為追求營養均衡，水(shui)(shui)果是我們日常生(sheng)活(huo)中必備的一項食物。水(shui)(shui)果的功效和作用(yong)這個都知道，豐(feng)富的維生(sheng)素和微量元(yuan)素能補(bu)充我們的身體所(suo)(suo)需營養而且還(huan)能補(bu)充水(shui)(shui)份，讓(rang)我們的皮膚(fu)更加水(shui)(shui)嫩光滑(hua)，所(suo)(suo)以水(shui)(shui)果的美容效果這個也是有目(mu)共(gong)睹噢，有些妹子千(qian)辛萬苦用(yong)各種護(hu)膚(fu)品護(hu)膚(fu)，但是卻讓(rang)皮膚(fu)越來(lai)越差，保(bao)養品太麻煩而且又貴，還(huan)不如從生(sheng)活(huo)中尋找(zhao)護(hu)膚(fu)小竅(qiao)門，隨手吃的水(shui)(shui)果就(jiu)能拿來(lai)靈活(huo)妙用(yong)。吃什么水(shui)(shui)果對皮膚(fu)好呢？來(lai)一起看(kan)看(kan)這些美白、祛(qu)斑、祛(qu)痘、防曬抗衰(shuai)老水(shui)(shui)果大(da)全(quan)吧。
木瓜美白、豐胸。既(ji)可(ke)以生食，也可(ke)以熟食。鮮木瓜燉湯(tang)或(huo)者(zhe)是加蜂蜜的蒸木瓜。
奇(qi)異果相當豐(feng)富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮(pi)膚補充養分、預防黑斑(ban)。
西柚富含維生素(su)C及(ji)大量抗(kang)氧化元素(su)，熱量低(di)，減肥的(de)好幫手。
檸(ning)檬抑制黑斑，美白肌膚(fu)，也可以緊致肌膚(fu)，使(shi)皮(pi)膚(fu)光潔潤滑。
香蕉(jiao)潤腸通(tong)便(bian)，排出體內(nei)毒(du)素(su)，煥發由內(nei)而外的健康美麗。
蘋(pin)果排(pai)出(chu)腸道(dao)中的(de)鉛、汞、錳、鈹等毒素。
其他水果草莓(mei)、枇杷、火龍(long)果(guo)、櫻桃。
檸檬含有豐富的維他命C和(he)鈣質而作為化(hua)妝(zhuang)品和(he)護膚品的原料。
櫻桃豐富的維他命C能滋潤美容皮(pi)膚(fu)，有效抵抗(kang)黑色素的形成。
獼猴桃所含(han)的(de)維他命C和維他命E有效減(jian)少(shao)黑色素的(de)生成，有助于(yu)消(xiao)除皮膚暗沉的(de)現象。
沙棘多(duo)種維生素(su)、脂(zhi)肪酸、微量元素(su)、亞油素(su)、沙棘黃酮、超氧化物等(deng)活(huo)性物質和(he)人(ren)體所(suo)需的各種氨基酸。
柚子每100克柚子含有約123毫(hao)克維他命(ming)C，可以去(qu)油(you)解膩(ni)，有美白養顏的功效。
其他水果菠蘿、桃子(zi)(zi)、草莓(mei)、桔(jie)子(zi)(zi)、葡萄。
草莓草莓的含糖量很高，并(bing)且富含多種果酸、維他(ta)命和(he)礦物質，有淡斑(ban)功(gong)效。
蘋果含有大(da)量的水分(fen)和(he)保濕(shi)因子，富含維生素C，防止黑(hei)色(se)素沉淀。
西紅(hong)柿豐(feng)富的酸性汁液能夠(gou)平(ping)衡皮膚的PH值，幫助消除臉上(shang)的雀斑(ban)。
菠蘿它有豐(feng)富(fu)的維(wei)他(ta)命，讓皮(pi)膚的更嫩滑，光澤(ze)，具有極好的淡化面部色斑的效果。
番(fan)石(shi)榴大量的抗氧化物，有效(xiao)延(yan)緩(huan)肌膚的衰(shuai)老，增白(bai)皮膚。
其他水果獼猴(hou)桃、檸檬、櫻桃。
蘋果幫助排出體內毒素，促進身體的(de)新陳代(dai)謝，讓肌膚變的(de)紅潤通透，每天堅持1-3個蘋(pin)果。
黃(huang)瓜具有美白滋養的作(zuo)用，無論是(shi)吃(chi)還(huan)是(shi)外敷都(dou)有抗痘的功效在，可以生吃(chi)、涼拌、榨(zha)汁喝。
楊桃改(gai)善油性肌膚(fu)，有效抑制黑色(se)素，防止黑色(se)素沉淀(dian)形成(cheng)暗瘡，生吃或榨汁(zhi)喝。
橙子(zi)臉上皮膚清(qing)洗不干凈，容易造成毛孔堵塞長痘(dou)，多吃(chi)橙(cheng)子，切(qie)塊生(sheng)吃(chi)、榨(zha)汁吃(chi)。
其他水果(guo)梨子、檸檬(meng)、龍眼(yan)、葡萄、番茄(qie)。
葡萄含(han)有(you)大量葡萄多酚，具有(you)強效的(de)抗氧(yang)化(hua)功(gong)能，能有(you)效延緩肌膚衰老的(de)腳步。
芒果含有豐富的(de)(de)β—胡蘿卜(bu)素和獨一無二的(de)(de)酶，能激發肌膚(fu)細胞(bao)活力，促進廢棄(qi)物排出，有助于(yu)保(bao)持膠原蛋白彈性。
櫻桃豐富的(de)鐵含量，有效(xiao)活化(hua)細胞，美(mei)化(hua)肌(ji)膚(fu)，讓肌(ji)膚(fu)自然紅潤。
橄(gan)欖含有強效(xiao)抗氧化(hua)(hua)的成(cheng)分(fen)酚化(hua)(hua)合物，和橄(gan)欖的苦澀結合之后(hou)，能對(dui)抗肌膚(fu)氧化(hua)(hua)衰老，改(gai)善皮膚(fu)松弛(chi)起皺。
石榴(liu)石榴中(zhong)的鞣(rou)花酸(suan)，能(neng)讓肌膚(fu)細胞對(dui)抗環(huan)境污(wu)染外界輻射，延緩細胞衰老(lao)，對(dui)抗細胞老(lao)化，滋養細胞。
其他水果蘋果、檸檬、橙子、草莓、桃子。
櫻桃(tao)鐵質和胡蘿(luo)卜素(su)豐富，有活血化瘀、促進皮膚微循環之效(xiao)。
番茄富含抗氧(yang)化(hua)劑(ji)番(fan)茄紅素(su)，其(qi)中β胡蘿卜素(su)能有效阻擋UV。
檸檬維生素C，對皮膚有很強(qiang)的(de)護(hu)理(li)作用，同時還能(neng)增強(qiang)皮膚的(de)抗(kang)曬(shai)能(neng)力。
石榴石榴富含鞣花(hua)酸，這種物(wu)質有助于保護(hu)肌膚(fu)免(mian)受紫外線。
西瓜西瓜因為茄紅素的含量很(hen)高，可(ke)以降(jiang)低紫外線對皮(pi)膚(fu)的破壞。
其他(ta)水(shui)果獼猴桃、蘋(pin)果、桃子(zi)、橙子(zi)。
草(cao)莓鮮美紅嫩，果(guo)肉(rou)多汁，含有特殊的濃郁水果(guo)芳香。
西(xi)紅柿維生素豐富，豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。
蘋果含(han)有充足的(de)水(shui)分(fen)，果(guo)肉非常的(de)清脆香甜。
柑橘含有(you)豐(feng)富的果酸和(he)維他命，能改(gai)善肌膚油脂分泌。
獼猴桃(tao)富含維(wei)生素C，是等量(liang)柑橘中的五至六(liu)倍。
其(qi)他水果檸檬、櫻桃、梨子(zi)。
荔枝含有豐富的糖類、果膠、維(wei)生素(su)C等。
櫻(ying)桃含有豐富(fu)的(de)鐵(tie)、蛋白質、維生素，可以讓肌膚更(geng)加細(xi)嫩紅潤。
番石榴含(han)有豐富(fu)的(de)果糖、葡(pu)萄糖以及足量(liang)的(de)維生素(su)C。
番茄含有豐富的維生素、礦物質(zhi)、碳水化合物以及蛋白(bai)質(zhi)。
胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的維生素A，在治療雀斑(ban)、改善皮膚粗糙。
其他水果蘋果(guo)、檸檬、葡萄(tao)。
黃瓜清熱利、帶走身(shen)體(ti)油脂，有控油功效。
山楂具有刮油功效，不僅(jin)可以帶(dai)走多于(yu)優質，還(huan)能給身體補充營養。
葡萄富含(han)維生素和酸性物質，可(ke)以帶走(zou)身體(ti)中多(duo)余的油脂(zhi)。
櫻(ying)桃新(xin)鮮櫻桃含糖(tang)、蛋白(bai)質、β胡蘿卜素、鐵等豐富(fu)的營養。
其(qi)他水果(guo)荔枝、番石榴。
荔枝(zhi)荔枝有補腎、改善(shan)肝功能、加速(su)毒素排(pai)除、促進(jin)細胞生成、使皮膚細嫩(nen)等。
杏桃杏(xing)桃的果核中能(neng)提煉出(chu)一種油(you)，可(ke)以鎮定神(shen)經(jing)，并(bing)可(ke)以促進(jin)肌膚的愈(yu)合能(neng)力(li)。
獼猴桃含(han)有豐富的維生素(su)C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用。
檸檬(meng)含維生素C及果(guo)酸，具(ju)有(you)抗菌作用，可以軟(ruan)化及清潔皮膚。
不能吃的(de)水果芒果、菠(bo)蘿(luo)、香蕉。
芒果(guo)面膜(mo)含有豐富的維生素A，能使(shi)細(xi)胞充滿活力，使(shi)肌膚快(kuai)速吸收水分。
雪梨(li)面膜雪梨(li)中含有多(duo)種維生素、果酸(suan)、礦(kuang)物質、天(tian)然(ran)保濕因(yin)子等，能夠(gou)保濕滋潤。恢復肌(ji)膚彈性。
哈密瓜面膜(mo)使用此面膜(mo)能幫助(zhu)去油補水，使肌(ji)膚清爽不油膩(ni)，水嫩絲滑。
葡萄桃(tao)子面(mian)膜桃子可以改善皮膚粗糙(cao)，使肌(ji)膚保持光滑柔嫩。葡萄能(neng)促進肌(ji)膚新陳代(dai)謝。
其他面膜西瓜面(mian)膜(mo)、蜜桃面(mian)膜(mo)、木(mu)瓜面(mian)膜(mo)、蘋(pin)果面(mian)膜(mo)。
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
