春季養(yang)生

春天氣候多(duo)變， 時寒時暖，穿(chuan)衣時要注意“下厚上薄(bo)”。 春季養肝，在飲食(shi)上，要選甘、辛、溫之品(pin)，清淡可口(kou)，盡(jin)量(liang)不要吃油膩、生冷、粘(zhan)硬食(shi)物。還要多(duo)吃些(xie)新鮮蔬菜。老(lao)年人(ren)更應該(gai)在戶外曬(shai)太陽、散步、賞(shang)花(hua)、 打(da)太極拳等活動。同時也要注意補充(chong)體液，增強(qiang)血液循環，促進(jin)新陳代謝(xie)。

夏季養(yang)生

夏季天氣炎熱(re)、酷暑難耐，是中(zhong)暑、中(zhong)風、胃(wei)腸道(dao)疾(ji)病的高發季節。中(zhong)老年人可適當(dang)晚些入睡(shui)，早些起床。另外，午睡(shui)片刻對消除(chu)疲勞(lao)能起到重要(yao)的作用。飲食上要(yao)多(duo)喝清涼解暑的飲品，以補充因身(shen)體(ti)出汗造成的消耗，但不要(yao)貪食冷飲；要(yao)常吃(chi)涼性蔬菜瓜果，減少暑氣及熱(re)毒對人體(ti)的傷害。

秋季(ji)養生

秋季(ji)是(shi)由熱轉冷的(de)過渡(du)季(ji)節，由于氣溫變(bian)化較大，空氣濕度偏小，氣候干燥(zao)，所以秋季(ji)也是(shi)個“多病(bing)”的(de)時節。秋季(ji)養生保健(jian)必須遵循“養收”的(de)原則(ze)，其中飲食(shi)保健(jian)當(dang)以潤燥(zao)益氣為(wei)中心，以健(jian)脾、補肝、清肺為(wei)主要內(nei)容(rong)。注(zhu)意加強御寒(han)鍛煉，及時增添衣物，提高(gao)抗寒(han)能力。

冬季養生

老(lao)年人(ren)體(ti)(ti)質較弱，應提(ti)倡早(zao)睡晚起(qi)，以(yi)(yi)保證充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗(xi)腳，使(shi)腳部血管舒張(zhang)，利于入(ru)睡。衣服要(yao)暖(nuan)和(he)貼身，要(yao)適當參加(jia)體(ti)(ti)育鍛(duan)煉。日常膳食(shi)應以(yi)(yi)溫、補為主(zhu)，宜吃一(yi)(yi)些(xie)高熱量、高蛋白(bai)的食(shi)品，合理安排一(yi)(yi)日三餐，要(yao)避免或少(shao)吃涼食(shi) 、刺激(ji)性(xing)食(shi)物(wu)和(he)一(yi)(yi)些(xie)油性(xing)大不易消化(hua)的食(shi)物(wu)。

更多+

春(chun)季養(yang)生

春季(ji)氣(qi)溫變化(hua)反復無(wu)常(chang)，帶孩子出(chu)去活動，不要(yao)(yao)給孩子穿太多衣服(fu)，但是要(yao)(yao)做好隨(sui)時增減衣物的(de)準備。飲食方面，由于(yu)孩子在此季(ji)節發育(yu)迅速(su)，因此要(yao)(yao)注(zhu)意營養充分(fen)，保證蛋白質的(de)供應；由于(yu)春天天氣(qi)干(gan)燥，一(yi)定(ding)要(yao)(yao)給孩子補充足夠的(de)水分(fen)，并多吃(chi)蔬(shu)菜、水果。

夏季養(yang)生(sheng)

相對地晚睡早(zao)起，保(bao)持陽氣旺盛。中午時分不要讓(rang)孩(hai)子(zi)在(zai)戶外多(duo)活動，以防中暑；空調(diao)和(he)風扇的(de)使用要合理(li)。情緒方面則要讓(rang)孩(hai)子(zi)意(yi)(yi)氣舒(shu)展，不郁不怒。由于夏(xia)季炎熱(re)，孩(hai)子(zi)出(chu)汗較多(duo)，此時要注(zhu)意(yi)(yi)補充水分、無機鹽(yan)及維生素，多(duo)飲水，多(duo)吃蔬菜水果。

秋季養生

秋(qiu)天到了，孩(hai)子們要減(jian)少外出(chu)玩耍的(de)(de)時(shi)(shi)間，早睡(shui)早起(qi)。此(ci)時(shi)(shi)氣候(hou)偏(pian)(pian)涼、偏(pian)(pian)燥，飲食(shi)要注(zhu)意溫、潤(run)，當季的(de)(de)蘋果、梨、橘子、甘蔗等(deng)，都可以潤(run)養肺胃之陰(yin)。秋(qiu)天早晚溫差加大，孩(hai)子早晚外出(chu)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，要適當增加衣(yi)物。中午氣溫升高(gao)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，則要及(ji)時(shi)(shi)給孩(hai)子脫換。

冬季(ji)養生

最好在(zai)太陽(yang)落山后少讓孩子(zi)外出(chu)活動，并早睡晚起，避免使體內陽(yang)氣過(guo)多耗(hao)散。冬季(ji)的孩子(zi)往(wang)往(wang)食欲很好，爸爸媽媽們(men)(men)可在(zai)冬季(ji)給(gei)(gei)孩子(zi)們(men)(men)多做些好吃的，以補充(chong)身(shen)體所需。不過(guo)蘿卜白菜可不能(neng)少。冬季(ji)天氣寒(han)冷，在(zai)外給(gei)(gei)孩子(zi)穿較厚的棉衣，在(zai)溫(wen)暖的室內則要(yao)及時更換為較薄(bo)的衣服。此外，應(ying)經常開(kai)窗(chuang)保持室內空氣新鮮。

更多+

春季養生

春季(ji)流行病高發，孕(yun)婦要做好預防措(cuo)施，警惕病毒感染(ran)；胎(tai)兒生(sheng)長所(suo)處的(de)(de)內分泌環境與(yu)母體的(de)(de)精神狀態(tai)密切相(xiang)聯，所(suo)以(yi)春季(ji)調節情志很重要；科學(xue)膳(shan)食并補充(chong)葉酸可有效預防新生(sheng)兒出生(sheng)缺(que)陷；春季(ji)提倡孕(yun)婦走(zou)出家門，多曬太陽(yang)，呼吸新鮮空氣，適當的(de)(de)日光浴有利于鈣磷的(de)(de)吸收及胎(tai)兒骨骼的(de)(de)生(sheng)長，并可以(yi)防止孕(yun)期缺(que)鈣。

夏季(ji)養生

盡量少(shao)外(wai)出(chu)，外(wai)出(chu)時一(yi)定要(yao)(yao)打(da)傘和涂(tu)一(yi)點防曬用品；勤(qin)洗(xi)澡，但最好(hao)采取淋浴，不(bu)(bu)要(yao)(yao)盆浴和坐浴；慎重對待感(gan)冒，避免服用阿(a)司匹林片，消炎藥之類的藥物(wu)；苦(ku)味不(bu)(bu)食物(wu)能清熱降(jiang)火，開胃健脾多(duo)食苦(ku)味好(hao)處多(duo)，但不(bu)(bu)要(yao)(yao)吃苦(ku)瓜；吹空調(diao)要(yao)(yao)適度不(bu)(bu)宜貪涼。

秋(qiu)季養生

孕媽(ma)媽(ma)在秋季多(duo)喝湯水可(ke)以調節口味，補充津液；食補以滋(zi)陰降燥(zao)為主，可(ke)以多(duo)吃烏骨(gu)雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等(deng)潤燥(zao)的(de)(de)(de)食物；秋季保持皮膚、毛發的(de)(de)(de)滋(zi)潤度，不僅是(shi)使外表美觀(guan)，更重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)是(shi)能保持毛孔(kong)通暢(chang)，促進血液循環，使肺的(de)(de)(de)氣血通暢(chang)。

冬(dong)季養生

冬季(ji)由于熱量(liang)消耗大(da)，孕婦消化功能相對(dui)增(zeng)強，故應(ying)適當(dang)補充營(ying)(ying)養(yang)，滿(man)足母(mu)體和胎兒的(de)生(sheng)(sheng)理需(xu)要，可(ke)多(duo)吃些瘦肉(rou)、蛋類、魚、豆(dou)制品等，蔬菜和水(shui)果(guo)也不(bu)應(ying)忽視，以滿(man)足身(shen)體對(dui)維生(sheng)(sheng)素的(de)需(xu)求；冬季(ji)進補應(ying)以清淡、新鮮、均衡、營(ying)(ying)養(yang)為原則(ze)，不(bu)要吃太多(duo)溫燥之(zhi)物(wu)，如辣椒等，以免(mian)引(yin)起便(bian)秘。

更多+

春季(ji)養生

春季天氣多變，衣著上(shang)不宜(yi)急減衣服；飲(yin)食上(shang)宜(yi)甘而溫，富含營養，忌食油膩、生冷、酸(suan)澀、粘(zhan)硬和大辛大熱之品(pin)；思(si)想(xiang)上(shang)要豁達開朗，心胸寬闊，舒(shu)坦自(zi)然(ran)；進行(xing)一些合理的鍛煉方(fang)法，也是一種(zhong)有效地(di)養生措施。

夏季養生

早睡早起，保持充(chong)足(zu)的睡眠可以緩解(jie)疲(pi)勞；多喝水，補充(chong)體液(ye)，清(qing)洗腸道(dao)，預防(fang)上(shang)火；少洗冷(leng)水澡，忌夜食(shi)(shi)生冷(leng)；合理飲食(shi)(shi)，清(qing)淡為佳，少食(shi)(shi)用油膩不易消化的食(shi)(shi)物；多食(shi)(shi)苦味(wei)蔬(shu)菜，可以解(jie)熱祛暑、消除疲(pi)勞。

秋(qiu)季(ji)養(yang)生(sheng)

秋季(ji)早晚溫差大，注意(yi)及時增加衣物避(bi)免受涼；多(duo)吃一些粗糧和(he)水(shui)果(guo)，這樣能夠(gou)起到控制體重的目的；多(duo)吃一些維(wei)生素比較豐(feng)富的水(shui)果(guo)和(he)蔬(shu)菜；秋季(ji)天氣干(gan)燥，多(duo)喝水(shui)可以有(you)效補充(chong)人體所需水(shui)分，少喝飲(yin)料。

冬(dong)季養生

冬(dong)季喝(he)酒并不(bu)暖身(shen)，暖身(shen)最好喝(he)生姜紅茶(cha)；不(bu)要熬夜，晚上11點前(qian)睡覺(jue)是最佳的補藥；冬(dong)季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充(chong)水(shui)分；早飯要吃好，晚飯應少吃點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好。冬(dong)要溫補，少食生冷，但也不(bu)宜燥熱(re)。

更多+

春季養生

春季養(yang)(yang)生保健養(yang)(yang)體重要的是一個(ge)動字，提倡多進行運動鍛(duan)煉；春季是消脂(zhi)排毒(du)的最佳(jia)季節，應(ying)多食利于排除(chu)脂(zhi)肪和毒(du)素的食物；女人養(yang)(yang)生應(ying)該由內而外(wai)，傳統養(yang)(yang)生認為睡(shui)覺是第一大補。養(yang)(yang)心(xin)要心(xin)胸(xiong)寬闊(kuo)，遇(yu)事(shi)不怒(nu)，想得開，放得下，始終保持心(xin)情的平和。

夏季養生(sheng)

夏(xia)季天氣(qi)炎(yan)熱干燥，飲食上應相對(dui)清淡些，避免油膩(ni)、辛辣；天氣(qi)炎(yan)熱，人體內容易缺水，要(yao)及時補(bu)充水分(fen)；電扇空調的(de)使用要(yao)適度，不應過于貪(tan)涼(liang)；夏(xia)季需要(yao)補(bu)充營(ying)養(yang)，女性朋(peng)友宜多吃營(ying)養(yang)豐富的(de)食物(wu)；睡前泡腳(jiao)可以(yi)養(yang)胃益(yi)氣(qi)，溫暖身體，避免手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)，可幫(bang)助提高睡眠質量。

秋季養生

秋(qiu)(qiu)季(ji)宜早睡早起，良好的睡眠還有利于女性皮(pi)膚(fu)保養；秋(qiu)(qiu)季(ji)天氣變化無常，宜適時(shi)增減(jian)衣物；秋(qiu)(qiu)季(ji)景(jing)物易(yi)給很多(duo)女性帶來(lai)情(qing)(qing)緒波動(dong)，要注(zhu)意調(diao)節情(qing)(qing)緒、緩解身心壓(ya)力；干燥的秋(qiu)(qiu)天，也易(yi)出現(xian)皮(pi)膚(fu)干燥癥狀，及時(shi)補水(shui)必不可少；飲食上(shang)，吃清(qing)淡些，多(duo)吃水(shui)果、多(duo)喝水(shui)，最好是喝綠茶。

冬季養生

秋冬季節女(nv)性容易因外界的氣(qi)溫或飲(yin)食(shi)造成(cheng)氣(qi)血不(bu)足，可(ke)食(shi)用有(you)補血作(zuo)用的天然食(shi)品(pin)；女(nv)人秋冬季養生，要特(te)別注意(yi)補氣(qi)，女(nv)人補氣(qi)，首(shou)選紅參；冬季天氣(qi)寒(han)冷，女(nv)生一定(ding)要注意(yi)防寒(han)，及時增加衣物(wu)，早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，避(bi)免熬(ao)夜(ye)；注意(yi)情(qing)緒(xu)調節，平日要注意(yi)保持樂觀情(qing)緒(xu)，不(bu)急不(bu)躁。

更多+