消化不良消化不(bu)良常常會有上腹脹痛、食欲不(bu)振、打隔(ge)等癥(zheng)狀，若長期消化不(bu)良，則可能是慢性炎癥(zheng)，需要引起重視。

補充建議：消化(hua)酵素可幫助分解消化(hua)食物(wu)；益生(sheng)菌能促(cu)進腸道蠕(ru)動(dong)，幫助消化(hua)，并(bing)能抑制有害菌群，預防脹氣(qi)。

經常便秘由于(yu)腸(chang)道功能減弱，腸(chang)道蠕(ru)動緩慢，排便動力不足，導致對食物(wu)的分解不完(wan)全，進而出(chu)現(xian)便秘情況。

補充建議：可搭配(pei)服用膳(shan)食(shi)(shi)纖維和益(yi)生菌等膳(shan)食(shi)(shi)補充(chong)劑，這類營養物質可促進(jin)腸道蠕動(dong)(dong)，平(ping)衡腸道菌群，增(zeng)加排(pai)便動(dong)(dong)力。

經常腹瀉(xie)由于腸(chang)胃功能不佳，無法(fa)對(dui)某些(xie)食物(wu)進行充分(fen)分(fen)解(jie)，一些(xie)有害(hai)的物(wu)質對(dui)腸(chang)胃產(chan)生了刺激性，從而導致(zhi)腹(fu)瀉。

補充建議：蜂(feng)膠可促進(jin)腸(chang)道粘膜(mo)修復(fu)，抗菌(jun)消炎，并(bing)能(neng)為機體提供能(neng)量(liang)，避免因腹瀉(xie)造(zao)成的營養不(bu)良；益生菌(jun)可平(ping)衡腸(chang)道菌(jun)群(qun)，減少有(you)害菌(jun)群(qun)，有(you)助于調節腸(chang)道功(gong)能(neng)，對(dui)經常腹瀉(xie)有(you)較(jiao)好的改善作(zuo)用(yong)。

慢性腸胃炎慢(man)性腸胃炎(yan)是胃黏膜和腸黏膜的慢(man)性炎(yan)癥，主要表現(xian)為上腹(fu)(fu)部不(bu)(bu)適、反(fan)復腹(fu)(fu)痛(tong)、腹(fu)(fu)脹(zhang)、腹(fu)(fu)瀉(xie)及消化(hua)不(bu)(bu)良(liang)等。

補充建議：建議搭配服用猴(hou)頭菇(gu)和螺旋藻。其(qi)中猴(hou)頭菇(gu)具有抗(kang)炎、抗(kang)潰瘍作用，可保護胃腸(chang)道黏膜(mo)，有助(zhu)于黏膜(mo)修復；螺旋藻可保護胃壁，為黏膜(mo)修復提(ti)供基礎營養(yang)。

益生菌益(yi)生菌能(neng)夠(gou)保證腸道(dao)功能(neng)的正常走向，有利于(yu)人體腸道(dao)系(xi)統內的營(ying)養(yang)成分的消化(hua)吸收，有效調治腹(fu)瀉、痢疾以(yi)及急性腸胃炎(yan)等(deng)，可以(yi)吃些含益(yi)生菌的酸奶、乳飲料(liao)或(huo)益(yi)生菌制劑。

膳食纖維膳(shan)食(shi)纖(xian)維可(ke)以幫助(zhu)降低(di)胃炎、胃癌(ai)等風險，幫助(zhu)清(qing)掃(sao)腸道、調整腸道菌群都(dou)有幫助(zhu)。腸胃不好的人群應該多(duo)吃些富含膳(shan)食(shi)纖(xian)維的食(shi)物，比如(ru)五谷雜糧、果(guo)蔬(shu)等等。

螺旋藻螺旋藻可保護胃壁，為黏膜修復提(ti)供(gong)基礎營(ying)養，能有效改善(shan)胃病癥狀，對抗(kang)各種腹瀉和便秘。當然一次不能吃太(tai)多，否則(ze)會(hui)引起胃脹氣，每(mei)日2-3次，每(mei)次2-4克。

蜂膠蜂膠具有抗(kang)菌消炎的作用(yong)，可促進腸道(dao)粘(zhan)膜修復，并能為機體提供(gong)能量，避免因腹(fu)瀉造成的營養不良(liang)。不過有些人體質可能對天然(ran)蜂膠存在(zai)過敏(min)反應，服用(yong)前先做下過敏(min)測試。

其他山藥、銀耳、藕粉、猴頭菇、消化酵素等等。

飲食規律每餐(can)的進食(shi)量應適度，按(an)時一(yi)日三餐(can)，遵循胃酸分泌(mi)的規律性；食(shi)物結(jie)構要合理，油膩(ni)食(shi)物不宜消化(hua)過多食(shi)用加(jia)重胃腸負擔(dan)，多吃素菜(cai)和粗纖維(wei)食(shi)品。

溫度適宜飲(yin)(yin)食(shi)的(de)溫度以“不(bu)燙不(bu)涼(liang)”為宜，過(guo)冷飲(yin)(yin)食(shi)會使胃(wei)(wei)粘(zhan)膜血客收縮，影響胃(wei)(wei)的(de)功能，甚至產生胃(wei)(wei)痙攣；過(guo)熱飲(yin)(yin)食(shi)，能燙傷胃(wei)(wei)粘(zhan)膜，使胃(wei)(wei)粘(zhan)膜保護作用(yong)降(jiang)低，甚至導致(zhi)胃(wei)(wei)粘(zhan)膜出血。

細嚼慢咽少食(shi)(shi)粗(cu)糙，過(guo)硬食(shi)(shi)物，對(dui)食(shi)(shi)物充分咀嚼(jiao)，可(ke)減輕(qing)胃(wei)的工作(zuo)負擔。對(dui)食(shi)(shi)物充分咀嚼(jiao)次(ci)數愈多，隨之分泌(mi)的唾液(ye)也愈多，對(dui)胃(wei)黏膜(mo)有(you)保護作(zuo)用。

飲水擇時最佳的飲(yin)水(shui)時(shi)間(jian)是晨起空腹時(shi)及每次進餐前1小時(shi)，餐后立即飲(yin)水(shui)會稀釋胃(wei)液，可沖淡胃(wei)液，稀釋胃(wei)酸，使胃(wei)的化學性消化作用及胃(wei)酸的殺(sha)滅(mie)細菌作用大力(li)降低。

戒(jie)煙節(jie)酒吸煙會使胃部(bu)血客收縮(suo)，減少胃部(bu)血液供應(ying)(ying)，同時(shi)抑制胃粘液的分泌(mi)，加重胃粘膜(mo)損害，應(ying)(ying)盡量戒煙；大量飲(yin)用烈性酒(jiu)，能直接破壞(huai)胃粘膜(mo)屏障，引起(qi)胃粘膜(mo)充血，甚至出血，應(ying)(ying)適量飲(yin)酒(jiu)。