戌時是幾(ji)點到(dao)幾(ji)點

1.時辰：戌時。又名黃(huang)昏、日(ri)夕、日(ri)暮(mu)、日(ri)晚(wan)等(deng)：此時太陽已經落山，天(tian)將黑(hei)未黑(hei)。天(tian)地昏黃(huang)，萬物(wu)朦(meng)朧，故稱黃(huang)昏。

2.時間(jian)：19：00～21：00。

3.對應經(jing)絡(luo)：心包經(jing)。

戌時心包經當令

戌時是指(zhi)晚上19～21時，這個時候是心包經當令。

它包裹并(bing)護衛著心(xin)(xin)臟(zang)，好像君主的“內臣”，能夠傳達(da)君主的旨意(yi)。所(suo)以說，它能代心(xin)(xin)行事，故(gu)又稱為“心(xin)(xin)主”，心(xin)(xin)臟(zang)產生(sheng)的喜樂(le)情緒(xu)便(bian)是從(cong)這里發(fa)出來的。

心(xin)包可以保(bao)護心(xin)臟(zang)，使其不受(shou)外邪(xie)侵入;如有外邪(xie)侵入，心(xin)包則首當其沖掩護心(xin)臟(zang)。

心(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)代心(xin)(xin)(xin)行(xing)事，代心(xin)(xin)(xin)受邪。因此，心(xin)(xin)(xin)臟病(bing)最先表現在心(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)上，患病(bing)者感覺心(xin)(xin)(xin)慌。

有時心包受風邪(xie)(xie)、濕邪(xie)(xie)干擾，但(dan)并不(bu)是馬上出現問題。比如，風濕熱(re)侵(qin)入(ru)心包，常會(hui)(hui)蟄伏20年，才發為風濕性(xing)心臟(zang)病;寒邪(xie)(xie)侵(qin)入(ru)心包，則(ze)(ze)會(hui)(hui)阻塞血路(lu)，成為心絞痛；水濕之邪(xie)(xie)入(ru)侵(qin)，則(ze)(ze)會(hui)(hui)成為心包積水。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)(xin)(xin)為君主之官。”那么心(xin)(xin)(xin)是(shi)(shi)(shi)不受(shou)(shou)邪(xie)的(de)(de)，那么是(shi)(shi)(shi)誰(shui)來替(ti)君受(shou)(shou)過、受(shou)(shou)邪(xie)呢?它(ta)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)包。心(xin)(xin)(xin)包經(jing)是(shi)(shi)(shi)從(cong)心(xin)(xin)(xin)臟的(de)(de)外圍(wei)開(kai)始的(de)(de)，走到(dao)腋(ye)下(xia)(xia)三寸處，然后再從(cong)腋(ye)下(xia)(xia)一(yi)直沿(yan)著(zhu)手前(qian)臂的(de)(de)中線(xian)，經(jing)過勞宮穴，到(dao)達中指。大多數人心(xin)(xin)(xin)臟出毛病的(de)(de)原因(yin)都可(ke)以(yi)歸納(na)為心(xin)(xin)(xin)包經(jing)的(de)(de)病。如果你心(xin)(xin)(xin)臟跳(tiao)得特別的(de)(de)厲害，很(hen)可(ke)能就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)包受(shou)(shou)邪(xie)了，其癥狀(zhuang)為先是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)怦怦地跳(tiao)，然后這個毛病就(jiu)(jiu)會沿(yan)著(zhu)心(xin)(xin)(xin)包經(jing)一(yi)直走下(xia)(xia)去(qu)。

心(xin)包(bao)經里(li)有(you)一(yi)個很(hen)重要的(de)(de)標志，即檀中穴，它在(zai)兩(liang)乳之間。檀中穴是(shi)一(yi)個主(zhu)喜(xi)樂、主(zhu)高興的(de)(de)穴位(wei)。當我(wo)們剛剛開始生氣的(de)(de)時候(hou)，是(shi)表現(xian)在(zai)肝經上的(de)(de)氣，俗語上說就是(shi)兩(liang)肋(lei)脹疼。但是(shi)真正生大氣的(de)(de)就是(shi)拍(pai)胸(xiong)口，實際上那一(yi)口大氣就是(shi)憋在(zai)檀中。如果這個穴位(wei)不通暢，對人的(de)(de)身體是(shi)不利(li)的(de)(de)。因此，在(zai)日常生活當中，我(wo)們要經常不自覺地去按摩膻中。

撥(bo)(bo)(bo)心(xin)包(bao)經(jing)也是一種重(zhong)要的養生(sheng)方法(fa)(fa)。撥(bo)(bo)(bo)心(xin)包(bao)經(jing)的方法(fa)(fa)，就(jiu)是用大指掐在腋窩的底下，里面有一根心(xin)經(jing)，這個大經(jing)一撥(bo)(bo)(bo)的時候，兩(liang)個小(xiao)手指發麻就(jiu)對(dui)了。你只要堅(jian)持每天(tian)撥(bo)(bo)(bo)那(nei)個地方，對(dui)心(xin)臟是最好的，實際上就(jiu)是等于給心(xin)經(jing)的一個回路，因為它兩(liang)邊都得撥(bo)(bo)(bo)，有人說心(xin)臟不(bu)是在左邊嗎?不(bu)對(dui)的，心(xin)經(jing)都是對(dui)稱長的。有兩(liang)個簡(jian)單(dan)方法(fa)(fa)可解(jie)郁悶(men)。一是每天(tian)早(zao)上出去叫(jiao)喊(han)。還有一個辦(ban)法(fa)(fa)就(jiu)是吃臭豆腐，把那(nei)個心(xin)竅給打開。當然最好的辦(ban)法(fa)(fa)就(jiu)是撥(bo)(bo)(bo)心(xin)包(bao)經(jing)。

所以，戌時保健(jian)(jian)有一招二式：一招是早睡(shui)覺，二式即拍打膽經和撥心包經。在日常生活中，我們每天(tian)晚上(shang)沒事(shi)兒的時候就可以坐(zuo)在沙(sha)發上(shang)或(huo)躺在床上(shang)拍心包經，特別是那些有睡(shui)眠(mian)問題困擾的人，這樣做(zuo)既(ji)是養生保健(jian)(jian)，還是消除(chu)失眠(mian)的好方法。

另外，我們也可(ke)以做(zuo)雙手(shou)合十(shi)的(de)動(dong)作，因為從中(zhong)醫(yi)角度來看，雙手(shou)合十(shi)就(jiu)是(shi)收斂心(xin)包的(de)動(dong)作。如果把(ba)這個動(dong)作停在膻中(zhong)這個位置(zhi)，那么掌根(gen)處正好(hao)是(shi)對著膻中(zhong)穴(xue)。這樣做(zuo)，人的(de)心(xin)神就(jiu)會收住，眼睛(jing)自然會閉上，這是(shi)因為神隨(sui)心(xin)而收斂的(de)緣故。

心包(bao)如果功能完善，就可以清除心臟(zang)周圍(wei)的邪氣，很好(hao)地保護心臟(zang)。而戌時正是心包(bao)的當令時段(duan)，因此(ci)在(zai)戌時要輕微活(huo)動后再睡眠(mian)。睡時宜右側(ce)，先(xian)睡心，后睡眠(mian)。意思是說睡前什么都不(bu)想，自然入(ru)睡，這樣才是健康睡眠(mian)。

戌時養生注意事項

19點(dian)至21點(dian)，宜舒暢心情，不宜大動，忌肥(fei)膩(ni)。

這個時辰(chen)頭腦(nao)比較清(qing)醒，記憶力(li)也很好，更主要的是這個時間是“喜樂出(chu)焉”的時間。我們(men)可以在下(xia)班(ban)后，與朋友或家(jia)人一起(qi)聊聊天，以舒暢(chang)自己的心情。

此刻還要(yao)給自己創造安然入眠的條件;不要(yao)進(jin)行劇烈(lie)運動，以散步最(zui)好(hao)，否則容易(yi)失眠;晚(wan)餐不要(yao)過(guo)于肥膩，否則易(yi)生(sheng)亢熱而(er)致胸中煩悶、惡心(xin)。

學習、輕微(wei)的體力活(huo)動或(huo)運動（忌(ji)劇烈(lie)活(huo)動）。

戌時(shi)心包經值(zhi)班。心包經值(zhi)班的時(shi)候人體(ti)(ti)的心氣比(bi)較順。此時(shi)是我(wo)們一(yi)天(tian)當中的第三個黃金(jin)段(duan)，這個時(shi)間(jian)你可(ke)以(yi)(yi)學習，也可(ke)以(yi)(yi)去散步去鍛煉身體(ti)(ti)，但(dan)是，當心包經值(zhi)班時(shi)間(jian)快(kuai)結(jie)束時(shi)（晚(wan)上21點），你就(jiu)應該散步回來(lai)。散步回來(lai)以(yi)(yi)后，再(zai)喝一(yi)杯水(shui)（或者淡茶水(shui)），可(ke)以(yi)(yi)讓你保持(chi)血管通暢(chang)。

敲打(da)心(xin)包經：手臂上舉，敲打(da)手臂內(nei)側(ce)，長期堅持對(dui)心(xin)臟有好處(chu)。

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