消化不良(liang)消(xiao)化不(bu)良(liang)常常會有上腹脹痛、食欲不(bu)振、打隔等癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，若(ruo)長期消(xiao)化不(bu)良(liang)，則可能(neng)是慢性炎癥(zheng)(zheng)，需要(yao)引(yin)起重視。

補充建議：消化酵素可(ke)幫助分解消化食物；益生菌(jun)能促進(jin)腸道(dao)蠕動，幫助消化，并能抑(yi)制(zhi)有害(hai)菌(jun)群，預防脹氣。

經常便秘由于腸道功能減弱，腸道蠕動緩慢，排便動力不足，導致對食物的(de)分解不完(wan)全，進(jin)而出現便秘情況。

補充建議：可(ke)搭(da)配服用膳(shan)食纖維(wei)和益生菌等(deng)膳(shan)食補充劑，這類營養物質可(ke)促(cu)進腸(chang)(chang)道蠕動(dong)，平衡腸(chang)(chang)道菌群，增加排便動(dong)力。

經常腹(fu)瀉由(you)于腸(chang)胃(wei)功能不佳，無(wu)法對(dui)(dui)某些(xie)(xie)食物進行充分分解(jie)，一(yi)些(xie)(xie)有害的物質對(dui)(dui)腸(chang)胃(wei)產生了刺(ci)激性，從(cong)而導致腹瀉(xie)。

補充建議：蜂膠可促進(jin)腸(chang)道粘膜修復，抗菌(jun)(jun)消(xiao)炎，并(bing)能為(wei)機體提(ti)供(gong)能量，避免因腹(fu)瀉(xie)造成的營養(yang)不良；益(yi)生菌(jun)(jun)可平衡腸(chang)道菌(jun)(jun)群(qun)，減(jian)少有害菌(jun)(jun)群(qun)，有助于調節腸(chang)道功能，對經常腹(fu)瀉(xie)有較好的改善作用。

慢性腸胃炎(yan)慢(man)性腸胃炎是胃黏膜(mo)和腸黏膜(mo)的慢(man)性炎癥，主要表(biao)現為上腹(fu)部不適、反復腹(fu)痛(tong)、腹(fu)脹、腹(fu)瀉及消(xiao)化不良等。

補充建議：建議(yi)搭配服用猴頭菇(gu)和(he)螺旋藻。其中猴頭菇(gu)具有(you)抗(kang)炎(yan)、抗(kang)潰瘍作用，可保護胃(wei)腸(chang)道黏(nian)膜，有(you)助于黏(nian)膜修復；螺旋藻可保護胃(wei)壁，為黏(nian)膜修復提供基(ji)礎營養。

益生菌益生菌(jun)(jun)能夠保(bao)證腸道功能的正常走向，有利于人(ren)體腸道系統(tong)內的營(ying)養(yang)成分的消(xiao)化(hua)吸收，有效調治(zhi)腹瀉(xie)、痢疾以及急(ji)性腸胃炎等，可以吃些含益生菌(jun)(jun)的酸奶、乳飲(yin)料(liao)或益生菌(jun)(jun)制劑。

膳食纖維膳(shan)食(shi)纖(xian)維可以幫助(zhu)降低(di)胃(wei)炎、胃(wei)癌等(deng)風險，幫助(zhu)清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助(zhu)。腸胃(wei)不(bu)好的人群應(ying)該多吃(chi)些富(fu)含膳(shan)食(shi)纖(xian)維的食(shi)物，比(bi)如五谷雜糧、果蔬等(deng)等(deng)。

螺旋藻螺旋(xuan)藻可(ke)保護胃壁(bi)，為黏膜修復提供基礎營養，能有(you)效改善胃病癥狀，對(dui)抗(kang)各種腹瀉和便秘。當然一(yi)次不能吃太(tai)多(duo)，否則會引起胃脹氣，每(mei)日(ri)2-3次，每(mei)次2-4克。

蜂膠蜂膠具有(you)抗(kang)菌消炎的(de)作(zuo)用，可促進腸道粘膜修復，并能(neng)為機體提供能(neng)量，避免因腹(fu)瀉(xie)造(zao)成的(de)營養不良。不過(guo)有(you)些人體質(zhi)可能(neng)對天然蜂膠存在(zai)過(guo)敏反(fan)應，服(fu)用前先做下過(guo)敏測試。

其他(ta)山藥、銀耳、藕粉、猴頭菇、消化酵素等等。

飲食規律每(mei)餐(can)的進食(shi)量應適度，按時一日三(san)餐(can)，遵循胃酸分泌的規律(lv)性；食(shi)物(wu)結構要合理，油膩(ni)食(shi)物(wu)不宜(yi)消化(hua)過多食(shi)用加(jia)重胃腸(chang)負擔，多吃(chi)素(su)菜和粗纖維食(shi)品。

溫度適宜飲(yin)食(shi)(shi)的溫度以“不燙不涼”為宜(yi)，過冷飲(yin)食(shi)(shi)會使胃粘(zhan)膜(mo)血(xue)客收縮，影(ying)響胃的功能，甚至(zhi)產生胃痙攣；過熱飲(yin)食(shi)(shi)，能燙傷胃粘(zhan)膜(mo)，使胃粘(zhan)膜(mo)保護作用(yong)降低(di)，甚至(zhi)導(dao)致胃粘(zhan)膜(mo)出血(xue)。

細嚼慢咽少食粗糙，過硬食物(wu)，對(dui)食物(wu)充分咀(ju)嚼，可減輕胃的工作(zuo)(zuo)負擔。對(dui)食物(wu)充分咀(ju)嚼次數愈多(duo)，隨(sui)之分泌的唾液也愈多(duo)，對(dui)胃黏膜有保護作(zuo)(zuo)用(yong)。

飲水擇時最佳的(de)飲水(shui)時(shi)間是晨起空腹時(shi)及每次進餐前1小時(shi)，餐后(hou)立(li)即飲水(shui)會稀(xi)釋胃液，可沖淡(dan)胃液，稀(xi)釋胃酸(suan)，使(shi)胃的(de)化學(xue)性消化作用及胃酸(suan)的(de)殺(sha)滅細(xi)菌作用大力降低(di)。

戒煙節酒(jiu)吸煙會使胃(wei)部血客收縮，減少胃(wei)部血液(ye)供應，同時(shi)抑制胃(wei)粘(zhan)液(ye)的分泌，加重胃(wei)粘(zhan)膜損害，應盡量戒煙；大量飲(yin)(yin)用烈性(xing)酒，能直接破壞(huai)胃(wei)粘(zhan)膜屏障，引起胃(wei)粘(zhan)膜充血，甚(shen)至出(chu)血，應適量飲(yin)(yin)酒。