秋(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)是(shi)人在秋(qiu)(qiu)(qiu)季感(gan)受(shou)燥(zao)(zao)邪而發生的(de)(de)疾病。病邪從(cong)口鼻侵(qin)入，初起即有(you)津氣干(gan)燥(zao)(zao)的(de)(de)癥狀，如鼻咽干(gan)燥(zao)(zao)、干(gan)咳少痰(tan)、皮膚干(gan)燥(zao)(zao)等(deng)。燥(zao)(zao)有(you)兩(liang)種(zhong)不同的(de)(de)性質(zhi)：一(yi)偏于寒，一(yi)偏于熱，秋(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)是(shi)外感(gan)六淫(yin)的(de)(de)病因之一(yi)，人體極易受(shou)燥(zao)(zao)邪侵(qin)襲(xi)而傷肺，出現口干(gan)咽燥(zao)(zao)、咳嗽(sou)少痰(tan)等(deng)各(ge)種(zhong)秋(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)病癥，臨床(chuang)上分為“涼燥(zao)(zao)”、“溫燥(zao)(zao)”二(er)種(zhong)類型(xing)。
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秋燥中，咳(ke)嗽最要命。其實，口喉部位也是最容(rong)易判斷(duan)身體是否干燥的地方。癥狀(zhuang)較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛(tong)以及口腔潰瘍等癥狀(zhuang)；有些人會咳(ke)嗽，聲啞氣(qi)喘(chuan)不停，特(te)別容(rong)易于夜晚發作，進而無法安心(xin)入睡；還有些體質差的人會將這種秋咳(ke)一(yi)路持續入冬，或轉變(bian)為慢(man)性支氣(qi)管炎等嚴重癥狀(zhuang)。
中醫認為，鼻(bi)子(zi)(zi)(zi)敏(min)(min)感多為肺虛所(suo)致(zhi)。每逢(feng)秋天(tian)，十(shi)個(ge)人里會(hui)有九(jiu)個(ge)患有鼻(bi)子(zi)(zi)(zi)敏(min)(min)感問題。鼻(bi)黏膜(mo)在(zai)秋天(tian)特(te)別容(rong)易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻(bi)黏膜(mo)附著豐富毛細血管，越(yue)是(shi)干燥，挖鼻(bi)孔(kong)的行(xing)為越(yue)為頻繁(fan)，最終會(hui)導致(zhi)鼻(bi)子(zi)(zi)(zi)出血。還有些人的表現就(jiu)是(shi)不(bu)停地流鼻(bi)涕打噴嚏。
皮(pi)膚(fu)(fu)在干(gan)燥的(de)環境(jing)下(xia)特別容易干(gan)燥、瘙(sao)癢(yang)甚至皸(jun)裂。如果你(ni)(ni)經常性(xing)撓皮(pi)膚(fu)(fu)、抓癢(yang)甚至舔舐嘴唇，說明肌(ji)膚(fu)(fu)已(yi)經喪失水(shui)(shui)分了(le)。這個時(shi)候你(ni)(ni)最重要(yao)的(de)事情就是要(yao)補水(shui)(shui)，每天多喝水(shui)(shui)，然后日常生(sheng)活中最好帶上一(yi)瓶噴霧保濕的(de)，時(shi)常潤一(yi)潤自(zi)己(ji)，也可(ke)以多喝一(yi)下(xia)緩解(jie)秋燥的(de)湯水(shui)(shui)。
干燥(zao)的(de)秋天(tian)，會(hui)陷(xian)入(ru)兩個極端：身體免(mian)(mian)疫力(li)好，性格開朗的(de)人(ren)(ren)(ren)會(hui)安然入(ru)睡；而另(ling)一(yi)(yi)方面，一(yi)(yi)些(xie)身體免(mian)(mian)疫力(li)不(bu)是太好的(de)人(ren)(ren)(ren)則會(hui)心神不(bu)寧，甚至會(hui)出(chu)現驚厥現象。有這種現象的(de)人(ren)(ren)(ren)千萬要(yao)小心，提早去醫院治(zhi)療。
秋(qiu)天干燥(zao)，氣血(xue)循環變差(cha)，血(xue)液(ye)無法將養分帶到(dao)頭發毛囊，頭發容易出(chu)現(xian)干燥(zao)枯(ku)黃。當(dang)你發現(xian)自己秋(qiu)天一到(dao)的時候，頭發枯(ku)黃拼命掉(diao)落(luo)，那就是秋(qiu)燥(zao)找上你了。這個時候你就該(gai)做好應對(dui)措施了。
秋天(tian)體內水分過(guo)度蒸發(fa)，加上腸胃功(gong)能(neng)變弱(ruo)，不(bu)(bu)少(shao)人都會(hui)出現大(da)便干結的(de)情(qing)況。便秘的(de)問題可(ke)大(da)可(ke)小，而且一(yi)旦被纏上的(de)話(hua)，煩惱就不(bu)(bu)是(shi)一(yi)般的(de)煩惱而已，因為(wei)畢竟是(shi)發(fa)生(sheng)在私密地方的(de)毛病，即使看醫生(sheng)也有許多(duo)不(bu)(bu)方便。所(suo)以想要讓(rang)自(zi)己過(guo)的(de)舒服正常，千(qian)萬要防(fang)止秋燥來(lai)襲。
很多人以為牛奶是高鈣(gai)補(bu)品，吃了會加重上火(huo)。其實并不是這樣的，牛(niu)奶(nai)不會上火(huo)相反(fan)還能解(jie)熱(re)(re)毒、去肝火(huo)。中醫認為，牛(niu)奶(nai)性微寒，可以(yi)通過滋陰、解(jie)熱(re)(re)毒來發揮(hui)“去火(huo)”功效，而且牛(niu)奶(nai)中含有高達70%%左右的水分(fen)，這樣還可以(yi)更好的補(bu)充人體因大量(liang)出汗而損失的水分(fen)。
海帶(dai)性寒，能(neng)夠(gou)排毒通便，是(shi)非常理想(xiang)的排毒食物。海帶(dai)中含有豐富的碘，它能(neng)夠(gou)促(cu)進有害物質、病變物的排除，因此海帶(dai)是(shi)秋燥上火必吃的降(jiang)火理想(xiang)食物。
蜂蜜一直都是滋補(bu)強身、排毒養(yang)顏(yan)的良品(pin)。蜂蜜含(han)有豐富的維(wei)生素(su)B、維(wei)生素(su)E、葡萄糖、果(guo)糖、蔗糖、鉀、鈉(na)、鐵等。它能很好的潤(run)(run)肺止咳、潤(run)(run)腸通便、排毒養(yang)顏(yan)有顯著功效。
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黃(huang)瓜主要有(you)味(wei)甘，性(xing)平，具有(you)明顯的清熱解毒、生津止(zhi)渴的功效。黃(huang)瓜含有(you)豐富的蛋白質、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸(suan)等(deng)。它是排毒的最(zui)佳良品。如果你感(gan)覺比較容易煩躁、口渴、那就應該多吃黃(huang)瓜。
豬血可是很好的食物(wu)，它能夠解毒(du)清腸、補血美容。豬血含(han)有(you)(you)維(wei)生素(su)B2、維(wei)生素(su)C等營養成分物(wu)質，它還含(han)有(you)(you)血漿蛋白，這種物(wu)質被(bei)人體分解后(hou)，會產(chan)生一種解毒(du)、清腸分解物(wu)，有(you)(you)助于毒(du)素(su)的排出。
綠豆(dou)中含有豐富的(de)維生素(su)B、葡萄糖(tang)、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分(fen)物質，常吃(chi)能夠(gou)更好的(de)幫助(zhu)排泄體內毒素(su)，促進機體的(de)正(zheng)常代謝(xie)。
“秋(qiu)燥”的(de)起(qi)因是(shi)秋(qiu)天里的(de)空氣干(gan)燥、濕(shi)度低，但是(shi)如果(guo)你身(shen)上(shang)出現(xian)了(le)上(shang)火的(de)跡象，那就說明你的(de)新(xin)鮮(xian)水(shui)果(guo)和蔬菜攝(she)入量(liang)還是(shi)不足哦!梨子是(shi)眾所周知的(de)降火水(shui)果(guo)，多吃梨對撲(pu)滅你的(de)“火氣”可是(shi)很有幫助的(de)。
民(min)間把蘿卜稱為“小人參”，這可不(bu)是完全沒有道理的。蘿卜不(bu)僅(jin)營養價值(zhi)高(gao)，還(huan)是預防上(shang)火(huo)(huo)的好手(shou)。對已(yi)經氣郁上(shang)火(huo)(huo)甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清(qing)熱消痰作用。如果(guo)要比拼“降火(huo)(huo)”能力的話，青蘿卜是最佳(jia)，紅皮白心者次之。
大豆蘊(yun)含豐富的蛋(dan)白(bai)質，在(zai)滋(zi)陰去(qu)火的同時還(huan)能為你(ni)(ni)補充蛋(dan)白(bai)質、異(yi)黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶(rong)性(xing)纖維在(zai)幫你(ni)(ni)降低膽固醇(chun)含量的同時，還(huan)可以幫你(ni)(ni)順(shun)利通(tong)便排(pai)毒，你(ni)(ni)的皮膚(fu)和氣色也會因此好很(hen)多(duo)。
秋分后(hou)天氣轉涼，風(feng)寒感冒(mao)、頭痛發熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等都(dou)會常(chang)常(chang)出現(xian)，這(zhe)款(kuan)茶可以有(you)效地緩解以上癥狀(zhuang)。
此茶適用(yong)于風寒感(gan)(gan)冒、頭痛(tong)發(fa)熱、惡心嘔(ou)吐、胃痛(tong)腹脹等(deng)腸胃不(bu)適型(xing)感(gan)(gan)冒。
具體做法(fa)是選取生(sheng)姜、蘇葉各3克，將生(sheng)姜切成細絲，蘇葉洗干凈，用(yong)開水沖泡(pao)10分鐘代茶飲用(yong)。每天(tian)喝2次(ci)，上下午各溫(wen)服1次(ci)。
柚(you)(you)子含(han)(han)有豐富的(de)鈣和(he)維生素，鈣的(de)含(han)(han)量(liang)是蘋(pin)果、梨，香蕉的(de)10倍，維生素C的(de)含(han)(han)量(liang)是檸檬(meng)和(he)橙子的(de)3倍。其含(han)(han)有的(de)天然(ran)枸櫞酸能夠促進腸胃的(de)運動，行氣消(xiao)食(shi)、清(qing)熱去火。再搭配上(shang)天然(ran)的(de)蜂蜜，制成蜂蜜柚(you)(you)子茶(cha)，降低了柚(you)(you)子本身(shen)的(de)苦澀之味、而汲取(qu)了清(qing)香之韻，風味獨特、消(xiao)食(shi)解膩(ni)。
二(er)湯匙柚子(zi)茶(cha)(cha)加熱水調(diao)開(kai)攪勻即可，加入綠茶(cha)(cha)或紅茶(cha)(cha)包口(kou)感更佳，或是再加一些(xie)蜂蜜也(ye)好，有(you)些(xie)人不喜歡柚子(zi)苦(ku)味。
中醫(yi)認為(wei)，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經(jing)，主治脾胃虛(xu)(xu)弱、食欲減退，腹(fu)瀉，白帶多，腎虛(xu)(xu)遺精(jing)，尿頻(pin)，心脾兩虛(xu)(xu)，虛(xu)(xu)煩(fan)不(bu)眠等癥。一般以熟(shu)食為(wei)主，或入湯劑、丸(wan)、散。需(xu)要(yao)注意的是，腹(fu)脹或大便燥結者不(bu)宜吃蓮子。
秋季氣候涼爽，人們睡眠的(de)氣象條件大(da)為(wei)改善，但如(ru)果(guo)不適(shi)當加以注(zhu)意，睡眠質量將會大(da)受影響。對于高(gao)血壓(ya)或者(zhe)睡眠不好的(de)朋友(you)，還可取蓮子(zi)心、生(sheng)甘草各3克，開水沖泡當茶飲用(yong)，每日數次(ci)，具有(you)清心、安神、降壓(ya)功效。
秋季(ji)品些青茶(cha)(烏龍(long)茶(cha))最理想。青茶(cha)性味介于綠、紅(hong)茶(cha)之間(jian)，不寒不熱，既能消除(chu)(chu)體內(nei)(nei)余熱，又能恢復津(jin)液。既有(you)綠茶(cha)的(de)清(qing)香和天然花香，又有(you)紅(hong)茶(cha)醇厚的(de)滋味，不寒不熱，溫熱適(shi)(shi)中，有(you)潤膚、潤喉、生津(jin)、清(qing)除(chu)(chu)體內(nei)(nei)積熱，讓機體適(shi)(shi)應自然環境變(bian)化的(de)作(zuo)用(yong)。非常(chang)適(shi)(shi)合秋季(ji)干燥的(de)氣候(hou)里飲用(yong)。
烏龍茶(cha)(cha)(cha)習慣濃飲，注重(zhong)品味聞香，沖(chong)泡烏龍茶(cha)(cha)(cha)需100℃沸水，泡后片(pian)刻將茶(cha)(cha)(cha)壺里的茶(cha)(cha)(cha)水倒入茶(cha)(cha)(cha)杯里，品時香氣濃郁，齒頰留香。
菊花茶有(you)很好(hao)的(de)護眼(yan)功(gong)效(xiao)，在干燥的(de)秋季飲用還(huan)有(you)滋潤清(qing)熱的(de)功(gong)效(xiao)，對(dui)于常在電腦前工作的(de)白(bai)領(ling)階層尤(you)其(qi)適用。而且菊花還(huan)能起到降脂(zhi)降血糖的(de)功(gong)效(xiao)，高血壓患者也適合用菊花藥膳(shan)調理身體。
沖泡(pao)(pao)菊(ju)花(hua)(hua)(hua)茶(cha)的(de)時候，最好(hao)用透明的(de)玻(bo)璃杯，一(yi)般選五(wu)朵菊(ju)花(hua)(hua)(hua)左(zuo)右(you)在加入(ru)適量的(de)沸水即可。通常(chang)一(yi)杯菊(ju)花(hua)(hua)(hua)茶(cha)重復沖泡(pao)(pao)五(wu)到(dao)七遍就差不(bu)多了。
一般人到了秋季，由(you)于氣(qi)候(hou)宜人(ren)，食物豐富，往往進食過多。攝入熱(re)量(liang)過剩(sheng)，會轉化(hua)成(cheng)脂肪堆積(ji)，使人(ren)發胖。在秋季(ji)飲食中(zhong)，要注意適(shi)量(liang)，不能(neng)放縱食欲，大吃大喝。
秋(qiu)天(tian)還應當少吃刺激性強、辛辣(la)、燥熱的(de)(de)食品(pin)，如(ru)尖(jian)辣(la)椒(jiao)等。也要避(bi)免各(ge)種濕熱之氣(qi)積蓄，凡是帶有辛香氣(qi)味的(de)(de)食物(wu)，都有散發的(de)(de)功用，因此提倡吃辛香氣(qi)味的(de)(de)食物(wu)如(ru)芹菜。
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中醫學認為，苦燥(zao)(zao)之(zhi)品易傷津耗氣。秋(qiu)季(ji)燥(zao)(zao)邪當令(ling)，肺為嬌臟，與(yu)秋(qiu)季(ji)燥(zao)(zao)氣相(xiang)通，容易感受秋(qiu)燥(zao)(zao)之(zhi)邪。許(xu)多慢性呼吸系統疾病往往從秋(qiu)季(ji)開(kai)始復發或逐漸加重(zhong)。所以，秋(qiu)令(ling)飲食(shi)養生(sheng)應(ying)忌過燥(zao)(zao)的食(shi)物
油膩(ni)煎炸的(de)食(shi)物不(bu)易消化，積聚在(zai)胃(wei)中，加重(zhong)體內(nei)積滯的(de)熱氣，不(bu)利于潤(run)燥(zao)，許多慢性呼吸(xi)系統疾病常在(zai)秋季復發或加重(zhong)，就是(shi)因(yin)為(wei)這個原因(yin)。
水(shui)生(sheng)(sheng)植物大部(bu)分(fen)在(zai)秋季成熟，但(dan)同時(shi)(shi)(shi)也(ye)是帶最(zui)多囊蚴的(de)時(shi)(shi)(shi)節，這時(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)吃水(shui)生(sheng)(sheng)植物易受其(qi)感染，導致(zhi)腸(chang)黏膜發炎、出血、水(shui)腫(zhong)、潰瘍、腹瀉、食欲不(bu)振，兒童臉(lian)部(bu)浮(fu)腫(zhong)、發育遲滯、智力減退等現象(xiang)，嚴重(zhong)者甚至(zhi)因衰竭(jie)或虛脫導致(zhi)死亡。
連翹12克(ke)(ke)、薄(bo)荷3克(ke)(ke)、石膏24克(ke)(ke)、生地(di)18克(ke)(ke)、甘草3克(ke)(ke)、草決明15克(ke)(ke)。
適應癥：燥氣化(hua)火，耳鳴目赤，牙齦咽(yan)喉(hou)腫痛。
沙參10克(ke)、麥(mai)冬12克(ke)、生地(di)18克(ke)、玉竹10克(ke)、冰糖3克(ke)。
適應癥：舌(she)燥唇干、不(bu)思飲(yin)食，舌(she)紅無苔，熱病后(hou)胃津未復。
南杏仁(ren)15克(ke)、北杏仁(ren)15克(ke)、桃仁(ren)12克(ke)、金(jin)銀花15克(ke)、玄參10克(ke)。
適應癥：大腸受熱、大便干結、口腔干燥。
玄參10克(ke)(ke)(ke)、麥冬15克(ke)(ke)(ke)、生(sheng)地24克(ke)(ke)(ke)、桃仁12克(ke)(ke)(ke)、厚樸12克(ke)(ke)(ke)、枳實(shi)10克(ke)(ke)(ke)、甘草3克(ke)(ke)(ke)。
適應癥：熱(re)病后津(jin)液枯(ku)竭，口燥作渴，便(bian)秘不通。
當歸(gui)15克(ke)(ke)(ke)、生地(di)18克(ke)(ke)(ke)、熟地(di)18克(ke)(ke)(ke)、白芍(shao)12克(ke)(ke)(ke)、秦艽(jiao)12克(ke)(ke)(ke)、防風(feng)12克(ke)(ke)(ke)、甘草3克(ke)(ke)(ke)、黃芩10克(ke)(ke)(ke)。
適應癥：血虛生燥(zao)，皮(pi)膚皺摺，筋(jin)急抓(zhua)枯。
人參6克(ke)、麥冬12克(ke)、桑(sang)葉15克(ke)、石膏(gao)30克(ke)、胡麻仁12克(ke)、阿膠(jiao)10克(ke)（烊服）、杷(pa)葉15克(ke)、甘草(cao)3克(ke)、杏仁15克(ke)。
適應癥：溫燥(zao)傷(shang)肺，頭痛(tong)身熱(re)，干咳(ke)無痰，氣逆而喘，咽干鼻燥(zao)，心煩口渴(ke)，舌紅(hong)少津。
黃連6克(ke)(ke)、阿膠10克(ke)(ke)（烊服）、生地18克(ke)(ke)、牡(mu)丹皮12克(ke)(ke)、銀花12克(ke)(ke)
適應癥：肺燥腸(chang)熱(re)、下利(li)灼肛、秋燥兼伏暑熱(re)，已(yi)從(cong)火化。
增加睡(shui)眠一(yi)小時，可以讓我們保持精神，也(ye)可在(zai)冬天來臨之前保存能量(liang)，養(yang)精蓄銳。
秋(qiu)季天氣較為干燥(zao)，會出現(xian)諸如皮(pi)膚緊繃、起(qi)皮(pi)脫(tuo)屑、毛發枯(ku)燥(zao)、嘴(zui)唇干燥(zao)等(deng)秋(qiu)燥(zao)現(xian)象。多喝水、多喝粥(zhou)，進食(shi)清熱安神的(de)食(shi)物正(zheng)是預(yu)防秋(qiu)燥(zao)的(de)好方法。要少吃(chi)或不吃(chi)辛辣煎炸等(deng)熱性食(shi)物，多食(shi)會助(zhu)燥(zao)傷陰，加重(zhong)秋(qiu)燥(zao)。
秋天晝夜溫差(cha)大，肺炎、哮喘(chuan)等呼吸道(dao)疾(ji)病容易發(fa)作，吹電扇(shan)，很可(ke)能(neng)引發(fa)肩周炎、頸(jing)椎(zhui)病、痛風等毛(mao)病。因此，要少受“冷刺激”。
天氣漸涼，肚(du)臍(qi)部(bu)位的表皮最薄，對外部(bu)刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡(shui)覺時蓋好腹(fu)部(bu)，還可按摩臍(qi)部(bu)，將肚(du)臍(qi)部(bu)位的寒氣驅散。
秋季秋高氣爽，適合戶(hu)外(wai)運動(dong)。因此，我們應根(gen)據個人體(ti)質(zhi)，進行適當(dang)得到體(ti)育(yu)鍛煉。但運動(dong)不可過量(liang)，以免(mian)加重秋乏(fa)的(de)程度。
秋(qiu)季晝夜(ye)溫差(cha)較大，天氣變化無常(chang)，過(guo)多(duo)過(guo)早(zao)地添(tian)加衣(yi)服，一旦氣溫回升，出汗(han)后吹風，容易(yi)傷風感冒(mao)。因此衣(yi)物需逐漸(jian)添(tian)加，不可過(guo)早(zao)過(guo)急。
秋(qiu)天需要注意胃部保暖，睡覺時需關(guan)好門窗，腹部蓋好被子(zi)，防止秋(qiu)風流通使(shi)脾胃受涼。
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