1、雪梨

雪梨是冬季養生水果的(de)(de)首(shou)選，因為它含有(you)多種人體所(suo)需要的(de)(de)物(wu)質，例如(ru)微量元素、維生素、果糖(tang)(tang)、葡萄糖(tang)(tang)以及檸檬酸(suan)等等。在冬天的(de)(de)時候服用雪梨(li)，能夠很(hen)好的(de)(de)滋潤(run)(run)腸道，并且起到潤(run)(run)肺(fei)止(zhi)咳的(de)(de)功(gong)效，如(ru)果出現(xian)了發熱(re)或(huo)者是(shi)內熱(re)的(de)(de)情況(kuang)，或(huo)者是(shi)患有(you)風(feng)熱(re)感(gan)冒、便秘(mi)以及咽(yan)喉腫痛的(de)(de)癥狀服用雪梨(li)能夠很(hen)好的(de)(de)治療這些情況(kuang)。

2、蘋果

蘋果是一種非常好的水果，其中含有豐富的營養物質，經常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。中醫方面認為，服用水果具有很好的保健脾胃、養心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時候服用，對于一些咳嗽、喉嚨(long)腫痛(tong)以及便秘、煩躁的情況具有很好(hao)的治療(liao)作用。

3、櫻桃

櫻桃不僅僅外(wai)表可人(ren)，同時所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)營養物(wu)質(zhi)(zhi)也是非常(chang)的(de)(de)(de)豐富，不僅含(han)有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)(de)微量(liang)元素以(yi)及(ji)(ji)維(wei)生(sheng)(sheng)素，蛋白質(zhi)(zhi)以(yi)及(ji)(ji)碳水(shui)化(hua)合物(wu)的(de)(de)(de)含(han)量(liang)也是非常(chang)的(de)(de)(de)驚人(ren)。研究發現(xian)，櫻桃中含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)鐵(tie)元素是大多(duo)數水(shui)果中最高的(de)(de)(de)，大約是蘋果、雪(xue)梨的(de)(de)(de)三(san)十倍左右(you)；維(wei)生(sheng)(sheng)素C的(de)(de)(de)含(han)量(liang)則(ze)是其它水(shui)果的(de)(de)(de)四五倍之(zhi)多(duo)。

4、草莓

草莓外觀呈現(xian)心形(xing)的(de)紅色，并(bing)且(qie)味酸(suan)可口(kou)、香氣(qi)襲(xi)人，是(shi)很(hen)多女孩的(de)最愛。除了外觀喜人之外，草莓所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)營養物質也是(shi)非常(chang)豐富的(de)，不僅含(han)有(you)(you)大量(liang)(liang)的(de)維生素(su)C，同(tong)時果(guo)肉中(zhong)還含(han)有(you)(you)大量(liang)(liang)的(de)糖分、蛋白(bai)質、果(guo)膠以及有(you)(you)機酸(suan)等(deng)等(deng)。除此之外，所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)維生素(su)其它(ta)種類以及微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)素(su)也是(shi)非常(chang)的(de)驚人，經(jing)常(chang)服用能(neng)夠很(hen)好的(de)促(cu)進身體健康，提(ti)高身體抵(di)抗力。

5、甘蔗

冬天吃(chi)水果(guo)(guo)，甘蔗一定不能(neng)夠落下(xia)。如(ru)果(guo)(guo)在冬天的(de)(de)時候出現了反應(ying)力下(xia)降或者是皮(pi)膚干燥以(yi)及嗜睡的(de)(de)情況，那么(me)這個時候服用一些甘蔗能(neng)夠很好的(de)(de)令我們恢復健(jian)康，因為(wei)它具有生津止(zhi)渴(ke)的(de)(de)效果(guo)(guo)，服用之后能(neng)夠令我們神清氣爽。

6、橙子

橙(cheng)子(zi)中所(suo)含(han)有的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C非常(chang)的(de)(de)(de)(de)豐富(fu)，每天服用半個就(jiu)能(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)滿足身體對于這(zhe)種物質(zhi)的(de)(de)(de)(de)需求。事實(shi)上(shang)，現如今(jin)橙(cheng)子(zi)中含(han)有大量的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C已經被很(hen)多人所(suo)熟知，它也(ye)成(cheng)為(wei)了(le)這(zhe)種物質(zhi)的(de)(de)(de)(de)代(dai)名詞(ci)。除了(le)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C之外(wai)，橙(cheng)子(zi)中所(suo)含(han)有的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)P含(han)量也(ye)是非常(chang)的(de)(de)(de)(de)可觀，經常(chang)服用橙(cheng)子(zi)能(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)提高身體抵抗力，減少患病的(de)(de)(de)(de)可能(neng)。

7、獼猴桃

獼猴桃(tao)中含有(you)非常豐富的維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，甚(shen)至(zhi)是(shi)桔子、蘋果這些(xie)水果中所含有(you)維(wei)生(sheng)C的好(hao)幾(ji)倍甚(shen)至(zhi)是(shi)幾(ji)十倍，經(jing)常服用能(neng)(neng)夠(gou)(gou)很好(hao)的為身(shen)(shen)體補充足夠(gou)(gou)的維(wei)生(sheng)素(su)(su)。維(wei)生(sheng)素(su)(su)C對于身(shen)(shen)體的重要性不(bu)言而喻，在冬天的時候能(neng)(neng)夠(gou)(gou)很好(hao)的治療一些(xie)皮膚干燥(zao)的情況，同時還能(neng)(neng)夠(gou)(gou)抑制出現(xian)皮膚病的可能(neng)(neng)。

8、柚子

柚子是一種典(dian)型的(de)(de)(de)南方水果(guo)(guo)，酸甜中(zhong)帶有(you)(you)略微的(de)(de)(de)苦(ku)澀，汁水豐富，含(han)有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)(de)維生(sheng)素C。其(qi)所含(han)的(de)(de)(de)天然果(guo)(guo)膠能降低膽固醇的(de)(de)(de)含(han)量(liang)，并(bing)有(you)(you)助鈣(gai)、鐵的(de)(de)(de)吸收，而且能夠和胃化滯，生(sheng)津解渴。

9、石榴

石榴本是西域(yu)特(te)產(chan)，自(zi)漢代(dai)時傳入中(zhong)原。石榴味甘酸、澀溫(wen)，能夠有(you)效(xiao)地抗(kang)氧化，減少體內沉積的氧化膽(dan)固醇，延緩衰(shuai)老，而且對于咽喉燥渴很有(you)療效(xiao)。

10、山竹

雖然(ran)說生(sheng)活中(zhong)(zhong)山(shan)竹(zhu)(zhu)不(bu)是(shi)常見的(de)(de)水(shui)果之一，但(dan)是(shi)不(bu)知道(dao)您知不(bu)知道(dao)山(shan)竹(zhu)(zhu)是(shi)享有“果中(zhong)(zhong)皇后”的(de)(de)美譽(yu)的(de)(de)，冬天吃它(ta)是(shi)對健康非常有好處的(de)(de)。山(shan)竹(zhu)(zhu)具有降燥、清(qing)涼(liang)解熱的(de)(de)作用，這使(shi)山(shan)竹(zhu)(zhu)能(neng)克榴蓮之燥熱。此外，山(shan)竹(zhu)(zhu)還含(han)有豐富(fu)的(de)(de)蛋白(bai)質和脂類，對機體有很好的(de)(de)補養作用。

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