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平和體質

是(shi)正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞(lao)，精力充沛，睡眠、食(shi)欲好(hao)，大小便(bian)正常，性(xing)格隨和(he)開朗，患病少； 養生(sheng)要(yao)點：重在維護； 對策：平時只要(yao)注意飲食(shi)有節、勞(lao)逸結合(he)、堅持(chi)鍛煉即(ji)可(ke)。

陽虛體質

陽(yang)(yang)虛體(ti)質的人，肌肉不健壯，時感(gan)手(shou)腳發涼，胃脘(wan)部(bu)(bu)、背部(bu)(bu)或腰(yao)膝部(bu)(bu)怕冷(leng)，衣服(fu)比(bi)別人穿得多(duo)(duo)(duo)，夏天不喜吹空(kong)調(diao)，喜歡安靜(jing)，吃或喝涼的食(shi)物(wu)不舒服(fu)，容(rong)易大便(bian)稀溏(tang)，小便(bian)顏(yan)色(se)清而量多(duo)(duo)(duo)。性格多(duo)(duo)(duo)沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹(fu)瀉、陽(yang)(yang)痿等； 養生要點：溫陽(yang)(yang)補益氣 防(fang)腹(fu)瀉、陽(yang)(yang)痿等疾病； 對策：食(shi)宜溫陽(yang)(yang)。可多(duo)(duo)(duo)食(shi)牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽(yang)(yang)之品(pin)。少(shao)食(shi)梨、西瓜、荸(bi)薺(qi)等生冷(leng)寒涼食(shi)物(wu)，少(shao)飲綠(lv)茶;起居(ju)要保暖，特別是背部(bu)(bu)及下腹(fu)丹田(tian)部(bu)(bu)位(wei)，避(bi)(bi)免長時間待在空(kong)調(diao)房，防(fang)止出汗過多(duo)(duo)(duo)，在陽(yang)(yang)光充足的情況下適當進(jin)行戶外活動。運動避(bi)(bi)風寒，冬天避(bi)(bi)免在大風、大寒、大霧、大雪及空(kong)氣污染的環境中(zhong)鍛煉。

陰虛體質

陰虛(xu)質的人體(ti)形多瘦長(chang)，經常感到(dao)手、腳心(xin)發熱，臉上冒(mao)火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到(dao)眼睛干澀，口干咽(yan)燥(zao)(zao)，總想喝水(shui)，皮膚干燥(zao)(zao)，性(xing)(xing)情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾(qing)向為(wei)易患咳嗽、干燥(zao)(zao)綜合征(zheng)、甲亢(kang)等； 養生(sheng)要點：滋陰 注意(yi)甲亢(kang)等疾(ji)病； 對策：注意(yi)食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之(zhi)品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性(xing)(xing)溫燥(zao)(zao)烈之(zhi)品。起居(ju)忌熬夜，避免(mian)在高溫酷暑下工(gong)作;運動勿(wu)太過，鍛煉時(shi)要控制出(chu)汗量，及時(shi)補充水(shui)分，不宜洗桑拿。

濕熱體質

濕(shi)熱(re)(re)體(ti)質的人，面部和(he)鼻(bi)尖總(zong)是油光(guang)發亮(liang)，臉上容易生粉(fen)刺，皮膚容易瘙癢(yang)。常(chang)感(gan)到口苦、口臭或嘴里(li)有(you)異味，大便粘滯(zhi)不(bu)爽，小(xiao)便有(you)發熱(re)(re)感(gan)，尿(niao)色發黃，女性常(chang)帶下(xia)色黃，男性陰囊總(zong)是潮濕(shi)多汗。患病傾向(xiang)是瘡癤、黃疸等(deng)(deng)(deng)病； 養生要點：注意(yi)清熱(re)(re)利濕(shi)； 對策：食(shi)(shi)(shi)忌辛溫(wen)滋(zi)膩的食(shi)(shi)(shi)物。飲(yin)食(shi)(shi)(shi)以清淡為主，可多食(shi)(shi)(shi)赤小(xiao)豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、芹菜、黃瓜、藕(ou)等(deng)(deng)(deng)甘(gan)寒、甘(gan)平的食(shi)(shi)(shi)物。少食(shi)(shi)(shi)羊(yang)肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等(deng)(deng)(deng)甘(gan)溫(wen)滋(zi)膩及(ji)火鍋、烹(peng)炸、燒烤(kao)等(deng)(deng)(deng)辛溫(wen)助熱(re)(re)的食(shi)(shi)(shi)物。 起居避暑濕(shi)，居住環境宜干燥，通(tong)風。不(bu)要熬夜、過于(yu)勞累(lei)。盛夏暑濕(shi)較重，減(jian)少戶外活動時間。運動宜增(zeng)強(qiang)，適合做大強(qiang)度、大運動量(liang)的鍛煉。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等； 養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病； 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有(you)耗氣(qi)作用的(de)食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有(you)規律，夏季午間適當(dang)休息，保持充足睡眠(mian)。注意保暖，避免勞動(dong)或激烈運動(dong)時出汗受風。不(bu)要過于勞作，以免損傷正氣(qi)。運動(dong)宜柔(rou)緩，不(bu)宜劇烈運動(dong)。

氣郁體質

氣(qi)郁(yu)(yu)體(ti)質的(de)人(ren)，體(ti)形(xing)偏瘦，常(chang)感(gan)悶(men)悶(men)不(bu)樂、情(qing)緒(xu)低沉，容(rong)易(yi)緊張、焦慮不(bu)安(an)，多(duo)愁(chou)善感(gan)，感(gan)情(qing)脆弱，容(rong)易(yi)感(gan)到害怕或容(rong)易(yi)受到驚嚇，常(chang)感(gan)到乳(ru)房(fang)及兩脅部脹(zhang)痛，常(chang)有(you)胸悶(men)的(de)感(gan)覺(jue)，經常(chang)無(wu)緣無(wu)故地嘆氣(qi)，咽喉(hou)部經常(chang)有(you)堵塞感(gan)或異(yi)物(wu)感(gan)，容(rong)易(yi)失眠。神(shen)(shen)情(qing)抑郁(yu)(yu)、憂慮脆弱。患病傾向有(you)失眠、抑郁(yu)(yu)癥(zheng)、神(shen)(shen)經官能癥(zheng)、乳(ru)腺(xian)增(zeng)生等(deng)(deng)； 養(yang)生要點：防抑郁(yu)(yu)癥(zheng)、神(shen)(shen)經官能癥(zheng)、乳(ru)腺(xian)增(zeng)生等(deng)(deng)疾病； 對(dui)策：食宜寬胸理氣(qi)，多(duo)食黃花菜、海帶、山楂(zha)、玫瑰花等(deng)(deng)具有(you)行氣(qi)、解郁(yu)(yu)、消食、醒神(shen)(shen)食物(wu)。起(qi)居(ju)宜動不(bu)宜靜(jing)(jing)，氣(qi)郁(yu)(yu)體(ti)質的(de)人(ren)不(bu)要總待(dai)在(zai)家里，應(ying)盡量增(zeng)加戶外活動，居(ju)住(zhu)環境應(ying)安(an)靜(jing)(jing)，防止嘈雜的(de)環境影響心情(qing)。睡前避免飲茶(cha)、咖啡和可可等(deng)(deng)具有(you)提神(shen)(shen)醒腦作用的(de)飲料。宜參加群體(ti)運動，多(duo)參加群眾性(xing)的(de)體(ti)育運動項目，如(ru)打球，跳舞，下(xia)棋等(deng)(deng)，以便更多(duo)地融入社(she)會。

血瘀體質

血(xue)瘀(yu)體質的(de)(de)人，面色偏(pian)暗，嘴唇顏色偏(pian)暗，舌(she)下的(de)(de)靜脈瘀(yu)紫。皮膚(fu)(fu)比較粗糙，有時(shi)在不(bu)知(zhi)不(bu)覺中會出現(xian)皮膚(fu)(fu)淤青(qing)。眼睛里的(de)(de)紅血(xue)絲很多，刷牙(ya)是牙(ya)齦容易出血(xue)。容易煩(fan)躁、健忘、性情急躁； 養生要點(dian)：行(xing)氣活(huo)血(xue) 防腫瘤、中風、胸痹等疾(ji)病； 對策(ce)：食(shi)宜行(xing)氣活(huo)血(xue)的(de)(de)食(shi)物(wu)，多食(shi)山楂、醋、玫瑰花、金橘等具(ju)有活(huo)血(xue)、散(san)結、行(xing)氣、疏(shu)肝解(jie)郁作用的(de)(de)食(shi)物(wu)，少食(shi)肥肉等滋膩(ni)之品。起居不(bu)要過于安逸，以(yi)免氣機郁滯而致血(xue)行(xing)不(bu)暢，保(bao)持足夠的(de)(de)睡眠，可早睡早起多鍛煉。

痰濕體質

痰(tan)濕體(ti)質的(de)人，體(ti)形(xing)肥(fei)胖，腹(fu)部肥(fei)滿(man)而(er)松軟。容易出汗。經(jing)(jing)常感(gan)覺導肢體(ti)酸困沉重(zhong)、不輕(qing)松。經(jing)(jing)常感(gan)覺臉上(shang)一層油，嘴里常有黏黏的(de)或(huo)甜膩的(de)感(gan)覺，嗓子(zi)老有痰(tan)，舌(she)苔(tai)較(jiao)厚(hou)，性格比較(jiao)溫和，舌(she)苔(tai)厚(hou)膩。患病(bing)傾向(xiang)，易患消渴、中風(feng)、胸(xiong)痹等(deng)； 養(yang)生要(yao)點(dian)：化痰(tan)祛濕，防中風(feng)、胸(xiong)痹等(deng)疾病(bing)； 對策：食(shi)宜清淡。飲食(shi)應(ying)以清淡為主，少(shao)食(shi)肥(fei)肉及(ji)甜、黏、油膩的(de)食(shi)物(wu)，如炸糕、驢(lv)打滾。可(ke)多食(shi)海帶、冬瓜等(deng)。起居(ju)忌(ji)潮濕，居(ju)住環境宜干燥而(er)不宜潮濕，平時多進(jin)行戶外活動。衣著(zhu)應(ying)透氣(qi)散濕，經(jing)(jing)常曬太陽或(huo)進(jin)行日光浴。在濕冷的(de)氣(qi)候條(tiao)件下(xia)，應(ying)減少(shao)戶外活動，避免(mian)受寒淋雨，不要(yao)過于安(an)逸。運(yun)動宜漸進(jin)，因形(xing)體(ti)肥(fei)胖，易于困倦(juan)，故應(ying)根據自己的(de)具(ju)體(ti)情況循序(xu)漸進(jin)，長(chang)期(qi)堅(jian)持運(yun)動鍛煉。

特稟體質

特稟體質(zhi)是一類特殊體質(zhi)特殊的(de)人群。有的(de)即使不感冒也經常鼻(bi)塞(sai)、打噴嚏、流鼻(bi)涕(ti)，容(rong)易患(huan)哮喘(chuan)。容(rong)易對藥物、食(shi)物、氣(qi)(qi)味、花粉、季節(jie)過敏(min)，有的(de)皮膚容(rong)易起(qi)蕁(qian)麻(ma)疹，皮膚常因過敏(min)出現紫紅色瘀(yu)點(dian)，瘀(yu)斑，皮膚常一抓就紅，并出現抓痕； 養(yang)生要點(dian)：防哮喘(chuan)、皮膚疾病； 對策：食(shi)宜(yi)益(yi)氣(qi)(qi)固(gu)表(biao)。飲食(shi)宜(yi)清淡、多食(shi)益(yi)氣(qi)(qi)固(gu)表(biao)的(de)食(shi)物，少食(shi)蕎麥(mai)(含(han)(han)致(zhi)(zhi)敏(min)物質(zhi)蕎麥(mai)熒光素)、蠶(can)豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃(nong)茶、咖(ka)啡等辛(xin)辣之品、腥膻發(fa)物及(ji)含(han)(han)致(zhi)(zhi)敏(min)物質(zhi)的(de)食(shi)物。

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