平和體質養生

表現(xian)：目(mu)光有(you)神，聲音氣(qi)足；脈象(xiang)有(you)力；體(ti)重波(bo)動(dong)小；得病少，對治療的反應敏(min)感。

疾(ji)病傾(qing)向：身體和(he)諧，自愈能力(li)強。

飲食：順其(qi)自然，堅(jian)持日常健康習慣。

氣虛體質養生

表現：面色(se)萎黃，口唇顏色(se)淺，神(shen)疲氣短，目光無神(shen)；肌(ji)肉(rou)松弛，四(si)肢無力(li)；慵(yong)懶疲勞，經常(chang)腹(fu)脹，頭暈，排便無力(li)。

疾(ji)病傾向：思慮過重，容易(yi)悲傷、驚恐不(bu)安，不(bu)耐寒(han)熱，對氣候適應(ying)差。營養(yang)不(bu)足，食速快，容易(yi)用腦過度，容易(yi)大(da)病、久病。

飲食：補脾、健胃。可以多吃一些黃豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運(yun)動(dong)(dong)上(shang)不(bu)宜大負荷運(yun)動(dong)(dong)，可以(yi)做些類似(si)散步、打太極這(zhe)樣的有氧運(yun)動(dong)(dong)。

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陽虛體質養生

表現：目光無神，精(jing)神不振；畏寒怕(pa)冷，關節易僵硬；頭發稀疏，口唇發暗等。

疾病傾向：畏寒，耐夏(xia)不(bu)耐冬；容易悲(bei)傷、驚恐不(bu)安。

飲食：不損(sun)陽氣，少(shao)吃(chi)生(sheng)冷(leng)食物，多吃(chi)溫熱食物，例如羊肉、南瓜等(deng)。

陰虛體質養生

表現：陰虛體質多(duo)表現為(wei)“干”、“燥(zao)(zao)(zao)”，胃火旺，眼(yan)睛(jing)(jing)、關節(jie)皮膚干燥(zao)(zao)(zao)澀滯，眼(yan)睛(jing)(jing)干澀，咽喉(hou)干燥(zao)(zao)(zao)；形體瘦削，身體靈活，精力好，眼(yan)睛(jing)(jing)有(you)神，亢(kang)奮煩躁，另外夜間容易盜汗。

疾病傾向：情(qing)緒波動大，壓抑而又(you)敏感；睡眠時間短，手腳心(xin)發熱，心(xin)燥不寧。

飲食：多吃水果，少吃(chi)辛辣。多吃(chi)干糧(liang)滋潤(run)的食物，例如百合、冬瓜、芝麻、綠豆、鴨肉(rou)、龜、鱉。

痰濕體質養生

表現：舌(she)體(ti)胖大，舌(she)苔偏厚；容易發胖；上下樓梯感覺腿(tui)沉，下肢(zhi)經常腫脹且(qie)伴(ban)隨惡心。

疾病傾向：高(gao)血壓、糖(tang)尿(niao)病、脂(zhi)肪肝、營(ying)養過剩。

飲食：應(ying)多(duo)吃清(qing)淡(dan)類(lei)食物(wu)，吃飯七八分飽，食速不(bu)要太快，不(bu)要吃宵夜(ye)。

濕熱體質養生

表(biao)現：口臭(chou)、汗臭(chou)，汗液發(fa)黃(huang)，面色發(fa)暗、油膩(ni)；小便黃(huang)，經常大便干結、味道(dao)臭(chou)；牙齒黃(huang)，口唇較(jiao)紅。

疾(ji)病傾向：性情(qing)急(ji)躁，容易(yi)動怒，易(yi)緊張、焦慮；易(yi)患泌尿生(sheng)殖、肝膽系統疾(ji)病。

飲食(shi)：少吃甜食(shi)，不嗜酒，少吃辛辣、油膩。辛辣食(shi)物會加重濕熱體質(zhi)。

氣郁體質養生

表現：情緒抑郁、胸(xiong)悶不暢，常常無(wu)由嘆(tan)氣；面色(se)發黃(huang)，無(wu)光澤；女性(xing)經(jing)前會有明(ming)顯的(de)乳(ru)房脹痛、小腹脹痛。

疾病傾向：思慮過多(duo)，內(nei)向壓抑；情緒波(bo)動大。

飲食：宜(yi)吃補肝血的食物，例如(ru)海帶、蘿卜、金(jin)橘、山楂、蔥、蒜等。

淤血體質養生

表現：面色、口唇發暗(an)，受寒(han)、失眠時常(chang)出現黑眼圈；舌質紫(zi)暗(an)或有黑斑；眼睛(jing)常(chang)年有小血絲，白睛(jing)渾濁。

疾(ji)病(bing)傾向：表情抑郁、呆板、面部(bu)肌(ji)肉僵(jiang)硬；易健忘(wang)、記憶力下降。

飲(yin)食(shi)：少吃寒涼食(shi)物(wu)，多食(shi)黑豆、海藻、蘿(luo)卜、紫菜、李子、山楂、醋等(deng)。

過敏體質養生

表現：鼻塞、流鼻涕、噴嚏(ti)不斷；渾身瘙癢、匍(pu)匐(fu)一(yi)出(chu)現紅色瘀(yu)(yu)點(dian)、瘀(yu)(yu)斑、皮膚(fu)常(chang)常(chang)一(yi)抓就紅。

疾病傾(qing)向：氣血不足，抵抗力弱；易患慢性鼻炎、鼻竇(dou)炎、咽炎、哮(xiao)喘；皮膚粗(cu)糙暗(an)淡。

飲(yin)食(shi)(shi)：少(shao)(shao)吃寒涼食(shi)(shi)物(wu)。容易引(yin)發過敏的食(shi)(shi)物(wu)應該避(bi)免，少(shao)(shao)食(shi)(shi)辛(xin)辣。

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