不同體質人群秋季如何養生

1、血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和(he)夏天。發病多為頭暈(yun)頭疼(teng)，心(xin)悸，失眠。

飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

2、氣虛體質

氣虛體質(zhi)的女性(xing)說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性(xing)喜(xi)歡(huan)安靜，吃(chi)或喝涼的食(shi)物會不舒服(fu)，大便(bian)容(rong)易稀溏，小便(bian)顏(yan)色清而量多。性(xing)格比較沉(chen)悶、內向(xiang)。還(huan)很容(rong)易感冒，生病(bing)(bing)后，由于抗(kang)病(bing)(bing)能力弱，難(nan)以痊愈，還(huan)易患內臟下垂，比如胃下垂等。

飲食調(diao)理(li)：多吃如菱角(jiao)、荔(li)枝、葡萄、土豆、山藥(yao)、鰱魚、鱔魚等補氣(qi)的(de)食物(wu)，尤其推薦補虛癥很好(hao)的(de)山藥(yao)。

3、血瘀體質

刷牙(ya)(ya)時(shi)，牙(ya)(ya)齦會(hui)容(rong)易(yi)(yi)出血(xue)，眼睛常(chang)(chang)有(you)紅絲(si)，皮膚常(chang)(chang)常(chang)(chang)都(dou)是干燥、粗糙，還會(hui)常(chang)(chang)常(chang)(chang)出現疼痛，性情(qing)急躁，容(rong)易(yi)(yi)煩躁。

飲食調(diao)理：多吃如薺菜、佛手、黑木(mu)耳、洋(yang)蔥、藕、桃子(zi)(zi)、栗子(zi)(zi)等活血的(de)食物(wu)。

4、陽虛體質

陽虛體質(zhi)的(de)女性手腳總(zong)是發(fa)涼(liang)，不敢吃涼(liang)的(de)東西。性格(ge)多沉靜、內向。吃或喝涼(liang)的(de)食物不舒服，容易大(da)便稀(xi)溏，小便顏色(se)清而量多。

飲食調理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

5、陰虛體質

陰虛體質的(de)女性會(hui)怕熱(re)(re)，常(chang)常(chang)感到手腳心發熱(re)(re)，皮膚干燥(zao)，口干舌(she)燥(zao)，面頰(jia)潮紅或偏紅，容易失眠，常(chang)常(chang)大便干結，性情急躁。

飲食調(diao)理：多(duo)吃如鴨肉(rou)、蕎麥(mai)、小麥(mai)、甲(jia)魚、銀耳(er)、黑木(mu)耳(er)等補陰的食物。

五行人秋季養生方法

1、金行人

體質特(te)點：膚色較(jiao)白，方臉(lian)，鼻直(zhi)口闊，體形比較(jiao)瘦小，但肩背(bei)較(jiao)寬(kuan)，四肢瘦，動作敏(min)捷，呼吸(xi)平緩。

飲食調養：宜多(duo)吃(chi)疏肝理(li)氣(qi)、健脾生津潤燥(zao)功(gong)效的(de)食物，如豬(zhu)肉、雞肉、白(bai)芍(shao)、百(bai)合(he)、銀耳、木耳、梨等。

藥膳選擇：山藥百(bai)合內(nei)金粥

做(zuo)法(fa)：山藥30克，雞(ji)內金10克，百合20克，粳(jing)米(mi)150克。將山藥、雞(ji)內金、百合、粳(jing)米(mi)洗凈，全部(bu)用料一同(tong)放入(ru)(ru)沙(sha)鍋，加入(ru)(ru)適(shi)量(liang)清水，小火煮成粥即可(ke)。

2、木行人

體(ti)質(zhi)特(te)點：膚色蒼白，頭(tou)小(xiao)，面長，肩寬(kuan)，背(bei)直，身體(ti)瘦弱，手足靈活。

飲食(shi)調養：宜多(duo)吃疏(shu)肝健脾、益氣生津的食(shi)物，如(ru)太子參、山藥(yao)、甘蔗、蜂蜜(mi)、芝麻等。

藥膳選(xuan)擇：黨參菊花粥(zhou)

做法：黨參15克(ke)，菊花(hua)15克(ke)，粳(jing)米(mi)(mi)150克(ke)，紅糖適(shi)量。將菊花(hua)、粳(jing)米(mi)(mi)洗凈，先把黨參用(yong)溫水泡2小(xiao)時，然后(hou)把粳(jing)米(mi)(mi)、菊花(hua)放入(ru)沙鍋中，加(jia)水適(shi)量，大火(huo)煮(zhu)沸，小(xiao)火(huo)煮(zhu)至參爛粥(zhou)稠，臨吃時加(jia)入(ru)紅糖少許(xu)即成。

3、水行人

體質(zhi)特點：膚色偏黑，腮部較寬，腰(yao)臀稍大(da)，手指短，發密(mi)而黑，體型(xing)較胖，偏矮，腹部較大(da)，怕寒喜(xi)暖。

飲食(shi)調養：宜多吃(chi)清熱健脾益氣的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)豬瘦(shou)肉(rou)、雞肉(rou)、百合、太子參、淮山藥、白術(shu)、茯苓、粉(fen)葛(ge)、沙(sha)葛(ge)、荸薺、薏苡仁等。

藥膳(shan)選擇(ze)：合歡花豬肉(rou)湯

做法(fa)：合歡花15克(ke)，丹(dan)參10克(ke)，郁金10克(ke)，香附6克(ke)，薏(yi)苡仁15克(ke)，豬(zhu)瘦肉(rou)100克(ke)，陳(chen)皮3克(ke)，大棗(zao)10枚。將豬(zhu)瘦肉(rou)洗(xi)(xi)凈，斬(zhan)成小(xiao)塊(kuai)。其余(yu)用料洗(xi)(xi)凈，生姜拍爛(lan)，陳(chen)皮浸(jin)泡(pao)去白，備用。全部用料放(fang)入(ru)鍋內，加(jia)適量水，小(xiao)火煮2小(xiao)時，加(jia)精鹽調味即(ji)成。有清熱健脾(pi)，清心解郁安神的功效。

4、火行人

體(ti)質特(te)點：皮膚(fu)赤色(se)，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材勻(yun)稱，步履穩重。

飲(yin)食(shi)調(diao)養：宜多吃具有清(qing)熱(re)潤燥、健脾益氣(qi)功效(xiao)的(de)食(shi)物，如(ru)山藥、甘蔗、山楂(zha)、荸薺、玉米、蜂蜜、太子(zi)參(can)、玉竹(zhu)、石斛、豬肉(rou)、魚肉(rou)、雞肉(rou)等(deng)。

藥膳(shan)選(xuan)擇：山楂玉米胡蘿卜(bu)湯(tang)

做法：生(sheng)山楂15克，玉米150克，胡蘿(luo)卜150克，豬瘦(shou)肉200克。將(jiang)豬瘦(shou)肉洗(xi)凈切小(xiao)塊；山楂洗(xi)凈，玉米、胡蘿(luo)卜洗(xi)凈切塊，與豬瘦(shou)肉一同(tong)放入沙鍋(guo)，加適量水，武火煮沸，再(zai)用文火煮1.5小(xiao)時即(ji)成。

5、土行人

體質特點：皮膚黃(huang)色，面圓，肩(jian)背(bei)豐厚，腹(fu)大，腿部壯實，手(shou)足不大，肌(ji)肉豐滿，身(shen)材勻稱，步履穩重。

飲食調(diao)養：宜多吃具有清熱生(sheng)津、益氣養肝功(gong)效的(de)食物，如(ru)太子參、蘿卜(bu)、茉莉花、豬肉(rou)、雞肉(rou)、淮山藥、梨等。

藥(yao)膳選擇：佛(fo)手粳(jing)米粥

做(zuo)法：佛手20克，粳(jing)(jing)米100克，冰糖適量。將佛手、粳(jing)(jing)米洗凈。將佛手放入(ru)沙(sha)鍋中，加適量水，煎湯，然后去渣留汁，放入(ru)粳(jing)(jing)米，加適量水，煮(zhu)成粥后再放入(ru)冰糖，稍煮(zhu)即成。

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