戌時是幾點(dian)到幾點(dian)

1.時辰(chen)：戌時。又名(ming)黃昏、日夕、日暮、日晚(wan)等：此時太陽已經落山，天(tian)將黑未黑。天(tian)地(di)昏黃，萬物(wu)朦朧(long)，故稱(cheng)黃昏。

2.時(shi)間：19：00～21：00。

3.對應經(jing)(jing)絡：心包經(jing)(jing)。

戌時心包經當令

戌時是指晚上19～21時，這個時候是心包經(jing)當(dang)令(ling)。

它包裹并護衛著心(xin)臟(zang)，好像君主(zhu)的(de)“內臣(chen)”，能(neng)夠傳達君主(zhu)的(de)旨(zhi)意。所以說，它能(neng)代心(xin)行(xing)事，故(gu)又稱為“心(xin)主(zhu)”，心(xin)臟(zang)產生的(de)喜樂情緒便是從這里發出來(lai)的(de)。

心(xin)包可以(yi)保護心(xin)臟(zang)，使其不受外(wai)邪(xie)侵(qin)入;如有外(wai)邪(xie)侵(qin)入，心(xin)包則首當其沖掩護心(xin)臟(zang)。

心(xin)包代(dai)(dai)心(xin)行(xing)事，代(dai)(dai)心(xin)受邪。因此，心(xin)臟病(bing)最(zui)先表現(xian)在心(xin)包上，患病(bing)者(zhe)感覺心(xin)慌。

有時心(xin)包(bao)(bao)受風(feng)邪、濕邪干(gan)擾，但并不是馬上(shang)出現問題。比如，風(feng)濕熱侵(qin)(qin)入心(xin)包(bao)(bao)，常會蟄伏20年，才發為風(feng)濕性心(xin)臟病;寒邪侵(qin)(qin)入心(xin)包(bao)(bao)，則會阻塞(sai)血路，成為心(xin)絞痛；水(shui)濕之邪入侵(qin)(qin)，則會成為心(xin)包(bao)(bao)積水(shui)。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)(xin)為君主之官。”那么心(xin)(xin)是(shi)(shi)(shi)不受(shou)邪的(de)，那么是(shi)(shi)(shi)誰(shui)來(lai)替君受(shou)過(guo)、受(shou)邪呢?它就是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)包(bao)(bao)。心(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)(jing)是(shi)(shi)(shi)從心(xin)(xin)臟的(de)外(wai)圍開(kai)始的(de)，走(zou)到腋(ye)下三寸處，然后(hou)再從腋(ye)下一(yi)直(zhi)沿著手前(qian)臂的(de)中(zhong)線，經(jing)(jing)過(guo)勞宮穴，到達(da)中(zhong)指(zhi)。大多(duo)數人心(xin)(xin)臟出(chu)毛病(bing)的(de)原因都可(ke)以(yi)歸納(na)為心(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)(jing)的(de)病(bing)。如(ru)果你心(xin)(xin)臟跳(tiao)得特(te)別的(de)厲害，很可(ke)能就是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)包(bao)(bao)受(shou)邪了，其(qi)癥狀為先是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)怦怦地(di)跳(tiao)，然后(hou)這個毛病(bing)就會沿著心(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)(jing)一(yi)直(zhi)走(zou)下去。

心包經里有一個(ge)很(hen)重要(yao)的(de)(de)標(biao)志，即(ji)檀(tan)中(zhong)穴(xue)，它在(zai)兩乳之間(jian)。檀(tan)中(zhong)穴(xue)是(shi)一個(ge)主(zhu)喜樂、主(zhu)高興的(de)(de)穴(xue)位(wei)。當我(wo)們(men)剛剛開始生(sheng)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)時候，是(shi)表現在(zai)肝經上的(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)，俗語上說就是(shi)兩肋脹疼(teng)。但是(shi)真正生(sheng)大氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)就是(shi)拍(pai)胸口，實(shi)際上那(nei)一口大氣(qi)(qi)(qi)就是(shi)憋在(zai)檀(tan)中(zhong)。如(ru)果這個(ge)穴(xue)位(wei)不(bu)通暢，對(dui)人的(de)(de)身體是(shi)不(bu)利的(de)(de)。因此，在(zai)日常生(sheng)活當中(zhong)，我(wo)們(men)要(yao)經常不(bu)自覺地去按摩膻中(zhong)。

撥(bo)心包(bao)經(jing)(jing)也是一種重要(yao)的(de)養生方(fang)(fang)(fang)法。撥(bo)心包(bao)經(jing)(jing)的(de)方(fang)(fang)(fang)法，就(jiu)是用(yong)大(da)(da)指掐在(zai)(zai)腋窩的(de)底(di)下，里面有(you)一根心經(jing)(jing)，這個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)大(da)(da)經(jing)(jing)一撥(bo)的(de)時候，兩個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)小手指發麻就(jiu)對(dui)(dui)了(le)。你只要(yao)堅持(chi)每(mei)天撥(bo)那個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)地方(fang)(fang)(fang)，對(dui)(dui)心臟是最(zui)好的(de)，實(shi)際上就(jiu)是等于(yu)給心經(jing)(jing)的(de)一個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)回(hui)路，因為它兩邊(bian)都(dou)得撥(bo)，有(you)人說心臟不是在(zai)(zai)左邊(bian)嗎?不對(dui)(dui)的(de)，心經(jing)(jing)都(dou)是對(dui)(dui)稱長的(de)。有(you)兩個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)簡單方(fang)(fang)(fang)法可(ke)解郁悶。一是每(mei)天早(zao)上出去叫喊(han)。還有(you)一個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)辦法就(jiu)是吃(chi)臭豆腐，把那個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)心竅給打開。當然最(zui)好的(de)辦法就(jiu)是撥(bo)心包(bao)經(jing)(jing)。

所以(yi)，戌(xu)時保健(jian)有一(yi)招二(er)式：一(yi)招是(shi)(shi)早睡覺，二(er)式即拍(pai)打膽(dan)經(jing)和(he)撥(bo)心包經(jing)。在(zai)日常(chang)生(sheng)(sheng)活中(zhong)，我們每(mei)天(tian)晚(wan)上(shang)(shang)沒事兒的時候(hou)就可(ke)以(yi)坐在(zai)沙(sha)發上(shang)(shang)或(huo)躺在(zai)床(chuang)上(shang)(shang)拍(pai)心包經(jing)，特(te)別(bie)是(shi)(shi)那(nei)些(xie)有睡眠問(wen)題困擾的人(ren)，這樣做既是(shi)(shi)養生(sheng)(sheng)保健(jian)，還是(shi)(shi)消除失眠的好(hao)方法。

另外，我們也(ye)可以做(zuo)雙手(shou)(shou)合十(shi)的(de)動作，因為從中醫角度來看(kan)，雙手(shou)(shou)合十(shi)就是(shi)(shi)收(shou)(shou)斂心包(bao)的(de)動作。如(ru)果把這(zhe)個動作停在膻中這(zhe)個位置，那么掌(zhang)根處(chu)正好是(shi)(shi)對著膻中穴。這(zhe)樣(yang)做(zuo)，人的(de)心神就會收(shou)(shou)住，眼(yan)睛自然會閉上，這(zhe)是(shi)(shi)因為神隨心而(er)收(shou)(shou)斂的(de)緣故。

心(xin)包如果功能完善(shan)，就可以(yi)清除心(xin)臟周圍的邪氣，很(hen)好地保護心(xin)臟。而(er)戌時(shi)正(zheng)是心(xin)包的當令(ling)時(shi)段(duan)，因此在戌時(shi)要輕(qing)微活動后再睡(shui)眠。睡(shui)時(shi)宜(yi)右側，先睡(shui)心(xin)，后睡(shui)眠。意思是說(shuo)睡(shui)前(qian)什么都不想(xiang)，自然(ran)入睡(shui)，這樣才是健康睡(shui)眠。

戌時養生注意事項

19點至21點，宜舒暢心情，不宜大動，忌肥膩。

這個(ge)時(shi)辰頭腦比較(jiao)清(qing)醒(xing)，記憶力也很好，更主要的是這個(ge)時(shi)間(jian)是“喜樂出(chu)焉”的時(shi)間(jian)。我們(men)可以(yi)在下班后，與朋友或家人(ren)一(yi)起聊聊天，以(yi)舒暢(chang)自(zi)己的心(xin)情(qing)。

此刻還(huan)要(yao)給自(zi)己創造安然入眠(mian)的條件;不要(yao)進(jin)行(xing)劇烈運動(dong)，以散步最好，否(fou)則容(rong)易失眠(mian);晚餐(can)不要(yao)過于(yu)肥膩，否(fou)則易生亢(kang)熱(re)而致胸(xiong)中煩(fan)悶、惡(e)心。

學(xue)習、輕(qing)微的體力活動(dong)或運動(dong)（忌劇烈活動(dong)）。

戌時心(xin)(xin)包經(jing)值班。心(xin)(xin)包經(jing)值班的(de)(de)時候人體(ti)(ti)的(de)(de)心(xin)(xin)氣比(bi)較順。此(ci)時是我們一天(tian)當(dang)中的(de)(de)第三(san)個黃(huang)金段，這個時間你可(ke)以(yi)(yi)學習，也可(ke)以(yi)(yi)去(qu)散(san)步(bu)去(qu)鍛煉(lian)身(shen)體(ti)(ti)，但是，當(dang)心(xin)(xin)包經(jing)值班時間快結束時（晚上21點），你就應該散(san)步(bu)回來。散(san)步(bu)回來以(yi)(yi)后，再喝一杯水（或者(zhe)淡茶水），可(ke)以(yi)(yi)讓你保持血管(guan)通暢。

敲(qiao)(qiao)打心包經：手(shou)臂上舉，敲(qiao)(qiao)打手(shou)臂內側(ce)，長期堅持對心臟(zang)有好處(chu)。

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