不同體質秋天如何正確進補

1、氣虛者多吃山藥、牛肉

一(yi)般來說，氣(qi)虛人(ren)(ren)(ren)群以亞健康(kang)狀態多(duo)(duo)(duo)見(jian)，常(chang)(chang)見(jian)于(yu)辦公室族、學生(sheng)和一(yi)些大病初愈(yu)后的人(ren)(ren)(ren)，常(chang)(chang)有疲(pi)乏(fa)無力(li)、氣(qi)短自汗、頭暈心慌等(deng)癥。此外(wai)，很多(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)在(zai)平時還容易感冒、飲食(shi)無味、大便(bian)次數多(duo)(duo)(duo)。日常(chang)(chang)飲食(shi)多(duo)(duo)(duo)補氣(qi)血，可用(yong)人(ren)(ren)(ren)參(can)、黃(huang)芪(qi)、黨參(can)、白(bai)術、茯苓等(deng)煲(bao)湯(tang)，也可多(duo)(duo)(duo)用(yong)山藥、薏(yi)米、白(bai)扁豆加紅棗煲(bao)粥。不過(guo)，需(xu)要大家(jia)注意的是，每次每種中藥不要超過(guo)一(yi)兩。此外(wai)，身體虛弱、智力(li)衰退者，吃(chi)牛肉(rou)最為相宜。牛肉(rou)蛋白(bai)質(zhi)的氨(an)基酸組(zu)成比豬(zhu)肉(rou)更接近人(ren)(ren)(ren)體需(xu)要，能(neng)提高機(ji)體抗病能(neng)力(li)，對生(sheng)長(chang)發(fa)育及手術后、病后調(diao)養的人(ren)(ren)(ren)在(zai)補充(chong)失血、修復組(zu)織(zhi)等(deng)方面特別適宜。

2、陽虛者多吃(chi)韭菜、羊肉

此類患者以少女比較多見，體質多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。中醫提醒，秋季是陽氣收斂的季節，此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補性食物。日常飲食可選用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可選用羊肉、狗肉之類，但注意用量不要太大。另外，少吃反季節瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點生姜紅糖飲，生姜30克，煎湯后加紅糖(tang)調勻飲用，有暖(nuan)胃祛寒的作用。

3、陰虛者多吃枸杞(qi)、魚肉

這類人(ren)(ren)群多(duo)見急脾氣(qi)和(he)更年(nian)期(qi)的人(ren)(ren)，較(jiao)怕(pa)熱(re)，常有面部熱(re)感(gan)、手心(xin)足心(xin)熱(re)感(gan)，或有口干咽干、睡眠(mian)不實、夜(ye)間盜汗等癥狀。進補(bu)宜采用(yong)補(bu)陰(yin)、滋陰(yin)、養(yang)陰(yin)等法(fa)，日常飲食要控制鹽的攝入量，盡量避免(mian)鹵(lu)、腌(a)、醬類的菜，以(yi)免(mian)加(jia)重(zhong)內熱(re)。可選用(yong)吃(chi)梨或用(yong)枸杞子、百合、生地、蓮藕(ou)、何首烏(wu)等煲湯或煲粥，肉(rou)食可選鴨肉(rou)、魚肉(rou)之類。需要注(zhu)意的是(shi)，人(ren)(ren)們進補(bu)喜歡用(yong)人(ren)(ren)參，若不注(zhu)意辨證(zheng)，會(hui)招致一些(xie)副(fu)作用(yong)，如陰(yin)虛陽熱(re)之人(ren)(ren)服(fu)用(yong)后(hou)或上(shang)火(huo)(huo)口鼻流血、腹部脹滿等。一般來說，少量服(fu)用(yong)西洋(yang)參、太子參比較(jiao)平和(he)，而高麗參、紅(hong)參容(rong)易(yi)上(shang)火(huo)(huo)。

4、痰濕體質多吃(chi)陳皮

痰濕(shi)體質的(de)人平時需要多(duo)食用一(yi)些祛(qu)痰化濕(shi)的(de)食物。日常(chang)可(ke)以喝(he)陳皮(pi)普洱茶，普洱對于(yu)消食化痰和降血脂都(dou)有(you)很好的(de)作用，而陳皮(pi)可(ke)以健(jian)脾胃，理氣化痰，這兩者相(xiang)配合是非常(chang)適合痰濕(shi)體質的(de)人飲用的(de)。

5、濕熱(re)體質多吃冬瓜(gua)、水(shui)芹

冬瓜、水(shui)芹(qin)有清(qing)熱利水(shui)、消腫解(jie)毒、生(sheng)津除(chu)煩(fan)等功效(xiao)，適用于(yu)暑熱煩(fan)渴(ke)、水(shui)腫、小便不利、消渴(ke)引飲以及水(shui)氣(qi)浮(fu)腫喘滿等病癥。除(chu)通過飲食(shi)調(diao)理(li)外，不宜暴(bao)飲暴(bao)食(shi)、酗酒，少吃(chi)肥膩食(shi)品、甜味(wei)品，以保持良好的消化功能；多吃(chi)青(qing)菜尤其(qi)是有苦(ku)味(wei)的蔬菜。生(sheng)活(huo)要有規律，勞逸結合。注意調(diao)理(li)情致(zhi)，防治有口苦(ku)、大便干燥(zao)、火氣(qi)大、易煩(fan)躁、易臉紅(hong)、小便黃赤(chi)等問題發生(sheng)。

不(bu)能(neng)(neng)熬(ao)夜，煙酒不(bu)能(neng)(neng)碰(peng)，不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)辣(la)，少吃(chi)稀(xi)飯、湯面會(hui)膨脹的(de)東(dong)西，盡量不(bu)喝冷飲，要(yao)進行忌口。適(shi)度飲水(shui)，避免(mian)水(shui)濕(shi)(shi)內(nei)(nei)停(ting)或濕(shi)(shi)從(cong)外(wai)入。應(ying)早(zao)睡早(zao)起，室內(nei)(nei)經(jing)常通風(feng)換氣(qi)，能(neng)(neng)不(bu)用空調盡量不(bu)用，養成按時大(da)(da)便的(de)習(xi)慣。早(zao)起出(chu)來(lai)活動(dong)到(dao)出(chu)汗(han)為(wei)止(zhi)，出(chu)汗(han)可幫助排濕(shi)(shi)，但也不(bu)要(yao)大(da)(da)汗(han)淋漓以免(mian)傷氣(qi)。

秋季進補禁忌

1、無病進補

中醫認為：“有(you)病(bing)病(bing)受之，無病(bing)人受之”。無病(bing)進補，既增(zeng)加(jia)了開(kai)支(zhi)，又傷害了身體。比(bi)如(ru)，無病(bing)服用過量魚肝油(you)，可導致(zhi)血中膽固(gu)醇增(zeng)多(duo)，易引(yin)起(qi)心血管疾病(bing)甚(shen)至(zhi)中毒等(deng)。

2、慕名進補

認為越有名(ming)、價格越高(gao)(gao)(gao)的補品(pin)(pin)越能補益身體，是(shi)現代人養生(sheng)(sheng)的一個誤(wu)區。比(bi)如，人參(can)價格高(gao)(gao)(gao)，是(shi)補品(pin)(pin)之王，但若不辨體質，肆意濫服的話(hua)，則(ze)會導(dao)(dao)致過(guo)度興奮，煩(fan)躁激動，血(xue)壓(ya)升(sheng)高(gao)(gao)(gao)、流(liu)鼻血(xue)，甚至還(huan)可(ke)因血(xue)壓(ya)升(sheng)高(gao)(gao)(gao)導(dao)(dao)致腦溢血(xue)，危及生(sheng)(sheng)命。

3、虛實不分

中醫進補的原則(ze)是“虛(xu)(xu)者補之”，不(bu)是虛(xu)(xu)證的病人不(bu)宜用補藥。而(er)虛(xu)(xu)證又(you)有陰(yin)虛(xu)(xu)、陽(yang)虛(xu)(xu)、氣虛(xu)(xu)及血虛(xu)(xu)之分，只(zhi)有對證服藥才(cai)能補益身體(ti)，否則(ze)便會適得其反(fan)。

4、多多益善

適(shi)可而(er)止，過則(ze)為(wei)害。任何補藥服(fu)用過量都是有害的(de)。因(yin)此，進補要適(shi)量。

5、以藥代食

重藥(yao)物，輕食(shi)物，不是(shi)科學(xue)的養生方法。是(shi)藥(yao)三分毒，能不吃藥(yao)，最好別(bie)吃藥(yao)。切記(ji)：藥(yao)補(bu)不如食(shi)補(bu)。

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