正當(dang)解暑在大汗(han)的狀態下，進行(xing)冷水(shui)浴(yu)或(huo)喝(he)冰(bing)冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。可(ke)(ke)以利用清早、黃昏或(huo)夜(ye)間做適量運動(dong)，不但可(ke)(ke)健康(kang)地排(pai)汗(han)，而且(qie)更可(ke)(ke)促進新陳代(dai)謝(xie)，幫助(zhu)增加能量消耗(hao)和減(jian)肥。

吃消暑瓜果冬瓜、筍瓜等，配合中(zhong)藥材如白(bai)扁(bian)豆、扁(bian)豆花，不(bu)但能(neng)袪濕(shi)解暑(shu)，更能(neng)補脾開胃以消(xiao)暑(shu)熱。其中(zhong)味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消(xiao)腫解毒、生(sheng)津除煩(fan)之效。

少(shao)吃燥(zao)熱食物夏(xia)季炎(yan)熱的刺激，引(yin)起(qi)消化(hua)(hua)能力不(bu)佳，胃口變(bian)差，不(bu)想進食；多吃一些清(qing)淡(dan)少油的食物(wu)，這(zhe)樣(yang)會較(jiao)易消化(hua)(hua)，而(er)太過油膩的食物(wu)則不(bu)適宜，會令(ling)胃液分泌減(jian)少，胃部排空(kong)減(jian)慢(man)。

少吃涼寒食物綠豆(dou)湯雖具有消暑益(yi)氣、潤喉止渴的功(gong)效，但屬于寒涼體質的人(如四肢冰(bing)涼乏力、腰腿冷痛(tong)、腹(fu)瀉便稀等)，吃了綠豆(dou)反(fan)而會(hui)加重癥狀，甚至(zhi)引發其他疾(ji)病。

少(shao)喝涼茶寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，會加重感冒的病情，應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。【詳細>>】

平和體質正常體質，體型健壯、精力充沛、患病少(shao)，平時只要注意(yi)飲食有節、勞逸結合(he)、堅持鍛(duan)煉(lian)即可。

陽虛體質(zhi)經常(chang)手腳發涼，不能喝涼的(de)食(shi)物，易(yi)出現腹瀉(xie)、陽痿等(deng)，要多(duo)吃(chi)牛(niu)羊肉、韭(jiu)菜(cai)等(deng)溫陽食(shi)品，少吃(chi)生冷寒性食(shi)物，注意保暖，多(duo)進行(xing)鍛(duan)煉。

陰虛(xu)體質體型瘦長，不耐(nai)熱，時(shi)常感(gan)到(dao)干澀，注意食宜陰滋，少吃羊肉等性溫燥烈之品，不要(yao)熬(ao)夜，運動(dong)后及(ji)時(shi)補(bu)充水(shui)分。

濕熱體質皮膚經(jing)常出油，經(jing)常感到口(kou)苦、口(kou)臭或者口(kou)里有異味(wei)，女(nv)性(xing)常帶下色黃(huang)，男性(xing)陰囊總是潮(chao)濕多(duo)汗(han)，食(shi)忌辛溫(wen)滋(zi)膩的(de)食(shi)物，飲食(shi)以清淡為主，少吃火鍋(guo)等辛溫(wen)助熱的(de)食(shi)物。不要熬夜，居住環境要通風，增強運動(dong)鍛煉。

氣(qi)虛體質經常感(gan)覺疲(pi)乏、氣(qi)短、有(you)氣(qi)無(wu)力(li)，抗病弱(ruo)，容易(yi)感(gan)冒，應多吃益(yi)氣(qi)健(jian)脾的食(shi)物，少吃有(you)耗氣(qi)作用的食(shi)物，規(gui)范作息，不要熬夜(ye)，不宜劇烈(lie)運動。

氣(qi)郁體質體(ti)型(xing)偏(pian)瘦(shou)，容易失眠和焦慮不安，多吃消(xiao)食、醒神(shen)的食物，增加戶外運動，增強鍛煉。

血瘀體(ti)質(zhi)面色偏暗，皮膚粗(cu)糙，容易煩躁、健(jian)忘，食(shi)(shi)宜行氣活血的(de)食(shi)(shi)物和疏肝解郁作用(yong)的(de)食(shi)(shi)物，少食(shi)(shi)肥肉等滋膩之品；保(bao)持足(zu)夠(gou)的(de)睡眠，可早睡早起多鍛煉。

痰濕體(ti)質體型肥胖，容易出汗，臉上(shang)容易出油，容易患中風等疾(ji)病，宜(yi)食清淡，少食肥肉(rou)及(ji)甜、黏、油膩的食物，居住環境宜(yi)干燥而(er)不宜(yi)潮濕，平時多(duo)進行戶外(wai)活動。

特稟體質是一種特殊體質，不感冒也經常打噴嚏、流鼻涕，容易過敏，飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或者腥膻發物及含致敏物質的食物。【詳細>>】

西洋(yang)參泡(pao)水喝能扶正(zheng)氣、降虛火、生津液、除煩(fan)倦(juan)，非常(chang)適宜酷暑盛夏飲(yin)用。最適宜于(yu)氣陰(yin)兩虛有熱的人。

太(tai)子參其體潤性(xing)和、補氣生津，對脾(pi)虛食少(shao)、倦怠乏(fa)力、心悸自汗(han)、肺虛咳(ke)嗽、津虧口渴等(deng)癥有(you)很(hen)好的緩解作用；青壯年、兒童也可服用太(tai)子參，無引發早熟之(zhi)嫌(xian)。

黃芪黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等(deng)功(gong)效；要把黃芪通過中藥(yao)(yao)的“三(san)煎三(san)煮”方法(fa)熬成藥(yao)(yao)汁，用此藥(yao)(yao)汁加大(da)米(mi)煮粥(zhou)。

山藥具補中益氣、強筋健(jian)脾等滋補功效，特(te)別適合脾胃虛弱(ruo)者(zhe)進補前食用。

蓮子蓮子(zi)能養心(xin)安神(shen)、清心(xin)火、滋養五臟(zang)，蓮子(zi)芯性(xing)寒味澀(se)，陰(yin)虛內熱、年老體弱者不(bu)易過多食(shi)用。

芡實芡實補(bu)中除爆疾(ji)、益精氣(qi)，具(ju)有良好的補(bu)腎補(bu)精收攝作用，吃芡實要(yao)(yao)細嚼慢(man)咽，一次不(bu)要(yao)(yao)吃太多。

麥冬性(xing)微寒(han)，味甘微苦，歸心(xin)、肺(fei)(fei)、胃經(jing)，可養(yang)陰(yin)生津，潤肺(fei)(fei)清心(xin)，主治(zhi)肺(fei)(fei)燥干咳，陰(yin)虛癆嗽，喉痹咽痛，津傷(shang)口渴(ke)(ke)，內熱消渴(ke)(ke)，心(xin)煩失眠(mian)，腸燥便秘等。適合因熱擾心(xin)、傷(shang)及氣陰(yin)以及心(xin)陰(yin)不足(zu)的人。

枸(gou)杞用來治療(liao)肝(gan)血不足(zu)、腎陰(yin)虧虛引起的視(shi)物昏花(hua)和夜盲癥，不要與藥性溫熱的補(bu)品(pin)(如(ru)桂圓、紅參、大棗等)配伍(wu)，也不宜用黃(huang)酒(jiu)(jiu)或者白酒(jiu)(jiu)泡成(cheng)藥酒(jiu)(jiu)。

藿香若脾胃不和，用之助胃而(er)進飲(yin)食，有(you)醒脾開胃、發表解暑(shu)之功”，用于濕濁中阻(zu)，腹痛吐(tu)瀉，胸(xiong)悶不舒，寒濕閉暑(shu)等癥(zheng)。

菊花(hua)菊花具有降火、明目的作用，能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。【詳細>>】

煲藥要用涼(liang)開水水(shui)質也會對藥(yao)(yao)性有一定影響，不妨將自來水(shui)燒開冷卻后(hou)再用來煎(jian)藥(yao)(yao)，這(zhe)樣會使湯劑的口感更(geng)好，自來水(shui)盛后(hou)靜(jing)放3~4小時，即(ji)上(shang)午煎(jian)的藥(yao)(yao)放到下午喝。

煮之(zhi)前(qian)泡藥材藥(yao)(yao)材在煎煮之前(qian)泡(pao)一(yi)泡(pao)，可使(shi)藥(yao)(yao)材中的有效(xiao)成分浸溶出，藥(yao)(yao)效(xiao)會更佳(jia)，不同類的藥(yao)(yao)材浸泡(pao)時間不同，因(yin)此浸泡(pao)則要采取“折中”原則。

保存(cun)藥(yao)液而不是藥(yao)渣一(yi)服藥(yao)通常一(yi)天煎(jian)(jian)兩次，夏天在(zai)煎(jian)(jian)藥(yao)時應(ying)在(zai)第一(yi)次煎(jian)(jian)煮(zhu)后，立(li)刻加溫(wen)水(shui)煎(jian)(jian)第二(er)次，以防(fang)藥(yao)渣變質。

冰(bing)箱存(cun)儲(chu)藥液保存(cun)時間(jian)不(bu)(bu)宜(yi)超(chao)過七(qi)天，藥液當天煎當天喝，不(bu)(bu)要放(fang)過夜，如(ru)果(guo)藥液袋鼓起或者(zhe)藥液變味、有氣泡(pao)時，藥液很可能(neng)已經變質，最好不(bu)(bu)要服用。

別(bie)用(yong)微波爐加熱從冰箱拿出來的藥液(ye)，一定要(yao)徹底加(jia)熱后再(zai)服用，以免引發腸胃不適。加(jia)熱時，應把(ba)藥液(ye)放(fang)入蒸鍋、電(dian)飯煲隔水蒸，最好(hao)不用微波爐(lu)加(jia)熱。

少吃涼性(xing)食品對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖，虛底、寒底體質的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食。【詳細>>】

時間間隔把握(wo)好(hao)經(jing)常(chang)拔會損害(hai)皮膚(fu)，引起感(gan)染，而且也會造成(cheng)皮膚(fu)重(zhong)度淤青(qing)。

不能立馬洗澡洗澡(zao)很(hen)容易(yi)導致(zhi)皮膚破損和發炎。如果洗冷水澡(zao)的話，則很(hen)容易(yi)著涼。

時間(jian)不超過十(shi)分鐘在負壓很大的情況下(xia)拔罐時間過長直到(dao)拔出(chu)水皰，不(bu)但會傷害到(dao)皮膚，還可能(neng)會引起(qi)皮膚感染。

根據(ju)身體狀況進行帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。【詳細>>】

至陰穴在(zai)小(xiao)趾外側，趾甲角外約一分(fen)處，每日兩次，每次1-2分(fen)鐘，有清熱散風(feng)、通利下焦的作(zuo)用，對尿黃澀痛等(deng)癥(zheng)有很好的排泄效果。

隱白穴在(zai)足大趾內側趾甲角(jiao)外約(yue)一分處，每日(ri)兩次(ci)，每次(ci)2-3分鐘，可促進胃腸蠕(ru)動，改善便秘(mi)和痔瘡(chuang)疼痛癥狀

魚(yu)際(ji)穴每日2-3次，連續搓3分鐘，有清熱利咽(yan)，調理肺氣(qi)的(de)作(zuo)用。

少沖穴在小指(zhi)內側(ce)(ce)(橈側(ce)(ce))指(zhi)甲角外約一分處，兩手交替進，每日(ri)2次并持續1分鐘，有行(xing)氣活血、清熱醒神(shen)的作用(yong)。

勞(lao)宮、涌泉穴在中(zhong)指(zhi)和無名(ming)指(zhi)之間，掌心(xin)內第(di)一道橫(heng)紋的凹陷中(zhong)，每日3次，有清熱(re)醒(xing)，交濟心(xin)腎(shen)作(zuo)用。

內庭穴在足背二趾(zhi)三趾(zhi)的趾(zhi)縫(feng)紋頭后凹陷中，按壓1-2分鐘(zhong)，反復2-3次(ci)，可清胃泄(xie)火(huo)。

關沖穴在(zai)無名(ming)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)甲旁靠近小指(zhi)(zhi)一側(ce)去(qu)火點，每日2-3次，有瀉熱開竅、清利(li)頭目的功效(xiao)。

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，每日2次，每次點壓100次，有清熱利濕、通調腸胃的作用。【詳細>>】

手(shou)法刮(gua)(gua)(gua)痧有預防保(bao)健、治療(liao)的作用(yong)，對調節身(shen)體有很好(hao)的功效。取舒(shu)適體位(wei)(wei)，用(yong)溫水洗凈局部；用(yong)邊緣光滑的湯匙蘸上(shang)麻油在需要刮(gua)(gua)(gua)痧的部位(wei)(wei)單向重復地(di)刮(gua)(gua)(gua)；順序一般是(shi)由(you)上(shang)而下(xia)，或(huo)由(you)身(shen)體中(zhong)間刮(gua)(gua)(gua)向兩側，或(huo)每(mei)次(ci)都由(you)內向外；每(mei)次(ci)每(mei)處大約需刮(gua)(gua)(gua)20下(xia)左右(you)，皮(pi)膚(fu)出現深紅色斑(ban)條即止；每(mei)一部位(wei)(wei)可刮(gua)(gua)(gua)2-4條或(huo)4-8條“血痕”。

注意事項(xiang)

不是(shi)愈痛愈黑愈有效刮拭部位出痧(sha)后呈(cheng)現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧(sha)部位、力道等若掌握不當(dang)，片面追求出痧(sha)的顏色，不僅無效(xiao)，還(huan)可以造成皮肉損傷(shang)。

注(zhu)意掌握刺激度病(bing)人出現不(bu)適癥狀時應迅速(su)停止(zhi)刮(gua)(gua)痧，應做(zuo)好(hao)預防措施(shi)和(he)把握好(hao)刮(gua)(gua)痧的(de)禁忌癥，腫瘤患者(zhe)、心臟病(bing)、血疾患者(zhe)等(deng)不(bu)能進行(xing)刮(gua)(gua)痧治療，低(di)血壓、低(di)血糖、過度(du)虛弱和(he)神(shen)經(jing)緊張特別怕痛(tong)的(de)患者(zhe)需要(yao)輕刮(gua)(gua)。

注意正當操作(zuo)刮痧(sha)操作不(bu)當會(hui)加重病情，應遵循明確診(zhen)斷、辨證施治、因(yin)人因(yin)病因(yin)時因(yin)地制宜、補虛泄實四個(ge)原則。

使用正規的刮痧板做好消(xiao)毒(du)措(cuo)施輕刮即可見效，忌大力重刮，否(fou)則(ze)會耗損陽氣，不(bu)利(li)于養心(xin)。

刮痧時間(jian)不(bu)宜過長夏季毛孔開放，一般不超過30分鐘，體弱者酌情縮短。涂刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5-7天。【詳細>>】

解除暑氣輕癥(zheng)中(zhong)暑(shu)(shu)時將病(bing)人迅速置于陰(yin)涼(liang)(liang)通風處，解(jie)開衣衫(shan)。先以(yi)三棱針點刺雙側太(tai)陽(yang)，擠去惡血，余穴(xue)均施(shi)涼(liang)(liang)瀉法，以(yi)泄熱祛暑(shu)(shu)。留針至癥(zheng)狀(zhuang)明顯(xian)改善，留針期間(jian)亦須間(jian)斷運針。重癥(zheng)中(zhong)暑(shu)(shu)時先刺水溝，深刺至齒，針尖向(xiang)上，施(shi)以(yi)瀉法。委中(zhong)、十宣均以(yi)三棱針瀉血，余穴(xue)亦用瀉法，強度宜適當加大。留針至神清搐(chu)止，須間(jian)斷運針。

扶(fu)正(zheng)祛邪(xie)對(dui)于長期患有(you)體虛易感(gan)、過敏性(xing)鼻炎(yan)、哮喘(chuan)等(deng)呼吸系統疾病(bing)(bing)的(de)患者，夏天影(ying)響發病(bing)(bing)的(de)氣候(hou)(hou)因素比(bi)較少，癥狀相對(dui)較輕，這個(ge)時候(hou)(hou)扶正固本，可以提高(gao)肌(ji)體的(de)免疫能(neng)力(li)，更好的(de)透邪外出(chu)。

培補脾胃夏季培(pei)補脾胃(wei)，可(ke)以(yi)健脾化濕，使(shi)我(wo)們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的(de)困擾。

助陽(yang)散寒(han)人們感受了(le)寒邪而產生的疾病(bing)(bing)，在冬季(ji)不(bu)能夠(gou)從根(gen)本(ben)上消除，夏至(zhi)節氣(qi)(qi)針灸可以(yi)激發(fa)人體經氣(qi)(qi)，防病(bing)(bing)治病(bing)(bing)。

注(zhu)意(yi)事項皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺；疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸。【詳細>>】

夏季最(zui)適(shi)合艾灸慢性病都適(shi)合在夏(xia)天(tian)艾灸，治療效果較(jiao)(jiao)為顯著(zhu)，夏(xia)天(tian)天(tian)氣熱，人體對溫度就比較(jiao)(jiao)敏感，不容易被(bei)燙傷。

要專心致志、注意(yi)穴位的準確(que)性不(bu)要(yao)在施灸(jiu)時分散注(zhu)意力，以免(mian)艾條移動，要(yao)長(chang)期堅持，同時要(yao)注(zhu)意體位(wei)舒適(shi)、自然，要(yao)根據處方找準部位(wei)、穴位(wei)，以保(bao)證(zheng)艾灸(jiu)的效(xiao)果。

注意防(fang)暑、防(fang)止感(gan)染注(zhu)意室內溫度的調節和新鮮空氣流通，局部燙傷可能起(qi)瘡(chuang)，產(chan)生灸瘡(chuang)，一定不要把瘡(chuang)搞破，如果已(yi)經破潰感(gan)染，要及(ji)時使用消炎(yan)藥。

循序漸進、注意時間掌握(wo)好刺激量(liang)，先少(shao)量(liang)、小劑量(liang)，不要飯前空(kong)腹時和在飯后(hou)立即施(shi)灸。

掌握施灸的程序(xu)、注意(yi)溫度調(diao)節應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行，用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。【詳細>>】