一、哈密瓜汁怎么做

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1、鮮(xian)榨(zha)哈密(mi)瓜汁

材料：哈密瓜100克、檸檬汁10克、蜂蜜(mi)10克。

步驟：將哈密瓜削(xue)皮切成塊狀(zhuang)放入(ru)果汁機內，加入(ru)碎(sui)冰打成汁倒入(ru)杯中，加入(ru)檸檬(meng)汁，蜂蜜(mi)調勻後(hou)即可飲用。

2、哈(ha)密瓜菠蘿汁

材(cai)料(liao)：哈密瓜50克，菠蘿40克。

步驟：哈密瓜洗凈，對半切開，去皮及籽，切小塊，菠蘿去皮，切小塊，依次放入榨汁機榨汁。

3、哈密瓜(gua)葡萄蘋(pin)果(guo)汁(zhi)

材(cai)料：葡萄100克，哈密瓜100克，蘋(pin)果100克，蜂(feng)(feng)蜜15克，蜂(feng)(feng)王(wang)漿3克。

步(bu)驟：將葡(pu)萄(tao)、哈密(mi)瓜、蘋果(guo)洗凈，去皮，去核，切成小(xiao)片。將上述水(shui)果(guo)一起(qi)放入榨汁(zhi)機內加少(shao)量(liang)水(shui)攪(jiao)勻(yun)，最(zui)后放入蜂蜜、蜂王漿一起(qi)攪(jiao)勻(yun)即(ji)可(ke)。

二、哈密瓜汁的營養價值

1、哈密(mi)瓜汁含蛋(dan)白質、膳食(shi)纖(xian)維(wei)、胡蘿卜素(su)、果膠、糖類、維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)B、維(wei)生素(su)C、磷、鈉、鉀等(deng)。

2、哈密(mi)瓜汁富有的B族復(fu)合維生素也有很好的保健功(gong)效，維生素C有利于人(ren)體反抗傳染病，而礦物(wu)質錳能(neng)夠作為(wei)抗氧化(hua)酶(mei)，超(chao)氧化(hua)物(wu)歧化(hua)酶(mei)的協同(tong)成分。

3、哈密瓜汁還(huan)附有(you)豐富(fu)的抗氧(yang)化劑類黃(huang)酮，如玉米黃(huang)質能夠保(bao)護我們的身體，防止多種癌癥。

4、哈密(mi)瓜汁的鉀(jia)(jia)含量也(ye)很豐富(fu)。鉀(jia)(jia)給身體提(ti)供保護，能夠預防冠心病，保持(chi)正常的心率及其血壓(ya)。吃這(zhe)種(zhong)水果還有利(li)于減少低密(mi)度脂蛋(dan)(dan)白，提(ti)高高密(mi)度脂蛋(dan)(dan)白。另外(wai)，鉀(jia)(jia)也(ye)有利(li)于預防肌肉痙(jing)攣(luan)，幫助身體從損傷中快(kuai)速恢復。

5、哈密瓜汁(zhi)含豐富維(wei)生素A，有利于維(wei)持健康(kang)的(de)肌膚，降(jiang)低患白內障(zhang)的(de)風險，并改(gai)善(shan)視力(li)。維(wei)生素A的(de)功(gong)效還(huan)包括預(yu)防肺癌(ai)(ai)及其口腔癌(ai)(ai)。哈密瓜汁(zhi)還(huan)能夠作為孕婦飲食的(de)一部分(fen)，這種水果能夠緩(huan)解保水，幫助身體排除多(duo)余的(de)鈉。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1、增加食欲、促消化

哈密瓜汁(zhi)(zhi)香甜而讓人增加(jia)食(shi)欲，而且(qie)有利(li)于腸道系統的消(xiao)化活(huo)動，對(dui)食(shi)欲不好(hao)和(he)有便秘(mi)的人來說(shuo)，是不錯的食(shi)療(liao)營(ying)養果汁(zhi)(zhi)。哈密瓜汁(zhi)(zhi)的功效與作(zuo)用還有助于腸胃(wei)活(huo)動，促進消(xiao)化，幫(bang)助營(ying)養的吸收。

2、消除煩躁

哈密(mi)瓜汁可清涼消暑，有利于(yu)保(bao)持穩(wen)定、愉快(kuai)、安(an)(an)寧的情(qing)緒，消除疲累(lei)、焦躁(zao)不(bu)安(an)(an)等(deng)不(bu)良(liang)狀(zhuang)態。患有口臭，或者感覺到(dao)身體勞累(lei)、心神(shen)不(bu)安(an)(an)的人也可以喝些哈密(mi)瓜汁，對這些情(qing)況(kuang)都有一定的幫助。

3、預防貧血

哈(ha)密(mi)瓜汁(zhi)(zhi)中的(de)(de)鈣、鐵、磷(lin)的(de)(de)含(han)量(liang)(liang)遠遠高出其他(ta)果汁(zhi)(zhi)的(de)(de)含(han)量(liang)(liang)，哈(ha)密(mi)瓜汁(zhi)(zhi)的(de)(de)功效與作用有助(zhu)于預(yu)防(fang)貧血。經(jing)常飲用哈(ha)密(mi)瓜汁(zhi)(zhi)可(ke)以很好(hao)地提高人體(ti)的(de)(de)造(zao)血功能(neng)，對(dui)一些貧血患者來說(shuo)，哈(ha)密(mi)瓜汁(zhi)(zhi)是一種不錯的(de)(de)食療補品。一個哈(ha)密(mi)瓜里的(de)(de)纖維素含(han)量(liang)(liang)可(ke)以達到(dao)7%左(zuo)(zuo)右，而糖分更是可(ke)以達到(dao)16%左(zuo)(zuo)右，它的(de)(de)鐵含(han)量(liang)(liang)比牛奶高出十(shi)幾倍，營養價值很高。