芒果视频下载

網站分(fen)類
登錄 |    

【四季養生保健】四季保健吃什么好 四季養生與飲食指南

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 ★★★★ 評論 發布 反饋 0

氣(qi)(qi)候對(dui)天地萬物影響很大(da),遵循(xun)“春生、夏長、秋收、冬藏(zang)”的運動和(he)變化的規律,而人們想健(jian)康(kang)就應(ying)該(gai)很自(zi)然地“應(ying)天順時”,遵循(xun)這個規律,不(bu)同(tong)季節(jie)(jie)養(yang)生之道也(ye)大(da)不(bu)相同(tong)。那么春夏秋冬各有什(shen)么養(yang)生注意事項?四季保(bao)健(jian)吃什(shen)么好?下(xia)面從四季養(yang)生原則飲食、節(jie)(jie)氣(qi)(qi)養(yang)生、時辰養(yang)生、四季保(bao)健(jian)品選擇等方面介(jie)紹四季養(yang)生與飲食指南。

  • 春季養(yang)(yang)生重在養(yang)(yang)陽養(yang)(yang)肝(gan)防風(feng),要運動強身。

    春季適合養肝,而肝喜舒暢,所以春季應該保持愉快心情。春季應該晚睡早起,晚上11點前入睡,早起伸懶腰,穿衣應該下厚上薄,背、腹、足是保暖重點,謹防濕邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病,應勤清潔家居遠離花粉,同時多運動增強體質。MORE+

  • 夏季養(yang)生重在養(yang)陽養(yang)心,要清燥解(jie)熱。

    夏季養生應該養心,天氣炎熱易煩躁,所以養心要保持身心愉悅。夏季應該早起,6:30左右起床鍛煉,午間小睡補覺。穿衣首選吸汗透氣面料,少穿緊身衣,運動不宜過大過劇烈,少許出汗為宜,如散步、太極拳、八段錦等。MORE+

  • 秋季養(yang)生重在養(yang)陰(yin)防燥,調養(yang)肺氣。

    秋季容易抑郁傷秋,要保持愉快心情,防止過度悲憂傷肺。秋季干燥,室內要保持一定的濕度,為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。秋季應早睡早起,多參加各種運動,如登高、散步等,長期堅持金額增強心肺功能,避免劇烈運動。MORE+

  • 冬季(ji)養(yang)生重在養(yang)陰潛陽,養(yang)腎防(fang)寒。

    冬季養生保持精神安靜,保持愉悅心情,多曬太陽可緩解冬困。衣著應以溫暖舒適為原則,注意頭、背、腳保暖。冬季早睡以養陽氣,起床最好在太陽出來后,選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+

  • 情(qing)緒(xu)應心平氣和(he)、樂(le)觀開朗,忌過度憂郁、大(da)動肝(gan)火。

    起居23點前睡,早點起(qi)床,少去人多地方,多通風。

    穿衣要“捂(wu)”,及時增(zeng)減,上薄下(xia)厚,重點保暖下(xia)半身。

    運動宜散(san)步踏(ta)青(qing)、太極(ji)、快走等溫和運(yun)動(dong),忌大(da)動(dong)出汗(han)。

    飲(yin)食多食蔬果(guo),多喝溫水,少吃辛辣刺(ci)激和發物。

    各節氣養生要點 立春 | 雨水 | 驚蟄 | 春分 | 清明 | 谷雨

    VIEW NOW

  • 情緒(xu)天熱易(yi)怒易(yi)煩躁,宜(yi)保持平和(he)心(xin)(xin)態,靜息調心(xin)(xin)。

    起居晚睡(shui)早(zao)起睡(shui)足覺(jue),睡(shui)覺(jue)勿(wu)貪(tan)涼,午休更健康。

    穿衣(yi)穿衣不出大汗,透氣舒(shu)適寬松,不宜(yi)太露(lu)太緊。

    運動早上傍晚清(qing)適宜運動(dong),不宜太(tai)激烈,溫和為宜。

    飲食清(qing)淡易消化(hua),多吃瓜類(lei),少油膩生冷(leng),多排(pai)濕。

    各節氣養生要點: 立夏 | 小滿 | 芒種 | 夏至 | 小暑 | 大暑

    VIEW NOW

  • 情緒易起憂思,少“傷秋”,忌大(da)(da)起大(da)(da)落,宜安神心平。

    起居比(bi)夏季多(duo)睡1小時,早睡早起(qi)多(duo)喝水,午(wu)休緩秋乏(fa)。

    穿(chuan)衣及時增減衣服(fu),著(zhu)重(zhong)下半身,感覺涼而不寒最佳。

    運動多運動釋放壓(ya)力,宜太極(ji)、瑜伽、爬山、快(kuai)走等。

    飲食少辛(xin)增酸,多食(shi)滋陰潤肺(fei)清熱食(shi)物,少辛(xin)辣忌(ji)亂補。

    各節氣養生要點: 立秋 | 處暑 | 白露 | 秋分 | 寒露 | 霜降

    VIEW NOW

  • 情緒多發抑郁,及時發泄,保持樂觀(guan)平和(he)的(de)心態(tai)。

    起(qi)居晚上10點(dian)前睡天亮后再起床,睡前泡泡腳。

    穿衣(yi)注意防寒,多(duo)穿幾層可刪減,重點保暖頭足。

    運動太(tai)陽(yang)出來后(hou)做跑步、快走、跳舞(wu)等(deng)有(you)氧(yang)運動。

    飲(yin)食宜苦忌咸,多(duo)吃(chi)溫補和黑色食(shi)物(wu),可多(duo)喝粥。

    各節氣養生要點: 立冬 | 小雪 | 大雪 | 冬至 | 小寒 | 大寒

    VIEW NOW

時辰 對應時刻 當令經絡 養生要點
子時>> 23時~1時 膽經 此時要熟睡養陽氣,勿熬夜,否則會失眠,長期熬夜抵抗力下降
丑時>> 1時~3時 肝經 應熟睡養肝,不要熬夜喝酒,保持愉快心情,不然易長痘、月經不調
寅時>> 3時~5時 肺經 保持熟睡狀態,不宜起床和宜抽煙,不然人會變得黝黑,虛弱等
卯時>> 5時~7時 大腸經 適合起床和正常排便,不宜飲酒,如果長期便秘會導致肥胖、易生痤瘡
辰時>> 7時~9時 胃經 起床30分鐘后先喝杯溫開水,再吃一些溫熱食物,注意合理搭配
巳時>> 9時~11時 脾經 勞逸結合養好脾,可以慢慢多喝點溫開水,禁食辛辣刺激和涼物。
午時>> 11時~13時 心經 午餐營養均衡,攝入一定量優質蛋白和蔬菜,宜右臥睡30~60分鐘子午覺
未時>> 13時~15時 小腸經 保養小腸最佳時時間,午餐吃的食物此時消化,可按揉小腸經和喝杯水
申時>> 15時~17時 膀胱經 多喝水和吃些水果,最適合運動和學習,運動要全身出汗
酉時>> 17時~19時 腎經 多休息,晚餐少吃,可吃一些黑黑色食物等,用熱水洗腳
戌時>> 19時~21時 心包經 可輕微活動一下,比如散步,然后喝一杯水,準備入睡
亥時>> 21時~23時 三焦經 此時睡眠百脈就會得到休養生息,最宜22:30左右入睡
  • 夏季炎熱易上火,加上許多人比較愛吃冷飲,所以夏季以清補為宜,多食蔬菜和水果可防暑解渴,尤其是各種瓜類。夏季可吃一些去火消暑的菜,如番茄炒蛋醋溜白菜芹菜炒香干清炒冬瓜,還(huan)可選清補健(jian)脾(pi)、祛(qu)濕消暑的食(shi)材(cai)煲湯,喝清熱潤(run)燥、健(jian)脾(pi)利濕的粥和茶飲,或喝一些開胃生津的酒,如啤酒、楊梅酒等。

    夏季瓜類首推苦瓜,冬瓜海帶湯健脾祛濕,綠豆粥降火祛毒,金銀花茶降火。更多夏季養生菜譜:養生蔬菜 | 養生水果 | 養生湯 | 養生粥 | 消暑食譜 | 素菜涼菜 | MORE+

  • 百合
  • 蜂膠
  • 燕窩
  • 靈芝孢子粉
  • 枸杞
  • 西洋參
  • 阿膠
  • 銀耳
  • 紅棗
  • 維生素C
  • 蜂王漿
  • 黨參
  • 鹿茸
  • 冬蟲夏草
  • 鹿胎膏
  • 保健酒
推薦閱讀
網站提醒和聲明
本站注明(ming)“MAIGOO編輯上傳(chuan)提(ti)供”的(de)所有作(zuo)(zuo)品(pin),均(jun)為MAIGOO網(wang)原創、合法擁有版權(quan)(quan)(quan)或有權(quan)(quan)(quan)使用的(de)作(zuo)(zuo)品(pin),未經(jing)本網(wang)授(shou)(shou)權(quan)(quan)(quan)不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作(zuo)(zuo)品(pin)。已經(jing)本網(wang)授(shou)(shou)權(quan)(quan)(quan)使用作(zuo)(zuo)品(pin)的(de),應在授(shou)(shou)權(quan)(quan)(quan)范圍(wei)內使用,并(bing)注明(ming)“來源(yuan):MAIGOO網(wang)”。違(wei)反上述聲明(ming)者,網(wang)站會追(zhui)責到(dao)底(di)。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>>
發表評論
您還未登錄,依《網絡安全法》相關要求,請您登錄賬戶后再提交發布信息。點擊登錄>>如您還未注冊,可,感謝您的理解及支持!
最新評論
暫無評論
頁面相關分類
熱門模塊
已有1642925個品牌入駐 更新517447個招商信息 已發布1569756個加盟需求 已有1283438條品牌點贊