不同體質秋天如何正確進補

1、氣虛者多吃山藥、牛肉

一(yi)般來說，氣(qi)虛人(ren)(ren)群以亞健康狀態多(duo)(duo)(duo)見，常見于辦公室(shi)族、學生和一(yi)些大(da)(da)病初愈后(hou)的人(ren)(ren)，常有疲乏無力(li)(li)、氣(qi)短自汗(han)、頭暈心慌(huang)等(deng)癥(zheng)。此外(wai)，很多(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)在(zai)平時還(huan)容易感冒、飲食(shi)無味、大(da)(da)便次數多(duo)(duo)(duo)。日常飲食(shi)多(duo)(duo)(duo)補(bu)氣(qi)血，可(ke)用(yong)人(ren)(ren)參、黃芪(qi)、黨參、白(bai)術、茯苓等(deng)煲(bao)湯，也可(ke)多(duo)(duo)(duo)用(yong)山藥、薏米、白(bai)扁豆加紅棗(zao)煲(bao)粥。不過，需要(yao)(yao)大(da)(da)家注(zhu)意(yi)的是，每次每種中藥不要(yao)(yao)超過一(yi)兩。此外(wai)，身體(ti)虛弱、智(zhi)力(li)(li)衰退者，吃(chi)牛肉(rou)最為(wei)相宜。牛肉(rou)蛋(dan)白(bai)質的氨基酸(suan)組(zu)成比豬肉(rou)更(geng)接近人(ren)(ren)體(ti)需要(yao)(yao)，能提高機體(ti)抗病能力(li)(li)，對生長發育及(ji)手術后(hou)、病后(hou)調養的人(ren)(ren)在(zai)補(bu)充失(shi)血、修復(fu)組(zu)織等(deng)方面(mian)特別(bie)適宜。

2、陽(yang)虛(xu)者(zhe)多吃韭(jiu)菜、羊肉(rou)

此類患者以少女比較多見，體質多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。中醫提醒，秋季是陽氣收斂的季節，此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補性食物。日常飲食可選用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可選用羊肉、狗肉之類，但注意用量不要太大。另外，少吃反季節瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點生姜紅糖飲，生姜30克，煎(jian)湯后加紅糖調勻飲用(yong)，有暖胃祛寒(han)的作(zuo)用(yong)。

3、陰虛(xu)者(zhe)多吃枸杞(qi)、魚(yu)肉

這類人群多(duo)見急脾(pi)氣和更年期的人，較(jiao)怕熱，常有(you)(you)面部熱感(gan)、手心(xin)足心(xin)熱感(gan)，或(huo)有(you)(you)口干(gan)咽(yan)干(gan)、睡眠不實、夜間(jian)盜汗等癥狀。進補宜采用(yong)補陰(yin)(yin)、滋(zi)陰(yin)(yin)、養陰(yin)(yin)等法，日常飲食(shi)要(yao)控制鹽的攝入量(liang)，盡量(liang)避(bi)免鹵、腌、醬類的菜，以免加重內熱。可(ke)選用(yong)吃梨或(huo)用(yong)枸杞(qi)子、百合、生地、蓮(lian)藕、何首烏等煲湯或(huo)煲粥，肉食(shi)可(ke)選鴨(ya)肉、魚肉之(zhi)類。需要(yao)注(zhu)意(yi)的是，人們進補喜歡用(yong)人參(can)，若不注(zhu)意(yi)辨證，會招致一些副作用(yong)，如陰(yin)(yin)虛陽熱之(zhi)人服用(yong)后或(huo)上火口鼻(bi)流血、腹部脹(zhang)滿等。一般來說，少量(liang)服用(yong)西(xi)洋(yang)參(can)、太子參(can)比較(jiao)平(ping)和，而高麗參(can)、紅(hong)參(can)容易上火。

4、痰(tan)濕體(ti)質多(duo)吃陳皮

痰(tan)濕體質的(de)(de)人平時需(xu)要(yao)多食(shi)用(yong)一些祛(qu)痰(tan)化(hua)濕的(de)(de)食(shi)物。日常(chang)可(ke)(ke)以喝陳(chen)皮(pi)普洱茶(cha)，普洱對于消食(shi)化(hua)痰(tan)和降血脂都有很好的(de)(de)作(zuo)用(yong)，而(er)陳(chen)皮(pi)可(ke)(ke)以健脾胃，理(li)氣化(hua)痰(tan)，這兩者(zhe)相配合是非常(chang)適合痰(tan)濕體質的(de)(de)人飲用(yong)的(de)(de)。

5、濕熱體質多吃冬瓜、水芹

冬瓜(gua)、水(shui)芹有(you)(you)(you)清熱(re)利(li)(li)水(shui)、消(xiao)腫解毒(du)、生津除煩等功效，適用于暑熱(re)煩渴、水(shui)腫、小便不利(li)(li)、消(xiao)渴引飲以(yi)及水(shui)氣浮腫喘滿(man)等病癥。除通(tong)過飲食(shi)(shi)(shi)調(diao)理外，不宜暴飲暴食(shi)(shi)(shi)、酗酒(jiu)，少吃(chi)肥膩食(shi)(shi)(shi)品(pin)、甜味品(pin)，以(yi)保持良好的(de)消(xiao)化功能；多吃(chi)青(qing)菜尤(you)其是有(you)(you)(you)苦(ku)味的(de)蔬菜。生活要有(you)(you)(you)規律，勞逸結合。注意調(diao)理情致，防治有(you)(you)(you)口苦(ku)、大便干燥、火氣大、易(yi)煩躁(zao)、易(yi)臉紅(hong)、小便黃赤等問題發生。

不能熬夜(ye)，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面(mian)會(hui)膨(peng)脹的(de)東西，盡量不喝冷(leng)飲(yin)，要進行忌口。適度(du)飲(yin)水，避免水濕(shi)(shi)內(nei)停或濕(shi)(shi)從外入(ru)。應早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)，室內(nei)經(jing)常通(tong)風換氣，能不用(yong)空調盡量不用(yong)，養成按時大(da)便的(de)習慣。早(zao)(zao)起(qi)出來活動到(dao)出汗為止，出汗可幫助排濕(shi)(shi)，但也(ye)不要大(da)汗淋漓以免傷氣。

秋季進補禁忌

1、無病進補

中醫(yi)認為：“有病(bing)(bing)病(bing)(bing)受之，無(wu)病(bing)(bing)人受之”。無(wu)病(bing)(bing)進補，既增(zeng)加了開支(zhi)，又傷害了身體。比如，無(wu)病(bing)(bing)服用過量(liang)魚肝油，可導致血中膽固(gu)醇增(zeng)多，易引(yin)起心血管(guan)疾病(bing)(bing)甚至中毒等。

2、慕名進補

認為(wei)越有名、價格越高的(de)補品越能補益身(shen)體(ti)，是現代(dai)人(ren)養生的(de)一個誤(wu)區(qu)。比如，人(ren)參價格高，是補品之王(wang)，但若不辨(bian)體(ti)質，肆意濫服的(de)話(hua)，則會導(dao)致過度興(xing)奮，煩躁激動，血壓升高、流(liu)鼻(bi)血，甚至還可因血壓升高導(dao)致腦溢血，危及生命。

3、虛實不分

中醫進補的原(yuan)則(ze)是“虛(xu)者補之”，不是虛(xu)證的病人不宜(yi)用補藥。而虛(xu)證又(you)有陰虛(xu)、陽(yang)虛(xu)、氣虛(xu)及血虛(xu)之分，只有對(dui)證服藥才能補益身體，否則(ze)便會(hui)適得其反(fan)。

4、多多益善

適可而止，過則(ze)為害。任何補(bu)藥服用過量都是有害的。因(yin)此，進(jin)補(bu)要(yao)適量。

5、以藥代食

重藥(yao)(yao)物，輕食物，不是科學的(de)養生方法(fa)。是藥(yao)(yao)三(san)分毒(du)，能(neng)不吃藥(yao)(yao)，最好別吃藥(yao)(yao)。切記(ji)：藥(yao)(yao)補不如食補。

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