不同體質人群秋季如何養生

1、血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈(yun)頭疼，心悸，失眠。

飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

2、氣虛體質

氣虛體質的女(nv)性(xing)說(shuo)話沒勁，常(chang)(chang)常(chang)(chang)出虛汗，易(yi)(yi)呼(hu)吸短促，常(chang)(chang)常(chang)(chang)疲乏無力(li)。這類女(nv)性(xing)喜歡安靜(jing)，吃或喝涼的食物會(hui)不舒服，大(da)便容易(yi)(yi)稀溏，小便顏色清而(er)量多。性(xing)格比較沉悶、內向(xiang)。還很容易(yi)(yi)感冒，生病(bing)(bing)后，由于抗病(bing)(bing)能(neng)力(li)弱，難以痊愈，還易(yi)(yi)患內臟下垂(chui)，比如(ru)胃下垂(chui)等。

飲食調理(li)：多吃如菱角、荔枝、葡萄(tao)、土豆(dou)、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物，尤(you)其推(tui)薦補虛癥很好的山藥。

3、血瘀體質

刷牙(ya)時，牙(ya)齦會(hui)容易(yi)出(chu)血，眼睛常(chang)有紅(hong)絲(si)，皮膚常(chang)常(chang)都(dou)是干燥、粗糙(cao)，還會(hui)常(chang)常(chang)出(chu)現疼(teng)痛，性情急躁(zao)，容易(yi)煩躁(zao)。

飲(yin)食調理：多吃(chi)如薺菜、佛手(shou)、黑(hei)木耳、洋蔥、藕、桃子(zi)、栗子(zi)等活血(xue)的食物。

4、陽虛體質

陽虛體(ti)質的女(nv)性(xing)手(shou)腳總是發涼，不敢吃涼的東西(xi)。性(xing)格多(duo)沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大(da)便稀溏，小(xiao)便顏色清而(er)量多(duo)。

飲食調理：多(duo)吃如羊肉、白菜、番茄(qie)等補陽(yang)的食物。

5、陰虛體質

陰虛體質的女性(xing)(xing)會(hui)怕(pa)熱，常常感到手腳心(xin)發熱，皮膚干(gan)燥，口干(gan)舌燥，面頰(jia)潮(chao)紅或偏紅，容易失眠，常常大(da)便干(gan)結，性(xing)(xing)情急躁。

飲(yin)食調理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑(hei)木耳等補陰的食物(wu)。

五行人秋季養生方法

1、金行人

體質(zhi)特點(dian)：膚色較(jiao)(jiao)白，方臉，鼻直口(kou)闊(kuo)，體形(xing)比(bi)較(jiao)(jiao)瘦(shou)小，但肩背較(jiao)(jiao)寬，四(si)肢瘦(shou)，動作敏捷，呼吸平緩(huan)。

飲食調養(yang)：宜多吃疏肝(gan)理氣、健脾生津潤燥功效的食物，如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳(er)、木耳(er)、梨等。

藥膳選擇：山(shan)藥百合(he)內金粥

做法：山藥30克(ke)(ke)(ke)，雞(ji)內金10克(ke)(ke)(ke)，百(bai)合20克(ke)(ke)(ke)，粳米(mi)150克(ke)(ke)(ke)。將山藥、雞(ji)內金、百(bai)合、粳米(mi)洗凈，全部用(yong)料(liao)一同放(fang)入(ru)沙(sha)鍋，加(jia)入(ru)適量清水，小火(huo)煮成粥即(ji)可(ke)。

2、木行人

體(ti)質特點：膚色蒼白，頭小，面長，肩(jian)寬(kuan)，背(bei)直，身體(ti)瘦(shou)弱，手足(zu)靈活。

飲(yin)食調養(yang)：宜多(duo)吃疏(shu)肝(gan)健脾、益氣生津的食物，如太子參(can)、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

藥膳選擇(ze)：黨參菊花(hua)粥(zhou)

做法(fa)：黨(dang)參15克，菊花15克，粳米(mi)150克，紅糖適(shi)量(liang)。將菊花、粳米(mi)洗凈，先把黨(dang)參用(yong)溫水泡2小時(shi)，然后把粳米(mi)、菊花放入沙鍋中，加水適(shi)量(liang)，大(da)火(huo)煮沸(fei)，小火(huo)煮至(zhi)參爛(lan)粥稠，臨吃時(shi)加入紅糖少許即(ji)成。

3、水行人

體質特點：膚色偏黑(hei)，腮部(bu)較(jiao)寬，腰臀稍大，手指短，發密而黑(hei)，體型(xing)較(jiao)胖(pang)，偏矮，腹部(bu)較(jiao)大，怕寒(han)喜暖。

飲食(shi)調(diao)養：宜多(duo)吃(chi)清熱健脾益氣(qi)的食(shi)物，如豬瘦肉、雞肉、百合、太(tai)子參、淮(huai)山藥、白術、茯(fu)苓、粉葛、沙葛、荸(bi)薺(qi)、薏苡仁等(deng)。

藥膳選擇：合(he)歡(huan)花(hua)豬肉湯(tang)

做法(fa)：合歡花15克，丹參10克，郁金10克，香附6克，薏(yi)苡(yi)仁(ren)15克，豬瘦肉100克，陳(chen)皮(pi)3克，大棗10枚。將(jiang)豬瘦肉洗(xi)凈，斬成小(xiao)塊。其余用料洗(xi)凈，生姜(jiang)拍爛(lan)，陳(chen)皮(pi)浸泡去白，備用。全部用料放入(ru)鍋(guo)內，加適量水，小(xiao)火煮2小(xiao)時，加精鹽調味即成。有清熱健(jian)脾，清心解郁安神的功效。

4、火行人

體質特點：皮(pi)膚(fu)赤色，肩背寬(kuan)厚(hou)，臉形(xing)瘦尖，頭稍小，身材勻(yun)稱，步履穩重。

飲食調養：宜多吃(chi)具(ju)有清熱潤燥、健脾益(yi)氣功(gong)效的食物，如山藥、甘蔗、山楂(zha)、荸(bi)薺、玉(yu)米(mi)、蜂蜜、太(tai)子(zi)參、玉(yu)竹、石斛、豬(zhu)肉、魚肉、雞肉等(deng)。

藥(yao)膳(shan)選擇：山楂玉米胡蘿卜湯

做法：生山楂(zha)15克(ke)，玉(yu)米150克(ke)，胡蘿(luo)(luo)卜150克(ke)，豬瘦(shou)肉200克(ke)。將豬瘦(shou)肉洗(xi)凈(jing)(jing)切(qie)小塊(kuai)；山楂(zha)洗(xi)凈(jing)(jing)，玉(yu)米、胡蘿(luo)(luo)卜洗(xi)凈(jing)(jing)切(qie)塊(kuai)，與豬瘦(shou)肉一(yi)同(tong)放(fang)入沙鍋，加(jia)適量水，武(wu)火煮沸，再用文(wen)火煮1.5小時即成。

5、土行人

體質特點：皮(pi)膚黃色，面圓，肩(jian)背豐(feng)厚，腹(fu)大，腿部壯實，手(shou)足(zu)不大，肌肉(rou)豐(feng)滿(man)，身材勻稱，步履穩重。

飲食(shi)(shi)調養：宜多吃具(ju)有清熱生津、益氣養肝功效(xiao)的(de)食(shi)(shi)物，如(ru)太(tai)子參(can)、蘿卜(bu)、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山藥(yao)、梨(li)等。

藥膳選擇：佛手粳米(mi)粥

做法：佛手20克，粳米(mi)100克，冰糖適量(liang)。將佛手、粳米(mi)洗凈。將佛手放入(ru)沙鍋中，加適量(liang)水，煎湯，然后去渣留汁，放入(ru)粳米(mi)，加適量(liang)水，煮成(cheng)粥后再放入(ru)冰糖，稍煮即(ji)成(cheng)。

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