氣候對天(tian)地萬物影響很(hen)大(da)，遵循“春(chun)生(sheng)、夏長、秋收、冬(dong)藏”的運(yun)動和(he)變化(hua)的規(gui)律，而人們想健(jian)康就(jiu)應(ying)該很(hen)自然地“應(ying)天(tian)順時”，遵循這個規(gui)律，不同(tong)(tong)季(ji)節養(yang)生(sheng)之道(dao)也大(da)不相同(tong)(tong)。那么春(chun)夏秋冬(dong)各(ge)有什么養(yang)生(sheng)注意事項？四(si)季(ji)保(bao)健(jian)吃什么好？下(xia)面從四(si)季(ji)養(yang)生(sheng)原則飲食、節氣養(yang)生(sheng)、時辰養(yang)生(sheng)、四(si)季(ji)保(bao)健(jian)品選擇等方面介紹(shao)四(si)季(ji)養(yang)生(sheng)與飲食指南。
春季養(yang)生重(zhong)在養(yang)陽(yang)養(yang)肝防風，要(yao)運動強身。
春季適合養肝，而肝喜舒暢，所以春季應該保持愉快心情。春季應該晚睡早起，晚上11點前入睡，早起伸懶腰，穿衣應該下厚上薄，背、腹、足是保暖重點，謹防濕邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病，應勤清潔家居遠離花粉，同時多運動增強體質。MORE+
夏季養生重在養陽養心，要清燥(zao)解(jie)熱。
夏季養生應該養心，天氣炎熱易煩躁，所以養心要保持身心愉悅。夏季應該早起，6：30左右起床鍛煉，午間小睡補覺。穿衣首選吸汗透氣面料，少穿緊身衣，運動不宜過大過劇烈，少許出汗為宜，如散步、太極拳、八段錦等。MORE+
秋季養(yang)(yang)生重(zhong)在(zai)養(yang)(yang)陰防燥，調(diao)養(yang)(yang)肺氣。
秋季容易抑郁傷秋，要保持愉快心情，防止過度悲憂傷肺。秋季干燥，室內要保持一定的濕度，為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。秋季應早睡早起，多參加各種運動，如登高、散步等，長期堅持金額增強心肺功能，避免劇烈運動。MORE+
冬(dong)季養生重在養陰(yin)潛(qian)陽，養腎防(fang)寒。
冬季養生保持精神安靜，保持愉悅心情，多曬太陽可緩解冬困。衣著應以溫暖舒適為原則，注意頭、背、腳保暖。冬季早睡以養陽氣，起床最好在太陽出來后，選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+
情緒天(tian)熱易怒(nu)易煩(fan)躁，宜保持(chi)平和心態，靜(jing)息(xi)調(diao)心。
起居晚睡早起睡足覺，睡覺勿貪涼(liang)，午休(xiu)更健康。
穿(chuan)衣穿衣不(bu)出大汗，透(tou)氣舒適寬松，不(bu)宜太(tai)露太(tai)緊。
運動早上傍(bang)晚(wan)清適(shi)宜運(yun)動(dong)，不宜太(tai)激(ji)烈，溫(wen)和為宜。
飲食清(qing)淡(dan)易消化，多(duo)吃瓜(gua)類(lei)，少油膩生冷，多(duo)排(pai)濕。
| 時辰 | 對應時刻 | 當令經絡 | 養生要點 |
| 子時>> | 23時～1時 | 膽經 | 此時要熟睡養陽氣，勿熬夜，否則會失眠，長期熬夜抵抗力下降 |
| 丑時>> | 1時～3時 | 肝經 | 應熟睡養肝，不要熬夜喝酒，保持愉快心情，不然易長痘、月經不調 |
| 寅時>> | 3時～5時 | 肺經 | 保持熟睡狀態，不宜起床和宜抽煙，不然人會變得黝黑，虛弱等 |
| 卯時>> | 5時～7時 | 大腸經 | 適合起床和正常排便，不宜飲酒，如果長期便秘會導致肥胖、易生痤瘡 |
| 辰時>> | 7時～9時 | 胃經 | 起床30分鐘后先喝杯溫開水，再吃一些溫熱食物，注意合理搭配 |
| 巳時>> | 9時～11時 | 脾經 | 勞逸結合養好脾，可以慢慢多喝點溫開水，禁食辛辣刺激和涼物。 |
| 午時>> | 11時～13時 | 心經 | 午餐營養均衡，攝入一定量優質蛋白和蔬菜，宜右臥睡30~60分鐘子午覺 |
| 未時>> | 13時～15時 | 小腸經 | 保養小腸最佳時時間，午餐吃的食物此時消化，可按揉小腸經和喝杯水 |
| 申時>> | 15時～17時 | 膀胱經 | 多喝水和吃些水果，最適合運動和學習，運動要全身出汗 |
| 酉時>> | 17時～19時 | 腎經 | 多休息，晚餐少吃，可吃一些黑黑色食物等，用熱水洗腳 |
| 戌時>> | 19時～21時 | 心包經 | 可輕微活動一下，比如散步，然后喝一杯水，準備入睡 |
| 亥時>> | 21時～23時 | 三焦經 | 此時睡眠百脈就會得到休養生息，最宜22：30左右入睡 |
隨著健康概念的(de)深入，越(yue)來越(yue)多人(ren)會選(xuan)擇保(bao)健品養(yang)生。對于各個年(nian)齡(ling)階段的(de)人(ren)群都可(ke)以(yi)適當服用(yong)一(yi)些保(bao)...
人的身(shen)體和機(ji)器(qi)一樣，都是協同工作，如果哪一個部分出了問(wen)題就和機(ji)器(qi)零件受(shou)損一樣，直接影(ying)響我們...
保健品是(shi)指用于(yu)預防、治療疾病(bing)，增強免疫力的(de)(de)一(yi)類食品、藥品。保健品和藥品有一(yi)定(ding)的(de)(de)區別(bie)，但是(shi)功...
隨著人們(men)生活節奏的加快(kuai)，人們(men)對(dui)自身身體的健(jian)康越(yue)來越(yue)重視，保健(jian)品橫行(xing)的年代，人們(men)更喜歡(huan)一種(zhong)食(shi)...
中醫養(yang)生，就是指通過各種方法頤養(yang)生命、增強體質(zhi)、預防(fang)疾病，從而達到(dao)延(yan)年益壽的目(mu)的，中醫養(yang)生...
隨著人(ren)們的生活水平提(ti)高，而(er)且保(bao)養(yang)身體(ti)健康的理念也越來越滲透(tou)人(ren)心，再加上(shang)現代人(ren)生活壓力大，大...
保(bao)健(jian)養生(sheng)器(qi)材(cai)是器(qi)材(cai)類中(zhong)的(de)一(yi)種，隨(sui)著人們對健(jian)康(kang)的(de)重視，防(fang)范于未然意識的(de)增強(qiang)，保(bao)健(jian)養生(sheng)成為(wei)了并(bing)...
現代(dai)不止老人(ren)年，不少(shao)年輕(qing)人(ren)都(dou)處于亞健康(kang)身體(ti)狀(zhuang)態，吃(chi)藥不合適，治療也(ye)沒時(shi)間，那(nei)這(zhe)時(shi)候該(gai)怎么辦...
隨著生活(huo)節奏的加快(kuai)，保健品(pin)越來越受(shou)到人(ren)們歡迎。現在的保健品(pin)市場就(jiu)像百花(hua)園一樣琳瑯滿目(mu)；令人(ren)...
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