酉時是幾點到幾點

1.時辰：酉時。又名日(ri)入、日(ri)落(luo)、日(ri)沉(chen)、傍晚：意(yi)為太陽落(luo)山的時候。

2.時間：17：00～19：00。

3.對(dui)應經(jing)絡：腎(shen)經(jing)。

酉時腎經當令

酉時是指17～19時，這個時候(hou)是腎經當令。

中醫(yi)上(shang)所(suo)說的(de)(de)腎不是(shi)西醫(yi)單純所(suo)說的(de)(de)腎臟，其涵蓋腎臟、輸尿(niao)管(guan)等泌尿(niao)系統和生(sheng)殖系統，是(shi)人體生(sheng)命的(de)(de)根本，關系到其他臟腑，所(suo)以非常重(zhong)要。如果(guo)一個人的(de)(de)腎氣(qi)虧損，就會(hui)表現為腰膝酸軟，易(yi)生(sheng)疾病、易(yi)衰老(lao)。

酉時腎經當令如何養生？

酉時養生宜休息，忌過勞。

酉(you)時腎經當令。腎的生(sheng)理功能與自然界(jie)冬季的陰陽變(bian)化相通應。

酉時(shi)是在(zai)晚(wan)上(shang)，正是工作完(wan)畢需要休息的時(shi)候，因(yin)此(ci)不(bu)應(ying)(ying)該過度(du)勞累(lei)。此(ci)時(shi)人應(ying)(ying)待(dai)在(zai)屋內(nei)，不(bu)妄作勞，不(bu)觸霧露(lu)，避免擾動體(ti)內(nei)之陽氣。

晚餐應早吃(chi)、少吃(chi)、可飲酒一小(xiao)杯(bei)，不可喝(he)醉。用熱(re)水洗腳(jiao)，有(you)降火(huo)、活血、除濕(shi)的功(gong)效。晚漱口，可去除毒氣(qi)殘物，對牙齒很好。

養腎食材

1..黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性(xing)溫味甘，具有補腎與養胃(wei)功效(xiao)。

2.黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延(yan)緩衰(shuai)老之(zhi)效。黑木(mu)耳是一種可(ke)溶性膳食纖(xian)維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可(ke)溶栓，降(jiang)低血小(xiao)板數量。

3.此(ci)外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板(ban)栗(li)、海參、香菇、海帶(dai)、黑葡萄(tao)等，也都(dou)是營養十分豐富的食(shi)物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥(cong)燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板(ban)栗(li)，都(dou)是補腎的好方法(fa)。

4.黑米

具有(you)健(jian)脾暖肝、補血益氣之效。其維生素(su)B1和鐵的含量是普通大(da)米的7倍。冬季食用對(dui)補充人體微量元(yuan)素(su)大(da)有(you)幫(bang)助(zhu)。用它煮八寶(bao)粥時(shi)不要(yao)放糖。

5.黑蕎麥

可藥用，具有(you)消(xiao)食、化(hua)積(ji)滯、止汗之(zhi)效。除富含油酸、亞(ya)油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有(you)降(jiang)低(di)體(ti)內(nei)膽(dan)固醇、降(jiang)低(di)血(xue)脂和血(xue)壓、保護血(xue)管功能的作用。它(ta)在(zai)人體(ti)內(nei)形成血(xue)糖(tang)的峰值比較延后，適宜糖(tang)尿病(bing)人、代(dai)謝綜合(he)征病(bing)人食用。

6.黑芝麻

富含對人體有(you)益的不飽和脂肪(fang)酸，其維生素(su)E含量為(wei)植物食品(pin)之冠，可清(qing)除體內自由基，抗氧(yang)化效(xiao)果顯(xian)著。具有(you)延緩(huan)衰(shuai)老(lao)、治療消化不良(liang)和治療白(bai)發都有(you)一(yi)定作用。

7.黑豆

有暖腸胃(wei)、明目活血、利(li)水(shui)解毒之效(xiao)。也(ye)是潤澤肌膚，烏(wu)須黑(hei)發佳品。富含優質(zhi)蛋(dan)白、維(wei)生素B族和維(wei)生素E，還含有核黃素、黑(hei)色素。對防老抗(kang)衰(shuai)、增強活力、美容(rong)養顏(yan)有幫(bang)助(zhu)。

在生活(huo)中，要有(you)意識地(di)多食(shi)用一(yi)些(xie)偏(pian)堿(jian)性(xing)的(de)食(shi)品，如牛奶、豆(dou)制品、魔(mo)芋、蘿卜(bu)、土豆(dou)、萵(wo)苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿(shi)子等。

另外，多吃含水(shui)分較(jiao)多的食物，如水(shui)果(guo)、蔬(shu)菜，對(dui)防(fang)止泌尿系統感染具有重要的作用(yong)，保持每日飲水(shui)量不(bu)少(shao)于(yu)1500至(zhi)2000毫升，尿量不(bu)要少(shao)于(yu)1500毫升，這樣有利于(yu)減少(shao)細菌繁殖的機會，達到(dao)沖洗尿路的目的。

酉時注意事項

如何判(pan)斷腎氣是否(fou)(fou)充足，身體是否(fou)(fou)健(jian)康呢?

1如果平時常出現口干(gan)舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰(yao)膝酸軟等問題，則(ze)可能為腎(shen)陰不(bu)足(zu)、虛火上亢所致。

2如(ru)果感覺性機能不(bu)足、力不(bu)從心，則可能是腎陽(yang)虛虧所致。

3如果經常覺得手足(zu)心(xin)熱(re)、口(kou)干舌燥、腰(yao)膝酸軟，但(dan)又畏(wei)寒、喜歡熱(re)飲，此多(duo)為腎陰陽兩虛;有時還會(hui)伴(ban)有耳鳴或(huo)眩暈，尿頻(pin)、尿不盡，性機能失調，或(huo)女性白帶多(duo)、不孕等癥。

4如果(guo)一動就喘(chuan)，一咳嗽就漏尿(niao)，則可能是腎(shen)虛所致的腎(shen)不納氣。

5經常失(shi)眠多夢、夜間(jian)頻尿、盜汗、健忘、心悸(ji)怔沖，則(ze)可能是(shi)(shi)心腎(shen)不交。藏(zang)精(jing)(jing)(jing)(jing)是(shi)(shi)腎(shen)最重(zhong)要的功能。那“精(jing)(jing)(jing)(jing)”是(shi)(shi)什么(me)?是(shi)(shi)精(jing)(jing)(jing)(jing)華，是(shi)(shi)人體(ti)最重(zhong)要的物質基礎。腎(shen)所藏(zang)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)有先天(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)和后(hou)天(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)。先天(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)，來(lai)自于父母(mu)，是(shi)(shi)與生俱來(lai)的;后(hou)天(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)，來(lai)源于水(shui)谷精(jing)(jing)(jing)(jing)微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑(fu)，成為臟腑(fu)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)。先天(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)有賴于后(hou)天(tian)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)(jing)的滋養。

溫馨提示：

人體的能量和(he)熱量來自(zi)于腎。到了冬(dong)季，氣(qi)候特點就是寒冷(leng)，因此，冬(dong)季時在(zai)調養方面，適宜以溫補(bu)為(wei)主。嚴冬(dong)時節(jie)，腎臟機能如果正(zheng)常，則可調節(jie)機體以適應寒冷(leng)天氣(qi)的變化，避免新陳(chen)代謝(xie)失調而引發疾病。

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