【夏(xia)(xia)(xia)季(ji)中醫(yi)養(yang)(yang)生(sheng)常(chang)識】夏(xia)(xia)(xia)季(ji)應如何正確養(yang)(yang)生(sheng) 夏(xia)(xia)(xia)季(ji)中醫(yi)養(yang)(yang)生(sheng)小常(chang)識盤點

1、解暑不當反倒中暑

中(zhong)醫會(hui)把中(zhong)暑(shu)問題分為“陽暑(shu)”和(he)“陰暑(shu)”，其中(zhong)陽暑(shu)問題，通常是見于長時間在(zai)太陽暴曬下的勞(lao)動者、運動人(ren)士(shi)，癥(zheng)狀是頭暈倦(juan)怠、口渴(ke)身熱等(deng)，如不及時補(bu)充(chong)水分兼休息，甚(shen)至會(hui)出(chu)現熱衰竭和(he)休克，危及生(sheng)命安全。而陰暑(shu)問題，則是引致大部(bu)分中(zhong)暑(shu)現象的原因(yin)。

所謂“陰暑”，是指“暑熱在內、寒濕在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免(mian)出入溫(wen)差太大的環(huan)境，并在因(yin)悶熱而(er)感到(dao)不(bu)適(shi)(shi)時，盡快往陰涼通風處(chu)讓身(shen)體散熱，并要(yao)適(shi)(shi)當補(bu)充水分。如能利(li)用清早、黃昏或夜間做適(shi)(shi)量(liang)運動，不(bu)但可健康(kang)地排汗，而(er)且更可促進新(xin)陳代謝，幫(bang)助(zhu)增加能量(liang)消耗和減肥(fei)。

2、宜吃消暑瓜類

對于夏日季(ji)節消(xiao)暑(shu)最佳食材(cai)(cai)，當數瓜(gua)類最適宜了，例如冬瓜(gua)、筍瓜(gua)等，配合中藥材(cai)(cai)如白扁豆(dou)、扁豆(dou)花，不(bu)但能袪(qu)濕(shi)解暑(shu)，更能補脾開胃以消(xiao)暑(shu)熱。其中味甘(gan)性寒的(de)冬瓜(gua)，有清(qing)熱利(li)水、消(xiao)腫解毒、生(sheng)津(jin)除煩之效(xiao)。

如在暑(shu)熱或感冒期間進食(shi)冬瓜，可帶來(lai)解(jie)熱治療(liao)的作用。由于(yu)冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應(ying)盡量避(bi)免進食(shi)。

3、不宜吃燥熱食物

在夏(xia)天一定不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)太(tai)多太(tai)熱(re)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，例如羊肉(rou)。現代醫學(xue)認為(wei)(wei)，夏(xia)季炎熱(re)的(de)(de)(de)刺(ci)激，令(ling)神經中樞處于(yu)緊(jin)張狀態，內分泌(mi)腺的(de)(de)(de)活動水(shui)平亦會有改變，引(yin)致消化(hua)能(neng)(neng)力不(bu)佳(jia)，胃(wei)口變差，不(bu)想(xiang)進食(shi)。所以(yi)夏(xia)天最好多吃(chi)一些清(qing)淡少(shao)油(you)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，這樣會較易(yi)消化(hua)，而太(tai)過油(you)膩(ni)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)則不(bu)適宜，會令(ling)胃(wei)液分泌(mi)減少(shao)，胃(wei)部排空減慢。身(shen)處暑濕(shi)季節，多進食(shi)清(qing)熱(re)除濕(shi)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，有助預防體(ti)內受濕(shi)熱(re)困擾，對解暑生(sheng)津頗有幫助。相對而言，煎炸燥熱(re)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，則應少(shao)吃(chi)為(wei)(wei)妙。

4、體質弱少吃寒涼食物

綠豆性涼(liang)、味甘，有(you)清(qing)熱(re)解(jie)毒、消暑除煩、止渴健胃的(de)功效。從食(shi)療的(de)角度(du)來說，食(shi)物的(de)溫熱(re)、寒涼(liang)等天然屬性要與攝(she)食(shi)者的(de)體質狀態保(bao)持一致，才能(neng)起到保(bao)健作用(yong)。綠豆湯雖具有(you)消暑益氣、潤喉(hou)止渴的(de)功效，但(dan)屬于寒涼(liang)體質的(de)人(如四肢(zhi)冰涼(liang)乏(fa)力(li)、腰腿冷痛、腹(fu)瀉便稀等)，吃了綠豆反而(er)會加(jia)重癥(zheng)狀，甚至引(yin)發(fa)其他疾病(bing)。

5、寒底人少喝涼茶

不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來飲(yin)涼(liang)(liang)茶都要因應個人(ren)體質，如寒(han)(han)底(di)人(ren)士，飲(yin)得(de)太多(duo)涼(liang)(liang)茶隨時會頭暈眼(yan)花，即使(shi)熱底(di)人(ren)多(duo)飲(yin)亦(yi)不適(shi)宜，所以(yi)一定要留意自己的體質并適(shi)當飲(yin)用(yong)。因為(wei)(wei)涼(liang)(liang)茶的藥(yao)性偏寒(han)(han)涼(liang)(liang)，具(ju)清熱解毒、滋(zi)陰降火之效，但易(yi)患(huan)感冒的寒(han)(han)底(di)人(ren)飲(yin)用(yong)太多(duo)，反而會加(jia)重感冒的病情(qing)，所以(yi)寒(han)(han)底(di)人(ren)應選擇以(yi)祛(qu)濕(shi)寒(han)(han)為(wei)(wei)主的涼(liang)(liang)茶，如紫蘇葉(xie)、生姜及大(da)棗等。