平和體質養生

表現：目光(guang)有神(shen)，聲音氣(qi)足；脈象有力；體(ti)重波(bo)動(dong)小；得(de)病少，對治(zhi)療的反應敏(min)感。

疾(ji)病傾向：身體和諧(xie)，自愈能力強(qiang)。

飲食：順其自然(ran)，堅持日常健康習(xi)慣。

氣虛體質養生

表現：面色萎黃，口唇顏色淺(qian)，神疲氣短，目光無神；肌肉松弛，四肢無力(li)；慵(yong)懶疲勞(lao)，經常腹(fu)脹，頭暈，排便無力(li)。

疾病傾(qing)向：思慮過重，容(rong)易(yi)悲傷、驚恐不(bu)(bu)安，不(bu)(bu)耐寒熱(re)，對氣候適應差。營養不(bu)(bu)足，食速快，容(rong)易(yi)用腦過度，容(rong)易(yi)大病、久病。

飲食：補脾、健胃。可以多吃一些黃豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂(feng)蜜等。運動(dong)上不宜(yi)大負荷運動(dong)，可以做些類似(si)散步、打太(tai)極這(zhe)樣的有氧運動(dong)。

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陽虛體質養生

表現：目光無神(shen)，精神(shen)不振；畏(wei)寒怕(pa)冷(leng)，關(guan)節易僵(jiang)硬；頭(tou)發稀(xi)疏(shu)，口唇發暗等。

疾(ji)病傾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲傷、驚恐不安。

飲食(shi)：不損(sun)陽(yang)氣，少吃生冷(leng)食(shi)物，多吃溫(wen)熱食(shi)物，例如羊肉、南瓜(gua)等。

陰虛體質養生

表現(xian)：陰虛體(ti)質多(duo)表現(xian)為“干”、“燥(zao)”，胃火旺，眼睛(jing)、關節皮膚干燥(zao)澀滯，眼睛(jing)干澀，咽(yan)喉干燥(zao)；形體(ti)瘦削，身體(ti)靈活，精力好，眼睛(jing)有神(shen)，亢(kang)奮煩躁，另外夜(ye)間容易盜汗。

疾(ji)病傾(qing)向：情緒波動大，壓抑而又(you)敏感；睡眠時間短(duan)，手腳心(xin)發熱，心(xin)燥不寧。

飲食：多吃水果，少吃(chi)辛辣(la)。多吃(chi)干糧滋(zi)潤的食物(wu)，例如百合、冬瓜(gua)、芝麻、綠(lv)豆、鴨肉、龜(gui)、鱉。

痰濕體質養生

表現：舌體胖大(da)，舌苔偏厚；容易發胖；上(shang)下(xia)樓梯感覺腿沉，下(xia)肢(zhi)經常腫脹(zhang)且伴隨惡心(xin)。

疾病傾向：高血壓、糖尿病、脂肪肝、營養過剩。

飲食：應多吃(chi)清淡(dan)類食物(wu)，吃(chi)飯七八分飽，食速不(bu)要太(tai)快，不(bu)要吃(chi)宵夜。

濕熱體質養生

表現：口臭、汗臭，汗液(ye)發(fa)(fa)黃，面色發(fa)(fa)暗、油膩；小(xiao)便黃，經常大便干結(jie)、味道臭；牙齒黃，口唇(chun)較紅。

疾(ji)病傾向：性情急躁，容易(yi)動怒(nu)，易(yi)緊(jin)張、焦慮(lv)；易(yi)患(huan)泌尿(niao)生(sheng)殖(zhi)、肝膽(dan)系統疾(ji)病。

飲食(shi)：少吃甜食(shi)，不嗜酒(jiu)，少吃辛辣、油膩。辛辣食(shi)物會加重濕(shi)熱(re)體質(zhi)。

氣郁體質養生

表現：情緒抑郁、胸(xiong)悶(men)不(bu)暢，常常無(wu)由嘆氣；面色發黃，無(wu)光(guang)澤；女(nv)性經前會有明顯(xian)的乳房脹(zhang)痛、小腹脹(zhang)痛。

疾(ji)病傾向：思慮(lv)過多(duo)，內向壓抑；情緒波(bo)動大。

飲食：宜(yi)吃補肝血的食物，例如海帶、蘿(luo)卜、金橘、山(shan)楂(zha)、蔥、蒜等。

淤血體質養生

表現：面色、口(kou)唇發暗，受寒、失眠時(shi)常(chang)出現黑眼(yan)圈；舌(she)質(zhi)紫(zi)暗或有黑斑；眼(yan)睛常(chang)年有小(xiao)血絲(si)，白睛渾濁。

疾病傾向(xiang)：表情抑郁、呆板、面部肌肉僵硬；易健忘(wang)、記憶力下降。

飲食(shi)：少吃寒涼食(shi)物(wu)，多食(shi)黑豆(dou)、海(hai)藻、蘿卜(bu)、紫菜、李子、山楂、醋(cu)等。

過敏體質養生

表現(xian)：鼻(bi)塞、流鼻(bi)涕、噴嚏不斷(duan)；渾(hun)身瘙癢(yang)、匍匐一出現(xian)紅(hong)色瘀(yu)點、瘀(yu)斑、皮膚常(chang)常(chang)一抓就(jiu)紅(hong)。

疾(ji)病傾向：氣血(xue)不足(zu)，抵抗力弱；易患慢性鼻(bi)(bi)炎(yan)、鼻(bi)(bi)竇炎(yan)、咽炎(yan)、哮喘；皮膚粗糙暗淡(dan)。

飲食(shi)(shi)：少吃寒涼(liang)食(shi)(shi)物(wu)。容(rong)易引(yin)發過敏(min)的食(shi)(shi)物(wu)應該避免，少食(shi)(shi)辛(xin)辣。

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