秋分吃什么水果好

1、奇異果

奇異果(guo)富(fu)含(han)(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素C，大概是(shi)檸檬中維(wei)生(sheng)(sheng)素含(han)(han)量(liang)的1.4倍，在每100克(ke)的奇異果(guo)中，維(wei)生(sheng)(sheng)素C含(han)(han)量(liang)是(shi)75毫克(ke)，而同等量(liang)的檸檬僅(jin)含(han)(han)有(you)(you)維(wei)生(sheng)(sheng)素C含(han)(han)量(liang)是(shi)53毫克(ke)。除了含(han)(han)豐富(fu)維(wei)他命C、A、E、鉀、鎂(mei)、纖維(wei)素之外，更含(han)(han)其它水果(guo)少見的營養成份如氨基酸及天然肌(ji)醇等，能(neng)有(you)(you)效修復受損(sun)肌(ji)膚，常保幼(you)滑。

2、柑橘

溫和的(de)(de)個性讓它在(zai)這個秋季(ji)成為水果之王，雖然現在(zai)每個季(ji)節都能找到柑橘，但秋天成熟的(de)(de)才(cai)是(shi)最多(duo)吸(xi)收天地精華的(de)(de)良品(pin)。柑橘護膚(fu)的(de)(de)好(hao)處不用多(duo)說(shuo)，單(dan)單(dan)是(shi)想到它的(de)(de)清新(xin)味(wei)道(dao)，就(jiu)夠除(chu)燥，提(ti)神醒腦的(de)(de)了。

3、梨

雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效(xiao)。秋(qiu)燥之時，吃梨是(shi)上佳之選。梨素(su)有“百(bai)果之宗”的美(mei)譽。秋(qiu)季氣(qi)候干燥，人們常感口鼻干燥、皮(pi)膚瘙癢(yang)，容易(yi)產生(sheng)干咳少痰等不適，此時每天吃一(yi)兩(liang)個梨則可以有效(xiao)緩解秋(qiu)燥，有益身體健康。

生(sheng)吃梨(li)(li)(li)有助于緩解(jie)上呼吸道感(gan)染患者所出現的(de)咽干(gan)(gan)、癢、痛(tong)、聲音嘶啞，以及便秘、尿赤(chi)等癥狀(zhuang)。梨(li)(li)(li)可(ke)以榨(zha)成梨(li)(li)(li)汁，或加入冰糖、川貝(bei)、陳皮、枸杞等煮熟飲用(yong)，對口鼻干(gan)(gan)燥、喉炎干(gan)(gan)澀、體質火旺者具有補充(chong)津液、潤肺滋陰潤燥的(de)功效。

4、葡萄

葡萄堪(kan)稱水果(guo)界的美(mei)容(rong)大(da)王(wang)。含有(you)大(da)量(liang)葡萄多酚，具有(you)抗氧化功能，能阻(zu)斷游離(li)基因(yin)增生，有(you)效延緩衰老(lao)；它(ta)還含單寧酸，檸檬酸，有(you)強烈(lie)的收(shou)斂效果(guo)及(ji)柔軟保(bao)濕作用。另外，葡萄果(guo)肉蘊(yun)含維生素B3及(ji)豐富(fu)礦物質(zhi)，可深層滋潤、抗衰老(lao)及(ji)促(cu)進皮膚細(xi)胞更生。

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5、甘蔗

甘蔗(zhe)性有(you)(you)清(qing)熱潤(run)燥，生津止渴，解毒(du)透疹的(de)(de)功效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽(sou)，吃點(dian)甘蔗(zhe)最適(shi)合不過(guo)。甘蔗(zhe)漿汁甜美(mei)，為果中佳品，據分析，甘蔗(zhe)的(de)(de)果汁約占70%，其中糖含量可達17%，因而有(you)(you)“糖水倉(cang)庫”之譽(yu)，其所含的(de)(de)糖大部分是(shi)蔗(zhe)糖，其次是(shi)葡萄(tao)糖和果糖。

除含糖外，還含有(you)(you)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、脂(zhi)肪(fang)、碳水化合物、礦(kuang)物質(zhi)(zhi)及多(duo)種維生素，同時(shi)還含有(you)(you)多(duo)種氨基酸(suan)、有(you)(you)機酸(suan)等，多(duo)達30馀種。這些物質(zhi)(zhi)除給人以甜(tian)美的(de)享受(shou)外，還可增(zeng)加(jia)人體能量及熱量。近來研究發現，甘(gan)蔗渣中的(de)多(duo)糖類還有(you)(you)抑制癌細胞和肉(rou)瘤的(de)作用。

6、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素(su)(su)C是對抗(kang)自由基(ji)、對抗(kang)衰老的最好武器，可(ke)以還(huan)原黑色(se)素(su)(su)及抑制黑色(se)素(su)(su)產生、淡化斑點及色(se)素(su)(su)沉著，還(huan)可(ke)以改善(shan)皮(pi)膚(fu)色(se)澤(ze)。

大(da)棗具有(you)寧(ning)心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用(yong)，亦可防治高血(xue)(xue)壓、骨質疏松和貧(pin)血(xue)(xue)，是老年人秋季的補養佳品。

7、荸薺

荸薺(qi)又叫馬蹄，有(you)“地下雪梨”的美(mei)譽。荸薺(qi)性味甘寒(han)，有(you)清(qing)肺利咽、化濕祛痰等功(gong)效(xiao)，對(dui)預防秋燥咳嗽、咽喉不(bu)適、口干欲(yu)飲(yin)等癥有(you)一定效(xiao)果(guo)。除(chu)了生吃(chi)外，也可(ke)煮、炒、燒(shao)、煨。但荸薺(qi)不(bu)易消化，脾胃虛寒(han)、消化功(gong)能較差者及兒童(tong)、老人(ren)不(bu)宜多吃(chi)。

生(sheng)(sheng)吃前(qian)一定要去皮(pi)或洗凈。因為荸薺生(sheng)(sheng)長于水田，皮(pi)上會聚集(ji)有(you)毒的生(sheng)(sheng)物排泄物和(he)化學物質，還(huan)可能有(you)寄生(sheng)(sheng)蟲。

8、石榴

石榴不僅美(mei)味，營(ying)養也非常豐富(fu)(fu)。石榴富(fu)(fu)含的水溶性膳食纖維在人體消(xiao)化道(dao)中不會被(bei)酶分解，既可以防(fang)止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐(tu)子可雙向調節胃腸功(gong)能、助(zhu)消(xiao)化。石榴籽(zi)富(fu)(fu)含大(da)量維生素(su)C、多酚類物質(zhi)，這些物質(zhi)有(you)延緩衰老的作(zuo)用。

不(bu)過，石(shi)榴(liu)雖(sui)好，卻不(bu)能(neng)過多食用，否則可能(neng)引發急性直(zhi)腸炎、損傷(shang)牙(ya)齒，吃后趕快漱口，部分人群還應忌食石(shi)榴(liu)。

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9、檸檬

中(zhong)醫(yi)認為，檸(ning)(ning)(ning)檬味酸、微(wei)甘，性微(wei)寒，入(ru)肺、胃(wei)經。而(er)營養學認為，檸(ning)(ning)(ning)檬含糖類、檸(ning)(ning)(ning)檬酸、蘋果(guo)酸、枸櫞酸、橙皮(pi)苷、柚皮(pi)苷、維(wei)(wei)生(sheng)素B1、維(wei)(wei)生(sheng)素B2、維(wei)(wei)生(sheng)素C、煙酸、鈣(gai)、磷、鐵等。檸(ning)(ning)(ning)檬可清熱解暑、生(sheng)津(jin)止(zhi)(zhi)渴、化痰止(zhi)(zhi)咳。

需要注意的是，檸(ning)檬(meng)因(yin)太(tai)酸而(er)不適合直接食用，可以用來配菜(cai)、榨(zha)汁。胃(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎(shen)食。

10、山楂

山楂里因(yin)含三萜類(lei)烯酸和黃(huang)酮類(lei)，也被稱為降(jiang)低(di)血(xue)壓(ya)和膽固醇的(de)“小能手”。中醫認為，山楂味(wei)酸甘、性微溫，能消(xiao)食健(jian)胃(wei)、行氣活血(xue)、止痢降(jiang)壓(ya)。生山楂還有消(xiao)除體(ti)內脂肪(fang)、減少(shao)脂肪(fang)吸收的(de)功效，減肥的(de)人可以多吃。

長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的(de)風險。因此建(jian)議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

11、板栗

中(zhong)醫認(ren)為，板(ban)(ban)栗是“腎之果”，補腎養胃的效果非常好。現(xian)代營養學分析，板(ban)(ban)栗中(zhong)含有(you)大量的淀粉和(he)糖，同時還含有(you)一些蛋(dan)白質、脂肪(fang)和(he)各(ge)種維生素，有(you)“千果之王”的美(mei)譽。

板(ban)(ban)栗(li)的(de)吃(chi)(chi)(chi)法可謂五花(hua)八門，北(bei)方(fang)人(ren)(ren)愛吃(chi)(chi)(chi)糖炒板(ban)(ban)栗(li)，而南方(fang)人(ren)(ren)喜愛生吃(chi)(chi)(chi)板(ban)(ban)栗(li)。再好(hao)的(de)東西(xi)也要適量(liang)的(de)吃(chi)(chi)(chi)，板(ban)(ban)栗(li)亦(yi)如(ru)此。板(ban)(ban)栗(li)淀粉含(han)量(liang)很高，消(xiao)化功能不好(hao)的(de)老(lao)人(ren)(ren)和(he)小孩最(zui)好(hao)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)。板(ban)(ban)栗(li)涼了之后淀粉會老(lao)化，更不容易吸收，因此吃(chi)(chi)(chi)板(ban)(ban)栗(li)要盡(jin)量(liang)趁熱。

12、柚子

柚子(zi)不(bu)但營養價值高，而(er)且(qie)還具有(you)(you)健(jian)胃、潤肺、補血(xue)、清腸、利便等功(gong)效(xiao)(xiao)，可(ke)促進傷口(kou)愈合，對敗血(xue)癥等有(you)(you)良好(hao)的(de)輔助療效(xiao)(xiao)。此外，由于柚子(zi)含(han)有(you)(you)生理活性物質皮甙，所以可(ke)降(jiang)低血(xue)液的(de)黏稠度，減(jian)少血(xue)栓的(de)形成(cheng)，故而(er)對腦血(xue)管疾病，如腦血(xue)栓、中風(feng)等也有(you)(you)較好(hao)的(de)預(yu)防作用。而(er)鮮柚肉由于含(han)有(you)(you)類(lei)似胰島(dao)素的(de)成(cheng)分，更是糖尿(niao)病患(huan)者的(de)理想食(shi)品。

祖國(guo)醫學也認(ren)為(wei)，柚(you)子(zi)味甘酸、性(xing)寒，具有理氣(qi)化(hua)(hua)痰(tan)、潤肺(fei)清腸、補(bu)血健脾等(deng)功效(xiao)，能(neng)(neng)治食少、口淡、消化(hua)(hua)不良等(deng)癥，能(neng)(neng)幫助(zhu)消化(hua)(hua)、除痰(tan)止渴(ke)、理氣(qi)散結(jie)。

13、柿子

秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子(zi)非常適(shi)合在秋季(ji)食用。而且在柿子(zi)中還含有極為豐富(fu)的維生(sheng)素(su)A、c和(he)鞣酸，能夠起到(dao)降壓止(zhi)血(xue)、清熱滑腸、潤肺生(sheng)津等功(gong)效。

但由于在(zai)柿(shi)子中含有(you)大(da)量(liang)的(de)柿(shi)膠酚和果膠，進入人體后會(hui)與(yu)胃(wei)酸相遇會(hui)凝集成纖維性團塊，從而導致(zhi)出(chu)現(xian)胃(wei)脘疼痛、消化不(bu)(bu)良等情況。所以在(zai)吃柿(shi)子的(de)時候千萬(wan)不(bu)(bu)要空腹(fu)，并且(qie)也不(bu)(bu)要與(yu)螃蟹、山芋(yu)等食(shi)物一塊食(shi)用。