春季養生

春(chun)天氣(qi)候(hou)多(duo)變， 時(shi)寒時(shi)暖，穿衣時(shi)要(yao)注意“下厚上薄”。 春(chun)季養(yang)肝，在飲食(shi)上，要(yao)選甘、辛、溫之品，清淡(dan)可口，盡(jin)量不(bu)要(yao)吃油膩、生冷、粘硬食(shi)物。還要(yao)多(duo)吃些新鮮蔬菜(cai)。老年(nian)人(ren)更(geng)應該在戶外曬太陽、散步、賞花、 打太極(ji)拳等(deng)活動。同(tong)時(shi)也要(yao)注意補充體(ti)液，增(zeng)強血(xue)液循環，促進新陳代謝(xie)。

夏季養生

夏(xia)季天(tian)氣(qi)炎熱(re)(re)、酷暑(shu)難耐，是中暑(shu)、中風、胃(wei)腸(chang)道疾(ji)病的(de)(de)(de)高發季節。中老年(nian)人(ren)可適當晚(wan)些入睡(shui)，早(zao)些起床。另外，午(wu)睡(shui)片(pian)刻對消(xiao)除疲勞能起到(dao)重要(yao)的(de)(de)(de)作用。飲食(shi)上要(yao)多(duo)喝清(qing)涼(liang)解(jie)暑(shu)的(de)(de)(de)飲品，以補充因(yin)身體出汗造成的(de)(de)(de)消(xiao)耗，但(dan)不(bu)要(yao)貪食(shi)冷飲；要(yao)常(chang)吃涼(liang)性蔬菜瓜(gua)果，減少(shao)暑(shu)氣(qi)及(ji)熱(re)(re)毒對人(ren)體的(de)(de)(de)傷害。

秋季(ji)養(yang)生

秋(qiu)季是由(you)熱轉冷(leng)的(de)過渡季節，由(you)于(yu)氣(qi)溫(wen)變化(hua)較大，空(kong)氣(qi)濕度偏小，氣(qi)候(hou)干燥，所(suo)以秋(qiu)季也是個(ge)“多病”的(de)時(shi)節。秋(qiu)季養(yang)生(sheng)保健(jian)必須(xu)遵循“養(yang)收”的(de)原則，其中(zhong)飲食保健(jian)當以潤(run)燥益氣(qi)為中(zhong)心，以健(jian)脾、補肝、清(qing)肺為主要(yao)內容。注意加強御寒(han)鍛(duan)煉，及(ji)時(shi)增(zeng)添(tian)衣物(wu)，提高(gao)抗寒(han)能力。

冬季(ji)養生(sheng)

老年人體(ti)(ti)質(zhi)較(jiao)弱，應提倡早睡晚起，以保證充(chong)足睡眠。臨睡前最好用(yong)熱水洗腳，使腳部血管舒張(zhang)，利于入睡。衣服要(yao)暖和貼身，要(yao)適當(dang)參(can)加體(ti)(ti)育鍛(duan)煉。日常膳食應以溫、補(bu)為主，宜(yi)吃一些高(gao)熱量、高(gao)蛋白的食品，合理安(an)排一日三餐，要(yao)避(bi)免或少吃涼食 、刺激性食物(wu)和一些油性大不易(yi)消化的食物(wu)。

更多+

春季養生(sheng)

春季氣(qi)溫變化反復無常，帶(dai)孩(hai)子(zi)出去活動，不要給孩(hai)子(zi)穿太多(duo)衣(yi)服，但是要做好隨(sui)時增減衣(yi)物的(de)(de)準備(bei)。飲食方(fang)面，由(you)于(yu)孩(hai)子(zi)在此季節發育迅(xun)速(su)，因此要注意營養(yang)充(chong)(chong)分(fen)，保證蛋白質的(de)(de)供應；由(you)于(yu)春天(tian)天(tian)氣(qi)干燥，一(yi)定(ding)要給孩(hai)子(zi)補充(chong)(chong)足夠的(de)(de)水分(fen)，并多(duo)吃蔬菜(cai)、水果。

夏季養生

相對地(di)晚睡早起(qi)，保持陽氣(qi)旺盛。中午時分不要(yao)(yao)讓孩(hai)子在戶外多活(huo)動，以防中暑；空(kong)調和風(feng)扇的使用要(yao)(yao)合理(li)。情緒方面則要(yao)(yao)讓孩(hai)子意氣(qi)舒展，不郁不怒。由于夏季炎熱，孩(hai)子出汗較多，此時要(yao)(yao)注意補(bu)充水分、無機鹽(yan)及維(wei)生素，多飲水，多吃蔬菜(cai)水果。

秋(qiu)季養生

秋天到了，孩子們(men)要減少外出(chu)(chu)玩(wan)耍的(de)(de)時(shi)間，早睡早起。此時(shi)氣候偏涼(liang)、偏燥，飲(yin)食要注意溫、潤，當季(ji)的(de)(de)蘋果、梨、橘子、甘蔗等，都(dou)可以潤養肺胃之(zhi)陰(yin)。秋天早晚溫差加(jia)大，孩子早晚外出(chu)(chu)的(de)(de)時(shi)候，要適當增加(jia)衣(yi)物。中午氣溫升高的(de)(de)時(shi)候，則要及時(shi)給孩子脫換。

冬(dong)季養生

最好在太陽落山后少讓孩(hai)子外出(chu)活動，并早睡晚(wan)起，避免使體內(nei)陽氣(qi)過多(duo)耗散。冬(dong)季的(de)孩(hai)子往往食欲很好，爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)媽(ma)們可在冬(dong)季給孩(hai)子們多(duo)做些好吃的(de)，以(yi)補(bu)充身體所需。不過蘿卜白菜可不能(neng)少。冬(dong)季天氣(qi)寒冷，在外給孩(hai)子穿較厚的(de)棉衣(yi)，在溫暖的(de)室內(nei)則要及時(shi)更換(huan)為較薄的(de)衣(yi)服。此外，應經常開(kai)窗(chuang)保持室內(nei)空氣(qi)新(xin)鮮。

更多+

春季養生

春季(ji)流行病(bing)高發，孕(yun)婦(fu)要(yao)做好(hao)預(yu)防措施(shi)，警惕(ti)病(bing)毒感染；胎兒生(sheng)長(chang)所處的(de)內分(fen)泌環境(jing)與母體的(de)精神狀(zhuang)態(tai)密切(qie)相(xiang)聯，所以春季(ji)調節情志很重要(yao)；科學(xue)膳食并補充葉酸(suan)可有(you)效預(yu)防新(xin)生(sheng)兒出生(sheng)缺陷(xian)；春季(ji)提(ti)倡孕(yun)婦(fu)走出家(jia)門，多曬太陽，呼吸新(xin)鮮空氣，適當(dang)的(de)日光浴有(you)利于鈣(gai)磷的(de)吸收及(ji)胎兒骨骼(ge)的(de)生(sheng)長(chang)，并可以防止孕(yun)期缺鈣(gai)。

夏季養生

盡量少外出，外出時一(yi)定要打傘(san)和涂(tu)一(yi)點防曬用品；勤洗澡，但(dan)(dan)最(zui)好采取淋浴，不要盆浴和坐(zuo)浴；慎重對待(dai)感冒，避(bi)免服用阿司匹(pi)林片，消炎藥(yao)之類的藥(yao)物；苦(ku)味不食物能清熱降火(huo)，開胃(wei)健脾多食苦(ku)味好處多，但(dan)(dan)不要吃(chi)苦(ku)瓜；吹空(kong)調要適度(du)不宜(yi)貪涼。

秋(qiu)季養生

孕媽(ma)媽(ma)在秋(qiu)季多喝湯水可(ke)以(yi)調節口味，補(bu)充(chong)津液；食(shi)補(bu)以(yi)滋陰(yin)降燥為主，可(ke)以(yi)多吃烏骨(gu)雞、豬肺、蜂(feng)蜜、藕、核桃、花生等(deng)潤(run)燥的食(shi)物；秋(qiu)季保持皮(pi)膚、毛(mao)發的滋潤(run)度，不僅是使(shi)外表美觀，更重要的是能保持毛(mao)孔通(tong)(tong)暢，促進(jin)血液循(xun)環(huan)，使(shi)肺的氣(qi)血通(tong)(tong)暢。

冬季養生

冬季由于熱量(liang)消耗大，孕婦消化功能相對(dui)(dui)增強，故應適當補(bu)充營養(yang)，滿足母(mu)體和胎兒的(de)生理需要(yao)，可多(duo)吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等，蔬菜和水果(guo)也(ye)不應忽視，以滿足身體對(dui)(dui)維生素的(de)需求；冬季進補(bu)應以清淡、新鮮、均衡、營養(yang)為原(yuan)則，不要(yao)吃太多(duo)溫燥之(zhi)物，如辣椒等，以免(mian)引(yin)起(qi)便秘。

更多+

春季養生

春季(ji)天氣(qi)多(duo)變，衣著上(shang)不宜(yi)急(ji)減衣服(fu)；飲食上(shang)宜(yi)甘而溫，富含營養，忌食油膩、生(sheng)冷(leng)、酸澀(se)、粘硬和大辛大熱之品(pin)；思想上(shang)要(yao)豁(huo)達開朗，心胸寬闊，舒坦(tan)自然；進行(xing)一(yi)些合理(li)的鍛煉方法，也是一(yi)種有(you)效(xiao)地養生(sheng)措施。

夏季(ji)養生

早(zao)睡早(zao)起，保持充足的睡眠可(ke)(ke)以(yi)緩解疲勞；多喝水，補充體液，清洗(xi)腸道，預防上火(huo)；少洗(xi)冷水澡，忌夜食生(sheng)冷；合理飲食，清淡為佳，少食用油膩不易消化的食物；多食苦味蔬(shu)菜，可(ke)(ke)以(yi)解熱(re)祛暑、消除(chu)疲勞。

秋季(ji)養生(sheng)

秋季(ji)早晚(wan)溫(wen)差大，注意及時增加衣物(wu)避免受涼；多(duo)吃一(yi)些粗糧和水(shui)果(guo)，這樣能夠起到控制體重的(de)目(mu)的(de)；多(duo)吃一(yi)些維生素比(bi)較(jiao)豐(feng)富(fu)的(de)水(shui)果(guo)和蔬(shu)菜；秋季(ji)天氣干燥，多(duo)喝水(shui)可以有效補充人(ren)體所需(xu)水(shui)分，少(shao)喝飲料。

冬季養(yang)生

冬季喝酒并不(bu)暖(nuan)身，暖(nuan)身最好喝生(sheng)姜(jiang)紅茶；不(bu)要熬夜，晚上11點前睡覺是最佳的補藥；冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(ying)補充水分；早(zao)飯要吃(chi)好，晚飯應(ying)少吃(chi)點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好。冬要溫補，少食生(sheng)冷，但(dan)也不(bu)宜(yi)燥熱(re)。

更多+

春季養生(sheng)

春(chun)季養(yang)生保(bao)健養(yang)體重要(yao)的(de)(de)是(shi)一個動(dong)字，提倡多進行(xing)運(yun)動(dong)鍛煉；春(chun)季是(shi)消脂(zhi)排毒(du)的(de)(de)最佳季節，應多食(shi)利于排除脂(zhi)肪(fang)和毒(du)素的(de)(de)食(shi)物；女人(ren)養(yang)生應該由內而外，傳統(tong)養(yang)生認為睡覺是(shi)第一大補。養(yang)心(xin)要(yao)心(xin)胸寬闊(kuo)，遇事不怒，想得開，放(fang)得下，始終保(bao)持心(xin)情的(de)(de)平和。

夏季養生

夏季天(tian)氣炎(yan)熱(re)干燥，飲食上應相(xiang)對清淡些(xie)，避(bi)免油膩、辛辣；天(tian)氣炎(yan)熱(re)，人體內容易(yi)缺水，要及時補充(chong)水分；電扇空調的使用要適度，不應過于(yu)貪涼；夏季需要補充(chong)營養，女性(xing)朋友宜多(duo)吃營養豐富的食物；睡前泡腳可以養胃益氣，溫(wen)暖身體，避(bi)免手腳冰涼，可幫助提高睡眠質量。

秋(qiu)季(ji)養(yang)生

秋(qiu)季宜早睡(shui)早起，良好(hao)的睡(shui)眠還有利于女(nv)性皮膚保養(yang)；秋(qiu)季天(tian)(tian)氣變(bian)化無常(chang)，宜適時增減衣物(wu)；秋(qiu)季景物(wu)易給很多女(nv)性帶來情(qing)緒波動，要注意調節情(qing)緒、緩解身心壓力(li)；干燥的秋(qiu)天(tian)(tian)，也易出(chu)現皮膚干燥癥(zheng)狀，及時補水必不可少；飲食上，吃(chi)清淡些，多吃(chi)水果、多喝(he)水，最好(hao)是(shi)喝(he)綠茶。

冬(dong)季養生

秋冬(dong)季節(jie)女性容(rong)易因外界的氣溫或飲食(shi)造(zao)成(cheng)氣血不足，可食(shi)用有補血作(zuo)用的天然(ran)食(shi)品；女人秋冬(dong)季養生，要(yao)特(te)別(bie)注(zhu)意補氣，女人補氣，首選紅參；冬(dong)季天氣寒冷，女生一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意防寒，及時增加衣物，早睡早起(qi)，避(bi)免熬夜(ye)；注(zhu)意情緒調節(jie)，平日要(yao)注(zhu)意保(bao)持(chi)樂觀情緒，不急不躁。

更多+