辰時是幾點到幾點

1.時(shi)辰：辰時(shi)。又名食時(shi)、早(zao)食等：古(gu)人(ren)“朝食”之時(shi)也就是吃早(zao)飯時(shi)間。

2.時間：7:00-9:00

3.對應經(jing)絡(luo)：胃(wei)經(jing)

辰時胃經當令

辰(chen)時(shi)是指7：00～9：00，此時(shi)胃經(jing)當(dang)令。

中醫認為(wei)，胃是(shi)儲存(cun)飲食的器官，是(shi)生(sheng)成營養物質供(gong)給五臟(zang)六(liu)腑活動的源泉。其生(sheng)理功(gong)能包括：

1.收納吃下(xia)的食物，并使吃下(xia)的食物變成食糜，有利(li)于進一步消化(hua)吸收。這項活動是(shi)和(he)脾相互(hu)配(pei)合進行的。

2.胃還(huan)要將初步消化的(de)食物傳(chuan)遞到小腸(chang)(chang)，在那里完成對食物精(jing)(jing)華物質的(de)吸(xi)收。精(jing)(jing)華被(bei)吸(xi)收后，剩下(xia)的(de)下(xia)移大(da)腸(chang)(chang)，形成大(da)便(bian)，排出(chu)體外。

辰時胃經當令如何養生？

1.辰時飲(yin)水的好(hao)處主要有以(yi)下幾(ji)點：

補充水分。

人(ren)體(ti)在(zai)夜(ye)晚睡(shui)覺的(de)(de)時候從尿、皮膚(fu)、呼吸中消(xiao)耗了(le)大量的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)，辰(chen)時的(de)(de)時候人(ren)體(ti)會處(chu)于(yu)一種生理性缺(que)水(shui)(shui)的(de)(de)狀態。人(ren)體(ti)在(zai)一個(ge)晚上(shang)流失(shi)的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)約有450毫升，辰(chen)時喝(he)水(shui)(shui)可以補充(chong)身(shen)體(ti)代(dai)謝失(shi)去的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)。

沖刷腸胃。

辰(chen)時(shi)的(de)時(shi)候胃腸已經排空，這時(shi)喝水可(ke)以洗滌清潔腸胃，沖淡(dan)胃酸，減輕胃的(de)刺激，使胃腸保持最佳的(de)狀態。

清醒大腦。

辰時的(de)時候喝的(de)水會很快(kuai)被腸黏膜(mo)吸(xi)收(shou)入血液，可有效地增加血溶量，稀(xi)釋血液，降低(di)血液稠度，促進(jin)血液循(xun)環，防止心臟血管疾病的(de)發生，還能讓人的(de)大(da)腦迅速恢復清醒狀態。

美容養顏。

辰時的時候為身體補(bu)水，讓(rang)水分迅速(su)輸送(song)至(zhi)全身，有助(zhu)于血液循環，還能(neng)幫助(zhu)肌(ji)體排出體內毒素，滋潤肌(ji)膚，讓(rang)皮膚水靈靈的。

健康(kang)飲水(shui)，從(cong)辰時就(jiu)應該開始。辰時飲水(shui)對身(shen)體有許多好處。現代醫學(xue)認為，水(shui)是(shi)構成人(ren)體組織的(de)重要成分，成人(ren)體重的(de)60%是(shi)水(shui)，體內新陳代謝都需(xu)要水(shui)參(can)加才能完成。因此(ci)可以說(shuo)，水(shui)是(shi)生命的(de)“甘露”。

2.辰時吃早飯易(yi)消化(hua)，并不易(yi)發胖(pang)

辰時(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)指早(zao)(zao)(zao)(zao)晨7～9時(shi)(shi)(shi)，這個時(shi)(shi)(shi)候(hou)是(shi)(shi)胃經當令(ling)。這時(shi)(shi)(shi)候(hou)吃(chi)早(zao)(zao)(zao)(zao)飯(fan)，就是(shi)(shi)要(yao)補充(chong)營養。這個時(shi)(shi)(shi)候(hou)是(shi)(shi)天地陽氣(qi)最旺的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，所以說吃(chi)早(zao)(zao)(zao)(zao)飯(fan)是(shi)(shi)最容易(yi)消化(hua)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)。早(zao)(zao)(zao)(zao)飯(fan)吃(chi)多了是(shi)(shi)不會發胖的(de)。因為有脾經和胃經在(zai)運(yun)化(hua)，所以早(zao)(zao)(zao)(zao)飯(fan)一定(ding)要(yao)吃(chi)多、吃(chi)好。

因此(ci)，有些人為了減肥不(bu)吃早飯的(de)做法是(shi)錯誤(wu)的(de)。幼兒園一般是(shi)在(zai)早晨8點吃早餐。可(ke)是(shi)很多學生卻常(chang)不(bu)吃早餐就(jiu)上學，這值得家長們重(zhong)視(shi)。

此外，一(yi)(yi)些(xie)朝九晚(wan)五的上班族也很(hen)少吃早(zao)餐(can)，或早(zao)餐(can)質量不(bu)好，久(jiu)(jiu)而(er)久(jiu)(jiu)之，這些(xie)人(ren)精(jing)神不(bu)振(zhen)、氣色(se)很(hen)差。很(hen)多人(ren)將之歸(gui)罪于前一(yi)(yi)天晚(wan)上睡眠差，其實與(yu)當(dang)天不(bu)吃早(zao)餐(can)也有很(hen)大(da)關系。

對女性來說，不(bu)吃(chi)早餐會導(dao)致胃經氣血(xue)不(bu)足，進(jin)而導(dao)致皮膚干燥、起(qi)皺和貧血(xue)，加(jia)速衰(shuai)老。

不吃早飯(fan)時間久了，消化道潰瘍病容易找(zhao)上門。

因此，無論是上(shang)班族，還是為人父母的家(jia)長，每天(tian)早起一(yi)刻鐘，給自己或孩子準備一(yi)頓優質的早餐，應(ying)是每天(tian)的“必修”功課。

飯后1個小時循按胃經(jing)是一(yi)個不錯(cuo)的選擇，這(zhe)樣可以(yi)啟動人體(ti)的“發電系統”，以(yi)調(diao)節人體(ti)的胃腸功(gong)能。

辰時養生食材

俗話說得好：早飯要吃好，“好”字代表著要營養充足、全面，要盡可能的一次性吃全，蛋白質、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質等，但也不要太絕對。雞蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子(zi)、水果等，自由搭配(pei)一下就可(ke)以了。

此外，中(zhong)醫學家建議在早(zao)飯前(qian)可以(yi)做(zuo)導引(yin)，比(bi)如(ru)用手(shou)代梳，梳發(fa)百余遍，以(yi)醒腦明(ming)目，防止脫發(fa);然(ran)后(hou)洗臉(lian)、漱口(kou)、刷牙，飯后(hou)散下步。老年人(ren)脾胃(wei)虛弱，輕微活動和按摩腹(fu)部可促進腸胃(wei)蠕動，可以(yi)助消(xiao)化。

辰時注意事項

早餐宜吃(chi)溫(wen)熱的食物(wu)養胃(wei)

現(xian)在很多人喜歡在清(qing)晨醒來(lai)后飲(yin)涼白(bai)開(kai)以(yi)求通便，或(huo)喝蔬菜(cai)(cai)汁，說這樣能直接攝取蔬菜(cai)(cai)里的(de)(de)營(ying)養并清(qing)理廢(fei)物(wu)(wu)(wu)，有(you)的(de)(de)還喝碳酸飲(yin)料(liao)。人體氣血得(de)熱則行(xing)，遇(yu)寒則凝，晨起時(shi)吃喝冷的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，必定使體內各個系統更加(jia)攣縮、血液流通更加(jia)不順。因此早(zao)上第一口食(shi)物(wu)(wu)(wu)，應該是(shi)溫(wen)熱的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)。

具體來(lai)說(shuo)，早(zao)(zao)(zao)餐宜食五谷類(lei)主食，不宜葷腥(xing)。一般來(lai)說(shuo)，起床后活(huo)動30分鐘(zhong)再吃早(zao)(zao)(zao)餐最為適宜，早(zao)(zao)(zao)餐應該享用熱(re)稀(xi)飯(fan)、熱(re)燕(yan)麥粥、熱(re)豆(dou)花、熱(re)豆(dou)漿(jiang)和(he)芝麻(ma)糊等，再配著少量蔬菜(cai)、面包、水果等。

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