古有“霜(shuang)打菊花開”之說，所以(yi)登高山，賞(shang)菊花，也就成(cheng)為(wei)了霜(shuang)降這一節令的(de)雅事。“霜(shuang)降之時(shi)，唯此草盛茂”，因此菊被(bei)古人視為(wei)“候時(shi)之草”，成(cheng)為(wei)生命力(li)的(de)象征。

廣東高明地(di)區的(de)(de)人們會用(yong)瓦(wa)片堆砌成河(he)內塔(ta)，在塔(ta)里(li)面放(fang)入(ru)干(gan)柴點燃，直至瓦(wa)片燒紅，再將河(he)內塔(ta)推倒(dao)，用(yong)燒紅的(de)(de)瓦(wa)片熱垠芋頭，這在當(dang)地(di)稱為“打(da)芋煲”，最后把瓦(wa)片丟到村(cun)外，這就是“送芋鬼”。人們以(yi)這樣的(de)(de)方式，辟兇迎祥。

古時霜降時節有(you)登高(gao)遠眺的(de)習俗。登高(gao)能使人的(de)肺通(tong)氣量(liang)和肺活量(liang)明顯增(zeng)(zeng)加，血(xue)液循(xun)環增(zeng)(zeng)強(qiang)，腦血(xue)流量(liang)增(zeng)(zeng)加，達(da)到(dao)增(zeng)(zeng)強(qiang)體質、防病(bing)治病(bing)的(de)目的(de)。

古(gu)時(shi)候，霜降時(shi)節有掃墓(mu)祭祖(zu)的習俗(su)。據《清通(tong)禮》中說(shuo)：“歲寒食及霜降節，拜(bai)掃擴荃，屆期素(su)服詣墓(mu)，具酒撰及菱剪(jian)草木之器；周服封樹(shu)，剪(jian)除荊草，故稱掃墓(mu)。”

自(zi)古就(jiu)流傳(chuan)著“霜降敬耕牛”的(de)霜降習俗——在霜降前后三天，農人要(yao)犒勞自(zi)家的(de)耕牛，稱為(wei)“敬耕牛”。要(yao)請專門(men)的(de)師傅給(gei)牛換上(shang)新的(de)鐵掌，吃一些加了小米飯、豆角等食物的(de)高級草料(liao)。期間牛不用干活，不能打也不能罵。

民間有“補冬(dong)不如補霜降”的(de)說法。霜降時節民間有“煲羊(yang)肉”、“煲羊(yang)頭”、“迎霜兔肉”的(de)食俗。此時要(yao)選擇潤燥(zao)滋陰的(de)飲(yin)食，可用沙參、天冬(dong)、麥冬(dong)、百合等藥材煲湯，多吃芝麻、紅(hong)薯、山藥、南(nan)瓜、蘿卜等食材。

晝夜溫差變化(hua)增大(da)，maigoo小編提醒大(da)家要注(zhu)意添加(jia)衣(yi)服(fu)，特別要注(zhu)意腳(jiao)部和胃部保暖，同時要加(jia)強體育鍛煉(lian)，做好御寒準備(bei)，預防感冒。貼身(shen)衣(yi)服(fu)應(ying)定期換洗，要養成睡前用(yong)熱(re)水洗腳(jiao)的習慣。

運(yun)動(dong)量可(ke)適當加大，可(ke)選擇(ze)登(deng)高(gao)、踢球等運(yun)動(dong)。登(deng)高(gao)既(ji)可(ke)使(shi)肺的功能得到舒(shu)暢，同時登(deng)至高(gao)處極(ji)目遠眺，心(xin)曠(kuang)神怡，可(ke)舒(shu)緩心(xin)情。也(ye)可(ke)選擇(ze)廣播體操(cao)、健美(mei)操(cao)、太極(ji)拳、太極(ji)劍、球類(lei)運(yun)動(dong)等。

秋天是各種情緒病高發(fa)時節。保持(chi)良好(hao)的心態，因勢利導、宣泄積郁(yu)之(zhi)情、培(pei)養樂觀豁達之(zhi)心，是霜(shuang)降養生不可缺少的內容之(zhi)一(yi)(yi)。要(yao)經常參加(jia)一(yi)(yi)些唱歌、跳舞、旅行(xing)等對(dui)身體(ti)有益的娛(yu)樂活動。

泉州俗話說：“霜降吃丁柿(shi)，不會流(liu)鼻涕(ti)。”有些地方對于這個習(xi)俗的解釋是：霜降這天(tian)要吃杮子，不然整個冬天(tian)嘴(zui)唇都會裂(lie)開。

有句農(nong)諺“處(chu)暑高(gao)粱，白(bai)露(lu)谷，霜(shuang)降到了(le)拔(ba)蘿(luo)卜(bu)”，所以山東人霜(shuang)降喜(xi)食蘿(luo)卜(bu)。農(nong)諺有“霜(shuang)降蘿(luo)卜(bu)”一(yi)說(shuo)。生(sheng)吃(chi)白(bai)蘿(luo)卜(bu)一(yi)是(shi)下(xia)氣，解腹脹(zhang)之圍；二是(shi)白(bai)蘿(luo)卜(bu)入肺，肺應秋季，白(bai)蘿(luo)卜(bu)可以加強肺的(de)“肅降”功(gong)能，既止咳，又(you)促大腸運動。

當年(nian)新鴨(ya)養到秋季(ji)，肉(rou)質壯嫩(nen)肥美，營養豐富(fu)，能(neng)及時補(bu)充人體必需的(de)蛋(dan)白質、維生(sheng)素和礦物質。同時鴨(ya)肉(rou)性寒涼，特別適合體熱上火者(zhe)食用，所以秋季(ji)潤燥首選吃鴨(ya)。

不(bu)少地方都有霜降吃牛(niu)(niu)肉的習(xi)俗。比如廣西玉林，這里(li)的居(ju)民習(xi)慣在(zai)霜降這天(tian)，早餐(can)吃牛(niu)(niu)河炒粉(fen)，午餐(can)或晚餐(can)吃牛(niu)(niu)肉炒蘿卜，或是牛(niu)(niu)腩煲之類的來補充能(neng)量，祈求在(zai)冬天(tian)里(li)身體暖(nuan)和強健。