什么是秋燥

秋燥(zao)(zao)(zao)是人在秋季(ji)感(gan)受燥(zao)(zao)(zao)邪而發(fa)生的疾病。病邪從(cong)口鼻侵入，初起即有津氣干(gan)燥(zao)(zao)(zao)的癥狀，如(ru)鼻咽干(gan)燥(zao)(zao)(zao)、干(gan)咳(ke)少痰、皮(pi)膚干(gan)燥(zao)(zao)(zao)等(deng)。燥(zao)(zao)(zao)有兩種(zhong)不同的性質：一(yi)(yi)偏于寒，一(yi)(yi)偏于熱，秋燥(zao)(zao)(zao)是外(wai)感(gan)六淫的病因(yin)之一(yi)(yi)，人體極(ji)易受燥(zao)(zao)(zao)邪侵襲而傷肺，出現口干(gan)咽燥(zao)(zao)(zao)、咳(ke)嗽少痰等(deng)各(ge)種(zhong)秋燥(zao)(zao)(zao)病癥，臨床上分為“涼燥(zao)(zao)(zao)”、“溫燥(zao)(zao)(zao)”二種(zhong)類型。

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秋燥有什么表現

聲音沙啞

秋燥(zao)(zao)中，咳嗽最要命。其實(shi)，口(kou)(kou)喉(hou)部(bu)位(wei)也是最容(rong)易判斷身體是否干(gan)燥(zao)(zao)的地方。癥狀較(jiao)輕(qing)的會出現聲音嘶啞，喉(hou)嚨疼痛以及口(kou)(kou)腔潰瘍(yang)等(deng)癥狀；有(you)些人(ren)(ren)會咳嗽，聲啞氣喘(chuan)不停，特別容(rong)易于夜晚發作，進而無法安心入睡；還(huan)有(you)些體質差的人(ren)(ren)會將這種秋咳一路(lu)持續入冬，或轉變為慢性支氣管(guan)炎等(deng)嚴重癥狀。

鼻敏感

中(zhong)醫(yi)認為，鼻(bi)(bi)子敏感(gan)多為肺虛所致(zhi)。每逢(feng)秋天(tian)，十個(ge)(ge)人里(li)會有(you)九個(ge)(ge)患(huan)有(you)鼻(bi)(bi)子敏感(gan)問(wen)題。鼻(bi)(bi)黏膜在秋天(tian)特別(bie)容易(yi)干燥，而(er)一旦干燥，又(you)用手指去(qu)挖，由于鼻(bi)(bi)黏膜附著豐富毛細血(xue)管，越是干燥，挖鼻(bi)(bi)孔(kong)的(de)行(xing)為越為頻繁，最終會導致(zhi)鼻(bi)(bi)子出血(xue)。還有(you)些(xie)人的(de)表現就是不停地流鼻(bi)(bi)涕(ti)打噴嚏。

皮膚干燥

皮膚(fu)(fu)在(zai)干(gan)(gan)燥(zao)的環境下特(te)別(bie)容易干(gan)(gan)燥(zao)、瘙癢(yang)甚(shen)至皸裂(lie)。如果你經常性撓皮膚(fu)(fu)、抓(zhua)癢(yang)甚(shen)至舔舐嘴唇，說明肌(ji)膚(fu)(fu)已經喪失(shi)水分了。這個時候(hou)你最重要的事情就是(shi)要補水，每(mei)天多(duo)喝水，然后(hou)日(ri)常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕(shi)的，時常潤一潤自(zi)己，也(ye)可以(yi)多(duo)喝一下緩解秋燥(zao)的湯(tang)水。

驚厥

干燥的秋天，會陷入兩(liang)個(ge)極端(duan)：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡；而另一方(fang)面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至(zhi)會出現驚厥現象(xiang)。有這(zhe)種現象(xiang)的人千萬要小心，提早去(qu)醫(yi)院治療。

頭發干燥

秋天干(gan)燥，氣血(xue)循環變差，血(xue)液(ye)無法將養分帶(dai)到(dao)頭發(fa)毛囊(nang)，頭發(fa)容易(yi)出現干(gan)燥枯黃。當(dang)你(ni)發(fa)現自己秋天一(yi)到(dao)的時(shi)候，頭發(fa)枯黃拼命掉落，那就(jiu)是秋燥找上你(ni)了。這個時(shi)候你(ni)就(jiu)該(gai)做好應對措施了。

便秘

秋天體內(nei)水分過度蒸發，加上(shang)腸胃功(gong)能(neng)變弱，不(bu)(bu)少人都會出現大便(bian)干結的情況。便(bian)秘的問(wen)題可大可小，而且一(yi)旦(dan)被纏(chan)上(shang)的話，煩惱就不(bu)(bu)是一(yi)般(ban)的煩惱而已(yi)，因為畢(bi)竟是發生(sheng)在私密地方(fang)的毛病，即使看醫生(sheng)也有許多(duo)不(bu)(bu)方(fang)便(bian)。所以(yi)想要讓自己過的舒(shu)服正常，千萬要防止(zhi)秋燥來襲。

秋燥上火吃什么好

牛奶

很多人以為牛奶是高鈣(gai)補品，吃了會加(jia)重上(shang)火(huo)。其實并不是這樣(yang)的，牛(niu)奶(nai)(nai)不會上(shang)火(huo)相(xiang)反還(huan)能解熱(re)(re)毒(du)(du)、去肝火(huo)。中醫認為，牛(niu)奶(nai)(nai)性(xing)微寒，可(ke)以通過滋陰、解熱(re)(re)毒(du)(du)來發揮(hui)“去火(huo)”功(gong)效，而且(qie)牛(niu)奶(nai)(nai)中含有(you)高達70%%左右的水分，這樣(yang)還(huan)可(ke)以更好的補充人體(ti)因大(da)量出汗而損失的水分。

海帶

海帶(dai)性寒(han)，能夠(gou)排(pai)毒(du)通(tong)便，是非(fei)常理(li)想(xiang)的(de)排(pai)毒(du)食物(wu)。海帶(dai)中含有豐富(fu)的(de)碘(dian)，它(ta)能夠(gou)促(cu)進有害物(wu)質(zhi)、病(bing)變物(wu)的(de)排(pai)除，因此(ci)海帶(dai)是秋燥上(shang)火必吃(chi)的(de)降火理(li)想(xiang)食物(wu)。

蜂蜜

蜂蜜一直(zhi)都(dou)是滋(zi)補(bu)強身、排毒(du)養(yang)顏(yan)的(de)良品。蜂蜜含有(you)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素B、維(wei)生(sheng)素E、葡(pu)萄糖、果糖、蔗(zhe)糖、鉀(jia)、鈉、鐵(tie)等(deng)。它能很好的(de)潤肺止咳、潤腸通(tong)便、排毒(du)養(yang)顏(yan)有(you)顯著(zhu)功效(xiao)。

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黃瓜

黃瓜主要有(you)味甘(gan)，性平(ping)，具有(you)明顯的清熱解(jie)毒、生津止渴的功效。黃瓜含有(you)豐(feng)富的蛋白質、維(wei)生素(su)B2、維(wei)生素(su)C、胡蘿卜(bu)素(su)、尼克酸等。它(ta)是排毒的最佳良品。如果(guo)你(ni)感覺比較(jiao)容易煩躁、口渴、那(nei)就應該多(duo)吃黃瓜。

豬血

豬(zhu)(zhu)血可是很好的食物(wu)，它能夠解(jie)毒(du)(du)清(qing)腸(chang)、補血美容(rong)。豬(zhu)(zhu)血含有(you)(you)維生素B2、維生素C等營養成分物(wu)質(zhi)，它還含有(you)(you)血漿蛋白，這種物(wu)質(zhi)被人體分解(jie)后，會(hui)產生一種解(jie)毒(du)(du)、清(qing)腸(chang)分解(jie)物(wu)，有(you)(you)助于毒(du)(du)素的排出。

綠豆

綠(lv)豆中(zhong)含有豐(feng)富的(de)維(wei)生素B、葡(pu)萄糖、蛋白質、淀粉(fen)酶、氧(yang)化酶、鐵(tie)、鈣、磷等多(duo)種(zhong)成分物質，常吃能夠更好的(de)幫助(zhu)排泄體(ti)內(nei)毒素，促進(jin)機體(ti)的(de)正常代謝。

梨

“秋燥(zao)”的(de)(de)起因是秋天里的(de)(de)空(kong)氣(qi)干燥(zao)、濕度低，但是如果(guo)(guo)(guo)你身上出現了上火的(de)(de)跡象，那就(jiu)說明(ming)你的(de)(de)新鮮(xian)水果(guo)(guo)(guo)和蔬菜攝入量(liang)還(huan)是不足哦!梨子(zi)是眾所周(zhou)知(zhi)的(de)(de)降(jiang)火水果(guo)(guo)(guo)，多吃梨對撲滅你的(de)(de)“火氣(qi)”可是很有幫助的(de)(de)。

蘿卜

民間把(ba)蘿(luo)(luo)卜(bu)稱為“小人參”，這可不(bu)是(shi)(shi)完全(quan)沒有(you)道理(li)的(de)(de)。蘿(luo)(luo)卜(bu)不(bu)僅營養價值高，還是(shi)(shi)預防上(shang)火(huo)(huo)的(de)(de)好(hao)手(shou)。對已經氣郁上(shang)火(huo)(huo)甚至生痰(tan)的(de)(de)人來說，蘿(luo)(luo)卜(bu)有(you)很好(hao)的(de)(de)清(qing)熱消痰(tan)作用。如果要比拼“降火(huo)(huo)”能力的(de)(de)話(hua)，青蘿(luo)(luo)卜(bu)是(shi)(shi)最佳(jia)，紅皮白心者次(ci)之。

大豆

大(da)豆蘊含(han)豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)白質，在滋(zi)陰去火的(de)(de)同時(shi)還能為你補充蛋(dan)白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等(deng)營養。除此之外，大(da)豆中(zhong)含(han)有的(de)(de)可溶性纖維在幫你降低膽固(gu)醇含(han)量的(de)(de)同時(shi)，還可以(yi)幫你順利通便排(pai)毒，你的(de)(de)皮膚和氣色(se)也會因此好很多。

秋燥喝什么茶

姜蘇茶

秋分后天氣轉(zhuan)涼，風寒感冒、頭痛發(fa)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹(zhang)等都(dou)會常(chang)常(chang)出現，這款茶可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)地緩解以(yi)上癥狀。

此茶(cha)適用于(yu)風寒(han)感(gan)冒(mao)(mao)、頭痛(tong)(tong)發熱、惡(e)心嘔吐(tu)、胃痛(tong)(tong)腹(fu)脹等腸胃不適型感(gan)冒(mao)(mao)。

具體(ti)做(zuo)法是選(xuan)取生姜、蘇(su)葉(xie)各(ge)3克，將生姜切成細(xi)絲(si)，蘇(su)葉(xie)洗干凈(jing)，用(yong)開水沖泡10分鐘代茶(cha)飲用(yong)。每(mei)天喝2次，上下午各(ge)溫(wen)服1次。

蜂蜜柚子茶

柚(you)子(zi)含(han)有豐(feng)富的(de)鈣(gai)和維生素(su)，鈣(gai)的(de)含(han)量是蘋(pin)果、梨，香蕉的(de)10倍，維生素(su)C的(de)含(han)量是檸檬(meng)和橙子(zi)的(de)3倍。其含(han)有的(de)天然枸櫞酸能夠(gou)促進腸胃的(de)運(yun)動，行氣消食、清(qing)熱去(qu)火。再搭(da)配上天然的(de)蜂(feng)蜜，制(zhi)成蜂(feng)蜜柚(you)子(zi)茶，降(jiang)低了(le)柚(you)子(zi)本身的(de)苦澀之(zhi)味、而汲取了(le)清(qing)香之(zhi)韻，風味獨特(te)、消食解(jie)膩。

二湯(tang)匙柚(you)子茶(cha)加(jia)熱(re)水(shui)調開攪(jiao)勻即可，加(jia)入綠茶(cha)或紅茶(cha)包口感更佳，或是再加(jia)一些蜂蜜也好(hao)，有些人(ren)不(bu)喜歡柚(you)子苦味。

蓮子心茶

中醫認為，蓮子(zi)(zi)味(wei)甘(gan)、澀，性平，入心、脾、腎經，主(zhu)治(zhi)脾胃虛弱、食(shi)欲減退(tui)，腹(fu)瀉，白(bai)帶多，腎虛遺精，尿頻，心脾兩虛，虛煩(fan)不(bu)眠等癥。一般以熟食(shi)為主(zhu)，或(huo)入湯劑(ji)、丸、散。需要注意的是，腹(fu)脹(zhang)或(huo)大便燥結者不(bu)宜(yi)吃蓮子(zi)(zi)。

秋季(ji)氣候涼(liang)爽，人們睡(shui)眠的(de)氣象條(tiao)件大為改善(shan)，但如果(guo)不適當(dang)加(jia)以注意，睡(shui)眠質量將(jiang)會(hui)大受影響。對于高(gao)血(xue)壓或者(zhe)睡(shui)眠不好(hao)的(de)朋友，還可取蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡當(dang)茶飲(yin)用，每日數次，具(ju)有清心、安神、降壓功效。

烏龍茶

秋季品些青茶(烏龍茶)最理想(xiang)。青茶性味介于綠、紅茶之(zhi)間，不(bu)寒不(bu)熱(re)，既能(neng)(neng)消除(chu)體內余熱(re)，又能(neng)(neng)恢復津液(ye)。既有(you)綠茶的(de)清香和天(tian)然花香，又有(you)紅茶醇厚的(de)滋味，不(bu)寒不(bu)熱(re)，溫熱(re)適(shi)(shi)中，有(you)潤(run)膚、潤(run)喉、生津、清除(chu)體內積熱(re)，讓(rang)機體適(shi)(shi)應自然環(huan)境變化的(de)作用。非常適(shi)(shi)合(he)秋季干燥的(de)氣(qi)候(hou)里(li)飲用。

烏龍(long)茶(cha)習慣濃(nong)(nong)飲，注(zhu)重品味聞香，沖泡(pao)烏龍(long)茶(cha)需100℃沸水(shui)，泡(pao)后片刻將茶(cha)壺里的茶(cha)水(shui)倒入茶(cha)杯(bei)里，品時香氣濃(nong)(nong)郁(yu)，齒頰留香。

菊花茶

菊花茶有很好的(de)(de)(de)護(hu)眼功效，在干燥(zao)的(de)(de)(de)秋季飲用還有滋潤(run)清熱的(de)(de)(de)功效，對于常在電腦前工作的(de)(de)(de)白領階層(ceng)尤其適用。而且(qie)菊花還能起到降(jiang)脂降(jiang)血糖的(de)(de)(de)功效，高血壓患者也(ye)適合用菊花藥膳(shan)調理身體。

沖泡(pao)菊(ju)(ju)花(hua)茶的(de)時候，最好(hao)用透明(ming)的(de)玻璃杯，一(yi)般選五朵(duo)菊(ju)(ju)花(hua)左右(you)在加入適量(liang)的(de)沸水即可(ke)。通常一(yi)杯菊(ju)(ju)花(hua)茶重復沖泡(pao)五到七遍就差(cha)不(bu)多了。

秋燥飲食禁忌

忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人(ren)，食物豐(feng)富，往往進食過多(duo)。攝入熱量(liang)過剩，會轉化成脂肪(fang)堆(dui)積，使人(ren)發胖。在秋季飲食中，要注意適量(liang)，不能放縱食欲，大吃大喝。

忌吃辛辣生冷食物

秋天還(huan)應當少吃刺激性(xing)強、辛辣、燥(zao)熱(re)的食(shi)(shi)品，如尖(jian)辣椒等(deng)。也要避免各種濕熱(re)之氣積蓄(xu)，凡是帶有辛香氣味(wei)的食(shi)(shi)物(wu)，都有散發的功(gong)用(yong)，因此提倡吃辛香氣味(wei)的食(shi)(shi)物(wu)如芹(qin)菜(cai)。

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忌過燥食物

中(zhong)醫學認為，苦燥(zao)之品易傷津(jin)耗氣(qi)。秋(qiu)季燥(zao)邪當令，肺為嬌臟，與秋(qiu)季燥(zao)氣(qi)相通，容易感受秋(qiu)燥(zao)之邪。許多慢(man)性(xing)呼(hu)吸系統疾病往(wang)往(wang)從(cong)秋(qiu)季開始復發或逐漸加重。所以，秋(qiu)令飲食養(yang)生應忌過燥(zao)的食物

忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的(de)食物不(bu)易(yi)消化(hua)，積聚在胃中(zhong)，加(jia)(jia)重(zhong)體內(nei)積滯的(de)熱氣，不(bu)利(li)于潤(run)燥，許(xu)多慢(man)性呼吸系(xi)統疾病常在秋(qiu)季復發或加(jia)(jia)重(zhong)，就是因為(wei)這個(ge)原因。

忌吃水生食物

水生植物大部分在秋季成熟，但同(tong)時也(ye)是帶最(zui)多囊(nang)蚴的時節，這時生吃水生植物易受(shou)其(qi)感染，導(dao)(dao)致腸黏膜發炎、出血、水腫(zhong)、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒(er)童(tong)臉部浮腫(zhong)、發育(yu)遲滯(zhi)、智(zhi)力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛(xu)脫導(dao)(dao)致死亡。

中醫驗方治秋燥

潤燥清火

連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決(jue)明(ming)15克。

適(shi)應癥：燥氣化火，耳(er)鳴目赤，牙(ya)齦咽喉腫痛。

生津益胃

沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹(zhu)10克、冰(bing)糖3克。

適應癥：舌燥唇(chun)干、不(bu)思(si)飲食，舌紅無苔，熱病后胃津未復。

潤腸通便

南杏仁(ren)15克、北(bei)杏仁(ren)15克、桃仁(ren)12克、金銀(yin)花15克、玄(xuan)參(can)10克。

適應癥：大(da)(da)腸受(shou)熱、大(da)(da)便(bian)干結、口(kou)腔干燥。

增液潤燥

玄參10克(ke)、麥冬15克(ke)、生地24克(ke)、桃仁12克(ke)、厚樸12克(ke)、枳實10克(ke)、甘草3克(ke)。

適應癥：熱(re)病后(hou)津液枯竭，口(kou)燥(zao)作渴，便秘(mi)不通。

滋燥養榮

當歸15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防風12克、甘草3克、黃芩10克。

適應癥：血(xue)虛生燥，皮膚皺摺，筋急抓枯。

清燥潤肺

人參6克(ke)(ke)、麥冬12克(ke)(ke)、桑葉15克(ke)(ke)、石膏30克(ke)(ke)、胡(hu)麻仁(ren)12克(ke)(ke)、阿膠10克(ke)(ke)（烊服(fu)）、杷葉15克(ke)(ke)、甘草3克(ke)(ke)、杏仁(ren)15克(ke)(ke)。

適(shi)應癥：溫燥傷肺，頭痛身熱，干咳無痰，氣(qi)逆而喘，咽干鼻燥，心煩口渴，舌(she)紅少津。

滋燥清腸

黃連(lian)6克、阿膠10克（烊服(fu)）、生地18克、牡丹皮(pi)12克、銀花12克

適應癥：肺(fei)燥腸熱、下利灼肛、秋燥兼(jian)伏暑熱，已從火(huo)化(hua)。

怎么預防秋燥

多睡一小時

增加睡(shui)眠一(yi)小(xiao)時，可(ke)以讓我們保持精神(shen)，也可(ke)在冬(dong)天來臨之前(qian)保存能量(liang)，養(yang)精蓄銳。

合理膳食防“秋燥”

秋季天氣較為干燥，會出現(xian)諸如皮(pi)膚緊繃、起皮(pi)脫(tuo)屑、毛發(fa)枯燥、嘴唇(chun)干燥等秋燥現(xian)象。多喝(he)水、多喝(he)粥，進食清熱安神(shen)的食物正是預(yu)防秋燥的好方法。要(yao)少(shao)吃或不吃辛辣煎炸等熱性(xing)食物，多食會助燥傷陰(yin)，加(jia)重秋燥。

少開電扇，關窗睡覺

秋天晝夜(ye)溫差大，肺炎、哮喘(chuan)等(deng)呼吸道疾病(bing)容易發作，吹電扇，很(hen)可能引發肩周(zhou)炎、頸(jing)椎病(bing)、痛風等(deng)毛病(bing)。因(yin)此，要少受“冷刺激”。

保護臍部，預防疾病

天氣(qi)漸(jian)涼，肚臍部(bu)位的表皮最薄，對(dui)外部(bu)刺激特別敏(min)感(gan)。要及時增添衣(yi)物，睡(shui)覺時蓋好(hao)腹部(bu)，還可(ke)按摩臍部(bu)，將肚臍部(bu)位的寒氣(qi)驅(qu)散。

堅持鍛煉，但切勿過量

秋季秋高氣(qi)爽，適合(he)戶外運(yun)(yun)動。因此，我(wo)們應(ying)根據個(ge)人體(ti)質(zhi)，進(jin)行適當得到體(ti)育鍛煉。但運(yun)(yun)動不可過量，以免加重秋乏(fa)的程(cheng)度。

避免過早添加衣物

秋季晝(zhou)夜溫(wen)差較大，天氣變化無(wu)常，過多過早地添(tian)加衣服，一旦氣溫(wen)回(hui)升，出汗后吹(chui)風，容易傷風感冒。因(yin)此衣物需(xu)逐漸添(tian)加，不可過早過急。

注意胃部保暖

秋(qiu)天(tian)需要注意胃部保(bao)暖(nuan)，睡覺時需關好(hao)門(men)窗(chuang)，腹部蓋好(hao)被(bei)子，防止秋(qiu)風流通使脾胃受涼。