【夏(xia)季(ji)減肥(fei)水(shui)果(guo)】夏(xia)天減肥(fei)吃什么水(shui)果(guo)好 夏(xia)天瘦身就靠(kao)這幾種水(shui)果(guo)！

夏天減肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋(peng)友們都知道香(xiang)(xiang)蕉(jiao)有著潤腸(chang)通便(bian)的(de)(de)良好作用(yong)，很多便(bian)秘的(de)(de)人們都比較喜歡吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)。夏(xia)天想要減肥的(de)(de)朋(peng)友們可(ke)(ke)以每餐(can)吃七分飽，然后吃一根香(xiang)(xiang)蕉(jiao)，因(yin)為香(xiang)(xiang)蕉(jiao)的(de)(de)熱(re)量比較低，加上容易(yi)飽腹，可(ke)(ke)以幫助減少(shao)其他高熱(re)量的(de)(de)食物(wu)進食，而(er)且(qie)可(ke)(ke)以促進排便(bian)排毒(du)。

2、蘋果

要說夏天吃什么水果減肥最快，蘋果是必不可(ke)少(shao)的(de)。蘋果一直以來(lai)都(dou)被(bei)認為(wei)是減肥的(de)最佳水果，這可(ke)不是虛傳。因(yin)為(wei)在蘋果中富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好(hao)的(de)降脂作用，同時也有著減肥的(de)功效(xiao)。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我們在市面上經常可以看到，銷售的腌制陳皮，那就是利用橙子皮的消食功效，將其制成健胃消食的小零食，可以促進消化，自然就有著減肥的功效。

4、木瓜

說到(dao)木(mu)瓜，人們首先想(xiang)到(dao)的(de)就是豐胸了，不(bu)僅(jin)如此(ci)，木(mu)瓜還有獨特的(de)分解蛋白素(su)，可(ke)以(yi)清除因吃肉(rou)而(er)聚(ju)集的(de)脂肪，在夏天吃木(mu)瓜可(ke)以(yi)達(da)到(dao)減肥(fei)的(de)功效。

5、獼猴桃

獼猴桃所蘊含的(de)多(duo)種豐富的(de)纖維素(su)，可以增加人(ren)(ren)體中脂(zhi)肪的(de)分解速度，讓胖人(ren)(ren)的(de)脂(zhi)肪消耗的(de)更(geng)快。同時還(huan)可以避免(mian)腿(tui)部(bu)積累的(de)過多(duo)脂(zhi)肪，是(shi)你減肥(fei)美(mei)體，擁有修長(chang)美(mei)腿(tui)的(de)不二選擇。

6、圣女果

圣女果的甜(tian)度(du)比較低，酸度(du)高，不會讓你(ni)堆積脂肪，適合有(you)減肥美白需要的人，不過需要堅持長期(qi)吃，才會起效果。

7、火龍果

因為(wei)火龍果(guo)中(zhong)含有大(da)量的膳(shan)食纖維，這也(ye)(ye)是(shi)利于(yu)減肥的一種(zhong)重要(yao)物質。因為(wei)大(da)量的纖維素可以增加(jia)我們的飽(bao)腹感(gan)，有效(xiao)的降低食欲，抵抗(kang)饑餓(e)，所以也(ye)(ye)是(shi)很適宜的一種(zhong)夏(xia)天減肥的水果(guo)。

8、檸檬

雖說檸檬有著一(yi)定的(de)減肥效果，但是檸檬適合泡著喝，不(bu)適合直接食用，會造成胃部和腸道的(de)損害，也會腐蝕牙(ya)齒(chi)，每(mei)天和少許檸檬水(shui)即可(ke)，不(bu)需要大量食用，檸檬的(de)皮具有感光性(xing)，建議削掉哦(e)。

9、草莓

草莓有著去火(huo)的功(gong)效，食(shi)用草莓可以促進身(shen)(shen)體的新陳代謝，有助于消食(shi)，也是有著一(yi)定的減肥功(gong)效的。女孩子應(ying)該都(dou)喜歡吃(chi)草莓，每天吃(chi)一(yi)點(dian)，或者和酸(suan)奶(nai)一(yi)起吃(chi)，會特別(bie)瘦身(shen)(shen)的。

10、櫻桃

櫻桃(tao)(tao)中超高的(de)vc含量，讓櫻桃(tao)(tao)成為美白(bai)(bai)神奇，這種源自(zi)(zi)自(zi)(zi)然的(de)萃取，自(zi)(zi)然會讓你的(de)肌膚(fu)漸漸變白(bai)(bai)變水潤，并且重要(yao)的(de)是還能夠瘦身減肥(fei)，不過就是價(jia)格(ge)有點高。

11、奇異果

奇(qi)異果(guo)被稱為維(wei)(wei)生素(su)C之王，它含(han)有大量的(de)(de)纖維(wei)(wei)素(su)和維(wei)(wei)生素(su)，是加快新陳(chen)代謝和增加飽腹感的(de)(de)佼佼者。由于膳食纖維(wei)(wei)的(de)(de)含(han)量豐富，因此有非常強(qiang)的(de)(de)腸(chang)胃蠕動能(neng)(neng)力。另外，奇(qi)異果(guo)中(zhong)的(de)(de)蛋(dan)白質分解酶能(neng)(neng)快速分解蛋(dan)白質，利(li)于身體(ti)吸收。能(neng)(neng)幫(bang)助你防(fang)止便(bian)秘、美化肌膚。所(suo)以，把奇(qi)異果(guo)列入(ru)減(jian)肥水果(guo)的(de)(de)排行榜也是實至名歸的(de)(de)！

12、菠蘿

菠(bo)蘿富含氨基酸、維(wei)生素，鈣、鐵、鉀等16種(zhong)天然礦物質，且熱量較低，是健康減肥的(de)好選擇。它能促進新陳代謝，消除疲勞感(gan)，豐富的(de)膳食(shi)纖維(wei)，讓消化更順暢。

13、番石榴

番石(shi)榴(liu)的熱(re)量很(hen)(hen)低，膳(shan)食纖維豐(feng)富，它的減肥功效(xiao)自然也不在(zai)話(hua)下了。常吃(chi)番石(shi)榴(liu)不僅有(you)助于預(yu)防高血壓，還能排毒(du)促(cu)消化，對皮膚也很(hen)(hen)好，能讓你在(zai)減肥之余擁有(you)好氣色。

夏季減肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛(niu)油(you)果雖說營(ying)養(yang)(yang)(yang)很高，但(dan)是(shi)(shi)它(ta)的熱量(liang)跟它(ta)的營(ying)養(yang)(yang)(yang)一樣高。所以想要減肥的女性不要以為牛(niu)油(you)果營(ying)養(yang)(yang)(yang)高，而(er)且沒(mei)什么熱量(liang)就(jiu)(jiu)經常吃(chi)，說不定這就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)你運動(dong)但(dan)是(shi)(shi)不能瘦下來的原因。

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜(mi)(mi)酸酸甜甜大家都知道的，但是它里(li)面含的最多就是糖分(fen)，吃(chi)太多會導致身體內熱量過(guo)多而出現肥胖。因此要減肥的朋友是不(bu)可以吃(chi)菠蘿蜜(mi)(mi)的。

3、榴蓮

榴蓮被(bei)稱為(wei)水(shui)果之王，也就(jiu)說明它的(de)(de)營養(yang)很高，但是營養(yang)高并不(bu)代表(biao)吃了不(bu)會發(fa)胖，而(er)且榴蓮一個很大(da)，很多(duo)人為(wei)了不(bu)讓榴蓮壞掉，所以(yi)經常(chang)一次(ci)性吃很多(duo)，而(er)吃完后身體的(de)(de)熱量就(jiu)堆積了，就(jiu)容易(yi)形(xing)成肥(fei)胖。因(yin)此提醒想要減(jian)肥(fei)的(de)(de)女性朋友(you)，能遠(yuan)離(li)榴蓮就(jiu)盡量遠(yuan)離(li)。