不同體質秋天如何正確進補

1、氣虛者多吃山藥、牛肉

一般來說，氣(qi)虛(xu)人群以亞健康(kang)狀態多(duo)見，常(chang)見于辦公室族(zu)、學生和一些(xie)大(da)病初(chu)愈后(hou)(hou)的人，常(chang)有(you)疲乏無(wu)力、氣(qi)短自汗、頭(tou)暈心(xin)慌等(deng)癥。此外，很多(duo)人在平時還容易感(gan)冒、飲(yin)食無(wu)味、大(da)便(bian)次數(shu)多(duo)。日常(chang)飲(yin)食多(duo)補氣(qi)血，可(ke)用人參、黃芪、黨參、白術、茯苓等(deng)煲湯，也(ye)可(ke)多(duo)用山(shan)藥、薏(yi)米、白扁豆加(jia)紅棗煲粥。不過，需(xu)要(yao)大(da)家注(zhu)意的是，每(mei)次每(mei)種中藥不要(yao)超過一兩。此外，身體虛(xu)弱、智力衰退者，吃(chi)牛肉(rou)最為相宜。牛肉(rou)蛋(dan)白質的氨基酸(suan)組成比豬肉(rou)更(geng)接近人體需(xu)要(yao)，能提(ti)高(gao)機體抗病能力，對生長發(fa)育及(ji)手術后(hou)(hou)、病后(hou)(hou)調養的人在補充失血、修復(fu)組織等(deng)方面特(te)別適宜。

2、陽虛者多吃韭菜、羊肉(rou)

此類患者以少女比較多見，體質多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。中醫提醒，秋季是陽氣收斂的季節，此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補性食物。日常飲食可選用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可選用羊肉、狗肉之類，但注意用量不要太大。另外，少吃反季節瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點生姜紅糖飲(yin)，生姜30克，煎湯后加紅糖(tang)調勻飲(yin)用，有暖胃(wei)祛寒的作用。

3、陰虛者多吃(chi)枸杞、魚肉

這類(lei)人群多見急脾氣(qi)和更年期的人，較怕熱(re)，常有(you)面部熱(re)感、手心(xin)足心(xin)熱(re)感，或有(you)口(kou)干(gan)咽干(gan)、睡眠(mian)不實(shi)、夜間盜汗等(deng)癥狀。進(jin)補宜采用(yong)(yong)(yong)補陰(yin)、滋陰(yin)、養陰(yin)等(deng)法(fa)，日常飲食要控制(zhi)鹽(yan)的攝入量(liang)，盡量(liang)避免(mian)鹵(lu)、腌、醬(jiang)類(lei)的菜(cai)，以免(mian)加重內(nei)熱(re)。可(ke)選用(yong)(yong)(yong)吃梨或用(yong)(yong)(yong)枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等(deng)煲(bao)湯或煲(bao)粥，肉(rou)食可(ke)選鴨肉(rou)、魚肉(rou)之(zhi)類(lei)。需(xu)要注意的是，人們進(jin)補喜歡(huan)用(yong)(yong)(yong)人參(can)(can)，若不注意辨證，會招(zhao)致一(yi)些(xie)副作用(yong)(yong)(yong)，如陰(yin)虛陽(yang)熱(re)之(zhi)人服用(yong)(yong)(yong)后或上(shang)火口(kou)鼻流(liu)血、腹部脹滿等(deng)。一(yi)般來說(shuo)，少量(liang)服用(yong)(yong)(yong)西洋參(can)(can)、太(tai)子參(can)(can)比較平和，而(er)高麗(li)參(can)(can)、紅(hong)參(can)(can)容易上(shang)火。

4、痰濕體質多吃陳皮

痰濕體(ti)質的(de)(de)人(ren)平時(shi)需(xu)要多食(shi)用(yong)一(yi)些祛痰化濕的(de)(de)食(shi)物。日常(chang)可(ke)以(yi)喝(he)陳皮普(pu)洱茶，普(pu)洱對于消食(shi)化痰和降(jiang)血(xue)脂(zhi)都有很(hen)好(hao)的(de)(de)作用(yong)，而陳皮可(ke)以(yi)健脾胃(wei)，理(li)氣化痰，這(zhe)兩者相配合是非(fei)常(chang)適合痰濕體(ti)質的(de)(de)人(ren)飲(yin)用(yong)的(de)(de)。

5、濕熱體(ti)質多吃冬瓜(gua)、水芹(qin)

冬瓜、水(shui)(shui)芹有(you)(you)清熱利(li)(li)水(shui)(shui)、消(xiao)腫(zhong)(zhong)解毒、生(sheng)津除煩(fan)等(deng)功(gong)效，適(shi)用(yong)于暑熱煩(fan)渴、水(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)、小(xiao)便不利(li)(li)、消(xiao)渴引飲以及(ji)水(shui)(shui)氣浮腫(zhong)(zhong)喘滿等(deng)病(bing)癥。除通過飲食調(diao)理(li)外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃(chi)肥膩食品、甜味品，以保持(chi)良好的(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能；多吃(chi)青(qing)菜尤(you)其是有(you)(you)苦味的(de)蔬菜。生(sheng)活要有(you)(you)規律，勞逸結合(he)。注意(yi)調(diao)理(li)情(qing)致，防治(zhi)有(you)(you)口苦、大(da)便干燥(zao)、火氣大(da)、易(yi)煩(fan)躁、易(yi)臉紅、小(xiao)便黃赤等(deng)問題發(fa)生(sheng)。

不(bu)(bu)能(neng)(neng)熬(ao)夜(ye)，煙(yan)酒不(bu)(bu)能(neng)(neng)碰，不(bu)(bu)能(neng)(neng)吃辣，少吃稀飯、湯面(mian)會膨(peng)脹的東西，盡(jin)量不(bu)(bu)喝冷飲(yin)，要進行忌口。適度飲(yin)水，避免(mian)(mian)水濕(shi)內停或濕(shi)從(cong)外(wai)入。應(ying)早睡(shui)早起(qi)，室內經常(chang)通風換(huan)氣(qi)(qi)，能(neng)(neng)不(bu)(bu)用空(kong)調(diao)盡(jin)量不(bu)(bu)用，養(yang)成按時(shi)大便的習慣。早起(qi)出來(lai)活(huo)動到出汗(han)為止，出汗(han)可幫(bang)助排濕(shi)，但也不(bu)(bu)要大汗(han)淋(lin)漓以免(mian)(mian)傷氣(qi)(qi)。

秋季進補禁忌

1、無病進補

中醫認為：“有病病受之(zhi)，無病人受之(zhi)”。無病進補，既增加了開支，又傷(shang)害了身體。比如，無病服用(yong)過量魚(yu)肝(gan)油(you)，可導致血中膽(dan)固醇增多，易引(yin)起心血管疾病甚至中毒等。

2、慕名進補

認(ren)為(wei)越有名、價(jia)格越高的補(bu)品(pin)(pin)越能補(bu)益身體(ti)，是現(xian)代人養生的一(yi)個誤(wu)區。比如，人參價(jia)格高，是補(bu)品(pin)(pin)之王，但若(ruo)不辨體(ti)質，肆意濫服的話，則會導致過度興奮，煩躁激(ji)動，血壓升高、流(liu)鼻(bi)血，甚至(zhi)還可因血壓升高導致腦(nao)溢血，危(wei)及生命(ming)。

3、虛實不分

中醫進補(bu)的原則(ze)是“虛者補(bu)之”，不是虛證的病人不宜用補(bu)藥(yao)。而虛證又(you)有陰虛、陽虛、氣虛及血虛之分，只有對(dui)證服藥(yao)才能補(bu)益身體，否則(ze)便會適得其反。

4、多多益善

適可而止，過(guo)則為害。任何補藥(yao)服用過(guo)量(liang)都是有害的。因此(ci)，進(jin)補要適量(liang)。

5、以藥代食

重藥(yao)物，輕食(shi)物，不(bu)是(shi)科學的養(yang)生方法。是(shi)藥(yao)三(san)分毒，能不(bu)吃藥(yao)，最(zui)好別(bie)吃藥(yao)。切(qie)記：藥(yao)補不(bu)如(ru)食(shi)補。

推薦閱讀：

【秋季身體調理】秋季如何調理身體？掌握這些知識讓你身體更健康

【不同體質秋季養生】不同體質人群秋季如何養生 不同體質秋季養生方法

【秋乏】秋乏的原因 秋乏怎么辦 擺脫秋乏困倦的食物與方法

【秋愁】緩解秋愁癥狀的食物有哪些 如何預防秋愁

【秋燥】秋燥上火吃什么好 中醫驗方治秋燥方法

【不同體質秋季進補】不同體質秋天如何正確進補 5種體質進補各有妙招

【秋季五臟調理】秋季怎么調理五臟 秋季五臟調理方法一覽

【秋季泡腳】秋季為什么要泡腳 秋季泡腳的好處 秋季泡腳的方法