哪些人(ren)(ren)需(xu)要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)？一般(ban)來(lai)說超重或肥(fei)胖的(de)患者需(xu)要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)，一般(ban)我們用體(ti)(ti)重指數(shu)(shu)(shu)來(lai)測量身體(ti)(ti)肥(fei)胖的(de)程度。體(ti)(ti)重指數(shu)(shu)(shu)即(ji)BMI，在18.5到23.9為(wei)正常，24-27.9為(wei)超重，大于等于28為(wei)肥(fei)胖。體(ti)(ti)重指數(shu)(shu)(shu)的(de)計(ji)算(suan)方法是(shi)：體(ti)(ti)重指數(shu)(shu)(shu)（BMI)=體(ti)(ti)重（千克）/身高（米）的(de)平方。體(ti)(ti)重正好的(de)人(ren)(ren)不(bu)需(xu)要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)，過度減(jian)(jian)肥(fei)可(ke)能有損健(jian)康。而不(bu)宜過勞(lao)人(ren)(ren)群、孕(yun)婦(fu)則是(shi)不(bu)可(ke)以減(jian)(jian)肥(fei)。學生以及工(gong)作繁忙的(de)人(ren)(ren)、老人(ren)(ren)這些人(ren)(ren)群如(ru)果實在要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)，需(xu)要(yao)合理安排減(jian)(jian)肥(fei)計(ji)劃。

腹部(bu)按摩減(jian)肥法首先用(yong)波浪式的推壓法(fa)(fa)從上(shang)腹移到(dao)小(xiao)腹3到(dao)4遍，然后(hou)依次(ci)用(yong)三指(zhi)疊(die)按(an)于腹部(bu)上(shang)中下部(bu)，每部(bu)按(an)2-3遍。但這種(zhong)情況(kuang)方法(fa)(fa)飯后(hou)或(huo)特別饑餓(e)時(shi)(shi)最好不要操作。慢性(xing)疾(ji)病(bing)在按(an)摩一(yi)個(ge)月后(hou)，中間(jian)休息幾天再按(an)摩。按(an)摩時(shi)(shi)輕重以手下有脈搏跳動(dong)和舒適為宜。

下腹部脂(zhi)肪(fang)指壓法腹部(bu)是一(yi)般人(ren)脂肪(fang)堆積(ji)的(de)最主要部(bu)位，而(er)且以(yi)男(nan)性在肚臍(qi)上(shang)(shang)方(fang)堆積(ji)的(de)情況(kuang)最為明顯，如若(ruo)指壓下腹部(bu)時(shi)(shi)，需要稍用(yong)力使(shi)手掌能夠充分(fen)彎(wan)(wan)曲(qu)，垂(chui)直下壓15秒鐘左右；若(ruo)指壓側腹部(bu)點時(shi)(shi)，必須將手掌能夠充分(fen)彎(wan)(wan)曲(qu)的(de)同時(shi)(shi)分(fen)別置于左右側腹上(shang)(shang)，沿水平的(de)方(fang)向稍用(yong)力緩慢按(an)壓15秒鐘左右，這樣效(xiao)果最好(hao)明顯。

涂抹摩(mo)臍法肥(fei)胖者(zhe)仰臥，家屬(shu)站立(li)身(shen)旁，在減肥(fei)都身(shen)上涂上凡士(shi)林或(huo)食用(yong)油(you)用(yong)以增加手(shou)(shou)法療效。用(yong)手(shou)(shou)掌(zhang)與掌(zhang)根在腹部(bu)做(zuo)按(an)(an)揉2~3分鐘(zhong)，然后再用(yong)雙手(shou)(shou)掌(zhang)根順時(shi)針從升結(jie)腸、橫結(jie)腸、橫結(jie)腸、降結(jie)腸、乙狀結(jie)腸部(bu)位的(de)地方做(zuo)按(an)(an)揉法，大概3~4分鐘(zhong)左右，手(shou)(shou)法以瀉(xie)（瀉(xie)法：被揉者(zhe)吸氣時(shi)按(an)(an)下，呼氣時(shi)抬起）為主。與可兼用(yong)平(ping)補平(ping)瀉(xie)（“平(ping)補平(ping)瀉(xie)”是指(zhi)手(shou)(shou)法較(jiao)輕、刺激量(liang)較(jiao)小的(de)補瀉(xie)手(shou)(shou)法）。

運動減肥科(ke)學運動(dong)不僅利(li)于減肥更利(li)于塑造形體(ti)；諸(zhu)如深蹲、有氧運動(dong)、凱格爾(er)運動(dong)、自行(xing)車、臥推(臥舉(ju))、俯臥撐、排球等都能(neng)夠在減肥的(de)(de)同時對身體(ti)帶來肉眼可見(jian)的(de)(de)變(bian)化。

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打羽毛球(qiu)打羽(yu)毛球非常適合女性(xing)健身(shen)(shen)運動(dong)，打羽(yu)毛球可(ke)以鍛煉(lian)手臂(bei)、小腿和大腿，能(neng)(neng)有效鍛煉(lian)身(shen)(shen)體，揮球動(dong)作可(ke)以拉動(dong)全身(shen)(shen)，也可(ke)以塑形健身(shen)(shen)，使(shi)女性(xing)的(de)身(shen)(shen)體更加柔韌。另外(wai)，也能(neng)(neng)訓練手腳的(de)協調性(xing)，使(shi)人能(neng)(neng)更好地運用(yong)自己的(de)專注力參(can)加學習與(yu)工作。

游泳游泳是(shi)一種全身運動，能有效(xiao)增強(qiang)心肌和(he)(he)肺部(bu)功能，增強(qiang)體力和(he)(he)免疫(yi)力，對女(nv)性來講更塑造(zao)漂亮的(de)曲(qu)線。游泳的(de)過(guo)程中有水的(de)保護，這種運動對骨骼和(he)(he)關節的(de)損傷較少(shao)。

瑜伽瑜伽運動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)特色是通(tong)過柔和(he)的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)作鍛(duan)煉(lian)全(quan)身的(de)(de)所有(you)肌肉(rou)和(he)關節：腹肌，臀部，背部，腿和(he)手臂，能夠(gou)調(diao)動(dong)(dong)(dong)(dong)深層(ceng)肌肉(rou)，拉伸的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)作能夠(gou)矯(jiao)正人(ren)體的(de)(de)姿勢(shi)，加強柔韌(ren)性，使(shi)身體更加勻稱。如果(guo)想快速塑形，建議選擇動(dong)(dong)(dong)(dong)態瑜伽，可以(yi)調(diao)動(dong)(dong)(dong)(dong)更多肌肉(rou)，燃燒更多卡路(lu)里，加速減肥和(he)塑形的(de)(de)進程。

跑步跑(pao)步運動對于女性來說，可(ke)以(yi)減少乳腺癌(ai)和(he)其它癌(ai)癥的發病率。如果每天保持(chi)30分鐘的跑(pao)步運動不僅(jin)可(ke)以(yi)健身，還(huan)有利于減肥。不過，運動需要(yao)的是堅持(chi)，只有堅持(chi)你才能看到意想不到的效果。

跳繩跳繩時間最少(shao)(shao)不(bu)要低于(yu)(yu)30分鐘，因為(wei)低于(yu)(yu)30分鐘根(gen)本達不(bu)到消耗(hao)脂肪的(de)(de)目的(de)(de)，最長不(bu)要超過2個小時，因為(wei)多(duo)于(yu)(yu)兩(liang)個小時的(de)(de)過度訓(xun)練會使身體(ti)極度疲勞。每周跳繩不(bu)應少(shao)(shao)于(yu)(yu)4次但也(ye)不(bu)可(ke)多(duo)于(yu)(yu)6次，每次持續運動40分鐘即(ji)可(ke)。

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多吃蔬(shu)果隨著年(nian)齡(ling)的增大，身體(ti)組織出現萎縮，代謝速(su)度也降低了，所(suo)以中老(lao)年(nian)人(ren)消耗(hao)的熱(re)(re)量比(bi)年(nian)輕入少很(hen)多。如果仍(reng)然保(bao)持(chi)青年(nian)時(shi)的進食量，必(bi)然使(shi)熱(re)(re)量出現人(ren)超，不但不能減肥(fei)還會繼續發胖。少吃脂肪、糖類等含(han)熱(re)(re)量高的食物。

補充蛋白質中老(lao)年人(ren)分解代謝(xie)加強，且對蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)的(de)消化利用率(lv)下降，所以需(xu)要補充足夠的(de)高質(zhi)的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)，才能(neng)滿足身體所需(xu)。應多(duo)吃瘦肉、豆制品(pin)、牛奶和蛋(dan)(dan)類等蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)含(han)量多(duo)的(de)食物。

控制食鹽攝入食(shi)鹽攝入過(guo)多，容易使(shi)中(zhong)老年人(ren)(ren)患高(gao)血(xue)壓、腦中(zhong)風以及心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病，所以要盡可能(neng)地少攝入食(shi)鹽。一般(ban)認為，中(zhong)老年人(ren)(ren)每(mei)日攝入的食(shi)鹽量(liang)應按制(zhi)在5克以內;而高(gao)血(xue)壓和冠心(xin)病患者(zhe)，要控制(zhi)在3克以下。

減少脂(zhi)肪攝(she)入中(zhong)老(lao)年(nian)應減少飲食中(zhong)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)量，特(te)別是動物性脂(zhi)(zhi)肪(fang)，最(zui)好都用植物性脂(zhi)(zhi)肪(fang)代替。脂(zhi)(zhi)肪(fang)攝入過多，容易引發心(xin)血管(guan)疾病，嚴(yan)重(zhong)影響(xiang)中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)的(de)身體(ti)健康。

增加鈣質(zhi)攝入中(zhong)老年人如果缺鈣(gai)(gai)，骨(gu)(gu)頭會(hui)變(bian)得(de)又(you)軟又(you)脆，一點小的碰撞都(dou)會(hui)造成(cheng)危險(xian)，所以補鈣(gai)(gai)是許(xu)多中(zhong)老年者都(dou)面臨的問題，要多吃一些鈣(gai)(gai)質含量(liang)豐富的食物，如骨(gu)(gu)頭湯等，必要時可(ke)口服(fu)職鈣(gai)(gai)片或活性鈣(gai)(gai)。

減(jian)肥運動中(zhong)老年人減肥，運(yun)動(dong)前要進(jin)行(xing)全面(mian)的身體(ti)(ti)檢查，按身體(ti)(ti)情況選擇鍛煉(lian)項目(mu)。避免(mian)做過分運(yun)動(dong)，身體(ti)(ti)不要突然(ran)地前傾、后仰或者急速旋轉，也不適合進(jin)行(xing)快(kuai)速、劇烈(lie)或者重負荷運(yun)動(dong)。適宜(yi)運(yun)動(dong)主要有慢跑、快(kuai)步走、游(you)泳或者太(tai)極拳等，不宜(yi)進(jin)行(xing)運(yun)動(dong)強度大(da)、速度快(kuai)或者競爭(zheng)激烈(lie)的運(yun)動(dong)。

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控制(zhi)食量肥胖的(de)兒童，都是家(jia)長不(bu)控制孩(hai)子(zi)的(de)飲食量而造成的(de)，家(jia)長總(zong)是擔心孩(hai)子(zi)吃(chi)得少讓(rang)多(duo)吃(chi)些，多(duo)補充(chong)營養，結果造成了吃(chi)的(de)多(duo)，無法消(xiao)化(hua)，而堆積了大量脂肪。

減少零食(shi)有(you)些孩(hai)(hai)子的(de)(de)主食吃的(de)(de)少，可是零食卻吃的(de)(de)多。要知道，零食的(de)(de)熱(re)量(liang)普遍都要高很多，孩(hai)(hai)子攝入后，熱(re)量(liang)無法消耗掉，自然，就是脂肪的(de)(de)堆積。

加大運(yun)動孩(hai)子本身就是天(tian)性(xing)玩(wan)，但家長(chang)控制了孩(hai)子玩(wan)的時間，導致攝入的食物的熱量(liang)無法散(san)出(chu)，就會造成脂肪累積，建議家長(chang)讓孩(hai)子在非(fei)學習狀態下出(chu)去玩(wan)耍。

提升睡眠孩子的睡眠質量，也(ye)需要家(jia)長注意一下(xia)，尤其是孩子學習壓力大的時候，不(bu)規律的睡眠，也(ye)會造成孩子的肥(fei)胖現象(xiang)的。

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青少年肥胖預防(fang)以(yi)飲食和運動(dong)(dong)為(wei)主，科學的膳食、合理(li)的運動(dong)(dong)，貴在堅持。

控制飲食青少年(nian)減肥需(xu)要(yao)(yao)控(kong)制飲(yin)食，少吃(chi)(chi)(chi)(chi)零食，多吃(chi)(chi)(chi)(chi)水果蔬菜(cai)，營養均衡要(yao)(yao)多樣，早(zao)餐(can)(can)吃(chi)(chi)(chi)(chi)正好(hao)，午餐(can)(can)八分飽，晚餐(can)(can)更要(yao)(yao)少，少吃(chi)(chi)(chi)(chi)宵夜，少吃(chi)(chi)(chi)(chi)最好(hao)不吃(chi)(chi)(chi)(chi)奶油(you)、糖、油(you)炸食品、肥肉、肉皮、零食等。注意，控(kong)制飲(yin)食不代表節(jie)食。

適當(dang)運動(dong)多進行體育鍛煉也是幫助青少年(nian)減肥(fei)的重要(yao)方(fang)法之一(yi)，課間可(ke)以跳繩、踢(ti)毽子，體育課可(ke)以慢跑(pao)、打球、跳健身(shen)操，假期可(ke)以出門爬山、踩單車。

上班前早(zao)睡早(zao)起，幫助身體脂肪燃燒。營(ying)養專家(jia)建議，早(zao)餐是(shi)一天活力的來源，要吃好早(zao)餐，才能(neng)有精力做好一天的瘦身大計。一份(fen)低脂營(ying)養早(zao)餐其實很容易做的，只要掌握(wo)“兩(liang)份(fen)主食、兩(liang)份(fen)奶(nai)蛋類(lei)、蔬菜水果盡量(liang)吃”的原則即(ji)可(ke)。

在公司(si)進辦(ban)公室(shi)不(bu)要搭電(dian)梯，多走幾層樓也可以增(zeng)強心(xin)肺(fei)功(gong)能，鍛(duan)煉(lian)腿(tui)部肌肉并修飾腿(tui)形(xing)；辦(ban)公室(shi)的位(wei)置雖然不(bu)大(da)，但是若能善加利(li)用一些(xie)(xie)小道具，針對(dui)每個(ge)瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減(jian)肥；利(li)用一些(xie)(xie)可以離開座位(wei)片刻，如(ru)影(ying)印或(huo)收(shou)送傳(chuan)真等機(ji)會(hui)多走動(dong)走動(dong)；在座位(wei)上也可以運動(dong)，伸展操(cao)、轉轉頭都可以。

下班后(hou)晚上也是運動的好(hao)(hao)時間，可(ke)以彌補白天運動量不足的部分(fen)(fen)，例如晚餐(can)后(hou)散步40分(fen)(fen)鐘，出門(men)去遛遛寵(chong)物，或者(zhe)一(yi)邊(bian)看電視一(yi)邊(bian)做跑(pao)步機等。睡前運動10分(fen)(fen)鐘，如練瑜珈或身體柔軟操，既能(neng)達(da)到(dao)很(hen)好(hao)(hao)的瘦身效果，又是放松舒(shu)緩(huan)的好(hao)(hao)方法。另外(wai)就(jiu)是按(an)時就(jiu)寢了。

居(ju)家時(shi)前(qian)往超市和商場(chang)時(shi)(shi)，最好能(neng)選擇(ze)走路而避免搭車。而且在(zai)(zai)走路時(shi)(shi)別(bie)忘了抬頭、挺胸(xiong)、收(shou)腹、提臀，跨大步，擺動手(shou)臂，來(lai)趁機消耗(hao)脂肪。做家務時(shi)(shi)可以(yi)發揮些(xie)創意，把你在(zai)(zai)健身房(fang)或從雜志上看(kan)到的運動動作，套入你在(zai)(zai)家事動作中(zhong)，例如動手(shou)擦(ca)桌子時(shi)(shi)可以(yi)一邊甩(shuai)甩(shuai)腿(tui)，洗腕時(shi)(shi)可以(yi)踮起(qi)腳(jiao)尖鍛煉腿(tui)部肌肉。

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多出去走動平時(shi)(shi)在家(jia)沒事的時(shi)(shi)候可以多(duo)(duo)出去走(zou)(zou)動的，多(duo)(duo)走(zou)(zou)動能夠(gou)很好的促進身(shen)(shen)體的新陳代謝，還能夠(gou)讓自己在走(zou)(zou)動的時(shi)(shi)候燃燒身(shen)(shen)體的脂肪，這樣能夠(gou)很有(you)效的幫助(zhu)到身(shen)(shen)體減肥。

三(san)餐按時吃每(mei)天的(de)三餐食(shi)物一定要按時(shi)吃(chi)，按時(shi)吃(chi)飯是能夠很(hen)好的(de)促(cu)進腸道的(de)吸(xi)收，讓身體在最好的(de)消(xiao)化(hua)時(shi)間消(xiao)化(hua)食(shi)物，但是不(bu)能夠多吃(chi)，多吃(chi)是很(hen)容易造成食(shi)物的(de)消(xiao)化(hua)不(bu)良。

保持(chi)好睡眠(mian)白天(tian)的(de)(de)時(shi)候不(bu)要(yao)沒事就(jiu)(jiu)睡(shui)覺(jue)(jue)，這(zhe)樣(yang)(yang)身體(ti)的(de)(de)生物(wu)鐘是(shi)會紊(wen)亂的(de)(de)，當(dang)然(ran)了在中(zhong)午(wu)的(de)(de)時(shi)候是(shi)可(ke)以進(jin)行午(wu)覺(jue)(jue)的(de)(de)（一小時(shi)左右(you)的(de)(de)午(wu)覺(jue)(jue)時(shi)間，可(ke)以幫(bang)助(zhu)美容(rong)），在晚上(shang)的(de)(de)時(shi)候最好(hao)是(shi)10:30左右(you)就(jiu)(jiu)開始睡(shui)覺(jue)(jue)了，這(zhe)樣(yang)(yang)好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)能夠幫(bang)助(zhu)身體(ti)進(jin)行最好(hao)的(de)(de)修復和排毒效果(guo)輕松幫(bang)助(zhu)減(jian)肥(fei)。

沒(mei)事多(duo)喝水喝水這個問題其實(shi)很(hen)多的(de)(de)時(shi)候都有(you)(you)提(ti)起，因為喝水對減(jian)肥真的(de)(de)是很(hen)重(zhong)要的(de)(de)，不僅能(neng)夠提(ti)高身(shen)體的(de)(de)代謝循環(huan)，還(huan)能(neng)很(hen)好的(de)(de)幫助到身(shen)體的(de)(de)排(pai)毒效(xiao)果，輕松(song)有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)幫助身(shen)體進行(xing)排(pai)毒減(jian)肥的(de)(de)作用。而(er)且多喝水對皮膚(fu)也是很(hen)好的(de)(de)。

定期體(ti)檢作為女人(ren)一定是要定期(qi)的(de)檢(jian)查(cha)身(shen)體的(de)，身(shen)體很(hen)多的(de)毛病(bing)都(dou)是很(hen)久以(yi)(yi)后才現象的(de)，沒(mei)事(shi)的(de)時候就多進行身(shen)體的(de)檢(jian)查(cha)并(bing)且多做身(shen)體的(de)保(bao)養(yang)和(he)養(yang)生，都(dou)說女人(ren)是最(zui)容(rong)易宮(gong)寒(han)和(he)堆(dui)積(ji)毒素(su)的(de)，這(zhe)樣都(dou)會導致身(shen)體肥(fei)胖的(de)原(yuan)因呢(ni)，所以(yi)(yi)多做身(shen)體的(de)保(bao)養(yang)是對自己的(de)負責也是能夠很(hen)好的(de)幫(bang)助到身(shen)體減肥(fei)。

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產后減肥要點

1、控(kong)制熱(re)(re)量(liang)與(yu)脂(zhi)肪(fang)。留心每種食物的熱(re)(re)量(liang)，減少攝入高(gao)熱(re)(re)量(liang)食物。每日膳食中少吃肥肉，可(ke)多吃魚類和白肉（雞肉）。

2、飲(yin)食(shi)(shi)要以清淡(dan)為主。飲(yin)食(shi)(shi)清淡(dan)對女(nv)性是有好處的(de)。少吃咸的(de)、帶有醬油(you)的(de)食(shi)(shi)物，這類食(shi)(shi)物含有大(da)量(liang)的(de)糖分或鹽分，不僅會增加體(ti)內的(de)脂肪，對于產后(hou)傷口恢復也不利。

3、多(duo)吃蔬(shu)(shu)菜(cai)和水(shui)果。蔬(shu)(shu)菜(cai)和水(shui)果不僅富(fu)含(han)營養，還能幫助(zhu)(zhu)媽媽減肥。產后多(duo)吃富(fu)含(han)纖維素的(de)新鮮果蔬(shu)(shu)有助(zhu)(zhu)于促進腸(chang)道消化(hua)，通便潤膚。

4、飲食要有規(gui)律(lv)。每日(ri)最好定(ding)時、定(ding)量進餐，吃(chi)(chi)飯時切(qie)忌狼吞虎咽，應(ying)該細嚼慢咽，每次(ci)吃(chi)(chi)飯時間保持(chi)在20分鐘以上。

5、熱量(liang)(liang)(liang)負平(ping)衡(heng)。減肥的(de)秘訣就是，熱量(liang)(liang)(liang)的(de)攝(she)入(ru)量(liang)(liang)(liang)必須小于人(ren)體的(de)消耗量(liang)(liang)(liang)。

6、減肥(fei)需高度的意志力。意志力直接決定(ding)著減肥(fei)的最終(zhong)結(jie)果，媽媽們一定(ding)要堅(jian)定(ding)減肥(fei)的信心。

產后減肥原則

1、按時(shi)進餐(can)，飲(yin)(yin)食(shi)均(jun)衡(heng)：三(san)餐(can)要按時(shi)且保證質量，切勿為了減肥而(er)(er)忽略懈怠任何一餐(can)。飲(yin)(yin)食(shi)要均(jun)衡(heng)，很多媽(ma)媽(ma)為了減肥而(er)(er)不(bu)吃肉，這是不(bu)正確的做法。此外，睡前2個小時(shi)不(bu)能進食(shi)。

2、減少外出進餐(can)的(de)(de)(de)(de)次數：餐(can)廳或餐(can)館(guan)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物都是為了(le)滿(man)足顧(gu)客的(de)(de)(de)(de)味(wei)蕾而精心(xin)制作的(de)(de)(de)(de)，口味(wei)也比較重(zhong)，在外進餐(can)很難控制食(shi)量(liang)。所以，減肥的(de)(de)(de)(de)媽咪們盡量(liang)在家進餐(can)，照顧(gu)好自己的(de)(de)(de)(de)腸胃。

3、少食油炸食品、甜食以及碳(tan)酸飲(yin)料：油炸食品、甜食一般熱(re)量都較高，是減肥者的大忌。而碳(tan)酸飲(yin)料也(ye)是高熱(re)量食品，媽咪們盡(jin)量少喝。

產后運動鍛煉

1、減肥從“慢走”開始，每天堅(jian)持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增加(jia)(jia)任務量，由減短時間來增加(jia)(jia)速度，或(huo)是增加(jia)(jia)走路的距離(li)。慢慢向“快(kuai)走”過度，因為“快(kuai)走”才是減肥的最佳運動(dong)，注意要每天堅(jian)持。

2、媽(ma)咪的(de)(de)體能(neng)恢(hui)復以后，可以選擇一(yi)項自(zi)己喜(xi)歡的(de)(de)運動開始(shi)鍛煉并持(chi)之以恒。不僅可以保證身體的(de)(de)健康(kang)，還能(neng)保持(chi)曼妙的(de)(de)身材。

3、少吃(chi)、多運動(dong)是(shi)減(jian)肥的不二法寶，提醒(xing)媽(ma)咪們不要為了快速減(jian)肥而用減(jian)肥藥，其副作(zuo)用極大，對寶寶和自己都不利。

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