古有“霜打菊(ju)花開”之(zhi)說，所以登高山，賞菊(ju)花，也(ye)就成為了(le)霜降這一節(jie)令的雅事。“霜降之(zhi)時，唯(wei)此(ci)草盛茂”，因(yin)此(ci)菊(ju)被古人視為“候時之(zhi)草”，成為生(sheng)命力(li)的象征。

廣東高明地區的人們會用瓦片(pian)堆(dui)砌成河(he)(he)內塔，在(zai)塔里面放入(ru)干柴點燃(ran)，直(zhi)至(zhi)瓦片(pian)燒(shao)紅，再將河(he)(he)內塔推倒，用燒(shao)紅的瓦片(pian)熱(re)垠芋(yu)頭，這在(zai)當地稱為(wei)“打芋(yu)煲”，最后(hou)把瓦片(pian)丟到村(cun)外(wai)，這就(jiu)是“送芋(yu)鬼”。人們以這樣的方(fang)式，辟兇迎祥。

古時(shi)(shi)霜降時(shi)(shi)節有登(deng)高(gao)遠眺的(de)習俗。登(deng)高(gao)能使人的(de)肺(fei)(fei)通(tong)氣量(liang)和肺(fei)(fei)活量(liang)明顯增加，血(xue)液(ye)循環(huan)增強(qiang)，腦血(xue)流量(liang)增加，達到(dao)增強(qiang)體質(zhi)、防病(bing)治病(bing)的(de)目的(de)。

古時(shi)候(hou)，霜(shuang)(shuang)降(jiang)時(shi)節有掃墓(mu)祭祖(zu)的習俗。據《清通禮》中說：“歲寒食及霜(shuang)(shuang)降(jiang)節，拜掃擴荃，屆期(qi)素服詣墓(mu)，具酒撰(zhuan)及菱剪草(cao)木之器；周服封樹，剪除荊草(cao)，故稱(cheng)掃墓(mu)。”

自古就流傳(chuan)著“霜降敬耕(geng)牛(niu)”的(de)霜降習俗——在霜降前后三天，農人要(yao)犒勞(lao)自家的(de)耕(geng)牛(niu)，稱(cheng)為“敬耕(geng)牛(niu)”。要(yao)請(qing)專門的(de)師傅(fu)給牛(niu)換上新(xin)的(de)鐵(tie)掌(zhang)，吃一些(xie)加了小(xiao)米飯、豆角等食物的(de)高級草料。期間牛(niu)不用干活，不能(neng)打也不能(neng)罵(ma)。

民間有(you)“補(bu)冬不如補(bu)霜(shuang)降”的說(shuo)法。霜(shuang)降時節民間有(you)“煲羊肉”、“煲羊頭”、“迎霜(shuang)兔肉”的食(shi)俗。此時要選(xuan)擇(ze)潤燥滋陰的飲(yin)食(shi)，可用沙參(can)、天冬、麥冬、百合等藥材煲湯(tang)，多吃芝麻、紅薯、山藥、南瓜(gua)、蘿卜等食(shi)材。

晝(zhou)夜溫(wen)差變化增大，maigoo小編提(ti)醒大家要注意添加(jia)衣服，特別(bie)要注意腳部和(he)胃部保暖，同時要加(jia)強體育鍛煉，做好御寒準(zhun)備(bei)，預防(fang)感冒。貼(tie)身(shen)衣服應定期換洗(xi)，要養成睡前用熱水洗(xi)腳的(de)習慣。

運動(dong)量可適當加大，可選擇(ze)登高、踢球等運動(dong)。登高既(ji)可使肺的功(gong)能得到(dao)舒暢，同時登至高處極目遠眺，心(xin)曠神(shen)怡，可舒緩心(xin)情。也(ye)可選擇(ze)廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類(lei)運動(dong)等。

秋天是(shi)各種情(qing)緒病高發時節。保持(chi)良好的心態，因勢利導、宣泄積(ji)郁之情(qing)、培養樂觀豁達之心，是(shi)霜降養生不可(ke)缺少的內容之一。要(yao)經(jing)常(chang)參加(jia)一些唱歌、跳(tiao)舞、旅行(xing)等對身(shen)體有(you)益的娛(yu)樂活(huo)動(dong)。

泉州俗話說：“霜降吃丁柿，不會流鼻(bi)涕。”有些地方對于這(zhe)個習俗的解釋是：霜降這(zhe)天要吃杮子(zi)，不然整個冬(dong)天嘴唇(chun)都(dou)會裂開。

有句農諺“處暑高粱，白露(lu)谷，霜降(jiang)到了拔(ba)蘿(luo)(luo)卜”，所以山東人(ren)霜降(jiang)喜食蘿(luo)(luo)卜。農諺有“霜降(jiang)蘿(luo)(luo)卜”一說。生吃白蘿(luo)(luo)卜一是下氣，解腹脹之圍；二(er)是白蘿(luo)(luo)卜入肺，肺應秋季(ji)，白蘿(luo)(luo)卜可以加強肺的(de)“肅(su)降(jiang)”功(gong)能，既止咳，又促(cu)大腸運(yun)動。

當年新鴨(ya)養到(dao)秋季，肉(rou)質(zhi)壯嫩肥美，營養豐富，能及(ji)時補充人體(ti)必需的蛋白質(zhi)、維生(sheng)素和礦物質(zhi)。同(tong)時鴨(ya)肉(rou)性寒涼(liang)，特別適合(he)體(ti)熱上火(huo)者(zhe)食用，所(suo)以秋季潤燥(zao)首選吃鴨(ya)。

不少地方都有霜降(jiang)吃(chi)牛肉(rou)的(de)習俗。比(bi)如(ru)廣西玉林(lin)，這里(li)的(de)居民(min)習慣在霜降(jiang)這天，早餐吃(chi)牛河炒粉，午(wu)餐或晚餐吃(chi)牛肉(rou)炒蘿卜(bu)，或是牛腩煲(bao)之類的(de)來(lai)補充(chong)能量(liang)，祈求在冬(dong)天里(li)身體暖(nuan)和強健。