春季養(yang)生

春天氣候多變， 時寒時暖，穿衣時要(yao)注意“下厚上薄”。 春季養肝，在(zai)飲食上，要(yao)選甘、辛、溫之(zhi)品，清(qing)淡可(ke)口，盡量不要(yao)吃(chi)油膩、生冷(leng)、粘硬(ying)食物。還(huan)要(yao)多吃(chi)些新(xin)鮮蔬菜。老年人更應(ying)該在(zai)戶(hu)外曬太(tai)陽、散(san)步、賞花、 打太(tai)極拳等活動(dong)。同(tong)時也要(yao)注意補充體(ti)液，增強血液循環(huan)，促進新(xin)陳(chen)代(dai)謝。

夏季養(yang)生

夏季天氣炎熱、酷暑(shu)難耐，是中暑(shu)、中風、胃腸道疾病的(de)高發季節。中老年人(ren)(ren)可(ke)適(shi)當晚(wan)些入睡，早些起床。另(ling)外(wai)，午睡片刻(ke)對消除疲勞能起到重要的(de)作用。飲(yin)食上要多喝清涼解(jie)暑(shu)的(de)飲(yin)品，以補充因(yin)身體出汗造(zao)成的(de)消耗(hao)，但不要貪食冷(leng)飲(yin)；要常吃(chi)涼性蔬(shu)菜瓜果，減少(shao)暑(shu)氣及熱毒對人(ren)(ren)體的(de)傷害(hai)。

秋季養生

秋季是(shi)由(you)熱轉冷的(de)過渡季節，由(you)于氣(qi)溫變化較大，空(kong)氣(qi)濕度偏(pian)小，氣(qi)候干(gan)燥，所以(yi)秋季也(ye)是(shi)個(ge)“多病”的(de)時(shi)節。秋季養(yang)(yang)生保(bao)健(jian)必須(xu)遵循“養(yang)(yang)收”的(de)原則(ze)，其(qi)中(zhong)飲(yin)食(shi)保(bao)健(jian)當以(yi)潤燥益氣(qi)為中(zhong)心(xin)，以(yi)健(jian)脾、補肝、清肺為主(zhu)要內容。注意(yi)加強(qiang)御寒(han)鍛煉，及時(shi)增(zeng)添衣物，提高抗寒(han)能力。

冬季養(yang)生(sheng)

老年人體(ti)質(zhi)較弱，應提倡早睡(shui)晚起，以保(bao)證充足睡(shui)眠。臨睡(shui)前最好用熱水洗腳，使(shi)腳部血管舒張，利于入睡(shui)。衣服要暖和貼身，要適當參加體(ti)育鍛(duan)煉。日常膳(shan)食(shi)(shi)(shi)應以溫、補為主，宜(yi)吃(chi)一(yi)些高熱量、高蛋白的(de)食(shi)(shi)(shi)品(pin)，合(he)理安排一(yi)日三餐，要避免(mian)或少吃(chi)涼食(shi)(shi)(shi) 、刺激性(xing)食(shi)(shi)(shi)物和一(yi)些油性(xing)大不易消(xiao)化的(de)食(shi)(shi)(shi)物。

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春季養生

春(chun)季氣(qi)溫變化(hua)反(fan)復無常，帶孩子(zi)出(chu)去活動，不要(yao)(yao)給孩子(zi)穿(chuan)太(tai)多衣服，但(dan)是要(yao)(yao)做好隨時增減衣物的準備。飲食方面，由于(yu)孩子(zi)在此季節發育迅速，因(yin)此要(yao)(yao)注意營養充(chong)分(fen)，保證蛋白(bai)質的供(gong)應(ying)；由于(yu)春(chun)天天氣(qi)干(gan)燥，一(yi)定要(yao)(yao)給孩子(zi)補充(chong)足夠的水分(fen)，并多吃(chi)蔬菜、水果(guo)。

夏(xia)季養生

相對地晚睡早起，保持陽氣旺盛。中午時分(fen)不要讓(rang)孩子在戶(hu)外多(duo)活(huo)動，以防中暑(shu)；空(kong)調(diao)和風扇的使用要合理。情緒方面則要讓(rang)孩子意氣舒展(zhan)，不郁不怒。由于夏季炎熱，孩子出(chu)汗(han)較(jiao)多(duo)，此(ci)時要注意補充水分(fen)、無機鹽及維生(sheng)素，多(duo)飲水，多(duo)吃蔬菜水果。

秋季(ji)養生

秋(qiu)天(tian)到了，孩子們要(yao)減少外出(chu)玩耍(shua)的(de)(de)時間(jian)，早睡(shui)早起(qi)。此時氣候偏(pian)涼(liang)、偏(pian)燥，飲食(shi)要(yao)注意(yi)溫(wen)、潤，當季的(de)(de)蘋(pin)果(guo)、梨(li)、橘子、甘蔗等，都可(ke)以(yi)潤養肺胃之陰。秋(qiu)天(tian)早晚溫(wen)差(cha)加(jia)大，孩子早晚外出(chu)的(de)(de)時候，要(yao)適(shi)當增加(jia)衣物。中午(wu)氣溫(wen)升(sheng)高(gao)的(de)(de)時候，則要(yao)及時給孩子脫換。

冬季養(yang)生

最好在(zai)太陽落(luo)山后少讓孩子(zi)外(wai)出(chu)活(huo)動(dong)，并早睡晚起(qi)，避(bi)免使體內陽氣過(guo)多耗(hao)散。冬(dong)(dong)季(ji)的孩子(zi)往(wang)往(wang)食欲很好，爸爸媽媽們可(ke)(ke)在(zai)冬(dong)(dong)季(ji)給孩子(zi)們多做(zuo)些(xie)好吃的，以(yi)補(bu)充身體所需。不過(guo)蘿卜白菜可(ke)(ke)不能少。冬(dong)(dong)季(ji)天氣寒(han)冷，在(zai)外(wai)給孩子(zi)穿較厚的棉衣(yi)，在(zai)溫暖的室內則要及時更換(huan)為較薄的衣(yi)服。此外(wai)，應經(jing)常開窗保(bao)持室內空氣新鮮。

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春季養生

春(chun)季流行病高發，孕婦要做好預防(fang)(fang)措施，警惕病毒感染；胎兒生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)所處的(de)內分泌環境與(yu)母體的(de)精神狀態密切相(xiang)聯，所以(yi)春(chun)季調節(jie)情志很重要；科學膳食(shi)并(bing)補充(chong)葉酸可有效預防(fang)(fang)新(xin)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)兒出(chu)(chu)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)缺陷；春(chun)季提(ti)倡(chang)孕婦走出(chu)(chu)家門，多曬太陽(yang)，呼(hu)吸新(xin)鮮空氣(qi)，適(shi)當(dang)的(de)日(ri)光(guang)浴有利于鈣(gai)磷(lin)的(de)吸收及胎兒骨骼的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)，并(bing)可以(yi)防(fang)(fang)止孕期(qi)缺鈣(gai)。

夏季養生

盡量少外出，外出時一(yi)定要(yao)打傘和涂一(yi)點防(fang)曬用品；勤洗澡，但(dan)最好(hao)采(cai)取淋浴，不要(yao)盆浴和坐(zuo)浴；慎重對待感冒(mao)，避免服用阿司匹(pi)林片，消(xiao)炎藥之類的藥物；苦(ku)味(wei)不食物能清(qing)熱降火，開胃健脾(pi)多食苦(ku)味(wei)好(hao)處多，但(dan)不要(yao)吃苦(ku)瓜；吹空調要(yao)適度不宜(yi)貪涼。

秋季養生(sheng)

孕媽媽在秋季(ji)多(duo)喝湯水可(ke)(ke)以(yi)調節口味，補(bu)充津(jin)液；食補(bu)以(yi)滋陰降燥為主，可(ke)(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)烏骨(gu)雞(ji)、豬肺、蜂(feng)蜜、藕、核(he)桃、花生等(deng)潤燥的(de)食物；秋季(ji)保持(chi)皮膚、毛(mao)發的(de)滋潤度，不僅是(shi)(shi)使(shi)外表美觀，更重要的(de)是(shi)(shi)能保持(chi)毛(mao)孔(kong)通暢，促進血(xue)液循環，使(shi)肺的(de)氣血(xue)通暢。

冬季(ji)養生

冬季由于熱量(liang)消耗大，孕(yun)婦消化功(gong)能相(xiang)對增(zeng)強，故應適當(dang)補充(chong)營養，滿足母體(ti)和胎兒的生理需要，可多(duo)吃些瘦肉(rou)、蛋類、魚(yu)、豆制品等，蔬菜和水果也不應忽視，以(yi)滿足身體(ti)對維生素的需求；冬季進(jin)補應以(yi)清淡、新鮮、均(jun)衡、營養為原(yuan)則，不要吃太多(duo)溫(wen)燥之物，如(ru)辣椒等，以(yi)免引起(qi)便(bian)秘。

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春季養(yang)生

春季天(tian)氣多變，衣(yi)著上不(bu)宜(yi)急(ji)減衣(yi)服；飲食上宜(yi)甘而溫，富(fu)含(han)營養，忌(ji)食油膩、生(sheng)冷、酸澀、粘硬和大(da)辛大(da)熱(re)之品；思想上要豁(huo)達開朗，心胸寬闊，舒(shu)坦自(zi)然；進行一些(xie)合(he)理的鍛(duan)煉方法(fa)，也是一種(zhong)有效地養生(sheng)措施。

夏季養生

早(zao)睡早(zao)起(qi)，保持充足的(de)睡眠可(ke)以(yi)緩解疲勞；多(duo)喝水，補充體(ti)液，清(qing)洗腸道，預防上(shang)火；少洗冷水澡，忌(ji)夜食生冷；合理飲食，清(qing)淡為佳，少食用(yong)油(you)膩不易消化的(de)食物；多(duo)食苦味蔬(shu)菜，可(ke)以(yi)解熱祛暑、消除疲勞。

秋季養生

秋季(ji)早(zao)晚(wan)溫差大，注意及時增加衣物避免受涼；多(duo)(duo)(duo)吃一些(xie)粗糧和水(shui)果，這樣能夠起(qi)到控制體(ti)重的(de)目的(de)；多(duo)(duo)(duo)吃一些(xie)維生素比較豐(feng)富(fu)的(de)水(shui)果和蔬菜；秋季(ji)天(tian)氣干(gan)燥(zao)，多(duo)(duo)(duo)喝水(shui)可以有效補充人體(ti)所需水(shui)分，少喝飲料。

冬季養生

冬(dong)(dong)季喝酒并不暖(nuan)身，暖(nuan)身最好喝生(sheng)姜紅茶；不要(yao)熬(ao)夜，晚(wan)上11點前睡覺(jue)是最佳的補(bu)(bu)藥；冬(dong)(dong)季氣候干燥(zao)，空氣濕度小，更應(ying)補(bu)(bu)充水分；早飯要(yao)吃(chi)好，晚(wan)飯應(ying)少(shao)吃(chi)點，并選擇(ze)好消化的食(shi)物(wu)，以稀粥為好。冬(dong)(dong)要(yao)溫補(bu)(bu)，少(shao)食(shi)生(sheng)冷，但(dan)也不宜燥(zao)熱。

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春季養生

春季(ji)養(yang)生保(bao)健養(yang)體重要(yao)的(de)是一個動字，提倡(chang)多(duo)進行運動鍛(duan)煉；春季(ji)是消脂排(pai)(pai)毒的(de)最佳(jia)季(ji)節，應多(duo)食利于排(pai)(pai)除脂肪(fang)和(he)毒素的(de)食物；女人養(yang)生應該由內而外，傳統(tong)養(yang)生認為睡覺是第(di)一大補(bu)。養(yang)心要(yao)心胸寬闊，遇(yu)事不怒，想(xiang)得開，放得下(xia)，始終保(bao)持(chi)心情的(de)平(ping)和(he)。

夏季(ji)養(yang)生

夏季天(tian)氣炎熱干(gan)燥，飲食(shi)上(shang)應(ying)相對清淡些，避免(mian)油膩(ni)、辛辣；天(tian)氣炎熱，人體(ti)內容易缺水，要(yao)及時補充水分；電扇空調的(de)使(shi)用(yong)要(yao)適度，不應(ying)過于貪涼；夏季需(xu)要(yao)補充營(ying)(ying)養(yang)，女性朋友宜(yi)多吃營(ying)(ying)養(yang)豐富的(de)食(shi)物；睡前泡腳可以養(yang)胃益氣，溫暖身體(ti)，避免(mian)手(shou)腳冰涼，可幫(bang)助提高睡眠質量。

秋(qiu)季養生

秋(qiu)季(ji)(ji)宜(yi)(yi)早睡早起，良好的睡眠還有利于女性(xing)皮膚保養；秋(qiu)季(ji)(ji)天(tian)氣變(bian)化(hua)無(wu)常，宜(yi)(yi)適時(shi)增減衣(yi)物；秋(qiu)季(ji)(ji)景物易給很(hen)多(duo)(duo)女性(xing)帶來情緒波動，要注意調節(jie)情緒、緩解身心壓力；干燥(zao)的秋(qiu)天(tian)，也易出現皮膚干燥(zao)癥狀(zhuang)，及時(shi)補水(shui)必不(bu)可少；飲(yin)食上，吃清淡些，多(duo)(duo)吃水(shui)果、多(duo)(duo)喝水(shui)，最好是喝綠茶。

冬季養生

秋冬季節女性容(rong)易因外界的氣(qi)(qi)溫或飲食造成氣(qi)(qi)血不(bu)足(zu)，可食用有補(bu)(bu)血作用的天然(ran)食品；女人(ren)秋冬季養生(sheng)，要特別注(zhu)意補(bu)(bu)氣(qi)(qi)，女人(ren)補(bu)(bu)氣(qi)(qi)，首選紅參；冬季天氣(qi)(qi)寒(han)冷，女生(sheng)一(yi)定要注(zhu)意防寒(han)，及(ji)時增加衣物，早睡早起，避(bi)免熬夜；注(zhu)意情緒(xu)調節，平日要注(zhu)意保(bao)持樂觀情緒(xu)，不(bu)急不(bu)躁(zao)。

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