1、平和體質

就(jiu)是(shi)人們說的(de)正常體質，春分養生只要注意(yi)飲食搭配合理(li)就(jiu)可以了。

2、氣虛體質

表現為(wei)虛(xu)弱(ruo)，感到疲勞，常(chang)出(chu)虛(xu)汗，容易感冒(mao)。除了(le)飲食上調養，還應適(shi)量多運(yun)(yun)動，因為(wei)運(yun)(yun)動對補(bu)氣有作(zuo)用(yong)。

3、陽虛體質

表現(xian)為手腳怕(pa)(pa)冷，胃(wei)部(bu)怕(pa)(pa)冷。春分(fen)本來應(ying)是陰陽平衡(heng)的(de)時期，但陽虛(xu)之體，陽弱不(bu)能(neng)與陰平衡(heng)，容易發生腹瀉，應(ying)該科學膳食，注意(yi)溫補。

4、陰虛體質

表現為皮膚(fu)干(gan)燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛(jing)干(gan)澀，口(kou)易渴，大便易干(gan)結。可多吃點(dian)鴨(ya)肉蓮(lian)藕湯、百(bai)合、芝麻。

5、瘀血體質

表現為有黑眼圈，女(nv)性痛經，年齡大的人(ren)血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海(hai)藻、黑豆(dou)、柚子(zi)、山楂。

6、濕熱體質

表現為易生粉刺和暗(an)瘡，有口臭，小便黃。可適(shi)量吃冬瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、芥(jie)菜、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)、通心(xin)菜。

7、氣郁體質

表現為情(qing)緒低(di)落，易失(shi)眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞(ji)蛋(dan)湯、麥片牛奶。春分時節，郊游踏(ta)春很有(you)效果。

8、痰濕體質

表現為人較肥(fei)胖，感覺肢(zhi)體困重。該體質的人應多吃點冬(dong)瓜(gua)、蘿卜、海藻(zao)、海帶和薏米。

9、過敏體質

易(yi)起蕁(qian)麻疹，易(yi)過敏，皮膚一抓就(jiu)紅。這種體質的人應(ying)該少吃海鮮與(yu)辛辣(la)刺激之物(wu)，少飲白酒。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春三(san)月，此謂發(fa)(fa)陳，天地俱生(sheng)，萬(wan)物以榮，夜臥早(zao)(zao)起(qi)，廣步(bu)于庭，被發(fa)(fa)緩形，以使(shi)志生(sheng)，生(sheng)而(er)勿殺，予(yu)而(er)勿奪(duo)，賞而(er)勿罰，此春氣之(zhi)(zhi)應，養生(sheng)之(zhi)(zhi)道(dao)也。逆之(zhi)(zhi)則(ze)傷肝(gan)(gan)……”。意思是(shi)說立(li)春開始后自(zi)然(ran)界(jie)生(sheng)機勃勃，萬(wan)物欣欣向榮，這時人們應當順應自(zi)然(ran)界(jie)生(sheng)機勃發(fa)(fa)之(zhi)(zhi)景，早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)，早(zao)(zao)晨去散(san)散(san)步(bu)，放松形體，使(shi)情(qing)志隨(sui)著春天生(sheng)發(fa)(fa)之(zhi)(zhi)氣而(er)不可違(wei)背它，這就是(shi)適應春天的養生(sheng)方(fang)法(fa)。違(wei)背了這種方(fang)法(fa)，就會(hui)損傷肝(gan)(gan)，這是(shi)因為春天生(sheng)養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情(qing)志為養生(sheng)方(fang)法(fa)。

2、防止舊病復發

古諺語(yu)：“百草(cao)回芽，舊病萌發。”可見立(li)春后是(shi)疾病多(duo)發的(de)(de)季節。春天的(de)(de)多(duo)發病有(you)(you)肺炎、肝(gan)炎、流腦、麻(ma)疹、腮腺炎、過敏性哮(xiao)喘(chuan)、心肌梗塞、精神(shen)病等。因(yin)此(ci)對于有(you)(you)肝(gan)炎、過敏性哮(xiao)喘(chuan)、心肌梗塞等的(de)(de)患(huan)者要特別注意調(diao)養預(yu)防。

3、不要過早減衣

“春(chun)不減(jian)(jian)衣(yi)(yi)，秋不戴帽(mao)”。立春(chun)氣溫還(huan)未轉暖(nuan)，不要過早減(jian)(jian)掉冬(dong)衣(yi)(yi)。冬(dong)季(ji)(ji)穿了幾個月(yue)的(de)(de)棉(mian)衣(yi)(yi)，身體(ti)(ti)產(chan)熱散熱的(de)(de)調節與冬(dong)季(ji)(ji)的(de)(de)環境溫度處于(yu)相對平衡的(de)(de)狀態。由冬(dong)季(ji)(ji)轉入(ru)初春(chun)，乍暖(nuan)還(huan)寒(han)，氣溫變化(hua)又大，過早減(jian)(jian)掉冬(dong)衣(yi)(yi)，一旦(dan)氣溫下降，就難以適(shi)應，會使身體(ti)(ti)抵抗力下降。病(bing)菌(jun)乘虛襲擊(ji)機體(ti)(ti)，容易引發各(ge)種(zhong)呼吸(xi)系統疾病(bing)及冬(dong)春(chun)季(ji)(ji)傳染病(bing)。

4、每天梳頭百下

《養(yang)生論》說(shuo)：“春(chun)(chun)三月，每朝梳頭一(yi)二百下(xia)”。春(chun)(chun)季(ji)每天梳頭是很好的養(yang)生保健方法。因為(wei)(wei)春(chun)(chun)天是自(zi)然陽氣(qi)(qi)萌生升(sheng)發的季(ji)節(jie)，這(zhe)時人(ren)體的陽氣(qi)(qi)也順應自(zi)然，有向(xiang)上(shang)向(xiang)外升(sheng)發的特點(dian)，表現(xian)為(wei)(wei)毛孔逐(zhu)漸舒展(zhan)，代謝旺盛，生長迅速。故春(chun)(chun)天梳頭，正符合這(zhe)一(yi)春(chun)(chun)季(ji)養(yang)生的要求(qiu)，有宣行(xing)郁(yu)滯，疏利氣(qi)(qi)血，通達陽氣(qi)(qi)的重要作用。

5、少吃補品和鹽

很多人崇(chong)尚冬季進(jin)(jin)補(bu)，但(dan)(dan)是立(li)春(chun)后進(jin)(jin)補(bu)要適度。一年(nian)四(si)季有“春(chun)生、夏長、秋收、冬藏”的(de)(de)特(te)點。人生于自(zi)然，應(ying)順應(ying)自(zi)然規律(lv)。冬季根據個(ge)人體(ti)質(zhi)適量(liang)進(jin)(jin)補(bu)，符(fu)合冬藏的(de)(de)養(yang)生原則。但(dan)(dan)立(li)春(chun)的(de)(de)這段(duan)時間里(li)，不論是食(shi)補(bu)還是藥補(bu)，進(jin)(jin)補(bu)量(liang)都要逐漸減(jian)少，以便逐漸適應(ying)即將(jiang)到(dao)來的(de)(de)春(chun)季舒暢、升(sheng)發、條達(da)的(de)(de)季節特(te)點。與此(ci)同時，減(jian)少食(shi)鹽攝入量(liang)也(ye)很關鍵，因為咸味入腎(shen)，吃鹽過量(liang)易(yi)傷(shang)腎(shen)氣，不利于保養(yang)陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣初生(sheng)，飲食的(de)調養除了注意升發(fa)陽氣，還要(yao)投臟腑所(suo)好，應適當吃(chi)些辛(xin)(xin)(xin)甘發(fa)散之(zhi)品，不(bu)宜(yi)吃(chi)酸收(shou)之(zhi)味。因為酸味入肝，具(ju)有(you)收(shou)斂之(zhi)性(xing)，不(bu)利于陽氣的(de)生(sheng)發(fa)和肝氣的(de)疏泄。食物(wu)可選擇辛(xin)(xin)(xin)溫(wen)發(fa)散的(de)蔥、香(xiang)菜、花生(sheng)、韭菜、蝦仁(ren)等，少食辛(xin)(xin)(xin)辣(la)之(zhi)物(wu)。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再(zai)翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fa)(fa)散，有助于人(ren)體陽氣生發(fa)(fa)、舒暢，雞蛋養(yang)血(xue)，這道(dao)菜能(neng)滋肝養(yang)血(xue)，生發(fa)(fa)陽氣，適(shi)合立春食(shi)用。