戌(xu)時是(shi)幾(ji)點(dian)到幾(ji)點(dian)

1.時辰：戌時。又名黃(huang)(huang)昏、日(ri)夕、日(ri)暮、日(ri)晚等：此時太陽已(yi)經落山，天將黑未(wei)黑。天地(di)昏黃(huang)(huang)，萬物朦朧(long)，故稱黃(huang)(huang)昏。

2.時間(jian)：19：00～21：00。

3.對(dui)應經(jing)絡：心包經(jing)。

戌時心包經當令

戌時(shi)是(shi)(shi)指晚(wan)上(shang)19～21時(shi)，這(zhe)個時(shi)候是(shi)(shi)心包(bao)經當令。

它包裹(guo)并(bing)護衛著心(xin)(xin)臟，好像君主的“內臣”，能(neng)夠傳達君主的旨意(yi)。所以說，它能(neng)代心(xin)(xin)行事，故(gu)又稱為(wei)“心(xin)(xin)主”，心(xin)(xin)臟產生的喜樂情緒便是從(cong)這里發出來的。

心(xin)(xin)包可(ke)以保護心(xin)(xin)臟(zang)，使其不受(shou)外(wai)邪侵入;如有外(wai)邪侵入，心(xin)(xin)包則(ze)首當其沖掩護心(xin)(xin)臟(zang)。

心(xin)包(bao)代心(xin)行事，代心(xin)受邪。因(yin)此，心(xin)臟病最先(xian)表(biao)現在心(xin)包(bao)上，患病者(zhe)感覺心(xin)慌。

有時心包(bao)(bao)受風(feng)(feng)邪(xie)、濕(shi)邪(xie)干擾，但并不是(shi)馬上出現(xian)問題。比如，風(feng)(feng)濕(shi)熱(re)侵入(ru)心包(bao)(bao)，常會蟄(zhe)伏20年，才(cai)發為(wei)風(feng)(feng)濕(shi)性心臟病;寒邪(xie)侵入(ru)心包(bao)(bao)，則會阻塞血(xue)路，成為(wei)心絞痛；水(shui)濕(shi)之(zhi)邪(xie)入(ru)侵，則會成為(wei)心包(bao)(bao)積水(shui)。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)為君主之官。”那(nei)么心(xin)是(shi)(shi)不受(shou)邪(xie)(xie)的(de)(de)，那(nei)么是(shi)(shi)誰來替君受(shou)過、受(shou)邪(xie)(xie)呢?它就是(shi)(shi)心(xin)包(bao)。心(xin)包(bao)經(jing)是(shi)(shi)從(cong)心(xin)臟(zang)的(de)(de)外圍(wei)開(kai)始的(de)(de)，走到腋(ye)下(xia)三寸(cun)處，然后再從(cong)腋(ye)下(xia)一(yi)直沿著手前臂的(de)(de)中線(xian)，經(jing)過勞宮穴，到達中指。大多(duo)數人心(xin)臟(zang)出毛病的(de)(de)原因都可以歸納為心(xin)包(bao)經(jing)的(de)(de)病。如果你心(xin)臟(zang)跳(tiao)得特別的(de)(de)厲害，很可能就是(shi)(shi)心(xin)包(bao)受(shou)邪(xie)(xie)了(le)，其癥(zheng)狀(zhuang)為先是(shi)(shi)心(xin)怦怦地跳(tiao)，然后這(zhe)個毛病就會沿著心(xin)包(bao)經(jing)一(yi)直走下(xia)去。

心包經里有一個(ge)很重(zhong)要(yao)的(de)(de)標志(zhi)，即檀中穴，它在(zai)兩(liang)(liang)乳之間。檀中穴是(shi)(shi)一個(ge)主喜(xi)樂、主高興(xing)的(de)(de)穴位(wei)。當我們(men)剛剛開始生(sheng)(sheng)氣的(de)(de)時候，是(shi)(shi)表現在(zai)肝經上的(de)(de)氣，俗語上說就是(shi)(shi)兩(liang)(liang)肋脹疼。但是(shi)(shi)真正生(sheng)(sheng)大(da)氣的(de)(de)就是(shi)(shi)拍胸(xiong)口(kou)，實際上那一口(kou)大(da)氣就是(shi)(shi)憋在(zai)檀中。如果(guo)這個(ge)穴位(wei)不(bu)通(tong)暢(chang)，對人的(de)(de)身體是(shi)(shi)不(bu)利(li)的(de)(de)。因此，在(zai)日常(chang)生(sheng)(sheng)活當中，我們(men)要(yao)經常(chang)不(bu)自(zi)覺(jue)地(di)去按(an)摩膻中。

撥(bo)(bo)心(xin)包(bao)經(jing)(jing)也是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)種重要的(de)養生方(fang)(fang)法(fa)。撥(bo)(bo)心(xin)包(bao)經(jing)(jing)的(de)方(fang)(fang)法(fa)，就是(shi)(shi)(shi)(shi)用大指掐在(zai)腋窩的(de)底下，里(li)面(mian)有(you)一(yi)根心(xin)經(jing)(jing)，這個(ge)大經(jing)(jing)一(yi)撥(bo)(bo)的(de)時候，兩(liang)個(ge)小手指發(fa)麻就對了。你只要堅(jian)持每(mei)天(tian)撥(bo)(bo)那個(ge)地方(fang)(fang)，對心(xin)臟是(shi)(shi)(shi)(shi)最好的(de)，實際上(shang)就是(shi)(shi)(shi)(shi)等于給心(xin)經(jing)(jing)的(de)一(yi)個(ge)回路(lu)，因為它(ta)兩(liang)邊(bian)都得撥(bo)(bo)，有(you)人(ren)說心(xin)臟不是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)左邊(bian)嗎?不對的(de)，心(xin)經(jing)(jing)都是(shi)(shi)(shi)(shi)對稱長的(de)。有(you)兩(liang)個(ge)簡(jian)單方(fang)(fang)法(fa)可解郁(yu)悶。一(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)每(mei)天(tian)早上(shang)出(chu)去(qu)叫(jiao)喊。還有(you)一(yi)個(ge)辦(ban)法(fa)就是(shi)(shi)(shi)(shi)吃臭豆腐，把那個(ge)心(xin)竅給打開(kai)。當然(ran)最好的(de)辦(ban)法(fa)就是(shi)(shi)(shi)(shi)撥(bo)(bo)心(xin)包(bao)經(jing)(jing)。

所以，戌時(shi)保(bao)健(jian)有一招二(er)式(shi)：一招是早(zao)睡覺，二(er)式(shi)即拍(pai)打膽經(jing)(jing)和(he)撥(bo)心包經(jing)(jing)。在日常生(sheng)活(huo)中，我們每天晚上(shang)沒事(shi)兒的時(shi)候(hou)就(jiu)可以坐在沙(sha)發上(shang)或躺在床上(shang)拍(pai)心包經(jing)(jing)，特別是那些(xie)有睡眠(mian)問題(ti)困(kun)擾(rao)的人，這樣(yang)做既是養生(sheng)保(bao)健(jian)，還(huan)是消除失眠(mian)的好方法。

另外(wai)，我們也可以做雙(shuang)手合(he)十(shi)的(de)動作(zuo)(zuo)，因(yin)為從中醫角度來看，雙(shuang)手合(he)十(shi)就是(shi)收斂(lian)心包的(de)動作(zuo)(zuo)。如(ru)果把這個動作(zuo)(zuo)停(ting)在膻中這個位置，那么(me)掌根處正好是(shi)對著膻中穴。這樣做，人的(de)心神就會(hui)(hui)收住，眼睛自然會(hui)(hui)閉上，這是(shi)因(yin)為神隨心而收斂(lian)的(de)緣(yuan)故。

心(xin)包(bao)如果(guo)功(gong)能完善，就可以清除心(xin)臟(zang)(zang)周圍的邪(xie)氣，很(hen)好(hao)地保護(hu)心(xin)臟(zang)(zang)。而(er)戌時(shi)正是(shi)(shi)(shi)心(xin)包(bao)的當令時(shi)段，因此(ci)在戌時(shi)要輕微活動(dong)后(hou)再睡眠(mian)(mian)(mian)。睡時(shi)宜右(you)側(ce)，先睡心(xin)，后(hou)睡眠(mian)(mian)(mian)。意思是(shi)(shi)(shi)說睡前什么都不想，自然入睡，這樣(yang)才是(shi)(shi)(shi)健康睡眠(mian)(mian)(mian)。

戌時養生注意事項

19點至(zhi)21點，宜舒暢心情，不宜大動，忌肥膩。

這(zhe)個時辰頭(tou)腦比較清(qing)醒(xing)，記憶(yi)力也(ye)很好，更主要的(de)是(shi)這(zhe)個時間是(shi)“喜樂出(chu)焉”的(de)時間。我(wo)們(men)可以在(zai)下班后(hou)，與朋友(you)或(huo)家人(ren)一起(qi)聊聊天，以舒暢自己的(de)心情(qing)。

此刻還要給自(zi)己創(chuang)造安然入眠(mian)的條件(jian);不要進行劇烈(lie)運動，以(yi)散步最好，否則(ze)容易失眠(mian);晚餐(can)不要過于肥膩，否則(ze)易生亢熱(re)而致胸中煩悶(men)、惡心。

學習、輕微的體力活(huo)動(dong)或運動(dong)（忌劇(ju)烈活(huo)動(dong)）。

戌(xu)時(shi)心包經(jing)(jing)值(zhi)(zhi)班(ban)。心包經(jing)(jing)值(zhi)(zhi)班(ban)的(de)時(shi)候人體(ti)的(de)心氣比較順。此時(shi)是我(wo)們一天(tian)當中的(de)第三個黃(huang)金段(duan)，這(zhe)個時(shi)間你(ni)可以(yi)學習(xi)，也可以(yi)去散(san)(san)步(bu)(bu)去鍛煉身體(ti)，但是，當心包經(jing)(jing)值(zhi)(zhi)班(ban)時(shi)間快結(jie)束時(shi)（晚上21點），你(ni)就應該散(san)(san)步(bu)(bu)回來(lai)(lai)。散(san)(san)步(bu)(bu)回來(lai)(lai)以(yi)后，再喝一杯水(shui)（或者淡茶水(shui)），可以(yi)讓你(ni)保持血管通暢。

敲打心(xin)(xin)包經(jing)：手臂上舉，敲打手臂內側，長期堅持對心(xin)(xin)臟(zang)有(you)好處。

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