未時是幾點到幾點

1.時辰(chen)：未時。又名日(ri)(ri)昳、日(ri)(ri)跌、日(ri)(ri)央等：太陽偏西為(wei)日(ri)(ri)跌。

2.時間：13：00～15：00

3.對應經絡(luo)：小腸經

未時小腸經當令

未時(shi)(shi)是小(xiao)腸經當令，是保養小(xiao)腸的(de)(de)(de)最佳時(shi)(shi)段。想要在(zai)(zai)未時(shi)(shi)養生，那(nei)么在(zai)(zai)中(zhong)(zhong)午一(yi)點(dian)(dian)之(zhi)前一(yi)定要吃(chi)完中(zhong)(zhong)午飯，這樣(yang)我們才能(neng)夠在(zai)(zai)小(xiao)腸功能(neng)最好的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候吸收(shou)食物中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)營養物質(zhi)。如果是在(zai)(zai)中(zhong)(zhong)午一(yi)點(dian)(dian)之(zhi)后才吃(chi)飯，那(nei)么食物中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)營養物質(zhi)就不(bu)能(neng)夠完全吸收(shou)，導(dao)(dao)致營養的(de)(de)(de)浪費，并(bing)且身體中(zhong)(zhong)也會(hui)形成(cheng)垃(la)圾(ji)。日常生活中(zhong)(zhong)，如果臉上長有蝴蝶(die)斑(ban)，那(nei)就說明(ming)小(xiao)腸吸收(shou)能(neng)力并(bing)不(bu)好，導(dao)(dao)致身體中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)一(yi)些垃(la)圾(ji)沒有代謝(xie)出體外，在(zai)(zai)體內慢慢的(de)(de)(de)囤積(ji)導(dao)(dao)致出現斑(ban)點(dian)(dian)。

午飯要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。12點半吃午飯最利于小腸吸收，不要(yao)趕在12：00，因為(wei)此時人的氣血最(zui)旺，身體(ti)處于(yu)最(zui)亢奮狀(zhuang)態。這樣才能在小腸精(jing)力最(zui)旺盛(sheng)的時候(hou)把營(ying)養物質都吸收進入人體(ti)。否則，就會造成浪費。

午餐最宜：

1宜吃蛋白(bai)質和膽(dan)鹼含量高的(de)肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的(de)優質高蛋白(bai)可(ke)使血液中酪氨酸增(zeng)加，使頭(tou)腦保(bao)持(chi)敏銳，對(dui)理解和記(ji)憶功能有(you)重要作用(yong)。

2宜多(duo)吃些含(han)蛋(dan)白質豐富(fu)的(de)瘦肉、鮮果(guo)(guo)或果(guo)(guo)汁等脂肪含(han)量(liang)低的(de)食(shi)物，還要保證有一定(ding)量(liang)的(de)牛(niu)奶、豆漿(jiang)或雞蛋(dan)等優質蛋(dan)白質的(de)攝(she)入(ru)，可(ke)使人反應靈(ling)活，思(si)維(wei)敏(min)捷。

午餐最忌：

1.忌以碳水化(hua)合物為(wei)主食，因為(wei)如果吃了富(fu)含糖和(he)淀(dian)粉多的米飯、面(mian)(mian)條、面(mian)(mian)包和(he)甜點心(xin)等食物，會使人感覺(jue)疲倦(juan)，上班(ban)工作精力(li)難以集中。

2.忌(ji)以方(fang)便面、西式快餐(can)等(deng)營養含量極低(di)的(de)方(fang)便食品代(dai)替午餐(can)。

溫馨提示：

有很(hen)(hen)多人都不太(tai)重視午(wu)餐(can)(can)，其實(shi)午(wu)餐(can)(can)在(zai)人一天(tian)的(de)飲(yin)食中起(qi)著一個承(cheng)上(shang)啟下(xia)的(de)作(zuo)用。午(wu)餐(can)(can)如果吃(chi)(chi)(chi)得用心，晚(wan)餐(can)(can)也會(hui)吃(chi)(chi)(chi)得很(hen)(hen)健(jian)康。營養專家提示：午(wu)餐(can)(can)不能(neng)只吃(chi)(chi)(chi)面包、泡(pao)面、餅干，加杯(bei)牛奶;不能(neng)天(tian)天(tian)吃(chi)(chi)(chi)洋快餐(can)(can);不能(neng)邊吃(chi)(chi)(chi)飯邊工作(zuo)……好(hao)好(hao)享(xiang)受午(wu)餐(can)(can)也是(shi)在(zai)儲蓄(xu)健(jian)康，一舉兩得。

未時養生原則

這個(ge)時(shi)候是小(xiao)腸經當(dang)令，是保(bao)養小(xiao)腸的最佳時(shi)段。在未(wei)時(shi)養生，一定(ding)要堅持每天空腹喝水，或者喝茶(cha)，這樣可(ke)以稀(xi)釋血(xue)(xue)液(ye)，因為此時(shi)血(xue)(xue)液(ye)營養很高，稀(xi)釋血(xue)(xue)液(ye)能夠起(qi)到保(bao)護血(xue)(xue)管的作(zuo)用(yong)。

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