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平和體質

是(shi)正(zheng)常體質，這類(lei)人體形勻稱健壯，面色(se)、膚色(se)潤(run)澤，頭發稠密有(you)(you)光(guang)澤，目光(guang)有(you)(you)神(shen)，唇(chun)色(se)紅潤(run)，不易(yi)疲(pi)勞，精力充沛，睡(shui)眠、食欲好，大(da)小便(bian)正(zheng)常，性格隨和開朗(lang)，患病少； 養生(sheng)要點：重在維護(hu)； 對策：平時只要注意飲食有(you)(you)節、勞逸結合(he)、堅持鍛煉即可。

陽虛體質

陽(yang)(yang)虛(xu)體質(zhi)的(de)(de)人，肌肉不健壯，時感手腳發涼(liang)，胃脘(wan)部(bu)(bu)、背(bei)部(bu)(bu)或腰膝(xi)部(bu)(bu)怕冷，衣(yi)服(fu)比(bi)別(bie)人穿得多(duo)(duo)，夏天不喜(xi)吹空調(diao)，喜(xi)歡安靜，吃(chi)或喝涼(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)物不舒服(fu)，容易大(da)便稀溏，小便顏色(se)清而量多(duo)(duo)。性(xing)格多(duo)(duo)沉悶、內向。患病傾向，易出(chu)現寒(han)病，腹瀉(xie)、陽(yang)(yang)痿等； 養生(sheng)(sheng)要(yao)點：溫陽(yang)(yang)補益氣 防腹瀉(xie)、陽(yang)(yang)痿等疾病； 對策(ce)：食(shi)(shi)宜溫陽(yang)(yang)。可多(duo)(duo)食(shi)(shi)牛(niu)肉、羊肉、韭菜、生(sheng)(sheng)姜、蔥頭等溫陽(yang)(yang)之品。少食(shi)(shi)梨、西(xi)瓜、荸薺等生(sheng)(sheng)冷寒(han)涼(liang)食(shi)(shi)物，少飲綠(lv)茶(cha);起居(ju)要(yao)保暖，特(te)別(bie)是背(bei)部(bu)(bu)及(ji)下腹丹田部(bu)(bu)位，避免長(chang)時間(jian)待在空調(diao)房，防止出(chu)汗過多(duo)(duo)，在陽(yang)(yang)光(guang)充足的(de)(de)情況下適當進(jin)行戶外活動(dong)。運動(dong)避風寒(han)，冬天避免在大(da)風、大(da)寒(han)、大(da)霧、大(da)雪及(ji)空氣污染的(de)(de)環境中鍛煉。

陰虛體質

陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑(shu)熱，常感到眼睛(jing)干(gan)(gan)澀，口干(gan)(gan)咽(yan)燥(zao)，總想喝水(shui)，皮膚干(gan)(gan)燥(zao)，性(xing)情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病(bing)傾向為(wei)易患咳(ke)嗽、干(gan)(gan)燥(zao)綜(zong)合(he)征、甲(jia)亢等； 養生要(yao)點(dian)：滋(zi)陰 注意(yi)甲(jia)亢等疾(ji)病(bing)； 對(dui)策：注意(yi)食(shi)宜滋(zi)陰，多吃瘦豬肉(rou)、鴨(ya)肉(rou)、綠豆、冬(dong)瓜(gua)等甘(gan)涼滋(zi)潤之(zhi)品，少食(shi)羊肉(rou)、韭(jiu)菜、辣椒、葵瓜(gua)子等性(xing)溫燥(zao)烈之(zhi)品。起居(ju)忌熬(ao)夜，避免在高溫酷(ku)暑(shu)下工作;運動勿太過，鍛煉時(shi)要(yao)控制出汗量，及時(shi)補充水(shui)分(fen)，不宜洗桑(sang)拿。

濕熱體質

濕(shi)(shi)熱體(ti)質的人，面部和鼻尖(jian)總是油光(guang)發亮，臉上容易(yi)(yi)生(sheng)粉刺，皮膚容易(yi)(yi)瘙癢。常(chang)感到口苦、口臭或嘴里有異(yi)味，大(da)便粘滯不爽，小便有發熱感，尿(niao)色發黃(huang)，女性(xing)常(chang)帶(dai)下(xia)色黃(huang)，男性(xing)陰(yin)囊總是潮濕(shi)(shi)多汗。患病(bing)傾向是瘡癤、黃(huang)疸等(deng)病(bing)； 養生(sheng)要點：注意清熱利濕(shi)(shi)； 對(dui)策：食(shi)忌辛溫滋膩的食(shi)物。飲食(shi)以清淡為主(zhu)，可多食(shi)赤小豆、綠豆、芹菜、黃(huang)瓜、藕(ou)等(deng)甘(gan)寒、甘(gan)平的食(shi)物。少(shao)(shao)食(shi)羊肉(rou)、韭菜、生(sheng)姜、辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、花椒(jiao)等(deng)甘(gan)溫滋膩及火(huo)鍋、烹炸、燒(shao)烤等(deng)辛溫助熱的食(shi)物。 起居(ju)避暑(shu)(shu)濕(shi)(shi)，居(ju)住(zhu)環境宜(yi)干(gan)燥，通風。不要熬夜、過(guo)于勞累。盛夏暑(shu)(shu)濕(shi)(shi)較重，減(jian)少(shao)(shao)戶外活(huo)動時間。運(yun)動宜(yi)增強，適合(he)做大(da)強度(du)、大(da)運(yun)動量的鍛煉。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等； 養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病； 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有(you)耗(hao)氣(qi)作用的食物，如空心菜、生蘿(luo)卜等。起居宜(yi)(yi)有(you)規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠(mian)。注(zhu)意保暖，避免(mian)勞動(dong)(dong)或激烈運(yun)動(dong)(dong)時出汗受風(feng)。不要過于勞作，以免(mian)損(sun)傷(shang)正(zheng)氣(qi)。運(yun)動(dong)(dong)宜(yi)(yi)柔緩，不宜(yi)(yi)劇烈運(yun)動(dong)(dong)。

氣郁體質

氣(qi)(qi)郁(yu)(yu)體質的(de)(de)人，體形偏瘦，常(chang)感(gan)(gan)(gan)悶悶不(bu)樂、情(qing)緒低(di)沉(chen)，容(rong)易(yi)(yi)緊(jin)張(zhang)、焦(jiao)慮不(bu)安，多(duo)愁(chou)善感(gan)(gan)(gan)，感(gan)(gan)(gan)情(qing)脆(cui)(cui)弱(ruo)，容(rong)易(yi)(yi)感(gan)(gan)(gan)到害(hai)怕或容(rong)易(yi)(yi)受(shou)到驚嚇(xia)，常(chang)感(gan)(gan)(gan)到乳房及兩脅部(bu)脹痛，常(chang)有(you)胸悶的(de)(de)感(gan)(gan)(gan)覺，經(jing)(jing)常(chang)無(wu)緣無(wu)故地嘆(tan)氣(qi)(qi)，咽喉部(bu)經(jing)(jing)常(chang)有(you)堵塞感(gan)(gan)(gan)或異物感(gan)(gan)(gan)，容(rong)易(yi)(yi)失(shi)眠。神(shen)(shen)情(qing)抑郁(yu)(yu)、憂慮脆(cui)(cui)弱(ruo)。患(huan)病(bing)傾向有(you)失(shi)眠、抑郁(yu)(yu)癥(zheng)、神(shen)(shen)經(jing)(jing)官(guan)能(neng)癥(zheng)、乳腺(xian)增生(sheng)等(deng)； 養生(sheng)要點：防抑郁(yu)(yu)癥(zheng)、神(shen)(shen)經(jing)(jing)官(guan)能(neng)癥(zheng)、乳腺(xian)增生(sheng)等(deng)疾病(bing)； 對策：食宜(yi)(yi)寬(kuan)胸理氣(qi)(qi)，多(duo)食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等(deng)具(ju)有(you)行氣(qi)(qi)、解郁(yu)(yu)、消食、醒(xing)神(shen)(shen)食物。起(qi)居宜(yi)(yi)動不(bu)宜(yi)(yi)靜，氣(qi)(qi)郁(yu)(yu)體質的(de)(de)人不(bu)要總待在(zai)家里，應盡量增加(jia)(jia)戶外活動，居住(zhu)環境應安靜，防止(zhi)嘈雜(za)的(de)(de)環境影響心情(qing)。睡前(qian)避(bi)免(mian)飲茶(cha)、咖啡和可(ke)可(ke)等(deng)具(ju)有(you)提(ti)神(shen)(shen)醒(xing)腦作(zuo)用的(de)(de)飲料。宜(yi)(yi)參加(jia)(jia)群(qun)體運動，多(duo)參加(jia)(jia)群(qun)眾性的(de)(de)體育運動項目(mu)，如打球，跳舞，下棋等(deng)，以便更多(duo)地融入社會。

血瘀體質

血(xue)(xue)瘀體質的人，面(mian)色(se)偏(pian)暗，嘴唇顏色(se)偏(pian)暗，舌(she)下的靜脈瘀紫。皮(pi)膚(fu)比(bi)較粗糙，有時在不(bu)知(zhi)不(bu)覺(jue)中會(hui)出現皮(pi)膚(fu)淤青(qing)。眼睛里的紅血(xue)(xue)絲很(hen)多，刷牙(ya)是(shi)牙(ya)齦容(rong)易出血(xue)(xue)。容(rong)易煩躁(zao)、健忘、性情(qing)急躁(zao)； 養生要點：行(xing)氣(qi)活(huo)血(xue)(xue) 防腫瘤、中風、胸痹等(deng)(deng)疾(ji)病； 對策：食(shi)宜行(xing)氣(qi)活(huo)血(xue)(xue)的食(shi)物，多食(shi)山楂(zha)、醋、玫(mei)瑰花、金橘等(deng)(deng)具(ju)有活(huo)血(xue)(xue)、散(san)結、行(xing)氣(qi)、疏肝解郁作(zuo)用的食(shi)物，少食(shi)肥(fei)肉等(deng)(deng)滋(zi)膩之品(pin)。起(qi)居不(bu)要過于安逸，以免氣(qi)機郁滯而致血(xue)(xue)行(xing)不(bu)暢，保(bao)持足夠的睡(shui)眠，可早睡(shui)早起(qi)多鍛煉。

痰濕體質

痰(tan)濕(shi)(shi)體質的(de)(de)人，體形肥胖，腹部(bu)肥滿而(er)松(song)軟。容易(yi)(yi)出(chu)汗。經(jing)(jing)常(chang)感(gan)(gan)覺(jue)導肢體酸困沉重、不輕松(song)。經(jing)(jing)常(chang)感(gan)(gan)覺(jue)臉上一(yi)層油，嘴里(li)常(chang)有黏(nian)黏(nian)的(de)(de)或甜膩的(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)，嗓子老有痰(tan)，舌苔較厚，性格比較溫(wen)和，舌苔厚膩。患病傾向，易(yi)(yi)患消渴、中(zhong)風(feng)、胸(xiong)痹等(deng)； 養(yang)生(sheng)要點(dian)：化痰(tan)祛濕(shi)(shi)，防(fang)中(zhong)風(feng)、胸(xiong)痹等(deng)疾病； 對策：食宜(yi)清(qing)淡。飲食應(ying)以清(qing)淡為主，少食肥肉及甜、黏(nian)、油膩的(de)(de)食物，如炸糕、驢打滾。可多食海(hai)帶、冬瓜等(deng)。起居忌潮濕(shi)(shi)，居住環境宜(yi)干燥而(er)不宜(yi)潮濕(shi)(shi)，平時多進行(xing)戶(hu)外(wai)活動。衣著應(ying)透氣散(san)濕(shi)(shi)，經(jing)(jing)常(chang)曬太陽或進行(xing)日光(guang)浴。在濕(shi)(shi)冷的(de)(de)氣候條件下，應(ying)減少戶(hu)外(wai)活動，避免(mian)受寒淋(lin)雨，不要過于安逸。運動宜(yi)漸進，因形體肥胖，易(yi)(yi)于困倦(juan)，故應(ying)根據自己(ji)的(de)(de)具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。

特稟體質

特(te)稟(bing)體質是一類特(te)殊(shu)體質特(te)殊(shu)的人群。有的即(ji)使不感冒也經常(chang)鼻塞、打(da)噴嚏(ti)、流鼻涕，容易(yi)(yi)患哮喘(chuan)。容易(yi)(yi)對(dui)藥物(wu)、食(shi)(shi)物(wu)、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚(fu)(fu)容易(yi)(yi)起蕁(qian)麻疹，皮膚(fu)(fu)常(chang)因過敏出(chu)現紫紅(hong)色瘀點，瘀斑，皮膚(fu)(fu)常(chang)一抓就紅(hong)，并出(chu)現抓痕； 養(yang)生(sheng)要點：防哮喘(chuan)、皮膚(fu)(fu)疾病； 對(dui)策：食(shi)(shi)宜益(yi)氣固表。飲食(shi)(shi)宜清淡、多(duo)食(shi)(shi)益(yi)氣固表的食(shi)(shi)物(wu)，少食(shi)(shi)蕎麥(含致(zhi)敏物(wu)質蕎麥熒光素(su))、蠶豆(dou)、白扁豆(dou)、牛肉、鵝(e)肉、鯉(li)魚、蝦、蟹(xie)、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖(ka)啡等辛(xin)辣之品、腥膻發(fa)物(wu)及(ji)含致(zhi)敏物(wu)質的食(shi)(shi)物(wu)。

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