為追求營養均衡，水(shui)(shui)果(guo)(guo)是我們(men)日(ri)常生活(huo)中(zhong)(zhong)必備的一項食物。水(shui)(shui)果(guo)(guo)的功效(xiao)和作用(yong)(yong)這個(ge)都知道，豐富的維生素和微量元素能(neng)補(bu)充(chong)我們(men)的身體所(suo)(suo)需營養而且還能(neng)補(bu)充(chong)水(shui)(shui)份(fen)，讓我們(men)的皮膚(fu)更加(jia)水(shui)(shui)嫩光滑，所(suo)(suo)以水(shui)(shui)果(guo)(guo)的美容(rong)效(xiao)果(guo)(guo)這個(ge)也(ye)是有目共睹噢，有些妹子千辛(xin)萬苦用(yong)(yong)各種護(hu)膚(fu)品(pin)護(hu)膚(fu)，但是卻讓皮膚(fu)越來越差(cha)，保(bao)養品(pin)太麻煩而且又貴，還不如從生活(huo)中(zhong)(zhong)尋找護(hu)膚(fu)小竅門，隨手(shou)吃的水(shui)(shui)果(guo)(guo)就能(neng)拿來靈活(huo)妙(miao)用(yong)(yong)。吃什(shen)么水(shui)(shui)果(guo)(guo)對皮膚(fu)好呢？來一起看看這些美白、祛斑、祛痘(dou)、防曬抗衰老(lao)水(shui)(shui)果(guo)(guo)大全吧。
木瓜美白、豐胸(xiong)。既可以生食，也可以熟(shu)食。鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜(mi)的蒸木瓜。
奇(qi)異(yi)果(guo)相當豐(feng)富的(de)維他(ta)命、果(guo)膠(jiao)、果(guo)酸等，可以給(gei)皮膚補(bu)充養分、預(yu)防黑斑。
西柚(you)富含維(wei)生素C及大(da)量抗(kang)氧化元素，熱量低，減肥的好幫手。
檸檬抑制(zhi)黑斑，美白(bai)肌膚，也可以緊致肌膚，使(shi)皮膚光潔(jie)潤滑。
香蕉潤腸通便(bian)，排出體內毒(du)素，煥發(fa)由內而外的健(jian)康美麗。
蘋果排出腸道(dao)中的鉛(qian)、汞(gong)、錳(meng)、鈹等毒(du)素。
其他水果草莓、枇(pi)杷(pa)、火龍果、櫻桃。
檸檬含(han)有豐富的(de)維他命(ming)C和鈣質(zhi)而(er)作為(wei)化(hua)妝(zhuang)品(pin)(pin)和護膚品(pin)(pin)的(de)原料。
櫻桃豐富的維他命C能(neng)滋(zi)潤美容皮膚(fu)，有(you)效抵抗黑色(se)素(su)的形成。
獼猴桃所含(han)的(de)(de)維(wei)(wei)他命(ming)C和維(wei)(wei)他命(ming)E有效減少黑色素的(de)(de)生成，有助于消除皮膚暗(an)沉(chen)的(de)(de)現(xian)象。
沙棘多種維生素(su)(su)、脂肪酸(suan)、微量元素(su)(su)、亞油素(su)(su)、沙(sha)棘黃(huang)酮、超氧(yang)化物(wu)等(deng)活性物(wu)質和(he)人體所需的(de)各種氨基(ji)酸(suan)。
柚(you)子每100克柚子含有約123毫克維他命(ming)C，可以去油解膩，有美白養顏的(de)功(gong)效。
其他水(shui)果菠蘿、桃(tao)子(zi)、草莓、桔子(zi)、葡萄。
草(cao)莓草(cao)莓的(de)含糖(tang)量很高，并且(qie)富含多種(zhong)果(guo)酸、維他命和(he)礦物質(zhi)，有淡斑功效。
蘋(pin)果含(han)有(you)大量的水分和保(bao)濕因子(zi)，富含(han)維生素(su)C，防(fang)止黑色(se)素(su)沉淀。
西紅(hong)柿豐富(fu)的酸性汁液能夠(gou)平衡皮膚的PH值，幫(bang)助消除臉上的雀斑。
菠蘿(luo)它(ta)有豐富的維他命(ming)，讓皮膚的更嫩滑(hua)，光澤(ze)，具(ju)有極(ji)好(hao)的淡(dan)化面部色斑的效果。
番石(shi)榴(liu)大(da)量的抗氧化物，有效延緩肌膚的衰老，增(zeng)白皮(pi)膚。
其他水(shui)果(guo)獼猴桃、檸檬、櫻(ying)桃。
蘋(pin)果幫助排(pai)出體內毒素，促(cu)進身體的新陳代謝，讓肌膚變的紅潤通透，每天堅持1-3個蘋果(guo)。
黃(huang)瓜具有(you)美(mei)白滋養(yang)的(de)作用(yong)，無論是吃還是外敷都有(you)抗痘的(de)功效在，可以生吃、涼拌(ban)、榨汁喝。
楊桃改善油性肌膚，有效(xiao)抑(yi)制黑色(se)(se)素(su)，防止黑色(se)(se)素(su)沉(chen)淀形成暗(an)瘡，生吃(chi)或(huo)榨汁喝。
橙子臉上皮膚(fu)清洗不(bu)干凈，容易(yi)造成毛孔堵塞長痘，多吃(chi)橙(cheng)子，切塊生吃(chi)、榨汁吃(chi)。
其他水果梨子、檸檬、龍(long)眼(yan)、葡(pu)萄、番茄。
葡萄含有大量葡萄多酚，具有強效的(de)抗氧化功能，能有效延緩(huan)肌膚衰老的(de)腳步(bu)。
芒果含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fa)肌膚細胞活力，促進廢(fei)棄物排(pai)出，有助于(yu)保持膠原蛋白彈性。
櫻桃豐富的(de)鐵含量，有(you)效(xiao)活(huo)化細胞，美(mei)化肌膚(fu)，讓肌膚(fu)自然紅(hong)潤。
橄欖含有強效(xiao)抗(kang)氧(yang)化的成分(fen)酚化合物，和(he)橄欖的苦澀結合之后(hou)，能對抗(kang)肌膚(fu)氧(yang)化衰老(lao)，改善皮(pi)膚(fu)松弛起皺。
石榴石榴中的鞣花酸，能讓肌膚(fu)細(xi)胞(bao)(bao)對抗(kang)(kang)環(huan)境污染外界輻(fu)射，延緩細(xi)胞(bao)(bao)衰老，對抗(kang)(kang)細(xi)胞(bao)(bao)老化，滋養細(xi)胞(bao)(bao)。
其他水果蘋果、檸(ning)檬、橙子、草莓、桃子。
櫻桃鐵質(zhi)和胡蘿卜素豐富，有活(huo)血化瘀、促進皮(pi)膚微循(xun)環之效。
番茄富含抗氧化劑番(fan)茄(qie)紅素(su)，其(qi)中(zhong)β胡蘿卜(bu)素(su)能有效阻(zu)擋UV。
檸檬維生素(su)C，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗(kang)曬能力(li)。
石(shi)榴石(shi)榴(liu)富含鞣花酸，這種物質有(you)助于保護肌膚免受紫外線。
西瓜(gua)西(xi)瓜因為(wei)茄(qie)紅(hong)素的含量(liang)很高(gao)，可以降低紫外線對皮膚的破壞(huai)。
其他水果獼(mi)猴(hou)桃、蘋果、桃子(zi)、橙子(zi)。
草莓鮮美(mei)紅嫩(nen)，果(guo)肉多(duo)汁，含有特殊的濃郁水果(guo)芳香。
西紅柿維(wei)生素豐富(fu)，豐富(fu)的酸(suan)性汁液可以幫(bang)助(zhu)肌膚平衡(heng)PH值。
蘋果含(han)有充足的水分，果肉非(fei)常的清脆香甜。
柑橘含有豐(feng)富(fu)的果(guo)酸和維他(ta)命(ming)，能改善肌膚油脂分(fen)泌(mi)。
獼猴桃富含維生素C，是等(deng)量柑橘(ju)中的五(wu)至六倍(bei)。
其他水(shui)果檸檬、櫻桃(tao)、梨子。
荔枝含(han)有豐富的糖類、果膠、維生素C等。
櫻(ying)桃含有(you)豐富的鐵、蛋(dan)白(bai)質、維(wei)生(sheng)素，可以讓肌膚更加(jia)細嫩(nen)紅潤(run)。
番石榴含有(you)豐(feng)富的(de)果糖(tang)、葡萄糖(tang)以及足量的(de)維生(sheng)素C。
番茄含有豐富的(de)維生素、礦物(wu)質、碳水(shui)化合物(wu)以及蛋白質。
胡(hu)蘿(luo)卜胡(hu)蘿卜含有(you)豐(feng)富(fu)的維生素(su)A，在治療雀(que)斑、改(gai)善(shan)皮(pi)膚粗糙。
其(qi)他水果蘋果、檸檬、葡萄。
黃瓜清熱(re)利、帶(dai)走身體油(you)脂，有控油(you)功效。
山楂具有刮油功效(xiao)，不僅可(ke)以帶走多于優質，還(huan)能(neng)給身體補充營(ying)養。
葡萄富含維生素和酸性(xing)物質，可(ke)以帶(dai)走身體(ti)中多余的油脂。
櫻桃(tao)新(xin)鮮櫻(ying)桃含糖、蛋(dan)白質、β胡蘿卜(bu)素、鐵(tie)等豐(feng)富的營養。
其(qi)他(ta)水果荔枝、番石榴。
荔枝(zhi)荔枝有補腎、改善肝功能、加(jia)速毒素排除(chu)、促進細(xi)胞生成、使(shi)皮(pi)膚細(xi)嫩等。
杏桃(tao)杏桃(tao)的果核中能(neng)提煉出一種油，可以鎮定神經(jing)，并(bing)可以促進肌膚的愈合能(neng)力。
獼(mi)猴桃含有豐(feng)富的(de)維生素C，能參(can)與膠原蛋白的(de)形(xing)成過(guo)程，對保養(yang)肌(ji)膚、防止老化起重要作用。
檸檬含維生素C及(ji)果酸，具有抗(kang)菌作(zuo)用，可以(yi)軟化及(ji)清潔皮膚。
不能吃的(de)水果芒果、菠蘿、香蕉。
芒果面膜含有豐富的(de)維生素A，能使細胞充滿活力，使肌膚快速吸(xi)收水分。
雪梨面(mian)膜雪梨中含有多種維生素、果(guo)酸、礦物(wu)質、天然保濕(shi)因子等(deng)，能夠保濕(shi)滋潤。恢復肌膚(fu)彈性。
哈密瓜面膜使(shi)用此面膜能幫(bang)助去(qu)油補水(shui)，使(shi)肌膚清爽不油膩，水(shui)嫩絲(si)滑。
葡(pu)萄(tao)桃子面膜(mo)桃子可以改善(shan)皮膚(fu)粗(cu)糙(cao)，使肌膚(fu)保持光滑柔(rou)嫩。葡萄(tao)能促進肌膚(fu)新陳代謝。
其他面膜西瓜面(mian)膜(mo)、蜜桃面(mian)膜(mo)、木瓜面(mian)膜(mo)、蘋果面(mian)膜(mo)。
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
