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平和體質

是(shi)正(zheng)常體質，這類人體形勻稱健壯，面色(se)、膚色(se)潤(run)澤，頭發(fa)稠(chou)密有(you)光澤，目光有(you)神，唇(chun)色(se)紅潤(run)，不易(yi)疲勞，精力充沛，睡(shui)眠、食欲好，大小便(bian)正(zheng)常，性格隨和開(kai)朗，患病少； 養生要(yao)點：重(zhong)在維護； 對(dui)策：平時只(zhi)要(yao)注意(yi)飲食有(you)節(jie)、勞逸結(jie)合、堅持鍛煉(lian)即可(ke)。

陽虛體質

陽(yang)(yang)(yang)虛體質的(de)人(ren)，肌肉(rou)(rou)不健壯，時(shi)感手腳發涼(liang)(liang)，胃脘部、背(bei)部或腰膝部怕(pa)冷，衣(yi)服比別人(ren)穿(chuan)得多(duo)，夏天不喜吹(chui)空調，喜歡安(an)靜，吃或喝涼(liang)(liang)的(de)食(shi)物(wu)不舒服，容(rong)易大(da)(da)便稀(xi)溏，小(xiao)便顏色清而量多(duo)。性格多(duo)沉悶、內向。患病傾向，易出(chu)現寒病，腹瀉、陽(yang)(yang)(yang)痿等(deng)； 養生要點：溫陽(yang)(yang)(yang)補(bu)益氣(qi)(qi) 防腹瀉、陽(yang)(yang)(yang)痿等(deng)疾病； 對策：食(shi)宜溫陽(yang)(yang)(yang)。可多(duo)食(shi)牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、韭(jiu)菜、生姜、蔥頭等(deng)溫陽(yang)(yang)(yang)之(zhi)品。少食(shi)梨、西瓜、荸(bi)薺等(deng)生冷寒涼(liang)(liang)食(shi)物(wu)，少飲綠(lv)茶;起居(ju)要保暖，特別是背(bei)部及下(xia)腹丹田部位，避(bi)免(mian)長時(shi)間待在(zai)空調房，防止(zhi)出(chu)汗過(guo)多(duo)，在(zai)陽(yang)(yang)(yang)光(guang)充足(zu)的(de)情(qing)況下(xia)適當進行戶外活動。運動避(bi)風寒，冬(dong)天避(bi)免(mian)在(zai)大(da)(da)風、大(da)(da)寒、大(da)(da)霧、大(da)(da)雪(xue)及空氣(qi)(qi)污染的(de)環(huan)境中鍛煉(lian)。

陰虛體質

陰虛質(zhi)的人體形多瘦長，經(jing)常感到手、腳心發(fa)熱，臉上冒(mao)火，面頰潮紅或偏紅，耐受不(bu)了(le)夏(xia)天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝(he)水(shui)，皮膚(fu)干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhi)偏紅，苔少。患(huan)(huan)病傾向為(wei)易患(huan)(huan)咳嗽、干燥綜(zong)合征、甲(jia)亢(kang)等； 養生要點：滋(zi)(zi)陰 注意(yi)甲(jia)亢(kang)等疾(ji)病； 對策：注意(yi)食宜滋(zi)(zi)陰，多吃瘦豬肉(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)、綠豆、冬(dong)瓜等甘涼滋(zi)(zi)潤(run)之品(pin)，少食羊肉(rou)(rou)、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫(wen)燥烈(lie)之品(pin)。起居(ju)忌熬夜，避免(mian)在高溫(wen)酷暑下工作;運(yun)動勿太過，鍛(duan)煉時要控制出汗量，及時補充(chong)水(shui)分，不(bu)宜洗桑(sang)拿。

濕熱體質

濕(shi)熱(re)(re)(re)體質的人，面部和鼻尖總是(shi)油(you)光發(fa)亮，臉(lian)上容易生粉(fen)刺，皮膚(fu)容易瘙癢。常感(gan)(gan)到口苦、口臭或嘴里有異味，大(da)便(bian)粘(zhan)滯不爽(shuang)，小(xiao)便(bian)有發(fa)熱(re)(re)(re)感(gan)(gan)，尿色發(fa)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是(shi)潮濕(shi)多汗。患病傾向是(shi)瘡(chuang)癤、黃疸(dan)等(deng)病； 養生要點：注意清熱(re)(re)(re)利濕(shi)； 對策(ce)：食忌(ji)辛(xin)溫(wen)滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小(xiao)豆、綠豆、芹(qin)菜(cai)、黃瓜(gua)、藕等(deng)甘寒、甘平的食物。少食羊(yang)肉、韭(jiu)菜(cai)、生姜(jiang)、辣椒、胡椒、花椒等(deng)甘溫(wen)滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等(deng)辛(xin)溫(wen)助熱(re)(re)(re)的食物。 起居避(bi)暑濕(shi)，居住環境宜(yi)干燥，通風。不要熬夜、過(guo)于勞累。盛夏暑濕(shi)較(jiao)重，減(jian)少戶外活動時間。運(yun)動宜(yi)增(zeng)強，適合做大(da)強度、大(da)運(yun)動量的鍛煉。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等； 養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病； 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少(shao)食具有(you)耗氣作(zuo)用(yong)的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居(ju)宜(yi)有(you)規律，夏季午間適當休息(xi)，保持充足睡眠。注意保暖，避(bi)免勞動(dong)或激烈運動(dong)時出汗受風。不(bu)要過于(yu)勞作(zuo)，以(yi)免損傷正氣。運動(dong)宜(yi)柔緩，不(bu)宜(yi)劇(ju)烈運動(dong)。

氣郁體質

氣(qi)郁(yu)(yu)體(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)人，體(ti)(ti)形偏(pian)瘦，常(chang)(chang)感(gan)(gan)悶(men)悶(men)不樂、情緒低沉，容(rong)(rong)易(yi)緊(jin)張(zhang)、焦慮不安(an)，多愁善感(gan)(gan)，感(gan)(gan)情脆弱，容(rong)(rong)易(yi)感(gan)(gan)到(dao)害怕或容(rong)(rong)易(yi)受(shou)到(dao)驚(jing)嚇(xia)，常(chang)(chang)感(gan)(gan)到(dao)乳房及兩脅部脹痛(tong)，常(chang)(chang)有胸悶(men)的(de)(de)感(gan)(gan)覺，經(jing)常(chang)(chang)無緣(yuan)無故地(di)嘆氣(qi)，咽喉(hou)部經(jing)常(chang)(chang)有堵塞感(gan)(gan)或異物(wu)感(gan)(gan)，容(rong)(rong)易(yi)失眠。神情抑(yi)郁(yu)(yu)、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)、神經(jing)官能(neng)癥(zheng)、乳腺增生(sheng)等(deng)； 養生(sheng)要點：防抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)、神經(jing)官能(neng)癥(zheng)、乳腺增生(sheng)等(deng)疾病； 對(dui)策：食(shi)宜(yi)寬胸理氣(qi)，多食(shi)黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等(deng)具有行氣(qi)、解郁(yu)(yu)、消食(shi)、醒神食(shi)物(wu)。起居宜(yi)動不宜(yi)靜，氣(qi)郁(yu)(yu)體(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)人不要總待在家里，應盡量(liang)增加(jia)戶外活動，居住環境應安(an)靜，防止嘈雜的(de)(de)環境影響(xiang)心情。睡前(qian)避免飲茶(cha)、咖啡和可可等(deng)具有提神醒腦作用的(de)(de)飲料。宜(yi)參(can)加(jia)群體(ti)(ti)運動，多參(can)加(jia)群眾性的(de)(de)體(ti)(ti)育(yu)運動項(xiang)目(mu)，如打球，跳舞(wu)，下棋等(deng)，以便更多地(di)融入社會。

血瘀體質

血(xue)(xue)瘀體(ti)質(zhi)的(de)人，面色偏暗，嘴(zui)唇顏色偏暗，舌下(xia)的(de)靜脈瘀紫。皮(pi)膚比較粗糙，有時在不知不覺中(zhong)會(hui)出現皮(pi)膚淤青。眼(yan)睛里的(de)紅血(xue)(xue)絲很多(duo)，刷牙是牙齦容易(yi)出血(xue)(xue)。容易(yi)煩躁、健(jian)忘、性情急躁； 養生要(yao)點(dian)：行(xing)氣活(huo)血(xue)(xue) 防腫瘤、中(zhong)風、胸痹等(deng)(deng)疾病(bing)； 對策：食(shi)宜行(xing)氣活(huo)血(xue)(xue)的(de)食(shi)物，多(duo)食(shi)山楂、醋(cu)、玫瑰花、金橘等(deng)(deng)具有活(huo)血(xue)(xue)、散結(jie)、行(xing)氣、疏肝解(jie)郁(yu)作用的(de)食(shi)物，少食(shi)肥肉等(deng)(deng)滋膩之品(pin)。起(qi)居不要(yao)過于(yu)安(an)逸，以免氣機郁(yu)滯而(er)致血(xue)(xue)行(xing)不暢，保持足(zu)夠的(de)睡眠(mian)，可早(zao)睡早(zao)起(qi)多(duo)鍛煉(lian)。

痰濕體質

痰濕(shi)(shi)體(ti)(ti)(ti)質的(de)人，體(ti)(ti)(ti)形(xing)肥胖，腹部肥滿而(er)松軟。容(rong)易(yi)出汗。經(jing)(jing)常感(gan)覺(jue)導(dao)肢體(ti)(ti)(ti)酸困沉重、不(bu)輕松。經(jing)(jing)常感(gan)覺(jue)臉(lian)上一層油，嘴里(li)常有黏(nian)(nian)黏(nian)(nian)的(de)或(huo)甜(tian)膩(ni)(ni)的(de)感(gan)覺(jue)，嗓子老有痰，舌(she)苔(tai)較厚，性格(ge)比(bi)較溫和(he)，舌(she)苔(tai)厚膩(ni)(ni)。患病(bing)傾向，易(yi)患消渴、中風、胸(xiong)痹(bi)等； 養生要點：化痰祛濕(shi)(shi)，防(fang)中風、胸(xiong)痹(bi)等疾病(bing)； 對策：食宜清淡。飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜(tian)、黏(nian)(nian)、油膩(ni)(ni)的(de)食物，如炸糕、驢(lv)打滾。可(ke)多食海帶、冬瓜(gua)等。起居忌(ji)潮(chao)濕(shi)(shi)，居住環(huan)境(jing)宜干(gan)燥(zao)而(er)不(bu)宜潮(chao)濕(shi)(shi)，平時多進(jin)(jin)行戶(hu)外活(huo)動。衣著(zhu)應透氣散濕(shi)(shi)，經(jing)(jing)常曬太陽或(huo)進(jin)(jin)行日光浴(yu)。在濕(shi)(shi)冷的(de)氣候條件下，應減少戶(hu)外活(huo)動，避(bi)免受寒淋雨，不(bu)要過于(yu)安逸(yi)。運(yun)動宜漸進(jin)(jin)，因(yin)形(xing)體(ti)(ti)(ti)肥胖，易(yi)于(yu)困倦，故應根據自己的(de)具體(ti)(ti)(ti)情況(kuang)循序漸進(jin)(jin)，長期堅持運(yun)動鍛煉。

特稟體質

特稟體質(zhi)是一類特殊(shu)體質(zhi)特殊(shu)的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞(sai)、打噴嚏(ti)、流(liu)鼻涕，容易患哮喘(chuan)。容易對藥物(wu)(wu)(wu)、食(shi)物(wu)(wu)(wu)、氣(qi)味、花粉、季節(jie)過敏(min)，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏(min)出現紫紅(hong)色瘀(yu)點，瘀(yu)斑，皮膚常一抓就紅(hong)，并(bing)出現抓痕； 養生要點：防哮喘(chuan)、皮膚疾(ji)病； 對策：食(shi)宜(yi)益(yi)氣(qi)固表。飲食(shi)宜(yi)清淡、多食(shi)益(yi)氣(qi)固表的食(shi)物(wu)(wu)(wu)，少食(shi)蕎麥(含致敏(min)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)蕎麥熒光素(su))、蠶豆(dou)、白扁(bian)豆(dou)、牛肉(rou)、鵝(e)肉(rou)、鯉魚、蝦、蟹、茄子(zi)、酒、辣椒、濃(nong)茶、咖啡等辛辣之品、腥膻(shan)發物(wu)(wu)(wu)及含致敏(min)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)的食(shi)物(wu)(wu)(wu)。

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