1、平和體質

就是人們說的正常(chang)體質，春分養生(sheng)只要(yao)注意飲食(shi)搭配合(he)理就可以了(le)。

2、氣虛體質

表現為(wei)虛弱，感(gan)到疲勞，常(chang)出虛汗，容(rong)易感(gan)冒。除了(le)飲食上調(diao)養，還應適量多運動(dong)，因為(wei)運動(dong)對補氣有作用。

3、陽虛體質

表現為手(shou)腳怕(pa)冷，胃部怕(pa)冷。春分本來應是陰(yin)陽平衡的(de)時期，但陽虛之體(ti)，陽弱不(bu)能與陰(yin)平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫(wen)補(bu)。

4、陰虛體質

表現為皮(pi)膚干燥，手腳(jiao)心發熱，臉潮紅(hong)，眼睛干澀，口(kou)易(yi)渴，大便易(yi)干結。可多吃點鴨(ya)肉蓮藕湯、百合、芝麻(ma)。

5、瘀血體質

表(biao)現為有黑(hei)眼(yan)圈(quan)，女性痛經，年齡大的(de)人(ren)血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫(zi)菜、海(hai)藻、黑(hei)豆、柚(you)子、山楂。

6、濕熱體質

表現(xian)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃(huang)。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃(huang)瓜、苦瓜、通心菜。

7、氣郁體質

表現為情緒(xu)低落(luo)，易(yi)失眠。可以喝小(xiao)柴胡湯(tang)、黃花菜雞蛋(dan)湯(tang)、麥片(pian)牛奶(nai)。春分時節，郊(jiao)游踏春很有效果。

8、痰濕體質

表(biao)現為人較肥胖，感覺肢體困重。該(gai)體質的人應多吃點冬(dong)瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

9、過敏體質

易起(qi)蕁(qian)麻疹，易過敏，皮(pi)膚一抓就紅。這(zhe)種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物(wu)，少飲白酒。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春(chun)(chun)三(san)月，此謂發(fa)陳(chen)，天(tian)(tian)(tian)地俱生(sheng)(sheng)，萬物(wu)以(yi)榮，夜臥早起，廣步于庭(ting)，被發(fa)緩形(xing)，以(yi)使志(zhi)生(sheng)(sheng)，生(sheng)(sheng)而(er)(er)勿(wu)(wu)殺，予而(er)(er)勿(wu)(wu)奪(duo)，賞(shang)而(er)(er)勿(wu)(wu)罰，此春(chun)(chun)氣之(zhi)(zhi)應(ying)，養生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道也(ye)。逆之(zhi)(zhi)則傷肝……”。意思(si)是說立春(chun)(chun)開始后自然界生(sheng)(sheng)機勃勃，萬物(wu)欣欣向榮，這時人們(men)應(ying)當順應(ying)自然界生(sheng)(sheng)機勃發(fa)之(zhi)(zhi)景，早睡(shui)早起，早晨去散(san)散(san)步，放松形(xing)體，使情(qing)志(zhi)隨著(zhu)春(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)生(sheng)(sheng)發(fa)之(zhi)(zhi)氣而(er)(er)不可違背(bei)它，這就是適(shi)應(ying)春(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)的養生(sheng)(sheng)方法。違背(bei)了這種方法，就會(hui)損傷肝，這是因(yin)為春(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)生(sheng)(sheng)養的基(ji)礎(chu)。因(yin)此，春(chun)(chun)季(ji)以(yi)舒暢身體，調達情(qing)志(zhi)為養生(sheng)(sheng)方法。

2、防止舊病復發

古諺語：“百草回芽，舊病(bing)(bing)萌(meng)發。”可見立春后是疾病(bing)(bing)多發的(de)季節。春天的(de)多發病(bing)(bing)有肺(fei)炎、肝(gan)炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guo)敏(min)性哮喘(chuan)、心(xin)肌(ji)梗塞(sai)、精神病(bing)(bing)等(deng)。因此對于(yu)有肝(gan)炎、過(guo)敏(min)性哮喘(chuan)、心(xin)肌(ji)梗塞(sai)等(deng)的(de)患(huan)者要特別注意調養預防。

3、不要過早減衣

“春(chun)(chun)不(bu)減(jian)衣(yi)(yi)，秋不(bu)戴帽”。立春(chun)(chun)氣溫還未轉(zhuan)暖，不(bu)要過(guo)早減(jian)掉(diao)(diao)冬衣(yi)(yi)。冬季(ji)穿了(le)幾(ji)個月的(de)(de)棉衣(yi)(yi)，身(shen)體(ti)產熱(re)散(san)熱(re)的(de)(de)調(diao)節與冬季(ji)的(de)(de)環境溫度處于相對平衡的(de)(de)狀態。由冬季(ji)轉(zhuan)入(ru)初春(chun)(chun)，乍暖還寒，氣溫變化又大(da)，過(guo)早減(jian)掉(diao)(diao)冬衣(yi)(yi)，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身(shen)體(ti)抵抗(kang)力下降。病(bing)菌乘(cheng)虛襲擊機體(ti)，容易引發各種呼吸系統疾(ji)病(bing)及冬春(chun)(chun)季(ji)傳染病(bing)。

4、每天梳頭百下

《養(yang)生論》說：“春三月，每(mei)朝(chao)梳頭(tou)一二百下”。春季每(mei)天(tian)梳頭(tou)是很好(hao)的(de)養(yang)生保健方法(fa)。因為春天(tian)是自(zi)然陽(yang)(yang)氣(qi)萌生升發的(de)季節，這時人體的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)也順應自(zi)然，有(you)向(xiang)(xiang)上向(xiang)(xiang)外升發的(de)特點，表現(xian)為毛孔逐漸舒展，代謝旺(wang)盛(sheng)，生長迅速(su)。故春天(tian)梳頭(tou)，正符合這一春季養(yang)生的(de)要(yao)求，有(you)宣行(xing)郁滯，疏利氣(qi)血，通達陽(yang)(yang)氣(qi)的(de)重(zhong)要(yao)作用(yong)。

5、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季(ji)(ji)進(jin)補(bu)(bu)，但(dan)是立春后進(jin)補(bu)(bu)要適度。一年四(si)季(ji)(ji)有“春生(sheng)、夏長、秋(qiu)收、冬藏”的特點(dian)。人生(sheng)于自(zi)然，應(ying)(ying)順應(ying)(ying)自(zi)然規律(lv)。冬季(ji)(ji)根(gen)據個人體質適量進(jin)補(bu)(bu)，符合冬藏的養(yang)生(sheng)原則。但(dan)立春的這段時間(jian)里(li)，不(bu)論(lun)是食補(bu)(bu)還(huan)是藥補(bu)(bu)，進(jin)補(bu)(bu)量都要逐漸減少，以便(bian)逐漸適應(ying)(ying)即將到來的春季(ji)(ji)舒暢(chang)、升發、條達的季(ji)(ji)節(jie)特點(dian)。與此同時，減少食鹽攝入量也(ye)很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不(bu)利(li)于保養(yang)陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽(yang)氣初(chu)生，飲食(shi)(shi)的(de)調養(yang)除了注意(yi)升發陽(yang)氣，還要(yao)投臟腑所好(hao)，應適當吃(chi)些辛甘發散之(zhi)品，不宜吃(chi)酸收之(zhi)味(wei)。因為酸味(wei)入肝(gan)，具有(you)收斂之(zhi)性，不利于(yu)陽(yang)氣的(de)生發和(he)肝(gan)氣的(de)疏(shu)泄。食(shi)(shi)物可選擇辛溫發散的(de)蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食(shi)(shi)辛辣之(zhi)物。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒(chao)一陣即可(ke)。韭菜(cai)辛溫發(fa)(fa)散，有助于人(ren)體(ti)陽氣生發(fa)(fa)、舒暢，雞蛋(dan)養(yang)血，這道菜(cai)能滋(zi)肝養(yang)血，生發(fa)(fa)陽氣，適(shi)合立春食用。