一、哈密瓜汁怎么做

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1、鮮榨(zha)哈密瓜(gua)汁

材料：哈密瓜100克(ke)、檸檬汁10克(ke)、蜂(feng)蜜10克(ke)。

步驟：將(jiang)哈密瓜削皮切成(cheng)塊(kuai)狀(zhuang)放(fang)入果(guo)汁機內(nei)，加入碎冰打成(cheng)汁倒入杯中，加入檸檬(meng)汁，蜂蜜調勻後即(ji)可飲用。

2、哈(ha)密瓜菠蘿汁

材料(liao)：哈密瓜50克(ke)，菠蘿40克(ke)。

步驟：哈密瓜洗凈，對半切開，去皮及籽，切小塊，菠蘿去皮，切小塊，依次放入榨汁機榨汁。

3、哈(ha)密(mi)瓜(gua)葡萄蘋(pin)果(guo)汁

材料：葡萄100克(ke)，哈密瓜100克(ke)，蘋果100克(ke)，蜂蜜15克(ke)，蜂王(wang)漿3克(ke)。

步驟：將葡(pu)萄、哈密瓜、蘋果洗凈，去(qu)皮，去(qu)核，切成(cheng)小片。將上述(shu)水果一起放入榨汁機內加少量(liang)水攪勻，最后放入蜂蜜(mi)、蜂王漿一起攪勻即可。

二、哈密瓜汁的營養價值

1、哈密瓜汁含蛋白質、膳(shan)食纖維(wei)、胡蘿卜素(su)、果膠、糖類、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)生(sheng)素(su)C、磷、鈉、鉀等。

2、哈密瓜(gua)汁富有的(de)B族復合維生素(su)也有很好的(de)保健(jian)功效，維生素(su)C有利于(yu)人體反抗傳(chuan)染(ran)病，而礦物(wu)質錳能夠(gou)作為抗氧化酶(mei)，超氧化物(wu)歧化酶(mei)的(de)協同成(cheng)分。

3、哈密(mi)瓜汁還附有豐富(fu)的抗氧化劑類黃酮(tong)，如玉米(mi)黃質能夠(gou)保護我們的身體(ti)，防止(zhi)多種癌(ai)癥。

4、哈(ha)密(mi)(mi)瓜汁的鉀(jia)含量也很豐富。鉀(jia)給身體(ti)提(ti)(ti)供保(bao)護，能(neng)夠預(yu)防冠心(xin)病，保(bao)持正常的心(xin)率及(ji)其血(xue)壓(ya)。吃這種(zhong)水(shui)果還有利于減少低密(mi)(mi)度(du)脂蛋白，提(ti)(ti)高(gao)高(gao)密(mi)(mi)度(du)脂蛋白。另外，鉀(jia)也有利于預(yu)防肌肉痙攣，幫助身體(ti)從損(sun)傷中(zhong)快速恢復。

5、哈密瓜汁(zhi)含(han)豐富(fu)維(wei)生素(su)A，有利于維(wei)持健康的(de)(de)肌膚，降低患(huan)白內障的(de)(de)風險，并改善(shan)視力。維(wei)生素(su)A的(de)(de)功效還包(bao)括(kuo)預防肺癌(ai)及其口腔癌(ai)。哈密瓜汁(zhi)還能夠(gou)作為孕婦飲食的(de)(de)一(yi)部分，這(zhe)種水果能夠(gou)緩(huan)解保水，幫助身體排除多余的(de)(de)鈉。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1、增加食欲(yu)、促消化

哈密(mi)瓜汁香甜而(er)讓(rang)人(ren)增加食欲(yu)，而(er)且有(you)利于腸道系(xi)統的消化(hua)活動，對食欲(yu)不好和有(you)便秘的人(ren)來說，是不錯的食療營養果汁。哈密(mi)瓜汁的功效與作用還(huan)有(you)助于腸胃活動，促進消化(hua)，幫助營養的吸收。

2、消除煩躁

哈密(mi)瓜汁(zhi)可(ke)清涼消(xiao)(xiao)暑，有(you)利于保持穩定、愉快、安(an)(an)寧的(de)情緒，消(xiao)(xiao)除疲累(lei)、焦躁不安(an)(an)等不良狀態。患有(you)口(kou)臭，或者感覺到身體(ti)勞累(lei)、心神不安(an)(an)的(de)人也可(ke)以喝些哈密(mi)瓜汁(zhi)，對這(zhe)些情況都(dou)有(you)一定的(de)幫助。

3、預防貧血

哈(ha)密(mi)瓜汁中的(de)(de)鈣(gai)、鐵、磷(lin)的(de)(de)含(han)量(liang)遠遠高出(chu)其他果(guo)汁的(de)(de)含(han)量(liang)，哈(ha)密(mi)瓜汁的(de)(de)功(gong)效(xiao)與作用(yong)有助于預防貧血(xue)。經常飲用(yong)哈(ha)密(mi)瓜汁可以很好地(di)提高人(ren)體的(de)(de)造(zao)血(xue)功(gong)能，對一(yi)些(xie)貧血(xue)患者來說，哈(ha)密(mi)瓜汁是一(yi)種不錯的(de)(de)食療補品。一(yi)個哈(ha)密(mi)瓜里的(de)(de)纖維素(su)含(han)量(liang)可以達到(dao)7%左右(you)，而糖(tang)分更是可以達到(dao)16%左右(you)，它(ta)的(de)(de)鐵含(han)量(liang)比牛(niu)奶高出(chu)十幾倍，營養價值很高。