午時是幾點到幾點

1.時辰：午時。又名日(ri)(ri)中(zhong)、日(ri)(ri)正、中(zhong)午等(deng)。

2.時間：11:00-13:00

3.對應經(jing)絡(luo)：心經(jing)

午時心經當令

午時(shi)(shi)即中(zhong)午11點至下午1點，是心經當令的(de)時(shi)(shi)間。

心是(shi)(shi)五臟之首，是(shi)(shi)人體(ti)的(de)君主(zhu)。心將血液源(yuan)源(yuan)不斷地(di)輸送到(dao)全身(shen)各(ge)處(chu)，為(wei)全身(shen)器官提供活動時所需的(de)養分(fen)，并帶走代謝產物(wu)。也就是(shi)(shi)說，心的(de)功能旺盛則(ze)全身(shen)組織(zhi)器官得到(dao)的(de)營(ying)養就充足(zu);反之，全身(shen)組織(zhi)器官就會因營(ying)養不足(zu)而導致(zhi)功能減(jian)退(tui)，甚至衰竭。

心(xin)(xin)臟的(de)正(zheng)(zheng)常搏動主要依賴于人的(de)心(xin)(xin)氣。心(xin)(xin)氣旺盛(sheng)，才能(neng)使(shi)(shi)血液在脈內正(zheng)(zheng)常運行，不(bu)(bu)出差(cha)錯；如果心(xin)(xin)氣不(bu)(bu)足，就會使(shi)(shi)心(xin)(xin)血管(guan)系統內部發(fa)生(sheng)動亂(luan)，心(xin)(xin)律(lv)不(bu)(bu)齊(qi)、心(xin)(xin)律(lv)失(shi)常、心(xin)(xin)絞痛、心(xin)(xin)肌梗死都會來找(zhao)麻煩。

午時心經當令如何養生？

子時和午(wu)時是天地(di)氣機的轉換(huan)(huan)點，人體也要注重這種轉換(huan)(huan)點。

對于普通人來說(shuo)，睡(shui)子午覺最為(wei)(wei)重要，夜里11點(dian)睡(shui)覺和(he)中午吃完飯以后睡(shui)覺，睡(shui)不著(zhu)閉一會(hui)兒眼睛都有好處。因(yin)為(wei)(wei)天地之(zhi)氣在這個時(shi)間段轉(zhuan)換，轉(zhuan)換的時(shi)候我們別攪動它，你沒那(nei)么大(da)的能量去干擾天地之(zhi)氣，那(nei)么怎么辦呢?歇著(zhu)，以不變(bian)應萬(wan)變(bian)。

眾所周知，睡(shui)午(wu)覺(jue)有益(yi)于健康(kang)。上(shang)班族可以為下午(wu)的工(gong)作“補充能量(liang)”，退休族則(ze)能養養精(jing)神(shen)。

那么這其中的原委何在(zai)呢?為什么午覺能夠促(cu)進人的健康呢？

午時養心

午時(shi)是指上午的十一點(dian)到下午一點(dian)的這(zhe)段時(shi)間(jian)，此時(shi)是養心的最佳(jia)時(shi)間(jian)，所以，這(zhe)個時(shi)候(hou)是心經值班。如(ru)果(guo)這(zhe)段時(shi)間(jian)能夠好(hao)好(hao)養心，面(mian)色一定紅潤(run)俏(qiao)麗，否則(ze)就會面(mian)如(ru)死灰(hui)，毫無生氣(qi)。

睡午覺的好處在(zai)于它(ta)可以促(cu)進心腎相交的能(neng)力，心和腎相交的能(neng)力越(yue)強，人就顯得越(yue)精神。午時若是能(neng)小憩片刻，不僅對養心大有幫(bang)助，更可使下午乃(nai)至晚上精力充沛。

對(dui)大多數上班族來說，幾乎(hu)沒有(you)(you)正式的(de)午(wu)休(xiu)時(shi)間，但不少人(ren)都有(you)(you)這樣的(de)體驗，即使只(zhi)是打個盹，醒來后(hou)(hou)都會(hui)覺(jue)得精神(shen)為之一(yi)振，能較好地消除疲(pi)勞，提高工(gong)(gong)作(zuo)效(xiao)率。人(ren)在午(wu)飯以(yi)后(hou)(hou)很容易犯困，其實，這屬于(yu)機體自(zi)我(wo)調節的(de)一(yi)種自(zi)然訴求(qiu)法，此時(shi)應(ying)該讓自(zi)己(ji)小憩一(yi)下，使心(xin)有(you)(you)所養(yang)，午(wu)休(xiu)后(hou)(hou)的(de)工(gong)(gong)作(zuo)效(xiao)率才(cai)會(hui)更(geng)高。如(ru)果午(wu)休(xiu)時(shi)為了工(gong)(gong)作(zuo)仍(reng)然強(qiang)迫自(zi)己(ji)驅除睡意，繼續工(gong)(gong)作(zuo)，則易耗傷心(xin)血，心(xin)火上炎，導(dao)致心(xin)煩(fan)失眠(mian)，夜睡不寧(ning)，反而影(ying)響工(gong)(gong)作(zuo)效(xiao)率。所以(yi)，有(you)(you)養(yang)生常識的(de)人(ren)，總是會(hui)在中午(wu)給自(zi)己(ji)安排一(yi)點休(xiu)息的(de)時(shi)間。

老(lao)年人睡(shui)午(wu)覺(jue)可大大降(jiang)低(di)心、腦血管病的(de)(de)發病率，有(you)保健延年的(de)(de)意(yi)義。研究表明，午(wu)睡(shui)是(shi)個養生的(de)(de)好習慣，雖然時間短，但(dan)是(shi)，它卻可在短時間內提升(sheng)人們的(de)(de)“精氣神”，而(er)且可以使體內的(de)(de)激素分泌趨于(yu)平衡(heng)。

夏(xia)季尤其更應睡(shui)午(wu)覺(jue)，因為夏(xia)季的天(tian)氣主要以暑熱為主要特點，人們會(hui)經(jing)常(chang)因夜間睡(shui)眠不(bu)足(zu)而導致精(jing)神不(bu)振，所(suo)以，少許的午(wu)睡(shui)，能起到(dao)很不(bu)錯的效果，中午(wu)休息片刻(ke)，就可(ke)以換來下午(wu)充沛的精(jing)力。

午時注意事項

睡好午覺，還(huan)要(yao)注(zhu)意以下要(yao)素。

1.不要吃飯之后立即睡

吃過(guo)飯之(zhi)后，人的血(xue)液就(jiu)會大(da)量地流入胃(wei)部，增加(jia)腸胃(wei)的蠕動能力，如果這時睡(shui)覺(jue)，就(jiu)會造成(cheng)心臟供血(xue)不足(zu)，血(xue)壓下(xia)降，繼而引起大(da)腦供血(xue)量也低，那(nei)么醒來會感覺(jue)更加(jia)疲倦。

2.不可睡得過長

通常情況下(xia)，午睡以30～60分(fen)鐘為佳(jia)。睡多(duo)會使人(ren)進入深(shen)睡眠狀(zhuang)態(tai)，這樣(yang)大腦的中樞神(shen)經(jing)就會加(jia)深(shen)抑制，體內代謝也變(bian)相應變(bian)慢，那(nei)么醒來就會更加(jia)不舒服(fu)。

3.午睡姿勢要正確

坐(zuo)著或者爬著睡覺，會壓迫手臂、臉(lian)部(bu)和(he)胸部(bu)，影響(xiang)呼(hu)吸，影響(xiang)血(xue)液循環和(he)神經傳導，導致醒后出現頭昏、眼花、乏力(li)等大腦缺血(xue)缺氧癥狀。正(zheng)確的睡姿是右側(ce)臥位。

4.睡醒不可劇烈運動

午睡之(zhi)后(hou)要慢慢起身，可適當(dang)活動，或者(zhe)喝(he)杯水稀(xi)釋血液粘度。

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