【夏(xia)季減肥水(shui)(shui)果】夏(xia)天減肥吃什么(me)水(shui)(shui)果好 夏(xia)天瘦身就靠這幾種水(shui)(shui)果！

夏天減肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋(peng)友(you)們都知道香(xiang)蕉有著潤腸(chang)通(tong)便(bian)的(de)(de)(de)良好(hao)作用，很多便(bian)秘的(de)(de)(de)人們都比較喜歡吃香(xiang)蕉。夏天想要減肥的(de)(de)(de)朋(peng)友(you)們可以每(mei)餐吃七分飽(bao)，然后吃一根香(xiang)蕉，因(yin)為香(xiang)蕉的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)比較低，加上容易飽(bao)腹，可以幫(bang)助減少其他高(gao)熱(re)量(liang)的(de)(de)(de)食物(wu)進(jin)食，而(er)且可以促進(jin)排便(bian)排毒(du)。

2、蘋果

要說夏天吃什么水果減(jian)肥最快，蘋(pin)果(guo)(guo)是(shi)必不可少的。蘋(pin)果(guo)(guo)一直以來都被認為是(shi)減(jian)肥的最佳水(shui)果(guo)(guo)，這可不是(shi)虛傳。因(yin)為在蘋(pin)果(guo)(guo)中富含果(guo)(guo)膠(jiao)、纖維(wei)素和維(wei)生素C，具有(you)很(hen)好(hao)的降脂作用(yong)，同時也有(you)著減(jian)肥的功效。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我們在市面上經常可以看到，銷售的腌制陳皮，那就是利用橙子皮的消食功效，將其制成健胃消食的小零食，可以促進消化，自然就有著減肥的功效。

4、木瓜

說(shuo)到木瓜(gua)，人們首先想到的(de)就是(shi)豐胸(xiong)了，不僅如此，木瓜(gua)還(huan)有獨特(te)的(de)分解蛋白素，可(ke)(ke)以清除因吃(chi)肉而聚集(ji)的(de)脂肪，在夏天吃(chi)木瓜(gua)可(ke)(ke)以達到減肥的(de)功效。

5、獼猴桃

獼猴桃(tao)所蘊含的(de)多種豐富的(de)纖維素，可以增加人體(ti)中(zhong)脂肪的(de)分解速(su)度，讓胖(pang)人的(de)脂肪消(xiao)耗(hao)的(de)更(geng)快。同時還可以避免腿部積(ji)累的(de)過多脂肪，是(shi)你減肥美(mei)體(ti)，擁(yong)有(you)修長美(mei)腿的(de)不二選(xuan)擇。

6、圣女果

圣女(nv)果(guo)的(de)甜(tian)度(du)比較低(di)，酸度(du)高，不會讓你堆積脂肪(fang)，適(shi)合有減肥美白需要(yao)的(de)人(ren)，不過需要(yao)堅持長期(qi)吃，才(cai)會起效果(guo)。

7、火龍果

因為(wei)火(huo)龍果(guo)(guo)中(zhong)含有(you)大(da)量(liang)的(de)膳食纖(xian)維(wei)，這也是(shi)利(li)于減(jian)肥(fei)的(de)一(yi)種(zhong)重(zhong)要物質。因為(wei)大(da)量(liang)的(de)纖(xian)維(wei)素可以(yi)增加(jia)我們的(de)飽(bao)腹感，有(you)效的(de)降(jiang)低(di)食欲，抵(di)抗(kang)饑(ji)餓，所以(yi)也是(shi)很適(shi)宜的(de)一(yi)種(zhong)夏天減(jian)肥(fei)的(de)水果(guo)(guo)。

8、檸檬

雖說檸(ning)(ning)檬(meng)有著(zhu)一(yi)定的(de)減肥(fei)效果，但是(shi)檸(ning)(ning)檬(meng)適合(he)泡著(zhu)喝，不適合(he)直(zhi)接食用，會造成(cheng)胃部和腸道的(de)損害，也會腐蝕牙齒，每(mei)天和少許(xu)檸(ning)(ning)檬(meng)水即可，不需要(yao)大量食用，檸(ning)(ning)檬(meng)的(de)皮(pi)具有感光性，建(jian)議(yi)削掉哦。

9、草莓

草(cao)莓有著去火的功效，食用草(cao)莓可(ke)以(yi)促進(jin)身體的新陳代謝，有助于消(xiao)食，也(ye)是有著一(yi)定的減肥功效的。女孩(hai)子應該都喜歡吃草(cao)莓，每天吃一(yi)點(dian)，或(huo)者(zhe)和酸奶一(yi)起吃，會特別瘦身的。

10、櫻桃

櫻桃中超高(gao)的vc含量，讓(rang)櫻桃成為美(mei)白(bai)神奇，這種源自自然的萃取，自然會(hui)讓(rang)你(ni)的肌膚(fu)漸(jian)漸(jian)變白(bai)變水潤(run)，并且重要的是(shi)還能夠(gou)瘦身減肥，不過就是(shi)價格有點高(gao)。

11、奇異果

奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)被稱為維(wei)(wei)生素C之王，它含(han)有大量的(de)纖維(wei)(wei)素和維(wei)(wei)生素，是(shi)加快(kuai)新陳(chen)代謝和增加飽(bao)腹(fu)感的(de)佼(jiao)(jiao)佼(jiao)(jiao)者。由于膳食纖維(wei)(wei)的(de)含(han)量豐富(fu)，因此有非常(chang)強的(de)腸胃(wei)蠕動能力。另外，奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)中的(de)蛋白(bai)質分(fen)解酶能快(kuai)速分(fen)解蛋白(bai)質，利(li)于身體吸(xi)收。能幫助你防止便秘、美化(hua)肌膚(fu)。所(suo)以，把奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)列入減肥(fei)水果(guo)(guo)的(de)排行榜也是(shi)實至(zhi)名(ming)歸的(de)！

12、菠蘿

菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等(deng)16種(zhong)天(tian)然礦物質(zhi)，且熱量較低，是健康減肥的(de)好選擇。它能促進新陳代謝，消除疲(pi)勞(lao)感，豐富的(de)膳(shan)食纖維，讓消化更順暢。

13、番石榴

番石榴的(de)熱量很(hen)低(di)，膳食纖(xian)維豐富，它的(de)減(jian)肥功(gong)效自然也不在話(hua)下(xia)了。常吃番石榴不僅有助(zhu)于預(yu)防高血壓，還能(neng)排毒促消化，對皮(pi)膚(fu)也很(hen)好(hao)(hao)，能(neng)讓你在減(jian)肥之(zhi)余(yu)擁有好(hao)(hao)氣色。

夏季減肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛(niu)油果雖說營(ying)養(yang)(yang)很高(gao)(gao)，但(dan)是(shi)(shi)它的(de)熱(re)量(liang)(liang)跟它的(de)營(ying)養(yang)(yang)一樣高(gao)(gao)。所以想要減肥的(de)女性不要以為牛(niu)油果營(ying)養(yang)(yang)高(gao)(gao)，而(er)且沒什么熱(re)量(liang)(liang)就經常(chang)吃，說不定這就是(shi)(shi)你運動但(dan)是(shi)(shi)不能瘦下來的(de)原因。

2、菠蘿蜜

菠(bo)蘿蜜酸(suan)酸(suan)甜甜大家都知道(dao)的，但是它里(li)面(mian)含的最(zui)多就是糖分，吃太多會導致身體內熱量(liang)過多而出現肥(fei)(fei)胖。因此要減肥(fei)(fei)的朋友是不可以吃菠(bo)蘿蜜的。

3、榴蓮

榴(liu)(liu)蓮(lian)被稱(cheng)為水果之王(wang)，也就說明它的營養(yang)很(hen)(hen)(hen)(hen)高(gao)，但(dan)是營養(yang)高(gao)并不(bu)(bu)代表吃了(le)不(bu)(bu)會發胖，而(er)且榴(liu)(liu)蓮(lian)一(yi)個很(hen)(hen)(hen)(hen)大(da)，很(hen)(hen)(hen)(hen)多人(ren)為了(le)不(bu)(bu)讓榴(liu)(liu)蓮(lian)壞(huai)掉，所以經常(chang)一(yi)次性吃很(hen)(hen)(hen)(hen)多，而(er)吃完(wan)后(hou)身體的熱量(liang)就堆積了(le)，就容易(yi)形成(cheng)肥胖。因此提(ti)醒想(xiang)要(yao)減肥的女性朋友(you)，能遠離榴(liu)(liu)蓮(lian)就盡量(liang)遠離。