消化不良消化不(bu)良常(chang)常(chang)會有上腹脹(zhang)痛、食欲不(bu)振、打隔等癥(zheng)狀，若長期(qi)消化不(bu)良，則可能是(shi)慢性炎癥(zheng)，需(xu)要引(yin)起重視。

補充建議：消化酵素可幫(bang)助分(fen)解消化食物；益(yi)生菌能(neng)促進腸(chang)道蠕動，幫(bang)助消化，并能(neng)抑制有害菌群，預防脹氣(qi)。

經常(chang)便秘由于腸(chang)道功(gong)能減弱，腸(chang)道蠕動緩慢，排便(bian)動力(li)不(bu)足，導致對(dui)食物的分解不(bu)完(wan)全，進而出現(xian)便(bian)秘情況。

補充建議：可搭配服用膳食(shi)纖維和益生菌等膳食(shi)補充劑，這類營養物質可促進(jin)腸(chang)道(dao)蠕動(dong)，平衡腸(chang)道(dao)菌群，增加(jia)排便動(dong)力。

經常腹瀉由于腸胃(wei)功能不佳，無(wu)法對(dui)某些(xie)食物進(jin)行充(chong)分分解(jie)，一些(xie)有害的物質對(dui)腸胃(wei)產生了刺(ci)激性，從而導致腹瀉。

補充建議：蜂膠(jiao)可促進腸道(dao)粘膜修復(fu)，抗菌(jun)消炎，并能(neng)為(wei)機體提供能(neng)量，避免因腹瀉(xie)造成的(de)營養不良；益生菌(jun)可平衡腸道(dao)菌(jun)群，減少有害菌(jun)群，有助于調節腸道(dao)功(gong)能(neng)，對經常腹瀉(xie)有較(jiao)好的(de)改善作用。

慢性腸胃炎慢(man)性腸(chang)胃(wei)炎是(shi)胃(wei)黏膜和(he)腸(chang)黏膜的慢(man)性炎癥，主要表現為(wei)上腹部(bu)不適、反復腹痛、腹脹、腹瀉(xie)及消化不良等。

補充建議：建議搭配服用猴頭菇(gu)和螺旋藻。其中猴頭菇(gu)具有抗炎、抗潰瘍作(zuo)用，可(ke)保護胃腸道(dao)黏(nian)膜，有助于黏(nian)膜修復；螺旋藻可(ke)保護胃壁，為黏(nian)膜修復提供(gong)基(ji)礎營養。

益生菌益(yi)生菌能(neng)夠(gou)保證腸道(dao)功能(neng)的(de)正(zheng)常走(zou)向，有利于人體腸道(dao)系統內的(de)營養成分的(de)消化吸(xi)收，有效調(diao)治腹瀉(xie)、痢疾以及急性腸胃炎(yan)等，可以吃(chi)些含益(yi)生菌的(de)酸奶、乳飲料或益(yi)生菌制劑(ji)。

膳食纖維膳食纖維可(ke)以(yi)幫助(zhu)降低胃炎、胃癌等(deng)風(feng)險，幫助(zhu)清掃腸(chang)道、調(diao)整腸(chang)道菌群(qun)都有(you)幫助(zhu)。腸(chang)胃不(bu)好的(de)人群(qun)應該(gai)多吃些富(fu)含膳食纖維的(de)食物，比如(ru)五谷雜糧、果蔬等(deng)等(deng)。

螺旋藻螺(luo)旋藻可保護胃(wei)壁(bi)，為黏膜修復提(ti)供(gong)基礎營養，能有效改善胃(wei)病癥狀，對(dui)抗(kang)各種腹瀉和(he)便(bian)秘。當然一次不能吃(chi)太多，否則會引起胃(wei)脹氣，每日2-3次，每次2-4克。

蜂膠蜂(feng)膠(jiao)具(ju)有抗菌消炎(yan)的作用(yong)，可促進腸(chang)道粘膜修復，并能為機體提供(gong)能量，避免因腹瀉造成(cheng)的營(ying)養(yang)不良。不過有些人(ren)體質可能對天然蜂(feng)膠(jiao)存在過敏反(fan)應，服用(yong)前先(xian)做下過敏測(ce)試。

其他山藥、銀耳、藕粉、猴頭菇、消化酵素等等。

飲(yin)食規律每餐(can)的進食(shi)量(liang)應適度，按時一日三餐(can)，遵循胃酸分(fen)泌(mi)的規(gui)律性；食(shi)物(wu)(wu)結(jie)構要合理，油膩食(shi)物(wu)(wu)不宜(yi)消化過多食(shi)用加重胃腸負擔(dan)，多吃素菜(cai)和粗(cu)纖維食(shi)品。

溫度適(shi)宜飲(yin)食(shi)的溫度以“不(bu)燙不(bu)涼”為宜，過冷飲(yin)食(shi)會(hui)使胃(wei)粘(zhan)(zhan)膜(mo)血客收縮(suo)，影(ying)響(xiang)胃(wei)的功能，甚至產生(sheng)胃(wei)痙攣(luan)；過熱飲(yin)食(shi)，能燙傷胃(wei)粘(zhan)(zhan)膜(mo)，使胃(wei)粘(zhan)(zhan)膜(mo)保護作用降低，甚至導(dao)致(zhi)胃(wei)粘(zhan)(zhan)膜(mo)出(chu)血。

細嚼慢咽少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀(ju)(ju)嚼(jiao)，可減(jian)輕(qing)胃(wei)的(de)工作負擔(dan)。對食物充分咀(ju)(ju)嚼(jiao)次數愈多，隨(sui)之分泌的(de)唾液(ye)也愈多，對胃(wei)黏膜有保護作用。

飲(yin)水擇(ze)時最佳的飲(yin)水時(shi)間是晨起空腹時(shi)及每(mei)次進(jin)餐前1小時(shi)，餐后立即飲(yin)水會稀(xi)(xi)釋胃(wei)液，可(ke)沖淡胃(wei)液，稀(xi)(xi)釋胃(wei)酸，使胃(wei)的化(hua)學性(xing)消化(hua)作(zuo)用及胃(wei)酸的殺(sha)滅細菌(jun)作(zuo)用大力降低。

戒煙節酒吸煙(yan)會(hui)使胃部血(xue)客收縮，減少胃部血(xue)液供(gong)應，同時(shi)抑(yi)制胃粘液的分(fen)泌，加重胃粘膜損害，應盡(jin)量戒煙(yan)；大(da)量飲(yin)用烈性酒，能直(zhi)接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充(chong)血(xue)，甚至出血(xue)，應適量飲(yin)酒。