【夏季減(jian)肥水果】夏天(tian)減(jian)肥吃什么水果好 夏天(tian)瘦(shou)身就靠這幾種水果！

夏天減肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋友們(men)都知道香(xiang)蕉(jiao)有著(zhu)潤(run)腸(chang)通便的(de)良好作用(yong)，很多(duo)便秘的(de)人們(men)都比(bi)較(jiao)喜(xi)歡吃(chi)(chi)香(xiang)蕉(jiao)。夏(xia)天想(xiang)要減(jian)肥(fei)的(de)朋友們(men)可(ke)以(yi)每餐(can)吃(chi)(chi)七(qi)分飽，然后吃(chi)(chi)一(yi)根(gen)香(xiang)蕉(jiao)，因為香(xiang)蕉(jiao)的(de)熱量比(bi)較(jiao)低，加上容易飽腹，可(ke)以(yi)幫(bang)助減(jian)少其他高熱量的(de)食物(wu)進(jin)食，而且(qie)可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)排(pai)便排(pai)毒。

2、蘋果

要說夏天吃什么水果減肥最快，蘋(pin)果(guo)是必不可(ke)少的(de)。蘋(pin)果(guo)一(yi)直以來都被認為(wei)是減肥的(de)最佳(jia)水(shui)果(guo)，這可(ke)不是虛傳。因(yin)為(wei)在蘋(pin)果(guo)中(zhong)富含(han)果(guo)膠、纖維素和維生素C，具有很好的(de)降(jiang)脂作用，同時也(ye)有著減肥的(de)功效(xiao)。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我們在市面上經常可以看到，銷售的腌制陳皮，那就是利用橙子皮的消食功效，將其制成健胃消食的小零食，可以促進消化，自然就有著減肥的功效。

4、木瓜

說到(dao)(dao)木(mu)(mu)瓜，人(ren)們首先想到(dao)(dao)的(de)就是豐胸了，不僅(jin)如此，木(mu)(mu)瓜還有獨特的(de)分解蛋白素，可以清除因吃(chi)肉而聚集的(de)脂肪，在夏天(tian)吃(chi)木(mu)(mu)瓜可以達(da)到(dao)(dao)減肥(fei)的(de)功效。

5、獼猴桃

獼猴桃所(suo)蘊含的(de)多(duo)種豐富的(de)纖維素，可以(yi)增加人體中(zhong)脂(zhi)肪(fang)的(de)分解速度，讓胖人的(de)脂(zhi)肪(fang)消(xiao)耗的(de)更(geng)快。同時還可以(yi)避免腿(tui)部積累的(de)過多(duo)脂(zhi)肪(fang)，是(shi)你減肥(fei)美體，擁有修(xiu)長美腿(tui)的(de)不二選擇(ze)。

6、圣女果

圣女果(guo)(guo)的(de)甜度(du)比較低，酸度(du)高，不(bu)會讓(rang)你堆積(ji)脂(zhi)肪(fang)，適(shi)合有減肥(fei)美白需要的(de)人(ren)，不(bu)過需要堅持(chi)長(chang)期吃，才會起效果(guo)(guo)。

7、火龍果

因為(wei)火(huo)龍果中含有(you)(you)大量(liang)的(de)膳食纖(xian)維(wei)，這也是利于減肥(fei)的(de)一種重要物質。因為(wei)大量(liang)的(de)纖(xian)維(wei)素可以(yi)增加我們的(de)飽腹感，有(you)(you)效的(de)降低(di)食欲，抵抗(kang)饑餓，所以(yi)也是很適宜的(de)一種夏天(tian)減肥(fei)的(de)水(shui)果。

8、檸檬

雖說檸檬(meng)有(you)著(zhu)一定的減肥效果(guo)，但是檸檬(meng)適合泡(pao)著(zhu)喝，不適合直接食用(yong)，會造(zao)成胃部和腸道的損(sun)害，也會腐蝕牙齒，每天和少許檸檬(meng)水(shui)即可，不需要大量食用(yong)，檸檬(meng)的皮具有(you)感光(guang)性，建議削掉哦(e)。

9、草莓

草(cao)(cao)莓(mei)有(you)著去火的功(gong)效，食用草(cao)(cao)莓(mei)可以促進身體(ti)的新陳代謝，有(you)助于消食，也(ye)是(shi)有(you)著一定的減肥功(gong)效的。女(nv)孩(hai)子應該都喜(xi)歡吃(chi)草(cao)(cao)莓(mei)，每(mei)天吃(chi)一點，或者和酸奶一起吃(chi)，會特別(bie)瘦身的。

10、櫻桃

櫻桃(tao)中超高(gao)的(de)(de)vc含量(liang)，讓(rang)櫻桃(tao)成(cheng)為(wei)美白(bai)神奇，這種源自(zi)自(zi)然(ran)(ran)的(de)(de)萃(cui)取，自(zi)然(ran)(ran)會讓(rang)你的(de)(de)肌(ji)膚漸(jian)漸(jian)變白(bai)變水潤(run)，并且重要的(de)(de)是(shi)還能夠瘦身減肥，不過就是(shi)價格有(you)點高(gao)。

11、奇異果

奇異(yi)(yi)果被(bei)稱為(wei)維生(sheng)素C之王，它含(han)有(you)大量的(de)(de)纖(xian)維素和維生(sheng)素，是(shi)加快新陳代(dai)謝和增加飽(bao)腹感的(de)(de)佼佼者。由(you)于膳食纖(xian)維的(de)(de)含(han)量豐富，因(yin)此有(you)非常(chang)強的(de)(de)腸胃(wei)蠕動(dong)能(neng)力(li)。另外，奇異(yi)(yi)果中的(de)(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)分(fen)解酶能(neng)快速(su)分(fen)解蛋白(bai)(bai)質(zhi)，利于身體吸收(shou)。能(neng)幫助你(ni)防止便秘、美化肌(ji)膚。所以，把奇異(yi)(yi)果列入減肥水果的(de)(de)排行榜也是(shi)實至名(ming)歸的(de)(de)！

12、菠蘿

菠(bo)蘿富(fu)含(han)氨(an)基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較(jiao)低(di)，是健康減(jian)肥(fei)的好選擇。它能促進新陳代(dai)謝，消(xiao)除疲(pi)勞感(gan)，豐富(fu)的膳食纖維，讓消(xiao)化更順(shun)暢(chang)。

13、番石榴

番(fan)石榴(liu)的熱量很低，膳食(shi)纖(xian)維(wei)豐(feng)富，它的減肥功效自然也不在話下了(le)。常吃番(fan)石榴(liu)不僅有助于(yu)預防高血壓，還能排毒促消化，對皮膚也很好，能讓你在減肥之余(yu)擁(yong)有好氣色。

夏季減肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛(niu)油(you)果雖說營養很高，但是它(ta)的(de)熱(re)量跟它(ta)的(de)營養一樣(yang)高。所以(yi)想要減(jian)肥的(de)女(nv)性不要以(yi)為牛(niu)油(you)果營養高，而且沒什么熱(re)量就經常吃，說不定這就是你運動但是不能瘦下來的(de)原因。

2、菠蘿蜜

菠(bo)蘿蜜酸酸甜甜大家(jia)都知(zhi)道的(de)，但(dan)是它里面含(han)的(de)最多(duo)就是糖(tang)分，吃太多(duo)會導致身體內(nei)熱(re)量過多(duo)而(er)出現肥胖。因此要減肥的(de)朋友是不可以吃菠(bo)蘿蜜的(de)。

3、榴蓮

榴蓮(lian)被稱為水果之(zhi)王，也就說(shuo)明(ming)它的(de)營養很(hen)(hen)高，但是營養高并不(bu)代(dai)表吃(chi)了不(bu)會發胖(pang)，而且榴蓮(lian)一個(ge)很(hen)(hen)大(da)，很(hen)(hen)多(duo)人為了不(bu)讓榴蓮(lian)壞掉(diao)，所(suo)以(yi)經常一次性吃(chi)很(hen)(hen)多(duo)，而吃(chi)完后身體的(de)熱(re)量(liang)就堆積了，就容易形(xing)成肥胖(pang)。因此提醒想要減肥的(de)女性朋友，能(neng)遠(yuan)離榴蓮(lian)就盡量(liang)遠(yuan)離。