【夏季穴(xue)位按摩(mo)(mo)】穴(xue)位養生(sheng) 炎熱夏天(tian)要懂穴(xue)位按摩(mo)(mo)

至陰穴

至陰穴(xue)，屬(shu)足太陽膀胱經。在小(xiao)趾(zhi)外側(ce)，趾(zhi)甲角外約一分(fen)處。炎熱的(de)三伏天，濕(shi)熱過盛可引起(qi)小(xiao)便(bian)黃臊臭、尿(niao)(niao)頻、尿(niao)(niao)急、尿(niao)(niao)澀痛，嚴(yan)重時(shi)還會引起(qi)尿(niao)(niao)潴留，患有前列腺增生或絕經的(de)老年人尤其需要注意。緩解尿(niao)(niao)黃澀痛的(de)癥狀時(shi)，可點按(an)去火點至陰穴(xue)，可在15~17點，此時(shi)是膀胱經最旺(wang)盛的(de)時(shi)辰，用大拇指(zhi)按(an)壓(ya)此處，并堅(jian)持(chi)1~2分(fen)鐘，然(ran)后(hou)再換另(ling)一只腳(jiao)，每日2次。有清熱散風、通利下焦的(de)作用，對尿(niao)(niao)黃澀痛等癥有很好(hao)的(de)排泄效果。

隱白穴

隱白穴，屬(shu)足太陰脾(pi)經。在足大趾內側(ce)趾甲(jia)角外約一分處。中(zhong)老年人(ren)在炎熱的三伏天，極易引起便(bian)秘(mi)造，造成痔瘡出血、疼痛等癥(zheng)狀。有些(xie)人(ren)上了年紀氣血虧虛(xu)，脾(pi)胃虛(xu)弱，不宜使用瀉下的藥物，影(ying)響脾(pi)胃運化功能。

此時點按足太陰脾經，隱白穴去火點，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀。每次2~3分鐘，感到酸麻脹，每日2次。最好選擇在9~11時，此時為脾經最旺盛的時辰，按摩效果最好，按摩完后再換另一只腳。完畢再喝杯蜂蜜水(shui)有助于潤腸通便。

魚際穴

魚際穴(xue)，屬手太陰肺(fei)經。中醫認為(wei)，肺(fei)開竅于鼻，鼻子冒火(huo)(huo)咽(yan)干，正是肺(fei)熱(re)的表現(xian)，甚至還會出現(xian)咳嗽或氣喘、痰黃粘稠、胸痛或咳吐膿血、氣味腥臭等病(bing)癥。手掌的大拇指(zhi)根部肌肉明顯突起，形狀似魚際是去火(huo)(huo)點，可清熱(re)利咽(yan)，調理(li)肺(fei)氣的作用。經常(chang)點按(an)對搓(cuo)，至發(fa)熱(re)，意想熱(re)氣沿手臂進入胸腔，連續(xu)搓(cuo)3分鐘，每日(ri)2~3次。

少沖穴

少沖穴，屬(shu)手少陰心(xin)(xin)(xin)經(jing)。在小指(zhi)(zhi)內(nei)側(橈側)指(zhi)(zhi)甲角外約(yue)一分處。老年人在暑(shu)期常(chang)常(chang)感覺心(xin)(xin)(xin)中(zhong)煩熱，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡、尿黃等癥(zheng)的(de)(de)(de)出現。中(zhong)醫認為，這(zhe)是伏天的(de)(de)(de)伏火(huo)炎(yan)熱外蒸，心(xin)(xin)(xin)火(huo)上炎(yan)所致。這(zhe)時(shi)可(ke)通過點按少沖穴去火(huo)點緩(huan)解。用(yong)大拇指(zhi)(zhi)用(yong)力按壓此處，要有酸麻脹(zhang)的(de)(de)(de)感覺，并持續1分鐘(zhong)，兩手交替(ti)進(jin)，每(mei)日(ri)2次，有行(xing)氣活血、清熱醒(xing)神的(de)(de)(de)作用(yong)。

勞宮、涌泉穴

中醫認為，“不寐”的發病機制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽熱內盛，雖入夜而不能入于陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會使血壓上升，還會誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等的出現。

這(zhe)時(shi)可(ke)點按手心(xin)的(de)勞宮穴(xue)去火(huo)點，屬手厥陰心(xin)包經，在(zai)中指和無名指之間，掌(zhang)心(xin)內第(di)一道橫紋(wen)的(de)凹陷中，有理氣活血(xue)，寧心(xin)安神(shen)，清(qing)熱散邪的(de)作用(yong);腳(jiao)心(xin)的(de)涌泉穴(xue)，屬足少陰腎經，位于(yu)足心(xin)前凹陷中，有清(qing)熱醒(xing)，交濟心(xin)腎作用(yong)，可(ke)用(yong)于(yu)虛(xu)火(huo)上(shang)炎，實火(huo)熾盛有釜底抽薪的(de)功效。坐(zuo)穩排除雜念，左(zuo)小腿(tui)置于(yu)右大(da)腿(tui)上(shang)，左(zuo)手輕握左(zuo)腳(jiao)踝(huai)，用(yong)右手掌(zhang)心(xin)拍(pai)打(da)左(zuo)腳(jiao)心(xin)100次(ci)(用(yong)力稍大(da)，拍(pai)出響聲(sheng))，然(ran)后換(huan)左(zuo)手掌(zhang)拍(pai)打(da)右腳(jiao)掌(zhang)心(xin)。每(mei)日(ri)3次(ci)。

內庭穴

內庭穴，屬足(zu)(zu)陽(yang)明胃(wei)經。中醫認為，胃(wei)火熾(chi)盛，癥見(jian)煩渴(ke)多飲，或渴(ke)欲(yu)冷飲，口(kou)臭(chou)嘈雜，牙(ya)齦腫痛，大便秘結導等癥。內庭穴可清(qing)胃(wei)泄(xie)火，其作用堪比(bi)“清(qing)胃(wei)黃(huang)連(lian)丸”。此穴在足(zu)(zu)背二趾三(san)趾的(de)趾縫(feng)紋(wen)頭(tou)后凹(ao)陷中。每天早晚用大拇(mu)指指尖掐、壓、力度以能感到(dao)酸麻脹為度，1~2分(fen)鐘，然后再按壓另一(yi)只腳，如此反復2~3次。

關沖穴

關(guan)沖(chong)穴，屬(shu)手少陽三焦經。老年人在(zai)炎熱(re)的(de)三伏天，睡(shui)醒后眼(yan)角有(you)眼(yan)屎出(chu)現，有(you)時眼(yan)屎把(ba)眼(yan)皮粘住(zhu)，這是(shi)火熱(re)之邪侵襲上(shang)焦或是(shi)體內(nei)熱(re)毒上(shang)沖(chong)所(suo)致。有(you)可(ke)能出(chu)現血壓增(zeng)高，甚者出(chu)現結膜炎等。點按位置在(zai)無名指(zhi)指(zhi)甲旁靠近小指(zhi)一(yi)側去火點，關(guan)沖(chong)穴有(you)瀉(xie)熱(re)開(kai)竅、清利頭目的(de)功效。力度(du)以能感到明顯酸麻(ma)脹為(wei)宜，并堅(jian)持30秒至(zhi)1分鐘，然后再按壓另一(yi)只手的(de)關(guan)沖(chong)穴，每日2~3次。

厲兌穴

厲(li)兌(dui)穴，屬足太(tai)陰脾經，在第二腳趾(zhi)趾(zhi)甲旁，靠近第三(san)腳趾(zhi)側。在炎熱的伏天常出(chu)現(xian)脘腹脹滿(man)、厭油膩、惡心(xin)嘔吐、尿少面赤、身癢發(fa)(fa)熱、口干苦、嘴角發(fa)(fa)紅(hong)發(fa)(fa)癢、脫皮糜爛(lan)等現(xian)象，更有(you)甚者會出(chu)現(xian)裂(lie)痕，張(zhang)口有(you)時出(chu)血。中醫認為，老年人脾胃(wei)運(yun)化功能衰弱，水谷聚而(er)化火所致。7~9點(dian)是(shi)胃(wei)部(bu)消(xiao)化吸收能力最旺盛的時辰，可用小(xiao)木棍點(dian)壓此穴，每次(ci)點(dian)壓100次(ci)，兩腳交(jiao)替(ti)進行2~3次(ci)，每日2次(ci)。有(you)清熱利濕、通調(diao)腸胃(wei)的作用。