【夏季穴位(wei)按摩】穴位(wei)養生 炎(yan)熱夏天要懂穴位(wei)按摩

至陰穴

至陰(yin)穴，屬(shu)足太陽膀胱(guang)經。在(zai)小趾外側，趾甲角外約一分(fen)處。炎熱(re)(re)的(de)(de)三伏天，濕熱(re)(re)過盛可引起小便黃(huang)臊臭(chou)、尿頻、尿急、尿澀(se)痛，嚴(yan)重(zhong)時還會引起尿潴留，患(huan)有前(qian)列腺(xian)增生或絕(jue)經的(de)(de)老年(nian)人尤其(qi)需(xu)要注意(yi)。緩解尿黃(huang)澀(se)痛的(de)(de)癥(zheng)狀時，可點(dian)按去火點(dian)至陰(yin)穴，可在(zai)15~17點(dian)，此時是膀胱(guang)經最旺(wang)盛的(de)(de)時辰，用大拇指按壓此處，并堅持1~2分(fen)鐘(zhong)，然(ran)后再換另一只(zhi)腳(jiao)，每日2次。有清熱(re)(re)散(san)風、通利(li)下(xia)焦的(de)(de)作(zuo)用，對尿黃(huang)澀(se)痛等(deng)癥(zheng)有很好的(de)(de)排泄效(xiao)果(guo)。

隱白穴

隱白(bai)穴，屬足(zu)太陰脾(pi)經。在足(zu)大趾(zhi)內側趾(zhi)甲(jia)角(jiao)外約一(yi)分處。中老年人(ren)在炎熱的(de)三(san)伏天，極易引起便秘造(zao)，造(zao)成痔(zhi)瘡出血、疼痛等(deng)癥狀。有(you)些人(ren)上了年紀氣血虧(kui)虛，脾(pi)胃(wei)虛弱，不宜(yi)使(shi)用瀉(xie)下(xia)的(de)藥物，影響脾(pi)胃(wei)運化功能。

此時點按足太陰脾經，隱白穴去火點，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀。每次2~3分鐘，感到酸麻脹，每日2次。最好選擇在9~11時，此時為脾經最旺盛的時辰，按摩效果最好，按摩完后再換另一只腳。完畢再喝杯蜂蜜水(shui)有(you)助(zhu)于潤腸通便。

魚際穴

魚際穴，屬手(shou)太陰肺(fei)經(jing)。中(zhong)醫認為(wei)，肺(fei)開竅于鼻，鼻子冒火(huo)咽干(gan)，正是肺(fei)熱(re)的表現，甚至(zhi)還會出現咳(ke)嗽或氣(qi)喘、痰黃粘(zhan)稠、胸(xiong)痛或咳(ke)吐膿血(xue)、氣(qi)味腥臭等病(bing)癥。手(shou)掌的大拇指根部肌肉明顯突(tu)起，形狀似(si)魚際是去火(huo)點，可清熱(re)利咽，調理肺(fei)氣(qi)的作用。經(jing)常點按對搓(cuo)，至(zhi)發熱(re)，意想熱(re)氣(qi)沿手(shou)臂進入胸(xiong)腔，連(lian)續搓(cuo)3分(fen)鐘，每(mei)日2~3次。

少沖穴

少(shao)沖(chong)(chong)穴，屬(shu)手(shou)少(shao)陰心(xin)經。在小指內側(ce)(橈側(ce))指甲角外(wai)約(yue)一(yi)分(fen)處。老年(nian)人在暑期(qi)常常感覺心(xin)中煩(fan)熱(re)，或夜寐不安、口(kou)(kou)渴思飲、口(kou)(kou)舌生瘡、尿黃等癥的(de)出現。中醫(yi)認為，這是伏(fu)天(tian)的(de)伏(fu)火(huo)炎(yan)熱(re)外(wai)蒸(zheng)，心(xin)火(huo)上炎(yan)所(suo)致。這時可通過點(dian)按少(shao)沖(chong)(chong)穴去火(huo)點(dian)緩解。用大拇指用力按壓此處，要有酸麻(ma)脹的(de)感覺，并持續1分(fen)鐘(zhong)，兩手(shou)交替進(jin)，每日2次，有行氣活(huo)血(xue)、清熱(re)醒神(shen)的(de)作(zuo)用。

勞宮、涌泉穴

中醫認為，“不寐”的發病機制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽熱內盛，雖入夜而不能入于陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會使血壓上升，還會誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等的出現。

這時(shi)可點按手(shou)心(xin)(xin)的(de)(de)勞宮穴去火點，屬手(shou)厥(jue)陰心(xin)(xin)包經(jing)，在中(zhong)指(zhi)和(he)無(wu)名指(zhi)之間，掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)內第(di)一道橫紋的(de)(de)凹(ao)陷中(zhong)，有理氣活血，寧心(xin)(xin)安神(shen)，清熱(re)散邪的(de)(de)作(zuo)用;腳(jiao)心(xin)(xin)的(de)(de)涌泉穴，屬足少陰腎經(jing)，位于足心(xin)(xin)前凹(ao)陷中(zhong)，有清熱(re)醒，交(jiao)濟(ji)心(xin)(xin)腎作(zuo)用，可用于虛火上(shang)炎，實(shi)火熾盛(sheng)有釜(fu)底(di)抽(chou)薪的(de)(de)功效。坐穩排除雜念，左(zuo)小(xiao)腿置于右大腿上(shang)，左(zuo)手(shou)輕握左(zuo)腳(jiao)踝(huai)，用右手(shou)掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)拍打左(zuo)腳(jiao)心(xin)(xin)100次(用力稍大，拍出(chu)響(xiang)聲)，然(ran)后換左(zuo)手(shou)掌(zhang)(zhang)拍打右腳(jiao)掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)。每日3次。

內庭穴

內庭(ting)穴，屬足陽(yang)明胃經(jing)。中醫認為，胃火(huo)熾盛，癥見煩渴多(duo)飲(yin)，或渴欲(yu)冷(leng)飲(yin)，口臭嘈雜，牙(ya)齦(yin)腫痛，大便秘(mi)結(jie)導等(deng)癥。內庭(ting)穴可清胃泄火(huo)，其作用堪比“清胃黃(huang)連丸(wan)”。此穴在足背二趾(zhi)三趾(zhi)的(de)趾(zhi)縫(feng)紋頭后凹陷中。每天早(zao)晚用大拇指(zhi)指(zhi)尖掐、壓(ya)、力度(du)(du)以能感到酸麻(ma)脹為度(du)(du)，1~2分鐘，然后再按壓(ya)另一(yi)只腳，如此反(fan)復2~3次。

關沖穴

關(guan)沖穴，屬(shu)手少(shao)陽三焦經。老年人在炎(yan)熱(re)(re)的三伏天，睡醒后眼角有(you)眼屎出現，有(you)時眼屎把眼皮粘住，這是火(huo)熱(re)(re)之邪(xie)侵襲上(shang)焦或(huo)是體內熱(re)(re)毒上(shang)沖所致。有(you)可能出現血壓增(zeng)高，甚者出現結(jie)膜炎(yan)等(deng)。點按(an)(an)位置在無名指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)甲旁(pang)靠近(jin)小指(zhi)(zhi)一側去火(huo)點，關(guan)沖穴有(you)瀉熱(re)(re)開竅、清利頭目的功效。力度以(yi)能感(gan)到明(ming)顯酸麻脹為宜，并堅持30秒(miao)至(zhi)1分鐘(zhong)，然后再按(an)(an)壓另一只(zhi)手的關(guan)沖穴，每(mei)日2~3次。

厲兌穴

厲兌穴，屬足太(tai)陰(yin)脾(pi)經，在第(di)二腳趾趾甲旁(pang)，靠近第(di)三腳趾側。在炎(yan)熱(re)的(de)伏天(tian)常出現(xian)脘腹脹滿、厭(yan)油膩、惡心嘔吐、尿少面(mian)赤、身(shen)癢發熱(re)、口(kou)干苦、嘴角發紅發癢、脫皮糜爛等現(xian)象，更有(you)甚者(zhe)會(hui)出現(xian)裂痕，張口(kou)有(you)時出血。中醫認為，老年人脾(pi)胃(wei)運化功能(neng)衰(shuai)弱，水谷聚而化火(huo)所致。7~9點是胃(wei)部消化吸收能(neng)力最旺盛的(de)時辰(chen)，可用小木棍點壓此穴，每(mei)次(ci)點壓100次(ci)，兩腳交(jiao)替進行2~3次(ci)，每(mei)日2次(ci)。有(you)清熱(re)利濕、通調腸胃(wei)的(de)作用。