【夏(xia)季穴(xue)位(wei)按摩】穴(xue)位(wei)養生(sheng) 炎(yan)熱夏(xia)天(tian)要懂穴(xue)位(wei)按摩

至陰穴

至陰(yin)穴(xue)(xue)，屬足太陽膀胱經。在小(xiao)趾外側，趾甲角外約一(yi)(yi)分處(chu)(chu)。炎熱(re)的(de)三伏天，濕熱(re)過(guo)盛(sheng)可引(yin)起小(xiao)便黃(huang)臊臭、尿(niao)頻、尿(niao)急、尿(niao)澀痛(tong)，嚴重時還(huan)會(hui)引(yin)起尿(niao)潴留，患有前列腺增生或絕經的(de)老年人尤其(qi)需要(yao)注意(yi)。緩解尿(niao)黃(huang)澀痛(tong)的(de)癥狀(zhuang)時，可點按(an)去火(huo)點至陰(yin)穴(xue)(xue)，可在15~17點，此(ci)時是膀胱經最旺盛(sheng)的(de)時辰，用大拇(mu)指按(an)壓此(ci)處(chu)(chu)，并堅持1~2分鐘(zhong)，然后再換另一(yi)(yi)只(zhi)腳(jiao)，每日(ri)2次。有清(qing)熱(re)散風、通(tong)利下焦的(de)作用，對尿(niao)黃(huang)澀痛(tong)等癥有很好的(de)排(pai)泄效果。

隱白穴

隱白穴，屬足太陰脾(pi)經(jing)。在足大趾內(nei)側趾甲角外(wai)約(yue)一分處。中(zhong)老年人在炎熱的三(san)伏天，極易引起便秘(mi)造，造成痔瘡出血、疼痛(tong)等癥狀。有些(xie)人上了(le)年紀氣血虧虛，脾(pi)胃虛弱，不宜使(shi)用瀉下的藥物，影響脾(pi)胃運(yun)化功能(neng)。

此時點按足太陰脾經，隱白穴去火點，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀。每次2~3分鐘，感到酸麻脹，每日2次。最好選擇在9~11時，此時為脾經最旺盛的時辰，按摩效果最好，按摩完后再換另一只腳。完畢再喝杯蜂蜜水(shui)有助(zhu)于潤腸(chang)通便(bian)。

魚際穴

魚際穴(xue)，屬手太陰肺(fei)(fei)經(jing)。中醫認為，肺(fei)(fei)開竅于鼻，鼻子冒(mao)火咽干(gan)，正(zheng)是肺(fei)(fei)熱(re)的表現，甚至(zhi)還會出現咳(ke)嗽或氣喘、痰黃粘稠、胸痛或咳(ke)吐膿血(xue)、氣味腥臭(chou)等病癥。手掌的大(da)拇(mu)指根(gen)部肌肉明顯(xian)突起，形(xing)狀似魚際是去(qu)火點，可(ke)清(qing)熱(re)利(li)咽，調理肺(fei)(fei)氣的作用(yong)。經(jing)常點按(an)對搓，至(zhi)發熱(re)，意想熱(re)氣沿手臂進入胸腔，連續搓3分(fen)鐘，每日2~3次。

少沖穴

少沖穴，屬手少陰心經。在小(xiao)指內側(橈側)指甲角外約一分處(chu)。老年(nian)人(ren)在暑期常常感(gan)覺心中(zhong)煩熱，或夜寐(mei)不安、口(kou)渴思飲、口(kou)舌生瘡、尿黃(huang)等癥的(de)(de)出現(xian)。中(zhong)醫認為，這(zhe)是伏(fu)天的(de)(de)伏(fu)火炎(yan)熱外蒸(zheng)，心火上炎(yan)所致(zhi)。這(zhe)時可通過點按少沖穴去火點緩解。用大拇(mu)指用力按壓此(ci)處(chu)，要有酸麻脹的(de)(de)感(gan)覺，并持續1分鐘，兩手交替進(jin)，每日2次，有行氣(qi)活血、清熱醒神的(de)(de)作用。

勞宮、涌泉穴

中醫認為，“不寐”的發病機制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽熱內盛，雖入夜而不能入于陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會使血壓上升，還會誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等的出現。

這時可(ke)點按(an)手(shou)心的(de)勞宮穴去火(huo)點，屬手(shou)厥陰(yin)心包經，在中指和無名(ming)指之(zhi)間，掌心內第一道橫紋(wen)的(de)凹(ao)(ao)陷中，有(you)(you)理氣活血，寧心安神，清熱散邪的(de)作用;腳心的(de)涌泉穴，屬足少陰(yin)腎經，位于足心前凹(ao)(ao)陷中，有(you)(you)清熱醒，交濟心腎作用，可(ke)用于虛火(huo)上(shang)(shang)炎(yan)，實(shi)火(huo)熾盛有(you)(you)釜底抽薪的(de)功效。坐穩排除雜念，左(zuo)(zuo)小腿置于右(you)(you)大(da)腿上(shang)(shang)，左(zuo)(zuo)手(shou)輕(qing)握左(zuo)(zuo)腳踝，用右(you)(you)手(shou)掌心拍(pai)打左(zuo)(zuo)腳心100次(用力稍大(da)，拍(pai)出(chu)響聲)，然后換左(zuo)(zuo)手(shou)掌拍(pai)打右(you)(you)腳掌心。每日3次。

內庭穴

內庭穴(xue)，屬足陽明胃(wei)經。中(zhong)醫認為(wei)，胃(wei)火熾盛(sheng)，癥見煩(fan)渴(ke)多飲，或(huo)渴(ke)欲冷飲，口臭嘈(cao)雜，牙齦腫痛，大(da)便秘(mi)結導(dao)等癥。內庭穴(xue)可清(qing)胃(wei)泄火，其(qi)作(zuo)用堪(kan)比“清(qing)胃(wei)黃連丸”。此穴(xue)在足背二(er)趾三(san)趾的趾縫紋頭(tou)后(hou)凹(ao)陷中(zhong)。每天早晚用大(da)拇指(zhi)指(zhi)尖掐(qia)、壓、力度以能感到酸麻脹為(wei)度，1~2分(fen)鐘，然后(hou)再按(an)壓另一只(zhi)腳，如(ru)此反復(fu)2~3次。

關沖穴

關沖(chong)穴(xue)，屬手少陽三焦經。老年人在炎熱(re)的三伏天(tian)，睡(shui)醒后(hou)眼角有(you)眼屎(shi)出(chu)現，有(you)時眼屎(shi)把(ba)眼皮粘住，這(zhe)是火(huo)(huo)熱(re)之(zhi)邪侵襲上焦或是體(ti)內(nei)熱(re)毒上沖(chong)所致。有(you)可(ke)能出(chu)現血壓(ya)增高，甚者出(chu)現結膜炎等(deng)。點按(an)位置在無名指指甲(jia)旁靠(kao)近小指一側去火(huo)(huo)點，關沖(chong)穴(xue)有(you)瀉熱(re)開竅、清利頭目的功效。力度以能感(gan)到(dao)明顯(xian)酸麻脹為宜，并堅(jian)持30秒至1分鐘，然(ran)后(hou)再(zai)按(an)壓(ya)另(ling)一只手的關沖(chong)穴(xue)，每日2~3次。

厲兌穴

厲兌(dui)穴(xue)，屬足太(tai)陰脾(pi)經，在第二腳(jiao)趾(zhi)趾(zhi)甲旁，靠近第三腳(jiao)趾(zhi)側。在炎熱的伏天常出現(xian)脘腹脹(zhang)滿、厭油(you)膩(ni)、惡心嘔吐、尿少面赤、身癢發(fa)熱、口干苦、嘴(zui)角發(fa)紅發(fa)癢、脫皮(pi)糜爛等現(xian)象，更有(you)(you)甚者(zhe)會出現(xian)裂(lie)痕，張口有(you)(you)時出血。中醫認(ren)為，老年人脾(pi)胃運(yun)化功能(neng)衰弱，水谷聚而(er)化火所致。7~9點(dian)是胃部消化吸收能(neng)力(li)最旺盛的時辰，可用(yong)小木棍(gun)點(dian)壓此穴(xue)，每(mei)次點(dian)壓100次，兩腳(jiao)交替進行2~3次，每(mei)日2次。有(you)(you)清熱利濕、通(tong)調(diao)腸胃的作用(yong)。