未時是幾點到幾點

1.時(shi)辰(chen)：未時(shi)。又名日昳、日跌(die)、日央等：太陽偏西為日跌(die)。

2.時(shi)間(jian)：13：00～15：00

3.對應經絡：小腸(chang)經

未時小腸經當令

未時(shi)(shi)(shi)是(shi)小(xiao)(xiao)腸經當令(ling)，是(shi)保養(yang)(yang)小(xiao)(xiao)腸的(de)(de)最(zui)佳(jia)時(shi)(shi)(shi)段。想(xiang)要在(zai)未時(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)生(sheng)，那(nei)么(me)在(zai)中(zhong)(zhong)(zhong)午一點(dian)之前一定要吃(chi)完中(zhong)(zhong)(zhong)午飯，這樣(yang)我們才(cai)能夠(gou)(gou)在(zai)小(xiao)(xiao)腸功能最(zui)好(hao)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候吸(xi)(xi)收食物中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)營養(yang)(yang)物質(zhi)。如(ru)果是(shi)在(zai)中(zhong)(zhong)(zhong)午一點(dian)之后(hou)才(cai)吃(chi)飯，那(nei)么(me)食物中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)營養(yang)(yang)物質(zhi)就(jiu)不能夠(gou)(gou)完全吸(xi)(xi)收，導(dao)(dao)(dao)致營養(yang)(yang)的(de)(de)浪(lang)費，并(bing)且(qie)身(shen)體(ti)中(zhong)(zhong)(zhong)也會形成(cheng)垃(la)圾。日常生(sheng)活中(zhong)(zhong)(zhong)，如(ru)果臉上(shang)長有蝴蝶(die)斑(ban)，那(nei)就(jiu)說(shuo)明小(xiao)(xiao)腸吸(xi)(xi)收能力并(bing)不好(hao)，導(dao)(dao)(dao)致身(shen)體(ti)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)一些垃(la)圾沒有代謝出體(ti)外，在(zai)體(ti)內(nei)慢慢的(de)(de)囤積導(dao)(dao)(dao)致出現斑(ban)點(dian)。

午飯要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。12點半吃午飯最利于小腸吸收，不(bu)要趕在(zai)12：00，因為此(ci)時(shi)(shi)人的氣(qi)血最旺(wang)，身體處于(yu)最亢奮(fen)狀態。這樣才能在(zai)小(xiao)腸精力最旺(wang)盛的時(shi)(shi)候把營養(yang)物質都吸收進入人體。否則，就會造成浪(lang)費(fei)。

午餐最宜：

1宜吃蛋白(bai)(bai)質和膽(dan)鹼含量高的肉類、魚(yu)類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白(bai)(bai)可使血液中酪氨(an)酸增(zeng)加，使頭腦(nao)保持敏銳(rui)，對理解和記憶功能有(you)重要作用。

2宜多吃些含蛋(dan)(dan)白質豐(feng)富的(de)(de)瘦肉、鮮果或(huo)果汁(zhi)等(deng)脂(zhi)肪含量(liang)低的(de)(de)食物(wu)，還要保(bao)證有(you)一定量(liang)的(de)(de)牛(niu)奶、豆(dou)漿或(huo)雞蛋(dan)(dan)等(deng)優質蛋(dan)(dan)白質的(de)(de)攝入，可使人反應靈活，思維(wei)敏(min)捷。

午餐最忌：

1.忌(ji)以(yi)碳水化合物為(wei)主食(shi)，因為(wei)如(ru)果吃了富(fu)含(han)糖和淀粉多的(de)米飯、面條、面包(bao)和甜(tian)點心等(deng)食(shi)物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以(yi)集中。

2.忌(ji)以方(fang)便面(mian)、西式(shi)快餐(can)等營養含(han)量(liang)極低的(de)方(fang)便食品代替午餐(can)。

溫馨提示：

有很多人都(dou)不(bu)太重視午餐，其實午餐在人一(yi)天的飲食(shi)中起著一(yi)個(ge)承上(shang)啟下的作用。午餐如果(guo)吃(chi)(chi)得用心，晚餐也會吃(chi)(chi)得很健(jian)康(kang)(kang)。營(ying)養專(zhuan)家(jia)提(ti)示：午餐不(bu)能只吃(chi)(chi)面(mian)(mian)包、泡面(mian)(mian)、餅干，加杯牛奶(nai);不(bu)能天天吃(chi)(chi)洋快餐;不(bu)能邊吃(chi)(chi)飯邊工作……好好享受午餐也是(shi)在儲蓄健(jian)康(kang)(kang)，一(yi)舉(ju)兩得。

未時養生原則

這(zhe)(zhe)個(ge)時候是小(xiao)腸(chang)經當(dang)令，是保養(yang)小(xiao)腸(chang)的(de)最佳時段。在未時養(yang)生(sheng)，一定要堅持每(mei)天空腹喝(he)水，或者喝(he)茶(cha)，這(zhe)(zhe)樣可以稀釋(shi)血液，因為(wei)此時血液營養(yang)很高，稀釋(shi)血液能(neng)夠起到保護血管的(de)作用。

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