50款冬季養生粥

1、蓮實美容羹

材料：蓮子30g，芡實30g，薏(yi)苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。

制作方法：

(1)先將蓮子(zi)、芡實(shi)、薏苡仁用清水(shui)浸泡30分鐘(zhong)；

(2)再將桂園(yuan)肉(rou)一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂(feng)蜜調味(wei)食用。

功用：有(you)消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

2、補血美顏粥

材料：川芎3g，當時6g，紅花2g，黃芪4g，粳米100g，雞湯適量。

制作方法：

(1)將(jiang)米洗凈(jing)；

(2)用(yong)水浸(jin)泡，當歸(gui)、川芎、黃芪(qi)切成薄(bo)片后裝入(ru)干凈的(de)小布袋中，放入(ru)瓦鍋內加雞湯(tang)共熬成藥汁(zhi)；

(3)將粳(jing)米放入藥汁中(zhong)煮粥，待粥濃稠時(shi)加蔥花(hua)、精(jing)鹽、生姜調(diao)味(wei)服(fu)食。

功用：此粥有(you)活血(xue)(xue)行氣(qi)，補養氣(qi)血(xue)(xue)之功效，女性常食能調經補血(xue)(xue)、駐顏(yan)美容。

服用方法：每天1次，15d為一療程。

3、核桃阿膠膏

材料：紅棗500g(去(qu)核)，核桃肉150g，桂園肉150g，黑芝麻(炒熟)150g，阿膠250g，冰糖各250g，黃酒500g。

制作方法：

(1)將紅棗、桂園肉、核桃肉、黑(hei)芝麻研成細末；

(2)阿(a)膠浸(jin)于黃酒中泡10d，然(ran)后與酒一起置于陶瓷碗(wan)中隔(ge)水蒸至(zhi)阿膠完全溶化，

(3)之后，再(zai)加(jia)入核桃(tao)、紅(hong)棗、黑芝麻、桂(gui)園肉末調勻，放入冰糖再蒸15min后(hou)即(ji)成。

服用方法：每日清晨取1-2匙，用開水沖服。

功用：養(yang)生(sheng)健(jian)體、護膚美容，入冬之(zhi)后常服，可使你皮膚健(jian)美，容光煥發。

4、銀耳櫻桃羹

材料：銀耳50g，櫻桃30g，桂(gui)花、冰糖適量(liang)。

制作方法：先將冰糖溶化，加入銀耳煮10min左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之。

功(gong)用：此羹有補氣、養(yang)血、白嫩皮膚(fu)、美容顏之功(gong)效。

5、紅顏湯

材料：紅棗50g，水發黑木耳100g，白糖適量。

制作方法：將水(shui)發木(mu)耳去雜質洗凈，切成(cheng)小塊，紅棗(zao)去核，同放入(ru)炒鍋中加清水(shui)適量煮至紅棗(zao)、木(mu)耳爛(lan)熟，放入(ru)白糖調味即(ji)可食用。

功(gong)用：常(chang)食能使面(mian)色紅(hong)潤，青春(chun)煥發，此湯尤益(yi)于女(nv)性(xing)。

6、醋黃豆

材料：新鮮黃豆250g，優質米醋適量。

制作方法：用醋浸泡黃豆以浸沒黃豆為準。15d后，每天食醋黃豆5-10粒。

功用(yong)：常食醋黃豆不但可使皮膚細嫩(nen)光滑皺紋(wen)減少，而且還(huan)有抗衰老(lao)延(yan)壽之(zhi)功效。

7、百合雞湯

材料：百合15g，淮山藥15g，蓮子15g，苡仁30g，芡實15g，黨參20g，白蒺藜10g，烏骨雞1只(約(yue)1000g)。

制作(zuo)方法：先將(jiang)烏骨雞(ji)去(qu)毛及內臟切塊，放(fang)入(ru)炒(chao)鍋內加(jia)水適量燉(dun)至半熟時(shi)，再加(jia)入(ru)上述(shu)藥物同燉(dun)至雞(ji)肉爛熟，食雞(ji)肉、飲湯(tang)。

功用(yong)：此(ci)湯可按(an)平日口味食用(yong)，具(ju)有治療脾胃虛弱，氣血不足之功效，常食可以使皮(pi)膚柔嫩(nen)、皺紋減少、雀斑消除、潤澤(ze)生(sheng)輝。

8、紅白果仁湯

材料：紅棗20g，薏苡仁20g，白果15g(去殼除(chu)衣)，桂園肉10g，鵪鶉蛋6個，適量紅糖或冰糖。

制作方法：上述原料同放入鍋內同煮40min，再加入先煮熟去殼的鵪鶉蛋6個，煮上0、5h，加入適量紅糖或冰糖食(shi)之。

功用：此湯具有養心神清(qing)濕毒、健(jian)脾胃之(zhi)功效，常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣(you)等，使皮膚滋潤嫩(nen)滑、光潔白凈。

9、紅棗菊花粥

材料：紅棗50g；梗米100g；菊花15g；紅糖適量

制(zhi)作方(fang)法：將紅棗、梗(geng)米和菊花一同(tong)放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

功用：此(ci)方具有健脾補血、清肝明目之(zhi)功效(xiao)，長期(qi)食用可使面(mian)部膚色(se)紅潤，起到保健防病(bing)、駐顏美容的作用。

10、養顏茶

材料：生姜500g；紅茶250g；鹽100g；甘草150g；丁香25g；沉香25g

制作方法：將生姜500克、紅(hong)茶250克、鹽(yan)100克、甘草150克、丁香25克(ke)，沉香25克(ke)，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清(qing)晨煎服或泡水代茶飲(yin)，每(mei)日(ri)數次。

功效(xiao)：此茶(cha)具有(you)補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效(xiao)，久服令人容(rong)顏白(bai)嫩，皮膚細滑，皺紋減(jian)少。

11、木瓜燕麥美容羹

材料:木瓜半個，燕麥三茶匙，紅棗1把，冰糖2塊

制作方法：水煮沸后(hou)入(ru)燕(yan)麥，攪(jiao)拌下(xia)稍煮，再沸騰后(hou)，放(fang)入(ru)木瓜，紅(hong)棗，冰糖，冰糖完全融化，湯汁成羹(geng)狀即可(ke)。

12、姜棗茶

材料：生姜200g，大棗200g，鹽20g，甘草30g，丁香30g，沉香(xiang)30g。

制作方法：將上述材料共搗成粗末和勻，每天晨取10-15g，沸水(shui)泡10min即可代茶(cha)飲(yin)用(yong)。

功效(xiao)：此方長期服(fu)用可使容顏紅潤，肌膚光滑(hua)。

13、燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25g、蜜棗15g、紅糖適量。

制作方法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然后與蜜棗(去核)同放入鍋(guo)內加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。

功(gong)效(xiao)(xiao)：此方有養(yang)顏和祛(qu)皺紋之功(gong)效(xiao)(xiao)，使膚色光(guang)澤滋潤。

14、金鶯羹雪耳

材料：銀耳25g、紅棗15g、陳皮(pi)6g，雞(ji)蛋(dan)1個，冰糖(tang)適量。

制作方法：先將紅棗去核與雪耳同煮30min，然后放陳皮再煮(zhu)10min加冰糖打入雞蛋拌(ban)勻即可食用(yong)。

功(gong)效(xiao)：此方(fang)有(you)養顏美膚(fu)、祛(qu)皺紋(wen)、消(xiao)色斑之(zhi)功(gong)效(xiao)，常服(fu)可使皮膚(fu)白(bai)嫩、細膩、富(fu)有(you)彈性(xing)。

15、蘋果雪梨羹

材料：蘋果2個(ge)、雪梨2個(ge)、蓮米(mi)120g、陳皮9g、砂糖(tang)適(shi)量。

制作方法：將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30min，再(zai)放蘋果、雪梨同煮50min后入(ru)砂(sha)糖調味即可食(shi)用。

功效(xiao)：此方(fang)有美(mei)容、護膚、抗(kang)衰(shuai)老(lao)之功效(xiao)。

16、銀耳枸杞羹

材料：銀耳15g、枸杞子25g。

制作方法：將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5min即(ji)可服用。隔(ge)日1次(ci)，溫開水兌服(fu)。

功(gong)效：此方有滋陰補腎、益氣(qi)和血、潤肌膚、好顏色之功(gong)效。

17、果紅湯

材料：山楂15g、金銀花5g、赤小豆200g、冰糖100g。

制作方法：先將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20min后濾去(qu)渣質(zhi)入赤小豆同煮至(zhi)爛熟，放(fang)少量冰糖(tang)調味(wei)食用(yong)。

功效：此(ci)方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yang)顏、美容之常飲(yin)佳(jia)品(pin)。

18、三味美顏汁

材料：藕、胡蘿(luo)卜、蘋果

制(zhi)作方法(fa)：將藕、胡蘿(luo)卜、蘋果切成小塊，一同放入(ru)果汁(zhi)(zhi)機內絞成汁(zhi)(zhi)，再用少許蜂蜜調味飲用。

功效：藕含有大量的磷、鉀(jia)及多(duo)種(zhong)維生素，胡(hu)蘿卜、蘋果(guo)所含的果(guo)酸、胡(hu)蘿卜素可(ke)使(shi)皮(pi)膚(fu)得以(yi)營養(yang)，使(shi)之(zhi)光澤、細(xi)膩、柔嫩。

19、檸檬蜂蜜汁

材料(liao)：蜂蜜；檸(ning)檬(meng)

制作方法：先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫(wen)開(kai)水)。

功(gong)效：此方可(ke)使皮膚變得(de)嬌嫩、潤滑，還(huan)可(ke)防治雀斑、黑斑。

20、杏花露

材料：杏仁12g、桂花6g、冰(bing)糖(tang)適(shi)量。

制作方法：取杏仁搗碎入鍋內煮15min后入桂花再煮10min，濾去渣質(zhi)入冰糖調味，即可食用。

功效：此方清香撲(pu)鼻(bi)、美味可口，有烏發(fa)養顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

21、美容霜

材料：新鮮成熟的木(mu)瓜、鮮牛(niu)奶各(ge)適量

制作方法：將木瓜切細加水(shui)適量與砂糖一(yi)同煮至木瓜爛熟(shu)，再將鮮(xian)牛奶兌入煮沸即可服用。

功(gong)效(xiao)：此(ci)方有(you)美容(rong)護膚、烏發之功(gong)效(xiao)，常飲可使皮(pi)膚光(guang)潔、柔(rou)嫩、細膩(ni)、皺紋減少(shao)、面色紅潤(run)。

22、黃豆紅棗膏

材料：黃豆500g，紅棗500g，白糖適量

制(zhi)作(zuo)方法：黃豆，研末，紅棗，清水適(shi)量(liang)，熬(ao)成(cheng)糊狀，調入適(shi)量(liang)白(bai)糖冷(leng)卻(que)后收膏，分成(cheng)十(shi)份，每(mei)日(ri)一份。

功效：若長(chang)年服用，可保(bao)面部紅潤。

23、葵花黃芪粥

葵花籽，去殼，20克，黃芪50克，梗米(mi)100克，清水適量，微(wei)火煎煮，每(mei)日一劑，一兩月便可使面色紅潤。

24、芝麻首烏散

黑芝麻500克，何(he)首烏200克，上二味研末，調(diao)入白糖500克和勻。每日二次，每次二湯匙，米湯或(huo)開水沖(chong)服，半(ban)月一劑，連(lian)服2—3劑(ji)，此方可美顏又可烏(wu)發。

25、核桃蠶蛹湯

核桃仁100克，蠶蛹(微炒(chao))50克，清(qing)水(shui)適量，放入(ru)盅內，隔水(shui)燉熟，每日一(yi)劑，20日為一療程(cheng)，2—3療程后，可見明顯美顏效果。

26、玫瑰情人粥

原料：1杯白米、新鮮玫(mei)瑰花(hua)1朵，還有熬得香(xiang)濃的雞湯8杯，蜂蜜(mi)適量。

制作方法：先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入玫瑰(gui)花瓣再煮3min即可。如果(guo)想再加點甜蜜，就放(fang)點蜂蜜。

功(gong)(gong)效：這款粥(zhou)還有(you)(you)美容減肥的功(gong)(gong)效，玫瑰花具有(you)(you)促進血液循環的功(gong)(gong)效，能使(shi)肌膚光滑，而(er)蜂(feng)蜜(mi)一遇熱會(hui)使(shi)蛋(dan)白(bai)質等營(ying)養素轉化(hua)為(wei)蛋(dan)白(bai)酶，使(shi)腸(chang)胃急速蠕動而(er)減少過度吸收，有(you)(you)助于減肥。

27、蘋果粥

原料(liao)：白米，蘋果(guo)

制作方法：淘凈的白米煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入削皮、切片再煮。

功效(xiao)：味(wei)道(dao)鮮美，蘋果的清香(xiang)加上葡萄干的酸甜可(ke)口(kou)，讓這道(dao)粥成為首選的消夏甜品。常飲(yin)此(ci)粥可(ke)排毒防(fang)便(bian)秘(mi)，美容養顏。

28、桂圓蓮子粥

桂圓肉性溫(wen)味甘(gan)、補(bu)血安(an)神(shen)，蓮子性平味甘(gan)、補(bu)脾(pi)益(yi)(yi)腎，紅棗性平味甘(gan)、補(bu)益(yi)(yi)脾(pi)胃，糯米性溫(wen)味甘(gan)、補(bu)中(zhong)益(yi)(yi)氣，這道粥(zhou)最適合那(nei)些常失(shi)眠的人食用了(le)。

29、山藥枸杞粥

枸杞補血明(ming)目，山藥可促進食欲、消除疲勞(lao)、增強體(ti)力及免疫力。

30、南瓜牛奶粥

這道粥中(zhong)除了南瓜、大米(mi)、牛奶外，還可加入了洋蔥和少(shao)量天麻(ma)，可以起(qi)到鎮定安神的作用。輔(fu)料有少(shao)許鹽和胡椒粉，喝(he)起(qi)來口(kou)感(gan)甜中(zhong)有咸。

31、皮蛋瘦肉粥

把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10min即可。

32、雞肉粥

做法與皮蛋瘦肉粥差不多，把雞胸肉切成細絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時同樣的調料，粥快熬好時加入雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10min即可。還可以(yi)根據自(zi)己的口(kou)味(wei)加(jia)些別的東西，比(bi)如：桂圓、百(bai)合、蓮子(zi)等(deng)作為(wei)輔料。

33、梨粥

梨子2只，洗凈后連皮帶核(he)切碎，加(jia)粳米100克，和水煮粥(zhou)。氣(qi)候干(gan)燥，人們常出現(xian)口(kou)干(gan)鼻燥、干(gan)咳無痰等燥熱病(bing)癥，而梨具(ju)有(you)良好(hao)的(de)潤燥作(zuo)用(yong)，用(yong)以煮粥(zhou)，可作(zuo)為常食的(de)保健(jian)食品。

34、美顏補血粥

取當歸10克(ke)，川芎3克，黃(huang)芪5克，紅(hong)花2克(ke)，雞湯1000克，粳米100克，先將前3味(wei)用米酒洗后，切成(cheng)薄片，諸藥入布袋(dai)(dai)，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋(dai)(dai)后入粳米熬成(cheng)稀(xi)粥(zhou)。日服1劑(ji)、分數次食用(yong)。具(ju)有補血、理氣、祛瘀、悅色(se)、去斑(ban)的功效(xiao)，適(shi)用(yong)于血虛(xu)所致的面色(se)蒼白者，并可消(xiao)除皮膚黑(hei)斑(ban)與黑(hei)眼圈。

35、黑米粥

取黑米200克加水(shui)，文火熬(ao)粥。日服1劑(ji)，早晚(wan)食(shi)用，具有補腎(shen)健脾(pi)、滋陰(yin)養血(xue)、益肝(gan)明目的功效，適用于(yu)肝(gan)腎(shen)氣(qi)血(xue)不足(zu)所致(zhi)的頭暈、耳(er)鳴(ming)、視物不清、面容憔悴等癥。

36、豬肝綠豆粥

綠豆50克(ke)，粳(jing)米100克，加水1000克熬成(cheng)粥(zhou)，然后放入成(cheng)片豬(zhu)肝100克，煮至肝熟即成(cheng)，口服3次(ci)。經常食用，具有清(qing)熱(re)、補肝、養血、明(ming)目、潤膚的功效，適用于血壓所致面色美黃(huang)、視力(li)減退等(deng)癥。

37、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮(xian)豆漿500克同煮成(cheng)粥(zhou)，加白糖少許，可供早(zao)晚餐溫熱取食。大(da)豆有寬中益氣，利大(da)腸，潤澤肌膚的(de)功(gong)效。

38、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切(qie)小塊，用少許(xu)油炒后(hou)與粳米(mi)50克、適量水同煮(zhu)成粥(zhou)，加(jia)食鹽少許調味，早晚空腹(fu)食用。豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴。含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有(you)美容作用的(de)營(ying)養成(cheng)分。本粥有(you)防皺(zhou)除皺(zhou)的(de)作用。

39、番薯粥

取番薯100克洗凈切塊，與粳米150克及適量(liang)水同(tong)煮成粥，作早晚餐食用。番(fan)薯(shu)可“補中、和血、肥五(wu)臟。”中醫認(ren)為氣(qi)(qi)血生化(hua)之源，能將水谷化(hua)生為氣(qi)(qi)血，滋養(yang)榮潤(run)面(mian)部肌膚，使人容(rong)光(guang)煥(huan)發。本粥便據其(qi)健脾胃，和氣(qi)(qi)血之功，達到潤(run)膚悅(yue)色之效果。

40、黃精粥

黃精20克(ke)用紗布包好，入適(shi)量水在鍋中(zhong)煮10分鐘，再下粳米(mi)100克，陳皮3克，冰糖20克同煮成粥(zhou)，揀出藥包，作早晚餐食(shi)用。黃精味甘(gan)厚膩。“寬(kuan)中(zhong)益(yi)氣，使(shi)五臟調良，肌肉充(chong)盛，骨髓堅強、多(duo)年(nian)不(bu)老，顏色鮮明，發白返黑，齒落(luo)更生。”本(ben)粥補(bu)益作(zuo)用較(jiao)強，身(shen)形(xing)虛(xu)瘦的人(ren)極宜(yi)常用。

41、胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳(jing)米(mi)l00克同煮成粥，早(zao)晚(wan)空腹(fu)食用。

現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富，除含維生素B1、B2外，還(huan)含有胡(hu)蘿卜(bu)素，可在(zai)人體(ti)內轉(zhuan)化(hua)成維生素A，能潤滑皮膚(fu)，防(fang)止皮膚(fu)老化。常食還(huan)能減(jian)少頭(tou)屑。

42、熟地粥

取熱地20克用(yong)紗布包好(hao)與(yu)適量(liang)水煮20分鐘后，揀出紗包(bao)，下(xia)粳(jing)米50克煮成粥(zhou)，下冰糖稍煮即(ji)可服用(yong)。

本粥常食能補中(zhong)氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五(wu)臟，有輕身(shen)好(hao)顏色，聰耳明目的作(zuo)用，對肌肉消(xiao)瘦者(zhe)適宜。

43、棗仁龍眼粥

將棗仁15克，龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同(tong)入鍋加適量水(shui)煮(zhu)成(cheng)粥，加紅糖少許并勻，作晚餐服用。

二藥相(xiang)配(pei)為粥，長期食(shi)(shi)用(yong)可使(shi)人容顏(yan)減皺，肌膚(fu)光滑(hua)，并對思慮過(guo)度、勞(lao)傷心(xin)脾、暗耗明血所致的(de)面容萎黃失(shi)澤及心(xin)悸怔腫、健(jian)忘失(shi)眠(mian)亦適宜。老年人常(chang)食(shi)(shi)，有利于健(jian)康長壽(shou)。

44、燕麥粥

燕麥50克同適量水(shui)煮成(cheng)粥。可(ke)供(gong)早晚餐(can)食(shi)用。燕(yan)(yan)麥(mai)又叫莜麥(mai)、裸燕(yan)(yan)麥(mai)，性(xing)味(wei)甘平，是(shi)一種(zhong)高蛋白(bai)糧食(shi)品種(zhong)，其補(bu)虛健(jian)脾(pi)，營養價值很高。常食(shi)此粥，對保持皮膚彈性(xing)和抑制老年斑形成(cheng)有顯著效果。

45、麻雀粥

取麻雀2只(zhi)去毛及內臟，炒熱，放少許酒(jiu)略烹，添適量水、蔥段；同粳米50克煮成粥，作早晚餐服用。

本粥制法別(bie)具(ju)一格，雀肉以酒烹過，不僅增強藥力(li)，且(qie)更具(ju)通經絡、行氣血、溫(wen)脾胃、養肌(ji)膚(fu)(fu)之(zhi)功，可(ke)使肌(ji)膚(fu)(fu)豐潤，面色榮潤。明(ming)山火旺或陽強易舉(ju)者不可(ke)食。

46、棧蜜粥

將粳米50克同水(shui)煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜(mi)5克稍煮即可，早晚餐食。酥(su)油是(shi)極好滋補品，以白羊酥(su)為(wei)上(shang)乘(cheng)。《本(ben)本(ben)綱(gang)目》記載，白羊酥(su)能“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑(fu)、和血脈”，治臟腑(fu)功能失調所(suo)導致消(xiao)(xiao)瘦、皮膚枯(ku)槁及津(jin)傷血虛之(zhi)癥。酥(su)油配蜂蜜，既可潤膚豐(feng)肌，還(huan)可適(shi)用于消(xiao)(xiao)渴(ke)、陰虛發熱等癥。

47、胡桃粥

取胡桃5個去仁略(lve)搗(dao)，同粳米100克煮成粥(zhou)，加(jia)紅(hong)糖(tang)少許(xu)拌勻，早晚空(kong)腹食用。

48、紫河車粥

取新鮮洗泡干凈的紫河車100克(ke)切碎，與小米100克同煮粥。日服1劑，分3次溫熱食用(yong)。具有補腎(shen)、益氣、養血、潤膚悅色的功(gong)效。

49、三紅粥

紅棗、紅豆(即(ji)赤豆)紅米(即紫米)各適量熬(ao)粥。

作(zuo)用：補心血，健(jian)脾(pi)胃。

功能：經(jing)常食之，不虛不燥，面色紅(hong)潤，皮膚細膩，適宜產后(hou)，病后(hou)體虛者。

50、健胃益氣粥

薏(yi)仁、蓮子、白(bai)扁豆浸洗(xi)干凈，同(tong)粳米作文火煲至粘稠即(ji)可。

作(zuo)用(yong)：蓮(lian)子固精氣、養(yang)心(xin)血(xue)，白扁豆健脾補胃(wei)。

功能(neng)：益胃(wei)正氣，去(qu)濕(shi)除熱。適宜(yi)腸胃(wei)功能(neng)欠(qian)佳，工作(zuo)勞累者。