【夏季減(jian)肥水(shui)果】夏天減(jian)肥吃(chi)什么水(shui)果好 夏天瘦身就靠這幾(ji)種水(shui)果！

夏天減肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋(peng)友們都(dou)知道香(xiang)蕉有著(zhu)潤腸通便的(de)良好作用，很多便秘的(de)人們都(dou)比(bi)(bi)較(jiao)喜(xi)歡吃香(xiang)蕉。夏天(tian)想要減肥的(de)朋(peng)友們可(ke)以每餐吃七分(fen)飽(bao)，然后吃一(yi)根香(xiang)蕉，因為香(xiang)蕉的(de)熱量(liang)比(bi)(bi)較(jiao)低，加(jia)上容易(yi)飽(bao)腹，可(ke)以幫助(zhu)減少其他高熱量(liang)的(de)食物(wu)進食，而(er)且(qie)可(ke)以促進排便排毒。

2、蘋果

要說夏天吃什么水果減肥(fei)最(zui)快，蘋果(guo)是必不可少(shao)的(de)。蘋果(guo)一(yi)直以(yi)來都被認為是減肥(fei)的(de)最(zui)佳(jia)水(shui)果(guo)，這可不是虛(xu)傳。因為在蘋果(guo)中富含果(guo)膠(jiao)、纖維素(su)和維生(sheng)素(su)C，具有很好的(de)降脂作用(yong)，同時也有著(zhu)減肥(fei)的(de)功效。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我們在市面上經常可以看到，銷售的腌制陳皮，那就是利用橙子皮的消食功效，將其制成健胃消食的小零食，可以促進消化，自然就有著減肥的功效。

4、木瓜

說到(dao)木(mu)瓜(gua)，人們首先想(xiang)到(dao)的(de)就是豐胸了，不僅如(ru)此，木(mu)瓜(gua)還有獨(du)特(te)的(de)分解蛋白素，可以(yi)清除因吃肉而聚集的(de)脂(zhi)肪，在(zai)夏天吃木(mu)瓜(gua)可以(yi)達到(dao)減(jian)肥的(de)功效。

5、獼猴桃

獼猴桃所蘊含的(de)(de)多種豐富的(de)(de)纖維素，可(ke)以增加人(ren)體(ti)中脂肪(fang)的(de)(de)分解速度，讓胖人(ren)的(de)(de)脂肪(fang)消(xiao)耗的(de)(de)更快。同時還可(ke)以避免(mian)腿部積累的(de)(de)過(guo)多脂肪(fang)，是你減肥美體(ti)，擁有(you)修長美腿的(de)(de)不二(er)選擇(ze)。

6、圣女果

圣(sheng)女果(guo)的(de)(de)甜度比(bi)較低，酸度高，不會讓你(ni)堆積脂(zhi)肪，適(shi)合有減肥美(mei)白(bai)需要(yao)的(de)(de)人，不過需要(yao)堅(jian)持長期吃，才會起(qi)效果(guo)。

7、火龍果

因為火龍果中含有(you)大量(liang)的膳食纖維，這也(ye)(ye)是利于減肥(fei)的一種(zhong)重要物質。因為大量(liang)的纖維素(su)可以增(zeng)加我們(men)的飽腹感，有(you)效的降低食欲，抵抗饑餓，所以也(ye)(ye)是很適(shi)宜的一種(zhong)夏天減肥(fei)的水果。

8、檸檬

雖(sui)說檸(ning)檬(meng)有(you)(you)著一定的(de)減肥效果，但是檸(ning)檬(meng)適合泡(pao)著喝(he)，不(bu)(bu)適合直接食用，會造成胃部和腸道的(de)損害，也會腐(fu)蝕牙齒，每天和少(shao)許檸(ning)檬(meng)水即可(ke)，不(bu)(bu)需(xu)要(yao)大(da)量食用，檸(ning)檬(meng)的(de)皮具(ju)有(you)(you)感(gan)光(guang)性，建議削掉哦。

9、草莓

草(cao)莓(mei)有(you)著去火的(de)功效(xiao)，食用(yong)草(cao)莓(mei)可(ke)以促進身(shen)體(ti)的(de)新陳代謝，有(you)助于(yu)消食，也是有(you)著一(yi)定的(de)減肥功效(xiao)的(de)。女孩子應該都喜(xi)歡吃(chi)草(cao)莓(mei)，每天吃(chi)一(yi)點，或者(zhe)和(he)酸奶一(yi)起吃(chi)，會特別瘦身(shen)的(de)。

10、櫻桃

櫻(ying)桃(tao)中超高的(de)vc含量(liang)，讓櫻(ying)桃(tao)成為美白(bai)神奇，這種源自(zi)(zi)自(zi)(zi)然的(de)萃取，自(zi)(zi)然會(hui)讓你的(de)肌膚(fu)漸(jian)漸(jian)變(bian)(bian)白(bai)變(bian)(bian)水潤，并且(qie)重要的(de)是(shi)還能夠瘦身減肥，不過就是(shi)價(jia)格(ge)有點(dian)高。

11、奇異果

奇異(yi)(yi)果(guo)被稱為(wei)維(wei)(wei)生(sheng)素C之王，它含有(you)大(da)量的(de)(de)纖維(wei)(wei)素和維(wei)(wei)生(sheng)素，是加快(kuai)(kuai)新陳(chen)代謝(xie)和增加飽腹感的(de)(de)佼佼者(zhe)。由(you)于膳食纖維(wei)(wei)的(de)(de)含量豐富，因(yin)此有(you)非(fei)常(chang)強的(de)(de)腸(chang)胃蠕動能(neng)(neng)力。另外，奇異(yi)(yi)果(guo)中的(de)(de)蛋白(bai)質分解酶能(neng)(neng)快(kuai)(kuai)速分解蛋白(bai)質，利于身體吸(xi)收。能(neng)(neng)幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把奇異(yi)(yi)果(guo)列入減肥水果(guo)的(de)(de)排行榜也是實至名歸的(de)(de)！

12、菠蘿

菠(bo)蘿富(fu)含氨基酸、維(wei)生素，鈣(gai)、鐵、鉀等16種天然礦(kuang)物質，且(qie)熱量較(jiao)低，是健康減(jian)肥的好(hao)選(xuan)擇。它能(neng)促進新陳代謝，消(xiao)除疲勞感，豐富(fu)的膳食纖(xian)維(wei)，讓消(xiao)化更(geng)順(shun)暢。

13、番石榴

番石榴的熱量(liang)很低，膳食纖維豐富，它的減肥(fei)(fei)功效自然也不(bu)在話下(xia)了(le)。常吃番石榴不(bu)僅(jin)有助于(yu)預防高血(xue)壓(ya)，還能排毒促消化，對皮膚也很好，能讓你在減肥(fei)(fei)之余擁有好氣色(se)。

夏季減肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛油果雖說營養(yang)很高(gao)，但是(shi)(shi)它的熱量跟它的營養(yang)一樣高(gao)。所以想要(yao)減肥的女性不要(yao)以為牛油果營養(yang)高(gao)，而且沒什(shen)么熱量就經常吃(chi)，說不定(ding)這就是(shi)(shi)你運動但是(shi)(shi)不能瘦下來的原(yuan)因(yin)。

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜酸酸甜(tian)甜(tian)大家都知道的(de)，但是它里面含的(de)最(zui)多就是糖分(fen)，吃太多會導致身體內熱量過多而出現肥胖。因此要(yao)減(jian)肥的(de)朋友是不(bu)可以(yi)吃菠蘿蜜的(de)。

3、榴蓮

榴蓮(lian)(lian)被(bei)稱為水果之王(wang)，也就說(shuo)明它(ta)的(de)營(ying)養很高，但(dan)是營(ying)養高并不(bu)(bu)代表吃(chi)了(le)(le)不(bu)(bu)會發胖，而且榴蓮(lian)(lian)一(yi)個很大，很多人為了(le)(le)不(bu)(bu)讓榴蓮(lian)(lian)壞掉，所以經常一(yi)次性(xing)吃(chi)很多，而吃(chi)完后身體的(de)熱量就堆(dui)積(ji)了(le)(le)，就容易形成肥胖。因(yin)此提醒想(xiang)要(yao)減肥的(de)女性(xing)朋友，能遠離榴蓮(lian)(lian)就盡量遠離。