春(chun)季養生

春(chun)(chun)天(tian)氣候多變， 時寒(han)時暖，穿衣時要(yao)注意(yi)“下厚上薄”。 春(chun)(chun)季養肝(gan)，在(zai)飲食上，要(yao)選甘、辛(xin)、溫(wen)之品，清(qing)淡可口，盡(jin)量(liang)不要(yao)吃(chi)油膩(ni)、生冷(leng)、粘硬食物。還(huan)要(yao)多吃(chi)些新(xin)鮮蔬菜。老年人(ren)更應該在(zai)戶外曬太陽(yang)、散步、賞(shang)花、 打(da)太極拳等活動(dong)。同時也要(yao)注意(yi)補充體液，增強血液循環，促進(jin)新(xin)陳代謝。

夏(xia)季養(yang)生

夏季天氣炎熱、酷暑難耐(nai)，是(shi)中(zhong)暑、中(zhong)風、胃腸(chang)道疾病(bing)的高(gao)發(fa)季節。中(zhong)老年人(ren)可適當晚些入(ru)睡，早些起床。另外，午(wu)睡片刻對消除疲勞(lao)能起到重要的作(zuo)用。飲(yin)食上(shang)要多(duo)喝清涼解暑的飲(yin)品，以(yi)補充因(yin)身體出汗造成的消耗，但(dan)不(bu)要貪食冷飲(yin)；要常(chang)吃涼性蔬菜(cai)瓜(gua)果，減少暑氣及熱毒對人(ren)體的傷害。

秋(qiu)季養生(sheng)

秋季(ji)是由熱轉(zhuan)冷的(de)過(guo)渡(du)季(ji)節，由于氣(qi)溫變(bian)化較大，空氣(qi)濕度偏小，氣(qi)候干燥，所以(yi)秋季(ji)也是個“多病”的(de)時節。秋季(ji)養生保健必(bi)須遵循“養收”的(de)原則(ze)，其中飲食保健當以(yi)潤燥益氣(qi)為中心，以(yi)健脾、補肝、清(qing)肺為主要(yao)內容。注意加強御寒(han)鍛煉，及時增添(tian)衣物，提高抗寒(han)能力。

冬(dong)季養(yang)生(sheng)

老(lao)年人體質較(jiao)弱(ruo)，應(ying)提倡早睡(shui)晚(wan)起，以(yi)保(bao)證(zheng)充足睡(shui)眠。臨睡(shui)前最好用熱(re)水洗腳，使腳部(bu)血管舒張，利(li)于入(ru)睡(shui)。衣服要暖和(he)貼身，要適當參加體育鍛煉。日常膳食(shi)應(ying)以(yi)溫、補為主(zhu)，宜吃一(yi)些高熱(re)量、高蛋白的(de)食(shi)品，合理安排一(yi)日三(san)餐，要避免(mian)或少吃涼食(shi) 、刺激性(xing)食(shi)物(wu)和(he)一(yi)些油性(xing)大不易消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)物(wu)。

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春季養(yang)生

春(chun)季氣溫變(bian)化(hua)反復無(wu)常(chang)，帶(dai)孩(hai)子(zi)(zi)出去活動(dong)，不要給(gei)孩(hai)子(zi)(zi)穿太多衣(yi)服，但(dan)是(shi)要做好(hao)隨時(shi)增減衣(yi)物的準(zhun)備。飲食方面，由于孩(hai)子(zi)(zi)在(zai)此(ci)季節(jie)發育(yu)迅速，因(yin)此(ci)要注意營養充分，保(bao)證蛋白質的供應；由于春(chun)天天氣干燥，一定要給(gei)孩(hai)子(zi)(zi)補(bu)充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

夏季養生

相對地(di)晚睡早起，保持陽氣旺盛。中午時分不要讓孩(hai)子在戶外(wai)多(duo)(duo)(duo)活動，以防中暑；空調和(he)風扇的使用要合理。情緒方面則要讓孩(hai)子意氣舒展，不郁不怒。由(you)于(yu)夏季炎熱(re)，孩(hai)子出(chu)汗(han)較多(duo)(duo)(duo)，此(ci)時要注意補充(chong)水分、無(wu)機鹽及維生素，多(duo)(duo)(duo)飲(yin)水，多(duo)(duo)(duo)吃蔬菜水果。

秋季養生

秋天到了，孩子(zi)們要(yao)(yao)(yao)(yao)減少外(wai)出(chu)玩耍(shua)的(de)時間(jian)，早睡(shui)早起。此時氣候偏涼、偏燥，飲食要(yao)(yao)(yao)(yao)注意溫(wen)(wen)(wen)、潤，當季(ji)的(de)蘋果、梨、橘(ju)子(zi)、甘蔗等，都(dou)可以潤養(yang)肺胃(wei)之(zhi)陰。秋天早晚(wan)溫(wen)(wen)(wen)差加(jia)(jia)大，孩子(zi)早晚(wan)外(wai)出(chu)的(de)時候，要(yao)(yao)(yao)(yao)適當增加(jia)(jia)衣物(wu)。中午氣溫(wen)(wen)(wen)升高的(de)時候，則要(yao)(yao)(yao)(yao)及(ji)時給孩子(zi)脫換。

冬(dong)季養(yang)生

最好(hao)在(zai)太(tai)陽(yang)落(luo)山后少讓孩(hai)子(zi)外(wai)出活動，并早(zao)睡晚起，避(bi)免使體內陽(yang)氣過多(duo)耗(hao)散。冬季的(de)孩(hai)子(zi)往往食欲很好(hao)，爸爸媽媽們可在(zai)冬季給孩(hai)子(zi)們多(duo)做些好(hao)吃的(de)，以補充身體所需(xu)。不(bu)過蘿卜白菜可不(bu)能(neng)少。冬季天氣寒冷，在(zai)外(wai)給孩(hai)子(zi)穿(chuan)較厚的(de)棉衣(yi)，在(zai)溫暖的(de)室內則要及(ji)時更換為較薄的(de)衣(yi)服(fu)。此外(wai)，應經常開窗保持室內空氣新鮮。

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春季養生

春季流行病高發，孕(yun)婦(fu)要(yao)做好預(yu)防措(cuo)施，警惕病毒感染；胎(tai)兒(er)生(sheng)長所處的(de)(de)內分泌環境與(yu)母體(ti)的(de)(de)精神狀態(tai)密切相聯，所以春季調節情(qing)志很重要(yao)；科學膳(shan)食并補充(chong)葉酸可有效預(yu)防新生(sheng)兒(er)出生(sheng)缺(que)陷；春季提倡(chang)孕(yun)婦(fu)走出家門，多曬太陽，呼(hu)吸新鮮空氣，適當的(de)(de)日光浴有利于鈣磷的(de)(de)吸收及胎(tai)兒(er)骨(gu)骼的(de)(de)生(sheng)長，并可以防止孕(yun)期(qi)缺(que)鈣。

夏季養生

盡量少(shao)外出，外出時一定要(yao)打傘和涂一點防曬用品(pin)；勤(qin)洗澡，但(dan)最(zui)好(hao)采取(qu)淋(lin)浴，不(bu)要(yao)盆(pen)浴和坐浴；慎重對待感冒，避免服用阿司匹林片，消炎(yan)藥之類的(de)藥物；苦(ku)(ku)(ku)味不(bu)食物能清熱降火，開胃健(jian)脾(pi)多食苦(ku)(ku)(ku)味好(hao)處多，但(dan)不(bu)要(yao)吃(chi)苦(ku)(ku)(ku)瓜；吹空調要(yao)適度不(bu)宜貪涼。

秋季(ji)養生

孕媽媽在秋季(ji)多(duo)喝湯水可以(yi)調節口味，補充津液；食補以(yi)滋陰降燥為主，可以(yi)多(duo)吃(chi)烏骨雞、豬肺(fei)、蜂蜜、藕、核(he)桃(tao)、花生等潤燥的食物；秋季(ji)保持(chi)皮(pi)膚、毛發的滋潤度，不僅是使外表(biao)美觀，更重要的是能保持(chi)毛孔通(tong)暢(chang)，促進血液循環，使肺(fei)的氣血通(tong)暢(chang)。

冬季養生

冬季由于熱量消(xiao)耗(hao)大，孕婦消(xiao)化功(gong)能相對增強，故應適當補充營(ying)(ying)養，滿足(zu)母體(ti)和胎兒的(de)(de)生(sheng)理需要(yao)，可多(duo)吃些瘦肉(rou)、蛋類、魚、豆制(zhi)品等，蔬菜和水果也不應忽(hu)視，以滿足(zu)身體(ti)對維生(sheng)素的(de)(de)需求；冬季進補應以清(qing)淡(dan)、新(xin)鮮、均衡、營(ying)(ying)養為原則，不要(yao)吃太多(duo)溫(wen)燥之物，如辣(la)椒等，以免引起便秘(mi)。

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春季養生

春季(ji)天氣多變，衣著上(shang)不宜急減衣服；飲食上(shang)宜甘而溫(wen)，富含營(ying)養(yang)，忌食油膩、生冷、酸(suan)澀、粘硬和(he)大辛大熱之品；思想上(shang)要豁達開朗，心胸寬闊，舒坦自(zi)然；進(jin)行一些合(he)理的鍛煉方法，也是一種有效地養(yang)生措施。

夏季養生

早睡早起，保持充(chong)足的睡眠(mian)可以(yi)緩解(jie)疲勞；多喝(he)水(shui)，補充(chong)體液，清洗腸道(dao)，預防(fang)上(shang)火；少洗冷(leng)(leng)水(shui)澡，忌夜食生冷(leng)(leng)；合理飲食，清淡為佳，少食用油膩不易消化的食物；多食苦味蔬菜，可以(yi)解(jie)熱祛暑(shu)、消除疲勞。

秋季養(yang)生

秋(qiu)季(ji)早(zao)晚溫差大，注意及時(shi)增加衣物避免受(shou)涼；多(duo)(duo)吃一些粗(cu)糧和水(shui)果(guo)，這樣能夠(gou)起到控制體(ti)重的(de)目的(de)；多(duo)(duo)吃一些維生素比(bi)較豐富的(de)水(shui)果(guo)和蔬菜；秋(qiu)季(ji)天氣干(gan)燥，多(duo)(duo)喝水(shui)可(ke)以有(you)效(xiao)補(bu)充人(ren)體(ti)所需(xu)水(shui)分，少喝飲料。

冬季養生

冬(dong)季喝(he)酒(jiu)并(bing)不(bu)暖身(shen)，暖身(shen)最好(hao)喝(he)生(sheng)姜紅茶；不(bu)要(yao)熬夜(ye)，晚上11點前睡(shui)覺是(shi)最佳(jia)的(de)補藥；冬(dong)季氣候(hou)干燥，空(kong)氣濕度小(xiao)，更應(ying)(ying)補充水分；早飯(fan)要(yao)吃(chi)好(hao)，晚飯(fan)應(ying)(ying)少(shao)吃(chi)點，并(bing)選(xuan)擇好(hao)消(xiao)化的(de)食物，以稀粥為好(hao)。冬(dong)要(yao)溫補，少(shao)食生(sheng)冷，但也不(bu)宜燥熱。

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春(chun)季養生

春(chun)季養(yang)(yang)(yang)生(sheng)保健養(yang)(yang)(yang)體重要(yao)的(de)(de)是一個動字，提倡多(duo)進行(xing)運(yun)動鍛煉；春(chun)季是消脂(zhi)排(pai)毒的(de)(de)最佳季節，應多(duo)食利(li)于(yu)排(pai)除脂(zhi)肪和(he)毒素(su)的(de)(de)食物；女人養(yang)(yang)(yang)生(sheng)應該由內而外，傳統養(yang)(yang)(yang)生(sheng)認為睡覺(jue)是第一大補。養(yang)(yang)(yang)心(xin)要(yao)心(xin)胸寬闊，遇事不怒，想(xiang)得(de)開(kai)，放得(de)下，始終保持心(xin)情的(de)(de)平和(he)。

夏季養生(sheng)

夏(xia)季(ji)天(tian)(tian)氣炎熱(re)干(gan)燥(zao)，飲食上(shang)應(ying)相對清淡些(xie)，避(bi)免油(you)膩、辛辣(la)；天(tian)(tian)氣炎熱(re)，人(ren)體(ti)(ti)內容易缺水，要(yao)及時(shi)補(bu)(bu)充(chong)水分；電(dian)扇空調的使用(yong)要(yao)適(shi)度，不應(ying)過于貪涼；夏(xia)季(ji)需要(yao)補(bu)(bu)充(chong)營養(yang)，女性朋(peng)友宜多(duo)吃(chi)營養(yang)豐(feng)富的食物；睡(shui)前泡腳(jiao)(jiao)可以養(yang)胃益氣，溫暖身體(ti)(ti)，避(bi)免手腳(jiao)(jiao)冰涼，可幫助提高(gao)睡(shui)眠質量。

秋(qiu)季養生

秋季宜早睡早起，良好的(de)睡眠還有利(li)于女性皮膚(fu)保養(yang)；秋季天氣(qi)變化無常(chang)，宜適時(shi)增減衣物(wu)；秋季景物(wu)易(yi)給(gei)很多(duo)女性帶(dai)來情(qing)緒波動，要注(zhu)意調節情(qing)緒、緩解身心壓力；干(gan)燥的(de)秋天，也易(yi)出現皮膚(fu)干(gan)燥癥狀，及時(shi)補水(shui)必不(bu)可少(shao)；飲食上，吃(chi)清淡(dan)些，多(duo)吃(chi)水(shui)果(guo)、多(duo)喝(he)水(shui)，最好是(shi)喝(he)綠茶。

冬季養生

秋冬(dong)季(ji)(ji)節(jie)女(nv)(nv)性容易因(yin)外界的氣溫或飲食造成氣血不足，可食用有補血作用的天(tian)然(ran)食品；女(nv)(nv)人秋冬(dong)季(ji)(ji)養生(sheng)，要特別注(zhu)(zhu)意(yi)補氣，女(nv)(nv)人補氣，首(shou)選(xuan)紅參；冬(dong)季(ji)(ji)天(tian)氣寒冷，女(nv)(nv)生(sheng)一定要注(zhu)(zhu)意(yi)防寒，及時(shi)增(zeng)加衣物，早睡早起，避免熬(ao)夜；注(zhu)(zhu)意(yi)情緒調(diao)節(jie)，平日要注(zhu)(zhu)意(yi)保(bao)持樂觀(guan)情緒，不急不躁。

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