什么是秋燥

秋(qiu)燥(zao)(zao)(zao)是人在秋(qiu)季感(gan)受燥(zao)(zao)(zao)邪而發生的疾病(bing)。病(bing)邪從(cong)口(kou)鼻(bi)侵入，初起即有津氣干(gan)燥(zao)(zao)(zao)的癥(zheng)狀，如鼻(bi)咽干(gan)燥(zao)(zao)(zao)、干(gan)咳(ke)少痰(tan)、皮膚干(gan)燥(zao)(zao)(zao)等。燥(zao)(zao)(zao)有兩種不(bu)同的性質(zhi)：一(yi)偏于寒，一(yi)偏于熱(re)，秋(qiu)燥(zao)(zao)(zao)是外感(gan)六淫的病(bing)因之一(yi)，人體(ti)極易受燥(zao)(zao)(zao)邪侵襲而傷肺，出現(xian)口(kou)干(gan)咽燥(zao)(zao)(zao)、咳(ke)嗽少痰(tan)等各種秋(qiu)燥(zao)(zao)(zao)病(bing)癥(zheng)，臨床上分為“涼燥(zao)(zao)(zao)”、“溫燥(zao)(zao)(zao)”二種類型(xing)。

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秋燥有什么表現

聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最(zui)(zui)要命。其實，口喉(hou)部位也(ye)是(shi)最(zui)(zui)容(rong)易(yi)判(pan)斷身體是(shi)否干燥的地方。癥狀較輕的會(hui)出(chu)現(xian)聲(sheng)音嘶(si)啞，喉(hou)嚨疼痛(tong)以及口腔潰瘍等癥狀；有(you)些人(ren)會(hui)咳嗽，聲(sheng)啞氣(qi)喘(chuan)不停(ting)，特別容(rong)易(yi)于(yu)夜晚(wan)發(fa)作(zuo)，進(jin)而無法(fa)安心入(ru)睡；還有(you)些體質差的人(ren)會(hui)將(jiang)這種秋咳一路持(chi)續入(ru)冬，或轉變為慢性支氣(qi)管(guan)炎等嚴重癥狀。

鼻敏感

中(zhong)醫認(ren)為(wei)，鼻(bi)子(zi)敏(min)感(gan)多為(wei)肺(fei)虛所致(zhi)。每逢秋(qiu)天，十個(ge)人(ren)里會(hui)有(you)九個(ge)患有(you)鼻(bi)子(zi)敏(min)感(gan)問(wen)題。鼻(bi)黏膜(mo)在秋(qiu)天特別容易干(gan)燥，而一旦干(gan)燥，又用(yong)手(shou)指去挖(wa)，由于(yu)鼻(bi)黏膜(mo)附著豐富毛細血(xue)管，越(yue)是(shi)干(gan)燥，挖(wa)鼻(bi)孔的(de)行為(wei)越(yue)為(wei)頻(pin)繁，最終會(hui)導致(zhi)鼻(bi)子(zi)出血(xue)。還有(you)些人(ren)的(de)表現(xian)就是(shi)不停地流鼻(bi)涕打噴嚏。

皮膚干燥

皮膚(fu)在干(gan)燥的環境下特別容易干(gan)燥、瘙癢甚至(zhi)皸裂(lie)。如果你經常性(xing)撓皮膚(fu)、抓癢甚至(zhi)舔舐嘴唇，說明肌膚(fu)已經喪失水(shui)分了。這個時候你最(zui)重要的事(shi)情就是(shi)要補水(shui)，每(mei)天多喝水(shui)，然(ran)后日常生活中最(zui)好帶上一瓶噴(pen)霧保(bao)濕的，時常潤一潤自己，也(ye)可以(yi)多喝一下緩解秋燥的湯水(shui)。

驚厥

干燥的(de)(de)(de)秋天，會(hui)陷入兩(liang)個極端：身體免疫力好(hao)，性格開朗(lang)的(de)(de)(de)人(ren)會(hui)安(an)然(ran)入睡；而另一方面，一些(xie)身體免疫力不是(shi)太好(hao)的(de)(de)(de)人(ren)則會(hui)心神(shen)不寧，甚至會(hui)出(chu)現驚厥現象。有這種現象的(de)(de)(de)人(ren)千萬(wan)要小心，提早去(qu)醫院治(zhi)療。

頭發干燥

秋天(tian)干(gan)燥，氣血(xue)循環變差，血(xue)液(ye)無法將養(yang)分帶(dai)到頭發(fa)毛囊，頭發(fa)容易出現干(gan)燥枯黃。當你(ni)發(fa)現自(zi)己秋天(tian)一到的時候，頭發(fa)枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你(ni)了。這個時候你(ni)就該做好應對(dui)措施了。

便秘

秋(qiu)天體內水(shui)分過度蒸發，加上腸胃功(gong)能變弱(ruo)，不少人都會出(chu)現大(da)便(bian)干結的(de)(de)情況(kuang)。便(bian)秘的(de)(de)問題可(ke)大(da)可(ke)小，而(er)且一(yi)旦被纏上的(de)(de)話，煩(fan)惱(nao)就不是(shi)一(yi)般的(de)(de)煩(fan)惱(nao)而(er)已(yi)，因為畢竟是(shi)發生在(zai)私密地方的(de)(de)毛病，即使看醫生也有許(xu)多不方便(bian)。所以想要(yao)讓自己過的(de)(de)舒(shu)服正常，千萬要(yao)防止秋(qiu)燥來襲。

秋燥上火吃什么好

牛奶

很多人以為牛奶是(shi)高(gao)(gao)鈣補品，吃了會加重(zhong)上(shang)火(huo)。其實并不(bu)是(shi)這樣的，牛奶不(bu)會上(shang)火(huo)相反還(huan)能(neng)解熱毒(du)、去(qu)肝火(huo)。中(zhong)(zhong)醫認為，牛奶性微寒，可以(yi)通過滋陰(yin)、解熱毒(du)來發揮(hui)“去(qu)火(huo)”功效，而且牛奶中(zhong)(zhong)含有高(gao)(gao)達70%%左右的水(shui)分(fen)(fen)，這樣還(huan)可以(yi)更好(hao)的補充人體因大量出(chu)汗(han)而損失的水(shui)分(fen)(fen)。

海帶

海帶性(xing)寒(han)，能夠排(pai)毒(du)通便，是(shi)非(fei)常理(li)想的排(pai)毒(du)食物(wu)(wu)。海帶中含有(you)豐富的碘，它能夠促進有(you)害物(wu)(wu)質、病變物(wu)(wu)的排(pai)除，因此海帶是(shi)秋燥上火必吃的降火理(li)想食物(wu)(wu)。

蜂蜜

蜂蜜一直都是滋補強身、排毒養(yang)顏(yan)的良品。蜂蜜含有(you)(you)豐富(fu)的維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)E、葡萄糖、果(guo)糖、蔗(zhe)糖、鉀、鈉、鐵等。它能很好的潤肺止(zhi)咳、潤腸通便、排毒養(yang)顏(yan)有(you)(you)顯著功效。

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黃瓜

黃瓜主要有味甘，性平，具有明顯的(de)清熱解毒、生津(jin)止渴(ke)的(de)功效。黃瓜含(han)有豐富(fu)的(de)蛋白(bai)質、維生素(su)B2、維生素(su)C、胡蘿卜素(su)、尼(ni)克(ke)酸等。它是排毒的(de)最佳良品。如果你感覺比(bi)較容(rong)易煩躁、口(kou)渴(ke)、那就應該多(duo)吃黃瓜。

豬血

豬(zhu)血(xue)(xue)可(ke)是很(hen)好的食物，它能夠解(jie)毒(du)清腸、補血(xue)(xue)美容。豬(zhu)血(xue)(xue)含有維生(sheng)素B2、維生(sheng)素C等(deng)營(ying)養成分物質(zhi)，它還含有血(xue)(xue)漿蛋白，這種(zhong)物質(zhi)被人體分解(jie)后，會產生(sheng)一種(zhong)解(jie)毒(du)、清腸分解(jie)物，有助(zhu)于毒(du)素的排出。

綠豆

綠豆中含有豐富的(de)維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhi)(zhi)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷(lin)等(deng)多種成(cheng)分(fen)物質(zhi)(zhi)，常吃(chi)能夠更好的(de)幫助排(pai)泄(xie)體(ti)內毒素，促進機(ji)體(ti)的(de)正常代謝。

梨

“秋燥”的(de)起因(yin)是(shi)(shi)秋天里的(de)空氣干燥、濕度低(di)，但是(shi)(shi)如果你身上(shang)出(chu)現了上(shang)火(huo)的(de)跡象(xiang)，那就說明你的(de)新鮮水果和蔬菜攝(she)入量還是(shi)(shi)不足哦(e)!梨(li)子是(shi)(shi)眾所周知的(de)降火(huo)水果，多吃梨(li)對撲(pu)滅(mie)你的(de)“火(huo)氣”可(ke)是(shi)(shi)很有幫(bang)助(zhu)的(de)。

蘿卜

民間把(ba)蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全(quan)沒有(you)(you)道理的。蘿卜不僅營(ying)養(yang)價(jia)值高，還(huan)是預防上火(huo)的好手。對已經(jing)氣郁上火(huo)甚至(zhi)生痰(tan)的人來說，蘿卜有(you)(you)很好的清熱消痰(tan)作用。如果要比拼“降火(huo)”能力的話，青(qing)蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

大豆

大(da)豆蘊含(han)豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質，在(zai)滋(zi)陰去火的(de)(de)同(tong)時還(huan)能為你補充蛋(dan)白(bai)質、異黃酮(tong)、低(di)聚糖、皂苷、磷脂、核酸(suan)等營(ying)養。除此之(zhi)外，大(da)豆中含(han)有的(de)(de)可(ke)溶性纖(xian)維(wei)在(zai)幫你降低(di)膽(dan)固(gu)醇(chun)含(han)量的(de)(de)同(tong)時，還(huan)可(ke)以幫你順利通便排毒，你的(de)(de)皮膚和(he)氣色也會因此好很多。

秋燥喝什么茶

姜蘇茶

秋分后天氣轉(zhuan)涼(liang)，風寒感冒(mao)、頭痛(tong)發熱、惡(e)心嘔吐、胃痛(tong)腹脹(zhang)等都會常(chang)常(chang)出(chu)現，這款茶可以有效地緩(huan)解以上癥(zheng)狀。

此(ci)茶適(shi)用于風寒感冒、頭痛發(fa)熱、惡心嘔吐(tu)、胃痛腹脹等腸(chang)胃不適(shi)型感冒。

具(ju)體做法是(shi)選取生(sheng)姜、蘇葉各3克，將生(sheng)姜切成(cheng)細絲，蘇葉洗干凈(jing)，用開水(shui)沖泡10分鐘代茶(cha)飲(yin)用。每(mei)天喝(he)2次，上下午各溫服(fu)1次。

蜂蜜柚子茶

柚(you)(you)子(zi)(zi)(zi)含有(you)豐富的(de)鈣和維生素，鈣的(de)含量是蘋果(guo)、梨，香(xiang)蕉(jiao)的(de)10倍，維生素C的(de)含量是檸檬(meng)和橙(cheng)子(zi)(zi)(zi)的(de)3倍。其含有(you)的(de)天然枸櫞(yuan)酸能夠(gou)促進腸胃(wei)的(de)運(yun)動，行氣(qi)消食(shi)、清熱去火。再搭(da)配上天然的(de)蜂蜜(mi)，制成蜂蜜(mi)柚(you)(you)子(zi)(zi)(zi)茶，降低了柚(you)(you)子(zi)(zi)(zi)本身的(de)苦澀之味、而汲取了清香(xiang)之韻，風味獨(du)特、消食(shi)解膩。

二湯匙柚子(zi)茶加(jia)熱水調開攪勻即可，加(jia)入綠茶或紅(hong)茶包口感(gan)更佳，或是再(zai)加(jia)一(yi)些(xie)蜂(feng)蜜(mi)也好，有些(xie)人不喜(xi)歡柚子(zi)苦味。

蓮子心茶

中醫認(ren)為，蓮(lian)子味(wei)甘、澀，性(xing)平，入(ru)(ru)心、脾、腎經，主治脾胃(wei)虛(xu)弱、食欲減退，腹瀉，白帶多，腎虛(xu)遺(yi)精，尿頻，心脾兩虛(xu)，虛(xu)煩不(bu)眠等癥(zheng)。一般以熟(shu)食為主，或(huo)入(ru)(ru)湯(tang)劑、丸、散(san)。需要注意的是(shi)，腹脹(zhang)或(huo)大便(bian)燥結者不(bu)宜吃蓮(lian)子。

秋季(ji)氣候涼爽，人們睡眠(mian)的氣象(xiang)條件大為(wei)改善，但如果不(bu)適當(dang)加以注意，睡眠(mian)質量將會大受影(ying)響。對(dui)于高血(xue)壓(ya)或者睡眠(mian)不(bu)好的朋友(you)，還可取蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡當(dang)茶飲(yin)用(yong)，每日(ri)數次，具有清(qing)心、安神、降壓(ya)功效。

烏龍茶

秋(qiu)季品(pin)些青茶(烏龍茶)最(zui)理想。青茶性味(wei)介于(yu)綠、紅茶之間，不(bu)(bu)寒(han)不(bu)(bu)熱，既能(neng)消除(chu)體(ti)內余熱，又能(neng)恢復津液。既有(you)綠茶的清香和天然花香，又有(you)紅茶醇厚的滋(zi)味(wei)，不(bu)(bu)寒(han)不(bu)(bu)熱，溫(wen)熱適(shi)中，有(you)潤(run)膚(fu)、潤(run)喉、生津、清除(chu)體(ti)內積熱，讓(rang)機體(ti)適(shi)應(ying)自然環境(jing)變化的作用。非常適(shi)合秋(qiu)季干燥的氣候里飲用。

烏龍茶習慣濃(nong)飲，注重品味(wei)聞(wen)香(xiang)，沖泡(pao)烏龍茶需100℃沸水，泡(pao)后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時香(xiang)氣濃(nong)郁，齒頰留(liu)香(xiang)。

菊花茶

菊(ju)花茶有很好的護眼功效，在干燥的秋季飲用還有滋潤清(qing)熱的功效，對于(yu)常在電腦前(qian)工(gong)作的白領階層尤其適用。而(er)且菊(ju)花還能起到降脂降血糖的功效，高(gao)血壓(ya)患者(zhe)也(ye)適合(he)用菊(ju)花藥膳調理(li)身(shen)體。

沖(chong)泡菊花茶的時候，最好用透(tou)明的玻璃杯，一(yi)般選五朵菊花左(zuo)右在(zai)加入適量的沸水(shui)即可。通常(chang)一(yi)杯菊花茶重復沖(chong)泡五到七遍就差(cha)不多(duo)了。

秋燥飲食禁忌

忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候(hou)宜人(ren)，食(shi)(shi)物豐富，往往進(jin)食(shi)(shi)過多(duo)。攝(she)入(ru)熱量過剩，會轉(zhuan)化成脂(zhi)肪(fang)堆積，使人(ren)發胖。在秋季飲(yin)食(shi)(shi)中(zhong)，要注意適量，不能放縱食(shi)(shi)欲，大吃大喝。

忌吃辛辣生冷食物

秋天還應當少(shao)吃刺(ci)激性強(qiang)、辛辣(la)、燥熱(re)的(de)食(shi)品(pin)，如(ru)(ru)尖辣(la)椒等。也要(yao)避免各種濕熱(re)之氣(qi)積蓄，凡是帶有辛香(xiang)氣(qi)味的(de)食(shi)物(wu)，都有散發的(de)功用，因(yin)此提倡(chang)吃辛香(xiang)氣(qi)味的(de)食(shi)物(wu)如(ru)(ru)芹(qin)菜(cai)。

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忌過燥食物

中醫學認為，苦(ku)燥之(zhi)品(pin)易傷(shang)津(jin)耗氣(qi)。秋季燥邪當令(ling)(ling)，肺為嬌臟，與(yu)秋季燥氣(qi)相通(tong)，容易感受秋燥之(zhi)邪。許(xu)多慢性呼吸系統(tong)疾病往往從秋季開始復發(fa)或逐漸加重。所(suo)以，秋令(ling)(ling)飲食(shi)養(yang)生應忌過燥的食(shi)物

忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎(jian)炸的食物不(bu)易(yi)消(xiao)化，積聚(ju)在胃中，加重體(ti)內積滯的熱氣，不(bu)利于潤燥，許(xu)多慢性呼吸系統疾病常在秋季(ji)復發(fa)或加重，就是因(yin)(yin)為這個(ge)原因(yin)(yin)。

忌吃水生食物

水生(sheng)(sheng)植物(wu)大(da)部分在秋(qiu)季成熟，但同時也是帶最多(duo)囊蚴的時節，這時生(sheng)(sheng)吃水生(sheng)(sheng)植物(wu)易受其感染，導致腸黏(nian)膜發(fa)(fa)炎、出血、水腫(zhong)、潰瘍、腹(fu)瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫(zhong)、發(fa)(fa)育遲滯、智力減退等現(xian)象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

中醫驗方治秋燥

潤燥清火

連翹12克(ke)(ke)(ke)(ke)、薄(bo)荷3克(ke)(ke)(ke)(ke)、石膏(gao)24克(ke)(ke)(ke)(ke)、生地18克(ke)(ke)(ke)(ke)、甘草3克(ke)(ke)(ke)(ke)、草決明(ming)15克(ke)(ke)(ke)(ke)。

適應癥：燥氣(qi)化火，耳鳴目赤，牙齦(yin)咽喉腫(zhong)痛(tong)。

生津益胃

沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。

適應癥：舌燥唇干、不思飲(yin)食(shi)，舌紅無苔，熱病(bing)后胃津未復(fu)。

潤腸通便

南(nan)杏仁15克、北杏仁15克、桃(tao)仁12克、金銀花15克、玄參10克。

適應癥(zheng)：大腸受熱、大便(bian)干結、口(kou)腔干燥(zao)。

增液潤燥

玄(xuan)參10克、麥(mai)冬(dong)15克、生地24克、桃(tao)仁12克、厚(hou)樸(pu)12克、枳實10克、甘草3克。

適(shi)應癥：熱病后(hou)津(jin)液枯竭，口(kou)燥作(zuo)渴，便秘不通。

滋燥養榮

當歸15克、生地(di)(di)18克、熟(shu)地(di)(di)18克、白芍12克、秦艽12克、防風(feng)12克、甘草3克、黃芩(qin)10克。

適應(ying)癥：血虛(xu)生燥，皮膚皺摺，筋急(ji)抓枯。

清燥潤肺

人參6克(ke)、麥冬12克(ke)、桑葉(xie)15克(ke)、石膏30克(ke)、胡麻仁(ren)12克(ke)、阿膠10克(ke)（烊(yang)服）、杷葉(xie)15克(ke)、甘(gan)草3克(ke)、杏(xing)仁(ren)15克(ke)。

適應癥：溫燥傷肺，頭痛(tong)身熱，干(gan)咳(ke)無痰，氣逆而喘(chuan)，咽(yan)干(gan)鼻燥，心(xin)煩口渴，舌紅少津。

滋燥清腸

黃連6克(ke)(ke)、阿膠10克(ke)(ke)（烊(yang)服）、生地18克(ke)(ke)、牡丹皮12克(ke)(ke)、銀花(hua)12克(ke)(ke)

適應癥(zheng)：肺燥腸熱(re)、下(xia)利灼肛、秋燥兼(jian)伏暑熱(re)，已從(cong)火化。

怎么預防秋燥

多睡一小時

增加睡(shui)眠一小時，可(ke)以讓我們(men)保持精(jing)神，也可(ke)在冬天來(lai)臨之前(qian)保存(cun)能量，養精(jing)蓄銳。

合理膳食防“秋燥”

秋季天氣較(jiao)為干燥，會(hui)出現諸(zhu)如(ru)皮(pi)膚緊繃、起皮(pi)脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥等(deng)秋燥現象。多(duo)喝水、多(duo)喝粥，進食清熱安神的食物正是預(yu)防秋燥的好方(fang)法。要少吃或(huo)不吃辛(xin)辣煎炸(zha)等(deng)熱性食物，多(duo)食會(hui)助燥傷陰，加重秋燥。

少開電扇，關窗睡覺

秋(qiu)天晝夜溫(wen)差大，肺炎、哮喘等呼(hu)吸道疾病容易發作(zuo)，吹電扇，很(hen)可能引發肩周(zhou)炎、頸椎病、痛風(feng)等毛病。因此，要少受“冷(leng)刺激”。

保護臍部，預防疾病

天氣漸涼(liang)，肚臍(qi)部(bu)位的表皮最薄，對外部(bu)刺激(ji)特別敏(min)感。要及時(shi)增(zeng)添衣物，睡(shui)覺時(shi)蓋好腹部(bu)，還可按(an)摩臍(qi)部(bu)，將肚臍(qi)部(bu)位的寒氣驅散。

堅持鍛煉，但切勿過量

秋季秋高氣爽，適合戶外運(yun)動(dong)。因此，我們應根據個人體(ti)質，進行(xing)適當得(de)到(dao)體(ti)育鍛煉。但運(yun)動(dong)不可(ke)過量，以(yi)免加重秋乏的程度(du)。

避免過早添加衣物

秋季晝夜溫差較(jiao)大，天氣變化(hua)無常，過多過早地添加(jia)衣服，一(yi)旦氣溫回升，出汗(han)后吹風，容易傷(shang)風感(gan)冒。因(yin)此衣物(wu)需逐漸添加(jia)，不可過早過急。

注意胃部保暖

秋(qiu)天(tian)需要注(zhu)意(yi)胃部保暖，睡(shui)覺時需關好門窗，腹部蓋好被(bei)子，防止秋(qiu)風流通使脾胃受涼。