未時是幾點到幾點

1.時(shi)辰(chen)：未時(shi)。又名日昳、日跌、日央等：太陽(yang)偏(pian)西(xi)為(wei)日跌。

2.時(shi)間：13：00～15：00

3.對應經絡：小腸經

未時小腸經當令

未(wei)時是(shi)小腸(chang)(chang)經當令，是(shi)保養(yang)(yang)小腸(chang)(chang)的(de)(de)最佳時段。想要在未(wei)時養(yang)(yang)生，那(nei)么(me)在中午(wu)一(yi)點(dian)之(zhi)前一(yi)定要吃(chi)完中午(wu)飯，這樣我們才(cai)能夠(gou)在小腸(chang)(chang)功(gong)能最好的(de)(de)時候吸收(shou)食物(wu)中的(de)(de)營養(yang)(yang)物(wu)質。如果(guo)是(shi)在中午(wu)一(yi)點(dian)之(zhi)后才(cai)吃(chi)飯，那(nei)么(me)食物(wu)中的(de)(de)營養(yang)(yang)物(wu)質就(jiu)不(bu)能夠(gou)完全吸收(shou)，導致營養(yang)(yang)的(de)(de)浪費，并(bing)且身體中也(ye)會(hui)形成垃圾。日常生活中，如果(guo)臉上長有蝴蝶(die)斑，那(nei)就(jiu)說明(ming)小腸(chang)(chang)吸收(shou)能力并(bing)不(bu)好，導致身體中的(de)(de)一(yi)些(xie)垃圾沒有代謝(xie)出體外，在體內(nei)慢(man)慢(man)的(de)(de)囤積導致出現斑點(dian)。

午飯要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。12點半吃午飯最利于小(xiao)腸吸(xi)收，不要趕在12：00，因(yin)為此時(shi)人的氣血最旺，身體處于最亢奮狀態。這樣才能在小腸精力(li)最旺盛(sheng)的時(shi)候把營養(yang)物(wu)質都吸收進入人體。否則，就會造成浪費。

午餐最宜：

1宜吃蛋(dan)白(bai)質和膽鹼(jian)含量高的肉類(lei)、魚類(lei)、禽蛋(dan)和大豆制品等食物。因為這(zhe)類(lei)食物中(zhong)的優質高蛋(dan)白(bai)可使血液(ye)中(zhong)酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶(yi)功(gong)能有重要作(zuo)用。

2宜(yi)多吃(chi)些含蛋白質(zhi)豐富的(de)(de)(de)瘦肉(rou)、鮮果或果汁等(deng)脂(zhi)肪含量低的(de)(de)(de)食物(wu)，還要保證(zheng)有一定(ding)量的(de)(de)(de)牛奶、豆漿或雞蛋等(deng)優質(zhi)蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)攝入，可使(shi)人反應靈活，思(si)維敏捷(jie)。

午餐最忌：

1.忌以碳水化合(he)物(wu)(wu)為主(zhu)食，因(yin)為如(ru)果吃(chi)了富含糖和淀粉多(duo)的米飯、面(mian)(mian)條、面(mian)(mian)包和甜點心(xin)等食物(wu)(wu)，會使(shi)人感覺(jue)疲(pi)倦，上(shang)班工作精力難以集中。

2.忌以方(fang)便(bian)面(mian)、西式(shi)快餐等營養含量極(ji)低的(de)方(fang)便(bian)食品代替午餐。

溫馨提示：

有很多人都(dou)不(bu)太(tai)重視午(wu)餐(can)(can)，其實午(wu)餐(can)(can)在(zai)人一(yi)天(tian)的飲食(shi)中起著(zhu)一(yi)個承上啟下的作(zuo)用。午(wu)餐(can)(can)如果(guo)吃(chi)得用心，晚(wan)餐(can)(can)也會吃(chi)得很健康(kang)。營養專家提示：午(wu)餐(can)(can)不(bu)能(neng)只吃(chi)面(mian)包、泡面(mian)、餅干(gan)，加杯牛奶(nai);不(bu)能(neng)天(tian)天(tian)吃(chi)洋快(kuai)餐(can)(can);不(bu)能(neng)邊(bian)吃(chi)飯邊(bian)工作(zuo)……好(hao)好(hao)享受午(wu)餐(can)(can)也是在(zai)儲蓄健康(kang)，一(yi)舉兩得。

未時養生原則

這個(ge)時候是小腸經當令，是保養(yang)小腸的(de)最(zui)佳時段。在未(wei)時養(yang)生，一定要堅持每天空腹喝(he)水，或者喝(he)茶(cha)，這樣可以稀釋(shi)血液(ye)，因為此時血液(ye)營養(yang)很高，稀釋(shi)血液(ye)能夠起到保護(hu)血管(guan)的(de)作用。

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