一、哈密瓜汁怎么做

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1、鮮(xian)榨(zha)哈密瓜汁(zhi)

材料：哈密瓜100克、檸檬汁(zhi)10克、蜂蜜10克。

步(bu)驟：將哈(ha)密瓜削皮(pi)切(qie)成塊狀放入(ru)果汁(zhi)(zhi)機內，加入(ru)碎(sui)冰打(da)成汁(zhi)(zhi)倒入(ru)杯中，加入(ru)檸檬(meng)汁(zhi)(zhi)，蜂蜜調勻後即可飲用(yong)。

2、哈密(mi)瓜菠蘿汁

材料：哈密(mi)瓜50克，菠蘿40克。

步驟：哈密瓜洗凈，對半切開，去皮及籽，切小塊，菠蘿去皮，切小塊，依次放入榨汁機榨汁。

3、哈密瓜(gua)葡(pu)萄蘋果汁

材料：葡萄100克，哈密(mi)瓜(gua)100克，蘋果100克，蜂蜜15克，蜂王漿3克。

步驟：將(jiang)葡萄、哈(ha)密瓜、蘋果(guo)洗凈，去皮，去核(he)，切成小片(pian)。將(jiang)上述(shu)水果(guo)一(yi)起(qi)放入榨(zha)汁(zhi)機內加(jia)少量水攪勻，最后放入蜂(feng)蜜、蜂(feng)王漿一(yi)起(qi)攪勻即可。

二、哈密瓜汁的營養價值

1、哈密瓜汁(zhi)含蛋白質、膳食纖維(wei)(wei)、胡蘿卜素(su)、果膠、糖類(lei)、維(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)生素(su)B、維(wei)(wei)生素(su)C、磷、鈉、鉀等。

2、哈(ha)密瓜汁富有的(de)B族(zu)復合維生(sheng)素也有很好的(de)保(bao)健功效，維生(sheng)素C有利于人體反(fan)抗傳(chuan)染病，而礦(kuang)物(wu)質(zhi)錳能夠(gou)作為抗氧化(hua)(hua)酶，超氧化(hua)(hua)物(wu)歧化(hua)(hua)酶的(de)協同(tong)成分。

3、哈密瓜汁(zhi)還附有(you)豐富(fu)的(de)抗氧化劑類(lei)黃酮(tong)，如(ru)玉米黃質能(neng)夠保護(hu)我們(men)的(de)身體，防止多種(zhong)癌癥。

4、哈(ha)密(mi)瓜汁的鉀(jia)含量也很豐(feng)富。鉀(jia)給身體(ti)提(ti)供保(bao)(bao)護，能夠預(yu)防冠心病，保(bao)(bao)持正常(chang)的心率及其(qi)血(xue)壓。吃這種水果還有(you)利于減(jian)少低密(mi)度脂蛋白(bai)，提(ti)高高密(mi)度脂蛋白(bai)。另外，鉀(jia)也有(you)利于預(yu)防肌肉痙(jing)攣，幫助(zhu)身體(ti)從損傷中(zhong)快(kuai)速恢復(fu)。

5、哈(ha)密瓜汁含豐富(fu)維(wei)生素A，有利(li)于維(wei)持健康的(de)肌膚，降低患白內障(zhang)的(de)風險，并改(gai)善(shan)視(shi)力。維(wei)生素A的(de)功效(xiao)還包括(kuo)預防肺癌(ai)及其口(kou)腔癌(ai)。哈(ha)密瓜汁還能夠作為孕婦飲食的(de)一(yi)部分，這(zhe)種水(shui)(shui)果(guo)能夠緩(huan)解(jie)保(bao)水(shui)(shui)，幫助身體排除多(duo)余的(de)鈉。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1、增加食欲、促(cu)消化

哈(ha)密瓜(gua)汁香甜(tian)而(er)(er)讓人(ren)增加食(shi)欲，而(er)(er)且有利(li)于腸(chang)道系統的(de)(de)消(xiao)化活(huo)(huo)動，對食(shi)欲不(bu)好和(he)有便(bian)秘的(de)(de)人(ren)來說，是不(bu)錯的(de)(de)食(shi)療(liao)營養果汁。哈(ha)密瓜(gua)汁的(de)(de)功效與(yu)作用還有助(zhu)于腸(chang)胃活(huo)(huo)動，促(cu)進消(xiao)化，幫助(zhu)營養的(de)(de)吸(xi)收。

2、消除煩躁

哈密瓜(gua)汁(zhi)可清涼消暑(shu)，有利于保持穩定、愉(yu)快、安(an)寧的(de)情(qing)緒，消除(chu)疲(pi)累(lei)(lei)、焦躁不安(an)等(deng)不良狀態。患(huan)有口臭，或者感(gan)覺到(dao)身體(ti)勞累(lei)(lei)、心神不安(an)的(de)人(ren)也可以喝些(xie)哈密瓜(gua)汁(zhi)，對這些(xie)情(qing)況都有一定的(de)幫(bang)助。

3、預防貧血

哈密(mi)瓜汁中(zhong)的鈣、鐵、磷(lin)的含量(liang)(liang)遠遠高(gao)出(chu)其他果(guo)汁的含量(liang)(liang)，哈密(mi)瓜汁的功(gong)效與作(zuo)用有助于預防貧血(xue)。經常飲用哈密(mi)瓜汁可(ke)以(yi)很好地提高(gao)人(ren)體的造血(xue)功(gong)能，對一(yi)(yi)些貧血(xue)患者來說，哈密(mi)瓜汁是一(yi)(yi)種不錯的食療補品。一(yi)(yi)個(ge)哈密(mi)瓜里的纖維素含量(liang)(liang)可(ke)以(yi)達(da)(da)到7%左(zuo)右，而(er)糖分更(geng)是可(ke)以(yi)達(da)(da)到16%左(zuo)右，它的鐵含量(liang)(liang)比牛奶高(gao)出(chu)十(shi)幾倍，營養價值很高(gao)。