【夏季減肥水果】夏天(tian)減肥吃什么水果好 夏天(tian)瘦身就靠這幾種水果！

夏天減肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋友們都(dou)(dou)知(zhi)道香蕉有著潤腸通便的良好作用，很多便秘的人們都(dou)(dou)比較喜歡吃(chi)(chi)香蕉。夏天想要減(jian)肥(fei)的朋友們可以每(mei)餐(can)吃(chi)(chi)七(qi)分飽，然后吃(chi)(chi)一根香蕉，因為香蕉的熱量比較低，加上容易飽腹，可以幫助減(jian)少其(qi)他高(gao)熱量的食(shi)物進食(shi)，而(er)且可以促進排便排毒(du)。

2、蘋果

要說夏天吃什么水果減(jian)肥(fei)最(zui)快(kuai)，蘋(pin)(pin)果是必(bi)不可(ke)少的(de)。蘋(pin)(pin)果一直以(yi)來都被認為(wei)是減(jian)肥(fei)的(de)最(zui)佳水(shui)果，這可(ke)不是虛傳。因為(wei)在蘋(pin)(pin)果中(zhong)富含(han)果膠(jiao)、纖維(wei)素(su)(su)和維(wei)生素(su)(su)C，具有很好的(de)降脂作用，同(tong)時也有著(zhu)減(jian)肥(fei)的(de)功(gong)效(xiao)。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我們在市面上經常可以看到，銷售的腌制陳皮，那就是利用橙子皮的消食功效，將其制成健胃消食的小零食，可以促進消化，自然就有著減肥的功效。

4、木瓜

說到木瓜，人們首先想到的(de)就是豐胸了，不僅如此(ci)，木瓜還有獨(du)特的(de)分解蛋白素，可以(yi)清除因吃(chi)肉而聚集的(de)脂肪，在夏天吃(chi)木瓜可以(yi)達到減(jian)肥(fei)的(de)功效。

5、獼猴桃

獼猴桃所(suo)蘊含(han)的(de)多(duo)種(zhong)豐富的(de)纖維素，可(ke)(ke)以(yi)增加人體中脂肪(fang)的(de)分解速度，讓胖人的(de)脂肪(fang)消耗的(de)更(geng)快。同(tong)時還(huan)可(ke)(ke)以(yi)避免腿(tui)部積(ji)累(lei)的(de)過多(duo)脂肪(fang)，是你減肥美(mei)體，擁有修長美(mei)腿(tui)的(de)不(bu)二選(xuan)擇。

6、圣女果

圣女(nv)果(guo)的(de)甜度(du)比(bi)較(jiao)低，酸度(du)高，不會讓你堆積(ji)脂肪，適合有減肥美(mei)白需要(yao)的(de)人，不過(guo)需要(yao)堅持長期吃，才會起效果(guo)。

7、火龍果

因為火龍果中含有大(da)量的(de)膳食纖維，這也是利于減肥(fei)的(de)一(yi)(yi)種重要物質。因為大(da)量的(de)纖維素(su)可以增加我們的(de)飽腹(fu)感(gan)，有效的(de)降低食欲，抵(di)抗饑餓，所(suo)以也是很適宜(yi)的(de)一(yi)(yi)種夏天減肥(fei)的(de)水果。

8、檸檬

雖說檸(ning)檬有著(zhu)一定的減肥(fei)效果，但是檸(ning)檬適合(he)泡著(zhu)喝，不(bu)適合(he)直(zhi)接食(shi)用，會造成胃部和(he)(he)腸道的損害(hai)，也會腐蝕牙齒(chi)，每天和(he)(he)少許檸(ning)檬水即(ji)可，不(bu)需(xu)要大量食(shi)用，檸(ning)檬的皮(pi)具有感光性，建(jian)議削(xue)掉哦(e)。

9、草莓

草(cao)莓有著去火的(de)功效，食用草(cao)莓可(ke)以促(cu)進(jin)身體的(de)新陳(chen)代謝，有助于消食，也是有著一定(ding)的(de)減肥(fei)功效的(de)。女孩子應該都喜歡(huan)吃(chi)草(cao)莓，每天吃(chi)一點，或者和酸奶(nai)一起(qi)吃(chi)，會特別瘦(shou)身的(de)。

10、櫻桃

櫻桃中超(chao)高的vc含量，讓(rang)櫻桃成為(wei)美白神奇，這種源自(zi)(zi)自(zi)(zi)然的萃取(qu)，自(zi)(zi)然會(hui)讓(rang)你(ni)的肌膚(fu)漸(jian)漸(jian)變(bian)(bian)白變(bian)(bian)水潤，并(bing)且(qie)重要的是還能夠瘦身減(jian)肥，不過(guo)就是價格(ge)有點高。

11、奇異果

奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)被稱為維(wei)生素C之王，它含有大量的纖維(wei)素和維(wei)生素，是加快新陳代(dai)謝和增加飽(bao)腹感的佼佼者。由于(yu)膳(shan)食纖維(wei)的含量豐富，因此有非常強的腸胃蠕動能(neng)(neng)力。另(ling)外，奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)中的蛋白(bai)質分解(jie)酶(mei)能(neng)(neng)快速分解(jie)蛋白(bai)質，利于(yu)身體(ti)吸收。能(neng)(neng)幫(bang)助你防止(zhi)便秘、美化(hua)肌膚。所以，把奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)列入減肥水果(guo)(guo)的排行榜也是實至名歸的！

12、菠蘿

菠蘿富含(han)氨(an)基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天(tian)然(ran)礦物質，且(qie)熱量較低，是健(jian)康減肥的(de)好選擇。它能促進新陳代謝(xie)，消(xiao)除疲勞(lao)感，豐富的(de)膳食纖維，讓消(xiao)化更順暢。

13、番石榴

番石榴(liu)的熱量很(hen)低，膳(shan)食(shi)纖維豐富，它的減肥功效自然也(ye)不在(zai)話下(xia)了。常(chang)吃番石榴(liu)不僅(jin)有(you)助(zhu)于預防高血壓，還能(neng)排毒促消(xiao)化，對皮膚也(ye)很(hen)好(hao)，能(neng)讓(rang)你(ni)在(zai)減肥之余擁有(you)好(hao)氣(qi)色。

夏季減肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛油果雖說(shuo)營養很(hen)高，但是(shi)它的熱量跟(gen)它的營養一(yi)樣高。所以想(xiang)要(yao)減(jian)肥的女性(xing)不(bu)要(yao)以為牛油果營養高，而且沒什么熱量就經常吃，說(shuo)不(bu)定這就是(shi)你(ni)運動但是(shi)不(bu)能瘦下來(lai)的原因(yin)。

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜酸(suan)(suan)酸(suan)(suan)甜(tian)甜(tian)大家都知道(dao)的，但(dan)是它里面(mian)含(han)的最多(duo)(duo)就是糖分，吃(chi)太多(duo)(duo)會導致(zhi)身(shen)體內(nei)熱(re)量過多(duo)(duo)而(er)出(chu)現肥胖。因(yin)此(ci)要(yao)減肥的朋(peng)友是不可以吃(chi)菠蘿蜜的。

3、榴蓮

榴(liu)蓮(lian)(lian)被(bei)稱為(wei)水(shui)果之(zhi)王，也就說明它(ta)的營養很高，但是(shi)營養高并不(bu)代表吃(chi)了不(bu)會(hui)發胖，而(er)且榴(liu)蓮(lian)(lian)一個(ge)很大，很多人(ren)為(wei)了不(bu)讓榴(liu)蓮(lian)(lian)壞掉，所以經(jing)常一次(ci)性吃(chi)很多，而(er)吃(chi)完后身體的熱量(liang)就堆積(ji)了，就容易形成肥胖。因此(ci)提醒想(xiang)要減肥的女(nv)性朋友，能遠離榴(liu)蓮(lian)(lian)就盡量(liang)遠離。