平和體質養生

表現：目光有(you)神(shen)，聲音氣足(zu)；脈象(xiang)有(you)力；體(ti)重波動小；得病少，對(dui)治療(liao)的反應敏感。

疾(ji)病傾向：身(shen)體(ti)和諧(xie)，自愈能力強。

飲食(shi)：順其自然(ran)，堅持(chi)日(ri)常健康(kang)習慣。

氣虛體質養生

表(biao)現：面色萎黃，口唇(chun)顏色淺，神(shen)疲(pi)氣短，目光(guang)無(wu)神(shen)；肌肉松弛，四肢無(wu)力；慵懶疲(pi)勞，經常腹脹，頭暈，排便無(wu)力。

疾病(bing)傾向：思慮(lv)過重，容易悲(bei)傷(shang)、驚恐(kong)不安，不耐寒熱，對(dui)氣(qi)候適應(ying)差。營養(yang)不足，食速快，容易用腦過度，容易大病(bing)、久病(bing)。

飲食：補脾、健胃。可以多吃一些黃豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂(feng)蜜等。運動上(shang)不宜大(da)負荷(he)運動，可以做些類似散(san)步、打太(tai)極(ji)這樣的有氧運動。

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陽虛體質養生

表現：目光無神，精神不振(zhen)；畏寒怕(pa)冷，關(guan)節易僵(jiang)硬(ying)；頭發稀疏(shu)，口(kou)唇發暗等。

疾病傾向：畏寒，耐夏不(bu)(bu)耐冬；容(rong)易悲傷、驚(jing)恐不(bu)(bu)安。

飲食：不損陽氣，少吃生(sheng)冷食物(wu)(wu)，多吃溫熱食物(wu)(wu)，例如羊肉(rou)、南瓜等。

陰虛體質養生

表現：陰虛體質(zhi)多表現為“干(gan)(gan)(gan)”、“燥”，胃火(huo)旺，眼(yan)睛(jing)(jing)、關節皮膚干(gan)(gan)(gan)燥澀滯(zhi)，眼(yan)睛(jing)(jing)干(gan)(gan)(gan)澀，咽(yan)喉(hou)干(gan)(gan)(gan)燥；形體瘦削，身體靈活，精力好，眼(yan)睛(jing)(jing)有神，亢奮煩(fan)躁，另外夜間(jian)容(rong)易盜(dao)汗。

疾(ji)病傾向：情緒波(bo)動(dong)大，壓(ya)抑而又敏感(gan)；睡眠時(shi)間(jian)短(duan)，手腳(jiao)心發熱，心燥不(bu)寧。

飲食：多吃水果，少吃辛辣。多吃干(gan)糧滋潤(run)的食物，例如百(bai)合、冬瓜(gua)、芝麻、綠(lv)豆(dou)、鴨肉(rou)、龜、鱉。

痰濕體質養生

表現：舌體(ti)胖(pang)(pang)大(da)，舌苔(tai)偏厚；容易發胖(pang)(pang)；上(shang)下(xia)樓梯感(gan)覺腿沉，下(xia)肢(zhi)經常腫脹(zhang)且伴隨惡(e)心。

疾病(bing)傾向：高(gao)血壓、糖尿病(bing)、脂肪肝(gan)、營養過剩(sheng)。

飲(yin)食(shi)(shi)：應(ying)多吃清淡(dan)類食(shi)(shi)物，吃飯(fan)七八分飽，食(shi)(shi)速不要(yao)(yao)太快，不要(yao)(yao)吃宵夜。

濕熱體質養生

表(biao)現(xian)：口(kou)臭(chou)、汗(han)臭(chou)，汗(han)液(ye)發黃(huang)，面(mian)色發暗、油膩；小便黃(huang)，經常大便干結(jie)、味(wei)道臭(chou)；牙齒黃(huang)，口(kou)唇較紅。

疾(ji)病(bing)傾向：性情急(ji)躁，容易(yi)(yi)動怒(nu)，易(yi)(yi)緊(jin)張、焦慮；易(yi)(yi)患(huan)泌尿生殖(zhi)、肝膽系統疾(ji)病(bing)。

飲食(shi)(shi)(shi)：少吃甜(tian)食(shi)(shi)(shi)，不嗜(shi)酒，少吃辛(xin)辣(la)(la)、油膩。辛(xin)辣(la)(la)食(shi)(shi)(shi)物會加重濕(shi)熱體(ti)質。

氣郁體質養生

表現：情緒抑郁(yu)、胸悶不暢(chang)，常常無(wu)(wu)由嘆氣；面色(se)發黃(huang)，無(wu)(wu)光(guang)澤；女性經前(qian)會有(you)明顯的乳(ru)房脹痛、小腹脹痛。

疾病傾向：思慮過(guo)多，內向壓抑(yi)；情緒(xu)波動(dong)大。

飲食(shi)：宜吃(chi)補肝血(xue)的食(shi)物，例如(ru)海帶、蘿卜(bu)、金橘、山楂、蔥、蒜(suan)等。

淤血體質養生

表現：面(mian)色、口唇發暗(an)，受寒、失眠時常出現黑(hei)眼(yan)(yan)圈；舌質紫暗(an)或有黑(hei)斑(ban)；眼(yan)(yan)睛常年(nian)有小血絲，白睛渾濁。

疾病(bing)傾向：表情抑郁、呆板、面(mian)部肌肉僵硬；易健忘、記憶力下降。

飲食：少吃寒(han)涼食物，多食黑豆(dou)、海藻、蘿卜(bu)、紫菜、李子、山楂、醋等。

過敏體質養生

表現(xian)(xian)：鼻塞、流鼻涕(ti)、噴嚏不(bu)斷；渾身瘙癢、匍匐一(yi)(yi)出(chu)現(xian)(xian)紅(hong)色瘀點、瘀斑、皮膚常常一(yi)(yi)抓就紅(hong)。

疾病傾向：氣血(xue)不足(zu)，抵抗力弱；易患(huan)慢性鼻(bi)炎、鼻(bi)竇(dou)炎、咽炎、哮(xiao)喘(chuan)；皮膚粗糙暗淡。

飲食(shi)(shi)：少吃寒涼食(shi)(shi)物。容(rong)易引發過(guo)敏的(de)食(shi)(shi)物應該避免，少食(shi)(shi)辛辣(la)。

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