1、平和體質

就是人們說的正(zheng)常體(ti)質，春分養生只(zhi)要注意飲食搭配合理就可以了。

2、氣虛體質

表現為虛(xu)弱，感到疲(pi)勞，常出虛(xu)汗，容易感冒。除了(le)飲(yin)食上(shang)調(diao)養，還應適(shi)量多運動，因(yin)為運動對補氣有作用。

3、陽虛體質

表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本(ben)來應是陰陽(yang)平(ping)衡的(de)時期，但(dan)陽(yang)虛之體(ti)，陽(yang)弱不(bu)能(neng)與(yu)陰平(ping)衡，容易發生(sheng)腹瀉，應該科學膳食(shi)，注意溫補。

4、陰虛體質

表(biao)現為皮膚干(gan)燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛干(gan)澀(se)，口易渴，大便易干(gan)結。可多吃點鴨肉蓮(lian)藕(ou)湯、百合、芝麻。

5、瘀血體質

表現為有(you)黑(hei)眼圈(quan)，女性痛經，年齡大的人血液(ye)黏稠，皮膚易出現瘀血斑(ban)點。適合(he)吃一些紫菜、海(hai)藻、黑(hei)豆(dou)、柚(you)子(zi)、山楂。

6、濕熱體質

表現為(wei)易(yi)生粉刺(ci)和暗瘡，有口(kou)臭，小(xiao)便黃。可(ke)適量(liang)吃冬瓜(gua)、西瓜(gua)、芥菜、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)、通心菜。

7、氣郁體質

表現為情緒低落，易失眠。可以喝(he)小(xiao)柴胡(hu)湯、黃(huang)花(hua)菜(cai)雞蛋湯、麥片牛奶。春(chun)分時(shi)節，郊游踏春(chun)很有效果。

8、痰濕體質

表(biao)現為(wei)人(ren)較肥胖(pang)，感覺肢體困(kun)重。該體質(zhi)的人(ren)應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏(yi)米。

9、過敏體質

易起蕁麻疹，易過敏(min)，皮膚一抓就(jiu)紅。這種體質的人應(ying)該少吃海鮮與辛辣(la)刺激之(zhi)物，少飲白酒。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春(chun)三月，此謂發陳，天地俱(ju)生，萬(wan)物以榮，夜(ye)臥早(zao)(zao)起，廣步(bu)于庭，被發緩形，以使(shi)志(zhi)(zhi)生，生而(er)勿殺，予而(er)勿奪(duo)，賞而(er)勿罰，此春(chun)氣(qi)之(zhi)(zhi)應，養(yang)生之(zhi)(zhi)道也。逆之(zhi)(zhi)則傷(shang)肝(gan)……”。意思是(shi)(shi)說立春(chun)開(kai)始后自然界生機(ji)勃勃，萬(wan)物欣(xin)欣(xin)向榮，這時人(ren)們(men)應當順應自然界生機(ji)勃發之(zhi)(zhi)景，早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，早(zao)(zao)晨(chen)去散(san)散(san)步(bu)，放(fang)松形體(ti)，使(shi)情(qing)志(zhi)(zhi)隨著春(chun)天生發之(zhi)(zhi)氣(qi)而(er)不可(ke)違背它(ta)，這就是(shi)(shi)適應春(chun)天的養(yang)生方(fang)法。違背了這種(zhong)方(fang)法，就會損傷(shang)肝(gan)，這是(shi)(shi)因為春(chun)天生養(yang)的基礎。因此，春(chun)季以舒暢(chang)身體(ti)，調達情(qing)志(zhi)(zhi)為養(yang)生方(fang)法。

2、防止舊病復發

古諺語：“百草回(hui)芽，舊病(bing)萌發。”可見(jian)立(li)春后是(shi)疾病(bing)多發的(de)季節。春天的(de)多發病(bing)有肺(fei)炎、肝炎、流腦(nao)、麻疹(zhen)、腮腺炎、過敏性哮喘(chuan)、心肌梗(geng)塞、精神(shen)病(bing)等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘(chuan)、心肌梗(geng)塞等的(de)患者(zhe)要特別(bie)注意調養預(yu)防(fang)。

3、不要過早減衣

“春不減(jian)衣(yi)，秋(qiu)不戴帽”。立春氣(qi)溫(wen)還未(wei)轉暖(nuan)，不要過早(zao)減(jian)掉冬衣(yi)。冬季穿(chuan)了幾個月的(de)棉衣(yi)，身(shen)體產熱(re)散熱(re)的(de)調節與冬季的(de)環境(jing)溫(wen)度處于相對平衡的(de)狀態。由冬季轉入初春，乍暖(nuan)還寒(han)，氣(qi)溫(wen)變化又大，過早(zao)減(jian)掉冬衣(yi)，一旦氣(qi)溫(wen)下降，就難以適應，會使身(shen)體抵(di)抗力(li)下降。病菌乘虛(xu)襲擊機(ji)體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

4、每天梳頭百下

《養生(sheng)(sheng)論》說：“春(chun)三月，每朝(chao)梳(shu)頭(tou)一二百下(xia)”。春(chun)季每天(tian)梳(shu)頭(tou)是很好的養生(sheng)(sheng)保(bao)健(jian)方法。因為春(chun)天(tian)是自然陽(yang)氣(qi)萌生(sheng)(sheng)升(sheng)(sheng)發的季節，這時人體(ti)的陽(yang)氣(qi)也(ye)順應自然，有向上向外升(sheng)(sheng)發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝(xie)旺盛，生(sheng)(sheng)長迅速。故(gu)春(chun)天(tian)梳(shu)頭(tou)，正符合(he)這一春(chun)季養生(sheng)(sheng)的要(yao)(yao)求，有宣行郁(yu)滯，疏利氣(qi)血，通達陽(yang)氣(qi)的重要(yao)(yao)作用(yong)。

5、少吃補品和鹽

很多人(ren)崇尚(shang)冬季(ji)進補(bu)，但是(shi)立春(chun)后進補(bu)要適度。一年四季(ji)有(you)“春(chun)生(sheng)、夏長(chang)、秋收、冬藏(zang)”的(de)(de)特點。人(ren)生(sheng)于自然(ran)(ran)，應(ying)(ying)順應(ying)(ying)自然(ran)(ran)規律。冬季(ji)根據(ju)個人(ren)體(ti)質適量進補(bu)，符合冬藏(zang)的(de)(de)養(yang)生(sheng)原則。但立春(chun)的(de)(de)這(zhe)段時(shi)間里，不論(lun)是(shi)食補(bu)還是(shi)藥補(bu)，進補(bu)量都(dou)要逐漸減少，以便逐漸適應(ying)(ying)即將到(dao)來的(de)(de)春(chun)季(ji)舒暢(chang)、升發、條(tiao)達(da)的(de)(de)季(ji)節特點。與此同時(shi)，減少食鹽攝入(ru)量也(ye)很關鍵(jian)，因為咸(xian)味入(ru)腎，吃(chi)鹽過(guo)量易傷腎氣，不利于保養(yang)陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣(qi)初生，飲食的調(diao)養除了注(zhu)意升發陽氣(qi)，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之(zhi)(zhi)品，不(bu)宜吃酸收之(zhi)(zhi)味(wei)。因為酸味(wei)入(ru)肝，具(ju)有(you)收斂(lian)之(zhi)(zhi)性，不(bu)利于(yu)陽氣(qi)的生發和肝氣(qi)的疏泄。食物(wu)可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁(ren)等，少食辛辣之(zhi)(zhi)物(wu)。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即(ji)可(ke)。韭菜辛溫(wen)發(fa)(fa)散(san)，有助(zhu)于人體陽氣生發(fa)(fa)、舒(shu)暢(chang)，雞蛋養血，這道菜能滋(zi)肝養血，生發(fa)(fa)陽氣，適合(he)立(li)春(chun)食用。