古有(you)“霜打菊(ju)花開”之(zhi)說，所(suo)以登高山，賞菊(ju)花，也就(jiu)成為(wei)了霜降這一節令的雅事。“霜降之(zhi)時，唯此草盛茂(mao)”，因此菊(ju)被古人視為(wei)“候(hou)時之(zhi)草”，成為(wei)生命力的象征。

廣東(dong)高明地區的(de)人(ren)們會用瓦片(pian)(pian)堆(dui)砌成河內塔(ta)，在塔(ta)里(li)面(mian)放入(ru)干(gan)柴點燃，直至瓦片(pian)(pian)燒(shao)紅，再將河內塔(ta)推倒，用燒(shao)紅的(de)瓦片(pian)(pian)熱垠芋(yu)頭，這(zhe)在當地稱為“打芋(yu)煲”，最后把瓦片(pian)(pian)丟到(dao)村外(wai)，這(zhe)就是“送芋(yu)鬼”。人(ren)們以(yi)這(zhe)樣的(de)方式，辟(pi)兇(xiong)迎祥。

古時霜降(jiang)時節(jie)有登高(gao)遠眺的習(xi)俗(su)。登高(gao)能使人的肺(fei)通氣量和肺(fei)活量明顯增(zeng)加，血液(ye)循環增(zeng)強，腦血流量增(zeng)加，達到增(zeng)強體質、防(fang)病治病的目的。

古時候，霜降(jiang)時節有掃(sao)墓(mu)(mu)祭祖的習俗。據《清(qing)通(tong)禮》中說：“歲(sui)寒食及(ji)霜降(jiang)節，拜掃(sao)擴荃(quan)，屆(jie)期素服(fu)詣墓(mu)(mu)，具酒(jiu)撰(zhuan)及(ji)菱剪(jian)草木之器；周服(fu)封(feng)樹，剪(jian)除荊草，故稱掃(sao)墓(mu)(mu)。”

自(zi)古(gu)就流傳著“霜降(jiang)敬耕(geng)牛(niu)(niu)”的(de)(de)霜降(jiang)習俗——在霜降(jiang)前后三天(tian)，農人要(yao)犒(kao)勞自(zi)家(jia)的(de)(de)耕(geng)牛(niu)(niu)，稱為“敬耕(geng)牛(niu)(niu)”。要(yao)請專(zhuan)門的(de)(de)師傅給牛(niu)(niu)換上新的(de)(de)鐵掌，吃(chi)一些加(jia)了小米飯、豆(dou)角(jiao)等食物(wu)的(de)(de)高級草(cao)料。期(qi)間(jian)牛(niu)(niu)不(bu)(bu)用干活，不(bu)(bu)能打也不(bu)(bu)能罵(ma)。

民間有(you)“補冬不如補霜降”的(de)說(shuo)法。霜降時(shi)節民間有(you)“煲羊(yang)肉”、“煲羊(yang)頭”、“迎(ying)霜兔肉”的(de)食(shi)俗。此時(shi)要選擇潤燥滋陰的(de)飲食(shi)，可用沙參、天冬、麥冬、百合(he)等藥材煲湯(tang)，多吃芝(zhi)麻、紅薯(shu)、山藥、南瓜、蘿卜等食(shi)材。

晝夜溫差變化增大，maigoo小編(bian)提醒大家要(yao)注意(yi)添加(jia)(jia)衣服(fu)，特別要(yao)注意(yi)腳部和胃(wei)部保(bao)暖(nuan)，同(tong)時要(yao)加(jia)(jia)強體育鍛(duan)煉，做好御寒準備(bei)，預防感冒(mao)。貼身衣服(fu)應定(ding)期換洗，要(yao)養成睡前用熱水洗腳的習慣。

運動(dong)(dong)量可(ke)適當加(jia)大，可(ke)選擇(ze)登(deng)高、踢球(qiu)等運動(dong)(dong)。登(deng)高既可(ke)使(shi)肺的功(gong)能得到舒暢，同(tong)時登(deng)至(zhi)高處極目遠眺，心(xin)曠(kuang)神怡(yi)，可(ke)舒緩心(xin)情(qing)。也可(ke)選擇(ze)廣播體操、健美操、太(tai)極拳、太(tai)極劍、球(qiu)類運動(dong)(dong)等。

秋天是(shi)各種(zhong)情緒(xu)病高發時節。保持良好的(de)心態，因(yin)勢(shi)利導、宣(xuan)泄積郁之情、培養(yang)樂(le)觀(guan)豁達之心，是(shi)霜降養(yang)生不可缺(que)少的(de)內(nei)容之一。要經(jing)常參加一些唱歌、跳(tiao)舞、旅行等對(dui)身(shen)體有益的(de)娛樂(le)活動。

泉(quan)州俗(su)話(hua)說：“霜(shuang)降吃丁柿，不會流鼻涕。”有些地方對于這個習俗(su)的解釋是：霜(shuang)降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴(zui)唇(chun)都會裂開。

有句農諺(yan)(yan)“處(chu)暑高粱，白露(lu)谷，霜降(jiang)到(dao)了拔蘿卜(bu)(bu)”，所以(yi)山東人霜降(jiang)喜食(shi)蘿卜(bu)(bu)。農諺(yan)(yan)有“霜降(jiang)蘿卜(bu)(bu)”一說。生吃(chi)白蘿卜(bu)(bu)一是(shi)下(xia)氣，解腹脹(zhang)之圍(wei)；二是(shi)白蘿卜(bu)(bu)入肺(fei)，肺(fei)應秋季，白蘿卜(bu)(bu)可(ke)以(yi)加(jia)強肺(fei)的(de)“肅(su)降(jiang)”功(gong)能，既止咳，又促大腸運動(dong)。

當年新鴨養到(dao)秋季(ji)，肉(rou)質(zhi)壯嫩肥美，營養豐富，能及(ji)時補充人體必(bi)需的蛋(dan)白質(zhi)、維生素和礦物質(zhi)。同時鴨肉(rou)性(xing)寒(han)涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季(ji)潤燥首選吃鴨。

不少地方都(dou)有霜降吃(chi)牛(niu)肉的習俗。比(bi)如(ru)廣西玉(yu)林，這里的居民習慣在(zai)霜降這天，早餐(can)吃(chi)牛(niu)河炒(chao)粉，午餐(can)或晚餐(can)吃(chi)牛(niu)肉炒(chao)蘿(luo)卜，或是(shi)牛(niu)腩煲之類的來補充能量，祈求(qiu)在(zai)冬(dong)天里身體暖和(he)強健。