1、平和體質

就(jiu)是人們(men)說的正(zheng)常體質，春分養(yang)生只要(yao)注意飲食搭配合理就(jiu)可以了(le)。

2、氣虛體質

表(biao)現為虛(xu)(xu)弱，感到(dao)疲(pi)勞，常出(chu)虛(xu)(xu)汗(han)，容易感冒。除了飲食上(shang)調(diao)養，還應適量多(duo)運(yun)動，因為運(yun)動對(dui)補氣有(you)作用。

3、陽虛體質

表現為手腳(jiao)怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰(yin)陽(yang)平衡(heng)的時期，但陽(yang)虛(xu)之(zhi)體，陽(yang)弱不能與陰(yin)平衡(heng)，容易發(fa)生腹瀉(xie)，應該科學膳食，注意溫補。

4、陰虛體質

表現為皮膚干(gan)燥，手腳心發熱(re)，臉潮紅(hong)，眼(yan)睛(jing)干(gan)澀，口易渴，大便易干(gan)結。可(ke)多吃點(dian)鴨(ya)肉蓮藕湯、百合、芝麻(ma)。

5、瘀血體質

表現為有黑眼圈(quan)，女性痛經(jing)，年齡(ling)大的人(ren)血(xue)液(ye)黏(nian)稠，皮膚易出現瘀血(xue)斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚(you)子、山楂。

6、濕熱體質

表現為(wei)易生(sheng)粉刺和暗瘡，有口臭，小便(bian)黃。可適(shi)量吃冬(dong)瓜、西(xi)瓜、芥(jie)菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

7、氣郁體質

表現為(wei)情緒低落(luo)，易失眠。可以(yi)喝小柴胡湯(tang)、黃花(hua)菜雞(ji)蛋湯(tang)、麥片牛奶。春(chun)分時節，郊游踏(ta)春(chun)很有效果。

8、痰濕體質

表現為人較(jiao)肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜(gua)、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

9、過敏體質

易(yi)(yi)起蕁麻疹，易(yi)(yi)過(guo)敏，皮(pi)膚(fu)一抓就紅。這種體(ti)質的(de)人應(ying)該少吃海鮮與辛辣刺(ci)激之物(wu)，少飲白酒。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃帝內(nei)經》說(shuo)：“春(chun)三月，此(ci)謂發陳，天(tian)地俱生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，萬(wan)物以榮(rong)，夜(ye)臥早(zao)起，廣步于庭，被(bei)發緩形(xing)，以使志(zhi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)而(er)(er)勿(wu)殺(sha)，予而(er)(er)勿(wu)奪，賞而(er)(er)勿(wu)罰，此(ci)春(chun)氣之(zhi)(zhi)(zhi)應，養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)(zhi)道也。逆之(zhi)(zhi)(zhi)則傷肝……”。意思是說(shuo)立春(chun)開始后自然界生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)機勃(bo)勃(bo)，萬(wan)物欣(xin)欣(xin)向榮(rong)，這時人們應當順應自然界生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)機勃(bo)發之(zhi)(zhi)(zhi)景，早(zao)睡早(zao)起，早(zao)晨去散散步，放松形(xing)體，使情志(zhi)隨著春(chun)天(tian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)發之(zhi)(zhi)(zhi)氣而(er)(er)不可違背它，這就是適(shi)應春(chun)天(tian)的養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法。違背了這種方(fang)法，就會損傷肝，這是因為春(chun)天(tian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)養的基礎。因此(ci)，春(chun)季以舒(shu)暢身體，調達(da)情志(zhi)為養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法。

2、防止舊病復發

古諺語：“百草回(hui)芽，舊病(bing)(bing)(bing)萌發(fa)。”可見立春后是疾病(bing)(bing)(bing)多發(fa)的季節。春天的多發(fa)病(bing)(bing)(bing)有肺炎(yan)(yan)、肝炎(yan)(yan)、流腦、麻疹、腮(sai)腺炎(yan)(yan)、過(guo)敏性哮喘、心肌梗(geng)塞、精神(shen)病(bing)(bing)(bing)等。因此對于有肝炎(yan)(yan)、過(guo)敏性哮喘、心肌梗(geng)塞等的患者要(yao)特別注(zhu)意調養預防。

3、不要過早減衣

“春(chun)不減衣(yi)(yi)(yi)，秋不戴帽”。立(li)春(chun)氣溫還未轉暖，不要過早減掉(diao)冬(dong)衣(yi)(yi)(yi)。冬(dong)季穿了幾個月(yue)的棉衣(yi)(yi)(yi)，身體(ti)(ti)產熱(re)散熱(re)的調節與冬(dong)季的環(huan)境溫度(du)處于相對平衡的狀態。由(you)冬(dong)季轉入初春(chun)，乍暖還寒，氣溫變化又大(da)，過早減掉(diao)冬(dong)衣(yi)(yi)(yi)，一旦氣溫下(xia)降，就難以適應，會(hui)使身體(ti)(ti)抵抗力下(xia)降。病(bing)(bing)菌乘虛襲(xi)擊機體(ti)(ti)，容易引(yin)發各種呼吸(xi)系統疾(ji)病(bing)(bing)及冬(dong)春(chun)季傳染病(bing)(bing)。

4、每天梳頭百下

《養(yang)生(sheng)論》說：“春(chun)三(san)月(yue)，每(mei)朝梳頭(tou)一二百下”。春(chun)季每(mei)天(tian)梳頭(tou)是很(hen)好的(de)養(yang)生(sheng)保健方法。因(yin)為春(chun)天(tian)是自(zi)然陽(yang)氣(qi)萌生(sheng)升發的(de)季節，這時人體的(de)陽(yang)氣(qi)也順應自(zi)然，有向(xiang)上向(xiang)外升發的(de)特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生(sheng)長迅(xun)速。故春(chun)天(tian)梳頭(tou)，正符合這一春(chun)季養(yang)生(sheng)的(de)要(yao)求，有宣行郁滯，疏(shu)利(li)氣(qi)血，通達陽(yang)氣(qi)的(de)重要(yao)作用。

5、少吃補品和鹽

很多(duo)人(ren)崇(chong)尚冬季(ji)進(jin)補(bu)，但(dan)是(shi)立春后進(jin)補(bu)要適度。一年(nian)四季(ji)有“春生、夏(xia)長、秋收、冬藏”的(de)(de)特點。人(ren)生于自然(ran)，應順應自然(ran)規律(lv)。冬季(ji)根據個人(ren)體質適量(liang)進(jin)補(bu)，符合冬藏的(de)(de)養生原則(ze)。但(dan)立春的(de)(de)這段時間里，不(bu)論是(shi)食補(bu)還(huan)是(shi)藥補(bu)，進(jin)補(bu)量(liang)都要逐(zhu)漸(jian)減少(shao)，以便(bian)逐(zhu)漸(jian)適應即(ji)將到來的(de)(de)春季(ji)舒暢(chang)、升發、條達(da)的(de)(de)季(ji)節特點。與(yu)此同時，減少(shao)食鹽(yan)(yan)攝(she)入(ru)量(liang)也很關鍵，因(yin)為咸味入(ru)腎(shen)，吃鹽(yan)(yan)過量(liang)易(yi)傷腎(shen)氣，不(bu)利于保養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春(chun)季(ji)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)初(chu)生(sheng)，飲食的調養除了注意升發(fa)(fa)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)，還要(yao)投臟(zang)腑所(suo)好(hao)，應適當(dang)吃(chi)些辛甘發(fa)(fa)散(san)之品，不(bu)宜吃(chi)酸(suan)收之味(wei)。因為酸(suan)味(wei)入肝(gan)，具有收斂(lian)之性，不(bu)利于陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)的生(sheng)發(fa)(fa)和肝(gan)氣(qi)的疏泄。食物(wu)可選擇辛溫發(fa)(fa)散(san)的蔥、香菜(cai)、花生(sheng)、韭菜(cai)、蝦仁等，少食辛辣(la)之物(wu)。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再(zai)翻炒(chao)一陣即可(ke)。韭菜(cai)辛溫發(fa)散，有助于人體陽(yang)氣(qi)生(sheng)發(fa)、舒暢，雞(ji)蛋養(yang)血，這道菜(cai)能滋肝養(yang)血，生(sheng)發(fa)陽(yang)氣(qi)，適合(he)立春食用(yong)。