秋季早晚氣溫(wen)低，白天溫(wen)差大(da)，自然(ran)界陽氣逐(zhu)漸衰弱，陰氣慢(man)慢(man)生(sheng)長，我(wo)們的(de)身(shen)體(ti)和心情也會隨(sui)著季節而(er)變換。秋季是補身(shen)體(ti)和養生(sheng)的(de)好季節，大(da)家要根(gen)據不同的(de)體(ti)質調理身(shen)體(ti)。秋乏、秋愁(chou)、秋燥等(deng)現象(xiang)也隨(sui)著秋天而(er)來，我(wo)們可以從飲(yin)食上，生(sheng)活習(xi)慣(guan)上做好相應的(de)調整，過一個健康的(de)秋季。
血虛體質(zhi) 多食豬肝、黑(hei)米、大棗、花生(sheng)、櫻桃、椰(ye)子、龍眼肉、黑(hei)芝(zhi)麻、南瓜等補(bu)血的食物。
氣虛(xu)體(ti)質 多吃如菱角(jiao)、荔(li)枝(zhi)、葡萄、土豆、山藥、鰱(lian)魚(yu)、鱔魚(yu)等補氣的(de)食物。
血瘀(yu)體質(zhi) 多(duo)吃如薺菜(cai)、佛手、黑木耳、洋(yang)蔥、藕、桃子、栗子等活(huo)血的食物。
陽(yang)虛體質 多吃如羊肉(rou)、白菜、番(fan)茄等補陽的食物。
陰虛體質 多(duo)吃(chi)如鴨肉(rou)、蕎麥(mai)、小麥(mai)、甲魚、銀(yin)耳、黑木耳等補陰的食(shi)物。
五行(xing)人秋(qiu)季(ji)養生(sheng) 金行人、木行人、水行人、火行人、土行人
秋乏吃(chi)什么(me)好香蕉、豆(dou)類、富含鈣(gai)和維生素(su)D的食物(wu)、燕麥片、富含硒(xi)的食物(wu)、鱷(e)梨、金槍魚、菠菜、葡(pu)萄柚
如何預(yu)防秋乏保證充足(zu)睡眠、多喝水、飲食(shi)清淡、補充堿性食(shi)物(wu)、積極健身、增(zeng)加(jia)感官刺澈(che)。
緩(huan)解秋乏的(de)穴位百會穴、太陽穴、風池穴
緩解(jie)秋(qiu)愁癥狀(zhuang)的食物 含鎂的(de)食物(wu)、含維生素(su)(su)B的(de)食物(wu)、含鋅(xin)的(de)食物(wu)、含維生素(su)(su)B5的(de)食物(wu)
哪些(xie)人容易秋愁
1、性格敏感多疑，性格內向(xiang)、不(bu)善于傾訴(su)者(zhe)。
2、工怍壓力大的“上班(ban)族(zu)”。
3、更(geng)年(nian)期(qi)女性，孕產婦或老年(nian)人(ren)，部分(fen)學齡期(qi)兒童。
4、剛(gang)經歷(li)了負面生活事件沒得到及時心理疏(shu)解的人群。
5、常年(nian)在室(shi)內(nei)工作并(bing)且體(ti)質較(jiao)(jiao)弱(ruo)及平日極少參加體(ti)育鍛煉的腦力勞動者，尤(you)其是平時對(dui)寒冷比較(jiao)(jiao)敏感的人(ren)。
秋燥上火吃什么好 牛(niu)奶(nai)、海帶、蜂蜜(mi)、黃瓜、豬(zhu)血(xue)、綠豆、梨、蘿卜、大豆
秋燥喝(he)什么茶(cha) 姜蘇茶、蜂(feng)蜜柚子茶、蜂(feng)蜜柚子茶、烏龍茶、菊花茶
秋燥飲(yin)食禁忌 忌(ji)(ji)暴飲(yin)暴食(shi)，忌(ji)(ji)吃(chi)辛辣生(sheng)冷食(shi)物(wu)(wu)，忌(ji)(ji)過燥食(shi)物(wu)(wu)，忌(ji)(ji)吃(chi)油膩、煎炸的食(shi)物(wu)(wu)，忌(ji)(ji)吃(chi)水生(sheng)食(shi)物(wu)(wu)。
怎么(me)預防秋燥 保持充(chong)足睡眠，多(duo)喝水(shui)、多(duo)喝粥，進食清熱(re)安神(shen)的食物(wu)，少開電扇，關(guan)窗睡覺，堅持鍛煉，注(zhu)意胃部保暖，避(bi)免過早添加衣物(wu)。
治秋燥的中(zhong)醫驗(yan)方(fang)
1、潤燥清火 連翹12克、薄(bo)荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決(jue)明15克。
適應(ying)癥：燥氣化火(huo)，耳鳴(ming)目(mu)赤，牙齦咽喉腫痛。
2、生津(jin)益胃 沙參10克、麥冬12克、生地(di)18克、玉竹(zhu)10克、冰糖3克。
適(shi)應(ying)癥：舌(she)燥唇干、不思(si)飲食，舌(she)紅無苔，熱病(bing)后胃津未復。
更多中醫驗方 增液潤燥、滋燥養榮、清燥潤肺、滋燥清腸
不同體質秋季進補
氣(qi)虛者 多吃(chi)山(shan)藥(yao)、牛肉(rou)，人(ren)參(can)、黃芪、黨(dang)參(can)、白(bai)(bai)術、茯苓等(deng)煲湯，也可多用山(shan)藥(yao)、薏米、白(bai)(bai)扁豆加紅棗煲粥。
陽虛者 多(duo)吃韭(jiu)菜、羊肉(rou)，用(yong)益(yi)智仁、杜仲、胡桃、芡(qian)實米(mi)、金櫻子、冬蟲夏草(cao)、干姜煲(bao)湯或煲(bao)粥(zhou)，也可食用(yong)韭(jiu)菜子。肉(rou)食可選用(yong)羊肉(rou)、狗肉(rou)之類(lei)。
陰虛者 多吃(chi)枸杞、魚(yu)肉，可(ke)選(xuan)用吃(chi)梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯(tang)或煲粥，肉食可(ke)選(xuan)鴨肉、魚(yu)肉之類。
痰濕體質(zhi) 多(duo)吃(chi)陳皮，喝普洱(er)茶
濕熱體質(zhi) 多吃(chi)冬(dong)瓜(gua)、水芹，不能(neng)(neng)熬夜，煙(yan)酒不能(neng)(neng)碰，不能(neng)(neng)吃(chi)辣，少吃(chi)稀飯。
秋季進補禁(jin)忌 無病進補、慕名進補、虛實不分、過(guo)度進補、以(yi)藥代食(shi)
調理脾臟吃(chi)點黃(huang)色食(shi)物(wu)，多補充胡蘿卜(bu)素。
調理肝臟多(duo)補(bu)水可(ke)以促進(jin)肝臟排毒，合理飲食，多(duo)吃(chi)菠菜和芥藍(lan)、青(qing)瓜、冬瓜、山藥、薏仁、扁豆、山楂、陳(chen)皮，日常也可(ke)多(duo)用米醋調(diao)味。
調(diao)理心臟 食(shi)物應以清淡(dan)為主，輔(fu)助(zhu)一(yi)些富含銅元素(su)和維生(sheng)素(su)e元素(su)的食(shi)物，這類食(shi)物有動(dong)物肝臟(zang)；運動(dong)可以促進我們(men)的血液循環(huan)功能和我們(men)心(xin)臟(zang)能力。
調理肺多(duo)喝水，以保持肺臟與呼(hu)吸道(dao)的正(zheng)常濕潤(run)度，多(duo)吃蓮子(zi)、芡實、魚鰾(biao)、蜂蜜(mi)、冰糖(tang)銀耳湯(tang)、黃(huang)精秋(qiu)梨湯(tang)、雪梨膏、百合蓮子(zi)湯(tang)、山(shan)(shan)藥蓮子(zi)湯(tang)、芡實山(shan)(shan)藥羹等(deng)。
調理(li)腎過(guo)(guo)度(du)苦寒(han)、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉(rou)、鵝肉(rou)、啤酒進食過(guo)(guo)多都(dou)傷腎。適(shi)當運動可延緩衰老(lao)，但(dan)強度(du)不宜太大(da)，可以鵝卵石上赤足適(shi)當行走。
秋季泡腳的好處 調(diao)整血壓、改善血液循環、促進新(xin)陳(chen)代謝(xie)、消除疲勞、改善睡(shui)眠
秋季泡腳的方(fang)法(fa)
1、降血壓泡(pao)腳法 處方：鉤藤40克(ke)(ke)、夏枯草30克(ke)(ke)、桑葉20克(ke)(ke)、菊花(hua)20克(ke)(ke)。用以上的藥材加水煎熱，去渣后(hou)兌(dui)水泡(pao)腳。
2、感冒頭(tou)疼(teng)療法 處方(fang)：生姜(jiang)200克或(huo)海(hai)桐(tong)枝(zhi)干(gan)或(huo)水松枝(zhi)葉適量(liang)，煎(jian)水去渣后兌水泡(pao)腳。
3、預防(fang)腳(jiao)(jiao)氣(qi)泡腳(jiao)(jiao)法(fa) 處方：用熱(re)鹽水(shui)(shui)泡腳(jiao)(jiao)法(fa)，在半盆熱(re)水(shui)(shui)中加入半匙(chi)鹽即(ji)可，水(shui)(shui)溫(wen)可高(gao)一些。
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秋季泡腳注意(yi)事(shi)項 最(zui)佳時(shi)長20-30分鐘，最(zui)佳水溫在40℃-50℃，水量不(bu)可太少，泡腳(jiao)時(shi)不(bu)宜(yi)三(san)心(xin)兩(liang)意，女性(xing)經期別自己亂用中藥泡腳(jiao)，飯(fan)后半小時(shi)內不(bu)宜(yi)泡腳(jiao)，泡腳(jiao)后勿立刻睡覺。
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