1、平和體質

就是(shi)人們(men)說的正常體質，春分(fen)養生(sheng)只要注(zhu)意飲(yin)食(shi)搭配合理就可以了。

2、氣虛體質

表現為虛弱，感(gan)到疲(pi)勞(lao)，常(chang)出虛汗，容易感(gan)冒。除了飲食上調(diao)養，還應適(shi)量多運動(dong)，因為運動(dong)對補氣有作(zuo)用(yong)。

3、陽虛體質

表現為手腳怕冷(leng)(leng)，胃部怕冷(leng)(leng)。春分本來應(ying)(ying)是陰(yin)(yin)陽平衡的時期(qi)，但陽虛之(zhi)體，陽弱(ruo)不(bu)能與陰(yin)(yin)平衡，容(rong)易發生(sheng)腹瀉，應(ying)(ying)該(gai)科學膳食，注(zhu)意溫補。

4、陰虛體質

表現為皮膚干燥，手腳(jiao)心發熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易(yi)渴，大便易(yi)干結(jie)。可多吃(chi)點鴨肉蓮(lian)藕湯、百(bai)合、芝麻。

5、瘀血體質

表(biao)現為有黑眼圈，女性痛經，年(nian)齡大的人血液(ye)黏稠(chou)，皮膚易(yi)出現瘀血斑點。適合(he)吃(chi)一些紫(zi)菜(cai)、海藻、黑豆、柚子、山(shan)楂。

6、濕熱體質

表現為(wei)易生粉(fen)刺和(he)暗瘡，有口臭，小便黃(huang)。可適量吃冬瓜、西瓜、芥(jie)菜(cai)、黃(huang)瓜、苦瓜、通心(xin)菜(cai)。

7、氣郁體質

表現為情緒(xu)低落，易失(shi)眠。可以喝小柴胡湯(tang)、黃花(hua)菜雞蛋湯(tang)、麥片(pian)牛奶。春(chun)分(fen)時節，郊游踏春(chun)很有效果(guo)。

8、痰濕體質

表(biao)現(xian)為(wei)人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多(duo)吃點冬(dong)瓜、蘿卜、海藻、海帶(dai)和薏(yi)米。

9、過敏體質

易(yi)起(qi)蕁麻疹，易(yi)過敏，皮膚一(yi)抓就紅。這種體質的人應該少(shao)吃(chi)海鮮與辛辣刺激之(zhi)物，少(shao)飲(yin)白(bai)酒。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃(huang)帝(di)內(nei)經(jing)》說：“春(chun)(chun)三(san)月，此謂發(fa)陳，天(tian)(tian)地(di)俱生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，萬(wan)物以榮，夜臥早(zao)(zao)起(qi)，廣步于(yu)庭，被發(fa)緩形，以使志(zhi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)而(er)勿(wu)殺，予(yu)而(er)勿(wu)奪，賞而(er)勿(wu)罰，此春(chun)(chun)氣之應，養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)之道(dao)也。逆之則(ze)傷肝(gan)……”。意思是(shi)說立春(chun)(chun)開始后自然界生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)機勃勃，萬(wan)物欣欣向榮，這時人(ren)們應當順應自然界生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)機勃發(fa)之景，早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)，早(zao)(zao)晨(chen)去散(san)散(san)步，放松(song)形體，使情志(zhi)隨著春(chun)(chun)天(tian)(tian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)之氣而(er)不(bu)可違背(bei)它，這就(jiu)是(shi)適應春(chun)(chun)天(tian)(tian)的養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法。違背(bei)了這種方(fang)法，就(jiu)會損傷肝(gan)，這是(shi)因為(wei)春(chun)(chun)天(tian)(tian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)養(yang)(yang)的基(ji)礎(chu)。因此，春(chun)(chun)季以舒暢身體，調(diao)達(da)情志(zhi)為(wei)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法。

2、防止舊病復發

古諺語：“百草(cao)回(hui)芽，舊病萌發。”可見立春后是疾病多發的(de)季節。春天的(de)多發病有肺炎(yan)、肝炎(yan)、流腦、麻(ma)疹、腮腺(xian)炎(yan)、過(guo)敏(min)性(xing)哮喘、心(xin)肌梗塞、精神病等。因(yin)此對(dui)于有肝炎(yan)、過(guo)敏(min)性(xing)哮喘、心(xin)肌梗塞等的(de)患者要(yao)特別注意調(diao)養預防。

3、不要過早減衣

“春(chun)(chun)不(bu)(bu)減衣，秋不(bu)(bu)戴帽”。立春(chun)(chun)氣(qi)(qi)溫還未轉暖，不(bu)(bu)要過(guo)早減掉冬(dong)衣。冬(dong)季(ji)穿了幾個月的棉衣，身體(ti)(ti)產熱散(san)熱的調(diao)節(jie)與冬(dong)季(ji)的環境溫度處(chu)于相(xiang)對平衡的狀態。由冬(dong)季(ji)轉入(ru)初(chu)春(chun)(chun)，乍暖還寒，氣(qi)(qi)溫變化又大，過(guo)早減掉冬(dong)衣，一旦氣(qi)(qi)溫下降，就(jiu)難(nan)以適應(ying)，會使身體(ti)(ti)抵抗力下降。病菌(jun)乘虛襲擊(ji)機體(ti)(ti)，容易(yi)引發各種呼吸(xi)系(xi)統疾病及冬(dong)春(chun)(chun)季(ji)傳染病。

4、每天梳頭百下

《養生論》說(shuo)：“春三月，每朝梳頭(tou)一二百(bai)下”。春季每天梳頭(tou)是很(hen)好的(de)養生保健(jian)方法。因為春天是自然陽(yang)氣(qi)萌生升發的(de)季節(jie)，這(zhe)時人(ren)體的(de)陽(yang)氣(qi)也順應自然，有向(xiang)上向(xiang)外(wai)升發的(de)特(te)點，表現(xian)為毛孔(kong)逐漸(jian)舒展，代(dai)謝旺(wang)盛，生長迅速。故春天梳頭(tou)，正符合這(zhe)一春季養生的(de)要求，有宣行郁(yu)滯，疏利氣(qi)血，通(tong)達陽(yang)氣(qi)的(de)重要作用。

5、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬(dong)季(ji)進補(bu)，但是立(li)春(chun)后(hou)進補(bu)要適(shi)(shi)度。一年(nian)四季(ji)有“春(chun)生(sheng)(sheng)、夏長、秋(qiu)收(shou)、冬(dong)藏”的(de)特點(dian)。人生(sheng)(sheng)于(yu)自(zi)然(ran)，應(ying)順應(ying)自(zi)然(ran)規律。冬(dong)季(ji)根據個人體(ti)質適(shi)(shi)量進補(bu)，符合冬(dong)藏的(de)養生(sheng)(sheng)原則。但立(li)春(chun)的(de)這段時間里，不(bu)論是食補(bu)還是藥補(bu)，進補(bu)量都要逐(zhu)漸減少(shao)，以便(bian)逐(zhu)漸適(shi)(shi)應(ying)即將到來的(de)春(chun)季(ji)舒暢(chang)、升發、條(tiao)達的(de)季(ji)節特點(dian)。與此同時，減少(shao)食鹽攝入量也很關(guan)鍵，因為咸味(wei)入腎(shen)，吃鹽過(guo)量易傷(shang)腎(shen)氣，不(bu)利于(yu)保(bao)養陽(yang)氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣(qi)初生，飲食(shi)的調養除了注意升發(fa)陽氣(qi)，還(huan)要投臟腑所好(hao)，應適當吃些辛(xin)甘(gan)發(fa)散之(zhi)品，不宜吃酸收之(zhi)味(wei)(wei)。因為酸味(wei)(wei)入肝，具有收斂之(zhi)性，不利于陽氣(qi)的生發(fa)和(he)肝氣(qi)的疏泄。食(shi)物(wu)可選擇辛(xin)溫發(fa)散的蔥、香(xiang)菜(cai)、花生、韭菜(cai)、蝦仁等，少食(shi)辛(xin)辣之(zhi)物(wu)。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再(zai)翻炒一陣即可。韭(jiu)菜辛溫發(fa)散，有助于人(ren)體陽(yang)(yang)氣(qi)生發(fa)、舒(shu)暢，雞蛋(dan)養(yang)血，這道(dao)菜能(neng)滋(zi)肝(gan)養(yang)血，生發(fa)陽(yang)(yang)氣(qi)，適(shi)合立春食(shi)用(yong)。