秋季(ji)早晚(wan)氣溫(wen)低(di)，白(bai)天溫(wen)差大，自(zi)然界陽氣逐漸衰弱(ruo)，陰氣慢慢生(sheng)長，我們(men)(men)的(de)身(shen)(shen)體和心情也(ye)會(hui)隨著季(ji)節(jie)而變(bian)換。秋季(ji)是補身(shen)(shen)體和養生(sheng)的(de)好(hao)季(ji)節(jie)，大家要(yao)根據不(bu)同的(de)體質調理身(shen)(shen)體。秋乏、秋愁(chou)、秋燥等現象也(ye)隨著秋天而來，我們(men)(men)可(ke)以從飲食上(shang)，生(sheng)活習慣(guan)上(shang)做(zuo)好(hao)相(xiang)應的(de)調整，過(guo)一個健康的(de)秋季(ji)。
血虛體質(zhi) 多(duo)食豬肝、黑米、大(da)棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bu)血的食物。
氣虛體質 多吃如(ru)菱角、荔(li)枝(zhi)、葡萄(tao)、土豆、山藥、鰱魚、鱔(shan)魚等補氣的食物(wu)。
血瘀體質 多吃如薺菜、佛手、黑木耳(er)、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的(de)食(shi)物。
陽(yang)虛體(ti)質(zhi) 多吃如羊肉、白菜、番(fan)茄等補陽的(de)食物。
陰虛體(ti)質 多吃如鴨(ya)肉、蕎麥(mai)、小麥(mai)、甲魚、銀耳(er)、黑木耳(er)等補陰的食物。
五(wu)行人秋季(ji)養生 金行人(ren)(ren)(ren)、木行人(ren)(ren)(ren)、水行人(ren)(ren)(ren)、火行人(ren)(ren)(ren)、土行人(ren)(ren)(ren)
秋乏吃什么好(hao)香蕉(jiao)、豆(dou)類(lei)、富含(han)鈣和(he)維生素D的(de)食(shi)物、燕麥片(pian)、富含(han)硒的(de)食(shi)物、鱷梨、金(jin)槍魚、菠(bo)菜、葡(pu)萄(tao)柚
如何預防(fang)秋乏(fa)保證(zheng)充足睡眠、多喝(he)水、飲食清淡(dan)、補充堿性食物、積(ji)極健身(shen)、增加感官刺澈(che)。
緩(huan)解秋乏的穴位百(bai)會穴、太陽(yang)穴、風池穴
緩解(jie)秋愁癥狀(zhuang)的食物 含(han)鎂的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)、含(han)維(wei)生(sheng)素(su)B的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)、含(han)鋅的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)、含(han)維(wei)生(sheng)素(su)B5的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)
哪(na)些人容易秋愁
1、性(xing)格敏感(gan)多疑，性(xing)格內向、不善(shan)于傾訴者。
2、工怍壓(ya)力(li)大的“上班族”。
3、更年期(qi)女性，孕產婦或老年人，部(bu)分學齡(ling)期(qi)兒童。
4、剛經(jing)歷了負(fu)面(mian)生活事(shi)件沒得(de)到(dao)及時心理疏解的(de)人群。
5、常年在(zai)室內工作并且(qie)體(ti)質較弱(ruo)及平(ping)日極(ji)少參加體(ti)育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平(ping)時(shi)對寒冷比較敏感的人。
秋(qiu)燥(zao)上火(huo)吃什么好 牛奶、海帶、蜂蜜、黃瓜、豬血、綠豆(dou)、梨(li)、蘿卜、大(da)豆(dou)
秋燥(zao)喝什么茶 姜蘇茶(cha)、蜂(feng)蜜(mi)柚(you)子茶(cha)、蜂(feng)蜜(mi)柚(you)子茶(cha)、烏(wu)龍茶(cha)、菊(ju)花茶(cha)
秋(qiu)燥飲食禁忌 忌暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，忌吃辛辣生(sheng)冷食(shi)物(wu)，忌過燥食(shi)物(wu)，忌吃油膩、煎炸的食(shi)物(wu)，忌吃水生(sheng)食(shi)物(wu)。
怎么預(yu)防秋燥 保(bao)持充(chong)足睡眠，多喝水、多喝粥，進(jin)食清熱安神的食物，少開(kai)電扇(shan)，關窗睡覺(jue)，堅持鍛煉，注意胃部保(bao)暖，避免過早添加衣(yi)物。
治(zhi)秋燥的中醫驗方
1、潤燥清火 連翹12克、薄荷3克、石(shi)膏24克、生地18克、甘草(cao)(cao)3克、草(cao)(cao)決明15克。
適應癥：燥(zao)氣化(hua)火，耳鳴(ming)目(mu)赤，牙齦(yin)咽喉腫痛。
2、生津益胃(wei) 沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。
適應(ying)癥：舌(she)燥唇干、不思飲食，舌(she)紅無苔，熱病后(hou)胃津(jin)未(wei)復。
更多中醫驗方(fang) 增液潤(run)燥、滋(zi)燥養(yang)榮、清(qing)燥潤(run)肺、滋(zi)燥清(qing)腸
不同(tong)體質(zhi)秋季進補
氣(qi)虛者 多(duo)吃(chi)山藥、牛肉，人(ren)參、黃芪、黨參、白術、茯苓等煲湯，也可多(duo)用山藥、薏(yi)米、白扁(bian)豆(dou)加紅棗煲粥。
陽虛者(zhe) 多吃韭菜(cai)、羊肉，用(yong)益智(zhi)仁(ren)、杜仲、胡(hu)桃、芡實米(mi)、金櫻子、冬蟲夏草、干(gan)姜煲湯或煲粥(zhou)，也可食用(yong)韭菜(cai)子。肉食可選用(yong)羊肉、狗肉之類。
陰虛者 多吃枸杞、魚(yu)肉(rou)，可選用(yong)吃梨或(huo)用(yong)枸杞子、百合、生地、蓮藕(ou)、何首烏等煲湯或(huo)煲粥，肉(rou)食可選鴨肉(rou)、魚(yu)肉(rou)之(zhi)類。
痰(tan)濕體質 多吃(chi)陳(chen)皮，喝普(pu)洱茶
濕熱體質 多吃冬(dong)瓜、水芹，不(bu)能(neng)熬夜，煙(yan)酒不(bu)能(neng)碰，不(bu)能(neng)吃辣，少吃稀(xi)飯。
秋季進補禁忌 無病(bing)進補(bu)(bu)、慕(mu)名進補(bu)(bu)、虛實不分(fen)、過度進補(bu)(bu)、以藥代食
調理脾臟吃點黃色(se)食(shi)物，多(duo)補(bu)充(chong)胡蘿(luo)卜素(su)。
調理肝(gan)臟多補(bu)水可(ke)以促進肝(gan)臟排毒，合理飲食，多吃菠菜和芥藍、青瓜、冬瓜、山藥、薏仁、扁(bian)豆、山楂、陳皮(pi)，日常也可(ke)多用(yong)米醋調(diao)味。
調理心臟 食物應以清淡為主，輔助一些富含銅(tong)元素(su)和維(wei)生素(su)e元素(su)的食物，這類食物有動(dong)(dong)物肝臟；運動(dong)(dong)可以促進(jin)我(wo)們(men)的血液循環功能和我(wo)們(men)心臟能力。
調理肺多(duo)喝水(shui)，以(yi)保持肺臟與呼(hu)吸(xi)道(dao)的正常濕(shi)潤度，多(duo)吃蓮(lian)子(zi)、芡(qian)實(shi)、魚(yu)鰾、蜂(feng)蜜、冰糖銀耳湯(tang)、黃(huang)精(jing)秋梨(li)(li)湯(tang)、雪梨(li)(li)膏、百合蓮(lian)子(zi)湯(tang)、山(shan)(shan)藥蓮(lian)子(zi)湯(tang)、芡(qian)實(shi)山(shan)(shan)藥羹等(deng)。
調理(li)腎過(guo)度苦寒、冰涼(liang)的食(shi)物(wu)易傷腎，如苦瓜(gua)、豬肉、鵝肉、啤酒(jiu)進食(shi)過(guo)多(duo)都(dou)傷腎。適(shi)當(dang)運(yun)動可延緩衰老，但(dan)強(qiang)度不宜太大，可以鵝卵(luan)石上赤足適(shi)當(dang)行走(zou)。
秋季泡腳的好處(chu) 調整血(xue)壓、改(gai)善血(xue)液(ye)循環(huan)、促進(jin)新陳(chen)代謝、消(xiao)除疲勞、改(gai)善睡眠(mian)
秋季泡腳的方法
1、降血(xue)壓泡(pao)腳法(fa) 處方(fang)：鉤藤40克(ke)、夏(xia)枯草30克(ke)、桑葉20克(ke)、菊花20克(ke)。用以上(shang)的藥材加(jia)水煎熱，去渣(zha)后兌水泡(pao)腳。
2、感冒頭疼(teng)療法(fa) 處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉(xie)適量，煎(jian)水去(qu)渣后兌(dui)水泡腳。
3、預(yu)防(fang)腳(jiao)氣泡(pao)腳(jiao)法 處方(fang)：用熱鹽水(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)法，在半盆熱水(shui)(shui)中(zhong)加入半匙鹽即可，水(shui)(shui)溫可高一些。
更多(duo)泡腳方法 少女痛(tong)經泡腳(jiao)法、減肥泡腳(jiao)法、家庭保健泡腳(jiao)法
秋季泡腳注意事項 最佳(jia)時長20-30分鐘(zhong)，最佳(jia)水(shui)溫在40℃-50℃，水(shui)量(liang)不(bu)可太少，泡(pao)腳時不(bu)宜(yi)三心兩(liang)意，女性經期(qi)別自己亂用中(zhong)藥泡(pao)腳，飯后(hou)半小時內不(bu)宜(yi)泡(pao)腳，泡(pao)腳后(hou)勿(wu)立刻睡(shui)覺。
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