酉時是幾點到幾點

1.時(shi)(shi)辰：酉時(shi)(shi)。又名日(ri)入、日(ri)落(luo)、日(ri)沉、傍晚：意為太陽落(luo)山(shan)的時(shi)(shi)候。

2.時間：17：00～19：00。

3.對應經(jing)絡：腎經(jing)。

酉時腎經當令

酉(you)時(shi)是(shi)指17～19時(shi)，這(zhe)個時(shi)候(hou)是(shi)腎經當令(ling)。

中醫上所(suo)說(shuo)的腎(shen)(shen)不是西醫單(dan)純所(suo)說(shuo)的腎(shen)(shen)臟，其涵蓋腎(shen)(shen)臟、輸(shu)尿管等泌尿系統(tong)和生殖系統(tong)，是人體生命(ming)的根本，關(guan)系到其他臟腑，所(suo)以非常重(zhong)要。如果一個人的腎(shen)(shen)氣虧損，就(jiu)會(hui)表(biao)現為腰膝酸軟，易生疾(ji)病、易衰(shuai)老。

酉時腎經當令如何養生？

酉時養生宜休(xiu)息，忌過勞。

酉時腎經當令(ling)。腎的生理功能與自然界冬(dong)季的陰陽變化相通(tong)應。

酉時(shi)是在晚上，正是工作完畢需要休息(xi)的時(shi)候，因(yin)此不(bu)應該過度勞累。此時(shi)人應待在屋內(nei)，不(bu)妄作勞，不(bu)觸霧露(lu)，避(bi)免擾動體內(nei)之陽氣(qi)。

晚(wan)(wan)餐應(ying)早(zao)吃(chi)、少吃(chi)、可飲酒一(yi)小杯，不可喝(he)醉。用(yong)熱水(shui)洗腳，有降火、活血、除(chu)濕的功效。晚(wan)(wan)漱口(kou)，可去除(chu)毒氣殘物，對牙齒(chi)很好。

養腎食材

1..黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認(ren)為黑棗性溫(wen)味甘(gan)，具有補腎與養胃功(gong)效。

2.黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩(huan)衰老之效(xiao)。黑木耳是一種(zhong)可溶(rong)(rong)性膳食纖維，能(neng)補血(xue)，高血(xue)脂、心梗(geng)、腦梗(geng)患者多食可溶(rong)(rong)栓，降低血(xue)小板數量(liang)。

3.此外，還(huan)有(you)李子、烏(wu)雞(ji)、烏(wu)梅、紫(zi)菜(cai)、板(ban)栗(li)、海(hai)參、香(xiang)菇、海(hai)帶、黑葡萄(tao)等，也都是營養十分(fen)豐富的(de)食物。腎(shen)不好的(de)人，可以每周吃(chi)一(yi)次蔥燒海(hai)參，將黑木耳和香(xiang)菇配合在(zai)一(yi)起炒，或燉肉(rou)時放點板(ban)栗(li)，都是補腎(shen)的(de)好方(fang)法。

4.黑米

具有健脾(pi)暖肝、補(bu)(bu)血益氣之效。其維(wei)生素(su)B1和(he)鐵的(de)含量是普通(tong)大米的(de)7倍。冬季食(shi)用(yong)對補(bu)(bu)充人體微量元(yuan)素(su)大有幫助。用(yong)它煮(zhu)八寶粥時不(bu)要放(fang)糖。

5.黑蕎麥

可(ke)藥用，具有(you)消食、化積滯、止汗之效(xiao)。除富含(han)油(you)酸、亞油(you)酸外(wai)，還含(han)葉(xie)綠(lv)素、盧丁以及煙(yan)酸，有(you)降(jiang)低(di)體內膽固(gu)醇、降(jiang)低(di)血(xue)脂和血(xue)壓、保護(hu)血(xue)管功能的作用。它在(zai)人(ren)體內形成血(xue)糖的峰值比較延后(hou)，適宜糖尿病(bing)人(ren)、代謝(xie)綜(zong)合征病(bing)人(ren)食用。

6.黑芝麻

富含對人(ren)體有益(yi)的(de)不(bu)(bu)飽和脂肪酸(suan)，其(qi)維生素E含量為植物(wu)食品之冠，可清除體內自由(you)基(ji)，抗氧化(hua)效果(guo)顯著。具有延緩衰老、治(zhi)療(liao)消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)良和治(zhi)療(liao)白發都有一定作用。

7.黑豆

有(you)暖腸胃(wei)、明目活(huo)血、利水解毒之效(xiao)。也是潤澤肌膚(fu)，烏須黑發(fa)佳品。富含優質蛋白、維(wei)生素(su)(su)B族和維(wei)生素(su)(su)E，還含有(you)核黃素(su)(su)、黑色素(su)(su)。對防老抗衰、增強活(huo)力、美(mei)容養顏有(you)幫(bang)助。

在生活中(zhong)，要有意(yi)識(shi)地(di)多食(shi)用一些偏堿性的食(shi)品(pin)(pin)，如牛奶、豆制(zhi)品(pin)(pin)、魔芋、蘿(luo)卜、土豆、萵(wo)苣、南(nan)瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、香蕉、蘋果、柿(shi)子等。

另外，多吃含水(shui)(shui)分較多的(de)食物，如水(shui)(shui)果(guo)、蔬菜，對(dui)防止泌尿系(xi)統感染具有(you)重(zhong)要的(de)作用，保持每日飲水(shui)(shui)量(liang)(liang)不(bu)(bu)少(shao)(shao)于1500至(zhi)2000毫(hao)升(sheng)，尿量(liang)(liang)不(bu)(bu)要少(shao)(shao)于1500毫(hao)升(sheng)，這樣(yang)有(you)利于減少(shao)(shao)細菌繁殖的(de)機會，達到沖洗尿路的(de)目的(de)。

酉時注意事項

如(ru)何(he)判斷腎(shen)氣是否充足，身體是否健康呢?

1如(ru)果平時常出現(xian)口(kou)干舌燥、失眠盜(dao)汗，甚(shen)至尿頻、腰膝(xi)酸軟等問題(ti)，則可(ke)能為腎(shen)陰不足、虛火上亢(kang)所致。

2如果感覺性(xing)機能(neng)不足、力不從心，則(ze)可能(neng)是腎(shen)陽虛虧所(suo)致。

3如(ru)果經常覺得手(shou)足心熱、口干舌燥、腰(yao)膝酸軟，但又畏寒(han)、喜歡熱飲，此多為腎陰(yin)陽兩虛;有(you)(you)時還會伴有(you)(you)耳鳴或(huo)眩暈，尿(niao)頻、尿(niao)不盡，性機(ji)能失(shi)調，或(huo)女性白帶多、不孕等(deng)癥。

4如果(guo)一(yi)動就喘，一(yi)咳嗽(sou)就漏(lou)尿，則可能是腎虛所致的腎不納氣(qi)。

5經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘(wang)、心(xin)(xin)悸怔沖，則可能是心(xin)(xin)腎不交。藏(zang)(zang)精(jing)(jing)(jing)(jing)是腎最重要的(de)功(gong)能。那“精(jing)(jing)(jing)(jing)”是什么?是精(jing)(jing)(jing)(jing)華(hua)，是人體最重要的(de)物質基礎。腎所藏(zang)(zang)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)有(you)先(xian)天之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)和后(hou)(hou)天之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)。先(xian)天之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)，來(lai)(lai)(lai)自于父(fu)母，是與(yu)生俱來(lai)(lai)(lai)的(de);后(hou)(hou)天之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)，來(lai)(lai)(lai)源于水谷精(jing)(jing)(jing)(jing)微，由(you)脾(pi)胃化生，轉輸五(wu)臟六腑，成為臟腑之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)。先(xian)天之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)有(you)賴于后(hou)(hou)天之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)的(de)滋養。

溫馨提示：

人體(ti)的能量和熱量來自于腎。到了冬季(ji)，氣(qi)候特(te)點(dian)就是寒冷，因此，冬季(ji)時(shi)(shi)在調(diao)(diao)養方面，適(shi)(shi)宜以(yi)溫補(bu)為主。嚴(yan)冬時(shi)(shi)節，腎臟機(ji)能如果正常，則可調(diao)(diao)節機(ji)體(ti)以(yi)適(shi)(shi)應(ying)寒冷天氣(qi)的變化，避免新陳代(dai)謝失調(diao)(diao)而引(yin)發疾(ji)病。

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