1、平和體質

就(jiu)是人們說的正常體(ti)質(zhi)，春分養生只要(yao)注意飲食(shi)搭配合理(li)就(jiu)可以了。

2、氣虛體質

表現為虛弱，感(gan)到疲勞，常出虛汗，容易感(gan)冒。除了飲(yin)食上調(diao)養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

3、陽虛體質

表現為手腳(jiao)怕冷，胃部怕冷。春(chun)分本來(lai)應(ying)是(shi)陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容(rong)易發生腹瀉(xie)，應(ying)該(gai)科學膳食，注意溫補(bu)。

4、陰虛體質

表現為(wei)皮膚干燥，手腳心發熱，臉潮紅(hong)，眼睛干澀，口(kou)易(yi)渴，大便易(yi)干結(jie)。可多吃(chi)點鴨肉(rou)蓮藕湯、百合、芝麻。

5、瘀血體質

表現(xian)為(wei)有黑眼圈，女性(xing)痛經，年(nian)齡大的人(ren)血液黏(nian)稠，皮膚易出現(xian)瘀(yu)血斑點。適合(he)吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子(zi)、山楂。

6、濕熱體質

表現(xian)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜(gua)、西瓜(gua)、芥(jie)菜(cai)、黃瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、通(tong)心菜(cai)。

7、氣郁體質

表現為情(qing)緒低(di)落，易失眠(mian)。可以喝小柴胡湯(tang)(tang)、黃花菜雞蛋湯(tang)(tang)、麥片牛奶。春分(fen)時節，郊游踏春很有(you)效果(guo)。

8、痰濕體質

表現為人較肥胖，感覺肢體困(kun)重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶(dai)和薏米(mi)。

9、過敏體質

易起蕁麻疹，易過敏，皮膚(fu)一(yi)抓就(jiu)紅。這種體質的(de)人應(ying)該少(shao)吃海鮮與辛辣刺激(ji)之物，少(shao)飲白(bai)酒。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃帝內(nei)經(jing)》說(shuo)：“春(chun)三月(yue)，此(ci)謂發陳，天地俱生(sheng)(sheng)(sheng)，萬(wan)物以(yi)榮，夜臥早起(qi)，廣步于庭，被發緩形(xing)，以(yi)使(shi)志(zhi)(zhi)生(sheng)(sheng)(sheng)，生(sheng)(sheng)(sheng)而(er)勿(wu)殺，予而(er)勿(wu)奪，賞而(er)勿(wu)罰，此(ci)春(chun)氣之(zhi)(zhi)應，養生(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道(dao)也。逆之(zhi)(zhi)則(ze)傷肝……”。意思(si)是說(shuo)立春(chun)開(kai)始后自然(ran)(ran)界生(sheng)(sheng)(sheng)機(ji)勃(bo)勃(bo)，萬(wan)物欣欣向榮，這時(shi)人們應當(dang)順應自然(ran)(ran)界生(sheng)(sheng)(sheng)機(ji)勃(bo)發之(zhi)(zhi)景，早睡(shui)早起(qi)，早晨(chen)去散(san)散(san)步，放松形(xing)體(ti)，使(shi)情(qing)志(zhi)(zhi)隨著春(chun)天生(sheng)(sheng)(sheng)發之(zhi)(zhi)氣而(er)不(bu)可(ke)違背它(ta)，這就(jiu)是適應春(chun)天的養生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法。違背了這種方(fang)法，就(jiu)會損傷肝，這是因為(wei)春(chun)天生(sheng)(sheng)(sheng)養的基礎。因此(ci)，春(chun)季以(yi)舒(shu)暢身體(ti)，調達(da)情(qing)志(zhi)(zhi)為(wei)養生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法。

2、防止舊病復發

古諺語：“百草回芽(ya)，舊病(bing)萌發(fa)。”可見(jian)立(li)春后是疾病(bing)多發(fa)的(de)季節。春天的(de)多發(fa)病(bing)有肺(fei)炎、肝炎、流腦、麻(ma)疹、腮腺(xian)炎、過(guo)敏性哮喘、心肌(ji)梗(geng)塞、精神病(bing)等(deng)。因此(ci)對于有肝炎、過(guo)敏性哮喘、心肌(ji)梗(geng)塞等(deng)的(de)患者要特別注(zhu)意調養(yang)預防(fang)。

3、不要過早減衣

“春(chun)不減(jian)衣，秋(qiu)不戴帽”。立春(chun)氣溫還(huan)未(wei)轉(zhuan)暖，不要過早(zao)減(jian)掉(diao)(diao)冬(dong)衣。冬(dong)季(ji)穿(chuan)了幾個月的(de)棉衣，身體產熱散熱的(de)調節與冬(dong)季(ji)的(de)環境(jing)溫度處于相對平(ping)衡(heng)的(de)狀態。由冬(dong)季(ji)轉(zhuan)入初春(chun)，乍暖還(huan)寒，氣溫變(bian)化又大(da)，過早(zao)減(jian)掉(diao)(diao)冬(dong)衣，一旦氣溫下(xia)降(jiang)，就難以適應，會使身體抵抗力下(xia)降(jiang)。病菌乘虛(xu)襲(xi)擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬(dong)春(chun)季(ji)傳染病。

4、每天梳頭百下

《養生論》說(shuo)：“春(chun)三月，每朝梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)一(yi)二百(bai)下”。春(chun)季每天(tian)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)是(shi)很好的養生保(bao)健方法。因(yin)為春(chun)天(tian)是(shi)自然(ran)陽(yang)氣(qi)萌生升(sheng)發的季節，這(zhe)時人體的陽(yang)氣(qi)也順應自然(ran)，有(you)向(xiang)(xiang)上(shang)向(xiang)(xiang)外升(sheng)發的特點，表(biao)現為毛孔逐(zhu)漸(jian)舒展，代謝旺盛，生長(chang)迅速。故春(chun)天(tian)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)，正符合這(zhe)一(yi)春(chun)季養生的要(yao)求，有(you)宣行(xing)郁滯，疏利(li)氣(qi)血，通(tong)達(da)陽(yang)氣(qi)的重要(yao)作用。

5、少吃補品和鹽

很(hen)(hen)多人崇(chong)尚冬(dong)季進補，但是(shi)立春(chun)后進補要適度。一年(nian)四季有“春(chun)生(sheng)(sheng)、夏(xia)長(chang)、秋(qiu)收(shou)、冬(dong)藏”的(de)(de)特點。人生(sheng)(sheng)于自然(ran)，應(ying)順(shun)應(ying)自然(ran)規律。冬(dong)季根(gen)據個(ge)人體質適量(liang)(liang)(liang)進補，符合冬(dong)藏的(de)(de)養生(sheng)(sheng)原則。但立春(chun)的(de)(de)這段(duan)時(shi)間里，不(bu)論(lun)是(shi)食補還是(shi)藥(yao)補，進補量(liang)(liang)(liang)都要逐漸減(jian)少(shao)，以便逐漸適應(ying)即將到(dao)來的(de)(de)春(chun)季舒暢(chang)、升發、條達的(de)(de)季節特點。與此同時(shi)，減(jian)少(shao)食鹽攝入量(liang)(liang)(liang)也很(hen)(hen)關鍵，因為咸味入腎(shen)，吃鹽過量(liang)(liang)(liang)易(yi)傷(shang)腎(shen)氣，不(bu)利于保養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣(qi)初(chu)生(sheng)，飲食(shi)的(de)調養除了注意升發(fa)(fa)陽氣(qi)，還要投臟腑所好，應適當(dang)吃些辛(xin)甘發(fa)(fa)散之(zhi)(zhi)品，不宜吃酸(suan)收(shou)之(zhi)(zhi)味(wei)(wei)。因為酸(suan)味(wei)(wei)入肝(gan)，具有收(shou)斂之(zhi)(zhi)性，不利于陽氣(qi)的(de)生(sheng)發(fa)(fa)和肝(gan)氣(qi)的(de)疏泄。食(shi)物(wu)可(ke)選擇辛(xin)溫(wen)發(fa)(fa)散的(de)蔥、香菜、花生(sheng)、韭菜、蝦仁等(deng)，少食(shi)辛(xin)辣之(zhi)(zhi)物(wu)。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再(zai)翻炒(chao)一(yi)陣即可(ke)。韭菜(cai)辛(xin)溫發散，有助于人(ren)體陽氣生發、舒暢(chang)，雞蛋養(yang)血，這道菜(cai)能(neng)滋肝養(yang)血，生發陽氣，適合(he)立春食用。