平和體質

就是人們說的正常(chang)體質，春季養生只(zhi)要(yao)注意飲(yin)食(shi)搭配合理就可以了。

氣虛體(ti)質(zhi)

表(biao)現為虛弱，感(gan)到疲勞，常出虛汗，容易(yi)感(gan)冒。除(chu)了飲食上調養，還應適量多運(yun)動，因(yin)為運(yun)動對補氣有作(zuo)用。

陽虛(xu)體質

表現為手腳怕(pa)冷，胃部(bu)怕(pa)冷。春季(ji)本來應是陰陽(yang)平(ping)衡的時期，但(dan)陽(yang)虛之體，陽(yang)弱不能與(yu)陰平(ping)衡，容易發(fa)生腹瀉(xie)，應該科(ke)學膳食，注意溫補。

陰虛體(ti)質

表(biao)現為皮膚干燥，手(shou)腳心發熱(re)，臉潮紅，眼睛(jing)干澀，口易(yi)渴，大便(bian)易(yi)干結(jie)。可多吃鴨肉(rou)蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀(yu)血體質(zhi)

表(biao)現(xian)為(wei)有(you)黑眼圈，女(nv)性痛經，年齡大(da)的人血液(ye)黏稠，皮膚易出現(xian)瘀血斑點。適合吃一些紫(zi)菜、海藻、黑豆、柚子、山楂(zha)。

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陽虛體質(zhi)

肌肉(rou)不(bu)健壯(zhuang)，時(shi)感手腳發涼，胃脘部(bu)、背部(bu)或腰膝(xi)部(bu)怕冷，衣服比(bi)別人穿得多，夏天不(bu)喜吹空(kong)調，喜歡安靜(jing)，吃或喝涼的食(shi)物不(bu)舒服，容易大便稀溏，小便顏色清(qing)而量多。患(huan)病傾向，易出現(xian)寒病，腹瀉、陽痿等；

養生要點：溫陽補益(yi)氣 防腹瀉、陽痿等疾病；

對策：可(ke)多食溫陽之品(pin)，少食生冷寒涼食物(wu)，少飲綠(lv)茶。

陰虛體(ti)質

體形(xing)多瘦長，常(chang)感到手、腳心發(fa)熱，臉上冒(mao)火，面頰潮紅(hong)或偏紅(hong)，耐不(bu)了夏(xia)天的暑熱，常(chang)覺眼睛干澀，口干咽燥(zao)，總想喝(he)水(shui)，皮(pi)膚干燥(zao)，性情急躁，外向(xiang)好動(dong)，舌質偏紅(hong)，苔少。患病傾向(xiang)為(wei)易患咳嗽(sou)、干燥(zao)綜合征、甲亢(kang)等(deng)；

養生要點：滋陰 注意甲亢等疾病；

對策：食宜滋陰，多吃甘涼滋潤之(zhi)品，少食性溫燥烈之(zhi)品。起居忌(ji)熬夜，避免在高溫酷暑下工作；運動適宜。

濕熱體質(zhi)

面(mian)部和鼻尖總是(shi)油光發(fa)亮，臉上容易生粉刺，皮(pi)膚(fu)容易瘙癢。常(chang)感(gan)到口(kou)苦(ku)、口(kou)臭或嘴里有(you)異(yi)味，大便粘滯(zhi)不爽(shuang)，小便有(you)發(fa)熱感(gan)，尿色(se)發(fa)黃，女性(xing)常(chang)帶下色(se)黃，男性(xing)陰囊總是(shi)潮濕(shi)多汗。患(huan)病傾向是(shi)瘡癤、黃疸等病；

養生要點：注意清熱利濕；

對策：食忌(ji)辛溫(wen)(wen)滋膩的食物。飲食以清淡(dan)為(wei)主，少食辛溫(wen)(wen)助熱食物。 起(qi)居避暑濕，居住環境宜干燥，通風。

氣虛體質

氣(qi)虛(xu)體質的人經常(chang)感(gan)(gan)覺疲乏、氣(qi)短、講話(hua)的聲音低(di)弱(ruo)、容(rong)易出(chu)汗(han)、舌邊有(you)齒痕。患病傾向有(you)容(rong)易感(gan)(gan)冒，生病后(hou)抗病能(neng)力弱(ruo)且難以痊愈(yu)，還(huan)易患內臟下垂比如胃下垂等；

養生要點：益氣健脾(pi)，注(zhu)意胃下垂疾病；

對策：多食益氣(qi)健脾的(de)食物(wu)，少食具有耗氣(qi)作用的(de)食物(wu)，起居宜有規律，夏季午(wu)間適(shi)當(dang)休息，保持充足(zu)睡眠。

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氣虛體質

一般來說，氣虛人(ren)(ren)群以亞健康狀態多見，常見于辦公室族(zu)、學生和(he)一些(xie)大(da)病(bing)初愈后(hou)的人(ren)(ren)，常有疲乏無力、氣短自汗、頭暈心(xin)慌(huang)等癥(zheng)。此外，很多人(ren)(ren)在(zai)平時還(huan)容易感冒(mao)、飲(yin)食(shi)無味(wei)、大(da)便次數多。日常飲(yin)食(shi)多補氣血，可用(yong)人(ren)(ren)參、黃芪(qi)、黨參、白術、茯苓等煲湯，也可多用(yong)山藥、薏(yi)米、白扁豆加紅(hong)棗煲粥。

陽虛(xu)體質

此(ci)類以少女多(duo)見，體質多(duo)怕冷(leng)，伴有手足不(bu)溫(wen)、疲乏無力、腰酸腿沉、小便(bian)次數多(duo)或不(bu)能憋尿、不(bu)能食(shi)(shi)涼、食(shi)(shi)涼易(yi)腹瀉或腹痛等癥狀(zhuang)。此(ci)類人群(qun)進補以收不(bu)以散(san)為主，要多(duo)吃(chi)溫(wen)補性食(shi)(shi)物。日常飲食(shi)(shi)宜清淡，避免(mian)燥熱。另外，少吃(chi)反季節瓜果(guo)蔬菜和冰(bing)箱里的冰(bing)凍食(shi)(shi)品(pin)。容(rong)易(yi)腹涼的女性朋友(you)，不(bu)妨喝點生(sheng)姜紅(hong)糖飲，有暖胃祛寒的作(zuo)用。

陰虛體質

這(zhe)類(lei)人群多(duo)見急脾氣和更年期的(de)人，較怕熱，常有面部熱感、手(shou)心(xin)足心(xin)熱感，或(huo)有口干(gan)咽干(gan)、睡(shui)眠(mian)不實、夜(ye)間(jian)盜汗等癥狀。進補宜(yi)采用補陰、滋陰、養陰等法(fa)，日(ri)常飲食要(yao)控(kong)制鹽的(de)攝入量(liang)，盡量(liang)避免鹵、腌、醬類(lei)的(de)菜(cai)，以免加重內熱。可(ke)選用吃梨(li)或(huo)用枸杞子、百合(he)、生地、蓮(lian)藕、何首烏等煲湯或(huo)煲粥，肉食可(ke)選鴨肉、魚肉之類(lei)。

痰濕體質

痰濕體質(zhi)的(de)人平(ping)時需(xu)要多食(shi)(shi)用(yong)一些祛痰化濕的(de)食(shi)(shi)物。日常可以喝(he)陳(chen)皮(pi)普洱茶，普洱對于(yu)消食(shi)(shi)化痰和降血脂都有很好(hao)的(de)作(zuo)用(yong)，而陳(chen)皮(pi)可以健脾(pi)胃，理氣化痰，這兩者(zhe)相(xiang)配合(he)是非常適合(he)痰濕體質(zhi)的(de)人飲用(yong)的(de)。

濕熱(re)體質

冬(dong)瓜、水(shui)芹有(you)(you)(you)清熱利水(shui)、消腫(zhong)(zhong)解毒、生津除煩等功效，適用于暑(shu)熱煩渴、水(shui)腫(zhong)(zhong)、小便不利、消渴引飲(yin)以及水(shui)氣浮腫(zhong)(zhong)喘滿等病癥。除通(tong)過飲(yin)食(shi)(shi)(shi)調理(li)外，不宜(yi)暴飲(yin)暴食(shi)(shi)(shi)、酗酒(jiu)，少吃肥(fei)膩食(shi)(shi)(shi)品、甜(tian)味品，以保持良好(hao)的消化功能；多吃青(qing)菜尤其是(shi)有(you)(you)(you)苦味的蔬菜。生活(huo)要有(you)(you)(you)規(gui)律，勞逸結(jie)合。不能熬夜，忌煙酒(jiu)。

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氣虛體質

表現：面色萎黃(huang)，口(kou)唇顏色淺(qian)，目光無神；肌肉松弛，四肢無力(li)；慵懶疲勞，經(jing)常腹脹，頭暈，排便無力(li)。

疾病傾向：思慮過重，容易悲傷(shang)、驚恐不安，不耐寒(han)熱，對氣候適應差(cha)。營養(yang)不足，食速快，容易久病。

飲(yin)食：補脾、健胃。可多吃一些黃豆(dou)、扁(bian)豆(dou)、泥鰍、香菇、桂圓(yuan)、蜂蜜等。運動上不宜大負(fu)荷運動。

陽(yang)虛體(ti)質

表(biao)現：目光無神，精神不振；畏(wei)寒(han)怕冷，關節易僵硬；頭發稀疏，口唇發暗等。

疾病傾向：畏寒，耐夏不(bu)耐冬；容(rong)易(yi)悲傷、驚恐不(bu)安。

飲食：不損陽氣，少吃(chi)生冷食物，多吃(chi)溫熱食物，例如羊肉、南瓜等。

陰虛體質

表(biao)現：胃火旺，關(guan)節(jie)皮膚干(gan)燥澀(se)滯(zhi)，眼睛(jing)干(gan)澀(se)，咽喉干(gan)燥；形體瘦削，精(jing)力(li)好，亢奮煩(fan)躁，夜間易盜汗(han)。

疾病(bing)傾向：情(qing)緒波動(dong)大(da)，壓抑而(er)又敏(min)感(gan)；睡眠時間短(duan)，手腳心(xin)(xin)發熱，心(xin)(xin)燥不寧。

飲食：多吃(chi)水果，少(shao)吃(chi)辛辣。多吃(chi)干糧(liang)滋潤的食物，例如百合、冬瓜、芝麻、綠(lv)豆、鴨(ya)肉(rou)、龜、鱉。

痰濕體質

表現：舌體胖大，舌苔偏(pian)厚；容易發胖；上下樓梯感覺腿沉，下肢經常腫(zhong)脹(zhang)且(qie)伴隨惡心(xin)。

疾(ji)病(bing)(bing)傾向：高血壓、糖尿病(bing)(bing)、脂肪(fang)肝(gan)、營養過(guo)剩。

飲(yin)食(shi)(shi)：應多吃清淡類食(shi)(shi)物，吃飯七八分(fen)飽，食(shi)(shi)速不(bu)要太快，不(bu)要吃宵夜(ye)。

濕熱(re)體質(zhi)

表現：口臭(chou)、汗(han)臭(chou)，汗(han)液發黃(huang)，面色發暗、油膩；小便(bian)黃(huang)，經常大便(bian)干結、味道臭(chou)；牙齒黃(huang)，口唇較(jiao)紅。

疾病傾(qing)向：性情急躁，容易動怒，易緊張、焦慮；易患泌尿生殖、肝膽(dan)系統疾病。

飲食：少吃甜食，不(bu)嗜酒，少吃辛辣(la)、油膩(ni)。辛辣(la)食物(wu)會(hui)加(jia)重(zhong)濕熱體質。

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