氣(qi)候對天地(di)萬物影響很(hen)大，遵循“春生(sheng)(sheng)(sheng)、夏(xia)長(chang)、秋收(shou)、冬(dong)藏”的運動和(he)變化(hua)的規(gui)律(lv)，而人們想健(jian)(jian)康就應(ying)該很(hen)自(zi)然地(di)“應(ying)天順(shun)時(shi)”，遵循這個(ge)規(gui)律(lv)，不同季節(jie)(jie)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)之道也(ye)大不相同。那(nei)么(me)春夏(xia)秋冬(dong)各有什么(me)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)注(zhu)意(yi)事項(xiang)？四季保健(jian)(jian)吃什么(me)好？下面(mian)從四季養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)原(yuan)則(ze)飲食(shi)(shi)、節(jie)(jie)氣(qi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)、時(shi)辰養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)、四季保健(jian)(jian)品(pin)選擇等方面(mian)介紹四季養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)與(yu)飲食(shi)(shi)指南。
春(chun)季(ji)養生(sheng)重在養陽養肝防風，要運(yun)動強身。
春季適合養肝，而肝喜舒暢，所以春季應該保持愉快心情。春季應該晚睡早起，晚上11點前入睡，早起伸懶腰，穿衣應該下厚上薄，背、腹、足是保暖重點，謹防濕邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病，應勤清潔家居遠離花粉，同時多運動增強體質。MORE+
夏季養(yang)生重在養(yang)陽養(yang)心，要清(qing)燥解熱。
夏季養生應該養心，天氣炎熱易煩躁，所以養心要保持身心愉悅。夏季應該早起，6：30左右起床鍛煉，午間小睡補覺。穿衣首選吸汗透氣面料，少穿緊身衣，運動不宜過大過劇烈，少許出汗為宜，如散步、太極拳、八段錦等。MORE+
秋季養(yang)生重在養(yang)陰(yin)防(fang)燥，調養(yang)肺氣(qi)。
秋季容易抑郁傷秋，要保持愉快心情，防止過度悲憂傷肺。秋季干燥，室內要保持一定的濕度，為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。秋季應早睡早起，多參加各種運動，如登高、散步等，長期堅持金額增強心肺功能，避免劇烈運動。MORE+
冬季養(yang)生(sheng)重在養(yang)陰潛陽，養(yang)腎(shen)防寒。
冬季養生保持精神安靜，保持愉悅心情，多曬太陽可緩解冬困。衣著應以溫暖舒適為原則，注意頭、背、腳保暖。冬季早睡以養陽氣，起床最好在太陽出來后，選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+
情(qing)緒(xu)應心平氣和、樂觀(guan)開朗，忌(ji)過度憂(you)郁、大動(dong)肝火(huo)。
起居(ju)23點(dian)前睡，早點(dian)起床，少去人多地方(fang)，多通(tong)風。
穿衣要“捂(wu)”，及時增(zeng)減，上(shang)薄(bo)下厚，重點保暖(nuan)下半身(shen)。
運(yun)動宜(yi)散步踏青、太極、快走等溫和運動，忌大(da)動出(chu)汗。
飲食多(duo)食蔬(shu)果，多(duo)喝溫水，少(shao)吃辛辣刺(ci)激和發物(wu)。
情緒(xu)天熱易怒易煩躁，宜保持平和心(xin)態，靜息調(diao)心(xin)。
起居(ju)晚睡(shui)(shui)早(zao)起睡(shui)(shui)足覺，睡(shui)(shui)覺勿貪(tan)涼(liang)，午休(xiu)更(geng)健康。
穿衣穿(chuan)衣不出大汗，透氣舒適(shi)寬(kuan)松，不宜太露(lu)太緊。
運動早上傍晚(wan)清適(shi)宜(yi)運動(dong)，不宜(yi)太激烈，溫和為宜(yi)。
飲食清淡易消化，多(duo)吃瓜類(lei)，少油膩生冷(leng)，多(duo)排濕(shi)。
| 時辰 | 對應時刻 | 當令經絡 | 養生要點 |
| 子時>> | 23時～1時 | 膽經 | 此時要熟睡養陽氣，勿熬夜，否則會失眠，長期熬夜抵抗力下降 |
| 丑時>> | 1時～3時 | 肝經 | 應熟睡養肝，不要熬夜喝酒，保持愉快心情，不然易長痘、月經不調 |
| 寅時>> | 3時～5時 | 肺經 | 保持熟睡狀態，不宜起床和宜抽煙，不然人會變得黝黑，虛弱等 |
| 卯時>> | 5時～7時 | 大腸經 | 適合起床和正常排便，不宜飲酒，如果長期便秘會導致肥胖、易生痤瘡 |
| 辰時>> | 7時～9時 | 胃經 | 起床30分鐘后先喝杯溫開水，再吃一些溫熱食物，注意合理搭配 |
| 巳時>> | 9時～11時 | 脾經 | 勞逸結合養好脾，可以慢慢多喝點溫開水，禁食辛辣刺激和涼物。 |
| 午時>> | 11時～13時 | 心經 | 午餐營養均衡，攝入一定量優質蛋白和蔬菜，宜右臥睡30~60分鐘子午覺 |
| 未時>> | 13時～15時 | 小腸經 | 保養小腸最佳時時間，午餐吃的食物此時消化，可按揉小腸經和喝杯水 |
| 申時>> | 15時～17時 | 膀胱經 | 多喝水和吃些水果，最適合運動和學習，運動要全身出汗 |
| 酉時>> | 17時～19時 | 腎經 | 多休息，晚餐少吃，可吃一些黑黑色食物等，用熱水洗腳 |
| 戌時>> | 19時～21時 | 心包經 | 可輕微活動一下，比如散步，然后喝一杯水，準備入睡 |
| 亥時>> | 21時～23時 | 三焦經 | 此時睡眠百脈就會得到休養生息，最宜22：30左右入睡 |
隨著健康(kang)概念的深入，越來越多人會選擇保健品養生。對于各個年齡(ling)階段的人群都可以適當(dang)服(fu)用一(yi)些保...
人的(de)身體(ti)和(he)機(ji)器一樣(yang)，都是協同(tong)工(gong)作(zuo)，如(ru)果哪一個部分(fen)出了問題(ti)就和(he)機(ji)器零(ling)件受損一樣(yang)，直接影響(xiang)我們...
保健(jian)品(pin)(pin)是指用于預防、治療疾(ji)病，增強免疫力的一類(lei)食(shi)品(pin)(pin)、藥品(pin)(pin)。保健(jian)品(pin)(pin)和藥品(pin)(pin)有一定(ding)的區別，但是功...
隨著人(ren)們生活節奏的加快，人(ren)們對(dui)自身身體(ti)的健(jian)康(kang)越來越重視(shi)，保健(jian)品橫行(xing)的年代，人(ren)們更喜歡一種食...
中醫養(yang)(yang)生(sheng)，就是指通過各種(zhong)方法頤養(yang)(yang)生(sheng)命(ming)、增強(qiang)體質(zhi)、預防疾(ji)病，從(cong)而達到延年益壽的目的，中醫養(yang)(yang)生(sheng)...
隨著(zhu)人(ren)們的生活水平提高，而且保(bao)養(yang)身體健康的理念也越(yue)來(lai)越(yue)滲(shen)透(tou)人(ren)心，再加上現代(dai)人(ren)生活壓力大，大...
保健(jian)養生(sheng)器材是器材類中的一種，隨著人們對健(jian)康的重(zhong)視，防范于未(wei)然(ran)意識(shi)的增強，保健(jian)養生(sheng)成為了并...
現代不(bu)止老人年，不(bu)少(shao)年輕人都處(chu)于(yu)亞健康身體狀態，吃藥不(bu)合適，治療也沒時(shi)間，那這時(shi)候該怎么(me)辦...
隨著(zhu)生(sheng)活(huo)節奏(zou)的加快(kuai)，保健(jian)品越來(lai)越受到人(ren)(ren)們歡迎。現在的保健(jian)品市場就像(xiang)百花園(yuan)一樣琳瑯(lang)滿(man)目；令人(ren)(ren)...
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