大雪節氣如何養生

飲食

大雪節氣，室內氣(qi)候干燥，新鮮蔬(shu)菜減少(shao)，會造成維生素(su)B缺乏而誘發口角炎(yan)。因(yin)此(ci)，冬季應多(duo)喝水(shui)，多(duo)吃(chi)水(shui)果和蔬(shu)菜。大(da)雪(xue)御(yu)寒(han)，可以適當多(duo)吃(chi)大(da)蒜(suan)、韭(jiu)菜、辣椒(jiao)、生姜(jiang)、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子(zi)及杏脯(fu)等性(xing)屬溫熱的食物，少(shao)吃(chi)肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

另外要多(duo)喝水，及時補充(chong)水分，一(yi)般(ban)每(mei)日(ri)補水不應少于2000～3000毫升，以保證器官正(zheng)常的新陳代謝。

起居

冬季日(ri)短夜(ye)長，要注意早(zao)(zao)臥遲起，不要熬(ao)夜(ye)，不要過早(zao)(zao)起床晨(chen)練，要“必待日(ri)光”。日(ri)出(chu)前，空氣(qi)中的氧(yang)氣(qi)較(jiao)少，二氧(yang)化碳較(jiao)多(duo)，不適宜晨(chen)練，一定(ding)要等待日(ri)出(chu)后才出(chu)來鍛煉(lian)身體。

保暖

在大雪節氣(qi)養生中要(yao)(yao)(yao)講究保(bao)暖(nuan)，冬天的(de)(de)(de)時候(hou)天氣(qi)寒(han)冷，所(suo)以要(yao)(yao)(yao)做好去寒(han)保(bao)溫的(de)(de)(de)工作(zuo)，防止的(de)(de)(de)寒(han)冷的(de)(de)(de)氣(qi)候(hou)入(ru)侵了你(ni)的(de)(de)(de)身體，但是保(bao)暖(nuan)也(ye)不要(yao)(yao)(yao)暴暖(nuan)，不要(yao)(yao)(yao)穿(chuan)太厚(hou)的(de)(de)(de)衣(yi)服，向火醉酒或(huo)者是烘烤(kao)腹背等。還要(yao)(yao)(yao)對于腳部做好保(bao)健(jian)工作(zuo)，腳要(yao)(yao)(yao)經常(chang)清潔(jie)，襪子要(yao)(yao)(yao)常(chang)洗(xi)常(chang)換，每天用(yong)溫熱水(shui)洗(xi)腳，最好對于腳部的(de)(de)(de)穴位做下按摩(mo)，當然鞋(xie)子的(de)(de)(de)選擇也(ye)是非常(chang)重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)，穿(chuan)著舒適(shi)、暖(nuan)和(he)還有透(tou)氣(qi)性以及吸濕性好的(de)(de)(de)鞋(xie)子是非常(chang)重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)。

情志

除(chu)此之外，還要調(diao)整好的我們(men)的精神狀(zhuang)(zhuang)態。冬天很容易導致人們(men)的身心處于(yu)非常低落(luo)的狀(zhuang)(zhuang)態，對于(yu)這種狀(zhuang)(zhuang)態要積極調(diao)整，多做些運動來改(gai)變這種狀(zhuang)(zhuang)態，如慢(man)跑、打球、滑冰等，都是可以起到消除(chu)煩悶以及保(bao)養精神的好方法(fa)。

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大雪吃什么食物好

牛羊肉

牛肉與羊肉都屬于紅肉，且中醫認為二者性溫，有滋補養生的功效。牛羊肉中都含有豐富的蛋白質，能幫助增強人體的免疫力，牛羊肉很有豐富的礦物質，特別是鐵元素，能幫助人體補氣養血，驅寒暖身，有助于緩解冬季手腳冰涼等癥狀，幫助對抗寒冷，所以說大雪養生，少不了牛羊肉來幫忙。

狗肉

寒(han)冬時節是(shi)食狗(gou)肉(rou)進補的最佳(jia)時刻，《大(da)明本草(cao)》上就有(you)“黃狗(gou)大(da)補益人，余色微(wei)補”記載。據說，身體虛弱而溺床的小孩，吃(chi)一兩(liang)回狗(gou)肉(rou)就能(neng)夠見(jian)愈。過去(qu)，溫(wen)州不少人家將(jiang)狗(gou)肉(rou)作(zuo)為產婦補體的佳(jia)品(pin)相互(hu)贈送。

食用菌

香菇(gu)等食用(yong)(yong)菌中(zhong)含有大(da)量的(de)(de)蛋白質，維(wei)生素(su)與礦(kuang)物(wu)質，食用(yong)(yong)菌自古就是(shi)(shi)珍貴的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)食品，現代科學證明(ming)，食用(yong)(yong)菌中(zhong)的(de)(de)香菇(gu)多糖，核酸、香菇(gu)嘌呤(ling)、維(wei)生素(su)及礦(kuang)物(wu)質鋅、硒等成分(fen)能夠抑(yi)制人體(ti)對膽(dan)固(gu)醇的(de)(de)吸收(shou)和(he)合成，防止膽(dan)固(gu)醇沉(chen)積在(zai)血(xue)管壁(bi)，保(bao)(bao)持(chi)血(xue)管年輕有彈性(xing)，從而起到(dao)改善和(he)預防心血(xue)管疾(ji)病的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。冬季是(shi)(shi)心腦血(xue)管疾(ji)病的(de)(de)高發期，多吃些食用(yong)(yong)菌，有助于身體(ti)保(bao)(bao)健(jian)。

白蘿卜

白(bai)蘿卜味辛(xin)，甘，性涼，有(you)清熱生津、涼血止(zhi)血、消食(shi)化(hua)滯的(de)功效。冬(dong)季吃多了油膩(ni)食(shi)物，也(ye)需要多吃些白(bai)蘿卜，來幫助腸(chang)道蠕動，同(tong)時也(ye)能緩解干燥內熱引起的(de)咽干，咽痛，咳嗽等(deng)癥(zheng)。幫助身體補水(shui)，促進消化(hua)，增強人(ren)體免疫(yi)力。

藕

藕(ou)含有豐(feng)富的蛋白質(zhi)、維生(sheng)素、膳食(shi)纖維、淀(dian)粉、糖類、多酚(fen)類物質(zhi)、鈣(gai)、鐵、磷等營養成分，生(sheng)吃生(sheng)津清(qing)熱(re)、止血(xue)涼血(xue)，熟(shu)吃健脾開胃(wei)、止瀉固精(jing)、強身補(bu)虛(xu)，是(shi)冬(dong)季進補(bu)蔬(shu)菜之一(yi)，也是(shi)火鍋的首(shou)選配菜之一(yi)。

山藥

山藥享有(you)“神仙之食(shi)”的(de)(de)美(mei)譽，營養豐富，同時還(huan)具有(you)豐富的(de)(de)藥(yao)用價值。人類所需的(de)(de)18種(zhong)氨基酸中，山藥(yao)中含有(you)16種(zhong)。山藥(yao)可(ke)以補(bu)虛健脾胃，山藥(yao)對食(shi)少(shao)體倦的(de)(de)病人有(you)很好(hao)的(de)(de)補(bu)益功效。《日華子本草》說(shuo)山藥(yao)“助五臟、活筋骨(gu)、長志安神、主治泄精健忘”，記憶力不好(hao)的(de)(de)朋友，也可(ke)以多(duo)吃些山藥(yao)。

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大雪時節養生食譜

湯類食譜

1、冬瓜三鮮湯

材料：冬(dong)瓜150克(ke)，水(shui)發木耳150克(ke)，海(hai)米15克(ke)，食鹽(yan)、水(shui)淀粉、味精、麻油適量(liang)。

做法：冬(dong)瓜去皮洗凈切片。木耳、海(hai)米洗凈備用。鍋內加鮮湯上火(huo)燒開，下(xia)海(hai)米、木耳煮(zhu)沸5分鐘，再將冬(dong)瓜放入，開鍋后(hou)撒入食鹽、淀粉，淋上麻油(you)即成。

功效：生津除(chu)煩，清胃(wei)滌腸(chang)，滋補強身(shen)。

2、淮山芡實排骨湯

材料：淮山、芡實各(ge)50-100g，排骨200g。

做法：將淮(huai)山(shan)洗凈(jing)切(qie)塊，芡(qian)實(shi)洗凈(jing)，排骨(gu)洗凈(jing)切(qie)小塊兒待用(yong)。湯(tang)煲(bao)中(zhong)加(jia)入500ml清水，放入淮(huai)山(shan)、芡(qian)實(shi)、排骨(gu)用(yong)武火(huo)煮開，再調(diao)至文火(huo)煲(bao)2小時(shi)，放鹽調(diao)味即可。

功效(xiao)：健(jian)脾(pi)補氣(qi)。此湯較為(wei)平和，一般人群(qun)均適(shi)合，尤其適(shi)合氣(qi)虛脾(pi)虛、便溏、面色(se)萎(wei)黃之人。

3、蛤蜊冬瓜湯

材(cai)料(liao)：蛤蜊、冬瓜、料(liao)酒、姜片、蔥花(hua)、鹽。

做法：蛤蜊吐(tu)盡泥沙后，用清水沖凈(jing)，外(wai)殼可(ke)以用小刷(shua)子刷(shua)干凈(jing)。鍋(guo)(guo)(guo)內加(jia)適量清水，放(fang)入(ru)(ru)料酒和姜(jiang)片(pian)。將蛤蜊和蔥(cong)花放(fang)進鍋(guo)(guo)(guo)里煮(zhu)(zhu)開約一分鐘左右。蔥(cong)花也(ye)可(ke)以出鍋(guo)(guo)(guo)的(de)時(shi)候放(fang)，我是覺(jue)得(de)現在的(de)蔥(cong)有點辣，所以先放(fang)進去煮(zhu)(zhu)了。下(xia)入(ru)(ru)切好(hao)的(de)冬瓜片(pian)。冬瓜片(pian)變(bian)軟煮(zhu)(zhu)好(hao)后，加(jia)點鹽調味就可(ke)以出鍋(guo)(guo)(guo)了。

功(gong)(gong)效：這是一(yi)道低脂且(qie)營養豐富的(de)低成本(ben)湯肴，適合減(jian)肥或者上火的(de)人經常食用。因為蛤蜊性(xing)冷(leng)味咸，有滋陰(yin)潤燥、軟堅散(san)結、滋潤五臟(zang)等功(gong)(gong)效。而冬(dong)瓜(gua)膳食纖維含量(liang)豐富，是所(suo)有瓜(gua)類蔬菜中惟一(yi)不含脂肪(fang)的(de)，并能抑制糖類轉化成脂肪(fang)，因此具有減(jian)肥美容的(de)效果。

粥類食譜

1、桂花枸杞粥

材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。

做法：首先(xian)把(ba)桂花洗(xi)干(gan)凈，大米(mi)也淘洗(xi)干(gan)凈。然(ran)后(hou)枸(gou)杞(qi)去掉(diao)果(guo)柄和雜質(zhi)并洗(xi)干(gan)凈，最(zui)后(hou)把(ba)桂花、枸(gou)杞(qi)子和大米(mi)一起放在鍋(guo)內，加入適量的水，用大火煮(zhu)沸(fei)后(hou)，再(zai)(zai)改用文火煮(zhu)35分(fen)鐘，要吃的時候(hou)再(zai)(zai)加入白糖，味(wei)道更鮮(xian)美。

功(gong)效：桂花有(you)散(san)寒破結(jie)，化痰止咳等功(gong)效。煮粥(zhou)的時(shi)候放入(ru)桂花，不(bu)但能讓粥(zhou)中香(xiang)氣(qi)四溢(yi)，還可(ke)緩解(jie)冬日干燥。枸杞子具有(you)補腎益精(jing)、養(yang)肝明目、潤肺止咳之功(gong)效。

2、蓮子芡實粥

材(cai)料：蓮(lian)子50克，芡實(shi)15克，大(da)米300克。

做法：把蓮子、芡(qian)實(shi)、大米過水(shui)洗凈。把以上原料同時放入鍋中，加入適量(liang)的水(shui)，用文火熬(ao)制(zhi)。待開鍋后變小火，再熬(ao)一(yi)會兒。煮粥(zhou)時水(shui)要(yao)多放一(yi)些，不要(yao)使粥(zhou)過于(yu)稠。

功效：蓮子芡實粥(zhou)能健脾益(yi)氣養胃，補腎(shen)固精，適用于脾腎(shen)兩虛所(suo)致的食欲不振(zhen)、脘腹脹滿、形(xing)寒肢冷、腰(yao)膝酸軟。

3、南瓜粥

材(cai)料：大米150克(ke)，水12杯，南瓜250克(ke)，冰糖300克(ke)，鮮百合50克(ke)。

做(zuo)法：大(da)米(mi)淘(tao)洗干凈，燒開(kai)一鍋水，放(fang)入(ru)(ru)(ru)大(da)米(mi)，改(gai)用(yong)中火煲(bao)20分鐘。將南(nan)(nan)瓜(gua)放(fang)入(ru)(ru)(ru)粥中，煲(bao)至(zhi)南(nan)(nan)瓜(gua)熟爛。加入(ru)(ru)(ru)冰糖煮(zhu)(zhu)溶，最后放(fang)入(ru)(ru)(ru)鮮百(bai)合(he)瓣，再(zai)次煮(zhu)(zhu)沸即可(ke)。

功效(xiao)(xiao)：南(nan)瓜(gua)味(wei)甘性溫,入脾、胃經，具有補(bu)中(zhong)益氣(qi)、消(xiao)炎殺菌、止痛(tong)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果。它(ta)含有豐富的(de)(de)果膠(jiao)，果膠(jiao)還可(ke)以保護胃部免受刺激，減少潰瘍(yang)。用(yong)南(nan)瓜(gua)煮粥或者(zhe)煮湯,可(ke)以滋(zi)養腸胃。

菜肴食譜

1、蔥爆羊肉

材料：羊肉(rou)250克、蔥白(bai)3段(duan)、色拉油適量、食鹽1茶匙(chi)(chi)、料酒1湯(tang)匙(chi)(chi)、生(sheng)抽1湯(tang)匙(chi)(chi)、白(bai)糖2克。

做法：羊(yang)肉片化(hua)冰(bing)備(bei)用(yong)，蔥白斜(xie)刀切絲(si)(si)備(bei)用(yong)，鍋中倒(dao)入適量的炒(chao)(chao)菜(cai)油，比平(ping)時(shi)可以稍微多一些，油溫約5-6成(cheng)熱左右，放入化(hua)冰(bing)后的羊(yang)肉片，迅(xun)速滑散(san)翻炒(chao)(chao)，烹入料酒，待羊(yang)肉片開(kai)始陸續變白時(shi)，加(jia)入蔥絲(si)(si)繼續快手翻炒(chao)(chao)均勻，放入生(sheng)抽，白糖，鹽炒(chao)(chao)勻即可出鍋。

功效：養胃、溫(wen)(wen)補肝腎、溫(wen)(wen)經(jing)止痛、健胃護(hu)眼、增(zeng)強抵抗力(li)。

2、清蒸鱈魚

材料：鱈(xue)魚(yu)一片(500克)冰(bing)箱里化凍，洗凈瀝水(shui)備(bei)用，蔥1條洗凈切絲(si)，姜一小(xiao)塊5克切絲(si)，橄欖油或其他素油2茶匙(chi)(chi)，萬字牌生抽醬油1.5大(da)匙(chi)(chi)，開水(shui)1大(da)匙(chi)(chi)，糖1/2茶匙(chi)(chi)，白胡椒(jiao)1/6茶匙(chi)(chi)。

做法：鱈(xue)魚(yu)片(pian)放(fang)在盤子上(shang)，大(da)蒸(zheng)鍋(guo)放(fang)小半鍋(guo)水，置爐上(shang)開(kai)大(da)火，水滾后，鱈(xue)魚(yu)入蒸(zheng)籠大(da)火蒸(zheng)6分鐘，熄(xi)火燜2分鐘取出(chu)(chu)蒸(zheng)好(hao)的(de)鱈(xue)魚(yu)片(pian)，請客時可以(yi)將(jiang)魚(yu)片(pian)換到(dao)干凈(jing)盤子里。小號不粘鍋(guo)，置爐上(shang)開(kai)中火，放(fang)入橄欖油(you)2茶匙，炒香姜絲撈(lao)出(chu)(chu)放(fang)到(dao)蒸(zheng)好(hao)的(de)魚(yu)上(shang)。原鍋(guo)留(liu)油(you)熄(xi)火后，依次放(fang)入剩余3料拌勻成汁。將(jiang)蔥(cong)絲鋪到(dao)蒸(zheng)好(hao)的(de)魚(yu)片(pian)上(shang)，趁(chen)熱(re)澆上(shang)醬汁即可。

功效：鱈魚(yu)的(de)肉質厚實、刺少、味道鮮美，被人(ren)稱(cheng)之為“液體(ti)黃(huang)金”，富含維生(sheng)素A、維生(sheng)素D，鱈魚(yu)對心(xin)腦血(xue)管系統有很好的(de)保護作(zuo)用，其中清蒸(zheng)鱈魚(yu)清淡爽口，簡便易做，還(huan)有活血(xue)止痛的(de)功效。

3、枸杞肉絲

材料：枸杞20克、瘦豬(zhu)肉100克，青筍20克、油、鹽(yan)、砂糖、味(wei)精、紹酒、麻油、干淀粉(fen)、醬油適量。

做法：枸杞(qi)子洗凈(jing)待用。瘦(shou)肉(rou)、青筍洗凈(jing)切絲,拌入(ru)(ru)入(ru)(ru)少量淀粉。炒鍋(guo)燒熱用油(you)(you)(you)滑(hua)鍋(guo)，再加(jia)入(ru)(ru)適量的油(you)(you)(you)，將肉(rou)絲、筍絲同時下鍋(guo)翻炒，烹入(ru)(ru)紹酒，加(jia)入(ru)(ru)砂糖、醬油(you)(you)(you)、食鹽、 味精攪勻，放入(ru)(ru)枸杞(qi)子翻炒致熟，淋上(shang)麻油(you)(you)(you)即可起鍋(guo)。

功效：滋(zi)陰補(bu)血，滋(zi)肝(gan)補(bu)腎。這是藥食合(he)用，陰血雙補(bu)，明目健身的(de)藥膳方(fang)。

4、火腿燒海參

材料：水發海參200克、火腿50克，素油、黃酒(jiu)、濕淀粉(fen)、白糖、生姜、蔥白、醬油、食(shi)鹽各適量(liang)。

做法：海參(can)洗凈，切成(cheng)條塊，放(fang)入(ru)滾水(shui)中(zhong)略(lve)(lve)燙后(hou)撈出(chu)備(bei)用(yong)。火(huo)腿(tui)切片備(bei)用(yong)。炒鍋燒(shao)熱(re)放(fang)油之后(hou)，入(ru)蔥姜(jiang)略(lve)(lve)炒，再放(fang)入(ru)海參(can)、火(huo)腿(tui)翻(fan)炒至(zhi)六、七成(cheng)熟(shu)，倒(dao)入(ru)黃酒(jiu)、醬油、白糖、清水(shui)，小火(huo)煨烤(kao)，燒(shao)至(zhi)湯(tang)汁濃稠時(shi)，濕淀粉勾芡即完(wan)成(cheng)。

功效：補血益精，養(yang)血充髓。最適宜精血虧虛(xu)，產后(hou)虛(xu)嬴，陽(yang)痿遺精，虛(xu)弱(ruo)勞怯，久病(bing)體(ti)虛(xu)，衰老(lao)瘦(shou)弱(ruo)者。

大雪節氣不同人的養生方法

木形人

靈芝、北(bei)芪健脾益氣。

飲食調養：可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞(ji)肉、枸(gou)杞、益智仁等(deng)健脾益氣、補(bu)肝(gan)益腎的食物。

藥膳(shan)可選擇“靈芝(zhi)(zhi)北芪瘦(shou)肉湯”：靈芝(zhi)(zhi)10克，黃芪15克，瘦(shou)豬肉150克，細鹽適量。瘦(shou)豬肉切(qie)成(cheng)小塊，加(jia)水(shui)適量，與黃芪、靈芝(zhi)(zhi)同煮至豬肉熟爛(lan)，細鹽調(diao)味即可。有補脾益(yi)氣(qi)，滋補強(qiang)壯，補益(yi)精氣(qi)，扶正培(pei)本等功(gong)效。

火形人

枸杞、牛肉(rou)養陰(yin)補肝腎(shen)。

飲食調養(yang)：不妨多吃具有養(yang)陰益(yi)氣(qi)、補肝益(yi)腎功效(xiao)的核桃、牛(niu)肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹(zhu)等。

藥(yao)膳可選(xuan)擇“山楂牛肉(rou)湯”：牛肉(rou)500克，生(sheng)山楂10克，陳皮(pi)10克，胡椒10粒，花(hua)椒10粒，生(sheng)姜3片(pian)。

土形人

大棗糯米(mi)補肺益胃。

飲(yin)食調(diao)養：可多吃瘦肉、大(da)棗(zao)、糯米、枸杞、益智仁(ren)、牛(niu)肉、雞肉、羊肉、烏魚等(deng)。

藥膳可選擇“瘦肉枸杞大棗糯米飯”：豬瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，大棗10枚，糯米100克，粳米50克。將瘦肉洗凈切片，枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗凈，瘦肉用醬油、糖、生粉、精鹽等拌好，將拌好的豬瘦肉放入炒鍋，煸炒片刻后撈起備用。將枸杞、益(yi)智仁、大棗與淘(tao)凈的糯米、粳米一同放入砂(sha)鍋，加適量水，用(yong)常法煮(zhu)飯(fan)(fan)，待米飯(fan)(fan)煮(zhu)至即將干水時將煸炒(chao)過的豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)平鋪(pu)于飯(fan)(fan)面，再煮(zhu)至飯(fan)(fan)熟，再后(hou)放入核桃拌(ban)勻即成。有健(jian)脾益(yi)氣、溫補肝腎的功(gong)效。

金形人

多(duo)吃(chi)松(song)仁白果蜂蜜。

飲食調養：多吃有補肺健脾、益腎養肝功能的食物，如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。

藥膳(shan)可(ke)選(xuan)擇(ze)“松仁蜂蜜粥”：松子(zi)仁30克，粳(jing)米150克，蜂蜜適量。將松子(zi)仁洗(xi)凈(jing)，搗(dao)成泥狀，與淘洗(xi)凈(jing)的(de)粳(jing)米一同放入(ru)砂鍋(guo)中(zhong)，加(jia)適量清(qing)水，用大(da)火煮沸，再用小火煮至粥成，稍(shao)溫后調(diao)入(ru)蜂蜜便可(ke)食用。

水形人

豬(zhu)肝腎可補肝腎。

飲食(shi)調養：可多吃(chi)豬肝、豬腎、百合(he)、生(sheng)地(di)、熟(shu)地(di)、杞子(zi)、桑葚子(zi)、牛肉、羊(yang)肉等都不錯。

藥膳可選擇“豬肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)飯(fan)(fan)”：粳米(mi)(mi)(mi)200克(ke)(ke)，豬肝(gan)(gan)和豬腎(shen)(shen)各50克(ke)(ke)，干(gan)姜(jiang)(jiang)粉(fen)10克(ke)(ke)，熟(shu)油(you)、黃(huang)酒、白糖各適(shi)量(liang)。把(ba)豬肝(gan)(gan)及豬腎(shen)(shen)洗凈(jing)，加工切(qie)塊，再用熟(shu)油(you)、黃(huang)酒、白糖等(deng)拌(ban)腌。把(ba)粳米(mi)(mi)(mi)淘凈(jing)，放入(ru)砂鍋中，加適(shi)量(liang)清水，用大(da)火(huo)煮沸(fei)，小(xiao)火(huo)煮成(cheng)米(mi)(mi)(mi)飯(fan)(fan)，當煮到快要干(gan)水時，撒(sa)入(ru)干(gan)姜(jiang)(jiang)粉(fen)，將(jiang)豬肝(gan)(gan)、豬腎(shen)(shen)平鋪于(yu)飯(fan)(fan)面(mian)上，用小(xiao)火(huo)將(jiang)飯(fan)(fan)燜熟(shu)透(tou)，然后拌(ban)勻即成(cheng)。有補益(yi)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)的功效(xiao)。