不同體質秋天如何正確進補

1、氣虛者多吃山藥、牛肉

一般來說，氣(qi)虛(xu)人(ren)(ren)群(qun)以亞健康狀態多(duo)(duo)見，常見于辦公室(shi)族、學生(sheng)和一些大(da)病(bing)初愈后的(de)人(ren)(ren)，常有疲(pi)乏無(wu)力(li)、氣(qi)短自汗(han)、頭暈心慌等(deng)(deng)癥。此外，很多(duo)(duo)人(ren)(ren)在(zai)平時還容易感冒、飲食無(wu)味(wei)、大(da)便次數多(duo)(duo)。日常飲食多(duo)(duo)補氣(qi)血(xue)，可(ke)用人(ren)(ren)參、黃芪、黨參、白術(shu)(shu)、茯苓等(deng)(deng)煲湯，也可(ke)多(duo)(duo)用山藥(yao)、薏米(mi)、白扁豆加紅棗煲粥(zhou)。不過，需要(yao)大(da)家(jia)注意的(de)是，每次每種中藥(yao)不要(yao)超過一兩。此外，身體(ti)虛(xu)弱、智力(li)衰(shuai)退(tui)者，吃(chi)牛肉(rou)最為相宜。牛肉(rou)蛋白質的(de)氨基(ji)酸(suan)組成比豬(zhu)肉(rou)更接近人(ren)(ren)體(ti)需要(yao)，能提高機體(ti)抗病(bing)能力(li)，對生(sheng)長發(fa)育及手(shou)術(shu)(shu)后、病(bing)后調(diao)養的(de)人(ren)(ren)在(zai)補充失血(xue)、修復組織等(deng)(deng)方面(mian)特別適宜。

2、陽虛者多吃韭菜、羊肉(rou)

此類患者以少女比較多見，體質多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。中醫提醒，秋季是陽氣收斂的季節，此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補性食物。日常飲食可選用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可選用羊肉、狗肉之類，但注意用量不要太大。另外，少吃反季節瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點生姜紅糖飲，生姜30克，煎(jian)湯(tang)后加(jia)紅糖調勻飲用，有暖胃祛寒的作(zuo)用。

3、陰虛者(zhe)多吃枸杞、魚肉

這類人(ren)群(qun)多見急脾氣(qi)和更(geng)年期的(de)人(ren)，較怕熱(re)(re)，常(chang)有(you)面部(bu)熱(re)(re)感(gan)、手(shou)心(xin)足心(xin)熱(re)(re)感(gan)，或(huo)(huo)有(you)口干咽干、睡眠不實、夜間盜汗等(deng)(deng)癥狀(zhuang)。進(jin)(jin)補宜采用(yong)補陰(yin)(yin)、滋陰(yin)(yin)、養陰(yin)(yin)等(deng)(deng)法，日(ri)常(chang)飲食要控制(zhi)鹽的(de)攝入量，盡量避(bi)免鹵、腌、醬(jiang)類的(de)菜，以免加重內熱(re)(re)。可選(xuan)用(yong)吃梨或(huo)(huo)用(yong)枸杞子、百(bai)合、生地、蓮藕、何首烏等(deng)(deng)煲(bao)湯或(huo)(huo)煲(bao)粥，肉食可選(xuan)鴨(ya)肉、魚肉之類。需要注(zhu)意(yi)的(de)是，人(ren)們進(jin)(jin)補喜歡用(yong)人(ren)參，若不注(zhu)意(yi)辨證，會招致(zhi)一些副作用(yong)，如陰(yin)(yin)虛陽(yang)熱(re)(re)之人(ren)服用(yong)后或(huo)(huo)上火(huo)(huo)口鼻流血、腹部(bu)脹滿等(deng)(deng)。一般來說，少量服用(yong)西洋參、太子參比(bi)較平(ping)和，而高麗參、紅(hong)參容易(yi)上火(huo)(huo)。

4、痰(tan)濕體質多吃(chi)陳皮(pi)

痰(tan)濕(shi)(shi)體質的人(ren)平時需要多(duo)食用(yong)一(yi)些祛痰(tan)化(hua)濕(shi)(shi)的食物。日常可(ke)以喝陳(chen)皮(pi)普(pu)洱(er)茶，普(pu)洱(er)對于消(xiao)食化(hua)痰(tan)和降血(xue)脂都(dou)有很好的作用(yong)，而陳(chen)皮(pi)可(ke)以健脾胃，理氣化(hua)痰(tan)，這兩(liang)者相配合(he)是(shi)非常適合(he)痰(tan)濕(shi)(shi)體質的人(ren)飲用(yong)的。

5、濕熱體(ti)質多吃冬(dong)瓜、水芹(qin)

冬瓜、水(shui)芹有(you)清熱(re)利(li)水(shui)、消腫(zhong)解毒、生津除煩等功(gong)效，適用于暑熱(re)煩渴(ke)、水(shui)腫(zhong)、小(xiao)(xiao)便不利(li)、消渴(ke)引飲以及(ji)水(shui)氣(qi)浮腫(zhong)喘滿等病(bing)癥。除通過飲食調理外，不宜(yi)暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味(wei)品，以保持良(liang)好的(de)消化功(gong)能；多吃青菜尤其是有(you)苦味(wei)的(de)蔬菜。生活要有(you)規(gui)律，勞逸結合(he)。注意調理情致(zhi)，防治有(you)口苦、大便干(gan)燥(zao)、火(huo)氣(qi)大、易(yi)煩躁、易(yi)臉紅、小(xiao)(xiao)便黃(huang)赤等問題發生。

不(bu)能熬夜，煙酒不(bu)能碰，不(bu)能吃辣，少吃稀(xi)飯、湯面會膨(peng)脹的東西，盡(jin)量(liang)不(bu)喝冷飲(yin)，要(yao)(yao)進(jin)行忌口。適(shi)度飲(yin)水，避免(mian)水濕(shi)(shi)(shi)內停或濕(shi)(shi)(shi)從外(wai)入。應早睡早起(qi)，室內經(jing)常通風換(huan)氣，能不(bu)用空調盡(jin)量(liang)不(bu)用，養成按(an)時大便的習慣。早起(qi)出來(lai)活動到出汗(han)為止，出汗(han)可幫助(zhu)排濕(shi)(shi)(shi)，但也(ye)不(bu)要(yao)(yao)大汗(han)淋漓(li)以(yi)免(mian)傷氣。

秋季進補禁忌

1、無病進補

中(zhong)(zhong)醫認為：“有病(bing)(bing)病(bing)(bing)受之(zhi)，無(wu)(wu)病(bing)(bing)人(ren)受之(zhi)”。無(wu)(wu)病(bing)(bing)進補，既增(zeng)加了開(kai)支，又傷害(hai)了身體。比如，無(wu)(wu)病(bing)(bing)服用過量(liang)魚肝油，可(ke)導致血中(zhong)(zhong)膽固醇增(zeng)多，易引起心血管疾(ji)病(bing)(bing)甚至中(zhong)(zhong)毒等。

2、慕名進補

認為(wei)越有(you)名(ming)、價格(ge)越高的補(bu)品越能補(bu)益身體，是(shi)現代(dai)人養生的一個誤區。比如(ru)，人參價格(ge)高，是(shi)補(bu)品之(zhi)王，但若不辨體質，肆意濫服的話，則會導(dao)致過度(du)興奮，煩躁激動，血(xue)壓升(sheng)(sheng)高、流鼻血(xue)，甚至還可因血(xue)壓升(sheng)(sheng)高導(dao)致腦溢血(xue)，危及(ji)生命(ming)。

3、虛實不分

中醫進補(bu)的(de)原則(ze)(ze)是(shi)“虛(xu)者補(bu)之(zhi)”，不是(shi)虛(xu)證(zheng)的(de)病人不宜用補(bu)藥(yao)。而虛(xu)證(zheng)又有(you)陰虛(xu)、陽虛(xu)、氣虛(xu)及血虛(xu)之(zhi)分，只(zhi)有(you)對證(zheng)服藥(yao)才能補(bu)益身體，否則(ze)(ze)便會適得(de)其反。

4、多多益善

適(shi)可而止，過(guo)則為害。任(ren)何補藥服用(yong)過(guo)量都是(shi)有害的。因此，進補要適(shi)量。

5、以藥代食

重藥物，輕(qing)食(shi)物，不(bu)(bu)是科學(xue)的養生方法。是藥三分(fen)毒(du)，能不(bu)(bu)吃藥，最好別吃藥。切(qie)記(ji)：藥補不(bu)(bu)如食(shi)補。

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