午時是幾點到幾點

1.時(shi)辰：午(wu)時(shi)。又(you)名日(ri)中、日(ri)正(zheng)、中午(wu)等(deng)。

2.時間：11:00-13:00

3.對應經(jing)絡：心經(jing)

午時心經當令

午(wu)(wu)時(shi)即中午(wu)(wu)11點至下(xia)午(wu)(wu)1點，是(shi)心(xin)經當令的(de)時(shi)間。

心(xin)是(shi)五臟之首，是(shi)人(ren)體(ti)的(de)君(jun)主。心(xin)將血液源源不(bu)斷地(di)輸送到全(quan)身各處，為全(quan)身器官提供活動時所(suo)需的(de)養(yang)分，并帶走代(dai)謝產物。也就是(shi)說，心(xin)的(de)功能旺盛則(ze)全(quan)身組織器官得到的(de)營養(yang)就充足;反之，全(quan)身組織器官就會因營養(yang)不(bu)足而導致(zhi)功能減(jian)退，甚至衰竭(jie)。

心(xin)(xin)(xin)臟(zang)的正(zheng)常搏動主要依賴(lai)于人的心(xin)(xin)(xin)氣。心(xin)(xin)(xin)氣旺盛，才能使血液在脈(mo)內(nei)正(zheng)常運(yun)行，不出差錯；如果心(xin)(xin)(xin)氣不足(zu)，就會(hui)使心(xin)(xin)(xin)血管系統(tong)內(nei)部發生動亂，心(xin)(xin)(xin)律(lv)(lv)不齊、心(xin)(xin)(xin)律(lv)(lv)失(shi)常、心(xin)(xin)(xin)絞痛(tong)、心(xin)(xin)(xin)肌梗死都會(hui)來找(zhao)麻煩。

午時心經當令如何養生？

子時(shi)和午時(shi)是天地氣機的轉換點，人體(ti)也要注重這種轉換點。

對(dui)于(yu)普通人來(lai)說，睡子午覺(jue)最為(wei)重要，夜里11點(dian)睡覺(jue)和中午吃完飯以(yi)后睡覺(jue)，睡不(bu)著閉一會兒眼睛都有好處(chu)。因為(wei)天(tian)地之(zhi)氣在這個時(shi)間段轉(zhuan)換，轉(zhuan)換的時(shi)候(hou)我(wo)們(men)別攪動它，你(ni)沒那(nei)么(me)大的能量去干擾(rao)天(tian)地之(zhi)氣，那(nei)么(me)怎么(me)辦呢?歇著，以(yi)不(bu)變(bian)應萬變(bian)。

眾所周知，睡(shui)午覺有益于健康。上班族(zu)可以(yi)為下午的工作“補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)”，退休族(zu)則能(neng)養養精神。

那么這其中(zhong)的(de)原(yuan)委何在呢?為什么午覺能夠促進(jin)人(ren)的(de)健康呢？

午時養心

午時是(shi)指上午的(de)十一點到下(xia)午一點的(de)這(zhe)段時間(jian)，此時是(shi)養心(xin)(xin)的(de)最佳時間(jian)，所(suo)以，這(zhe)個時候是(shi)心(xin)(xin)經(jing)值班。如果這(zhe)段時間(jian)能夠好好養心(xin)(xin)，面(mian)色一定紅(hong)潤俏麗，否則(ze)就會面(mian)如死灰(hui)，毫無生氣。

睡午(wu)覺的(de)好處在于它可以促進(jin)心腎(shen)相交的(de)能(neng)力，心和腎(shen)相交的(de)能(neng)力越強，人就顯得越精神(shen)。午(wu)時若(ruo)是能(neng)小憩片刻，不(bu)僅對養心大有幫助，更可使(shi)下午(wu)乃至晚(wan)上(shang)精力充沛。

對(dui)大多(duo)數上班(ban)族來說，幾(ji)乎沒有正式的午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)時(shi)間，但不(bu)(bu)少人(ren)都(dou)有這樣(yang)的體(ti)驗，即使只是打個盹，醒(xing)來后(hou)(hou)都(dou)會(hui)(hui)覺得精神為(wei)之一振(zhen)，能較好地(di)消(xiao)除(chu)疲勞，提高(gao)工(gong)作(zuo)效率。人(ren)在午(wu)(wu)飯(fan)以后(hou)(hou)很容易(yi)犯(fan)困，其實，這屬于(yu)機體(ti)自我(wo)調節的一種自然訴求法，此時(shi)應該(gai)讓(rang)自己(ji)(ji)小(xiao)憩一下，使心(xin)(xin)有所養(yang)，午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)后(hou)(hou)的工(gong)作(zuo)效率才會(hui)(hui)更高(gao)。如果(guo)午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)時(shi)為(wei)了工(gong)作(zuo)仍然強迫自己(ji)(ji)驅除(chu)睡(shui)意，繼(ji)續工(gong)作(zuo)，則易(yi)耗傷心(xin)(xin)血，心(xin)(xin)火(huo)上炎(yan)，導(dao)致心(xin)(xin)煩失眠，夜睡(shui)不(bu)(bu)寧，反而影響工(gong)作(zuo)效率。所以，有養(yang)生常識的人(ren)，總(zong)是會(hui)(hui)在中午(wu)(wu)給自己(ji)(ji)安排一點休(xiu)(xiu)息的時(shi)間。

老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病(bing)(bing)的(de)發病(bing)(bing)率，有(you)保健延(yan)年的(de)意義。研究表明(ming)，午睡是個養生的(de)好習(xi)慣，雖然時(shi)間短(duan)，但是，它卻(que)可在短(duan)時(shi)間內(nei)提升人們的(de)“精氣(qi)神”，而且(qie)可以使體內(nei)的(de)激素分(fen)泌趨于(yu)平(ping)衡(heng)。

夏季尤其更應睡(shui)午(wu)覺，因(yin)為(wei)夏季的(de)(de)天(tian)氣(qi)主要以暑熱為(wei)主要特點(dian)，人們會經常因(yin)夜間睡(shui)眠不(bu)足而導致精神不(bu)振(zhen)，所以，少許的(de)(de)午(wu)睡(shui)，能起(qi)到很不(bu)錯的(de)(de)效果，中午(wu)休(xiu)息片刻，就(jiu)可以換來下午(wu)充沛的(de)(de)精力(li)。

午時注意事項

睡好午覺，還要(yao)注(zhu)意(yi)以下要(yao)素(su)。

1.不要吃飯之后立即睡

吃(chi)過飯之后，人的血(xue)液就會大量地(di)流入(ru)胃(wei)部，增加(jia)腸胃(wei)的蠕動能力，如果這時睡覺(jue)，就會造成心臟供血(xue)不足，血(xue)壓下降，繼而(er)引起(qi)大腦供血(xue)量也低，那么醒來會感覺(jue)更(geng)加(jia)疲倦。

2.不可睡得過長

通常情況下(xia)，午(wu)睡以30～60分鐘為佳(jia)。睡多(duo)會使(shi)人進入深(shen)睡眠狀態(tai)，這樣大腦(nao)的中樞神經就(jiu)會加(jia)(jia)深(shen)抑制，體內(nei)代(dai)謝(xie)也變(bian)相應變(bian)慢，那么(me)醒來就(jiu)會更加(jia)(jia)不(bu)舒服。

3.午睡姿勢要正確

坐著或者(zhe)爬著睡覺，會壓迫手臂、臉部和胸部，影(ying)響呼(hu)吸，影(ying)響血液循環和神(shen)經(jing)傳導，導致醒后出現(xian)頭(tou)昏、眼(yan)花、乏力(li)等大腦(nao)缺血缺氧癥狀。正確的睡姿是右(you)側(ce)臥位。

4.睡醒不可劇烈運動

午睡之后要慢慢起身，可適當活(huo)動，或者喝(he)杯水稀釋血液粘(zhan)度。

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