古(gu)有“霜打菊(ju)花(hua)開”之說，所以登高(gao)山，賞(shang)菊(ju)花(hua)，也就成(cheng)(cheng)為了(le)霜降這一節令的雅事。“霜降之時，唯(wei)此草盛茂”，因此菊(ju)被古(gu)人視為“候時之草”，成(cheng)(cheng)為生命力的象征。

廣東高明地(di)區(qu)的(de)人們(men)會用(yong)瓦片(pian)堆砌成河內塔(ta)，在(zai)塔(ta)里面放(fang)入干柴點燃(ran)，直至瓦片(pian)燒紅(hong)，再將(jiang)河內塔(ta)推倒(dao)，用(yong)燒紅(hong)的(de)瓦片(pian)熱垠芋頭，這在(zai)當地(di)稱(cheng)為“打芋煲”，最后把瓦片(pian)丟到村外，這就(jiu)是“送芋鬼”。人們(men)以這樣的(de)方式，辟兇(xiong)迎祥。

古時霜(shuang)降時節有登高(gao)遠眺的(de)(de)(de)習俗(su)。登高(gao)能使人的(de)(de)(de)肺通氣量(liang)和肺活(huo)量(liang)明顯(xian)增(zeng)加，血(xue)液循環增(zeng)強(qiang)，腦(nao)血(xue)流量(liang)增(zeng)加，達到增(zeng)強(qiang)體質、防病治(zhi)病的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

古(gu)時候，霜降(jiang)時節有掃墓祭祖的習俗。據《清通禮》中說：“歲寒食及霜降(jiang)節，拜(bai)掃擴荃，屆期素服(fu)詣墓，具酒撰及菱剪草木之器(qi)；周服(fu)封樹，剪除荊(jing)草，故(gu)稱掃墓。”

自古(gu)就流(liu)傳著“霜降(jiang)敬(jing)耕(geng)(geng)牛”的(de)霜降(jiang)習俗——在霜降(jiang)前后(hou)三天，農人(ren)要(yao)犒勞(lao)自家(jia)的(de)耕(geng)(geng)牛，稱為“敬(jing)耕(geng)(geng)牛”。要(yao)請專門的(de)師(shi)傅給牛換上新(xin)的(de)鐵掌，吃(chi)一些加了小(xiao)米飯、豆角等食物的(de)高級草料。期間牛不(bu)用干(gan)活，不(bu)能打(da)也(ye)不(bu)能罵(ma)。

民(min)間(jian)有“補冬(dong)不如補霜(shuang)降(jiang)”的(de)說(shuo)法。霜(shuang)降(jiang)時(shi)節民(min)間(jian)有“煲羊肉(rou)”、“煲羊頭”、“迎霜(shuang)兔肉(rou)”的(de)食(shi)俗。此時(shi)要選擇潤燥(zao)滋陰的(de)飲食(shi)，可用沙參、天冬(dong)、麥冬(dong)、百(bai)合等藥材(cai)煲湯，多吃芝(zhi)麻(ma)、紅薯(shu)、山藥、南瓜、蘿卜(bu)等食(shi)材(cai)。

晝夜(ye)溫差變化(hua)增(zeng)大，maigoo小編提(ti)醒大家要(yao)注意添加衣(yi)(yi)服，特別要(yao)注意腳(jiao)部和胃部保暖，同時要(yao)加強體(ti)育鍛煉，做好御寒準備，預防感(gan)冒。貼身衣(yi)(yi)服應定期換洗(xi)，要(yao)養(yang)成睡(shui)前用熱水洗(xi)腳(jiao)的習慣。

運動量(liang)可(ke)適當加大，可(ke)選(xuan)擇(ze)登(deng)高(gao)、踢球(qiu)等運動。登(deng)高(gao)既可(ke)使肺的功能得到舒暢，同(tong)時登(deng)至高(gao)處(chu)極(ji)目遠眺(tiao)，心曠神(shen)怡，可(ke)舒緩(huan)心情。也可(ke)選(xuan)擇(ze)廣播體操(cao)、健美操(cao)、太(tai)極(ji)拳、太(tai)極(ji)劍、球(qiu)類運動等。

秋天(tian)是各(ge)種情(qing)緒病高發時節。保持良(liang)好的心態(tai)，因勢利(li)導、宣(xuan)泄積郁之(zhi)情(qing)、培養樂觀豁達之(zhi)心，是霜降養生不(bu)可缺少的內容之(zhi)一。要經常參加一些唱歌(ge)、跳舞、旅行等對身體有益(yi)的娛樂活動。

泉(quan)州俗話說：“霜(shuang)降吃丁柿，不(bu)會流鼻涕(ti)。”有些地(di)方(fang)對(dui)于這個習俗的解釋是：霜(shuang)降這天要吃杮子(zi)，不(bu)然整(zheng)個冬天嘴唇都會裂開。

有(you)句(ju)農諺(yan)“處暑(shu)高粱，白露谷，霜降(jiang)(jiang)(jiang)到了(le)拔蘿(luo)卜”，所(suo)以山東人霜降(jiang)(jiang)(jiang)喜食(shi)蘿(luo)卜。農諺(yan)有(you)“霜降(jiang)(jiang)(jiang)蘿(luo)卜”一說。生吃白蘿(luo)卜一是下氣，解腹脹(zhang)之圍(wei)；二是白蘿(luo)卜入肺(fei)，肺(fei)應秋季，白蘿(luo)卜可以加強肺(fei)的“肅(su)降(jiang)(jiang)(jiang)”功能，既止咳(ke)，又促大腸運動。

當年新鴨養(yang)到(dao)秋季，肉質(zhi)壯(zhuang)嫩(nen)肥(fei)美，營養(yang)豐富(fu)，能及時補充人體(ti)必需的蛋白質(zhi)、維(wei)生素和礦物質(zhi)。同時鴨肉性寒涼，特別適合體(ti)熱上火(huo)者食用(yong)，所以(yi)秋季潤燥(zao)首選吃(chi)鴨。

不少地(di)方都(dou)有霜降吃(chi)牛(niu)肉的(de)(de)習(xi)俗。比如廣西玉林，這(zhe)里的(de)(de)居民習(xi)慣(guan)在(zai)霜降這(zhe)天，早(zao)餐(can)吃(chi)牛(niu)河炒粉，午餐(can)或(huo)晚餐(can)吃(chi)牛(niu)肉炒蘿卜，或(huo)是(shi)牛(niu)腩煲之類(lei)的(de)(de)來補充(chong)能量(liang)，祈求在(zai)冬天里身體暖和強健。