平和體質

就(jiu)是人們說的正(zheng)常(chang)體質，春季養生(sheng)只要(yao)注(zhu)意飲(yin)食搭配(pei)合理就(jiu)可以(yi)了(le)。

氣虛體質

表現為(wei)虛(xu)弱，感到疲勞，常出虛(xu)汗，容易感冒。除(chu)了飲(yin)食上(shang)調養(yang)，還應(ying)適量多運(yun)動，因為(wei)運(yun)動對補氣有作用。

陽虛體質

表現為(wei)手腳(jiao)怕冷，胃部怕冷。春季本來應是(shi)陰陽(yang)平衡的時期(qi)，但陽(yang)虛之(zhi)體，陽(yang)弱不能(neng)與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食(shi)，注(zhu)意溫補。

陰虛體(ti)質

表現為皮膚(fu)干(gan)燥，手腳心發熱(re)，臉潮紅，眼睛干(gan)澀，口易渴，大(da)便(bian)易干(gan)結。可多吃(chi)鴨肉(rou)蓮藕(ou)湯、百合、芝(zhi)麻。

瘀血體質

表現(xian)為有黑眼圈，女性痛經，年齡(ling)大(da)的人血液黏稠(chou)，皮膚易(yi)出現(xian)瘀(yu)血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚(you)子、山楂(zha)。

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陽虛體(ti)質

肌肉不健壯(zhuang)，時(shi)感手腳發(fa)涼，胃脘(wan)部(bu)、背(bei)部(bu)或(huo)腰膝部(bu)怕冷，衣服(fu)比別(bie)人(ren)穿得多，夏(xia)天不喜吹(chui)空調，喜歡安靜，吃(chi)或(huo)喝涼的食物不舒服(fu)，容(rong)易大便稀溏(tang)，小便顏色(se)清而(er)量多。患病傾(qing)向(xiang)，易出現寒病，腹瀉、陽(yang)痿(wei)等；

養生要點：溫(wen)陽補益(yi)氣 防腹瀉、陽痿等疾病；

對策：可多食(shi)溫陽(yang)之品，少食(shi)生冷寒涼(liang)食(shi)物，少飲綠茶(cha)。

陰虛(xu)體質

體(ti)形多瘦長，常(chang)感到手(shou)、腳心發熱，臉上冒火，面頰(jia)潮紅或偏(pian)紅，耐不了夏天的暑熱，常(chang)覺眼睛(jing)干澀(se)，口干咽燥(zao)(zao)，總想喝水，皮膚干燥(zao)(zao)，性情急躁，外向好動(dong)，舌質偏(pian)紅，苔(tai)少。患病傾向為(wei)易患咳(ke)嗽(sou)、干燥(zao)(zao)綜合征、甲亢等(deng)；

養生要點：滋陰 注意(yi)甲亢(kang)等疾(ji)病(bing)；

對策：食宜滋陰，多吃(chi)甘(gan)涼滋潤之品，少食性(xing)溫(wen)(wen)燥烈之品。起居忌熬夜，避免(mian)在高溫(wen)(wen)酷(ku)暑下工(gong)作；運動適(shi)宜。

濕熱體(ti)質

面(mian)部和(he)鼻尖總(zong)是油光(guang)發亮，臉(lian)上容(rong)易(yi)(yi)生粉刺，皮膚容(rong)易(yi)(yi)瘙癢。常感到口(kou)(kou)苦、口(kou)(kou)臭或嘴里有(you)異味，大便粘(zhan)滯不爽，小(xiao)便有(you)發熱(re)感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總(zong)是潮濕多(duo)汗。患(huan)病(bing)(bing)傾向是瘡癤(jie)、黃疸等(deng)病(bing)(bing)；

養生要點：注意清熱利濕；

對策：食(shi)(shi)忌辛(xin)(xin)溫滋膩的(de)食(shi)(shi)物。飲食(shi)(shi)以清淡為主，少食(shi)(shi)辛(xin)(xin)溫助熱(re)食(shi)(shi)物。 起居避(bi)暑濕，居住環(huan)境宜(yi)干燥，通風(feng)。

氣(qi)虛體質

氣(qi)虛(xu)體質(zhi)的人經常感覺疲(pi)乏、氣(qi)短、講話的聲(sheng)音低弱、容易(yi)出汗、舌邊有齒痕。患病傾(qing)向有容易(yi)感冒，生病后抗病能力(li)弱且難以痊愈，還易(yi)患內臟下(xia)垂(chui)比如胃下(xia)垂(chui)等(deng)；

養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病；

對策：多食(shi)(shi)益氣健脾的食(shi)(shi)物，少食(shi)(shi)具(ju)有(you)耗(hao)氣作用的食(shi)(shi)物，起居宜有(you)規律(lv)，夏(xia)季午間適當休息，保持(chi)充足睡眠。

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氣(qi)虛體質

一般來(lai)說(shuo)，氣虛人群以亞健康狀態多(duo)見(jian)，常(chang)見(jian)于辦(ban)公室(shi)族、學生(sheng)和一些(xie)大(da)病初愈后的人，常(chang)有疲乏(fa)無力、氣短自汗、頭(tou)暈(yun)心慌等癥。此外(wai)，很多(duo)人在平(ping)時(shi)還容易感冒、飲食(shi)無味(wei)、大(da)便次數多(duo)。日常(chang)飲食(shi)多(duo)補氣血，可(ke)用(yong)人參、黃(huang)芪(qi)、黨(dang)參、白術(shu)、茯苓等煲湯，也可(ke)多(duo)用(yong)山藥、薏米、白扁(bian)豆(dou)加(jia)紅(hong)棗煲粥。

陽虛體質(zhi)

此類以(yi)少女(nv)多(duo)見(jian)，體質(zhi)多(duo)怕冷，伴有(you)手足不(bu)溫、疲乏(fa)無力、腰(yao)酸腿沉、小(xiao)便次數(shu)多(duo)或(huo)(huo)不(bu)能(neng)憋尿(niao)、不(bu)能(neng)食涼、食涼易(yi)腹(fu)瀉或(huo)(huo)腹(fu)痛(tong)等癥(zheng)狀。此類人(ren)群進補(bu)以(yi)收不(bu)以(yi)散為主，要多(duo)吃(chi)溫補(bu)性食物。日常飲(yin)食宜清淡(dan)，避免燥(zao)熱。另外，少吃(chi)反季節瓜果蔬菜(cai)和冰箱(xiang)里(li)的(de)冰凍食品。容易(yi)腹(fu)涼的(de)女(nv)性朋友，不(bu)妨(fang)喝點生姜紅糖飲(yin)，有(you)暖胃祛寒的(de)作用。

陰(yin)虛體(ti)質

這類人群多(duo)見急脾氣和更年期的人，較怕熱，常有面部(bu)熱感、手(shou)心(xin)足心(xin)熱感，或(huo)(huo)(huo)有口干咽(yan)干、睡眠不(bu)實、夜間盜汗等癥(zheng)狀。進補(bu)宜采用補(bu)陰、滋陰、養陰等法(fa)，日常飲食要控制(zhi)鹽的攝入量，盡(jin)量避(bi)免鹵、腌、醬類的菜(cai)，以(yi)免加重內熱。可選用吃梨或(huo)(huo)(huo)用枸杞子(zi)、百合、生(sheng)地、蓮藕、何首烏等煲湯或(huo)(huo)(huo)煲粥(zhou)，肉(rou)食可選鴨肉(rou)、魚肉(rou)之類。

痰濕體質

痰(tan)濕體質的(de)人(ren)平時需要多食(shi)(shi)用(yong)一些(xie)祛痰(tan)化濕的(de)食(shi)(shi)物。日常(chang)可(ke)(ke)以(yi)喝陳皮普洱茶，普洱對(dui)于消食(shi)(shi)化痰(tan)和(he)降血脂(zhi)都有很好(hao)的(de)作(zuo)用(yong)，而陳皮可(ke)(ke)以(yi)健脾(pi)胃，理氣化痰(tan)，這兩者相(xiang)配合(he)是非常(chang)適合(he)痰(tan)濕體質的(de)人(ren)飲(yin)用(yong)的(de)。

濕熱體質

冬瓜、水芹有清(qing)熱(re)利(li)水、消腫(zhong)解毒、生(sheng)(sheng)津除煩(fan)等(deng)功(gong)效，適用于暑熱(re)煩(fan)渴(ke)、水腫(zhong)、小便不利(li)、消渴(ke)引飲(yin)以(yi)及水氣浮腫(zhong)喘(chuan)滿等(deng)病癥。除通(tong)過飲(yin)食(shi)調理外，不宜暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)、酗(xu)酒，少(shao)吃肥(fei)膩食(shi)品、甜味品，以(yi)保持良好的(de)(de)消化(hua)功(gong)能(neng)；多吃青菜尤(you)其是有苦味的(de)(de)蔬菜。生(sheng)(sheng)活要(yao)有規(gui)律，勞逸(yi)結合。不能(neng)熬夜(ye)，忌煙酒。

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氣虛體質

表現(xian)：面色(se)萎黃(huang)，口唇(chun)顏(yan)色(se)淺，目光(guang)無(wu)神(shen)；肌(ji)肉松弛，四肢無(wu)力(li)；慵懶疲勞(lao)，經(jing)常腹脹，頭暈，排便(bian)無(wu)力(li)。

疾(ji)病傾向：思慮過重，容(rong)易悲傷、驚恐不(bu)安，不(bu)耐寒熱，對(dui)氣候(hou)適應差。營養不(bu)足，食速快(kuai)，容(rong)易久病。

飲食：補脾、健胃。可多吃一些黃豆、扁豆、泥(ni)鰍(qiu)、香菇、桂圓、蜂(feng)蜜等。運動上不宜大負荷(he)運動。

陽虛體(ti)質(zhi)

表現：目光無神(shen)(shen)，精(jing)神(shen)(shen)不振(zhen)；畏寒(han)怕冷，關(guan)節易(yi)僵硬；頭(tou)發稀疏(shu)，口唇發暗等。

疾病傾(qing)向：畏寒，耐夏不耐冬；容(rong)易悲傷(shang)、驚恐不安。

飲食：不損陽(yang)氣，少吃(chi)生冷(leng)食物，多吃(chi)溫熱食物，例如(ru)羊肉、南瓜等。

陰虛體(ti)質(zhi)

表現：胃火旺(wang)，關節皮膚(fu)干(gan)燥澀滯(zhi)，眼(yan)睛干(gan)澀，咽(yan)喉干(gan)燥；形(xing)體(ti)瘦削，精力好，亢奮煩躁，夜間易盜汗。

疾病傾向：情緒波動大(da)，壓抑而又敏(min)感(gan)；睡眠時間短，手腳心發熱，心燥(zao)不寧(ning)。

飲食：多吃(chi)水果，少吃(chi)辛辣。多吃(chi)干(gan)糧滋潤的食物，例如百合(he)、冬瓜(gua)、芝麻、綠(lv)豆(dou)、鴨肉、龜、鱉。

痰濕體質

表現：舌體(ti)胖大，舌苔偏厚(hou)；容易發(fa)胖；上下(xia)樓梯感(gan)覺腿(tui)沉，下(xia)肢經常腫脹且伴隨惡(e)心。

疾病(bing)傾向：高血壓、糖尿病(bing)、脂肪肝、營養過剩。

飲食：應多(duo)吃清淡類(lei)食物，吃飯七八分(fen)飽，食速不(bu)要(yao)太快(kuai)，不(bu)要(yao)吃宵夜。

濕(shi)熱體質

表(biao)現(xian)：口臭、汗臭，汗液(ye)發(fa)黃，面(mian)色發(fa)暗、油膩(ni)；小便(bian)黃，經常大便(bian)干結、味道臭；牙齒黃，口唇較紅。

疾(ji)病傾(qing)向：性情急躁，容(rong)易(yi)動怒，易(yi)緊張(zhang)、焦慮；易(yi)患(huan)泌(mi)尿生(sheng)殖、肝膽系(xi)統(tong)疾(ji)病。

飲食：少(shao)吃甜食，不嗜酒，少(shao)吃辛辣(la)、油膩。辛辣(la)食物(wu)會加(jia)重(zhong)濕熱體質(zhi)。

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