一、哈密瓜汁怎么做

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

1、鮮(xian)榨哈密瓜汁

材料：哈密瓜100克、檸檬汁10克、蜂蜜10克。

步驟(zou)：將哈(ha)密瓜削皮(pi)切成塊狀放(fang)入(ru)果(guo)汁機內，加入(ru)碎冰打(da)成汁倒入(ru)杯中，加入(ru)檸檬(meng)汁，蜂蜜調勻後即可飲(yin)用。

2、哈密(mi)瓜(gua)菠蘿汁

材料：哈密瓜50克(ke)，菠蘿(luo)40克(ke)。

步驟：哈密瓜洗凈，對半切開，去皮及籽，切小塊，菠蘿去皮，切小塊，依次放入榨汁機榨汁。

3、哈密瓜葡萄(tao)蘋果汁

材(cai)料：葡萄100克(ke)(ke)，哈密瓜100克(ke)(ke)，蘋果100克(ke)(ke)，蜂蜜(mi)15克(ke)(ke)，蜂王漿3克(ke)(ke)。

步驟：將葡萄(tao)、哈密瓜(gua)、蘋(pin)果洗凈，去皮，去核(he)，切成小片。將上述水(shui)果一起(qi)放入榨汁(zhi)機內加(jia)少量水(shui)攪勻，最后放入蜂蜜、蜂王漿(jiang)一起(qi)攪勻即可(ke)。

二、哈密瓜汁的營養價值

1、哈密瓜汁含蛋白(bai)質、膳(shan)食纖維(wei)(wei)(wei)、胡蘿卜素(su)、果膠、糖類(lei)、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、磷、鈉、鉀等。

2、哈(ha)密(mi)瓜汁富有(you)的B族(zu)復(fu)合(he)維生素也(ye)有(you)很好的保健功效，維生素C有(you)利于人體反抗(kang)傳染病，而(er)礦物質(zhi)錳能夠(gou)作為抗(kang)氧化酶，超氧化物歧化酶的協(xie)同(tong)成(cheng)分。

3、哈密瓜汁還附有豐富的(de)(de)抗氧(yang)化劑類(lei)黃酮，如(ru)玉米黃質能夠保(bao)護我們的(de)(de)身體，防止多種癌癥。

4、哈(ha)密(mi)瓜汁(zhi)的鉀含量(liang)也(ye)很豐富。鉀給身(shen)體(ti)提供保護，能夠(gou)預防冠心病，保持正(zheng)常的心率(lv)及其血壓。吃這種水果還有(you)利于(yu)減少低密(mi)度(du)脂蛋白，提高高密(mi)度(du)脂蛋白。另外，鉀也(ye)有(you)利于(yu)預防肌肉(rou)痙攣，幫助身(shen)體(ti)從損傷中快速恢復。

5、哈密(mi)瓜汁(zhi)含豐富維生(sheng)(sheng)素A，有利于維持(chi)健康的(de)肌膚，降(jiang)低(di)患白內障的(de)風險(xian)，并改善視力。維生(sheng)(sheng)素A的(de)功效還(huan)包(bao)括預防肺(fei)癌(ai)及(ji)其口腔癌(ai)。哈密(mi)瓜汁(zhi)還(huan)能夠作為孕(yun)婦飲食的(de)一部分，這種水果能夠緩(huan)解保水，幫助身體排除多余的(de)鈉。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1、增(zeng)加食欲、促消化

哈(ha)密(mi)瓜汁(zhi)(zhi)香甜而讓人(ren)增加(jia)食(shi)欲，而且有利于腸道系(xi)統(tong)的(de)(de)消(xiao)化活(huo)動(dong)，對(dui)食(shi)欲不好和有便秘的(de)(de)人(ren)來說，是不錯的(de)(de)食(shi)療營養果汁(zhi)(zhi)。哈(ha)密(mi)瓜汁(zhi)(zhi)的(de)(de)功效與(yu)作用還有助于腸胃活(huo)動(dong)，促(cu)進消(xiao)化，幫(bang)助營養的(de)(de)吸收(shou)。

2、消除煩躁

哈密(mi)瓜(gua)汁可(ke)清涼消(xiao)(xiao)暑，有利于保持穩定、愉快、安(an)(an)寧的(de)情緒，消(xiao)(xiao)除疲累、焦躁不安(an)(an)等不良狀態。患有口臭，或(huo)者感覺(jue)到身(shen)體勞累、心神(shen)不安(an)(an)的(de)人(ren)也可(ke)以喝些(xie)哈密(mi)瓜(gua)汁，對(dui)這(zhe)些(xie)情況都(dou)有一定的(de)幫助。

3、預防貧血

哈(ha)密瓜汁(zhi)中的(de)(de)(de)(de)鈣、鐵、磷的(de)(de)(de)(de)含(han)(han)量遠遠高(gao)(gao)出(chu)其(qi)他果汁(zhi)的(de)(de)(de)(de)含(han)(han)量，哈(ha)密瓜汁(zhi)的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)與作用(yong)有助于預防(fang)貧血。經常飲(yin)用(yong)哈(ha)密瓜汁(zhi)可(ke)以(yi)很好地提(ti)高(gao)(gao)人體的(de)(de)(de)(de)造血功能，對一(yi)些貧血患者(zhe)來說(shuo)，哈(ha)密瓜汁(zhi)是一(yi)種不錯的(de)(de)(de)(de)食(shi)療(liao)補品(pin)。一(yi)個(ge)哈(ha)密瓜里的(de)(de)(de)(de)纖維素含(han)(han)量可(ke)以(yi)達到7%左右，而糖(tang)分(fen)更是可(ke)以(yi)達到16%左右，它的(de)(de)(de)(de)鐵含(han)(han)量比(bi)牛(niu)奶高(gao)(gao)出(chu)十幾(ji)倍，營養價(jia)值很高(gao)(gao)。