平和體質養生

表現：目光有神，聲音氣(qi)足(zu)；脈象有力；體重波(bo)動(dong)小；得病少，對治(zhi)療(liao)的反應敏感。

疾病傾向：身體和諧，自愈能力強(qiang)。

飲食：順其自然，堅持日常健康習慣。

氣虛體質養生

表現：面(mian)色萎黃，口唇顏色淺，神(shen)疲氣短，目光無神(shen)；肌肉松弛，四肢無力；慵懶疲勞，經常腹(fu)脹，頭暈(yun)，排(pai)便(bian)無力。

疾病傾向：思慮過重，容易悲傷、驚恐(kong)不安，不耐寒熱，對氣候(hou)適(shi)應差。營養不足，食速快，容易用(yong)腦(nao)過度(du)，容易大(da)病、久病。

飲食：補脾、健胃。可以多吃一些黃豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運(yun)動上不宜大(da)負荷(he)運(yun)動，可以做些類似散(san)步、打太極這(zhe)樣的(de)有氧運(yun)動。

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陽虛體質養生

表現：目(mu)光無神(shen)，精(jing)神(shen)不(bu)振；畏寒怕冷，關節易僵硬；頭(tou)發稀(xi)疏，口唇發暗等。

疾(ji)病傾(qing)向(xiang)：畏(wei)寒，耐夏不耐冬；容易悲傷、驚(jing)恐不安。

飲(yin)食(shi)：不損陽(yang)氣，少(shao)吃生(sheng)冷食(shi)物，多吃溫熱食(shi)物，例如羊肉、南(nan)瓜等。

陰虛體質養生

表現：陰虛(xu)體質多表現為(wei)“干(gan)”、“燥(zao)”，胃(wei)火(huo)旺，眼睛(jing)(jing)、關節皮膚干(gan)燥(zao)澀滯(zhi)，眼睛(jing)(jing)干(gan)澀，咽(yan)喉干(gan)燥(zao)；形體瘦削，身體靈(ling)活，精力好，眼睛(jing)(jing)有神，亢(kang)奮煩躁，另外(wai)夜間容(rong)易(yi)盜汗。

疾病(bing)傾向：情緒波動大，壓抑而又敏感；睡眠(mian)時間短，手(shou)腳心發熱，心燥不寧。

飲食：多吃水果，少吃辛(xin)辣。多吃干糧滋(zi)潤的食(shi)物，例如百(bai)合、冬瓜、芝麻、綠(lv)豆、鴨(ya)肉、龜、鱉。

痰濕體質養生

表現：舌(she)體胖(pang)大，舌(she)苔偏厚；容易發(fa)胖(pang)；上下(xia)樓梯感覺腿沉，下(xia)肢經常腫脹且伴隨(sui)惡心。

疾病傾向(xiang)：高(gao)血壓、糖尿病、脂肪(fang)肝、營養過剩(sheng)。

飲食(shi)：應多(duo)吃(chi)清淡類食(shi)物，吃(chi)飯(fan)七八分飽，食(shi)速(su)不要(yao)太(tai)快，不要(yao)吃(chi)宵夜。

濕熱體質養生

表現：口臭(chou)、汗(han)(han)臭(chou)，汗(han)(han)液發黃，面色(se)發暗、油膩；小便黃，經常大便干結、味道臭(chou)；牙齒黃，口唇較(jiao)紅。

疾病(bing)傾向：性情急躁(zao)，容易(yi)動(dong)怒(nu)，易(yi)緊張、焦慮；易(yi)患泌(mi)尿生殖(zhi)、肝膽系統(tong)疾病(bing)。

飲食：少(shao)吃甜食，不嗜酒，少(shao)吃辛辣、油(you)膩。辛辣食物會加重濕(shi)熱體質。

氣郁體質養生

表(biao)現：情(qing)緒抑郁、胸悶不暢，常常無由嘆氣；面色發黃，無光澤；女性經前會有(you)明顯的乳房(fang)脹痛、小腹脹痛。

疾病傾(qing)向(xiang)：思慮過多，內向(xiang)壓(ya)抑；情緒波動大。

飲食：宜吃(chi)補肝血的食物，例如海帶、蘿(luo)卜、金橘、山楂、蔥、蒜等。

淤血體質養生

表現(xian)(xian)：面(mian)色、口(kou)唇發暗(an)，受(shou)寒(han)、失眠(mian)時常出現(xian)(xian)黑(hei)眼圈；舌質紫(zi)暗(an)或(huo)有黑(hei)斑；眼睛常年有小(xiao)血絲(si)，白睛渾濁。

疾病(bing)傾(qing)向：表情抑郁、呆板、面部肌肉(rou)僵硬；易健忘(wang)、記憶力下降。

飲食(shi)：少吃(chi)寒涼食(shi)物(wu)，多食(shi)黑(hei)豆、海藻、蘿卜、紫(zi)菜、李子、山(shan)楂、醋等。

過敏體質養生

表現：鼻(bi)塞(sai)、流鼻(bi)涕、噴嚏不斷；渾身瘙癢、匍匐一出現紅(hong)(hong)色瘀點、瘀斑、皮膚常常一抓就紅(hong)(hong)。

疾病傾向：氣(qi)血(xue)不(bu)足，抵抗力弱；易患慢(man)性鼻(bi)炎、鼻(bi)竇(dou)炎、咽炎、哮喘；皮(pi)膚粗糙暗(an)淡。

飲(yin)食(shi)(shi)：少(shao)吃寒涼(liang)食(shi)(shi)物。容易引發過敏的(de)食(shi)(shi)物應該避免，少(shao)食(shi)(shi)辛辣。

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