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平和體質

是正常(chang)體質，這(zhe)類人體形勻稱健壯，面色(se)、膚(fu)色(se)潤(run)澤(ze)，頭發稠密有(you)光(guang)澤(ze)，目光(guang)有(you)神，唇(chun)色(se)紅(hong)潤(run)，不易(yi)疲勞，精力充沛，睡眠、食(shi)(shi)欲好，大小便正常(chang)，性格隨和開朗，患(huan)病(bing)少； 養生要點：重在維護； 對(dui)策：平時只要注意飲食(shi)(shi)有(you)節、勞逸結合、堅持鍛煉(lian)即可。

陽虛體質

陽(yang)虛體質的(de)人，肌(ji)肉不健壯，時(shi)感手(shou)腳發涼(liang)，胃脘(wan)部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天(tian)不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)(wu)不舒服，容易(yi)大便稀溏，小便顏色清(qing)而量(liang)多。性格多沉悶、內(nei)向。患病傾向，易(yi)出(chu)現寒(han)病，腹瀉、陽(yang)痿(wei)等； 養(yang)生要點：溫陽(yang)補(bu)益氣 防腹瀉、陽(yang)痿(wei)等疾病； 對策：食(shi)宜溫陽(yang)。可多食(shi)牛(niu)肉、羊肉、韭菜、生姜(jiang)、蔥頭等溫陽(yang)之品。少(shao)食(shi)梨、西(xi)瓜(gua)、荸(bi)薺等生冷寒(han)涼(liang)食(shi)物(wu)(wu)，少(shao)飲綠(lv)茶;起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時(shi)間待在(zai)空調房，防止出(chu)汗過(guo)多，在(zai)陽(yang)光充足的(de)情(qing)況下適(shi)當進(jin)行戶外活動(dong)。運動(dong)避風(feng)寒(han)，冬(dong)天(tian)避免在(zai)大風(feng)、大寒(han)、大霧、大雪及空氣污(wu)染的(de)環境(jing)中鍛煉。

陰虛體質

陰(yin)虛質的人體形多(duo)瘦長，經常感到(dao)手、腳心發熱(re)，臉(lian)上冒火，面(mian)頰潮紅或(huo)偏紅，耐受不了夏天的暑熱(re)，常感到(dao)眼睛干(gan)澀，口干(gan)咽燥，總想喝水，皮(pi)膚干(gan)燥，性情急躁(zao)，外(wai)向(xiang)好動(dong)，舌質偏紅，苔(tai)少。患病傾向(xiang)為易患咳嗽(sou)、干(gan)燥綜(zong)合征(zheng)、甲(jia)亢等(deng)； 養生要點：滋(zi)陰(yin) 注意(yi)甲(jia)亢等(deng)疾病； 對策：注意(yi)食宜滋(zi)陰(yin)，多(duo)吃瘦豬肉(rou)、鴨肉(rou)、綠豆(dou)、冬瓜等(deng)甘(gan)涼滋(zi)潤之品，少食羊肉(rou)、韭菜、辣椒、葵瓜子等(deng)性溫(wen)燥烈之品。起居忌(ji)熬夜，避(bi)免在高溫(wen)酷暑下工作;運(yun)動(dong)勿太過，鍛煉時(shi)要控制(zhi)出汗量，及時(shi)補(bu)充水分，不宜洗桑(sang)拿(na)。

濕熱體質

濕(shi)(shi)(shi)熱體質的人(ren)，面部和鼻尖總是(shi)油光發(fa)亮，臉上容易(yi)生(sheng)粉刺，皮(pi)膚容易(yi)瘙癢。常感到口(kou)苦、口(kou)臭或嘴里有(you)異味，大便(bian)粘滯不(bu)爽，小(xiao)便(bian)有(you)發(fa)熱感，尿色(se)發(fa)黃(huang)，女性常帶下色(se)黃(huang)，男(nan)性陰囊總是(shi)潮濕(shi)(shi)(shi)多汗。患病傾向是(shi)瘡癤、黃(huang)疸等病； 養生(sheng)要(yao)點：注(zhu)意清(qing)熱利濕(shi)(shi)(shi)； 對策：食(shi)(shi)忌辛溫滋(zi)膩的食(shi)(shi)物。飲食(shi)(shi)以清(qing)淡為主，可多食(shi)(shi)赤小(xiao)豆、綠豆、芹菜、黃(huang)瓜、藕等甘(gan)寒(han)、甘(gan)平的食(shi)(shi)物。少食(shi)(shi)羊肉(rou)、韭菜、生(sheng)姜、辣椒(jiao)(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)(jiao)、花椒(jiao)(jiao)(jiao)等甘(gan)溫滋(zi)膩及(ji)火鍋、烹炸、燒(shao)烤等辛溫助熱的食(shi)(shi)物。 起居避(bi)暑濕(shi)(shi)(shi)，居住環境(jing)宜干燥，通風。不(bu)要(yao)熬(ao)夜、過于勞累。盛(sheng)夏暑濕(shi)(shi)(shi)較重，減少戶外(wai)活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量(liang)的鍛煉。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等； 養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病； 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少(shao)食(shi)具有耗(hao)氣(qi)(qi)作用的食(shi)物(wu)，如(ru)空(kong)心菜、生(sheng)蘿卜(bu)等。起(qi)居宜(yi)有規律(lv)，夏季午間適當(dang)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免(mian)勞(lao)動或激(ji)烈(lie)運動時出汗受(shou)風。不(bu)要過于(yu)勞(lao)作，以(yi)免(mian)損傷正(zheng)氣(qi)(qi)。運動宜(yi)柔緩，不(bu)宜(yi)劇烈(lie)運動。

氣郁體質

氣郁(yu)(yu)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的人，體(ti)(ti)形偏瘦，常感(gan)悶(men)悶(men)不樂、情緒低沉，容(rong)易(yi)(yi)緊張、焦慮(lv)不安，多愁善感(gan)，感(gan)情脆弱，容(rong)易(yi)(yi)感(gan)到(dao)害怕或容(rong)易(yi)(yi)受到(dao)驚嚇，常感(gan)到(dao)乳(ru)房及兩脅(xie)部脹痛，常有(you)(you)胸悶(men)的感(gan)覺(jue)，經常無緣無故地嘆氣，咽(yan)喉(hou)部經常有(you)(you)堵塞感(gan)或異(yi)物感(gan)，容(rong)易(yi)(yi)失眠。神(shen)情抑(yi)郁(yu)(yu)、憂慮(lv)脆弱。患病(bing)傾(qing)向有(you)(you)失眠、抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)、神(shen)經官能癥(zheng)(zheng)、乳(ru)腺(xian)增(zeng)(zeng)生(sheng)(sheng)(sheng)等(deng)； 養生(sheng)(sheng)(sheng)要點(dian)：防(fang)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)、神(shen)經官能癥(zheng)(zheng)、乳(ru)腺(xian)增(zeng)(zeng)生(sheng)(sheng)(sheng)等(deng)疾病(bing)； 對策：食(shi)宜(yi)(yi)寬(kuan)胸理(li)氣，多食(shi)黃花菜(cai)、海帶、山楂(zha)、玫(mei)瑰花等(deng)具有(you)(you)行氣、解郁(yu)(yu)、消食(shi)、醒神(shen)食(shi)物。起居宜(yi)(yi)動(dong)不宜(yi)(yi)靜，氣郁(yu)(yu)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的人不要總待在(zai)家(jia)里，應(ying)盡量增(zeng)(zeng)加戶外活動(dong)，居住環境應(ying)安靜，防(fang)止(zhi)嘈(cao)雜(za)的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和(he)可(ke)可(ke)等(deng)具有(you)(you)提神(shen)醒腦作用的飲料。宜(yi)(yi)參(can)加群(qun)(qun)體(ti)(ti)運動(dong)，多參(can)加群(qun)(qun)眾性(xing)的體(ti)(ti)育運動(dong)項目(mu)，如打球，跳舞，下棋等(deng)，以便更多地融入社會。

血瘀體質

血(xue)(xue)瘀體質(zhi)的(de)人，面色偏(pian)暗，嘴唇顏色偏(pian)暗，舌下的(de)靜脈瘀紫。皮膚(fu)比較粗(cu)糙，有時在不知不覺(jue)中會出現皮膚(fu)淤青。眼睛里的(de)紅血(xue)(xue)絲很多，刷(shua)牙是(shi)牙齦容(rong)易(yi)(yi)出血(xue)(xue)。容(rong)易(yi)(yi)煩躁、健忘、性情急躁； 養生要點：行(xing)氣活(huo)血(xue)(xue) 防腫瘤、中風(feng)、胸(xiong)痹等疾病； 對策：食宜(yi)行(xing)氣活(huo)血(xue)(xue)的(de)食物，多食山楂、醋、玫瑰(gui)花、金橘等具有活(huo)血(xue)(xue)、散結(jie)、行(xing)氣、疏肝解(jie)郁作用(yong)的(de)食物，少食肥肉等滋膩之(zhi)品。起(qi)居不要過(guo)于安逸(yi)，以(yi)免(mian)氣機郁滯而致血(xue)(xue)行(xing)不暢，保(bao)持足夠(gou)的(de)睡眠，可早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)多鍛煉(lian)。

痰濕體質

痰濕(shi)(shi)體(ti)(ti)質的(de)(de)人，體(ti)(ti)形(xing)肥(fei)胖(pang)，腹部肥(fei)滿而松軟(ruan)。容(rong)易(yi)出汗。經(jing)常感(gan)覺(jue)導肢體(ti)(ti)酸困(kun)沉重、不(bu)輕松。經(jing)常感(gan)覺(jue)臉上一層油(you)，嘴里常有(you)黏(nian)黏(nian)的(de)(de)或(huo)甜(tian)膩的(de)(de)感(gan)覺(jue)，嗓子老有(you)痰，舌苔較厚(hou)，性格(ge)比(bi)較溫和，舌苔厚(hou)膩。患(huan)病(bing)傾向(xiang)，易(yi)患(huan)消渴(ke)、中風、胸痹等(deng)； 養生(sheng)要(yao)點：化痰祛濕(shi)(shi)，防中風、胸痹等(deng)疾病(bing)； 對策(ce)：食宜(yi)(yi)清(qing)淡。飲食應以清(qing)淡為(wei)主，少食肥(fei)肉及甜(tian)、黏(nian)、油(you)膩的(de)(de)食物，如炸糕(gao)、驢打滾。可多(duo)食海帶(dai)、冬(dong)瓜等(deng)。起居忌潮(chao)濕(shi)(shi)，居住環境宜(yi)(yi)干燥而不(bu)宜(yi)(yi)潮(chao)濕(shi)(shi)，平時多(duo)進行戶外活動(dong)(dong)。衣著(zhu)應透氣散(san)濕(shi)(shi)，經(jing)常曬太陽或(huo)進行日(ri)光浴(yu)。在(zai)濕(shi)(shi)冷的(de)(de)氣候條件下，應減少戶外活動(dong)(dong)，避免受(shou)寒(han)淋雨，不(bu)要(yao)過(guo)于(yu)安逸。運(yun)動(dong)(dong)宜(yi)(yi)漸進，因形(xing)體(ti)(ti)肥(fei)胖(pang)，易(yi)于(yu)困(kun)倦，故應根據自己的(de)(de)具體(ti)(ti)情況循序漸進，長期(qi)堅(jian)持(chi)運(yun)動(dong)(dong)鍛煉。

特稟體質

特(te)(te)稟體(ti)質是一(yi)類特(te)(te)殊體(ti)質特(te)(te)殊的(de)人(ren)群。有(you)(you)的(de)即使不感冒(mao)也經常鼻塞、打噴(pen)嚏、流鼻涕，容(rong)易患哮喘(chuan)。容(rong)易對藥物、食(shi)(shi)(shi)物、氣(qi)味、花粉、季(ji)節過敏，有(you)(you)的(de)皮(pi)膚(fu)容(rong)易起(qi)蕁麻疹，皮(pi)膚(fu)常因過敏出(chu)現(xian)紫紅色瘀點，瘀斑(ban)，皮(pi)膚(fu)常一(yi)抓(zhua)(zhua)就(jiu)紅，并出(chu)現(xian)抓(zhua)(zhua)痕； 養生要(yao)點：防哮喘(chuan)、皮(pi)膚(fu)疾病； 對策(ce)：食(shi)(shi)(shi)宜益(yi)氣(qi)固(gu)表。飲食(shi)(shi)(shi)宜清淡(dan)、多食(shi)(shi)(shi)益(yi)氣(qi)固(gu)表的(de)食(shi)(shi)(shi)物，少食(shi)(shi)(shi)蕎(qiao)麥(mai)(含(han)致(zhi)敏物質蕎(qiao)麥(mai)熒(ying)光素(su))、蠶豆、白扁豆、牛肉(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣(la)椒、濃茶、咖啡等辛辣(la)之品、腥膻發物及(ji)含(han)致(zhi)敏物質的(de)食(shi)(shi)(shi)物。

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