一、哈密瓜汁怎么做

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

1、鮮榨哈密瓜(gua)汁

材料：哈密瓜100克、檸檬汁10克、蜂蜜10克。

步驟(zou)：將哈密瓜削皮切(qie)成(cheng)塊(kuai)狀放(fang)入(ru)(ru)果(guo)汁(zhi)機內，加(jia)入(ru)(ru)碎(sui)冰(bing)打成(cheng)汁(zhi)倒(dao)入(ru)(ru)杯中，加(jia)入(ru)(ru)檸檬汁(zhi)，蜂蜜調(diao)勻後即可飲用(yong)。

2、哈密瓜菠蘿汁

材料(liao)：哈密瓜50克，菠蘿40克。

步驟：哈密瓜洗凈，對半切開，去皮及籽，切小塊，菠蘿去皮，切小塊，依次放入榨汁機榨汁。

3、哈密瓜葡萄蘋果(guo)汁

材(cai)料(liao)：葡萄100克(ke)，哈密瓜100克(ke)，蘋果100克(ke)，蜂蜜15克(ke)，蜂王漿3克(ke)。

步(bu)驟：將葡萄、哈密瓜、蘋果(guo)洗凈，去(qu)皮，去(qu)核，切成小(xiao)片(pian)。將上述(shu)水果(guo)一起(qi)(qi)放入榨汁機內加少(shao)量(liang)水攪勻(yun)，最后放入蜂蜜、蜂王(wang)漿一起(qi)(qi)攪勻(yun)即可。

二、哈密瓜汁的營養價值

1、哈密瓜(gua)汁含蛋白質、膳食纖(xian)維、胡蘿卜素(su)、果膠(jiao)、糖類(lei)、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)C、磷、鈉、鉀等。

2、哈密(mi)瓜汁(zhi)富有(you)的(de)(de)(de)B族(zu)復合(he)維生素(su)也(ye)有(you)很好的(de)(de)(de)保健功效，維生素(su)C有(you)利于人體反抗傳染病(bing)，而(er)礦物質錳(meng)能夠(gou)作為抗氧化酶(mei)，超氧化物歧(qi)化酶(mei)的(de)(de)(de)協同(tong)成分。

3、哈密瓜汁(zhi)還附有(you)豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉(yu)米(mi)黃質能夠(gou)保(bao)護(hu)我們的身(shen)體，防止(zhi)多種癌癥。

4、哈密瓜汁的鉀含量也很豐(feng)富。鉀給(gei)身體提供保護，能夠預(yu)防(fang)冠心病，保持正常的心率(lv)及其血壓。吃這種(zhong)水果還有利于(yu)減(jian)少低密度(du)脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白，提高高密度(du)脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白。另外，鉀也有利于(yu)預(yu)防(fang)肌肉痙(jing)攣(luan)，幫(bang)助身體從損傷(shang)中快速恢復(fu)。

5、哈(ha)密(mi)(mi)瓜(gua)汁含(han)豐富維生素(su)A，有利(li)于維持健康的(de)肌膚，降(jiang)低患白內障的(de)風險，并改善視力(li)。維生素(su)A的(de)功效還包括預(yu)防(fang)肺癌及(ji)其(qi)口腔癌。哈(ha)密(mi)(mi)瓜(gua)汁還能夠(gou)作為孕婦飲(yin)食的(de)一(yi)部(bu)分，這(zhe)種水果(guo)能夠(gou)緩解保水，幫助(zhu)身(shen)體排除多余的(de)鈉(na)。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1、增加食欲(yu)、促(cu)消(xiao)化

哈密瓜汁香甜而讓人(ren)增加食欲(yu)，而且有(you)(you)利于(yu)腸道系統的(de)(de)(de)消化(hua)活動(dong)(dong)，對食欲(yu)不好(hao)和有(you)(you)便(bian)秘的(de)(de)(de)人(ren)來說，是不錯(cuo)的(de)(de)(de)食療(liao)營(ying)養果汁。哈密瓜汁的(de)(de)(de)功效與作用(yong)還有(you)(you)助于(yu)腸胃(wei)活動(dong)(dong)，促進消化(hua)，幫助營(ying)養的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)。

2、消除煩躁

哈(ha)密瓜(gua)汁可清(qing)涼消暑(shu)，有(you)(you)利(li)于保持穩定、愉快、安(an)寧的(de)情緒，消除疲(pi)累(lei)、焦(jiao)躁(zao)不(bu)(bu)安(an)等(deng)不(bu)(bu)良狀態。患(huan)有(you)(you)口(kou)臭，或者感覺到身體勞(lao)累(lei)、心神不(bu)(bu)安(an)的(de)人也可以(yi)喝些哈(ha)密瓜(gua)汁，對(dui)這些情況都有(you)(you)一(yi)定的(de)幫(bang)助。

3、預防貧血

哈密(mi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)中的鈣、鐵、磷的含(han)量(liang)遠遠高出(chu)其他果汁(zhi)(zhi)的含(han)量(liang)，哈密(mi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)的功效與作用有(you)助于預(yu)防貧血。經常飲(yin)用哈密(mi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)可以(yi)(yi)很好地提高人體(ti)的造(zao)血功能，對一(yi)(yi)些(xie)貧血患者(zhe)來(lai)說，哈密(mi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)是一(yi)(yi)種不(bu)錯的食療補(bu)品(pin)。一(yi)(yi)個(ge)哈密(mi)瓜(gua)(gua)里的纖(xian)維素含(han)量(liang)可以(yi)(yi)達到7%左右(you)，而(er)糖分更是可以(yi)(yi)達到16%左右(you)，它的鐵含(han)量(liang)比(bi)牛奶高出(chu)十幾倍(bei)，營(ying)養價值很高。