【夏(xia)(xia)(xia)季(ji)中(zhong)(zhong)醫養生常(chang)識】夏(xia)(xia)(xia)季(ji)應如何正確養生 夏(xia)(xia)(xia)季(ji)中(zhong)(zhong)醫養生小(xiao)常(chang)識盤點

1、解暑不當反倒中暑

中醫會把中暑(shu)問(wen)題(ti)(ti)分(fen)為“陽暑(shu)”和“陰(yin)暑(shu)”，其中陽暑(shu)問(wen)題(ti)(ti)，通常(chang)是(shi)見于(yu)長(chang)時間在太陽暴(bao)曬下(xia)的(de)勞動者、運動人士(shi)，癥狀是(shi)頭暈倦怠、口(kou)渴(ke)身熱等，如(ru)不及(ji)時補充(chong)水分(fen)兼休息，甚至會出現熱衰竭和休克，危及(ji)生命安全。而陰(yin)暑(shu)問(wen)題(ti)(ti)，則是(shi)引致大部分(fen)中暑(shu)現象的(de)原因(yin)。

所謂“陰暑”，是指“暑熱在內、寒濕在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出(chu)入溫差(cha)太大的環境，并在因(yin)悶熱而(er)感到(dao)不適時，盡快往(wang)陰(yin)涼(liang)通風處讓(rang)身體散熱，并要適當補充水分(fen)。如能(neng)利用清(qing)早(zao)、黃昏或(huo)夜(ye)間做適量(liang)運動，不但可(ke)(ke)健康地排汗，而(er)且更可(ke)(ke)促進新陳(chen)代謝，幫助增加能(neng)量(liang)消(xiao)耗和減肥。

2、宜吃消暑瓜類

對(dui)于夏日季節(jie)消暑(shu)最佳食材，當(dang)數(shu)瓜類最適宜了，例(li)如(ru)(ru)冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如(ru)(ru)白扁豆、扁豆花，不但能袪濕解暑(shu)，更能補脾開胃以消暑(shu)熱(re)。其(qi)中味甘性寒的冬瓜，有清熱(re)利水、消腫解毒(du)、生津(jin)除煩之效。

如在暑(shu)熱或感冒期間進食(shi)冬瓜，可帶來(lai)解熱治療(liao)的作(zuo)用。由于(yu)冬瓜性偏涼，屬虛(xu)寒人士者，應盡量避免進食(shi)。

3、不宜吃燥熱食物

在夏(xia)天(tian)一(yi)定(ding)不能吃太多太熱的(de)食(shi)物(wu)，例如羊肉。現代醫學認為(wei)，夏(xia)季炎熱的(de)刺激，令神經中樞處(chu)于緊(jin)張狀態，內(nei)分泌(mi)腺(xian)的(de)活動水平亦會(hui)(hui)有改(gai)變，引致消化(hua)能力不佳，胃(wei)口(kou)變差(cha)，不想進食(shi)。所以夏(xia)天(tian)最好多吃一(yi)些清(qing)(qing)淡(dan)少油(you)的(de)食(shi)物(wu)，這(zhe)樣會(hui)(hui)較易消化(hua)，而(er)太過油(you)膩的(de)食(shi)物(wu)則(ze)不適宜，會(hui)(hui)令胃(wei)液分泌(mi)減少，胃(wei)部排(pai)空減慢。身處(chu)暑(shu)濕季節，多進食(shi)清(qing)(qing)熱除濕的(de)食(shi)物(wu)，有助(zhu)(zhu)預防體內(nei)受(shou)濕熱困擾(rao)，對(dui)解暑(shu)生津頗有幫助(zhu)(zhu)。相對(dui)而(er)言，煎炸燥熱的(de)食(shi)物(wu)，則(ze)應少吃為(wei)妙。

4、體質弱少吃寒涼食物

綠豆性(xing)涼、味甘，有(you)清(qing)熱(re)解毒、消暑除煩、止渴(ke)健(jian)胃(wei)的(de)(de)功(gong)效。從(cong)食(shi)(shi)療(liao)的(de)(de)角(jiao)度來(lai)說，食(shi)(shi)物的(de)(de)溫(wen)熱(re)、寒涼等天然屬性(xing)要與(yu)攝食(shi)(shi)者(zhe)的(de)(de)體(ti)質狀態保持(chi)一(yi)致，才(cai)能起(qi)到保健(jian)作(zuo)用。綠豆湯雖具有(you)消暑益氣、潤(run)喉(hou)止渴(ke)的(de)(de)功(gong)效，但屬于寒涼體(ti)質的(de)(de)人(如四肢冰涼乏力(li)、腰(yao)腿冷痛、腹瀉便稀等)，吃(chi)了綠豆反而(er)會加(jia)重癥狀，甚至引(yin)發其(qi)他疾(ji)病(bing)。

5、寒底人少喝涼茶

不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來飲(yin)涼(liang)茶都要因(yin)(yin)應(ying)個人體質，如寒(han)底(di)(di)(di)人士，飲(yin)得太多涼(liang)茶隨時會(hui)頭暈眼花，即使熱(re)底(di)(di)(di)人多飲(yin)亦不適宜，所(suo)以一定要留意自己的(de)體質并適當(dang)飲(yin)用。因(yin)(yin)為涼(liang)茶的(de)藥性(xing)偏(pian)寒(han)涼(liang)，具清熱(re)解毒(du)、滋陰(yin)降火之效，但易患感冒(mao)的(de)寒(han)底(di)(di)(di)人飲(yin)用太多，反而會(hui)加重感冒(mao)的(de)病(bing)情(qing)，所(suo)以寒(han)底(di)(di)(di)人應(ying)選擇以祛濕寒(han)為主的(de)涼(liang)茶，如紫(zi)蘇葉、生姜及大(da)棗等(deng)。