正當解暑在大汗(han)的狀態下，進(jin)行冷水浴(yu)或(huo)喝(he)冰冷飲品(pin)。這會引致皮膚毛孔收(shou)縮、身體難以散(san)熱而中暑。可以利用清早、黃昏或(huo)夜(ye)間(jian)做適量運動，不但可健(jian)康地(di)排(pai)汗(han)，而且更可促(cu)進(jin)新陳代謝(xie)，幫助增加(jia)能量消(xiao)耗和減肥。

吃消(xiao)暑瓜果冬瓜(gua)、筍瓜(gua)等(deng)，配合中(zhong)藥材(cai)如白(bai)扁豆(dou)、扁豆(dou)花，不但能袪濕解(jie)暑，更能補脾開胃(wei)以(yi)消暑熱。其中(zhong)味(wei)甘性(xing)寒的冬瓜(gua)，有(you)清(qing)熱利水、消腫解(jie)毒、生津除(chu)煩之效。

少吃燥熱食物夏季炎熱(re)的(de)刺激，引(yin)起消化(hua)能力不(bu)佳，胃口變差，不(bu)想進食；多吃(chi)一些清淡少油的(de)食物，這樣會較易(yi)消化(hua)，而太(tai)過油膩的(de)食物則不(bu)適宜(yi)，會令胃液分泌(mi)減(jian)少，胃部排空減(jian)慢(man)。

少吃(chi)涼寒食物綠豆湯(tang)雖具有消(xiao)暑益氣、潤喉止渴的功效，但屬于(yu)寒涼體(ti)質的人(如四肢冰(bing)涼乏(fa)力、腰腿冷痛、腹瀉便稀(xi)等)，吃了綠豆反而會加重癥狀(zhuang)，甚至引發其他疾病。

少喝涼茶寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，會加重感冒的病情，應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。【詳細>>】

平(ping)和體質(zhi)正常體質，體型健壯、精力充沛、患病(bing)少，平時(shi)只要注意飲食有節、勞(lao)逸結合(he)、堅(jian)持鍛煉即可。

陽虛體(ti)質經常(chang)手腳發涼，不能喝涼的食(shi)物，易出現腹瀉、陽(yang)痿等，要多吃牛羊肉、韭菜等溫陽(yang)食(shi)品，少吃生冷寒性食(shi)物，注意保暖，多進行鍛煉。

陰虛體質(zhi)體型瘦長，不耐熱(re)，時常感到干澀，注意食宜陰滋，少吃羊(yang)肉(rou)等性溫燥烈(lie)之品，不要熬夜，運動后及時補(bu)充水分。

濕熱體質皮膚經常出油，經常感到口苦(ku)、口臭或者口里(li)有異味(wei)，女性(xing)常帶(dai)下色黃，男性(xing)陰囊總是潮濕(shi)多汗，食(shi)忌辛(xin)溫滋(zi)膩的(de)食(shi)物，飲食(shi)以清淡為主，少吃(chi)火鍋(guo)等(deng)辛(xin)溫助(zhu)熱的(de)食(shi)物。不要熬夜，居住環境要通風(feng)，增強運動鍛煉(lian)。

氣虛體質經常(chang)感覺疲乏、氣(qi)(qi)短、有氣(qi)(qi)無力，抗(kang)病弱，容(rong)易感冒，應多(duo)吃益氣(qi)(qi)健脾的(de)食物，少吃有耗氣(qi)(qi)作用的(de)食物，規(gui)范作息，不要熬(ao)夜(ye)，不宜劇烈運(yun)動。

氣郁體質體型偏瘦(shou)，容易(yi)失眠和(he)焦慮不安，多吃(chi)消食、醒神的食物(wu)，增(zeng)加戶外運動，增(zeng)強(qiang)鍛煉。

血瘀體(ti)質面色偏暗(an)，皮膚粗糙，容易煩躁、健忘，食(shi)宜行氣活血(xue)的食(shi)物(wu)和疏肝解郁(yu)作用的食(shi)物(wu)，少食(shi)肥肉等(deng)滋(zi)膩之品；保持足夠的睡(shui)眠(mian)，可(ke)早睡(shui)早起多鍛煉。

痰濕體質體型(xing)肥胖(pang)，容易出汗，臉上容易出油(you)，容易患(huan)中風(feng)等疾病，宜食清淡(dan)，少(shao)食肥肉及甜、黏、油(you)膩的(de)食物，居住環(huan)境宜干燥而(er)不宜潮濕，平時多進行戶(hu)外活動。

特稟(bing)體(ti)質是一種特殊體質，不感冒也經常打噴嚏、流鼻涕，容易過敏，飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或者腥膻發物及含致敏物質的食物。【詳細>>】

西(xi)洋參泡水喝(he)能(neng)扶正氣、降虛(xu)火(huo)、生津液、除(chu)煩倦，非(fei)常適(shi)宜酷暑盛夏飲(yin)用。最(zui)適(shi)宜于氣陰兩虛(xu)有熱的(de)人(ren)。

太子參(can)其體潤(run)性和、補(bu)氣生津，對脾(pi)虛(xu)食少、倦怠乏力、心悸(ji)自(zi)汗、肺虛(xu)咳(ke)嗽、津虧口渴等(deng)癥(zheng)有很好(hao)的(de)緩解(jie)作用；青(qing)壯年(nian)、兒童(tong)也可服用太(tai)子參(can)，無引發(fa)早熟之嫌。

黃(huang)芪黃芪(qi)性甘(gan)微溫，具有補氣固表、利水退(tui)腫(zhong)、托毒生肌等功效；要把黃芪(qi)通過中藥(yao)的“三煎三煮(zhu)”方法熬成藥(yao)汁，用此藥(yao)汁加大米煮(zhu)粥。

山藥(yao)具補(bu)中益氣、強(qiang)筋健脾(pi)(pi)等滋補(bu)功效，特(te)別(bie)適(shi)合脾(pi)(pi)胃虛弱(ruo)者進補(bu)前食(shi)用。

蓮子蓮子(zi)能養心安神(shen)、清(qing)心火、滋(zi)養五(wu)臟，蓮子(zi)芯性寒味澀，陰虛內熱、年老體弱者不易過(guo)多食用。

芡實芡實補中除爆疾、益精(jing)氣(qi)，具(ju)有(you)良好的補腎補精(jing)收攝作用，吃芡實要細嚼慢(man)咽，一次不(bu)要吃太(tai)多(duo)。

麥冬性(xing)微寒，味(wei)甘微苦，歸心(xin)、肺(fei)、胃經，可養陰生津，潤肺(fei)清心(xin)，主治(zhi)肺(fei)燥(zao)(zao)干咳，陰虛癆嗽，喉痹(bi)咽(yan)痛，津傷(shang)口渴(ke)，內熱(re)消渴(ke)，心(xin)煩(fan)失眠，腸燥(zao)(zao)便秘等(deng)。適合因熱(re)擾心(xin)、傷(shang)及氣陰以(yi)及心(xin)陰不足的(de)人(ren)。

枸杞(qi)用(yong)來治療肝血不(bu)足、腎陰(yin)虧(kui)虛(xu)引起(qi)的視物昏花和夜盲癥，不(bu)要(yao)與(yu)藥性溫熱(re)的補品(pin)(如桂圓、紅參、大(da)棗等)配伍(wu)，也不(bu)宜用(yong)黃酒(jiu)或者白酒(jiu)泡成藥酒(jiu)。

藿香若(ruo)脾胃不(bu)和，用(yong)之(zhi)助胃而進飲食，有(you)醒脾開胃、發(fa)表解暑之(zhi)功”，用(yong)于濕(shi)(shi)濁中阻，腹痛吐瀉，胸悶不(bu)舒，寒濕(shi)(shi)閉(bi)暑等癥。

菊花(hua)菊花具有降火、明目的作用，能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。【詳細>>】

煲藥要用涼開水水質(zhi)也會對藥性有一定(ding)影(ying)響，不妨將自來水燒開冷卻(que)后再(zai)用來煎藥，這樣會使湯(tang)劑的口(kou)感更好，自來水盛(sheng)后靜放3~4小(xiao)時，即上午煎的藥放到下午喝。

煮之前泡(pao)藥材藥(yao)材(cai)在(zai)煎煮之前泡一泡，可使藥(yao)材(cai)中的有效成分浸(jin)溶出，藥(yao)效會(hui)更佳，不同(tong)類的藥(yao)材(cai)浸(jin)泡時間不同(tong)，因此浸(jin)泡則要采取“折中”原則。

保存藥液而不(bu)是(shi)藥渣一(yi)服藥通常一(yi)天煎(jian)兩(liang)次，夏(xia)天在(zai)煎(jian)藥時(shi)應在(zai)第(di)一(yi)次煎(jian)煮后，立刻加溫水(shui)煎(jian)第(di)二次，以防藥渣變質。

冰(bing)箱存儲藥(yao)液保存時間不宜超過七天，藥(yao)液當天煎當天喝，不要(yao)放過夜(ye)，如果藥(yao)液袋鼓起或者藥(yao)液變味、有氣(qi)泡時，藥(yao)液很(hen)可能已經變質(zhi)，最(zui)好(hao)不要(yao)服用(yong)。

別(bie)用微波(bo)爐加熱從冰箱(xiang)拿出來的藥(yao)液(ye)，一定要徹(che)底(di)加熱后再服用(yong)，以免引發腸胃不適。加熱時，應把(ba)藥(yao)液(ye)放入蒸鍋(guo)、電飯煲隔水蒸，最好不用(yong)微波爐加熱。

少(shao)吃涼(liang)性食品對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖，虛底、寒底體質的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食。【詳細>>】

時間間隔(ge)把握好(hao)經常拔會(hui)(hui)損害皮膚(fu)，引起感(gan)染(ran)，而且也會(hui)(hui)造成皮膚(fu)重度淤(yu)青(qing)。

不能立(li)馬洗澡洗(xi)澡(zao)很容易(yi)導致皮膚破損和發炎。如果洗(xi)冷水(shui)澡(zao)的話，則很容易(yi)著涼。

時間不超過十分(fen)鐘(zhong)在負壓很大的情(qing)況(kuang)下拔(ba)(ba)罐時間過長直(zhi)到(dao)拔(ba)(ba)出水皰(pao)，不(bu)但會傷害到(dao)皮膚，還可(ke)能會引(yin)起皮膚感染。

根據(ju)身(shen)體狀況進行(xing)帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。【詳細>>】

至(zhi)陰穴在小趾(zhi)外(wai)(wai)側，趾(zhi)甲角外(wai)(wai)約一分處，每(mei)日兩次，每(mei)次1-2分鐘，有(you)清熱散風、通利下焦的(de)作用(yong)，對尿(niao)黃澀痛(tong)等癥有(you)很好的(de)排泄效果。

隱白穴在足大(da)趾(zhi)內(nei)側趾(zhi)甲(jia)角(jiao)外(wai)約一分(fen)處，每(mei)(mei)日兩次，每(mei)(mei)次2-3分(fen)鐘，可促進胃腸蠕(ru)動，改善便秘和痔瘡(chuang)疼痛癥(zheng)狀

魚際穴每日2-3次，連續搓3分鐘，有(you)清熱利(li)咽，調理肺氣(qi)的作(zuo)用。

少沖穴(xue)在小(xiao)指內側(橈側)指甲(jia)角(jiao)外約(yue)一分處(chu)，兩(liang)手(shou)交替(ti)進，每日(ri)2次并持續1分鐘，有行(xing)氣(qi)活(huo)血、清熱(re)醒神的(de)作用。

勞宮、涌泉穴在中(zhong)指和(he)無名指之(zhi)間，掌(zhang)心內(nei)第一道橫紋(wen)的凹陷中(zhong)，每(mei)日3次(ci)，有清熱醒，交濟心腎(shen)作(zuo)用。

內庭穴(xue)在足背二趾(zhi)三趾(zhi)的趾(zhi)縫紋頭(tou)后凹陷(xian)中，按壓(ya)1-2分鐘，反復2-3次，可清(qing)胃泄火(huo)。

關(guan)沖穴在無(wu)名指指甲(jia)旁靠(kao)近(jin)小指一側(ce)去火點(dian)，每日2-3次，有瀉熱開竅、清利頭目的(de)功效。

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，每日2次，每次點壓100次，有清熱利濕、通調腸胃的作用。【詳細>>】

手法刮(gua)痧有預防(fang)保健、治(zhi)療的作用(yong)，對調節(jie)身體(ti)有很好的功效(xiao)。取舒適體(ti)位(wei)，用(yong)溫水(shui)洗(xi)凈(jing)局部；用(yong)邊緣光滑的湯匙蘸上麻(ma)油在需要刮(gua)痧的部位(wei)單向重復地刮(gua)；順序一般是由上而下(xia)(xia)，或由身體(ti)中間刮(gua)向兩側(ce)，或每(mei)(mei)次(ci)都(dou)由內向外；每(mei)(mei)次(ci)每(mei)(mei)處(chu)大(da)約(yue)需刮(gua)20下(xia)(xia)左右，皮膚出現深紅色斑條即止(zhi)；每(mei)(mei)一部位(wei)可(ke)刮(gua)2-4條或4-8條“血(xue)痕(hen)”。

注意事項

不是愈(yu)(yu)痛愈(yu)(yu)黑愈(yu)(yu)有效刮拭部位(wei)出(chu)(chu)痧(sha)后呈(cheng)現微紅(hong)色(se)(se)或紫紅(hong)色(se)(se)就可以(yi)停止(zhi)。刮痧(sha)部位(wei)、力道(dao)等(deng)若(ruo)掌(zhang)握不(bu)當，片面追求出(chu)(chu)痧(sha)的顏(yan)色(se)(se)，不(bu)僅無效，還可以(yi)造成皮肉(rou)損傷(shang)。

注意掌(zhang)握(wo)刺激度(du)病人出現不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)時應迅速停止刮(gua)(gua)痧，應做好預防措施(shi)和(he)把握好刮(gua)(gua)痧的禁忌癥(zheng)，腫瘤患(huan)(huan)者(zhe)、心臟病、血疾患(huan)(huan)者(zhe)等不(bu)能進(jin)行刮(gua)(gua)痧治(zhi)療，低(di)血壓、低(di)血糖、過度虛弱和(he)神經(jing)緊張(zhang)特別怕(pa)痛的患(huan)(huan)者(zhe)需(xu)要(yao)輕刮(gua)(gua)。

注意正當操作刮痧(sha)操作不當(dang)會加重(zhong)病(bing)(bing)情，應遵循明(ming)確診斷(duan)、辨證施治、因(yin)人因(yin)病(bing)(bing)因(yin)時因(yin)地制宜、補虛泄實四個原則。

使用正規的(de)刮痧板做好消毒措(cuo)施輕刮即可見效，忌大力重刮，否則會耗(hao)損陽氣，不利(li)于養心。

刮痧時間不(bu)宜過長夏季毛孔開放，一般不超過30分鐘，體弱者酌情縮短。涂刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5-7天。【詳細>>】

解(jie)除暑氣輕癥中暑時(shi)將病人迅速置于陰涼通(tong)風處，解開衣衫。先(xian)以三棱針點刺(ci)(ci)雙側太陽，擠去惡(e)血，余穴均(jun)施涼瀉(xie)法，以泄熱祛暑。留針至(zhi)癥狀明顯改善，留針期間(jian)亦須(xu)間(jian)斷運針。重癥中暑時(shi)先(xian)刺(ci)(ci)水溝，深刺(ci)(ci)至(zhi)齒，針尖向上，施以瀉(xie)法。委中、十(shi)宣(xuan)均(jun)以三棱針瀉(xie)血，余穴亦用瀉(xie)法，強度宜適當加大(da)。留針至(zhi)神清搐(chu)止，須(xu)間(jian)斷運針。

扶正祛邪對于長(chang)期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘(chuan)等呼吸系(xi)統(tong)疾病(bing)的患者，夏天影響發(fa)病(bing)的氣候(hou)因素比較少，癥狀相對較輕，這(zhe)個時候(hou)扶(fu)正(zheng)固本，可以提高肌(ji)體的免疫能力(li)，更(geng)好的透(tou)邪外出(chu)。

培補脾胃(wei)夏季培補(bu)脾胃，可以健脾化濕，使我(wo)們遠離腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)瀉的困擾(rao)。

助陽(yang)散寒人(ren)們感(gan)受了寒邪而產生的疾(ji)病(bing)，在冬季不能夠從(cong)根(gen)本(ben)上消(xiao)除(chu)，夏至(zhi)節氣針灸可以激發人(ren)體經(jing)氣，防病(bing)治病(bing)。

注意事(shi)項皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺；疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸。【詳細>>】

夏季最(zui)適合艾灸慢性病都(dou)適合在夏天艾灸，治(zhi)療效果較為顯著，夏天天氣熱，人體對(dui)溫度就比(bi)較敏感，不容易被燙傷。

要專心致志、注意穴位的(de)準確性不(bu)要(yao)在(zai)施灸時分散注意力，以(yi)(yi)免(mian)艾(ai)條(tiao)移動，要(yao)長期堅持，同時要(yao)注意體(ti)位舒適、自然(ran)，要(yao)根據處方找(zhao)準部位、穴位，以(yi)(yi)保證艾(ai)灸的效(xiao)果。

注意防(fang)暑、防(fang)止感染(ran)注(zhu)意室內溫度的(de)調節和新鮮空(kong)氣流通，局部燙(tang)傷可能(neng)起(qi)瘡，產(chan)生灸瘡，一定不要把(ba)瘡搞破，如果已經(jing)破潰感染(ran)，要及時使(shi)用(yong)消(xiao)炎藥。

循序漸進、注意時間掌握(wo)好刺(ci)激(ji)量，先少量、小劑量，不要飯(fan)前空腹(fu)時和在飯(fan)后立即施(shi)灸。

掌(zhang)握施灸的程序、注意溫度調節應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行，用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。【詳細>>】