酉時是幾點到幾點

1.時辰：酉時。又名日入、日落、日沉、傍晚：意為太陽落山(shan)的(de)時候。

2.時間：17：00～19：00。

3.對應經絡：腎經。

酉時腎經當令

酉時是(shi)指(zhi)17～19時，這(zhe)個時候是(shi)腎經當令。

中醫(yi)上所說的腎(shen)不是西醫(yi)單(dan)純所說的腎(shen)臟，其(qi)涵蓋腎(shen)臟、輸尿(niao)管等泌(mi)尿(niao)系(xi)統和生(sheng)殖系(xi)統，是人體生(sheng)命的根本，關系(xi)到(dao)其(qi)他臟腑，所以非常重要。如(ru)果一個人的腎(shen)氣(qi)虧損(sun)，就會(hui)表現為腰膝酸軟，易生(sheng)疾(ji)病(bing)、易衰老。

酉時腎經當令如何養生？

酉(you)時養生宜休息(xi)，忌過勞(lao)。

酉時腎經(jing)當令。腎的生理功能與自然(ran)界冬季的陰陽變化相(xiang)通應。

酉時(shi)是在晚(wan)上，正(zheng)是工作完畢需要休息的時(shi)候(hou)，因此不(bu)應(ying)該(gai)過度勞(lao)(lao)累。此時(shi)人應(ying)待在屋內，不(bu)妄作勞(lao)(lao)，不(bu)觸霧(wu)露，避免擾動體內之陽氣。

晚餐(can)應早(zao)吃、少(shao)吃、可(ke)飲酒一小杯，不可(ke)喝醉。用熱水洗(xi)腳，有降(jiang)火(huo)、活血、除濕的功(gong)效。晚漱口，可(ke)去除毒氣殘物，對牙(ya)齒很好。

養腎食材

1..黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等(deng)營(ying)養成分(fen)。中醫認為黑棗性溫(wen)味甘，具有補腎(shen)與養胃功效。

2.黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳(er)是一(yi)種可溶性膳食纖維，能補(bu)血，高血脂、心梗(geng)、腦梗(geng)患者多食可溶栓，降低血小板數量。

3.此外，還有(you)李(li)子、烏雞(ji)、烏梅、紫菜、板栗、海參(can)、香菇、海帶、黑葡萄等，也都(dou)是營養十分豐富的(de)食(shi)物。腎不好(hao)的(de)人(ren)，可以每(mei)周吃一次蔥燒海參(can)，將黑木(mu)耳(er)和香菇配(pei)合在一起炒(chao)，或燉(dun)肉(rou)時放點板栗，都(dou)是補腎的(de)好(hao)方法。

4.黑米

具(ju)有(you)健脾暖肝、補血益氣(qi)之效。其維生素B1和(he)鐵(tie)的含量是普通大(da)米的7倍。冬季食用對(dui)補充人體(ti)微量元(yuan)素大(da)有(you)幫助。用它煮八(ba)寶粥時(shi)不要放糖。

5.黑蕎麥

可藥用(yong)，具(ju)有(you)消食、化積滯、止汗之(zhi)效。除富含油酸、亞(ya)油酸外，還含葉(xie)綠素、盧(lu)丁以及煙(yan)酸，有(you)降(jiang)低體內(nei)(nei)膽固醇、降(jiang)低血脂和血壓(ya)、保(bao)護血管功(gong)能的作用(yong)。它在人(ren)體內(nei)(nei)形成血糖(tang)的峰(feng)值比較延后，適宜(yi)糖(tang)尿病人(ren)、代謝綜(zong)合(he)征病人(ren)食用(yong)。

6.黑芝麻

富含對人體(ti)(ti)有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物(wu)食品之冠，可清(qing)除(chu)體(ti)(ti)內自由基(ji)，抗氧化效果顯著。具有延緩衰(shuai)老、治(zhi)療消化不良和治(zhi)療白(bai)發都有一定作用。

7.黑豆

有(you)暖腸胃(wei)、明目(mu)活(huo)血(xue)、利水解毒之效。也是潤澤肌膚(fu)，烏須(xu)黑(hei)發佳(jia)品。富含(han)優質蛋白(bai)、維(wei)生素B族(zu)和維(wei)生素E，還(huan)含(han)有(you)核黃素、黑(hei)色素。對防老抗(kang)衰(shuai)、增強活(huo)力、美(mei)容(rong)養顏有(you)幫助。

在生(sheng)活中(zhong)，要有意(yi)識(shi)地多(duo)食用一些偏堿性的食品(pin)，如牛奶、豆制品(pin)、魔芋(yu)、蘿卜、土豆、萵苣(ju)、南瓜(gua)、西瓜(gua)、香蕉、蘋果、柿(shi)子等。

另外，多(duo)吃(chi)含水(shui)分較(jiao)多(duo)的(de)(de)(de)食物，如水(shui)果、蔬菜(cai)，對防(fang)止泌尿系統感染(ran)具(ju)有重要的(de)(de)(de)作用，保持每日飲水(shui)量不(bu)少(shao)于(yu)1500至2000毫(hao)升，尿量不(bu)要少(shao)于(yu)1500毫(hao)升，這樣有利于(yu)減少(shao)細菌繁殖的(de)(de)(de)機會，達到沖(chong)洗尿路的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

酉時注意事項

如何(he)判(pan)斷腎氣是(shi)否充(chong)足，身體是(shi)否健康呢?

1如果平時常出現口(kou)干舌燥、失(shi)眠盜汗，甚至尿(niao)頻、腰膝酸軟等問題，則可能(neng)為腎陰不足、虛火上亢(kang)所致。

2如果感覺性機能不(bu)足、力不(bu)從(cong)心，則可能是腎陽(yang)虛(xu)虧所致。

3如(ru)果(guo)經常覺得手足心熱、口干(gan)舌(she)燥、腰(yao)膝酸軟(ruan)，但(dan)又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎(shen)陰陽兩虛;有時還會伴有耳(er)鳴或(huo)眩暈，尿(niao)頻(pin)、尿(niao)不(bu)盡，性(xing)機能失調，或(huo)女性(xing)白帶多、不(bu)孕等癥。

4如果(guo)一動(dong)就喘，一咳嗽就漏(lou)尿(niao)，則可(ke)能是腎虛所(suo)致的腎不納氣。

5經常失眠(mian)多夢(meng)、夜間頻尿、盜汗、健(jian)忘(wang)、心(xin)悸怔沖，則可能是心(xin)腎不交。藏精(jing)(jing)(jing)是腎最重(zhong)要的功能。那(nei)“精(jing)(jing)(jing)”是什么?是精(jing)(jing)(jing)華，是人體最重(zhong)要的物質基(ji)礎。腎所藏之(zhi)精(jing)(jing)(jing)有先天(tian)(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)和(he)后(hou)天(tian)(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)。先天(tian)(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)，來自(zi)于父母，是與生(sheng)俱來的;后(hou)天(tian)(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)，來源于水谷(gu)精(jing)(jing)(jing)微，由脾胃化生(sheng)，轉(zhuan)輸(shu)五臟六(liu)腑，成(cheng)為臟腑之(zhi)精(jing)(jing)(jing)。先天(tian)(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)有賴于后(hou)天(tian)(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)的滋養。

溫馨提示：

人(ren)體的能量(liang)和熱(re)量(liang)來自于腎(shen)。到了冬(dong)季，氣(qi)候特(te)點就(jiu)是寒(han)冷，因此(ci)，冬(dong)季時在調養(yang)方面，適宜以溫補為主。嚴冬(dong)時節(jie)，腎(shen)臟(zang)機(ji)能如(ru)果正常，則(ze)可(ke)調節(jie)機(ji)體以適應寒(han)冷天氣(qi)的變化，避免(mian)新(xin)陳代謝失調而引(yin)發疾(ji)病(bing)。

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