【夏季穴(xue)位(wei)按摩】穴(xue)位(wei)養生 炎熱夏天(tian)要(yao)懂穴(xue)位(wei)按摩

至陰穴

至(zhi)陰穴(xue)，屬足太(tai)陽膀胱(guang)經(jing)。在小趾(zhi)外側，趾(zhi)甲角外約(yue)一(yi)分處(chu)。炎熱的(de)三伏天(tian)，濕熱過(guo)盛(sheng)可引(yin)起小便黃臊臭、尿(niao)頻、尿(niao)急、尿(niao)澀(se)痛，嚴重時(shi)還會引(yin)起尿(niao)潴留(liu)，患有前列腺增生或絕經(jing)的(de)老年人尤(you)其需要注意。緩解(jie)尿(niao)黃澀(se)痛的(de)癥狀時(shi)，可點按(an)去火點至(zhi)陰穴(xue)，可在15~17點，此時(shi)是(shi)膀胱(guang)經(jing)最(zui)旺盛(sheng)的(de)時(shi)辰，用大拇指按(an)壓此處(chu)，并堅持1~2分鐘，然后再換另(ling)一(yi)只腳，每日2次。有清熱散風(feng)、通利下(xia)焦的(de)作用，對尿(niao)黃澀(se)痛等癥有很好的(de)排泄效果。

隱白穴

隱白(bai)穴，屬足太陰脾經。在足大趾(zhi)(zhi)內(nei)側趾(zhi)(zhi)甲角外約一分處。中老年人在炎熱的(de)三伏天，極易引起(qi)便(bian)秘造，造成痔瘡(chuang)出(chu)血、疼痛等癥狀。有些人上了年紀氣血虧虛，脾胃(wei)虛弱，不宜(yi)使用(yong)瀉下的(de)藥物，影(ying)響(xiang)脾胃(wei)運化功(gong)能(neng)。

此時點按足太陰脾經，隱白穴去火點，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀。每次2~3分鐘，感到酸麻脹，每日2次。最好選擇在9~11時，此時為脾經最旺盛的時辰，按摩效果最好，按摩完后再換另一只腳。完畢再喝杯蜂蜜水有助于潤腸通便。

魚際穴

魚際(ji)穴，屬手(shou)太陰(yin)肺(fei)(fei)經。中醫認為，肺(fei)(fei)開竅于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺(fei)(fei)熱(re)(re)的表現，甚至(zhi)還會(hui)出(chu)現咳嗽或(huo)氣喘、痰黃粘稠、胸痛或(huo)咳吐(tu)膿血、氣味腥臭等病癥。手(shou)掌的大(da)拇(mu)指根部肌(ji)肉明顯突起，形狀似魚際(ji)是去火點，可清熱(re)(re)利咽，調理肺(fei)(fei)氣的作用(yong)。經常點按對(dui)搓(cuo)，至(zhi)發熱(re)(re)，意想熱(re)(re)氣沿手(shou)臂進(jin)入胸腔，連續(xu)搓(cuo)3分鐘(zhong)，每日2~3次。

少沖穴

少沖穴，屬手(shou)少陰心經。在(zai)小指(zhi)內側(橈側)指(zhi)甲角外(wai)約一(yi)分處。老年(nian)人(ren)在(zai)暑期(qi)常常感覺心中煩(fan)熱，或(huo)夜寐不安、口(kou)(kou)渴思飲(yin)、口(kou)(kou)舌生(sheng)瘡、尿(niao)黃等(deng)癥的出現。中醫認為，這(zhe)(zhe)是伏天的伏火炎熱外(wai)蒸，心火上炎所致。這(zhe)(zhe)時可通(tong)過(guo)點按(an)少沖穴去(qu)火點緩解。用大拇指(zhi)用力(li)按(an)壓此處，要有(you)酸麻脹(zhang)的感覺，并持續1分鐘，兩(liang)手(shou)交替進，每日2次(ci)，有(you)行氣活血、清熱醒(xing)神的作用。

勞宮、涌泉穴

中醫認為，“不寐”的發病機制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽熱內盛，雖入夜而不能入于陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會使血壓上升，還會誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等的出現。

這(zhe)時可點按手(shou)心(xin)(xin)的(de)(de)勞宮穴(xue)去火(huo)點，屬手(shou)厥陰(yin)心(xin)(xin)包經(jing)，在中(zhong)指和無名指之間，掌(zhang)心(xin)(xin)內(nei)第一道橫紋的(de)(de)凹(ao)陷中(zhong)，有理氣活血，寧心(xin)(xin)安神，清(qing)熱散(san)邪的(de)(de)作用(yong)(yong);腳心(xin)(xin)的(de)(de)涌泉穴(xue)，屬足少陰(yin)腎經(jing)，位于(yu)足心(xin)(xin)前凹(ao)陷中(zhong)，有清(qing)熱醒(xing)，交濟(ji)心(xin)(xin)腎作用(yong)(yong)，可用(yong)(yong)于(yu)虛火(huo)上炎，實(shi)火(huo)熾盛有釜底抽薪的(de)(de)功效。坐穩排除雜(za)念，左(zuo)(zuo)(zuo)小腿置于(yu)右(you)(you)大腿上，左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)輕握左(zuo)(zuo)(zuo)腳踝，用(yong)(yong)右(you)(you)手(shou)掌(zhang)心(xin)(xin)拍打(da)左(zuo)(zuo)(zuo)腳心(xin)(xin)100次(ci)(用(yong)(yong)力稍大，拍出(chu)響聲)，然(ran)后換左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)掌(zhang)拍打(da)右(you)(you)腳掌(zhang)心(xin)(xin)。每日3次(ci)。

內庭穴

內庭穴(xue)，屬(shu)足陽(yang)明胃(wei)經。中醫認為(wei)，胃(wei)火(huo)熾盛，癥(zheng)見(jian)煩渴多飲，或渴欲(yu)冷飲，口臭嘈(cao)雜，牙齦腫痛，大(da)便秘結導等癥(zheng)。內庭穴(xue)可清胃(wei)泄火(huo)，其(qi)作用堪比(bi)“清胃(wei)黃(huang)連丸”。此(ci)穴(xue)在足背二(er)趾三趾的趾縫紋頭(tou)后凹陷中。每天早晚用大(da)拇(mu)指指尖(jian)掐、壓、力度以能感到(dao)酸麻脹為(wei)度，1~2分鐘，然后再(zai)按(an)壓另一只(zhi)腳，如此(ci)反(fan)復2~3次。

關沖穴

關(guan)沖(chong)(chong)穴(xue)(xue)，屬手(shou)少陽三焦(jiao)(jiao)經(jing)。老(lao)年人在炎熱(re)的三伏(fu)天，睡醒后眼(yan)角有(you)(you)眼(yan)屎出(chu)(chu)現(xian)，有(you)(you)時(shi)眼(yan)屎把眼(yan)皮粘住，這是火熱(re)之(zhi)邪侵(qin)襲上焦(jiao)(jiao)或是體內(nei)熱(re)毒上沖(chong)(chong)所致。有(you)(you)可(ke)能出(chu)(chu)現(xian)血壓(ya)增高，甚者出(chu)(chu)現(xian)結膜(mo)炎等(deng)。點(dian)按位置在無名指(zhi)指(zhi)甲旁靠近小指(zhi)一(yi)側(ce)去火點(dian)，關(guan)沖(chong)(chong)穴(xue)(xue)有(you)(you)瀉(xie)熱(re)開竅、清利頭目(mu)的功效。力(li)度(du)以能感到明顯(xian)酸(suan)麻脹為宜，并堅(jian)持30秒(miao)至1分鐘，然后再按壓(ya)另一(yi)只(zhi)手(shou)的關(guan)沖(chong)(chong)穴(xue)(xue)，每日2~3次。

厲兌穴

厲兌(dui)穴(xue)，屬足太陰(yin)脾經，在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側。在炎熱(re)(re)的(de)伏天常出現脘(wan)腹脹(zhang)滿、厭油膩、惡心嘔吐、尿少面赤、身(shen)癢(yang)發熱(re)(re)、口(kou)干苦、嘴(zui)角(jiao)發紅(hong)發癢(yang)、脫(tuo)皮糜(mi)爛(lan)等現象，更有甚(shen)者會出現裂痕，張口(kou)有時(shi)出血。中醫認為，老(lao)年人脾胃運化功能衰弱，水谷聚而化火所致(zhi)。7~9點是胃部消化吸收(shou)能力(li)最(zui)旺(wang)盛(sheng)的(de)時(shi)辰(chen)，可用(yong)小木棍點壓此穴(xue)，每次(ci)(ci)(ci)點壓100次(ci)(ci)(ci)，兩腳交替進(jin)行2~3次(ci)(ci)(ci)，每日2次(ci)(ci)(ci)。有清熱(re)(re)利濕、通調腸胃的(de)作(zuo)用(yong)。