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平和體質

是正(zheng)常體(ti)質，這類人體(ti)形勻稱健壯，面色、膚色潤(run)澤(ze)，頭發(fa)稠密有(you)(you)光澤(ze)，目光有(you)(you)神，唇色紅(hong)潤(run)，不易(yi)疲勞(lao)，精力(li)充沛，睡眠、食(shi)(shi)欲好(hao)，大小便(bian)正(zheng)常，性(xing)格(ge)隨和開朗(lang)，患(huan)病少； 養生要點：重在維護； 對策：平(ping)時只要注意飲食(shi)(shi)有(you)(you)節、勞(lao)逸結合、堅(jian)持鍛煉(lian)即(ji)可。

陽虛體質

陽虛體(ti)質的人(ren)，肌肉(rou)不健壯，時(shi)感手腳發涼，胃脘部(bu)(bu)(bu)、背部(bu)(bu)(bu)或腰膝部(bu)(bu)(bu)怕(pa)冷，衣服(fu)比別人(ren)穿得多(duo)(duo)(duo)，夏天不喜吹空調(diao)，喜歡(huan)安(an)靜，吃或喝涼的食(shi)物不舒服(fu)，容易大(da)便(bian)稀(xi)溏，小便(bian)顏色清而量多(duo)(duo)(duo)。性格多(duo)(duo)(duo)沉悶、內向。患病(bing)傾向，易出(chu)現寒病(bing)，腹瀉、陽痿等(deng)(deng)； 養生(sheng)要(yao)點：溫陽補(bu)益氣(qi) 防腹瀉、陽痿等(deng)(deng)疾病(bing)； 對(dui)策：食(shi)宜溫陽。可多(duo)(duo)(duo)食(shi)牛(niu)肉(rou)、羊肉(rou)、韭菜(cai)、生(sheng)姜(jiang)、蔥頭等(deng)(deng)溫陽之(zhi)品。少食(shi)梨、西瓜、荸薺等(deng)(deng)生(sheng)冷寒涼食(shi)物，少飲綠茶;起(qi)居要(yao)保(bao)暖，特別是背部(bu)(bu)(bu)及(ji)下(xia)腹丹田部(bu)(bu)(bu)位，避(bi)免長時(shi)間待在(zai)空調(diao)房(fang)，防止(zhi)出(chu)汗過多(duo)(duo)(duo)，在(zai)陽光充足的情(qing)況下(xia)適當(dang)進行戶外活(huo)動。運動避(bi)風(feng)寒，冬(dong)天避(bi)免在(zai)大(da)風(feng)、大(da)寒、大(da)霧、大(da)雪(xue)及(ji)空氣(qi)污(wu)染的環境中鍛煉。

陰虛體質

陰虛質的人體形多(duo)瘦(shou)長(chang)，經常感到手(shou)、腳心發(fa)熱，臉上(shang)冒火，面頰(jia)潮(chao)紅(hong)或偏(pian)紅(hong)，耐受不了夏天(tian)的暑熱，常感到眼睛(jing)干(gan)澀，口干(gan)咽燥(zao)(zao)，總想喝水(shui)，皮膚干(gan)燥(zao)(zao)，性(xing)情急躁(zao)，外向好動，舌質偏(pian)紅(hong)，苔少(shao)。患(huan)病傾向為易患(huan)咳嗽、干(gan)燥(zao)(zao)綜合征(zheng)、甲亢等(deng)； 養(yang)生要(yao)點：滋陰 注(zhu)意甲亢等(deng)疾病； 對(dui)策：注(zhu)意食宜滋陰，多(duo)吃瘦(shou)豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜(gua)等(deng)甘涼滋潤之(zhi)品，少(shao)食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜(gua)子等(deng)性(xing)溫燥(zao)(zao)烈之(zhi)品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下(xia)工作(zuo);運動勿太過(guo)，鍛(duan)煉時要(yao)控(kong)制出汗量(liang)，及時補(bu)充水(shui)分，不宜洗桑拿。

濕熱體質

濕(shi)熱(re)體質的人，面(mian)部和鼻尖總是(shi)油光發(fa)(fa)亮，臉上容(rong)易生(sheng)粉刺，皮膚容(rong)易瘙癢。常感(gan)到口(kou)苦(ku)、口(kou)臭或嘴里有異味，大(da)便(bian)粘滯不(bu)爽，小(xiao)便(bian)有發(fa)(fa)熱(re)感(gan)，尿色(se)發(fa)(fa)黃(huang)，女性(xing)常帶下(xia)色(se)黃(huang)，男性(xing)陰囊總是(shi)潮濕(shi)多汗(han)。患病傾向是(shi)瘡癤、黃(huang)疸(dan)等病； 養生(sheng)要(yao)點(dian)：注(zhu)意清(qing)熱(re)利濕(shi)； 對策：食(shi)忌辛溫滋膩的食(shi)物。飲食(shi)以清(qing)淡(dan)為主，可多食(shi)赤小(xiao)豆、綠豆、芹菜、黃(huang)瓜、藕等甘(gan)寒、甘(gan)平的食(shi)物。少食(shi)羊肉、韭菜、生(sheng)姜、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、花椒(jiao)等甘(gan)溫滋膩及火鍋(guo)、烹(peng)炸、燒(shao)烤等辛溫助熱(re)的食(shi)物。 起居(ju)避暑濕(shi)，居(ju)住環境宜干燥(zao)，通(tong)風。不(bu)要(yao)熬夜、過于勞累。盛夏(xia)暑濕(shi)較(jiao)重，減少戶外(wai)活(huo)動(dong)時間。運動(dong)宜增強(qiang)，適(shi)合做大(da)強(qiang)度、大(da)運動(dong)量(liang)的鍛煉。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等； 養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病； 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具(ju)有耗(hao)氣作用的食物(wu)，如空(kong)心菜、生蘿卜等。起(qi)居宜(yi)有規(gui)律，夏季午間適當(dang)休息，保(bao)持充足睡眠。注意保(bao)暖(nuan)，避免(mian)(mian)勞動(dong)或激烈運(yun)動(dong)時出汗受風。不(bu)要(yao)過于勞作，以免(mian)(mian)損(sun)傷正(zheng)氣。運(yun)動(dong)宜(yi)柔緩(huan)，不(bu)宜(yi)劇烈運(yun)動(dong)。

氣郁體質

氣郁體(ti)質的(de)人(ren)，體(ti)形偏(pian)瘦，常感(gan)(gan)悶悶不(bu)樂(le)、情(qing)(qing)緒低沉，容易(yi)緊張、焦慮(lv)不(bu)安，多(duo)(duo)愁善感(gan)(gan)，感(gan)(gan)情(qing)(qing)脆弱(ruo)，容易(yi)感(gan)(gan)到害怕或(huo)容易(yi)受到驚嚇，常感(gan)(gan)到乳(ru)(ru)房(fang)及兩脅部脹痛，常有(you)胸悶的(de)感(gan)(gan)覺，經(jing)常無緣(yuan)無故地嘆(tan)氣，咽喉部經(jing)常有(you)堵塞感(gan)(gan)或(huo)異物感(gan)(gan)，容易(yi)失眠。神(shen)(shen)情(qing)(qing)抑(yi)郁、憂慮(lv)脆弱(ruo)。患病(bing)傾向有(you)失眠、抑(yi)郁癥、神(shen)(shen)經(jing)官能癥、乳(ru)(ru)腺增(zeng)生(sheng)等(deng)(deng)； 養生(sheng)要點(dian)：防抑(yi)郁癥、神(shen)(shen)經(jing)官能癥、乳(ru)(ru)腺增(zeng)生(sheng)等(deng)(deng)疾病(bing)； 對策：食(shi)宜寬胸理氣，多(duo)(duo)食(shi)黃花(hua)菜、海帶、山楂、玫瑰花(hua)等(deng)(deng)具(ju)有(you)行(xing)氣、解郁、消食(shi)、醒(xing)神(shen)(shen)食(shi)物。起居宜動(dong)(dong)(dong)不(bu)宜靜，氣郁體(ti)質的(de)人(ren)不(bu)要總待在家(jia)里，應盡量增(zeng)加(jia)戶外活動(dong)(dong)(dong)，居住(zhu)環(huan)境應安靜，防止嘈雜的(de)環(huan)境影響心(xin)情(qing)(qing)。睡前避免飲茶(cha)、咖啡和(he)可(ke)可(ke)等(deng)(deng)具(ju)有(you)提神(shen)(shen)醒(xing)腦作用(yong)的(de)飲料。宜參加(jia)群體(ti)運動(dong)(dong)(dong)，多(duo)(duo)參加(jia)群眾性(xing)的(de)體(ti)育運動(dong)(dong)(dong)項目，如打球，跳舞，下棋等(deng)(deng)，以(yi)便更(geng)多(duo)(duo)地融入社會。

血瘀體質

血瘀(yu)體質的(de)(de)(de)人，面(mian)色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的(de)(de)(de)靜脈(mo)瘀(yu)紫。皮膚(fu)比較粗糙，有時(shi)在不知不覺中(zhong)會出現皮膚(fu)淤青。眼睛里的(de)(de)(de)紅血絲很(hen)多(duo)，刷牙是牙齦容易(yi)(yi)出血。容易(yi)(yi)煩躁(zao)、健(jian)忘、性情急躁(zao)； 養生要點：行氣(qi)活(huo)血 防(fang)腫瘤、中(zhong)風、胸(xiong)痹等(deng)疾病； 對(dui)策(ce)：食(shi)宜行氣(qi)活(huo)血的(de)(de)(de)食(shi)物，多(duo)食(shi)山楂(zha)、醋(cu)、玫瑰花(hua)、金橘等(deng)具有活(huo)血、散結、行氣(qi)、疏肝(gan)解郁作用的(de)(de)(de)食(shi)物，少(shao)食(shi)肥肉等(deng)滋膩之品。起居不要過于安逸，以免氣(qi)機郁滯而致血行不暢，保持足夠(gou)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠，可早睡(shui)(shui)早起多(duo)鍛(duan)煉(lian)。

痰濕體質

痰濕(shi)體(ti)質的(de)人(ren)，體(ti)形(xing)肥(fei)胖，腹部肥(fei)滿而(er)松軟。容易(yi)出汗。經(jing)常感(gan)覺導肢體(ti)酸困(kun)沉重、不(bu)輕松。經(jing)常感(gan)覺臉(lian)上一(yi)層(ceng)油，嘴里常有黏(nian)黏(nian)的(de)或甜膩的(de)感(gan)覺，嗓子老有痰，舌苔較(jiao)厚，性格(ge)比(bi)較(jiao)溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易(yi)患消(xiao)渴、中風(feng)、胸痹(bi)等； 養生要(yao)點：化痰祛(qu)濕(shi)，防中風(feng)、胸痹(bi)等疾病； 對策(ce)：食(shi)宜清淡。飲食(shi)應(ying)以清淡為主(zhu)，少食(shi)肥(fei)肉及(ji)甜、黏(nian)、油膩的(de)食(shi)物(wu)，如炸糕、驢(lv)打滾。可多食(shi)海帶、冬(dong)瓜(gua)等。起居忌潮濕(shi)，居住環境(jing)宜干(gan)燥而(er)不(bu)宜潮濕(shi)，平(ping)時多進(jin)(jin)行戶(hu)外活(huo)動。衣著應(ying)透(tou)氣(qi)散濕(shi)，經(jing)常曬(shai)太陽或進(jin)(jin)行日光浴。在(zai)濕(shi)冷(leng)的(de)氣(qi)候條件下，應(ying)減少戶(hu)外活(huo)動，避免受寒(han)淋(lin)雨(yu)，不(bu)要(yao)過于(yu)安(an)逸。運動宜漸進(jin)(jin)，因形(xing)體(ti)肥(fei)胖，易(yi)于(yu)困(kun)倦，故應(ying)根據自(zi)己的(de)具體(ti)情況循序漸進(jin)(jin)，長(chang)期堅持運動鍛(duan)煉。

特稟體質

特(te)稟體質(zhi)是一類特(te)殊體質(zhi)特(te)殊的(de)人(ren)群(qun)。有的(de)即(ji)使不感冒(mao)也(ye)經常鼻塞(sai)、打噴嚏、流鼻涕，容(rong)易(yi)患哮喘。容(rong)易(yi)對藥物、食(shi)物、氣(qi)味、花粉、季節(jie)過敏(min)(min)(min)(min)，有的(de)皮(pi)膚容(rong)易(yi)起蕁麻疹，皮(pi)膚常因過敏(min)(min)(min)(min)出現紫(zi)紅色(se)瘀點，瘀斑，皮(pi)膚常一抓就(jiu)紅，并(bing)出現抓痕； 養(yang)生要點：防哮喘、皮(pi)膚疾病(bing)； 對策：食(shi)宜(yi)(yi)益氣(qi)固(gu)表。飲食(shi)宜(yi)(yi)清淡、多食(shi)益氣(qi)固(gu)表的(de)食(shi)物，少食(shi)蕎麥(mai)(mai)(含(han)致敏(min)(min)(min)(min)物質(zhi)蕎麥(mai)(mai)熒光素)、蠶豆(dou)、白扁(bian)豆(dou)、牛肉、鵝肉、鯉魚(yu)、蝦、蟹、茄子、酒(jiu)、辣椒(jiao)、濃茶、咖啡等辛辣之品(pin)、腥膻(shan)發物及(ji)含(han)致敏(min)(min)(min)(min)物質(zhi)的(de)食(shi)物。

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