暢，同時(shi)登至高處極(ji)目遠眺(tiao)，心曠神(shen)怡，可(ke)舒緩心情。也可(ke)選擇廣播體(ti)操(cao)、健美操(cao)、太(tai)極(ji)拳(quan)、太(tai)極(ji)劍、球類運動(dong)等。

秋天是各種情(qing)緒病高發時節。保持良(liang)好的心(xin)態，因勢利導、宣泄積郁之(zhi)情(qing)、培養樂觀豁達之(zhi)心(xin)，是霜降養生不可缺少的內容之(zhi)一。要經常參加一些唱歌、跳舞、旅行(xing)等對身體有(you)益(yi)的娛樂活動。

泉州俗話說：“霜降吃(chi)丁(ding)柿，不會(hui)流鼻涕(ti)。”有些地方對于(yu)這(zhe)個(ge)習俗的解(jie)釋是：霜降這(zhe)天(tian)要吃(chi)杮子(zi)，不然整個(ge)冬天(tian)嘴唇都會(hui)裂開(kai)。

有句農(nong)諺“處暑高粱(liang)，白(bai)(bai)(bai)露(lu)谷，霜(shuang)降(jiang)到了拔蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)”，所以山東人霜(shuang)降(jiang)喜食蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)。農(nong)諺有“霜(shuang)降(jiang)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)”一說。生吃白(bai)(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)一是下氣(qi)，解腹脹之圍；二是白(bai)(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)入肺，肺應(ying)秋(qiu)季(ji)，白(bai)(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)可以加強肺的(de)“肅降(jiang)”功能，既止咳，又促大腸運動。

當年新鴨(ya)養(yang)到(dao)秋季(ji)，肉質(zhi)壯嫩肥美(mei)，營(ying)養(yang)豐富，能及時補充(chong)人體必需的蛋白(bai)質(zhi)、維生素(su)和礦(kuang)物質(zhi)。同(tong)時鴨(ya)肉性寒涼，特(te)別適合(he)體熱上(shang)火(huo)者食(shi)用，所以秋季(ji)潤燥(zao)首選吃鴨(ya)。

不少地方(fang)都有霜降(jiang)吃牛(niu)肉的(de)(de)習俗(su)。比(bi)如廣(guang)西玉林，這里的(de)(de)居民習慣在霜降(jiang)這天(tian)，早餐吃牛(niu)河炒(chao)粉(fen)，午餐或晚(wan)餐吃牛(niu)肉炒(chao)蘿卜(bu)，或是牛(niu)腩煲之類的(de)(de)來補充能量，祈求在冬(dong)天(tian)里身體暖(nuan)和強健。