不同體質人群秋季如何養生

1、血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏(xia)天。發(fa)病多(duo)為(wei)頭暈頭疼，心悸，失眠。

飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

2、氣虛體質

氣虛體(ti)質的女性(xing)說話(hua)沒勁，常常出虛汗(han)，易(yi)呼(hu)吸短(duan)促，常常疲乏無力。這類女性(xing)喜(xi)歡(huan)安(an)靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容(rong)(rong)易(yi)稀溏，小便顏(yan)色(se)清而(er)量多。性(xing)格(ge)比(bi)較沉悶、內向。還很容(rong)(rong)易(yi)感冒，生病后(hou)，由于抗病能力弱(ruo)，難以痊愈，還易(yi)患(huan)內臟下(xia)垂，比(bi)如胃下(xia)垂等。

飲食(shi)調(diao)理：多(duo)吃(chi)如菱角、荔(li)枝(zhi)、葡萄、土豆(dou)、山藥(yao)、鰱魚、鱔魚等補氣的(de)食(shi)物，尤其推薦補虛癥(zheng)很(hen)好的(de)山藥(yao)。

3、血瘀體質

刷牙(ya)時，牙(ya)齦會(hui)容易(yi)出(chu)血，眼(yan)睛常有紅絲，皮(pi)膚常常都是干燥、粗糙，還會(hui)常常出(chu)現疼痛(tong)，性情急躁，容易(yi)煩躁。

飲食調(diao)理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃(tao)子、栗(li)子等活血的食物。

4、陽虛體質

陽虛體質的(de)(de)女性手(shou)腳總是發涼，不(bu)敢(gan)吃涼的(de)(de)東(dong)西。性格多(duo)沉靜、內向。吃或(huo)喝(he)涼的(de)(de)食物(wu)不(bu)舒服，容易大便稀(xi)溏，小便顏色清而量多(duo)。

飲食(shi)調理：多(duo)吃如羊(yang)肉、白菜、番茄等補陽(yang)的食(shi)物。

5、陰虛體質

陰虛(xu)體質的女性會怕熱(re)，常常感到手腳心發(fa)熱(re)，皮(pi)膚干(gan)燥(zao)，口(kou)干(gan)舌燥(zao)，面頰潮(chao)紅(hong)或(huo)偏紅(hong)，容易失(shi)眠，常常大便干(gan)結，性情急躁(zao)。

飲食調理：多吃(chi)如鴨肉、蕎麥(mai)、小麥(mai)、甲魚(yu)、銀耳、黑木耳等(deng)補(bu)陰的食物。

五行人秋季養生方法

1、金行人

體質特點：膚色較白，方(fang)臉，鼻直口闊，體形比(bi)較瘦小，但(dan)肩背較寬，四肢瘦，動(dong)作敏捷，呼吸平緩。

飲食調養：宜多吃疏肝(gan)理氣、健脾生津(jin)潤燥功效的食物(wu)，如豬肉(rou)、雞肉(rou)、白芍、百合、銀耳、木(mu)耳、梨等。

藥(yao)(yao)膳選擇：山藥(yao)(yao)百合(he)內金粥

做法：山(shan)藥30克(ke)(ke)，雞(ji)內(nei)金(jin)10克(ke)(ke)，百(bai)合20克(ke)(ke)，粳米(mi)150克(ke)(ke)。將(jiang)山(shan)藥、雞(ji)內(nei)金(jin)、百(bai)合、粳米(mi)洗(xi)凈，全部用(yong)料一(yi)同放入沙鍋，加入適量(liang)清水，小火煮成粥(zhou)即可(ke)。

2、木行人

體(ti)質(zhi)特點：膚色(se)蒼白，頭小，面長，肩寬，背直，身體(ti)瘦(shou)弱，手足靈活。

飲食調養：宜多(duo)吃疏肝(gan)健脾(pi)、益氣生津的食物，如(ru)太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜(mi)、芝麻等。

藥膳(shan)選擇(ze)：黨(dang)參(can)菊(ju)花粥

做法：黨參(can)15克，菊花15克，粳(jing)米(mi)150克，紅(hong)糖適量(liang)。將菊花、粳(jing)米(mi)洗凈，先把黨參(can)用溫水泡2小時，然后把粳(jing)米(mi)、菊花放入(ru)沙鍋中，加水適量(liang)，大(da)火煮(zhu)沸，小火煮(zhu)至參(can)爛粥稠，臨吃時加入(ru)紅(hong)糖少許即成(cheng)。

3、水行人

體質特點：膚色(se)偏黑，腮部較(jiao)寬，腰(yao)臀(tun)稍大(da)，手指短(duan)，發密而黑，體型較(jiao)胖，偏矮，腹(fu)部較(jiao)大(da)，怕寒喜暖。

飲(yin)食(shi)調養：宜多吃清熱(re)健脾益氣的食(shi)物，如(ru)豬瘦(shou)肉、雞肉、百合、太(tai)子(zi)參、淮山藥、白術、茯苓、粉(fen)葛、沙葛、荸薺、薏苡仁(ren)等。

藥膳選擇(ze)：合歡花豬(zhu)肉湯(tang)

做法：合歡花15克，丹(dan)參10克，郁金10克，香附6克，薏(yi)苡(yi)仁15克，豬瘦肉(rou)100克，陳(chen)皮3克，大棗10枚。將豬瘦肉(rou)洗凈(jing)，斬成(cheng)小(xiao)塊。其(qi)余用(yong)料洗凈(jing)，生(sheng)姜拍爛，陳(chen)皮浸(jin)泡去白，備(bei)用(yong)。全(quan)部(bu)用(yong)料放入鍋(guo)內，加適量水，小(xiao)火煮2小(xiao)時，加精鹽(yan)調味即成(cheng)。有(you)清熱健(jian)脾，清心解(jie)郁安神的功效。

4、火行人

體質特點：皮(pi)膚赤色，肩背寬厚(hou)，臉形瘦尖，頭(tou)稍小，身材勻(yun)稱，步履穩(wen)重(zhong)。

飲食調(diao)養：宜多吃具有清熱潤燥、健脾(pi)益氣功效的食物，如(ru)山藥、甘(gan)蔗、山楂、荸薺、玉米(mi)、蜂蜜(mi)、太子參(can)、玉竹、石斛(hu)、豬肉、魚(yu)肉、雞肉等(deng)。

藥膳(shan)選擇：山楂玉(yu)米胡蘿卜(bu)湯

做(zuo)法：生山楂(zha)15克(ke)，玉(yu)米(mi)150克(ke)，胡蘿(luo)卜150克(ke)，豬瘦肉(rou)(rou)200克(ke)。將豬瘦肉(rou)(rou)洗凈(jing)(jing)切小(xiao)塊；山楂(zha)洗凈(jing)(jing)，玉(yu)米(mi)、胡蘿(luo)卜洗凈(jing)(jing)切塊，與(yu)豬瘦肉(rou)(rou)一同放入(ru)沙鍋，加適量(liang)水(shui)，武火煮(zhu)沸，再用文火煮(zhu)1.5小(xiao)時即成。

5、土行人

體質特點：皮膚黃色，面圓，肩(jian)背豐厚，腹大(da)，腿部壯實(shi)，手足不大(da)，肌(ji)肉豐滿(man)，身材勻稱，步履(lv)穩重。

飲(yin)食調養(yang)：宜多吃(chi)具(ju)有清熱(re)生(sheng)津、益(yi)氣養(yang)肝(gan)功效的食物，如(ru)太子參、蘿(luo)卜(bu)、茉莉花、豬肉、雞(ji)肉、淮山藥、梨等。

藥膳選擇(ze)：佛手粳米粥

做法：佛(fo)手20克(ke)，粳(jing)(jing)米100克(ke)，冰糖適(shi)量(liang)(liang)。將佛(fo)手、粳(jing)(jing)米洗凈。將佛(fo)手放(fang)入沙鍋中，加(jia)適(shi)量(liang)(liang)水，煎湯，然后去渣(zha)留汁，放(fang)入粳(jing)(jing)米，加(jia)適(shi)量(liang)(liang)水，煮成(cheng)粥后再放(fang)入冰糖，稍(shao)煮即(ji)成(cheng)。

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