午時是幾點到幾點

1.時(shi)辰：午時(shi)。又名(ming)日中、日正、中午等。

2.時(shi)間(jian)：11:00-13:00

3.對應經絡：心經

午時心經當令

午(wu)時即中午(wu)11點至下午(wu)1點，是心經當令的時間。

心是五臟(zang)之首，是人(ren)體的(de)君主。心將血液(ye)源(yuan)源(yuan)不(bu)斷地輸送到全身(shen)各處(chu)，為全身(shen)器(qi)(qi)(qi)官(guan)提供活動(dong)時所(suo)需的(de)養分(fen)，并帶(dai)走(zou)代謝(xie)產物。也就(jiu)(jiu)是說，心的(de)功能(neng)(neng)旺盛則全身(shen)組(zu)織(zhi)器(qi)(qi)(qi)官(guan)得(de)到的(de)營養就(jiu)(jiu)充足(zu);反(fan)之，全身(shen)組(zu)織(zhi)器(qi)(qi)(qi)官(guan)就(jiu)(jiu)會因營養不(bu)足(zu)而導致功能(neng)(neng)減退，甚至衰竭(jie)。

心(xin)(xin)(xin)臟的(de)正常搏動主要(yao)依賴(lai)于人的(de)心(xin)(xin)(xin)氣(qi)(qi)。心(xin)(xin)(xin)氣(qi)(qi)旺盛，才能使(shi)血液在脈內正常運行，不出(chu)差錯；如果心(xin)(xin)(xin)氣(qi)(qi)不足，就(jiu)會使(shi)心(xin)(xin)(xin)血管系統內部發生(sheng)動亂，心(xin)(xin)(xin)律不齊、心(xin)(xin)(xin)律失常、心(xin)(xin)(xin)絞痛、心(xin)(xin)(xin)肌梗(geng)死都會來找(zhao)麻煩。

午時心經當令如何養生？

子時和午時是(shi)天地(di)氣(qi)機(ji)的(de)轉換點(dian)，人體也(ye)要注重這種轉換點(dian)。

對于普通人來說(shuo)，睡(shui)子午(wu)覺最為重要，夜里11點睡(shui)覺和中午(wu)吃完飯以后睡(shui)覺，睡(shui)不著閉一會兒(er)眼睛都有(you)好(hao)處。因為天(tian)地(di)之氣(qi)在這(zhe)個時間(jian)段(duan)轉換，轉換的時候(hou)我們別攪動它(ta)，你沒那(nei)么(me)(me)大的能(neng)量去干擾天(tian)地(di)之氣(qi)，那(nei)么(me)(me)怎(zen)么(me)(me)辦呢?歇著，以不變(bian)應萬(wan)變(bian)。

眾所周知，睡(shui)午覺有益(yi)于健康。上班族可以為下午的工作“補充(chong)能(neng)量”，退休族則(ze)能(neng)養(yang)(yang)養(yang)(yang)精神。

那么(me)這(zhe)其中的(de)原委何在呢?為什么(me)午覺(jue)能夠促進人的(de)健康呢？

午時養心

午時(shi)是指(zhi)上午的十(shi)一(yi)(yi)點(dian)到(dao)下午一(yi)(yi)點(dian)的這段時(shi)間(jian)，此時(shi)是養心的最佳時(shi)間(jian)，所以，這個時(shi)候(hou)是心經值班。如果這段時(shi)間(jian)能(neng)夠好好養心，面色一(yi)(yi)定紅潤俏(qiao)麗，否則就會面如死灰，毫(hao)無生氣。

睡(shui)午(wu)(wu)覺的(de)(de)好處在于它可以促進心腎相交的(de)(de)能力，心和(he)腎相交的(de)(de)能力越強，人就顯得越精(jing)神(shen)。午(wu)(wu)時若(ruo)是能小憩片刻，不僅對養心大有(you)幫助，更可使下(xia)午(wu)(wu)乃至晚上精(jing)力充(chong)沛。

對大多數上(shang)班族來說，幾乎(hu)沒(mei)有(you)(you)正式的(de)午(wu)休時間，但不(bu)少人都有(you)(you)這樣(yang)的(de)體驗，即使只是打個盹，醒來后(hou)都會(hui)覺得精神為之一(yi)振，能較(jiao)好(hao)地消除(chu)疲(pi)勞，提高工(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)率。人在午(wu)飯以后(hou)很容易犯(fan)困，其實，這屬于機體自我調節的(de)一(yi)種自然訴求(qiu)法(fa)，此(ci)時應該讓(rang)自己(ji)小憩一(yi)下，使心有(you)(you)所(suo)養(yang)(yang)，午(wu)休后(hou)的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)率才會(hui)更高。如果午(wu)休時為了工(gong)作(zuo)(zuo)仍然強迫自己(ji)驅除(chu)睡(shui)意(yi)，繼續(xu)工(gong)作(zuo)(zuo)，則易耗傷心血(xue)，心火上(shang)炎，導致心煩失(shi)眠(mian)，夜睡(shui)不(bu)寧，反而影響工(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)率。所(suo)以，有(you)(you)養(yang)(yang)生常識的(de)人，總是會(hui)在中午(wu)給自己(ji)安排一(yi)點休息的(de)時間。

老(lao)年人(ren)睡(shui)午(wu)覺可(ke)大(da)大(da)降低心、腦血管病的發病率，有保健延(yan)年的意義。研究表明(ming)，午(wu)睡(shui)是個養生的好習慣(guan)，雖然時(shi)間短，但是，它(ta)卻可(ke)在短時(shi)間內提升人(ren)們的“精氣神”，而且可(ke)以(yi)使體內的激素(su)分泌趨于平衡。

夏季尤其更應睡午覺(jue)，因為夏季的天氣主要(yao)以(yi)暑熱為主要(yao)特(te)點，人們會(hui)經常(chang)因夜間睡眠不足(zu)而導(dao)致精神不振，所(suo)以(yi)，少(shao)許的午睡，能起到很不錯的效果(guo)，中午休息片刻(ke)，就可以(yi)換來下午充沛的精力。

午時注意事項

睡(shui)好午覺，還要(yao)(yao)注意以下要(yao)(yao)素。

1.不要吃飯之后立即睡

吃(chi)過飯之后(hou)，人(ren)的血(xue)液就(jiu)(jiu)會大量地流入(ru)胃部(bu)，增(zeng)加腸胃的蠕動能力，如(ru)果這時(shi)睡(shui)覺(jue)，就(jiu)(jiu)會造(zao)成心臟供血(xue)不足，血(xue)壓下降，繼(ji)而引起大腦(nao)供血(xue)量也低，那么醒來會感覺(jue)更加疲倦。

2.不可睡得過長

通(tong)常情(qing)況下，午睡(shui)以30～60分鐘為佳。睡(shui)多會使人進入深睡(shui)眠狀態(tai)，這(zhe)樣大腦的中(zhong)樞神經就會加深抑(yi)制，體內代謝也變相(xiang)應變慢，那么醒來就會更加不(bu)舒服。

3.午睡姿勢要正確

坐著(zhu)或者爬著(zhu)睡覺，會壓迫手臂(bei)、臉部和(he)胸部，影響(xiang)呼吸(xi)，影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)和(he)神經傳導，導致醒后出(chu)現頭昏、眼(yan)花、乏力等大腦缺(que)血缺(que)氧(yang)癥狀。正確的睡姿是右(you)側臥位。

4.睡醒不可劇烈運動

午睡之后要慢慢起身，可適當活(huo)動，或者喝杯水(shui)稀(xi)釋血液粘度。

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