平和(he)體質

就是人(ren)們說的正常體質(zhi)，春季養生只要注意飲(yin)食搭配(pei)合(he)理就可以(yi)了。

氣虛體質

表現為(wei)虛弱，感(gan)到疲(pi)勞，常出虛汗，容易感(gan)冒。除了飲食上(shang)調(diao)養，還(huan)應適量多運動，因為(wei)運動對補氣有(you)作(zuo)用。

陽虛體質

表現為手腳(jiao)怕冷(leng)，胃(wei)部怕冷(leng)。春季本來應是陰(yin)(yin)陽(yang)(yang)平衡的時(shi)期，但陽(yang)(yang)虛之體，陽(yang)(yang)弱不能與陰(yin)(yin)平衡，容易發生腹瀉，應該科學(xue)膳食，注意(yi)溫補。

陰虛體(ti)質

表現為皮(pi)膚干(gan)(gan)燥(zao)，手腳(jiao)心發熱，臉潮紅，眼睛干(gan)(gan)澀，口(kou)易渴，大(da)便易干(gan)(gan)結(jie)。可多吃鴨(ya)肉蓮(lian)藕湯、百合(he)、芝麻。

瘀血體質

表現為有(you)黑眼圈(quan)，女(nv)性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一(yi)些紫菜、海藻、黑豆、柚(you)子(zi)、山楂。

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陽虛體(ti)質

肌肉不健壯，時感手腳發涼(liang)，胃脘部(bu)(bu)、背部(bu)(bu)或腰膝部(bu)(bu)怕冷，衣服比別人穿(chuan)得多(duo)，夏天不喜吹空調，喜歡安(an)靜，吃或喝涼(liang)的食物(wu)不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多(duo)。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿(wei)等；

養生要點：溫陽(yang)補益(yi)氣 防(fang)腹(fu)瀉(xie)、陽(yang)痿等疾病；

對策：可多食(shi)溫(wen)陽(yang)之品，少食(shi)生冷寒(han)涼(liang)食(shi)物，少飲綠(lv)茶(cha)。

陰虛體質(zhi)

體形(xing)多瘦長(chang)，常感到手、腳心發(fa)熱(re)，臉上冒火(huo)，面頰潮紅(hong)或偏紅(hong)，耐不了(le)夏天的暑熱(re)，常覺眼(yan)睛干(gan)澀，口干(gan)咽燥(zao)，總想喝水(shui)，皮(pi)膚干(gan)燥(zao)，性情急躁，外向好動，舌(she)質偏紅(hong)，苔少。患(huan)病傾向為易患(huan)咳(ke)嗽、干(gan)燥(zao)綜(zong)合征(zheng)、甲亢等；

養生要點：滋陰 注意甲亢等疾病；

對策：食宜(yi)滋陰，多吃甘(gan)涼滋潤之(zhi)(zhi)品，少食性溫燥烈之(zhi)(zhi)品。起居忌熬夜，避免在高(gao)溫酷暑下工作；運動適(shi)宜(yi)。

濕熱體質

面部(bu)和鼻尖總(zong)是油光(guang)發(fa)亮，臉上容(rong)(rong)易(yi)生粉刺(ci)，皮膚容(rong)(rong)易(yi)瘙癢。常感到口苦、口臭或(huo)嘴里有異味，大便(bian)粘滯不爽，小便(bian)有發(fa)熱感，尿色發(fa)黃(huang)，女性(xing)常帶下(xia)色黃(huang)，男(nan)性(xing)陰囊總(zong)是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃(huang)疸等病；

養生要點：注意清熱利濕；

對策：食(shi)(shi)忌(ji)辛溫滋膩(ni)的(de)食(shi)(shi)物。飲食(shi)(shi)以清淡為主，少食(shi)(shi)辛溫助熱食(shi)(shi)物。 起居避暑濕，居住(zhu)環境宜(yi)干(gan)燥，通(tong)風。

氣虛體質

氣虛體(ti)質的(de)(de)人經常(chang)感(gan)覺疲乏、氣短、講話的(de)(de)聲(sheng)音(yin)低弱(ruo)、容易出汗、舌邊有(you)齒(chi)痕(hen)。患病傾向有(you)容易感(gan)冒，生病后抗病能(neng)力弱(ruo)且難以痊(quan)愈，還易患內臟(zang)下垂(chui)(chui)比如胃下垂(chui)(chui)等(deng)；

養生要點：益氣健脾，注意胃(wei)下(xia)垂疾病；

對策：多(duo)食(shi)益(yi)氣健脾(pi)的食(shi)物，少食(shi)具有(you)耗氣作用的食(shi)物，起居宜有(you)規律，夏季午間(jian)適當休(xiu)息(xi)，保持(chi)充足睡眠。

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氣(qi)虛體質

一般來(lai)說，氣虛人(ren)群(qun)以亞健(jian)康狀態多(duo)見(jian)，常(chang)見(jian)于(yu)辦(ban)公室族、學生(sheng)和一些大病初愈后的人(ren)，常(chang)有疲乏無力、氣短自汗、頭暈心慌等癥。此外(wai)，很多(duo)人(ren)在平時還容(rong)易感冒、飲(yin)食無味、大便次數多(duo)。日常(chang)飲(yin)食多(duo)補氣血，可用人(ren)參、黃芪、黨參、白術、茯(fu)苓等煲湯，也可多(duo)用山藥、薏米(mi)、白扁(bian)豆加紅棗煲粥(zhou)。

陽虛體質

此類以(yi)少女(nv)多見，體質多怕(pa)冷，伴有(you)手足不(bu)溫(wen)、疲(pi)乏無力、腰酸(suan)腿沉、小便次數多或不(bu)能憋尿、不(bu)能食涼(liang)、食涼(liang)易腹(fu)(fu)瀉或腹(fu)(fu)痛等癥狀。此類人(ren)群進補(bu)以(yi)收(shou)不(bu)以(yi)散為主，要多吃溫(wen)補(bu)性食物。日(ri)常(chang)飲(yin)食宜清淡，避免(mian)燥(zao)熱。另外，少吃反季節(jie)瓜果蔬菜和冰(bing)箱里的冰(bing)凍食品。容易腹(fu)(fu)涼(liang)的女(nv)性朋(peng)友，不(bu)妨喝點(dian)生姜(jiang)紅糖飲(yin)，有(you)暖胃祛(qu)寒的作用(yong)。

陰(yin)虛體質

這類(lei)人(ren)群(qun)多見(jian)急脾(pi)氣和更(geng)年期(qi)的(de)人(ren)，較(jiao)怕熱(re)(re)，常(chang)有面部熱(re)(re)感、手心足心熱(re)(re)感，或(huo)有口干(gan)咽干(gan)、睡眠不實、夜間盜汗等癥(zheng)狀。進補(bu)宜采(cai)用補(bu)陰、滋陰、養陰等法(fa)，日常(chang)飲食(shi)要控(kong)制(zhi)鹽(yan)的(de)攝入量，盡量避免鹵(lu)、腌、醬類(lei)的(de)菜，以(yi)免加重內熱(re)(re)。可(ke)選用吃梨(li)或(huo)用枸杞子、百合(he)、生(sheng)地、蓮藕、何首烏等煲(bao)(bao)湯或(huo)煲(bao)(bao)粥(zhou)，肉食(shi)可(ke)選鴨肉、魚肉之類(lei)。

痰濕(shi)體質(zhi)

痰(tan)(tan)濕體(ti)質(zhi)的(de)(de)人平時需要多食用一些祛痰(tan)(tan)化(hua)濕的(de)(de)食物。日常可以(yi)喝陳皮普(pu)洱茶，普(pu)洱對于消食化(hua)痰(tan)(tan)和降(jiang)血(xue)脂都有很好(hao)的(de)(de)作用，而陳皮可以(yi)健脾胃，理(li)氣化(hua)痰(tan)(tan)，這兩者相配合是(shi)非常適合痰(tan)(tan)濕體(ti)質(zhi)的(de)(de)人飲用的(de)(de)。

濕(shi)熱體質

冬(dong)瓜、水(shui)芹(qin)有(you)清熱利水(shui)、消腫(zhong)解毒(du)、生津除煩(fan)等(deng)功效，適用于(yu)暑(shu)熱煩(fan)渴、水(shui)腫(zhong)、小便不利、消渴引飲以及水(shui)氣(qi)浮(fu)腫(zhong)喘滿等(deng)病(bing)癥。除通過(guo)飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃(chi)肥膩食品、甜味品，以保持(chi)良好的消化功能(neng)；多吃(chi)青菜尤(you)其是有(you)苦味的蔬菜。生活(huo)要(yao)有(you)規律，勞逸結合。不能(neng)熬夜，忌煙酒。

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氣虛體(ti)質(zhi)

表現：面色萎黃，口唇(chun)顏色淺，目光(guang)無神；肌肉松弛，四肢無力；慵懶疲(pi)勞，經常腹脹，頭暈，排便無力。

疾病(bing)傾向：思慮過(guo)重，容(rong)易(yi)悲傷、驚恐不(bu)(bu)安，不(bu)(bu)耐寒熱，對氣候適應差。營(ying)養不(bu)(bu)足，食速快，容(rong)易(yi)久病(bing)。

飲食(shi)：補(bu)脾、健(jian)胃。可多(duo)吃一(yi)些黃豆、扁豆、泥(ni)鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運動上不宜(yi)大負荷運動。

陽虛體質

表現：目光無神，精神不(bu)振；畏寒(han)怕冷(leng)，關節易僵硬(ying)；頭發稀疏，口(kou)唇(chun)發暗(an)等。

疾病傾向：畏寒(han)，耐(nai)夏不耐(nai)冬；容易悲傷、驚恐不安。

飲食：不損陽氣(qi)，少(shao)吃生冷食物，多吃溫熱食物，例如羊肉(rou)、南瓜等。

陰虛(xu)體(ti)質(zhi)

表現：胃火旺(wang)，關(guan)節皮膚(fu)干燥澀滯，眼睛(jing)干澀，咽(yan)喉干燥；形體(ti)瘦削，精力好，亢(kang)奮煩(fan)躁(zao)，夜間易(yi)盜汗。

疾病傾向：情緒波動(dong)大(da)，壓(ya)抑(yi)而(er)又(you)敏(min)感；睡眠時(shi)間短，手腳心(xin)發(fa)熱，心(xin)燥不寧。

飲食(shi)：多吃(chi)(chi)水(shui)果，少吃(chi)(chi)辛(xin)辣。多吃(chi)(chi)干糧滋潤的食(shi)物，例(li)如百合、冬瓜、芝麻、綠豆、鴨肉、龜、鱉。

痰濕體質

表現：舌(she)體胖大，舌(she)苔偏厚；容易發胖；上下樓(lou)梯感覺腿沉，下肢經常(chang)腫脹且伴隨惡(e)心(xin)。

疾病傾向(xiang)：高血(xue)壓(ya)、糖尿病、脂肪肝、營(ying)養過剩。

飲食：應(ying)多吃(chi)(chi)清淡類食物，吃(chi)(chi)飯七八分(fen)飽，食速不要太(tai)快，不要吃(chi)(chi)宵夜。

濕(shi)熱體質

表現：口臭(chou)(chou)、汗臭(chou)(chou)，汗液發(fa)黃，面色發(fa)暗、油膩(ni)；小便黃，經常(chang)大便干(gan)結、味道臭(chou)(chou)；牙(ya)齒黃，口唇較紅(hong)。

疾病(bing)傾向(xiang)：性(xing)情急躁，容易(yi)動(dong)怒，易(yi)緊張、焦慮；易(yi)患(huan)泌尿(niao)生殖、肝膽系(xi)統疾病(bing)。

飲(yin)食：少吃甜(tian)食，不嗜(shi)酒，少吃辛辣、油膩。辛辣食物會加重濕熱體質(zhi)。

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