春季(ji)養生

春天氣候多(duo)變， 時(shi)寒(han)時(shi)暖，穿衣時(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)注意(yi)“下厚上薄”。 春季養(yang)肝(gan)，在(zai)飲食上，要(yao)(yao)(yao)(yao)選甘、辛、溫之(zhi)品，清淡可(ke)口，盡量不要(yao)(yao)(yao)(yao)吃油膩、生冷(leng)、粘硬(ying)食物。還要(yao)(yao)(yao)(yao)多(duo)吃些新鮮蔬菜。老年人更應該在(zai)戶外曬太(tai)陽(yang)、散步、賞花、 打太(tai)極拳等活動(dong)。同時(shi)也(ye)要(yao)(yao)(yao)(yao)注意(yi)補充體液(ye)，增(zeng)強血液(ye)循環，促進新陳(chen)代謝。

夏季養(yang)生

夏季天氣炎熱、酷(ku)暑(shu)(shu)難耐，是中(zhong)暑(shu)(shu)、中(zhong)風、胃腸(chang)道疾病的高發季節。中(zhong)老年人可(ke)適當晚(wan)些(xie)入睡，早(zao)些(xie)起(qi)床。另外，午睡片刻對(dui)消除疲勞能起(qi)到(dao)重要(yao)(yao)(yao)的作用。飲(yin)(yin)食上(shang)要(yao)(yao)(yao)多喝清涼解暑(shu)(shu)的飲(yin)(yin)品(pin)，以補充因身體(ti)出(chu)汗造成的消耗，但不要(yao)(yao)(yao)貪食冷飲(yin)(yin)；要(yao)(yao)(yao)常吃涼性蔬菜瓜果，減少暑(shu)(shu)氣及熱毒對(dui)人體(ti)的傷害。

秋季養生

秋季(ji)是由熱轉(zhuan)冷的過渡季(ji)節，由于氣(qi)(qi)溫(wen)變化較大，空氣(qi)(qi)濕度偏小，氣(qi)(qi)候干(gan)燥，所以秋季(ji)也是個“多病”的時節。秋季(ji)養生(sheng)保健(jian)(jian)必須遵循“養收”的原(yuan)則，其中飲食保健(jian)(jian)當以潤燥益氣(qi)(qi)為中心，以健(jian)(jian)脾、補肝、清肺(fei)為主要內容。注(zhu)意加強御寒鍛煉，及時增添衣物，提(ti)高抗寒能力。

冬季養生

老年人體(ti)質較弱，應提倡早(zao)睡(shui)晚起，以保證(zheng)充足睡(shui)眠(mian)。臨睡(shui)前最好用(yong)熱水洗(xi)腳，使腳部(bu)血管舒(shu)張(zhang)，利于入睡(shui)。衣服要(yao)暖(nuan)和貼身(shen)，要(yao)適當(dang)參(can)加(jia)體(ti)育鍛煉。日常(chang)膳食應以溫(wen)、補為(wei)主，宜吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些(xie)高熱量、高蛋白(bai)的(de)食品，合理安排一(yi)(yi)日三餐，要(yao)避(bi)免(mian)或少吃(chi)(chi)涼食 、刺激性(xing)食物和一(yi)(yi)些(xie)油性(xing)大不(bu)易消化的(de)食物。

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春季(ji)養生

春季(ji)(ji)氣溫變化反復無(wu)常，帶孩子出去活動，不要給孩子穿太多衣服，但是(shi)要做好隨時增減(jian)衣物的準備。飲食方(fang)面，由(you)于孩子在此季(ji)(ji)節發育迅速，因此要注意營(ying)養(yang)充(chong)分，保(bao)證蛋白質的供應；由(you)于春天天氣干(gan)燥，一定要給孩子補充(chong)足夠的水分，并多吃蔬(shu)菜、水果。

夏(xia)季養生

相對地晚睡早起，保持(chi)陽氣旺盛。中午時分不(bu)要讓孩子(zi)在戶外(wai)多(duo)(duo)(duo)(duo)活動，以防(fang)中暑(shu)；空調和風扇的使用(yong)要合理(li)。情緒方面則要讓孩子(zi)意(yi)氣舒展，不(bu)郁不(bu)怒(nu)。由于夏季(ji)炎熱，孩子(zi)出汗較多(duo)(duo)(duo)(duo)，此時要注意(yi)補充水分、無機鹽(yan)及維生素，多(duo)(duo)(duo)(duo)飲水，多(duo)(duo)(duo)(duo)吃蔬菜水果(guo)。

秋季養生(sheng)

秋天到了，孩子(zi)們要(yao)減(jian)少外出玩耍的時(shi)間(jian)，早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起。此時(shi)氣候(hou)偏涼、偏燥，飲食(shi)要(yao)注意溫(wen)(wen)、潤，當季的蘋果、梨(li)、橘子(zi)、甘(gan)蔗(zhe)等，都可(ke)以(yi)潤養(yang)肺胃之陰。秋天早(zao)(zao)晚(wan)溫(wen)(wen)差加大，孩子(zi)早(zao)(zao)晚(wan)外出的時(shi)候(hou)，要(yao)適當增加衣物(wu)。中午氣溫(wen)(wen)升高(gao)的時(shi)候(hou)，則要(yao)及時(shi)給孩子(zi)脫換(huan)。

冬(dong)季養生

最好(hao)(hao)在(zai)太陽(yang)落山后(hou)少(shao)讓孩(hai)(hai)子(zi)外(wai)出活(huo)動，并(bing)早睡晚起，避(bi)免使體(ti)內陽(yang)氣過多(duo)耗散。冬(dong)季的(de)孩(hai)(hai)子(zi)往往食欲(yu)很好(hao)(hao)，爸爸媽媽們可(ke)在(zai)冬(dong)季給孩(hai)(hai)子(zi)們多(duo)做些好(hao)(hao)吃的(de)，以(yi)補(bu)充身體(ti)所需(xu)。不(bu)過蘿(luo)卜(bu)白菜可(ke)不(bu)能(neng)少(shao)。冬(dong)季天(tian)氣寒(han)冷(leng)，在(zai)外(wai)給孩(hai)(hai)子(zi)穿較厚的(de)棉(mian)衣，在(zai)溫(wen)暖的(de)室內則要及時更換為較薄的(de)衣服。此外(wai)，應經(jing)常開窗保持室內空氣新鮮。

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春季(ji)養生

春季(ji)流(liu)行病高(gao)發，孕婦要(yao)做好預防(fang)(fang)措施，警惕病毒感染；胎兒(er)生長所處的(de)內分(fen)泌環境與(yu)母體的(de)精(jing)神狀態(tai)密切相聯，所以春季(ji)調節(jie)情志很(hen)重(zhong)要(yao)；科學膳食(shi)并補充葉酸(suan)可有(you)效預防(fang)(fang)新生兒(er)出生缺陷；春季(ji)提倡(chang)孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣(qi)，適當的(de)日光浴有(you)利于鈣磷(lin)的(de)吸收及胎兒(er)骨骼(ge)的(de)生長，并可以防(fang)(fang)止孕期缺鈣。

夏季養生

盡(jin)量少外(wai)出，外(wai)出時一定(ding)要打傘和(he)涂一點防(fang)曬用(yong)品；勤洗澡(zao)，但(dan)最好采取(qu)淋浴(yu)，不要盆浴(yu)和(he)坐浴(yu)；慎重對待感(gan)冒，避免服用(yong)阿司(si)匹(pi)林片，消(xiao)炎(yan)藥(yao)之類的藥(yao)物(wu)(wu)；苦味(wei)不食物(wu)(wu)能清熱降火(huo)，開胃健脾多(duo)食苦味(wei)好處多(duo)，但(dan)不要吃(chi)苦瓜；吹空調要適度不宜(yi)貪涼。

秋季養生

孕媽媽在秋季多(duo)喝湯水(shui)可(ke)以調節口味，補充津液；食(shi)補以滋陰降燥為主，可(ke)以多(duo)吃(chi)烏骨(gu)雞、豬肺(fei)、蜂蜜(mi)、藕、核桃(tao)、花生等潤燥的食(shi)物；秋季保持(chi)(chi)皮膚、毛發(fa)的滋潤度，不僅是(shi)使外表(biao)美觀，更重要的是(shi)能保持(chi)(chi)毛孔(kong)通暢，促進血(xue)液循環，使肺(fei)的氣血(xue)通暢。

冬季養(yang)生

冬季由(you)于熱量(liang)消耗大，孕婦消化(hua)功(gong)能相對增強，故應(ying)適當(dang)補充營養，滿足母體和(he)胎兒(er)的生(sheng)理需(xu)要，可(ke)多吃些瘦(shou)肉、蛋類、魚、豆制品等(deng)，蔬菜和(he)水果也不(bu)應(ying)忽(hu)視(shi)，以滿足身體對維生(sheng)素的需(xu)求；冬季進補應(ying)以清淡、新鮮、均衡(heng)、營養為(wei)原則，不(bu)要吃太(tai)多溫(wen)燥之物，如辣椒等(deng)，以免引起便秘。

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春(chun)季養生

春季天(tian)氣多變，衣著上不宜急減衣服；飲食上宜甘(gan)而(er)溫，富含營養，忌食油膩(ni)、生冷、酸(suan)澀(se)、粘(zhan)硬和大(da)辛(xin)大(da)熱之品；思想上要豁達(da)開朗，心胸寬闊，舒坦自然；進行一些合理的鍛煉方法，也是(shi)一種有效地養生措施。

夏季養生(sheng)

早(zao)睡早(zao)起，保(bao)持充足的睡眠可以(yi)緩解疲勞(lao)；多(duo)喝水，補(bu)充體液，清(qing)洗腸道(dao)，預防上火；少洗冷(leng)水澡(zao)，忌夜食生冷(leng)；合理飲食，清(qing)淡為佳(jia)，少食用油膩不易(yi)消(xiao)化的食物(wu)；多(duo)食苦(ku)味蔬菜，可以(yi)解熱祛暑、消(xiao)除疲勞(lao)。

秋季(ji)養生

秋季早晚(wan)溫差大，注意及時增加衣(yi)物避免受(shou)涼(liang)；多(duo)吃一些粗糧和水(shui)果，這樣能夠起到控制體(ti)重的目的；多(duo)吃一些維(wei)生素比較豐富的水(shui)果和蔬菜；秋季天氣(qi)干燥，多(duo)喝(he)水(shui)可以有效補充人(ren)體(ti)所需(xu)水(shui)分，少喝(he)飲料(liao)。

冬季(ji)養生

冬(dong)季(ji)喝酒(jiu)并(bing)不暖身，暖身最(zui)好喝生姜紅茶；不要熬夜(ye)，晚上11點(dian)(dian)前睡覺是最(zui)佳(jia)的(de)補(bu)藥(yao)；冬(dong)季(ji)氣候干(gan)燥(zao)，空氣濕度小，更應補(bu)充水分；早飯要吃好，晚飯應少吃點(dian)(dian)，并(bing)選擇好消化的(de)食物(wu)，以稀粥為好。冬(dong)要溫(wen)補(bu)，少食生冷(leng)，但(dan)也不宜燥(zao)熱。

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春季養生

春季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)保健養(yang)體重(zhong)要的(de)(de)是(shi)一個(ge)動(dong)字，提倡多(duo)進(jin)行運動(dong)鍛煉；春季(ji)是(shi)消脂(zhi)排毒的(de)(de)最佳季(ji)節，應(ying)多(duo)食利于排除脂(zhi)肪和(he)毒素的(de)(de)食物；女人養(yang)生(sheng)(sheng)應(ying)該(gai)由內而外，傳統養(yang)生(sheng)(sheng)認為睡覺是(shi)第一大補。養(yang)心(xin)要心(xin)胸寬闊，遇事(shi)不怒，想得(de)開(kai)，放得(de)下，始終保持(chi)心(xin)情的(de)(de)平(ping)和(he)。

夏(xia)季(ji)養生(sheng)

夏季(ji)天氣(qi)炎(yan)熱(re)干燥，飲(yin)食上應相對清淡些，避免(mian)油膩、辛辣；天氣(qi)炎(yan)熱(re)，人體內容(rong)易缺水，要及時(shi)補充水分；電(dian)扇(shan)空(kong)調的(de)使(shi)用要適(shi)度，不(bu)應過于貪涼(liang)；夏季(ji)需要補充營養(yang)，女性朋(peng)友(you)宜多吃營養(yang)豐富的(de)食物(wu)；睡(shui)前(qian)泡腳可(ke)以(yi)養(yang)胃益氣(qi)，溫暖身體，避免(mian)手腳冰涼(liang)，可(ke)幫助提高睡(shui)眠質量。

秋季養生

秋(qiu)季宜(yi)早睡早起，良好(hao)的(de)睡眠(mian)還(huan)有利(li)于(yu)女(nv)性(xing)皮膚(fu)(fu)保養(yang)；秋(qiu)季天氣變化(hua)無常，宜(yi)適時增減衣(yi)物；秋(qiu)季景物易(yi)(yi)給(gei)很多女(nv)性(xing)帶來情緒波動(dong)，要注意調(diao)節情緒、緩解身心壓力；干燥的(de)秋(qiu)天，也易(yi)(yi)出(chu)現皮膚(fu)(fu)干燥癥(zheng)狀，及(ji)時補水(shui)(shui)必不可少；飲食(shi)上，吃(chi)清淡些，多吃(chi)水(shui)(shui)果、多喝水(shui)(shui)，最好(hao)是(shi)喝綠茶。

冬季(ji)養(yang)生

秋冬季節女性容易(yi)因外界的氣(qi)溫或飲食造成氣(qi)血(xue)不(bu)足，可食用(yong)有(you)補(bu)血(xue)作用(yong)的天然食品(pin)；女人(ren)秋冬季養(yang)生，要(yao)特別(bie)注(zhu)意(yi)補(bu)氣(qi)，女人(ren)補(bu)氣(qi)，首選紅(hong)參；冬季天氣(qi)寒冷，女生一定要(yao)注(zhu)意(yi)防寒，及時(shi)增(zeng)加衣物，早(zao)睡早(zao)起(qi)，避免熬夜(ye)；注(zhu)意(yi)情緒調(diao)節，平日(ri)要(yao)注(zhu)意(yi)保持樂觀情緒，不(bu)急不(bu)躁。

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