正當解暑在大汗(han)的狀態下，進(jin)行冷(leng)水浴或(huo)喝冰冷(leng)飲品。這會(hui)引致皮膚毛孔收縮、身體(ti)難以(yi)散熱而(er)中暑。可以(yi)利用清早、黃昏或(huo)夜間做適量運動，不但(dan)可健康地(di)排汗(han)，而(er)且更可促(cu)進(jin)新(xin)陳代(dai)謝，幫(bang)助增(zeng)加能量消耗和減(jian)肥(fei)。

吃消暑瓜果冬瓜、筍瓜等，配合(he)中藥材如(ru)白(bai)扁豆、扁豆花，不但(dan)能袪濕解(jie)暑(shu)，更能補脾開胃以消暑(shu)熱。其中味甘(gan)性寒的(de)冬瓜，有清(qing)熱利(li)水、消腫(zhong)解(jie)毒、生津除煩之效。

少吃燥熱食物夏季炎熱的(de)刺激，引起消(xiao)化(hua)能力不佳，胃口變差，不想(xiang)進(jin)食(shi)；多吃一些清淡少油(you)的(de)食(shi)物(wu)，這樣會較易(yi)消(xiao)化(hua)，而太過(guo)油(you)膩的(de)食(shi)物(wu)則不適宜，會令胃液分(fen)泌減(jian)少，胃部(bu)排(pai)空減(jian)慢。

少吃涼寒(han)食物綠豆(dou)湯雖具(ju)有消暑益氣、潤喉(hou)止渴的(de)功效，但屬于寒涼體質(zhi)的(de)人(如(ru)四(si)肢冰涼乏力、腰腿冷痛(tong)、腹瀉便稀(xi)等)，吃了綠豆(dou)反而會加重癥狀，甚(shen)至引發(fa)其他(ta)疾病(bing)。

少喝涼茶寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，會加重感冒的病情，應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。【詳細>>】

平和(he)體質(zhi)正常體質，體型(xing)健壯(zhuang)、精(jing)力充沛、患病少，平(ping)時只(zhi)要注意飲食有(you)節、勞逸結合(he)、堅持鍛(duan)煉(lian)即可。

陽(yang)虛體質經常手腳發(fa)涼，不能喝涼的(de)食(shi)物，易出(chu)現(xian)腹瀉、陽痿等(deng)，要多(duo)吃牛羊肉、韭菜等(deng)溫(wen)陽食(shi)品，少吃生冷寒性食(shi)物，注意保暖，多(duo)進行(xing)鍛煉(lian)。

陰虛(xu)體質體型瘦(shou)長，不(bu)耐熱，時常感到干澀，注意食宜(yi)陰滋，少吃羊(yang)肉等性溫(wen)燥烈之品，不(bu)要熬夜，運動后(hou)及(ji)時補充水分。

濕熱體質皮膚經(jing)常(chang)出油(you)，經(jing)常(chang)感到口苦、口臭(chou)或者口里有(you)異(yi)味，女性常(chang)帶下色(se)黃，男性陰囊總是潮濕多汗，食(shi)忌辛溫(wen)(wen)滋膩的食(shi)物(wu)(wu)，飲食(shi)以(yi)清淡為主，少吃火鍋等辛溫(wen)(wen)助熱(re)的食(shi)物(wu)(wu)。不要(yao)熬夜，居住(zhu)環境要(yao)通風，增(zeng)強運動鍛煉。

氣虛體質經常感(gan)覺疲乏(fa)、氣短(duan)、有(you)氣無力，抗病(bing)弱，容易感(gan)冒，應多吃(chi)益氣健(jian)脾的食(shi)物，少吃(chi)有(you)耗氣作用的食(shi)物，規范作息，不要熬夜(ye)，不宜(yi)劇烈運動。

氣(qi)郁體質體(ti)型偏瘦，容(rong)易失眠和焦慮(lv)不安，多吃消食(shi)(shi)、醒神的食(shi)(shi)物，增加戶外運動，增強鍛煉。

血瘀體質面色偏(pian)暗，皮(pi)膚(fu)粗糙，容易煩(fan)躁、健忘，食宜行(xing)氣活(huo)血的(de)(de)食物和疏肝解郁(yu)作用的(de)(de)食物，少(shao)食肥肉等滋膩(ni)之品；保(bao)持足夠的(de)(de)睡(shui)眠(mian)，可早(zao)睡(shui)早(zao)起多鍛(duan)煉。

痰(tan)濕體質體型肥胖，容(rong)易出汗(han)，臉上容(rong)易出油，容(rong)易患(huan)中(zhong)風等疾病，宜(yi)食(shi)(shi)清(qing)淡(dan)，少食(shi)(shi)肥肉及(ji)甜(tian)、黏、油膩的(de)食(shi)(shi)物，居住環境(jing)宜(yi)干燥而不宜(yi)潮濕(shi)，平時多(duo)進行(xing)戶(hu)外活(huo)動。

特稟體質(zhi)是一種特殊體質，不感冒也經常打噴嚏、流鼻涕，容易過敏，飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或者腥膻發物及含致敏物質的食物。【詳細>>】

西洋參泡水喝(he)能扶正氣、降虛火、生津液、除煩倦，非常適(shi)宜(yi)酷暑盛夏飲用。最適(shi)宜(yi)于氣陰兩(liang)虛有熱的人。

太子(zi)參(can)其體潤性(xing)和、補氣(qi)生津，對脾虛(xu)食少、倦怠(dai)乏(fa)力、心(xin)悸自(zi)汗、肺(fei)虛(xu)咳嗽、津虧口渴等癥有很好的緩(huan)解作(zuo)用；青壯(zhuang)年、兒(er)童也可服用太(tai)子參(can)，無引發早熟之嫌。

黃芪(qi)黃芪性(xing)甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托(tuo)毒生肌(ji)等(deng)功效；要(yao)把黃芪通過中藥(yao)的“三煎三煮”方法(fa)熬成藥(yao)汁(zhi)，用(yong)此藥(yao)汁(zhi)加大米煮粥。

山(shan)藥具(ju)補中益氣、強(qiang)筋(jin)健脾(pi)等滋補功效，特別適(shi)合脾(pi)胃虛弱者(zhe)進補前食用(yong)。

蓮子蓮子(zi)能(neng)養心(xin)安(an)神、清心(xin)火、滋(zi)養五臟，蓮子(zi)芯性寒味澀，陰虛內(nei)熱、年老體弱者不易過多食用。

芡(qian)實芡實補中除爆疾(ji)、益精氣，具(ju)有良好的(de)補腎補精收攝作(zuo)用，吃(chi)芡實要(yao)細嚼(jiao)慢咽，一次不要(yao)吃(chi)太多(duo)。

麥冬性微(wei)寒，味(wei)甘微(wei)苦，歸心、肺、胃經，可養(yang)陰(yin)生津，潤肺清心，主治肺燥干(gan)咳，陰(yin)虛癆嗽，喉痹咽痛，津傷(shang)口渴，內(nei)熱消(xiao)渴，心煩失眠(mian)，腸燥便秘等。適合因熱擾心、傷(shang)及氣陰(yin)以及心陰(yin)不足(zu)的人。

枸(gou)杞用(yong)來治(zhi)療肝血不(bu)(bu)足、腎陰(yin)虧(kui)虛(xu)引起的視物昏花(hua)和夜盲癥(zheng)，不(bu)(bu)要與藥(yao)(yao)性溫熱的補品(如桂圓、紅參、大棗等)配伍，也不(bu)(bu)宜用(yong)黃酒(jiu)或者(zhe)白酒(jiu)泡成藥(yao)(yao)酒(jiu)。

藿香若脾(pi)胃(wei)(wei)不和，用之助(zhu)胃(wei)(wei)而進飲食，有醒脾(pi)開胃(wei)(wei)、發表解暑之功”，用于濕(shi)濁中(zhong)阻，腹痛吐瀉，胸悶不舒，寒濕(shi)閉暑等癥。

菊花菊花具有降火、明目的作用，能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。【詳細>>】

煲藥要(yao)用涼開水水(shui)質也會對藥(yao)性有一定影響(xiang)，不妨將(jiang)自來水(shui)燒(shao)開(kai)冷卻后再用來煎藥(yao)，這樣會使湯劑的口感更好，自來水(shui)盛后靜放(fang)3~4小(xiao)時，即上(shang)午(wu)煎的藥(yao)放(fang)到下午(wu)喝(he)。

煮之前泡藥材藥(yao)(yao)材在煎煮(zhu)之前泡(pao)一泡(pao)，可使藥(yao)(yao)材中的有(you)效(xiao)成分浸(jin)溶出，藥(yao)(yao)效(xiao)會更佳，不同類(lei)的藥(yao)(yao)材浸(jin)泡(pao)時間不同，因此(ci)浸(jin)泡(pao)則要采(cai)取“折中”原則。

保(bao)存藥液而不(bu)是藥渣一服(fu)藥通常一天煎兩(liang)次(ci)，夏(xia)天在(zai)煎藥時應在(zai)第一次(ci)煎煮后，立(li)刻加溫(wen)水煎第二次(ci)，以防藥渣變質。

冰箱存(cun)儲藥液保存時(shi)間不(bu)宜(yi)超(chao)過七天，藥液(ye)(ye)當天煎(jian)當天喝，不(bu)要放過夜，如果藥液(ye)(ye)袋鼓起或(huo)者(zhe)藥液(ye)(ye)變味(wei)、有(you)氣泡(pao)時(shi)，藥液(ye)(ye)很可能已經變質(zhi)，最(zui)好(hao)不(bu)要服用。

別(bie)用微波爐(lu)加熱從冰箱拿(na)出來的藥液，一定要徹底加(jia)熱(re)(re)后再服(fu)用(yong)，以免引發腸胃不適。加(jia)熱(re)(re)時(shi)，應把藥液放入蒸鍋、電(dian)飯煲隔(ge)水蒸，最好(hao)不用(yong)微波爐加(jia)熱(re)(re)。

少(shao)吃涼(liang)性食品(pin)對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖，虛底、寒底體質的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食。【詳細>>】

時間(jian)(jian)間(jian)(jian)隔把(ba)握好(hao)經常(chang)拔會損害皮膚，引起感染，而且也(ye)會造成皮膚重度(du)淤青。

不能(neng)立(li)馬洗(xi)澡洗(xi)(xi)澡很容易導致皮膚破損和發炎。如(ru)果洗(xi)(xi)冷水(shui)澡的(de)話，則(ze)很容易著(zhu)涼。

時間不超過十(shi)分鐘在負壓很大的情(qing)況下拔(ba)罐時間過長(chang)直到(dao)拔(ba)出水皰，不(bu)但會(hui)傷(shang)害(hai)到(dao)皮(pi)膚(fu)，還(huan)可(ke)能(neng)會(hui)引起(qi)皮(pi)膚(fu)感染(ran)。

根據身體狀況進行(xing)帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。【詳細>>】

至陰穴在小(xiao)趾(zhi)外(wai)側(ce)，趾(zhi)甲角外(wai)約一分處(chu)，每日兩次，每次1-2分鐘(zhong)，有清熱散風、通利下焦的作用，對尿(niao)黃澀(se)痛等癥(zheng)有很好的排泄效果(guo)。

隱(yin)白穴在足(zu)大趾內側趾甲角外約一(yi)分處，每日兩次，每次2-3分鐘(zhong)，可促進(jin)胃腸蠕動，改善便秘(mi)和痔瘡疼(teng)痛癥狀

魚際穴每日2-3次，連(lian)續搓3分鐘，有清熱(re)利咽(yan)，調理(li)肺氣的(de)作(zuo)用。

少沖穴在小指(zhi)內側(橈側)指(zhi)甲角外約一分處，兩手交替進，每日2次并持續1分鐘，有(you)行氣(qi)活(huo)血、清熱醒神的作用。

勞宮、涌泉穴(xue)在中(zhong)(zhong)指和無名指之間，掌心(xin)(xin)內第一道橫紋的凹陷(xian)中(zhong)(zhong)，每(mei)日(ri)3次，有清(qing)熱醒，交濟心(xin)(xin)腎作(zuo)用。

內庭(ting)穴在足背二趾(zhi)三趾(zhi)的(de)趾(zhi)縫紋頭后凹陷(xian)中，按(an)壓1-2分鐘，反復2-3次，可清(qing)胃泄(xie)火。

關沖(chong)穴(xue)在無名(ming)指(zhi)指(zhi)甲(jia)旁(pang)靠近小指(zhi)一側去(qu)火(huo)點(dian)，每(mei)日(ri)2-3次，有瀉熱開竅、清利頭目(mu)的功效。

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，每日2次，每次點壓100次，有清熱利濕、通調腸胃的作用。【詳細>>】

手法刮(gua)痧有預防保健、治療的(de)(de)作用(yong)，對調節身(shen)體有很好的(de)(de)功效。取(qu)舒適體位(wei)，用(yong)溫水(shui)洗凈局部；用(yong)邊緣光滑的(de)(de)湯匙蘸上(shang)麻油在需(xu)要刮(gua)痧的(de)(de)部位(wei)單(dan)向(xiang)重復地刮(gua)；順序一般是(shi)由上(shang)而(er)下(xia)，或(huo)(huo)由身(shen)體中間刮(gua)向(xiang)兩側，或(huo)(huo)每次(ci)都由內向(xiang)外；每次(ci)每處大約需(xu)刮(gua)20下(xia)左右，皮膚出現深(shen)紅色斑條即止(zhi)；每一部位(wei)可刮(gua)2-4條或(huo)(huo)4-8條“血痕”。

注意事(shi)項

不(bu)是愈痛愈黑愈有效刮(gua)拭部位出痧(sha)后呈現微紅色或(huo)紫紅色就可(ke)(ke)以停止。刮(gua)痧(sha)部位、力道等若掌(zhang)握不(bu)當(dang)，片面(mian)追求出痧(sha)的顏色，不(bu)僅無效，還(huan)可(ke)(ke)以造成皮肉損傷。

注(zhu)意掌握刺(ci)激度病人出現不(bu)適癥狀時應(ying)(ying)迅(xun)速停(ting)止刮(gua)(gua)痧，應(ying)(ying)做好預防措施和(he)把握好刮(gua)(gua)痧的禁忌癥，腫瘤患(huan)者(zhe)、心臟病、血(xue)疾患(huan)者(zhe)等不(bu)能(neng)進行刮(gua)(gua)痧治療，低血(xue)壓、低血(xue)糖、過度(du)虛弱和(he)神經緊張特別(bie)怕痛的患(huan)者(zhe)需要輕刮(gua)(gua)。

注(zhu)意正當操作刮痧操作不當會加重病情，應遵循明確(que)診斷(duan)、辨證施(shi)治、因(yin)人(ren)因(yin)病因(yin)時因(yin)地制宜(yi)、補虛泄實(shi)四個原則。

使用(yong)正(zheng)規的刮痧板(ban)做(zuo)好消毒措(cuo)施輕刮即可見效，忌大力重(zhong)刮，否則會耗損陽(yang)氣，不(bu)利(li)于養(yang)心。

刮痧時(shi)間不宜過長夏季毛孔開放，一般不超過30分鐘，體弱者酌情縮短。涂刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5-7天。【詳細>>】

解除暑氣輕癥(zheng)中(zhong)暑(shu)時將病人迅速(su)置于陰涼通風(feng)處，解開衣衫(shan)。先(xian)(xian)以(yi)三(san)棱(leng)(leng)針(zhen)(zhen)點刺(ci)雙側太陽，擠去惡血(xue)，余穴(xue)均(jun)施涼瀉法(fa)，以(yi)泄熱祛暑(shu)。留針(zhen)(zhen)至(zhi)癥(zheng)狀(zhuang)明顯(xian)改善，留針(zhen)(zhen)期間(jian)亦須(xu)(xu)間(jian)斷(duan)運針(zhen)(zhen)。重癥(zheng)中(zhong)暑(shu)時先(xian)(xian)刺(ci)水溝，深(shen)刺(ci)至(zhi)齒，針(zhen)(zhen)尖向上，施以(yi)瀉法(fa)。委中(zhong)、十宣均(jun)以(yi)三(san)棱(leng)(leng)針(zhen)(zhen)瀉血(xue)，余穴(xue)亦用瀉法(fa)，強度宜適當加大。留針(zhen)(zhen)至(zhi)神清(qing)搐止，須(xu)(xu)間(jian)斷(duan)運針(zhen)(zhen)。

扶正祛邪對于長期(qi)患有體(ti)虛易(yi)感(gan)、過敏(min)性(xing)鼻炎、哮喘等呼(hu)吸系統疾病(bing)的(de)(de)患者，夏天影響發病(bing)的(de)(de)氣候因素比較(jiao)(jiao)少，癥(zheng)狀相對較(jiao)(jiao)輕，這個(ge)時候扶(fu)正固本，可以提(ti)高(gao)肌體(ti)的(de)(de)免疫能(neng)力，更好的(de)(de)透邪外出。

培(pei)補脾胃夏季(ji)培(pei)補脾胃，可以健脾化濕(shi)，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉(xie)的困擾。

助陽散(san)寒人們(men)感受了寒邪而產生的疾病(bing)，在冬(dong)季不能夠從(cong)根本上消(xiao)除，夏至(zhi)節氣針灸(jiu)可以(yi)激發人體經(jing)氣，防病(bing)治(zhi)病(bing)。

注意事項皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺；疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸。【詳細>>】

夏季最適合艾(ai)灸慢性病都適合在夏(xia)天艾灸(jiu)，治(zhi)療效果較(jiao)為顯著，夏(xia)天天氣熱(re)，人體(ti)對溫度就(jiu)比較(jiao)敏(min)感，不容易被燙(tang)傷。

要專(zhuan)心致志(zhi)、注意穴位(wei)的準確性不要(yao)(yao)在施灸(jiu)時(shi)(shi)分散(san)注意(yi)力，以(yi)免艾條移動，要(yao)(yao)長期堅持，同時(shi)(shi)要(yao)(yao)注意(yi)體位(wei)舒(shu)適、自然(ran)，要(yao)(yao)根據(ju)處方找(zhao)準部位(wei)、穴位(wei)，以(yi)保(bao)證艾灸(jiu)的效(xiao)果。

注意防暑(shu)、防止感(gan)染注(zhu)意室內溫度的(de)調(diao)節(jie)和新鮮空氣流通，局部(bu)燙(tang)傷可能(neng)起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破(po)，如(ru)果已經破(po)潰感染，要及(ji)時使用(yong)消炎藥(yao)。

循序漸進、注意(yi)時間掌握好(hao)刺(ci)激量，先少量、小劑量，不要飯前空腹(fu)時和在飯后(hou)立即施灸。

掌握施灸的程序、注意溫(wen)度調節應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行，用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。【詳細>>】