【夏(xia)(xia)季(ji)中醫(yi)養生常(chang)識(shi)】夏(xia)(xia)季(ji)應如何(he)正確(que)養生 夏(xia)(xia)季(ji)中醫(yi)養生小常(chang)識(shi)盤點

1、解暑不當反倒中暑

中(zhong)醫會(hui)(hui)把中(zhong)暑(shu)問(wen)題分為“陽(yang)暑(shu)”和(he)“陰(yin)暑(shu)”，其(qi)中(zhong)陽(yang)暑(shu)問(wen)題，通常是(shi)見于長時間在(zai)太陽(yang)暴曬下的勞動者、運動人士(shi)，癥狀(zhuang)是(shi)頭暈倦(juan)怠、口渴身(shen)熱(re)等(deng)，如不及時補充(chong)水分兼休(xiu)息，甚至會(hui)(hui)出(chu)現熱(re)衰竭和(he)休(xiu)克(ke)，危及生命安全。而陰(yin)暑(shu)問(wen)題，則是(shi)引致大(da)部分中(zhong)暑(shu)現象的原因。

所謂“陰暑”，是指“暑熱在內、寒濕在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免(mian)出(chu)入溫差太(tai)大(da)的環境(jing)，并在因悶(men)熱而(er)感到(dao)不(bu)適(shi)時(shi)，盡快(kuai)往(wang)陰涼通風(feng)處讓身體散熱，并要適(shi)當補充水分。如能利用清早、黃昏(hun)或夜間做適(shi)量(liang)運(yun)動，不(bu)但(dan)可(ke)健(jian)康地排(pai)汗，而(er)且更可(ke)促(cu)進新陳(chen)代謝，幫助增加能量(liang)消耗和減肥。

2、宜吃消暑瓜類

對于(yu)夏(xia)日季節消(xiao)暑最(zui)佳食材，當數瓜(gua)類最(zui)適(shi)宜(yi)了，例(li)如冬瓜(gua)、筍瓜(gua)等，配合中(zhong)藥材如白(bai)扁豆(dou)、扁豆(dou)花(hua)，不(bu)但能袪濕解暑，更能補脾(pi)開胃以消(xiao)暑熱。其中(zhong)味甘性(xing)寒的冬瓜(gua)，有(you)清(qing)熱利(li)水、消(xiao)腫解毒、生津除煩之效(xiao)。

如在(zai)暑熱或感冒期間進食冬(dong)(dong)瓜，可帶來解熱治(zhi)療的作(zuo)用。由于冬(dong)(dong)瓜性偏(pian)涼，屬虛寒人士者(zhe)，應盡量避免進食。

3、不宜吃燥熱食物

在夏(xia)天一(yi)定不(bu)能吃(chi)太(tai)多(duo)太(tai)熱的(de)食(shi)物(wu)，例如羊肉。現代醫學(xue)認為(wei)，夏(xia)季(ji)炎熱的(de)刺激，令(ling)(ling)神(shen)經中樞處(chu)于緊張狀態，內(nei)分(fen)泌(mi)腺的(de)活動水平亦會有(you)改變，引致(zhi)消(xiao)化(hua)能力不(bu)佳，胃口變差，不(bu)想進食(shi)。所(suo)以夏(xia)天最好多(duo)吃(chi)一(yi)些清淡少油的(de)食(shi)物(wu)，這樣(yang)會較易消(xiao)化(hua)，而(er)太(tai)過油膩(ni)的(de)食(shi)物(wu)則不(bu)適宜，會令(ling)(ling)胃液分(fen)泌(mi)減(jian)少，胃部排空減(jian)慢。身處(chu)暑濕季(ji)節，多(duo)進食(shi)清熱除(chu)濕的(de)食(shi)物(wu)，有(you)助預防(fang)體內(nei)受濕熱困擾，對(dui)解暑生津頗有(you)幫助。相對(dui)而(er)言，煎炸燥熱的(de)食(shi)物(wu)，則應(ying)少吃(chi)為(wei)妙。

4、體質弱少吃寒涼食物

綠(lv)(lv)豆(dou)性涼(liang)、味(wei)甘，有清熱解(jie)毒、消暑除煩、止(zhi)渴健胃的功(gong)效。從食療的角(jiao)度來說，食物的溫(wen)熱、寒(han)涼(liang)等天然屬(shu)性要(yao)與攝(she)食者的體(ti)質(zhi)狀(zhuang)態保持一致，才(cai)能起到保健作用。綠(lv)(lv)豆(dou)湯(tang)雖具有消暑益(yi)氣、潤喉止(zhi)渴的功(gong)效，但(dan)屬(shu)于寒(han)涼(liang)體(ti)質(zhi)的人(如四肢冰涼(liang)乏(fa)力、腰腿冷(leng)痛、腹(fu)瀉便稀等)，吃(chi)了(le)綠(lv)(lv)豆(dou)反而會(hui)加重癥狀(zhuang)，甚至引(yin)發其他疾(ji)病。

5、寒底人少喝涼茶

不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解(jie)暑，但原來(lai)飲(yin)(yin)涼(liang)(liang)茶(cha)都(dou)要因應(ying)(ying)個人體(ti)質，如(ru)(ru)寒底(di)人士，飲(yin)(yin)得太(tai)多(duo)涼(liang)(liang)茶(cha)隨時(shi)會頭暈(yun)眼花(hua)，即使熱底(di)人多(duo)飲(yin)(yin)亦不(bu)適(shi)宜，所以一定(ding)要留意自己的(de)體(ti)質并(bing)適(shi)當(dang)飲(yin)(yin)用(yong)。因為(wei)涼(liang)(liang)茶(cha)的(de)藥性偏寒涼(liang)(liang)，具(ju)清熱解(jie)毒(du)、滋陰降火之效，但易患感(gan)冒(mao)的(de)寒底(di)人飲(yin)(yin)用(yong)太(tai)多(duo)，反而會加(jia)重感(gan)冒(mao)的(de)病情，所以寒底(di)人應(ying)(ying)選擇以祛(qu)濕寒為(wei)主的(de)涼(liang)(liang)茶(cha)，如(ru)(ru)紫蘇葉、生姜及(ji)大(da)棗等。