益生菌是一種有益的活性微生物，通過定殖在人體內，益生菌能改變宿主某一部位的菌群，從而對人體產生有益的作用。詳細>>

促進營養吸收

益生菌可以合成消化酶，參與腸道中營養(yang)物質的消化，降低小(xiao)腸隱(yin)窩深度(du)，增加絨毛高度(du)，所(suo)以適(shi)量服用益生菌有促進營養(yang)吸收的作用。

保護腸胃健康

適(shi)量(liang)服(fu)用益生菌能夠(gou)降低腸道(dao)粘(zhan)膜滲透性、緩解腸道(dao)炎癥(zheng)不適(shi)、促進腸胃(wei)蠕動消化(hua)，從而起到(dao)守(shou)護腸胃(wei)健(jian)康的作用。

提高免疫力

益生菌(jun)(jun)中含有(you)肽(tai)聚(ju)糖(tang)、脂磷(lin)壁酸等成(cheng)分，這些成(cheng)分在進入人體后可以作為抗原發(fa)揮(hui)免(mian)疫作用。此外(wai)，益生菌(jun)(jun)還能刺(ci)激(ji)腸道產生分泌(mi)性球(qiu)蛋白A，有(you)效保(bao)護人體健康。

延緩皮膚衰老

益(yi)生菌可以通(tong)過抑制(zhi)脂(zhi)質過氧化來延(yan)緩高(gao)鐵血紅蛋白的(de)(de)形成(cheng)，所(suo)以益(yi)生菌可以促(cu)進肌膚新陳代謝(xie)、提高(gao)機體的(de)(de)抗(kang)氧化水平，所(suo)以適(shi)量服用益(yi)生菌能夠(gou)起到延(yan)緩肌膚衰(shuai)老(lao)的(de)(de)作用。

導致氣多腹脹

服用(yong)益生菌后會引起腸道蠕動加(jia)快，那么就(jiu)會導(dao)致額外的氣體產生，此時就(jiu)有可能(neng)導(dao)致脹(zhang)氣、腸道痙攣(luan)等不適。

可能引發頭痛

大多數益生(sheng)菌食品中都含有(you)“胺(an)”這個成分(fen)，而大量的胺(an)會(hui)刺激神經系統，因此就(jiu)有(you)可能引發頭痛(tong)或偏(pian)頭痛(tong)等不適。

可能會導致過敏

大(da)多數(shu)益生菌都是從乳(ru)制品中(zhong)提取的，因此，患有乳(ru)糖不耐受等癥狀的患者在服(fu)用益生菌后可能會導致(zhi)過敏(min)。

Maigoo小編提醒大家注意：按(an)照正常的劑(ji)量(liang)和方法服用(yong)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌一般(ban)是不(bu)會(hui)引起不(bu)良反(fan)應(ying)的，哪怕出現腹脹、頭痛等不(bu)適，也會(hui)隨著腸道的調整和再平衡(heng)而(er)逐漸恢(hui)復正常。但如果(guo)是因為不(bu)耐(nai)受(shou)或過(guo)敏引起的副(fu)作用(yong)，那么還是建議在醫生(sheng)(sheng)指導下換一種不(bu)同的益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌或完全停止服用(yong)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌。

益生菌(jun)補充劑可(ke)以直接(jie)口服或是用(yong)溫水沖泡(pao)后飲用(yong)，需(xu)要注意(yi)的(de)是，沖泡(pao)益生菌(jun)沖劑的(de)水溫度不能超過45℃。

益生菌凍干粉最好用溫開水服用，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服。不宜與抗生素同時服用，抗生素殺菌，故應與益生菌凍干粉相隔2小時服用。詳細>>

用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料，然后可以適量添加牛奶、果汁攪拌均勻飲用。詳細>>

益(yi)生(sheng)菌可以(yi)(yi)在(zai)早上(shang)的時候空腹沖泡飲(yin)用，也可以(yi)(yi)同(tong)早餐一起食(shi)用，但(dan)要注(zhu)意，不能(neng)同(tong)熱(re)(re)飲(yin)（如(ru)熱(re)(re)豆(dou)漿、熱(re)(re)粥等）一起食(shi)用，以(yi)(yi)免影響益(yi)生(sheng)菌的活性(xing)。

不可以。

腸道有自己的菌(jun)群，我(wo)們服用益(yi)生(sheng)菌(jun)主要(yao)是(shi)為了(le)調節(jie)不良身體(ti)狀況，身體(ti)好轉后應停止服用，以免過量服用導致腸道菌(jun)群紊(wen)亂或是(shi)腸道對益(yi)生(sheng)菌(jun)產(chan)品產(chan)生(sheng)依賴。

不可以。

沖泡奶(nai)粉的溫度(du)一般要(yao)高于四十攝氏度(du)，而益(yi)生(sheng)菌不耐高溫，如果將益(yi)生(sheng)菌粉和奶(nai)粉一起沖泡的話，可能(neng)會(hui)殺死益(yi)生(sheng)菌。

可以。

適量補充益生菌能夠改善腸道的微環境，刺激腸道蠕動，起到改善便秘的作(zuo)用，但需要在醫生的指導下(xia)使用益生菌藥物。

不能，但可以改善婦科炎癥。

女性益生菌粉可以幫助改善婦科炎癥，改善女性的菌落平衡，從而恢復人體自身的排毒能力，但是并不能起到治療婦科疾病的作用。詳細>>

看人群

目(mu)前市面上(shang)的(de)益(yi)生菌(jun)(jun)產品種類(lei)繁多，比如嬰兒益(yi)生菌(jun)(jun)、兒童益(yi)生菌(jun)(jun)、成人(ren)(ren)益(yi)生菌(jun)(jun)、孕婦益(yi)生菌(jun)(jun)等(deng)等(deng)，在選購之前要(yao)看好到(dao)底(di)這類(lei)產品是給哪(na)類(lei)人(ren)(ren)群使用的(de)。

看劑型

市面上益(yi)生菌主流的(de)產品(pin)有益(yi)生菌粉劑、益(yi)生菌沖劑和益(yi)生菌膠囊(nang)三種，粉劑易吞咽、易吸收，但(dan)不(bu)容(rong)易控制劑量(liang)；沖劑可控制劑量(liang)，但(dan)是需要水送(song)服，外出服用可能不(bu)便；膠囊(nang)的(de)劑量(liang)比(bi)較科學，但(dan)是更適合成年人使用，嬰幼兒或(huo)兒童(tong)不(bu)建(jian)議用益(yi)生菌膠囊(nang)。

看輔料

市面上販賣的(de)(de)(de)益(yi)生(sheng)(sheng)菌產(chan)品還會添加一些輔(fu)料(liao)，在(zai)選(xuan)購(gou)的(de)(de)(de)時(shi)候要注意這(zhe)些輔(fu)料(liao)。益(yi)生(sheng)(sheng)菌如果(guo)有搭配益(yi)生(sheng)(sheng)元，能夠增大益(yi)生(sheng)(sheng)菌的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，而如果(guo)輔(fu)料(liao)中(zhong)有牛奶、雞蛋、乳(ru)糖等易過敏(min)物質的(de)(de)(de)話，對產(chan)品過敏(min)的(de)(de)(de)人群要記得避開。

益生(sheng)菌(jun)產品(pin)品(pin)牌、種(zhong)(zhong)類繁多，不同(tong)(tong)品(pin)牌，不同(tong)(tong)種(zhong)(zhong)類的產品(pin)價(jia)格各有差異，不過(guo)價(jia)格一般都是在兩百(bai)元左右，也有些進口益生(sheng)菌(jun)產品(pin)價(jia)格會比較貴一點。

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