午時是幾點到幾點

1.時辰：午(wu)(wu)時。又名日(ri)中、日(ri)正、中午(wu)(wu)等。

2.時間：11:00-13:00

3.對應經絡：心經

午時心經當令

午時即中午11點至下午1點，是心經(jing)當令的時間。

心是(shi)五(wu)臟(zang)之首，是(shi)人體的(de)(de)君(jun)主。心將血液源(yuan)源(yuan)不(bu)斷地(di)輸送到全身(shen)各處，為全身(shen)器(qi)官(guan)(guan)提供活動時所需的(de)(de)養(yang)(yang)分(fen)，并帶走(zou)代謝產物。也就是(shi)說(shuo)，心的(de)(de)功(gong)能旺盛(sheng)則(ze)全身(shen)組織器(qi)官(guan)(guan)得(de)到的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)就充足;反(fan)之，全身(shen)組織器(qi)官(guan)(guan)就會(hui)因營(ying)(ying)養(yang)(yang)不(bu)足而導致功(gong)能減退，甚至衰竭。

心(xin)(xin)臟的正常(chang)搏動主要(yao)依賴于人的心(xin)(xin)氣(qi)(qi)(qi)。心(xin)(xin)氣(qi)(qi)(qi)旺(wang)盛，才能使血液(ye)在脈內正常(chang)運行，不出差錯；如果心(xin)(xin)氣(qi)(qi)(qi)不足，就(jiu)會(hui)使心(xin)(xin)血管系統內部發生(sheng)動亂，心(xin)(xin)律不齊、心(xin)(xin)律失常(chang)、心(xin)(xin)絞痛、心(xin)(xin)肌梗死都會(hui)來找麻煩。

午時心經當令如何養生？

子時(shi)和午(wu)時(shi)是(shi)天地(di)氣機的轉換(huan)(huan)點(dian)，人體(ti)也要注重這種轉換(huan)(huan)點(dian)。

對于普通人來說，睡(shui)(shui)子(zi)午覺最為(wei)重(zhong)要，夜里(li)11點睡(shui)(shui)覺和(he)中午吃(chi)完(wan)飯以后睡(shui)(shui)覺，睡(shui)(shui)不(bu)著(zhu)閉一會兒眼睛都有好處。因為(wei)天地之(zhi)氣(qi)在(zai)這個(ge)時(shi)間(jian)段轉換，轉換的時(shi)候我們別攪動它，你沒那(nei)么(me)大的能(neng)量去(qu)干(gan)擾(rao)天地之(zhi)氣(qi)，那(nei)么(me)怎(zen)么(me)辦呢?歇著(zhu)，以不(bu)變(bian)(bian)應萬變(bian)(bian)。

眾所周知(zhi)，睡午(wu)覺有(you)益(yi)于健康。上班族(zu)可以為下午(wu)的工作“補(bu)充能量”，退(tui)休族(zu)則能養養精神。

那么這其中的原委何在呢?為什么午覺能夠促進人(ren)的健康呢？

午時養心

午時是(shi)指(zhi)上午的十(shi)一點(dian)到下午一點(dian)的這段(duan)時間，此(ci)時是(shi)養心的最佳時間，所以，這個時候是(shi)心經值(zhi)班。如果這段(duan)時間能夠好(hao)好(hao)養心，面色一定紅潤俏麗，否則就會面如死(si)灰(hui)，毫無生氣。

睡午覺的好(hao)處在于它可以(yi)促進心腎相交的能(neng)力(li)(li)，心和(he)腎相交的能(neng)力(li)(li)越(yue)(yue)強，人就(jiu)顯得越(yue)(yue)精(jing)神(shen)。午時若是能(neng)小(xiao)憩片刻，不僅對養心大(da)有(you)幫助，更可使下(xia)午乃至晚(wan)上精(jing)力(li)(li)充沛。

對大多數上(shang)班族來說(shuo)，幾乎沒有(you)(you)正式的(de)(de)午(wu)(wu)休時間，但不少人(ren)都有(you)(you)這樣的(de)(de)體驗，即使(shi)只(zhi)是打(da)個盹(dun)，醒來后都會(hui)覺得(de)精(jing)神(shen)為之(zhi)一(yi)振，能較(jiao)好(hao)地消除疲勞，提高(gao)工作效率(lv)(lv)。人(ren)在午(wu)(wu)飯(fan)以(yi)(yi)后很容易犯困，其實，這屬于機體自(zi)我調節(jie)的(de)(de)一(yi)種(zhong)自(zi)然訴求(qiu)法，此時應(ying)該讓自(zi)己(ji)小憩一(yi)下，使(shi)心有(you)(you)所養(yang)，午(wu)(wu)休后的(de)(de)工作效率(lv)(lv)才會(hui)更高(gao)。如果午(wu)(wu)休時為了工作仍然強迫(po)自(zi)己(ji)驅除睡(shui)意，繼(ji)續工作，則(ze)易耗傷心血，心火上(shang)炎(yan)，導致心煩失眠，夜睡(shui)不寧，反而影響工作效率(lv)(lv)。所以(yi)(yi)，有(you)(you)養(yang)生常(chang)識的(de)(de)人(ren)，總是會(hui)在中午(wu)(wu)給自(zi)己(ji)安排(pai)一(yi)點休息的(de)(de)時間。

老(lao)年人(ren)睡(shui)午覺(jue)可大大降低心、腦(nao)血管病的(de)發病率，有保健(jian)延(yan)年的(de)意義。研(yan)究表(biao)明，午睡(shui)是個養生的(de)好習慣(guan)，雖然時間短(duan)，但是，它卻(que)可在(zai)短(duan)時間內提(ti)升(sheng)人(ren)們的(de)“精氣(qi)神”，而且可以使體內的(de)激素分泌趨于(yu)平衡。

夏(xia)季尤(you)其更(geng)應(ying)睡(shui)(shui)午覺(jue)，因為(wei)夏(xia)季的天氣主(zhu)要(yao)(yao)以(yi)(yi)暑熱為(wei)主(zhu)要(yao)(yao)特(te)點，人們會(hui)經常因夜間睡(shui)(shui)眠不足而導(dao)致精神不振(zhen)，所以(yi)(yi)，少(shao)許(xu)的午睡(shui)(shui)，能起到很不錯的效果，中午休息片刻，就可以(yi)(yi)換來下午充沛的精力(li)。

午時注意事項

睡好午覺，還要注意以下要素。

1.不要吃飯之后立即睡

吃過飯(fan)之后，人(ren)的(de)(de)血(xue)液就會(hui)大量地流入胃部(bu)，增加(jia)腸(chang)胃的(de)(de)蠕(ru)動能力，如(ru)果(guo)這(zhe)時(shi)睡覺，就會(hui)造成(cheng)心(xin)臟供血(xue)不足，血(xue)壓下降，繼而引起大腦供血(xue)量也低，那(nei)么醒(xing)來會(hui)感(gan)覺更加(jia)疲倦。

2.不可睡得過長

通常情況下，午睡(shui)以30～60分鐘為佳(jia)。睡(shui)多會(hui)使人進入深睡(shui)眠狀(zhuang)態(tai)，這樣大腦的中樞神經就會(hui)加深抑制(zhi)，體(ti)內(nei)代謝也變相應變慢，那么醒來就會(hui)更加不舒服。

3.午睡姿勢要正確

坐(zuo)著或者爬著睡(shui)覺，會壓(ya)迫手臂、臉部和(he)胸部，影響(xiang)呼吸，影響(xiang)血液循環和(he)神經傳導，導致醒后出現(xian)頭昏、眼花、乏力(li)等大腦缺血缺氧癥(zheng)狀。正確的睡(shui)姿是右(you)側(ce)臥位。

4.睡醒不可劇烈運動

午(wu)睡之后要慢(man)慢(man)起(qi)身(shen)，可(ke)適當活動，或者喝杯水稀釋血液粘度。

推薦閱讀：

【時間養生】不同時辰怎么養生 身體部位最佳養生時間表

【子時養生方法】子時是幾點到幾點 子時膽經當令如何養生？

【丑時養生方法】丑時是幾點到幾點 丑時肝經當令如何養生？

【寅時養生方法】寅時是幾點到幾點 寅時肺經當令如何養生？

【卯時養生方法】卯時是幾點到幾點 卯時大腸經當令如何養生？

【辰時養生方法】辰時是幾點到幾點 辰時胃經當令如何養生？

【巳時養生方法】巳時是幾點到幾點 巳時脾經當令如何養生

【未時養生方法】未時是幾點到幾點 未時小腸經當令如何養生？

【申時養生方法】申時是幾點到幾點 申時膀胱經當令如何養生？

【酉時養生方法】酉時是幾點到幾點 酉時腎經當令如何養生？

【戌時養生方法】戌時是幾點到幾點 戌時心包經當令如何養生？

【亥時養生方法】亥時是幾點到幾點 亥時三焦經當令如何養生？