戌時是幾點到幾點

1.時(shi)辰：戌時(shi)。又名黃(huang)昏、日(ri)夕、日(ri)暮、日(ri)晚等(deng)：此時(shi)太陽已經落山，天將黑未黑。天地(di)昏黃(huang)，萬物朦朧，故稱黃(huang)昏。

2.時間：19：00～21：00。

3.對應經(jing)絡：心包經(jing)。

戌時心包經當令

戌時(shi)是(shi)指(zhi)晚上(shang)19～21時(shi)，這個時(shi)候是(shi)心包(bao)經當(dang)令。

它包裹并護衛著(zhu)心臟，好像君主的(de)“內(nei)臣”，能(neng)夠(gou)傳達君主的(de)旨意。所以說(shuo)，它能(neng)代心行事，故又稱為“心主”，心臟產生的(de)喜樂(le)情緒便是從(cong)這里發出來的(de)。

心(xin)(xin)包(bao)(bao)可以(yi)保護心(xin)(xin)臟，使其(qi)不受外(wai)邪侵入;如有外(wai)邪侵入，心(xin)(xin)包(bao)(bao)則首當其(qi)沖掩護心(xin)(xin)臟。

心(xin)(xin)包(bao)代心(xin)(xin)行事，代心(xin)(xin)受邪(xie)。因(yin)此，心(xin)(xin)臟(zang)病最先表現在心(xin)(xin)包(bao)上，患病者感覺(jue)心(xin)(xin)慌(huang)。

有時心(xin)(xin)包(bao)受(shou)風(feng)(feng)邪、濕(shi)邪干擾，但(dan)并不(bu)是馬上出現問題(ti)。比如，風(feng)(feng)濕(shi)熱侵入心(xin)(xin)包(bao)，常(chang)會蟄伏20年，才發(fa)為(wei)風(feng)(feng)濕(shi)性心(xin)(xin)臟病;寒邪侵入心(xin)(xin)包(bao)，則(ze)會阻塞血(xue)路，成(cheng)為(wei)心(xin)(xin)絞痛；水濕(shi)之(zhi)邪入侵，則(ze)會成(cheng)為(wei)心(xin)(xin)包(bao)積水。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)為君主之官。”那(nei)么心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)是(shi)(shi)不受(shou)邪(xie)的(de)(de)(de)，那(nei)么是(shi)(shi)誰來替君受(shou)過(guo)、受(shou)邪(xie)呢?它就是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)是(shi)(shi)從心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)外圍開(kai)始(shi)的(de)(de)(de)，走到腋(ye)下(xia)三寸處，然(ran)(ran)后再從腋(ye)下(xia)一直沿著(zhu)手前臂的(de)(de)(de)中線，經(jing)過(guo)勞(lao)宮穴，到達中指。大多數人心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)出(chu)毛病的(de)(de)(de)原(yuan)因都(dou)可(ke)以歸納為心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)的(de)(de)(de)病。如果你心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)跳得特別(bie)的(de)(de)(de)厲害，很可(ke)能就是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)受(shou)邪(xie)了，其(qi)癥狀為先是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)怦(peng)怦(peng)地(di)跳，然(ran)(ran)后這個毛病就會沿著(zhu)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)一直走下(xia)去。

心包(bao)經里有一(yi)個很重要的標志，即檀中穴，它在(zai)(zai)兩(liang)乳(ru)之間。檀中穴是(shi)一(yi)個主(zhu)喜樂、主(zhu)高(gao)興(xing)的穴位。當(dang)(dang)我們(men)剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)開(kai)始生(sheng)(sheng)氣(qi)的時候(hou)，是(shi)表現在(zai)(zai)肝經上(shang)(shang)的氣(qi)，俗(su)語上(shang)(shang)說就是(shi)兩(liang)肋脹疼。但是(shi)真正生(sheng)(sheng)大氣(qi)的就是(shi)拍胸口(kou)，實(shi)際上(shang)(shang)那(nei)一(yi)口(kou)大氣(qi)就是(shi)憋在(zai)(zai)檀中。如果這個穴位不通暢，對人的身體是(shi)不利的。因此，在(zai)(zai)日常生(sheng)(sheng)活當(dang)(dang)中，我們(men)要經常不自覺(jue)地去按摩膻中。

撥(bo)心(xin)包經(jing)(jing)也是(shi)(shi)一(yi)(yi)種重要的(de)(de)(de)(de)養生方(fang)法(fa)。撥(bo)心(xin)包經(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)用大指(zhi)掐在(zai)腋窩的(de)(de)(de)(de)底下，里面有(you)一(yi)(yi)根心(xin)經(jing)(jing)，這個(ge)(ge)(ge)大經(jing)(jing)一(yi)(yi)撥(bo)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，兩(liang)個(ge)(ge)(ge)小(xiao)手指(zhi)發麻就(jiu)(jiu)對了。你只要堅持(chi)每天(tian)撥(bo)那(nei)個(ge)(ge)(ge)地方(fang)，對心(xin)臟(zang)是(shi)(shi)最好的(de)(de)(de)(de)，實際上就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)等于給心(xin)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)回路，因(yin)為它兩(liang)邊都得撥(bo)，有(you)人說心(xin)臟(zang)不是(shi)(shi)在(zai)左(zuo)邊嗎?不對的(de)(de)(de)(de)，心(xin)經(jing)(jing)都是(shi)(shi)對稱長的(de)(de)(de)(de)。有(you)兩(liang)個(ge)(ge)(ge)簡單方(fang)法(fa)可(ke)解郁悶。一(yi)(yi)是(shi)(shi)每天(tian)早上出去(qu)叫喊。還有(you)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)辦法(fa)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)吃(chi)臭豆腐，把(ba)那(nei)個(ge)(ge)(ge)心(xin)竅給打開。當然(ran)最好的(de)(de)(de)(de)辦法(fa)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)撥(bo)心(xin)包經(jing)(jing)。

所以，戌時保(bao)健有(you)一招(zhao)二式(shi)：一招(zhao)是早睡(shui)覺，二式(shi)即拍打膽經和撥心(xin)包經。在(zai)日常生活中，我們每天晚上(shang)沒事兒的時候就(jiu)可以坐在(zai)沙發上(shang)或躺(tang)在(zai)床上(shang)拍心(xin)包經，特別是那些有(you)睡(shui)眠問(wen)題(ti)困擾的人(ren)，這樣(yang)做既是養生保(bao)健，還是消除失眠的好方法。

另(ling)外(wai)，我們也可以做雙(shuang)手合(he)十的動(dong)作(zuo)，因為(wei)從中醫角(jiao)度來(lai)看(kan)，雙(shuang)手合(he)十就是(shi)(shi)收斂(lian)心包的動(dong)作(zuo)。如果把這個(ge)動(dong)作(zuo)停(ting)在(zai)膻(shan)中這個(ge)位置(zhi)，那(nei)么掌(zhang)根處正好是(shi)(shi)對著膻(shan)中穴。這樣做，人的心神(shen)就會收住，眼睛(jing)自然會閉上，這是(shi)(shi)因為(wei)神(shen)隨(sui)心而收斂(lian)的緣故。

心(xin)包如(ru)果功能完善，就(jiu)可(ke)以清除心(xin)臟(zang)周圍的邪氣，很好地(di)保護心(xin)臟(zang)。而戌時正(zheng)是(shi)(shi)心(xin)包的當(dang)令時段，因此(ci)在戌時要輕微活動后再睡(shui)眠。睡(shui)時宜右側，先睡(shui)心(xin)，后睡(shui)眠。意(yi)思(si)是(shi)(shi)說睡(shui)前什么都不想，自然(ran)入睡(shui)，這樣才(cai)是(shi)(shi)健(jian)康睡(shui)眠。

戌時養生注意事項

19點至(zhi)21點，宜舒(shu)暢(chang)心情，不宜大動，忌(ji)肥膩。

這(zhe)個(ge)時(shi)辰頭腦比較清醒(xing)，記憶力也很好(hao)，更主要的是這(zhe)個(ge)時(shi)間是“喜樂出(chu)焉”的時(shi)間。我們(men)可以在下班后，與朋友或家人一(yi)起聊聊天，以舒暢自己的心情。

此刻還要(yao)(yao)給自己創(chuang)造安(an)然入眠(mian)的條件(jian);不要(yao)(yao)進行劇烈運(yun)動，以散步最(zui)好，否(fou)則(ze)(ze)容易(yi)失眠(mian);晚餐不要(yao)(yao)過(guo)于肥膩，否(fou)則(ze)(ze)易(yi)生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

學(xue)習、輕微(wei)的體力(li)活(huo)動(dong)或運動(dong)（忌劇烈活(huo)動(dong)）。

戌時(shi)(shi)心(xin)包(bao)(bao)經(jing)值班。心(xin)包(bao)(bao)經(jing)值班的(de)時(shi)(shi)候人體(ti)的(de)心(xin)氣比(bi)較順。此時(shi)(shi)是(shi)我們一天當中的(de)第三個(ge)黃(huang)金段，這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)間(jian)(jian)你(ni)可以(yi)學(xue)習，也可以(yi)去散步(bu)去鍛煉(lian)身體(ti)，但是(shi)，當心(xin)包(bao)(bao)經(jing)值班時(shi)(shi)間(jian)(jian)快結束時(shi)(shi)（晚上(shang)21點(dian)），你(ni)就應該(gai)散步(bu)回(hui)來(lai)。散步(bu)回(hui)來(lai)以(yi)后(hou)，再喝一杯水（或者淡茶水），可以(yi)讓你(ni)保持血管(guan)通(tong)暢。

敲(qiao)打心包經：手臂上舉，敲(qiao)打手臂內側，長(chang)期堅(jian)持對心臟有好(hao)處。

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