不同體質人群秋季如何養生

1、血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發病(bing)多(duo)為頭暈頭疼，心悸(ji)，失眠。

飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

2、氣虛體質

氣虛體質(zhi)的女(nv)(nv)性說話沒勁，常常出虛汗，易(yi)(yi)(yi)呼(hu)吸(xi)短(duan)促，常常疲(pi)乏無力。這類女(nv)(nv)性喜歡(huan)安靜，吃或喝涼的食物會不舒(shu)服，大便(bian)容易(yi)(yi)(yi)稀溏(tang)，小便(bian)顏色清而量多。性格比較沉(chen)悶(men)、內向。還(huan)很容易(yi)(yi)(yi)感冒，生病(bing)后(hou)，由于抗(kang)病(bing)能力弱，難以痊(quan)愈(yu)，還(huan)易(yi)(yi)(yi)患內臟下垂(chui)，比如胃下垂(chui)等(deng)。

飲(yin)食(shi)調(diao)理：多(duo)吃如菱角、荔枝(zhi)、葡萄、土(tu)豆、山(shan)藥(yao)、鰱魚、鱔(shan)魚等補(bu)氣的食(shi)物，尤其推薦(jian)補(bu)虛癥很好的山(shan)藥(yao)。

3、血瘀體質

刷牙時，牙齦會容易出(chu)(chu)血，眼睛常有紅(hong)絲，皮膚常常都是干(gan)燥、粗糙，還會常常出(chu)(chu)現疼(teng)痛(tong)，性(xing)情急躁，容易煩(fan)躁。

飲(yin)食調理(li)：多吃如薺菜、佛手(shou)、黑木(mu)耳、洋蔥、藕、桃(tao)子、栗子等活血的食物。

4、陽虛體質

陽虛(xu)體(ti)質(zhi)的女性手腳總是發涼，不(bu)敢(gan)吃(chi)涼的東西。性格多(duo)沉靜、內(nei)向。吃(chi)或喝涼的食物(wu)不(bu)舒(shu)服，容易大便(bian)稀(xi)溏，小便(bian)顏色(se)清而量(liang)多(duo)。

飲食調理：多(duo)吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物(wu)。

5、陰虛體質

陰虛(xu)體(ti)質(zhi)的女性會怕熱(re)，常常感到手腳(jiao)心發熱(re)，皮(pi)膚干(gan)燥，口干(gan)舌燥，面頰潮(chao)紅或偏紅，容易(yi)失(shi)眠，常常大便干(gan)結，性情急躁。

飲食調理：多吃如(ru)鴨肉、蕎麥(mai)、小(xiao)麥(mai)、甲魚(yu)、銀耳、黑(hei)木耳等補陰的食物。

五行人秋季養生方法

1、金行人

體質特點：膚色(se)較白，方臉(lian)，鼻直口(kou)闊(kuo)，體形比較瘦小，但肩背較寬，四肢瘦，動作敏捷，呼(hu)吸平緩(huan)。

飲食(shi)調養：宜多吃(chi)疏肝(gan)理氣(qi)、健脾生津潤燥(zao)功效(xiao)的食(shi)物，如豬肉、雞肉、白(bai)芍、百合、銀(yin)耳、木(mu)耳、梨等。

藥(yao)膳選擇：山藥(yao)百合內金(jin)粥

做法：山藥30克(ke)，雞(ji)內(nei)金10克(ke)，百合20克(ke)，粳米(mi)150克(ke)。將山藥、雞(ji)內(nei)金、百合、粳米(mi)洗(xi)凈，全(quan)部用料一同放(fang)入沙(sha)鍋，加入適(shi)量清水，小火煮成(cheng)粥即可。

2、木行人

體質特點：膚(fu)色蒼(cang)白(bai)，頭(tou)小，面長，肩寬(kuan)，背直，身體瘦弱(ruo)，手(shou)足靈活。

飲食調養：宜多吃(chi)疏(shu)肝健脾、益氣生津的食物，如太子參、山(shan)藥、甘蔗、蜂蜜、芝(zhi)麻等。

藥膳選(xuan)擇：黨(dang)參菊(ju)花粥

做法(fa)：黨參(can)(can)15克，菊花(hua)15克，粳米(mi)(mi)150克，紅糖適(shi)量。將菊花(hua)、粳米(mi)(mi)洗凈，先把(ba)黨參(can)(can)用溫水(shui)(shui)泡2小時，然(ran)后把(ba)粳米(mi)(mi)、菊花(hua)放入(ru)沙鍋中(zhong)，加(jia)水(shui)(shui)適(shi)量，大火煮沸，小火煮至參(can)(can)爛粥稠，臨(lin)吃時加(jia)入(ru)紅糖少許即成。

3、水行人

體(ti)質特點(dian)：膚(fu)色偏黑，腮(sai)部較寬(kuan)，腰臀稍大，手指短，發密而黑，體(ti)型較胖，偏矮，腹部較大，怕寒喜暖。

飲食調養：宜多吃清熱健脾益氣(qi)的食物，如豬瘦肉(rou)、雞肉(rou)、百合(he)、太子參、淮山藥、白術、茯(fu)苓、粉葛、沙(sha)葛、荸(bi)薺、薏苡仁等。

藥膳選擇：合歡花豬(zhu)肉(rou)湯

做法：合歡(huan)花15克(ke)(ke)，丹參10克(ke)(ke)，郁金10克(ke)(ke)，香附6克(ke)(ke)，薏苡仁(ren)15克(ke)(ke)，豬(zhu)瘦肉100克(ke)(ke)，陳皮3克(ke)(ke)，大棗10枚。將豬(zhu)瘦肉洗(xi)凈(jing)，斬成(cheng)小(xiao)塊。其余用(yong)料洗(xi)凈(jing)，生姜拍爛，陳皮浸泡去白，備用(yong)。全部用(yong)料放入鍋(guo)內，加適量水(shui)，小(xiao)火(huo)煮2小(xiao)時，加精鹽調(diao)味即(ji)成(cheng)。有清(qing)熱(re)健(jian)脾，清(qing)心解郁安神(shen)的功效。

4、火行人

體(ti)質特點：皮膚赤色，肩背寬厚(hou)，臉形瘦(shou)尖，頭(tou)稍(shao)小，身材勻稱，步履穩重(zhong)。

飲食調(diao)養：宜多吃具有(you)清熱潤燥、健脾(pi)益氣功(gong)效的(de)食物，如山藥(yao)、甘(gan)蔗、山楂、荸薺、玉(yu)米(mi)、蜂蜜、太子參、玉(yu)竹、石斛(hu)、豬(zhu)肉(rou)、魚肉(rou)、雞(ji)肉(rou)等。

藥膳選擇(ze)：山(shan)楂玉(yu)米胡蘿卜湯

做(zuo)法(fa)：生山(shan)楂15克(ke)，玉米150克(ke)，胡蘿卜150克(ke)，豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)200克(ke)。將豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)洗(xi)凈切小塊(kuai)；山(shan)楂洗(xi)凈，玉米、胡蘿卜洗(xi)凈切塊(kuai)，與(yu)豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)一(yi)同放入(ru)沙鍋，加適量(liang)水，武火(huo)煮沸，再用文火(huo)煮1.5小時即成。

5、土行人

體質特點：皮膚(fu)黃色，面圓，肩背豐厚，腹大(da)，腿部壯實，手足不大(da)，肌肉豐滿，身(shen)材勻(yun)稱(cheng)，步履穩重。

飲食調(diao)養：宜多吃(chi)具有清熱生津、益氣養肝功效的食物，如太子參(can)、蘿卜、茉(mo)莉花、豬肉、雞(ji)肉、淮山藥、梨(li)等。

藥膳選擇(ze)：佛手粳米(mi)粥

做法：佛手20克，粳(jing)米(mi)100克，冰糖適量。將佛手、粳(jing)米(mi)洗凈。將佛手放(fang)入沙鍋中，加適量水(shui)，煎湯，然后(hou)去(qu)渣留汁，放(fang)入粳(jing)米(mi)，加適量水(shui)，煮成粥后(hou)再放(fang)入冰糖，稍煮即成。

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