夏天吃什么水果防曬？

1、櫻桃

櫻桃里鐵質(zhi)和胡蘿卜素(su)豐富，有活(huo)血化(hua)瘀、促進皮膚(fu)微(wei)循環之效;同(tong)樣，櫻(ying)桃中的(de)維生素(su)C能嫩(nen)(nen)白皮膚(fu)，抑制黑(hei)色素(su)沉淀，讓大家不再懼怕夏(xia)季火辣陽光。并且常(chang)用櫻(ying)桃汁涂(tu)擦面(mian)部及皺(zhou)紋處，能使(shi)面(mian)部皮膚(fu)紅潤嫩(nen)(nen)白，去皺(zhou)消斑。

2、番茄

番(fan)茄富含抗(kang)氧化劑番(fan)茄紅素，每天吃(chi)(chi)幾個小番(fan)茄即可將曬傷的危險系(xi)數(shu)下降40%。熟的番(fan)茄比生吃(chi)(chi)效(xiao)果更(geng)好(hao)。同時吃(chi)(chi)一些土豆或者(zhe)胡蘿卜效(xiao)果更(geng)好(hao)，其中β胡蘿卜素能有效(xiao)阻擋UV。

3、檸檬

檸檬(meng)含(han)有豐富的(de)(de)維生素(su)C，能(neng)夠促進新(xin)陳代謝、延緩衰老(lao)、美(mei)白淡斑(ban)、收細毛(mao)孔、軟(ruan)化角質層，對(dui)皮膚有很強的(de)(de)護(hu)理(li)作用，同時還能(neng)增強皮膚的(de)(de)抗曬(shai)能(neng)力。檸檬(meng)酸能(neng)防止和消除色素(su)在皮膚內的(de)(de)沉(chen)著，有非常明顯的(de)(de)美(mei)白功效，喝下去(qu)也能(neng)美(mei)白，最好是可以在用檸檬(meng)水洗臉的(de)(de)同時堅持每天喝一(yi)杯蜂蜜檸檬(meng)水，可以讓美(mei)白的(de)(de)效果更好。

4、石榴

石(shi)榴(liu)含(han)(han)(han)有大量的(de)(de)維生素C，所有人都(dou)知(zhi)道維C對皮(pi)膚(fu)好(hao)，可以(yi)幫助(zhu)美白，改善暗沉(chen)。使用含(han)(han)(han)石(shi)榴(liu)成分的(de)(de)護(hu)膚(fu)品，還(huan)能(neng)改善皮(pi)膚(fu)粗糙現象，恢復皮(pi)膚(fu)的(de)(de)光澤。石(shi)榴(liu)富含(han)(han)(han)鞣花(hua)酸，根據(ju)國外的(de)(de)研究，這種物質有助(zhu)于保護(hu)肌膚(fu)免(mian)受紫外線（uva和uvb）導致的(de)(de)細胞損害(hai)。最好(hao)通過吃全天然的(de)(de)石(shi)榴(liu)來獲得健康益處(chu)，天然石(shi)榴(liu)所含(han)(han)(han)的(de)(de)護(hu)膚(fu)酸比果汁(zhi)和補劑中的(de)(de)要更有效(xiao)。

5、獼猴桃

獼猴(hou)桃(tao)的維生素C含量非常高，對(dui)抑制黑色素生成(cheng)效果(guo)明顯，并且獼猴(hou)桃(tao)含有(you)優良(liang)的膳食纖維和(he)豐富(fu)的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可(ke)以有(you)效地預防和(he)治(zhi)療便秘和(he)痔(zhi)瘡。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富(fu)的(de)“蘋果多酚”。其中含有兒茶素(su)、花青素(su)等活(huo)(huo)性(xing)物質，具有強大的(de)抗(kang)氧化作用(yong)，能對抗(kang)紫外(wai)線(xian)照射后產生的(de)活(huo)(huo)性(xing)氧的(de)危害。另外(wai)，對于防止黑色素(su)生成(cheng)，美白肌(ji)膚也有一(yi)定作用(yong)。

7、西瓜

西瓜中(zhong)含有(you)豐富的維生(sheng)(sheng)素(su)C，還(huan)有(you)瓜氨(an)酸、精氨(an)酸、蘋(pin)果酸、磷酸等(deng)具有(you)皮膚生(sheng)(sheng)理活性的氨(an)基(ji)酸，這些成分對皮膚的營養(yang)和(he)美白效果都(dou)不錯。另外(wai)西瓜因(yin)為茄(qie)紅(hong)素(su)的含量很(hen)高，可以降低紫外(wai)線對皮膚的破壞(huai)，在(zai)茄(qie)紅(hong)素(su)的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼(teng)痛(tong)，具有(you)防曬的功(gong)效。

8、桃子

桃(tao)子是許多人都(dou)愛(ai)吃的(de)一種(zhong)香甜可口的(de)水果(guo)，其所含(han)的(de)豐富果(guo)酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的(de)污垢(gou)，防(fang)止色素沉著，預防(fang)皺紋。另外(wai)，桃(tao)子中還含(han)有大量(liang)的(de)維他命B和(he)C，促進(jin)血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

9、草莓

草(cao)莓(mei)在德(de)國被譽為“神奇之果(guo)”，含糖量高達6%-10%，并含多種果(guo)酸(suan)、維他(ta)命及礦(kuang)物質等(deng)，可增強皮(pi)膚彈性，具(ju)有增白和滋潤保(bao)濕的(de)功(gong)效。草(cao)莓(mei)屬漿果(guo)，豐(feng)富的(de)多酚物質對于促(cu)使黑色素生成的(de)酪氨酸(suan)酶具(ju)有抑制(zhi)作(zuo)用，因此也可以在一定程度(du)上預防皮(pi)膚變黑。

10、橙子

橙(cheng)子中的維生素B1、B2可促進皮膚新陳代謝(xie)和血液循環，使皮膚白皙、潤澤。而且，橙(cheng)子中含有(you)纖維素和果膠物(wu)質，還有(you)利于(yu)清腸通便(bian)，排除體內(nei)有(you)害物(wu)質。

夏天吃什么食物可防曬美白

1、紅色(se)、黃(huang)色(se)蔬果及深(shen)綠色(se)葉菜

胡蘿(luo)(luo)卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心(xin)菜等(deng)，都含有大量胡蘿(luo)(luo)卜素，非(fei)常有助于(yu)抗氧化(hua)，增(zeng)強(qiang)皮膚抵抗力。不(bu)過，這類食(shi)物不(bu)可(ke)吃(chi)得(de)(de)太(tai)多，否(fou)則容易(yi)讓膚色顯得(de)(de)“黃黃”的。

2、豆制品

大(da)豆(dou)中的異黃酮是(shi)一種植物(wu)(wu)性(xing)雌激素，它也具有抗氧(yang)化能力，是(shi)女性(xing)維(wei)持(chi)光澤細(xi)嫩(nen)皮膚(fu)不可缺(que)少的一類食物(wu)(wu)。大(da)豆(dou)制(zhi)品中，豆(dou)腐、豆(dou)漿（建議不放(fang)糖）是(shi)比(bi)較(jiao)好的選擇，而(er)其他加工后(hou)的豆(dou)制(zhi)品，如豆(dou)干及豆(dou)皮等，熱量都比(bi)一般豆(dou)腐高(gao)很多(duo)。

3、堅果

堅(jian)果中的植物(wu)油多半富含維生素E，能幫助抗氧(yang)化(hua)和(he)消除自由基。空調、風(feng)吹、日曬都會消耗皮膚(fu)(fu)中的水分。堅(jian)果中含有的不飽和(he)脂肪對皮膚(fu)(fu)很(hen)有好處，能夠從內而外地軟化(hua)皮膚(fu)(fu)，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚(fu)(fu)看(kan)上(shang)去年輕。

4、綠茶

喝綠(lv)(lv)茶或是使用含綠(lv)(lv)茶成(cheng)分的保養品，可以讓因日曬導致(zhi)皮膚損(sun)傷、松弛和粗糙的過(guo)氧化物減少。一(yi)般(ban)健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適，不可多飲。