益生菌是一種有益的活性微生物，通過定殖在人體內，益生菌能改變宿主某一部位的菌群，從而對人體產生有益的作用。詳細>>

促進營養吸收

益生菌可以合成消化(hua)酶，參與腸道中營養(yang)物質的(de)消化(hua)，降低小腸隱窩深度，增加絨(rong)毛高度，所以適(shi)量服用益生菌有促進營養(yang)吸收的(de)作用。

保護腸胃健康

適(shi)量服用(yong)益生菌能夠降低腸(chang)道(dao)粘膜滲(shen)透性、緩解腸(chang)道(dao)炎癥不(bu)適(shi)、促進腸(chang)胃(wei)蠕動消化，從而起到守(shou)護腸(chang)胃(wei)健(jian)康的作用(yong)。

提高免疫力

益生菌(jun)中含有肽聚(ju)糖、脂磷(lin)壁酸等(deng)成分(fen)(fen)，這些(xie)成分(fen)(fen)在進入人體(ti)(ti)后可以作(zuo)(zuo)為抗原發揮免疫作(zuo)(zuo)用(yong)。此外(wai)，益生菌(jun)還能刺激腸道產生分(fen)(fen)泌性球蛋(dan)白A，有效保護人體(ti)(ti)健康。

延緩皮膚衰老

益生菌可以通過抑制脂質過氧化來延緩高鐵血(xue)紅(hong)蛋白的形成，所以益生菌可以促進肌膚新陳代謝(xie)、提(ti)高機體的抗氧化水平，所以適量服用益生菌能夠(gou)起(qi)到(dao)延緩肌膚衰老的作用。

導致氣多腹脹

服(fu)用(yong)益(yi)生菌后會引起(qi)腸道蠕動加快，那么就會導(dao)致額外(wai)的氣體產生，此時就有可(ke)能導(dao)致脹氣、腸道痙(jing)攣等不(bu)適。

可能引發頭痛

大(da)多數益生(sheng)菌食品(pin)中(zhong)都(dou)含(han)有“胺(an)”這個成分(fen)，而(er)大(da)量的胺(an)會(hui)刺激神經系統，因此就有可能引發頭痛(tong)或(huo)偏頭痛(tong)等不適。

可能會導致過敏

大多數益(yi)生菌都是從乳(ru)制品中提取的，因此，患有乳(ru)糖不耐(nai)受(shou)等癥狀的患者在服用益(yi)生菌后可能會導(dao)致過敏。

Maigoo小編提醒大家注意：按照正常的(de)(de)(de)劑量和方法服用益生菌(jun)一般(ban)是不會引(yin)起不良反應的(de)(de)(de)，哪怕出現腹脹、頭痛等不適(shi)，也會隨著腸道的(de)(de)(de)調(diao)整和再(zai)平衡而逐漸恢復正常。但如果(guo)是因為不耐(nai)受或過敏引(yin)起的(de)(de)(de)副作用，那(nei)么(me)還是建(jian)議在醫生指導下換(huan)一種不同的(de)(de)(de)益生菌(jun)或完(wan)全(quan)停(ting)止服用益生菌(jun)。

益(yi)生菌(jun)補充劑可以直接(jie)口服或是用溫(wen)水沖泡后飲用，需(xu)要(yao)注意的是，沖泡益(yi)生菌(jun)沖劑的水溫(wen)度不能超過45℃。

益生菌凍干粉最好用溫開水服用，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服。不宜與抗生素同時服用，抗生素殺菌，故應與益生菌凍干粉相隔2小時服用。詳細>>

用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料，然后可以適量添加牛奶、果汁攪拌均勻飲用。詳細>>

益生(sheng)菌可以(yi)在早(zao)上的時候空腹(fu)沖泡飲用，也可以(yi)同(tong)早(zao)餐一(yi)起食用，但要注意，不能同(tong)熱飲（如(ru)熱豆(dou)漿(jiang)、熱粥(zhou)等(deng)）一(yi)起食用，以(yi)免影(ying)響益生(sheng)菌的活性。

不可以。

腸(chang)(chang)道有(you)自己的菌(jun)群，我們服用(yong)益(yi)(yi)生菌(jun)主要是(shi)為(wei)了(le)調節不(bu)良身(shen)體(ti)狀況，身(shen)體(ti)好轉后應停止(zhi)服用(yong)，以免過(guo)量服用(yong)導致腸(chang)(chang)道菌(jun)群紊亂或是(shi)腸(chang)(chang)道對益(yi)(yi)生菌(jun)產品(pin)產生依(yi)賴。

不可以。

沖(chong)泡(pao)奶(nai)粉的溫度一般(ban)要(yao)高(gao)于四十(shi)攝氏度，而益生菌(jun)不耐(nai)高(gao)溫，如果將益生菌(jun)粉和奶(nai)粉一起沖(chong)泡(pao)的話，可(ke)能會殺死益生菌(jun)。

可以。

適(shi)量補(bu)充益生(sheng)菌(jun)(jun)能(neng)夠改善(shan)腸(chang)道的(de)微(wei)環境，刺激腸(chang)道蠕(ru)動，起(qi)到改善(shan)便秘的(de)作用，但需要在(zai)醫生(sheng)的(de)指導下使用益生(sheng)菌(jun)(jun)藥物。

不能，但可以改善婦科炎癥。

女性益生菌粉可以幫助改善婦科炎癥，改善女性的菌落平衡，從而恢復人體自身的排毒能力，但是并不能起到治療婦科疾病的作用。詳細>>

看人群

目前(qian)市(shi)面(mian)上的益生菌產(chan)品(pin)種類繁多，比(bi)如嬰兒(er)益生菌、兒(er)童益生菌、成人益生菌、孕(yun)婦益生菌等(deng)等(deng)，在選購之前(qian)要看(kan)好(hao)到(dao)底(di)這類產(chan)品(pin)是給哪類人群使用的。

看劑型

市面上益(yi)生菌主流的產品有益(yi)生菌粉劑(ji)、益(yi)生菌沖劑(ji)和益(yi)生菌膠囊(nang)(nang)三種，粉劑(ji)易吞咽、易吸收，但(dan)(dan)不容易控(kong)制劑(ji)量；沖劑(ji)可控(kong)制劑(ji)量，但(dan)(dan)是(shi)需(xu)要水(shui)送服(fu)，外出服(fu)用(yong)可能不便；膠囊(nang)(nang)的劑(ji)量比較科學，但(dan)(dan)是(shi)更(geng)適(shi)合(he)成年人使(shi)用(yong)，嬰幼兒或兒童不建議用(yong)益(yi)生菌膠囊(nang)(nang)。

看輔料

市面上販賣(mai)的(de)益(yi)生菌(jun)產品(pin)還會添加一些輔料(liao)，在(zai)選購的(de)時候要注(zhu)意這些輔料(liao)。益(yi)生菌(jun)如果有(you)搭(da)配益(yi)生元，能夠增大益(yi)生菌(jun)的(de)作用，而如果輔料(liao)中有(you)牛奶、雞(ji)蛋、乳糖等易過(guo)敏物質的(de)話，對產品(pin)過(guo)敏的(de)人群要記得避開(kai)。

益(yi)生(sheng)菌產(chan)品(pin)品(pin)牌、種類(lei)(lei)繁多，不(bu)(bu)同品(pin)牌，不(bu)(bu)同種類(lei)(lei)的產(chan)品(pin)價(jia)格各(ge)有(you)差異，不(bu)(bu)過價(jia)格一般都是在兩百元左右，也有(you)些進口益(yi)生(sheng)菌產(chan)品(pin)價(jia)格會(hui)比較貴一點。

1、每逢節日活動，就到了(le)網購達人們大展身手的時候(hou)了(le)，然而面對五花八門的商(shang)品(pin)、參差不齊的價格(ge)卻不知如何(he)下手？

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