【夏季減肥(fei)水果】夏天(tian)減肥(fei)吃什么(me)水果好 夏天(tian)瘦身就靠(kao)這幾種水果！

夏天減肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋(peng)友們都知道香(xiang)蕉有(you)著潤腸通便的良(liang)好作用(yong)，很多便秘(mi)的人們都比(bi)較喜歡吃(chi)香(xiang)蕉。夏天想要(yao)減肥(fei)的朋(peng)友們可以每餐吃(chi)七分(fen)飽(bao)，然后吃(chi)一根香(xiang)蕉，因為(wei)香(xiang)蕉的熱量比(bi)較低(di)，加上容易飽(bao)腹，可以幫助減少其他高熱量的食(shi)物(wu)進食(shi)，而(er)且可以促(cu)進排便排毒(du)。

2、蘋果

要說夏天吃什么水果減肥最(zui)快，蘋(pin)果(guo)是(shi)必不(bu)可少(shao)的(de)。蘋(pin)果(guo)一直以來都被認為是(shi)減肥的(de)最(zui)佳(jia)水果(guo)，這可不(bu)是(shi)虛傳(chuan)。因為在蘋(pin)果(guo)中富(fu)含果(guo)膠、纖(xian)維(wei)(wei)素和維(wei)(wei)生素C，具(ju)有很(hen)好(hao)的(de)降脂作用，同時也有著減肥的(de)功(gong)效。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我們在市面上經常可以看到，銷售的腌制陳皮，那就是利用橙子皮的消食功效，將其制成健胃消食的小零食，可以促進消化，自然就有著減肥的功效。

4、木瓜

說到木(mu)瓜，人們首先想到的(de)就(jiu)是豐胸了，不僅如(ru)此，木(mu)瓜還有獨特的(de)分解(jie)蛋白素，可以(yi)清除因吃肉而聚(ju)集的(de)脂肪，在夏天(tian)吃木(mu)瓜可以(yi)達到減肥的(de)功效。

5、獼猴桃

獼猴桃所蘊含的(de)(de)多種豐富的(de)(de)纖維素，可(ke)以增(zeng)加(jia)人(ren)體(ti)中脂肪的(de)(de)分解(jie)速度，讓(rang)胖人(ren)的(de)(de)脂肪消耗的(de)(de)更(geng)快。同時還可(ke)以避免腿部積累的(de)(de)過多脂肪，是你減肥美(mei)體(ti)，擁有(you)修長美(mei)腿的(de)(de)不二選擇(ze)。

6、圣女果

圣女果的甜度比較(jiao)低，酸(suan)度高，不(bu)會(hui)讓(rang)你堆積脂肪，適合(he)有減肥美(mei)白需(xu)要的人(ren)，不(bu)過需(xu)要堅持長期吃，才會(hui)起效(xiao)果。

7、火龍果

因為火龍果(guo)(guo)中含有大量的(de)膳食纖維，這(zhe)也是利(li)于減肥(fei)的(de)一(yi)種重要(yao)物質。因為大量的(de)纖維素(su)可以增加我們的(de)飽(bao)腹感，有效(xiao)的(de)降(jiang)低食欲，抵抗饑(ji)餓，所以也是很適宜的(de)一(yi)種夏天(tian)減肥(fei)的(de)水果(guo)(guo)。

8、檸檬

雖(sui)說檸檬有著一(yi)定的減肥效(xiao)果(guo)，但是檸檬適合泡著喝，不適合直接(jie)食用(yong)，會造成(cheng)胃部(bu)和腸(chang)道的損害(hai)，也會腐蝕牙齒(chi)，每天和少許檸檬水(shui)即可(ke)，不需要大量食用(yong)，檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。

9、草莓

草莓有(you)著去火的(de)功效(xiao)，食用草莓可(ke)以促進(jin)身體的(de)新陳代謝，有(you)助于(yu)消食，也是有(you)著一定(ding)的(de)減肥(fei)功效(xiao)的(de)。女(nv)孩子應該都(dou)喜(xi)歡吃(chi)(chi)草莓，每天吃(chi)(chi)一點，或者和(he)酸奶一起吃(chi)(chi)，會特別瘦身的(de)。

10、櫻桃

櫻(ying)桃中超高(gao)的(de)(de)(de)vc含量，讓櫻(ying)桃成為美(mei)白神奇，這種源自自然的(de)(de)(de)萃取，自然會讓你的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)漸(jian)漸(jian)變白變水潤，并且重要的(de)(de)(de)是(shi)還能夠瘦身(shen)減肥，不過就(jiu)是(shi)價(jia)格(ge)有點高(gao)。

11、奇異果

奇異(yi)果(guo)被稱為維生(sheng)素C之王，它含有大量的(de)(de)纖維素和維生(sheng)素，是加快新(xin)陳代(dai)謝和增加飽腹感的(de)(de)佼佼者(zhe)。由于膳食纖維的(de)(de)含量豐富，因(yin)此有非(fei)常強的(de)(de)腸胃蠕動能力。另外(wai)，奇異(yi)果(guo)中的(de)(de)蛋白質分解(jie)酶能快速分解(jie)蛋白質，利于身(shen)體吸收。能幫(bang)助你防止便秘、美化肌膚。所以，把奇異(yi)果(guo)列入(ru)減肥水(shui)果(guo)的(de)(de)排行榜也是實至名歸的(de)(de)！

12、菠蘿

菠蘿(luo)富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀(jia)等16種(zhong)天然礦物質(zhi)，且(qie)熱(re)量較低，是健(jian)康減(jian)肥的(de)(de)好選擇。它能促進新陳代(dai)謝，消除疲勞感，豐富的(de)(de)膳食纖維，讓消化更順暢(chang)。

13、番石榴

番石榴的(de)熱量很低(di)，膳食纖維豐富，它的(de)減肥功效自(zi)然也不在(zai)話下了。常吃番石榴不僅有助于預防高(gao)血(xue)壓(ya)，還能排毒(du)促消化，對皮膚也很好(hao)，能讓你(ni)在(zai)減肥之余擁有好(hao)氣色。

夏季減肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛油(you)果(guo)雖說(shuo)營(ying)(ying)養(yang)很高(gao)，但是它的(de)熱量(liang)跟它的(de)營(ying)(ying)養(yang)一樣高(gao)。所以想要減肥的(de)女(nv)性不要以為牛油(you)果(guo)營(ying)(ying)養(yang)高(gao)，而且沒什么熱量(liang)就(jiu)經常吃，說(shuo)不定這就(jiu)是你(ni)運動但是不能(neng)瘦下(xia)來的(de)原因。

2、菠蘿蜜

菠蘿(luo)蜜酸酸甜甜大(da)家(jia)都知道的(de)，但是(shi)它里面(mian)含(han)的(de)最多(duo)就是(shi)糖分，吃太多(duo)會導致(zhi)身體內熱量過(guo)多(duo)而出現肥胖。因此要(yao)減肥的(de)朋友(you)是(shi)不可以吃菠蘿(luo)蜜的(de)。

3、榴蓮

榴(liu)蓮(lian)被稱為水(shui)果之王，也就(jiu)說明它(ta)的營(ying)養很高，但是(shi)營(ying)養高并不(bu)(bu)代(dai)表吃(chi)了(le)不(bu)(bu)會發胖，而且榴(liu)蓮(lian)一(yi)個很大(da)，很多人(ren)為了(le)不(bu)(bu)讓(rang)榴(liu)蓮(lian)壞掉(diao)，所以經常一(yi)次(ci)性吃(chi)很多，而吃(chi)完后身體的熱(re)量就(jiu)堆積了(le)，就(jiu)容(rong)易形成肥胖。因此提醒想要減肥的女性朋友，能遠離榴(liu)蓮(lian)就(jiu)盡(jin)量遠離。