秋分吃什么水果好

1、奇異果

奇異果(guo)富(fu)含(han)(han)維(wei)生(sheng)素C，大概(gai)是(shi)檸檬(meng)中維(wei)生(sheng)素含(han)(han)量(liang)的1.4倍，在每100克的奇異果(guo)中，維(wei)生(sheng)素C含(han)(han)量(liang)是(shi)75毫克，而同等(deng)量(liang)的檸檬(meng)僅含(han)(han)有(you)維(wei)生(sheng)素C含(han)(han)量(liang)是(shi)53毫克。除了含(han)(han)豐富(fu)維(wei)他命C、A、E、鉀(jia)、鎂、纖維(wei)素之外，更(geng)含(han)(han)其它(ta)水果(guo)少(shao)見的營養成份如(ru)氨基酸(suan)及(ji)天然肌醇等(deng)，能有(you)效修復受損肌膚，常保幼滑(hua)。

2、柑橘

溫和的(de)個性讓(rang)它(ta)在這(zhe)個秋季成為水果(guo)之王，雖然現在每個季節都能找到柑(gan)橘，但秋天成熟(shu)的(de)才是最多吸收天地精(jing)華(hua)的(de)良品。柑(gan)橘護膚的(de)好處不用(yong)多說，單(dan)單(dan)是想(xiang)到它(ta)的(de)清(qing)新味道，就夠除燥，提神醒(xing)腦的(de)了(le)。

3、梨

雪梨是寒性水果，有(you)潤燥降(jiang)火(huo)之(zhi)功效。秋(qiu)(qiu)燥之(zhi)時(shi)，吃梨是(shi)上佳之(zhi)選(xuan)。梨素有(you)“百果之(zhi)宗”的美譽。秋(qiu)(qiu)季氣候干燥，人們常感口(kou)鼻干燥、皮膚瘙(sao)癢，容(rong)易產生干咳(ke)少痰(tan)等不適，此時(shi)每天(tian)吃一兩個梨則可(ke)以有(you)效緩(huan)解秋(qiu)(qiu)燥，有(you)益身(shen)體(ti)健(jian)康。

生(sheng)吃梨(li)(li)有(you)助于緩解上呼吸(xi)道感染患者(zhe)(zhe)所出現的(de)咽干(gan)、癢、痛、聲(sheng)音(yin)嘶啞，以(yi)及便秘、尿(niao)赤等(deng)(deng)癥狀。梨(li)(li)可(ke)以(yi)榨成梨(li)(li)汁，或加入(ru)冰糖、川貝(bei)、陳皮、枸杞等(deng)(deng)煮(zhu)熟(shu)飲用，對(dui)口鼻干(gan)燥、喉炎干(gan)澀、體質火(huo)旺者(zhe)(zhe)具有(you)補(bu)充津液、潤(run)肺(fei)滋陰潤(run)燥的(de)功效。

4、葡萄

葡萄(tao)堪稱水果(guo)(guo)界的美容大(da)王。含有(you)大(da)量葡萄(tao)多酚(fen)，具有(you)抗氧化功能(neng)，能(neng)阻斷游離(li)基因增生，有(you)效延緩衰老；它還(huan)含單(dan)寧(ning)酸(suan)，檸檬(meng)酸(suan)，有(you)強烈的收斂效果(guo)(guo)及柔(rou)軟保(bao)濕作(zuo)用(yong)。另外，葡萄(tao)果(guo)(guo)肉蘊含維生素B3及豐(feng)富礦(kuang)物質(zhi)，可深(shen)層(ceng)滋潤(run)、抗衰老及促進(jin)皮膚細胞更生。

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5、甘蔗

甘蔗(zhe)性有(you)清(qing)熱潤燥，生(sheng)津止渴(ke)，解毒透疹的功效，秋(qiu)季陰虛肺燥導(dao)致咳嗽，吃點甘蔗(zhe)最適合不過。甘蔗(zhe)漿汁甜美(mei)，為果中佳品，據分析，甘蔗(zhe)的果汁約占70%，其中糖含量可達17%，因而有(you)“糖水倉庫”之譽，其所含的糖大(da)部分是蔗(zhe)糖，其次是葡萄糖和果糖。

除含糖外，還含有蛋白(bai)質、脂肪、碳水化(hua)合(he)物(wu)、礦物(wu)質及多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)，同時還含有多(duo)種氨基酸、有機酸等(deng)，多(duo)達30馀種。這(zhe)些物(wu)質除給人以甜美的享受外，還可增加人體(ti)能量及熱(re)量。近來研究發現，甘蔗渣中的多(duo)糖類還有抑制(zhi)癌細胞和肉瘤的作用。

6、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素(su)C是對抗自由基、對抗衰老的(de)最好武器，可以還原黑色素(su)及抑(yi)制黑色素(su)產(chan)生、淡(dan)化斑點及色素(su)沉著，還可以改善皮膚(fu)色澤(ze)。

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥(xing)祛味，提(ti)高免(mian)疫(yi)力(li)的作用(yong)，亦可防治高血壓、骨質(zhi)疏松和貧血，是老年人秋(qiu)季(ji)的補養(yang)佳品。

7、荸薺

荸薺又叫馬(ma)蹄(ti)，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒(han)，有清(qing)肺利咽、化濕祛痰(tan)等(deng)功效，對(dui)預防秋燥咳嗽、咽喉不適(shi)、口干欲飲等(deng)癥有一定(ding)效果(guo)。除了生吃(chi)(chi)外(wai)，也可煮、炒(chao)、燒(shao)、煨。但荸薺不易(yi)消化，脾胃虛寒(han)、消化功能較差者及兒童、老人(ren)不宜多吃(chi)(chi)。

生(sheng)(sheng)吃(chi)前一定要去皮或洗凈。因為荸薺(qi)生(sheng)(sheng)長于水田，皮上會(hui)聚集有(you)毒的(de)生(sheng)(sheng)物排(pai)泄物和化學物質，還可(ke)能有(you)寄生(sheng)(sheng)蟲。

8、石榴

石(shi)榴(liu)(liu)不僅美味，營養也(ye)非常豐(feng)富(fu)(fu)。石(shi)榴(liu)(liu)富(fu)(fu)含的水(shui)溶性膳食纖維在人體(ti)消化道中不會被酶分(fen)解，既可(ke)以防止便秘(mi)，又能(neng)(neng)緩解腹(fu)瀉(xie)。吃石(shi)榴(liu)(liu)不吐子可(ke)雙向調節胃腸功能(neng)(neng)、助消化。石(shi)榴(liu)(liu)籽富(fu)(fu)含大(da)量維生素C、多酚類(lei)物質，這些(xie)物質有延(yan)緩衰老的作用。

不過，石榴(liu)雖好，卻不能(neng)(neng)過多食(shi)用，否則(ze)可能(neng)(neng)引發急性直腸炎、損(sun)傷牙(ya)齒，吃(chi)后趕(gan)快漱口，部分人(ren)群(qun)還應(ying)忌食(shi)石榴(liu)。

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9、檸檬

中醫認(ren)為(wei)，檸檬(meng)味酸(suan)、微甘，性微寒，入肺(fei)、胃(wei)經。而(er)營養學認(ren)為(wei)，檸檬(meng)含(han)糖類、檸檬(meng)酸(suan)、蘋果(guo)酸(suan)、枸櫞酸(suan)、橙皮苷、柚皮苷、維生(sheng)素(su)(su)B1、維生(sheng)素(su)(su)B2、維生(sheng)素(su)(su)C、煙酸(suan)、鈣、磷、鐵等。檸檬(meng)可清熱解暑、生(sheng)津止(zhi)渴、化痰止(zhi)咳。

需要(yao)注意的是，檸(ning)檬因太酸而不適合直(zhi)接食用，可以用來(lai)配菜、榨汁。胃潰瘍(yang)、胃酸分泌過(guo)多，患有齲齒者(zhe)和(he)糖尿病(bing)患者(zhe)慎食。

10、山楂

山楂(zha)里因含三萜(tie)類烯酸(suan)和(he)黃酮類，也被稱為(wei)(wei)降低(di)血壓和(he)膽固醇(chun)的“小能手(shou)”。中醫認為(wei)(wei)，山楂(zha)味酸(suan)甘、性(xing)微(wei)溫，能消食健胃、行(xing)氣活血、止痢降壓。生(sheng)山楂(zha)還有消除體內脂(zhi)肪、減少(shao)脂(zhi)肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

長期吃生山楂可形成胃(wei)結(jie)石，增加發生胃(wei)潰瘍、胃(wei)出血甚至胃(wei)穿孔的(de)風(feng)險。因此建(jian)議，最好將(jiang)山楂煮熟或泡茶(cha)吃。

11、板栗

中醫(yi)認為，板(ban)栗是“腎之果”，補(bu)腎養(yang)胃的(de)(de)效果非常好。現代營(ying)養(yang)學分析，板(ban)栗中含(han)有大量的(de)(de)淀粉和糖，同時還含(han)有一些蛋白質、脂肪和各種維生素，有“千(qian)果之王”的(de)(de)美譽。

板(ban)(ban)栗的吃(chi)法可謂五(wu)花八門，北(bei)方人(ren)愛吃(chi)糖炒板(ban)(ban)栗，而(er)南方人(ren)喜愛生吃(chi)板(ban)(ban)栗。再好的東西也(ye)要適量的吃(chi)，板(ban)(ban)栗亦(yi)如此。板(ban)(ban)栗淀粉含量很高，消化功(gong)能(neng)不(bu)好的老(lao)人(ren)和小(xiao)孩(hai)最好少吃(chi)。板(ban)(ban)栗涼了之后淀粉會老(lao)化，更不(bu)容易吸收(shou)，因此吃(chi)板(ban)(ban)栗要盡量趁熱。

12、柚子

柚子不但營養價值高，而且還具(ju)有(you)健胃(wei)、潤(run)肺(fei)、補(bu)血(xue)(xue)(xue)、清腸、利便等功效，可(ke)促進(jin)傷口愈合，對敗血(xue)(xue)(xue)癥等有(you)良好的(de)輔(fu)助療(liao)效。此外，由于(yu)柚子含(han)有(you)生理活性物質皮(pi)甙，所以可(ke)降低(di)血(xue)(xue)(xue)液的(de)黏稠(chou)度，減少血(xue)(xue)(xue)栓的(de)形成，故而對腦血(xue)(xue)(xue)管疾病(bing)，如(ru)腦血(xue)(xue)(xue)栓、中(zhong)風等也有(you)較好的(de)預防作(zuo)用。而鮮柚肉由于(yu)含(han)有(you)類似胰島素(su)的(de)成分，更(geng)是糖(tang)尿病(bing)患者的(de)理想食品。

祖國醫學也認為，柚子(zi)味(wei)甘酸(suan)、性(xing)寒，具(ju)有理(li)氣化痰(tan)、潤(run)肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫(bang)助消化、除痰(tan)止渴、理(li)氣散結。

13、柿子

秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子(zi)非常適合在秋季食用。而且在柿子(zi)中還含(han)有極(ji)為豐富的維生素A、c和鞣(rou)酸，能夠起(qi)到降(jiang)壓(ya)止(zhi)血(xue)、清熱(re)滑腸、潤肺生津等功效。

但由于在(zai)柿(shi)子(zi)(zi)中含有大量(liang)的(de)柿(shi)膠(jiao)(jiao)酚和果膠(jiao)(jiao)，進入(ru)人體后會與(yu)胃酸(suan)相(xiang)遇會凝集(ji)成纖維性團塊，從(cong)而導致出現胃脘疼痛、消化不良等情況(kuang)。所(suo)以(yi)在(zai)吃柿(shi)子(zi)(zi)的(de)時候(hou)千(qian)萬不要(yao)空腹，并且也(ye)不要(yao)與(yu)螃蟹、山芋等食物一塊食用。