平和體質

就是人(ren)們說的正(zheng)常(chang)體質，春(chun)季養生只要注意飲(yin)食(shi)搭(da)配合理就可以(yi)了。

氣虛體質

表現為(wei)虛(xu)弱，感(gan)到疲勞，常(chang)出虛(xu)汗，容易感(gan)冒。除了飲食上調(diao)養(yang)，還應適量多運(yun)動，因為(wei)運(yun)動對(dui)補氣有(you)作用。

陽虛(xu)體質

表現(xian)為手腳(jiao)怕冷，胃部怕冷。春季本來(lai)應是陰陽平衡的(de)時期(qi)，但(dan)陽虛之體(ti)，陽弱不能(neng)與(yu)陰平衡，容易發生腹瀉，應該(gai)科(ke)學膳食，注意溫補(bu)。

陰虛體質

表現為皮膚干(gan)(gan)燥，手腳心發熱(re)，臉潮紅，眼睛干(gan)(gan)澀，口易(yi)渴(ke)，大便易(yi)干(gan)(gan)結。可多吃鴨肉蓮藕湯、百合(he)、芝麻。

瘀血體(ti)質

表現為有黑眼圈，女性痛經，年(nian)齡(ling)大的人血液黏稠，皮(pi)膚易出現瘀血斑點(dian)。適(shi)合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

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陽虛(xu)體(ti)質

肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部(bu)、背(bei)部(bu)或(huo)腰膝部(bu)怕冷，衣服比別人(ren)穿(chuan)得多(duo)，夏天不喜吹空調(diao)，喜歡安靜，吃或(huo)喝涼的(de)食物不舒服，容易大便稀溏，小(xiao)便顏色清而量(liang)多(duo)。患病傾(qing)向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等；

養生要點：溫陽(yang)補益氣(qi) 防腹瀉、陽(yang)痿(wei)等疾(ji)病(bing)；

對策：可多食溫陽(yang)之品，少食生冷寒(han)涼食物，少飲(yin)綠茶(cha)。

陰虛體質

體形多瘦長，常感到手、腳心(xin)發(fa)熱，臉上冒(mao)火，面頰(jia)潮紅或偏紅，耐不了夏天的(de)暑熱，常覺眼(yan)睛干(gan)澀，口干(gan)咽燥，總想喝水，皮膚干(gan)燥，性情急(ji)躁，外向好(hao)動(dong)，舌質(zhi)偏紅，苔少。患病傾向為(wei)易患咳嗽、干(gan)燥綜合(he)征、甲(jia)亢等；

養生要點：滋陰 注意甲亢等疾病；

對策：食(shi)宜(yi)滋(zi)陰，多(duo)吃甘涼(liang)滋(zi)潤之品，少食(shi)性溫(wen)(wen)燥(zao)烈(lie)之品。起居(ju)忌熬夜，避免在高(gao)溫(wen)(wen)酷暑下(xia)工作；運動適宜(yi)。

濕熱體質(zhi)

面部和(he)鼻尖總(zong)是油光(guang)發(fa)亮(liang)，臉上容易(yi)生粉刺，皮(pi)膚(fu)容易(yi)瘙癢。常(chang)感到(dao)口苦、口臭或嘴里有異味(wei)，大便(bian)粘滯不爽，小便(bian)有發(fa)熱感，尿色發(fa)黃(huang)，女(nv)性(xing)常(chang)帶下色黃(huang)，男性(xing)陰囊總(zong)是潮濕(shi)多汗。患病傾(qing)向是瘡(chuang)癤、黃(huang)疸等(deng)病；

養生要點：注意清熱利濕；

對策：食(shi)忌(ji)辛溫滋膩的食(shi)物(wu)。飲(yin)食(shi)以清淡為(wei)主(zhu)，少食(shi)辛溫助(zhu)熱食(shi)物(wu)。 起(qi)居避暑濕，居住環境宜干燥，通風。

氣虛體質

氣(qi)虛(xu)體質的人經常感(gan)(gan)覺疲乏(fa)、氣(qi)短、講話的聲(sheng)音低弱、容(rong)易出(chu)汗、舌邊有齒(chi)痕。患病(bing)傾向有容(rong)易感(gan)(gan)冒，生病(bing)后抗(kang)病(bing)能(neng)力弱且難以(yi)痊(quan)愈，還(huan)易患內臟下垂比(bi)如胃下垂等(deng)；

養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病；

對策：多(duo)食(shi)益氣健脾的食(shi)物，少食(shi)具(ju)有(you)耗(hao)氣作(zuo)用的食(shi)物，起居宜(yi)有(you)規律，夏(xia)季午(wu)間適當(dang)休息，保持(chi)充足睡眠。

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氣虛體質

一(yi)般來說，氣虛人群以(yi)亞健(jian)康狀態多見，常(chang)見于(yu)辦公室族、學生(sheng)和一(yi)些(xie)大(da)病初愈后的人，常(chang)有疲乏(fa)無力、氣短自汗、頭暈心慌等癥。此外，很多人在平時還容易感冒、飲食(shi)(shi)無味、大(da)便次(ci)數多。日(ri)常(chang)飲食(shi)(shi)多補(bu)氣血，可用人參、黃芪、黨參、白術、茯苓等煲(bao)(bao)湯，也(ye)可多用山藥、薏米(mi)、白扁(bian)豆加(jia)紅(hong)棗(zao)煲(bao)(bao)粥。

陽(yang)虛體(ti)質

此類以(yi)少(shao)女多見，體質多怕冷，伴有手足不(bu)(bu)(bu)溫、疲乏無(wu)力、腰酸腿(tui)沉、小便次(ci)數多或不(bu)(bu)(bu)能憋尿、不(bu)(bu)(bu)能食涼、食涼易腹瀉(xie)或腹痛等癥狀。此類人群(qun)進補以(yi)收(shou)不(bu)(bu)(bu)以(yi)散為主，要(yao)多吃溫補性(xing)食物。日(ri)常飲食宜(yi)清淡，避(bi)免(mian)燥熱(re)。另外，少(shao)吃反季(ji)節瓜果蔬菜(cai)和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性(xing)朋友(you)，不(bu)(bu)(bu)妨(fang)喝點(dian)生姜紅糖飲，有暖胃祛寒的作用。

陰(yin)虛體質(zhi)

這類人(ren)群多(duo)見急脾氣和更年期的(de)人(ren)，較(jiao)怕熱(re)，常(chang)有(you)面部熱(re)感、手心足(zu)心熱(re)感，或(huo)有(you)口干咽干、睡眠不實、夜間盜汗等癥狀。進補宜采用補陰、滋陰、養(yang)陰等法(fa)，日常(chang)飲食要控制鹽的(de)攝(she)入量(liang)，盡量(liang)避免鹵、腌、醬(jiang)類的(de)菜，以免加重內熱(re)。可選用吃梨或(huo)用枸杞子、百合(he)、生(sheng)地、蓮藕、何首烏(wu)等煲(bao)湯或(huo)煲(bao)粥，肉(rou)食可選鴨肉(rou)、魚(yu)肉(rou)之類。

痰濕體(ti)質

痰濕體(ti)質的(de)(de)人(ren)平時需(xu)要(yao)多(duo)食用(yong)一些祛痰化濕的(de)(de)食物。日常可以喝陳(chen)皮(pi)普洱(er)茶(cha)，普洱(er)對于(yu)消食化痰和(he)降血脂都有很好的(de)(de)作用(yong)，而陳(chen)皮(pi)可以健脾胃，理氣化痰，這兩者相(xiang)配(pei)合是非(fei)常適合痰濕體(ti)質的(de)(de)人(ren)飲用(yong)的(de)(de)。

濕熱體質

冬(dong)瓜、水芹有清熱利(li)水、消(xiao)腫(zhong)(zhong)解毒、生津除(chu)煩等功效，適用于暑(shu)熱煩渴、水腫(zhong)(zhong)、小便(bian)不(bu)利(li)、消(xiao)渴引(yin)飲以(yi)及水氣浮(fu)腫(zhong)(zhong)喘滿等病癥(zheng)。除(chu)通過(guo)飲食調(diao)理外，不(bu)宜暴飲暴食、酗酒(jiu)，少吃肥膩(ni)食品、甜味品，以(yi)保持良好(hao)的消(xiao)化功能(neng)；多吃青菜(cai)尤(you)其是有苦味的蔬(shu)菜(cai)。生活要有規律，勞逸結合。不(bu)能(neng)熬夜(ye)，忌煙酒(jiu)。

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氣虛體(ti)質(zhi)

表現：面色萎黃，口唇顏色淺(qian)，目光無(wu)神；肌(ji)肉松(song)弛，四肢無(wu)力；慵懶疲勞，經常腹脹，頭暈，排便無(wu)力。

疾病傾向：思(si)慮過重，容易悲傷(shang)、驚恐不安，不耐寒熱，對氣候適應差。營(ying)養不足(zu)，食(shi)速快，容易久病。

飲(yin)食：補脾、健胃。可多吃一些(xie)黃豆、扁豆、泥鰍、香(xiang)菇、桂圓、蜂蜜等。運動上不宜(yi)大負荷運動。

陽虛(xu)體質

表現：目光無神，精神不振；畏寒怕冷，關(guan)節易僵硬(ying)；頭發稀疏，口唇發暗等。

疾病傾向：畏(wei)寒，耐(nai)夏(xia)不耐(nai)冬(dong)；容(rong)易悲傷、驚恐不安(an)。

飲食：不損(sun)陽氣，少吃生冷(leng)食物(wu)，多吃溫熱食物(wu)，例如羊(yang)肉、南瓜等。

陰虛體質(zhi)

表現：胃火(huo)旺，關節(jie)皮膚干(gan)燥澀滯，眼(yan)睛干(gan)澀，咽喉(hou)干(gan)燥；形體瘦削，精力好(hao)，亢奮(fen)煩(fan)躁，夜間易(yi)盜汗(han)。

疾病傾向：情緒波動(dong)大，壓抑而(er)又敏感；睡眠時間短，手腳心(xin)發熱(re)，心(xin)燥不寧(ning)。

飲食：多(duo)吃水(shui)果，少(shao)吃辛辣(la)。多(duo)吃干糧滋潤的食物，例如百合、冬瓜(gua)、芝麻、綠豆(dou)、鴨肉(rou)、龜(gui)、鱉。

痰(tan)濕體質

表現：舌(she)體胖大，舌(she)苔偏(pian)厚；容易發胖；上下(xia)樓梯(ti)感覺腿沉，下(xia)肢(zhi)經常腫脹(zhang)且伴隨(sui)惡(e)心(xin)。

疾病傾向：高血壓、糖尿病、脂肪(fang)肝、營養過剩。

飲食：應多吃(chi)清淡類食物，吃(chi)飯(fan)七八分飽(bao)，食速不要太快，不要吃(chi)宵夜。

濕(shi)熱體質

表現(xian)：口臭、汗臭，汗液發(fa)黃(huang)(huang)，面色(se)發(fa)暗、油膩；小便黃(huang)(huang)，經(jing)常(chang)大(da)便干(gan)結、味道臭；牙(ya)齒黃(huang)(huang)，口唇(chun)較(jiao)紅。

疾病傾向：性情急躁，容易(yi)動怒，易(yi)緊張、焦慮；易(yi)患泌尿(niao)生(sheng)殖、肝(gan)膽系統疾病。

飲食(shi)：少(shao)吃(chi)甜食(shi)，不嗜酒，少(shao)吃(chi)辛(xin)辣、油膩。辛(xin)辣食(shi)物會加重濕熱體質。

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