【夏(xia)季穴位(wei)按(an)摩】穴位(wei)養生 炎熱夏(xia)天要(yao)懂穴位(wei)按(an)摩

至陰穴

至陰(yin)穴(xue)，屬足太(tai)陽膀(bang)胱經。在(zai)小趾外(wai)側，趾甲角外(wai)約一(yi)分處。炎熱(re)的(de)三伏天(tian)，濕熱(re)過盛(sheng)可引起(qi)小便黃臊(sao)臭(chou)、尿(niao)頻、尿(niao)急(ji)、尿(niao)澀痛，嚴重時還會引起(qi)尿(niao)潴留(liu)，患有前列腺(xian)增(zeng)生或(huo)絕(jue)經的(de)老年人尤其需要注意。緩解尿(niao)黃澀痛的(de)癥(zheng)狀時，可點(dian)按去火點(dian)至陰(yin)穴(xue)，可在(zai)15~17點(dian)，此時是膀(bang)胱經最旺盛(sheng)的(de)時辰(chen)，用大(da)拇(mu)指按壓此處，并堅持(chi)1~2分鐘，然后再換另一(yi)只腳，每日2次。有清熱(re)散風、通利下焦的(de)作(zuo)用，對尿(niao)黃澀痛等(deng)癥(zheng)有很好的(de)排泄效(xiao)果。

隱白穴

隱白穴，屬足太陰脾經。在足大趾(zhi)內(nei)側趾(zhi)甲角外(wai)約一(yi)分(fen)處。中老年(nian)人在炎熱的(de)三伏天，極(ji)易引起便秘造，造成痔瘡出血、疼(teng)痛等癥狀。有些人上(shang)了(le)年(nian)紀氣血虧(kui)虛，脾胃(wei)虛弱，不宜(yi)使(shi)用瀉下(xia)的(de)藥物，影響脾胃(wei)運化功能。

此時點按足太陰脾經，隱白穴去火點，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀。每次2~3分鐘，感到酸麻脹，每日2次。最好選擇在9~11時，此時為脾經最旺盛的時辰，按摩效果最好，按摩完后再換另一只腳。完畢再喝杯蜂蜜水(shui)有助于潤腸通便。

魚際穴

魚(yu)際(ji)穴，屬手(shou)太陰肺(fei)經(jing)。中醫(yi)認為，肺(fei)開竅于鼻(bi)，鼻(bi)子冒(mao)火(huo)咽干，正是(shi)肺(fei)熱(re)的(de)表現，甚(shen)至還會出(chu)現咳(ke)嗽或氣(qi)(qi)喘、痰黃粘稠、胸(xiong)痛(tong)或咳(ke)吐膿血、氣(qi)(qi)味腥臭等病癥。手(shou)掌的(de)大拇(mu)指根部肌肉明顯突(tu)起，形狀似(si)魚(yu)際(ji)是(shi)去(qu)火(huo)點，可清熱(re)利咽，調理肺(fei)氣(qi)(qi)的(de)作用。經(jing)常(chang)點按對搓(cuo)，至發熱(re)，意想熱(re)氣(qi)(qi)沿手(shou)臂進入胸(xiong)腔，連續搓(cuo)3分鐘(zhong)，每(mei)日2~3次。

少沖穴

少沖(chong)穴，屬手少陰心經。在(zai)小指(zhi)內側(橈側)指(zhi)甲角外約一分(fen)處。老年人在(zai)暑期常常感覺心中(zhong)煩(fan)熱(re)，或夜寐(mei)不(bu)安、口渴思飲(yin)、口舌生瘡、尿黃等(deng)癥的(de)出(chu)現。中(zhong)醫認為，這(zhe)是(shi)伏天的(de)伏火炎熱(re)外蒸，心火上炎所致。這(zhe)時可(ke)通過點(dian)按(an)少沖(chong)穴去火點(dian)緩(huan)解(jie)。用(yong)大拇(mu)指(zhi)用(yong)力(li)按(an)壓(ya)此處，要有酸麻(ma)脹的(de)感覺，并持續(xu)1分(fen)鐘(zhong)，兩手交替進，每日2次，有行氣活(huo)血、清熱(re)醒神的(de)作用(yong)。

勞宮、涌泉穴

中醫認為，“不寐”的發病機制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽熱內盛，雖入夜而不能入于陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會使血壓上升，還會誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等的出現。

這(zhe)時可點按手(shou)(shou)心(xin)的勞宮穴(xue)(xue)去(qu)火(huo)點，屬手(shou)(shou)厥陰(yin)心(xin)包經(jing)，在中(zhong)指(zhi)和(he)無(wu)名指(zhi)之間，掌(zhang)心(xin)內第一道橫紋(wen)的凹陷中(zhong)，有(you)理氣(qi)活血(xue)，寧心(xin)安神，清熱(re)散邪(xie)的作(zuo)用;腳(jiao)心(xin)的涌泉穴(xue)(xue)，屬足少陰(yin)腎經(jing)，位于(yu)足心(xin)前凹陷中(zhong)，有(you)清熱(re)醒(xing)，交濟心(xin)腎作(zuo)用，可用于(yu)虛(xu)火(huo)上炎，實火(huo)熾盛(sheng)有(you)釜底抽薪的功效。坐穩排除雜念，左小腿置于(yu)右(you)大腿上，左手(shou)(shou)輕握左腳(jiao)踝，用右(you)手(shou)(shou)掌(zhang)心(xin)拍(pai)打左腳(jiao)心(xin)100次(ci)(用力稍(shao)大，拍(pai)出響聲)，然(ran)后換左手(shou)(shou)掌(zhang)拍(pai)打右(you)腳(jiao)掌(zhang)心(xin)。每日3次(ci)。

內庭穴

內庭穴，屬足陽明胃(wei)經。中醫認為(wei)，胃(wei)火(huo)熾盛(sheng)，癥見煩渴(ke)多飲，或渴(ke)欲冷飲，口臭(chou)嘈雜，牙齦腫痛，大便秘(mi)結導等(deng)癥。內庭穴可清(qing)胃(wei)泄火(huo)，其作用(yong)(yong)堪比“清(qing)胃(wei)黃連丸”。此穴在足背(bei)二趾三趾的趾縫紋頭后凹陷中。每天早晚用(yong)(yong)大拇(mu)指指尖掐、壓(ya)、力度(du)(du)以能感到酸(suan)麻脹為(wei)度(du)(du)，1~2分鐘，然(ran)后再按壓(ya)另一只腳，如此反(fan)復(fu)2~3次。

關沖穴

關沖穴，屬手少陽三焦(jiao)經。老年人在炎熱的三伏天，睡醒后(hou)眼(yan)(yan)角有眼(yan)(yan)屎(shi)出現，有時(shi)眼(yan)(yan)屎(shi)把眼(yan)(yan)皮粘住，這(zhe)是火熱之邪侵(qin)襲上(shang)焦(jiao)或是體內熱毒上(shang)沖所(suo)致。有可能(neng)出現血壓(ya)增高，甚(shen)者出現結膜炎等。點(dian)按(an)位置(zhi)在無名指指甲旁靠近小(xiao)指一側(ce)去火點(dian)，關沖穴有瀉(xie)熱開(kai)竅、清(qing)利頭目的功(gong)效。力度(du)以能(neng)感到明顯酸麻脹為宜，并堅(jian)持30秒(miao)至(zhi)1分鐘，然后(hou)再按(an)壓(ya)另一只手的關沖穴，每(mei)日2~3次。

厲兌穴

厲兌穴，屬(shu)足(zu)太陰脾經，在第(di)二(er)腳(jiao)趾趾甲旁(pang)，靠近(jin)第(di)三腳(jiao)趾側。在炎(yan)熱(re)(re)的(de)伏天常出(chu)(chu)現(xian)脘腹脹(zhang)滿(man)、厭油膩、惡心(xin)嘔吐(tu)、尿少面赤、身癢(yang)發熱(re)(re)、口(kou)干苦、嘴角發紅發癢(yang)、脫(tuo)皮糜爛等現(xian)象，更有甚者(zhe)會出(chu)(chu)現(xian)裂痕(hen)，張口(kou)有時出(chu)(chu)血。中醫認為，老(lao)年人脾胃運化功能衰弱，水谷聚而(er)化火所致。7~9點是胃部消化吸收能力最旺盛的(de)時辰(chen)，可(ke)用(yong)小木棍點壓(ya)此穴，每(mei)次(ci)點壓(ya)100次(ci)，兩腳(jiao)交替進行2~3次(ci)，每(mei)日2次(ci)。有清熱(re)(re)利(li)濕、通調腸胃的(de)作(zuo)用(yong)。