不同體質人群秋季如何養生
1、血虛體質
血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和(he)夏天。發病(bing)多為頭暈頭疼，心(xin)悸，失眠。
飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。
2、氣虛體質
氣虛(xu)體質的女(nv)性說話沒勁，常(chang)常(chang)出虛(xu)汗，易呼吸短促，常(chang)常(chang)疲乏無力(li)(li)。這類(lei)女(nv)性喜(xi)歡安(an)靜，吃或喝涼的食(shi)物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清(qing)而量多。性格比較沉悶、內(nei)向(xiang)。還很容易感冒，生病后(hou)，由于(yu)抗(kang)病能力(li)(li)弱，難以痊愈，還易患內(nei)臟下垂，比如胃下垂等。
飲食(shi)調理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土(tu)豆、山藥、鰱魚、鱔(shan)魚等補氣(qi)的食(shi)物，尤其推薦補虛癥很好的山藥。
3、血瘀體質
刷(shua)牙時，牙齦(yin)會容(rong)易(yi)出血，眼(yan)睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥(zao)、粗糙，還會常常出現(xian)疼痛(tong)，性情(qing)急躁，容(rong)易(yi)煩躁。
飲食(shi)調(diao)理：多(duo)吃如薺菜(cai)、佛手、黑木耳、洋(yang)蔥、藕(ou)、桃(tao)子、栗(li)子等活血的食(shi)物。
4、陽虛體質
陽虛體質的女性手腳總是發涼(liang)，不敢吃(chi)涼(liang)的東(dong)西(xi)。性格多沉靜、內(nei)向。吃(chi)或喝涼(liang)的食物不舒服(fu)，容易(yi)大便稀(xi)溏，小便顏色清而量多。
飲食調理：多吃(chi)如羊肉、白菜(cai)、番茄等補陽的食物。
5、陰虛體質
陰(yin)虛(xu)體質的女性會怕(pa)熱(re)，常常感到手腳心發熱(re)，皮(pi)膚干燥，口干舌燥，面頰(jia)潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jie)，性情急躁。
飲食調理：多吃(chi)如鴨(ya)肉、蕎麥、小麥、甲(jia)魚、銀耳、黑(hei)木耳等(deng)補陰的食物(wu)。
五行人秋季養生方法
1、金行人
體(ti)質特點：膚色較(jiao)白，方臉，鼻(bi)直口闊，體(ti)形比較(jiao)瘦小，但肩背較(jiao)寬(kuan)，四肢瘦，動作敏捷，呼(hu)吸平緩。
飲食調(diao)養：宜多吃疏肝(gan)理氣、健脾生津潤燥功效的食物，如(ru)豬(zhu)肉、雞(ji)肉、白芍、百合、銀耳(er)、木耳(er)、梨等(deng)。
藥膳選擇：山藥百合內金粥
做法：山藥30克，雞(ji)內(nei)金(jin)(jin)10克，百(bai)合20克，粳(jing)米150克。將(jiang)山藥、雞(ji)內(nei)金(jin)(jin)、百(bai)合、粳(jing)米洗凈，全(quan)部用料一同放(fang)入沙鍋(guo)，加入適量清水，小(xiao)火煮成粥即可。
2、木行人
體質特點：膚色蒼(cang)白，頭小，面長，肩寬，背直，身體瘦弱，手(shou)足靈活。
飲食調養(yang)：宜多(duo)吃疏肝健脾(pi)、益(yi)氣生津的(de)食物，如(ru)太(tai)子參、山藥(yao)、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
藥膳選擇：黨參(can)菊花(hua)粥
做法：黨(dang)參15克(ke)(ke)，菊花15克(ke)(ke)，粳(jing)米150克(ke)(ke)，紅糖適量。將菊花、粳(jing)米洗凈，先把黨(dang)參用溫水(shui)泡2小時，然后把粳(jing)米、菊花放(fang)入(ru)沙鍋中，加水(shui)適量，大(da)火煮沸，小火煮至參爛粥(zhou)稠，臨吃時加入(ru)紅糖少許即成。
3、水行人
體質特點：膚色偏(pian)黑，腮部較(jiao)(jiao)寬，腰臀稍大，手指(zhi)短，發密而黑，體型較(jiao)(jiao)胖(pang)，偏(pian)矮，腹部較(jiao)(jiao)大，怕(pa)寒喜(xi)暖。
飲食調養：宜多吃清熱健脾益氣的食物，如豬瘦肉、雞肉、百合、太(tai)子參、淮山藥、白(bai)術、茯苓、粉葛(ge)、沙葛(ge)、荸(bi)薺、薏(yi)苡仁等。
藥膳選擇：合歡花(hua)豬肉湯(tang)
做法：合歡花15克(ke)，丹參(can)10克(ke)，郁金(jin)10克(ke)，香(xiang)附6克(ke)，薏(yi)苡仁15克(ke)，豬瘦肉100克(ke)，陳(chen)皮(pi)3克(ke)，大棗10枚(mei)。將豬瘦肉洗(xi)凈，斬成小塊(kuai)。其余用料(liao)洗(xi)凈，生姜拍爛，陳(chen)皮(pi)浸泡去(qu)白，備用。全部用料(liao)放(fang)入鍋內，加適量水，小火煮2小時，加精(jing)鹽調(diao)味即成。有清熱健脾(pi)，清心解郁安神的(de)功效。
4、火行人
體質特點：皮膚赤色(se)，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材勻稱(cheng)，步履穩(wen)重。
飲(yin)食(shi)調養(yang)：宜多吃(chi)具有(you)清熱潤燥、健(jian)脾益氣功(gong)效的食(shi)物，如山藥、甘(gan)蔗、山楂、荸薺、玉(yu)米、蜂蜜、太子參、玉(yu)竹、石斛、豬(zhu)肉、魚肉、雞肉等。
藥膳選擇：山楂玉米胡蘿卜湯
做法：生(sheng)山(shan)(shan)楂(zha)15克(ke)(ke)，玉米(mi)150克(ke)(ke)，胡蘿卜150克(ke)(ke)，豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)(rou)200克(ke)(ke)。將豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)(rou)洗凈切(qie)小(xiao)塊；山(shan)(shan)楂(zha)洗凈，玉米(mi)、胡蘿卜洗凈切(qie)塊，與豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)(rou)一同(tong)放(fang)入沙(sha)鍋，加(jia)適量水，武火煮沸(fei)，再(zai)用文火煮1.5小(xiao)時(shi)即成。
5、土行人
體質(zhi)特點：皮膚黃色，面圓，肩背(bei)豐厚(hou)，腹大，腿部壯實，手足(zu)不大，肌(ji)肉豐滿(man)，身材勻(yun)稱，步履穩(wen)重(zhong)。
飲食調養：宜多吃(chi)具有(you)清熱(re)生津、益氣養肝功效的食物，如太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山藥、梨(li)等。
藥膳選擇：佛手粳米粥
做法：佛(fo)手(shou)20克，粳(jing)米(mi)100克，冰(bing)糖適量。將佛(fo)手(shou)、粳(jing)米(mi)洗(xi)凈。將佛(fo)手(shou)放入沙鍋中，加適量水(shui)，煎湯(tang)，然(ran)后(hou)去(qu)渣留汁，放入粳(jing)米(mi)，加適量水(shui)，煮成(cheng)粥(zhou)后(hou)再放入冰(bing)糖，稍煮即成(cheng)。
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