秋季早晚(wan)氣(qi)(qi)溫低，白天溫差(cha)大，自然界(jie)陽氣(qi)(qi)逐漸衰(shuai)弱，陰氣(qi)(qi)慢慢生長，我們的(de)身體(ti)(ti)和心情也會隨(sui)著季節而變換。秋季是(shi)補身體(ti)(ti)和養(yang)生的(de)好(hao)季節，大家要根據不同的(de)體(ti)(ti)質調(diao)理身體(ti)(ti)。秋乏(fa)、秋愁、秋燥等現象也隨(sui)著秋天而來，我們可(ke)以從飲食上，生活習慣上做好(hao)相應的(de)調(diao)整，過(guo)一個健康的(de)秋季。
血(xue)虛體質 多食豬肝(gan)、黑(hei)米、大棗、花生(sheng)、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑(hei)芝麻、南瓜等補血的食物(wu)。
氣(qi)虛(xu)體質 多(duo)吃如菱角、荔枝、葡萄(tao)、土豆、山(shan)藥、鰱魚(yu)、鱔魚(yu)等補氣的食物(wu)。
血瘀(yu)體(ti)質(zhi) 多(duo)吃如薺菜(cai)、佛(fo)手(shou)、黑木(mu)耳、洋蔥、藕、桃子、栗(li)子等活血的食物(wu)。
陽虛(xu)體質 多吃如羊肉、白菜(cai)、番茄等補陽的食物。
陰虛體質 多吃如鴨肉、蕎麥、小(xiao)麥、甲魚、銀耳、黑(hei)木耳等補陰的食物。
五行(xing)人秋季養生 金行(xing)(xing)(xing)人(ren)、木行(xing)(xing)(xing)人(ren)、水(shui)行(xing)(xing)(xing)人(ren)、火行(xing)(xing)(xing)人(ren)、土(tu)行(xing)(xing)(xing)人(ren)
秋乏(fa)吃什么好香蕉(jiao)、豆(dou)類(lei)、富含(han)鈣和(he)維生素D的食物(wu)、燕麥片、富含(han)硒的食物(wu)、鱷梨、金槍(qiang)魚、菠菜、葡萄柚
如何預防秋乏(fa)保證充(chong)足睡眠、多喝水、飲食清淡(dan)、補充(chong)堿性(xing)食物、積極健(jian)身、增加感官刺澈(che)。
緩解秋乏(fa)的穴位百會穴(xue)、太陽穴(xue)、風池穴(xue)
緩解(jie)秋愁癥狀(zhuang)的食物 含(han)鎂的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)、含(han)維(wei)生素B的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)、含(han)鋅的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)、含(han)維(wei)生素B5的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)
哪些人容易秋愁(chou)
1、性格敏(min)感多疑，性格內向、不善于傾訴者(zhe)。
2、工怍(zuo)壓力大的(de)“上(shang)班族”。
3、更年(nian)期女(nv)性，孕產婦或老年(nian)人，部分學齡期兒(er)童(tong)。
4、剛(gang)經(jing)歷了負面(mian)生活事件沒得到及時(shi)心(xin)理疏解的(de)人(ren)群。
5、常年在室內工(gong)作(zuo)并且(qie)體(ti)質較弱及平日極少(shao)參加體(ti)育鍛(duan)煉的(de)腦力勞動(dong)者，尤其(qi)是平時對寒冷比較敏感的(de)人。
秋燥上火吃(chi)什么好 牛奶、海(hai)帶(dai)、蜂蜜(mi)、黃瓜、豬血、綠豆、梨、蘿卜(bu)、大豆
秋燥喝什么(me)茶(cha) 姜蘇茶、蜂(feng)蜜(mi)柚(you)子茶、蜂(feng)蜜(mi)柚(you)子茶、烏龍茶、菊(ju)花茶
秋(qiu)燥飲食禁忌 忌(ji)暴飲暴食(shi)，忌(ji)吃辛辣生(sheng)冷食(shi)物(wu)，忌(ji)過燥(zao)食(shi)物(wu)，忌(ji)吃油膩、煎炸(zha)的(de)食(shi)物(wu)，忌(ji)吃水生(sheng)食(shi)物(wu)。
怎(zen)么預防秋燥 保(bao)持充足(zu)睡(shui)眠，多喝(he)水、多喝(he)粥，進食(shi)清熱安神的(de)食(shi)物(wu)，少開電扇(shan)，關窗睡(shui)覺，堅持鍛煉，注意胃部保(bao)暖(nuan)，避免(mian)過早添加衣物(wu)。
治秋燥的中(zhong)醫驗方
1、潤燥清火 連(lian)翹12克(ke)(ke)(ke)、薄荷3克(ke)(ke)(ke)、石膏24克(ke)(ke)(ke)、生地18克(ke)(ke)(ke)、甘草3克(ke)(ke)(ke)、草決(jue)明(ming)15克(ke)(ke)(ke)。
適應癥：燥氣(qi)化火(huo)，耳鳴(ming)目赤，牙(ya)齦(yin)咽喉腫痛。
2、生津(jin)益胃 沙參(can)10克(ke)、麥冬12克(ke)、生地18克(ke)、玉竹(zhu)10克(ke)、冰糖3克(ke)。
適應癥：舌(she)燥唇干、不思飲食，舌(she)紅無苔，熱病(bing)后胃津未復。
更多中醫(yi)驗方 增液潤燥、滋(zi)燥養(yang)榮、清(qing)燥潤肺、滋(zi)燥清(qing)腸
不同(tong)體質秋季(ji)進補
氣虛者 多(duo)吃山藥、牛肉，人參、黃芪、黨參、白術、茯(fu)苓(ling)等煲湯，也可多(duo)用山藥、薏米(mi)、白扁豆(dou)加紅棗煲粥。
陽虛者 多(duo)吃韭菜、羊肉(rou)，用(yong)(yong)益智仁、杜仲、胡桃(tao)、芡實米、金櫻子(zi)、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可(ke)食用(yong)(yong)韭菜子(zi)。肉(rou)食可(ke)選用(yong)(yong)羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)之(zhi)類。
陰虛者 多吃(chi)枸杞、魚(yu)(yu)肉，可(ke)選用(yong)吃(chi)梨(li)或用(yong)枸杞子、百合、生地、蓮藕、何(he)首(shou)烏等(deng)煲(bao)(bao)湯或煲(bao)(bao)粥，肉食可(ke)選鴨肉、魚(yu)(yu)肉之類(lei)。
痰濕體質 多吃陳皮，喝普洱茶
濕熱(re)體質 多吃冬瓜、水(shui)芹，不(bu)能(neng)(neng)熬夜，煙酒不(bu)能(neng)(neng)碰(peng)，不(bu)能(neng)(neng)吃辣，少吃稀飯。
秋季(ji)進補禁忌 無病進補(bu)、慕名進補(bu)、虛實不分(fen)、過度(du)進補(bu)、以(yi)藥代食(shi)
調理(li)脾臟吃點(dian)黃色食物，多(duo)補充胡(hu)蘿卜素。
調理(li)肝臟(zang)多(duo)補(bu)水可以促進(jin)肝臟排毒(du)，合(he)理(li)飲食(shi)，多(duo)吃菠菜(cai)和芥藍、青瓜、冬(dong)瓜、山藥、薏仁、扁(bian)豆(dou)、山楂(zha)、陳皮，日(ri)常也可多(duo)用米醋調味。
調理心臟(zang) 食物(wu)應以清淡為主(zhu)，輔助一些富含銅元素和維生(sheng)素e元素的食物(wu)，這(zhe)類(lei)食物(wu)有動(dong)物(wu)肝臟；運動(dong)可以促進我們的血液循環(huan)功能和我們心臟能力。
調理(li)肺多喝水，以保持肺(fei)臟與呼吸道的(de)正常(chang)濕(shi)潤(run)度，多吃蓮(lian)子、芡實、魚(yu)鰾、蜂蜜、冰糖銀耳(er)湯(tang)、黃精(jing)秋梨(li)湯(tang)、雪梨(li)膏、百(bai)合蓮(lian)子湯(tang)、山藥蓮(lian)子湯(tang)、芡實山藥羹等。
調理(li)腎過(guo)度苦寒、冰涼的食物易傷(shang)(shang)腎，如苦瓜(gua)、豬肉、鵝肉、啤酒進(jin)食過(guo)多都傷(shang)(shang)腎。適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，可以鵝卵石上(shang)赤足適當行走。
秋季泡(pao)腳的好處 調整血(xue)壓、改善血(xue)液循環、促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡眠
秋(qiu)季泡腳(jiao)的(de)方(fang)法
1、降血壓泡腳法 處(chu)方：鉤(gou)藤40克、夏(xia)枯草(cao)30克、桑葉20克、菊花20克。用以上(shang)的藥材加水(shui)煎熱(re)，去(qu)渣后兌水(shui)泡腳。
2、感冒頭疼療法 處方：生姜200克或(huo)海桐枝干或(huo)水松枝葉適量，煎水去渣后兌水泡腳。
3、預防腳氣(qi)泡(pao)(pao)腳法(fa) 處方：用熱鹽水泡(pao)(pao)腳法(fa)，在半盆熱水中加入(ru)半匙鹽即(ji)可(ke)，水溫可(ke)高一些。
更多(duo)泡腳方法 少女痛經(jing)泡腳法、減肥泡腳法、家庭保健泡腳法
秋(qiu)季泡腳注(zhu)意事項(xiang) 最佳時長20-30分鐘，最佳水(shui)溫(wen)在40℃-50℃，水(shui)量不可太少，泡腳時不宜三(san)心兩意，女性經期(qi)別自己亂用中藥泡腳，飯后半小時內不宜泡腳，泡腳后勿(wu)立刻睡覺。
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