夏天吃什么水果防曬？

1、櫻桃

櫻桃里鐵質(zhi)和胡蘿卜素(su)豐(feng)富，有活血化瘀、促進皮(pi)膚(fu)微循環之效(xiao);同樣(yang)，櫻桃中的維(wei)生素(su)C能(neng)嫩(nen)白(bai)皮(pi)膚(fu)，抑制(zhi)黑色素(su)沉淀，讓大家不再懼怕夏季火(huo)辣陽光(guang)。并且常用(yong)櫻桃汁涂擦面(mian)部及皺紋處，能(neng)使面(mian)部皮(pi)膚(fu)紅潤嫩(nen)白(bai)，去皺消斑。

2、番茄

番(fan)(fan)茄富(fu)含抗(kang)氧(yang)化(hua)劑(ji)番(fan)(fan)茄紅素，每天吃幾個小番(fan)(fan)茄即可將曬傷(shang)的危險系數下降40%。熟的番(fan)(fan)茄比生吃效(xiao)果更好。同時(shi)吃一些土豆或者胡(hu)蘿卜效(xiao)果更好，其中β胡(hu)蘿卜素能(neng)有(you)效(xiao)阻擋UV。

3、檸檬

檸(ning)檬(meng)含有豐(feng)富的(de)(de)(de)維(wei)生素C，能(neng)夠促(cu)進(jin)新陳代謝、延緩衰老、美(mei)白(bai)(bai)淡斑、收細毛(mao)孔(kong)、軟化角(jiao)質層(ceng)，對皮膚有很(hen)強(qiang)的(de)(de)(de)護理(li)作用(yong)，同時(shi)還能(neng)增強(qiang)皮膚的(de)(de)(de)抗曬能(neng)力。檸(ning)檬(meng)酸能(neng)防止(zhi)和消除色(se)素在(zai)皮膚內的(de)(de)(de)沉著，有非常明顯的(de)(de)(de)美(mei)白(bai)(bai)功效，喝(he)下去也能(neng)美(mei)白(bai)(bai)，最好是可以(yi)(yi)在(zai)用(yong)檸(ning)檬(meng)水(shui)洗(xi)臉(lian)的(de)(de)(de)同時(shi)堅持每(mei)天(tian)喝(he)一杯(bei)蜂蜜檸(ning)檬(meng)水(shui)，可以(yi)(yi)讓美(mei)白(bai)(bai)的(de)(de)(de)效果(guo)更好。

4、石榴

石(shi)(shi)榴含(han)(han)有大量的(de)(de)維(wei)生素C，所有人都(dou)知道維(wei)C對皮膚好(hao)，可以幫助(zhu)美白，改善(shan)暗沉。使用含(han)(han)石(shi)(shi)榴成分(fen)的(de)(de)護膚品，還能改善(shan)皮膚粗糙(cao)現(xian)象，恢復皮膚的(de)(de)光(guang)澤。石(shi)(shi)榴富含(han)(han)鞣花酸(suan)，根據國外的(de)(de)研究，這種物質(zhi)有助(zhu)于保護肌膚免受紫外線(xian)（uva和(he)uvb）導致的(de)(de)細胞損害。最好(hao)通過吃全天(tian)然的(de)(de)石(shi)(shi)榴來獲(huo)得健康益處，天(tian)然石(shi)(shi)榴所含(han)(han)的(de)(de)護膚酸(suan)比果汁(zhi)和(he)補劑中的(de)(de)要更有效。

5、獼猴桃

獼(mi)(mi)猴桃的維生素C含(han)量非(fei)常(chang)高，對(dui)抑制黑色素生成效果明顯，并且獼(mi)(mi)猴桃含(han)有(you)(you)優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有(you)(you)效地預防和治(zhi)療便秘和痔瘡。

6、蘋果

蘋(pin)果皮中含(han)有(you)(you)豐(feng)富的“蘋(pin)果多(duo)酚(fen)”。其中含(han)有(you)(you)兒茶(cha)素、花(hua)青素等(deng)活性(xing)物質，具有(you)(you)強大的抗氧化作用(yong)，能(neng)對抗紫外線照射后(hou)產(chan)生的活性(xing)氧的危害。另外，對于防止黑色素生成(cheng)，美白(bai)肌膚也有(you)(you)一定作用(yong)。

7、西瓜

西(xi)瓜中含有豐(feng)富的維生(sheng)素C，還(huan)有瓜氨(an)酸(suan)(suan)、精氨(an)酸(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)、磷酸(suan)(suan)等具有皮(pi)膚生(sheng)理活性的氨(an)基酸(suan)(suan)，這些成分對皮(pi)膚的營養和美(mei)白效果都(dou)不錯。另(ling)外西(xi)瓜因為茄紅(hong)素的含量很高(gao)，可以降低紫外線對皮(pi)膚的破壞(huai)，在茄紅(hong)素的幫助下讓(rang)組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。

8、桃子

桃子是許多人(ren)都愛吃(chi)的(de)(de)(de)一種(zhong)香甜可口的(de)(de)(de)水果，其所含的(de)(de)(de)豐富果酸具有(you)保濕功效，還可以清除毛孔中(zhong)的(de)(de)(de)污垢，防止色素沉著，預防皺(zhou)紋。另外(wai)，桃子中(zhong)還含有(you)大量的(de)(de)(de)維他命B和C，促進血(xue)液循環，使面部(bu)膚色健康(kang)、紅潤。

9、草莓

草莓在德國被譽為(wei)“神奇之果(guo)”，含糖量(liang)高達(da)6%-10%，并含多種果(guo)酸、維他命及礦物質(zhi)等(deng)，可增強皮膚彈性(xing)，具(ju)有(you)增白和(he)滋(zi)潤保(bao)濕的功(gong)效。草莓屬漿(jiang)果(guo)，豐富的多酚物質(zhi)對于促使黑色素(su)生成的酪氨酸酶具(ju)有(you)抑制作用(yong)，因此也可以在一(yi)定程度上預防皮膚變黑。

10、橙子

橙(cheng)(cheng)子中的維生素B1、B2可(ke)促(cu)進(jin)皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代(dai)謝和(he)血(xue)液循環(huan)，使皮(pi)膚(fu)白皙、潤澤。而(er)且，橙(cheng)(cheng)子中含(han)有(you)纖(xian)維素和(he)果膠物(wu)質，還有(you)利于清(qing)腸(chang)通便(bian)，排除體內有(you)害物(wu)質。

夏天吃什么食物可防曬美白

1、紅(hong)色(se)、黃色(se)蔬果(guo)及(ji)深綠色(se)葉(xie)菜

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、芒(mang)果、西(xi)紅柿、木瓜、空心菜等，都含有(you)大量胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)，非常有(you)助于抗(kang)氧(yang)化，增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚(fu)抵抗(kang)力。不過，這類食物(wu)不可吃得太多，否(fou)則容易讓(rang)膚(fu)色(se)顯得“黃黃”的。

2、豆制品

大(da)豆(dou)中(zhong)(zhong)的(de)異黃酮是(shi)一種(zhong)植(zhi)物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是(shi)女性維持(chi)光澤細嫩皮膚不可缺少的(de)一類食(shi)物。大(da)豆(dou)制(zhi)品中(zhong)(zhong)，豆(dou)腐、豆(dou)漿（建議不放糖(tang)）是(shi)比較好的(de)選擇(ze)，而其他(ta)加工后的(de)豆(dou)制(zhi)品，如豆(dou)干及豆(dou)皮等，熱(re)量都比一般豆(dou)腐高很多。

3、堅果

堅果中(zhong)的(de)(de)植物(wu)油多(duo)半(ban)富(fu)含維生素E，能幫助(zhu)抗氧化(hua)和消除自由基(ji)。空調、風(feng)吹、日曬都會消耗皮膚(fu)(fu)中(zhong)的(de)(de)水(shui)分。堅果中(zhong)含有的(de)(de)不飽和脂肪對皮膚(fu)(fu)很有好(hao)處，能夠從(cong)內而外地軟化(hua)皮膚(fu)(fu)，防止皺紋，同時(shi)保(bao)濕、讓肌膚(fu)(fu)看(kan)上去年輕。

4、綠茶

喝(he)(he)綠(lv)茶或是使(shi)用含綠(lv)茶成分(fen)的保養(yang)品(pin)，可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙(cao)的過氧化物(wu)減少。一般健康(kang)人(ren)喝(he)(he)茶養(yang)生，每天2~4杯較合適(shi)，不(bu)可多飲(yin)。