哪些人需要(yao)(yao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)？一(yi)般來(lai)說超重(zhong)(zhong)或肥(fei)(fei)(fei)胖的(de)患者需要(yao)(yao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，一(yi)般我們用(yong)體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)指數來(lai)測量身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)肥(fei)(fei)(fei)胖的(de)程度。體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)指數即BMI，在18.5到23.9為(wei)正常，24-27.9為(wei)超重(zhong)(zhong)，大于等(deng)于28為(wei)肥(fei)(fei)(fei)胖。體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)指數的(de)計(ji)算方(fang)法是：體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)指數（BMI)=體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)（千克）/身(shen)高（米）的(de)平方(fang)。體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)正好的(de)人不需要(yao)(yao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，過(guo)度減(jian)肥(fei)(fei)(fei)可(ke)能(neng)有損健康。而不宜過(guo)勞人群、孕婦則是不可(ke)以(yi)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)。學(xue)生(sheng)以(yi)及工作繁忙的(de)人、老人這些人群如果實在要(yao)(yao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，需要(yao)(yao)合理安(an)排(pai)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)計(ji)劃。

腹部按摩減肥法首先(xian)用(yong)波(bo)浪式的推壓(ya)法從上腹移到小腹3到4遍，然后依次用(yong)三指疊按(an)于腹部上中(zhong)(zhong)下部，每部按(an)2-3遍。但這種情(qing)況方法飯(fan)后或特(te)別饑餓(e)時最好(hao)不要操作。慢(man)性疾(ji)病在(zai)按(an)摩(mo)一個月后，中(zhong)(zhong)間休息幾(ji)天再(zai)按(an)摩(mo)。按(an)摩(mo)時輕(qing)重以手下有脈搏跳動和舒適(shi)為宜。

下腹部(bu)脂(zhi)肪指壓法腹部是一般人脂肪堆積的(de)最主要(yao)部位，而且以男性在(zai)肚(du)臍(qi)上方堆積的(de)情(qing)況最為明顯，如若指壓下腹部時，需要(yao)稍用力使手掌(zhang)能夠充分彎曲，垂直(zhi)下壓15秒鐘左右(you)；若指壓側(ce)腹部點時，必須將手掌(zhang)能夠充分彎曲的(de)同時分別置于左右(you)側(ce)腹上，沿水(shui)平的(de)方向(xiang)稍用力緩慢按壓15秒鐘左右(you)，這樣(yang)效果最好明顯。

涂抹摩臍法肥胖者仰臥，家(jia)屬站立身(shen)旁，在(zai)(zai)減肥都身(shen)上(shang)(shang)涂(tu)上(shang)(shang)凡士林或食用(yong)(yong)油用(yong)(yong)以增加(jia)手(shou)(shou)法(fa)(fa)療效。用(yong)(yong)手(shou)(shou)掌與掌根(gen)在(zai)(zai)腹部做按(an)(an)揉(rou)2~3分(fen)鐘(zhong)，然后再用(yong)(yong)雙手(shou)(shou)掌根(gen)順時針(zhen)從(cong)升結(jie)腸、橫結(jie)腸、橫結(jie)腸、降結(jie)腸、乙狀(zhuang)結(jie)腸部位的地方做按(an)(an)揉(rou)法(fa)(fa)，大概3~4分(fen)鐘(zhong)左右，手(shou)(shou)法(fa)(fa)以瀉(xie)(xie)(xie)（瀉(xie)(xie)(xie)法(fa)(fa)：被(bei)揉(rou)者吸氣時按(an)(an)下，呼氣時抬起）為主。與可兼用(yong)(yong)平(ping)補(bu)平(ping)瀉(xie)(xie)(xie)（“平(ping)補(bu)平(ping)瀉(xie)(xie)(xie)”是指手(shou)(shou)法(fa)(fa)較輕(qing)、刺激(ji)量較小的補(bu)瀉(xie)(xie)(xie)手(shou)(shou)法(fa)(fa)）。

運(yun)動減(jian)肥科學運(yun)動不僅利于(yu)減(jian)肥更利于(yu)塑造形體(ti)；諸如深蹲、有(you)氧(yang)運(yun)動、凱格(ge)爾運(yun)動、自行車、臥推(臥舉)、俯臥撐、排球等都能夠在減(jian)肥的(de)同時對身體(ti)帶來肉眼可見的(de)變(bian)化。

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打羽毛球打羽毛球(qiu)非常適(shi)合女性(xing)健身(shen)運(yun)動，打羽毛球(qiu)可以鍛(duan)煉(lian)手(shou)(shou)臂、小腿和大腿，能有效(xiao)鍛(duan)煉(lian)身(shen)體，揮球(qiu)動作可以拉動全身(shen)，也可以塑形健身(shen)，使(shi)女性(xing)的(de)身(shen)體更加(jia)柔韌。另外(wai)，也能訓練(lian)手(shou)(shou)腳的(de)協調(diao)性(xing)，使(shi)人能更好地運(yun)用自己的(de)專注力參加(jia)學習與工作。

游泳游(you)泳是(shi)一種(zhong)全(quan)身運動，能有效(xiao)增強心肌(ji)和(he)肺部功能，增強體(ti)力(li)和(he)免(mian)疫力(li)，對女性(xing)來講(jiang)更塑造漂(piao)亮(liang)的(de)曲線。游(you)泳的(de)過程中有水的(de)保護，這種(zhong)運動對骨骼和(he)關節的(de)損傷較少。

瑜伽瑜伽運動(dong)的(de)特色是通過(guo)柔和的(de)動(dong)作鍛(duan)煉全(quan)身的(de)所有(you)肌(ji)(ji)肉和關節(jie)：腹肌(ji)(ji)，臀部(bu)(bu)，背部(bu)(bu)，腿和手(shou)臂，能夠(gou)調(diao)動(dong)深層肌(ji)(ji)肉，拉(la)伸的(de)動(dong)作能夠(gou)矯正(zheng)人(ren)體的(de)姿勢，加強柔韌性，使身體更(geng)(geng)加勻稱。如(ru)果想快速(su)塑形，建(jian)議(yi)選擇動(dong)態瑜伽，可以調(diao)動(dong)更(geng)(geng)多(duo)肌(ji)(ji)肉，燃燒更(geng)(geng)多(duo)卡路里，加速(su)減肥和塑形的(de)進(jin)程。

跑步跑(pao)步運(yun)動(dong)(dong)對于女性來(lai)說(shuo)，可以減少乳腺癌和其(qi)它癌癥的發病率。如(ru)果(guo)每天保(bao)持(chi)30分(fen)鐘的跑(pao)步運(yun)動(dong)(dong)不(bu)僅可以健身，還有(you)利于減肥。不(bu)過，運(yun)動(dong)(dong)需要的是堅持(chi)，只(zhi)有(you)堅持(chi)你才能看(kan)到意想不(bu)到的效果(guo)。

跳繩(sheng)跳繩(sheng)時(shi)間最少不(bu)要(yao)低(di)于(yu)(yu)(yu)30分鐘，因為(wei)低(di)于(yu)(yu)(yu)30分鐘根本達不(bu)到消耗脂(zhi)肪的目的，最長不(bu)要(yao)超過2個小時(shi)，因為(wei)多(duo)于(yu)(yu)(yu)兩個小時(shi)的過度訓練(lian)會使身體極度疲勞。每周跳繩(sheng)不(bu)應(ying)少于(yu)(yu)(yu)4次(ci)但也不(bu)可多(duo)于(yu)(yu)(yu)6次(ci)，每次(ci)持續運動40分鐘即可。

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多吃(chi)蔬果隨(sui)著年齡的增大，身體組織出(chu)現(xian)萎縮(suo)，代謝速度(du)也降低了，所以中老年人(ren)消(xiao)耗的熱量(liang)(liang)比年輕入少(shao)很(hen)多。如(ru)果仍然(ran)保持(chi)青年時的進食量(liang)(liang)，必然(ran)使熱量(liang)(liang)出(chu)現(xian)人(ren)超，不(bu)但不(bu)能減肥還會繼續發胖。少(shao)吃脂肪、糖類等含熱量(liang)(liang)高的食物。

補充(chong)蛋白質中老年人分解(jie)代謝加強，且對蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質的消化(hua)利用率下降，所(suo)以需(xu)要補充(chong)足夠的高質的蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質，才能滿足身體所(suo)需(xu)。應多(duo)吃瘦肉、豆制品、牛奶(nai)和蛋(dan)(dan)(dan)類(lei)等蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質含量多(duo)的食物。

控制(zhi)食鹽攝入食鹽攝入過多，容易(yi)使(shi)中(zhong)(zhong)老年人患高(gao)血(xue)壓(ya)、腦中(zhong)(zhong)風以(yi)(yi)及心(xin)血(xue)管疾病，所以(yi)(yi)要(yao)盡可能地少攝入食鹽。一般認為，中(zhong)(zhong)老年人每日攝入的食鹽量應按制(zhi)在(zai)5克以(yi)(yi)內;而(er)高(gao)血(xue)壓(ya)和冠心(xin)病患者，要(yao)控制(zhi)在(zai)3克以(yi)(yi)下。

減少脂肪攝入中老年應(ying)減少飲食中的脂(zhi)肪(fang)(fang)量，特別是動物(wu)性脂(zhi)肪(fang)(fang)，最好都(dou)用植物(wu)性脂(zhi)肪(fang)(fang)代替。脂(zhi)肪(fang)(fang)攝入(ru)過多，容易引發(fa)心血管疾病(bing)，嚴重影響(xiang)中老年人的身體健康(kang)。

增加(jia)鈣質攝(she)入(ru)中老(lao)年人(ren)如(ru)果缺鈣，骨(gu)頭(tou)會(hui)變得又(you)(you)軟又(you)(you)脆，一點小的碰撞(zhuang)都(dou)(dou)會(hui)造成危險，所以補鈣是許多(duo)中老(lao)年者都(dou)(dou)面臨的問(wen)題，要(yao)多(duo)吃一些鈣質含量豐富的食(shi)物，如(ru)骨(gu)頭(tou)湯等，必要(yao)時可口服職(zhi)鈣片或活性鈣。

減肥運動中(zhong)老年人減肥，運動(dong)(dong)(dong)前要(yao)進行全面的(de)身體(ti)檢查，按身體(ti)情況(kuang)選擇鍛煉項(xiang)目。避(bi)免做過(guo)分運動(dong)(dong)(dong)，身體(ti)不要(yao)突然地前傾、后(hou)仰或(huo)(huo)者急速(su)旋(xuan)轉，也不適(shi)合進行快速(su)、劇烈或(huo)(huo)者重負荷(he)運動(dong)(dong)(dong)。適(shi)宜運動(dong)(dong)(dong)主要(yao)有(you)慢跑、快步走、游泳(yong)或(huo)(huo)者太(tai)極(ji)拳等(deng)，不宜進行運動(dong)(dong)(dong)強度(du)(du)大、速(su)度(du)(du)快或(huo)(huo)者競爭激烈的(de)運動(dong)(dong)(dong)。

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控制食量肥胖的(de)(de)兒(er)童，都是(shi)家長(chang)不控制孩子的(de)(de)飲食量(liang)而(er)造成的(de)(de)，家長(chang)總是(shi)擔心孩子吃(chi)得少讓(rang)多吃(chi)些，多補(bu)充營(ying)養(yang)，結果造成了吃(chi)的(de)(de)多，無法消化(hua)，而(er)堆積了大量(liang)脂肪(fang)。

減少零食有些孩子的(de)主食(shi)吃(chi)的(de)少，可(ke)是(shi)零食(shi)卻(que)吃(chi)的(de)多。要知道，零食(shi)的(de)熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無(wu)法消耗掉(diao)，自然，就是(shi)脂肪(fang)的(de)堆積(ji)。

加(jia)大運動孩子本身(shen)就是天性玩，但家長控制了(le)孩子玩的(de)時(shi)間，導致攝入的(de)食物的(de)熱量無法散出，就會造成脂肪(fang)累(lei)積，建(jian)議家長讓(rang)孩子在非學(xue)習狀態(tai)下出去玩耍。

提升睡(shui)眠孩子的睡眠(mian)質量，也需(xu)要家長注意一(yi)下，尤其是孩子學習(xi)壓力大的時候，不規律的睡眠(mian)，也會造成孩子的肥(fei)胖(pang)現象的。

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青少年肥(fei)胖預防(fang)以飲食和運動(dong)為主，科學的膳食、合理的運動(dong)，貴在堅持。

控(kong)制飲食青少(shao)年(nian)減肥需要(yao)控制(zhi)飲食，少(shao)吃(chi)(chi)零食，多(duo)吃(chi)(chi)水果蔬菜(cai)，營養均衡(heng)要(yao)多(duo)樣，早餐(can)吃(chi)(chi)正好，午餐(can)八分飽，晚餐(can)更(geng)要(yao)少(shao)，少(shao)吃(chi)(chi)宵夜，少(shao)吃(chi)(chi)最好不吃(chi)(chi)奶油、糖、油炸食品、肥肉(rou)、肉(rou)皮、零食等。注意(yi)，控制(zhi)飲食不代表節食。

適(shi)當運動多進行體育鍛煉也是幫助(zhu)青少年減肥(fei)的重要方法(fa)之一，課間可以(yi)(yi)跳繩、踢毽(jian)子，體育課可以(yi)(yi)慢跑、打球、跳健身操(cao)，假期可以(yi)(yi)出門爬山(shan)、踩單車。

上班(ban)前早(zao)睡早(zao)起，幫(bang)助身體(ti)脂(zhi)肪燃燒。營(ying)養專家建議，早(zao)餐(can)是一(yi)天活力的(de)來源，要吃好(hao)早(zao)餐(can)，才能(neng)有精力做好(hao)一(yi)天的(de)瘦身大計(ji)。一(yi)份(fen)低脂(zhi)營(ying)養早(zao)餐(can)其實(shi)很容(rong)易做的(de)，只要掌握(wo)“兩(liang)份(fen)主食、兩(liang)份(fen)奶蛋(dan)類、蔬菜水果盡量吃”的(de)原則即(ji)可。

在公司(si)進(jin)辦公室(shi)不要搭電梯，多走(zou)幾層樓也可(ke)以增強心肺功能，鍛煉腿(tui)部肌肉并修飾腿(tui)形(xing)；辦公室(shi)的(de)位置雖然不大，但是(shi)若能善加(jia)利用一些小道(dao)(dao)具，針對每個瘦身(shen)穴道(dao)(dao)偶爾按壓，也可(ke)幫助減(jian)肥；利用一些可(ke)以離開座位片刻，如影印或(huo)收送傳真等機會多走(zou)動走(zou)動；在(zai)座位上也可(ke)以運動，伸(shen)展(zhan)操、轉(zhuan)轉(zhuan)頭都可(ke)以。

下班后晚(wan)上也(ye)是(shi)運(yun)動(dong)的(de)好(hao)時間(jian)，可以彌(mi)補(bu)白天運(yun)動(dong)量(liang)不(bu)足(zu)的(de)部分，例(li)如晚(wan)餐后散步40分鐘(zhong)，出門去(qu)遛(liu)遛(liu)寵物，或(huo)者一邊看電視一邊做跑步機等。睡前運(yun)動(dong)10分鐘(zhong)，如練瑜(yu)珈或(huo)身(shen)體柔軟操(cao)，既能達到很好(hao)的(de)瘦身(shen)效果，又是(shi)放(fang)松舒緩的(de)好(hao)方(fang)法(fa)。另(ling)外就是(shi)按時就寢了。

居(ju)家時前往超市和商場時(shi)，最好能(neng)選擇走路(lu)而避免搭車。而且(qie)在走路(lu)時(shi)別忘了抬頭、挺胸(xiong)、收腹(fu)、提臀，跨大步(bu)，擺動(dong)(dong)手(shou)臂，來趁機消耗脂(zhi)肪。做家務時(shi)可以(yi)發揮些創意，把你在健身房或從雜志上(shang)看到(dao)的(de)運(yun)動(dong)(dong)動(dong)(dong)作，套入你在家事動(dong)(dong)作中，例如動(dong)(dong)手(shou)擦桌子時(shi)可以(yi)一邊甩甩腿(tui)，洗腕時(shi)可以(yi)踮起腳(jiao)尖(jian)鍛煉(lian)腿(tui)部(bu)肌(ji)肉(rou)。

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多出去走動平時(shi)在(zai)(zai)家沒(mei)事的(de)時(shi)候(hou)可以(yi)多(duo)出去走(zou)動(dong)的(de)，多(duo)走(zou)動(dong)能(neng)夠很好的(de)促(cu)進身(shen)體的(de)新陳代謝，還能(neng)夠讓自己在(zai)(zai)走(zou)動(dong)的(de)時(shi)候(hou)燃燒身(shen)體的(de)脂肪，這(zhe)樣能(neng)夠很有效的(de)幫助到(dao)身(shen)體減(jian)肥。

三餐按時吃(chi)每天的(de)三餐食物(wu)(wu)一定要(yao)按(an)時吃，按(an)時吃飯(fan)是(shi)能(neng)夠很好的(de)促進腸道(dao)的(de)吸收，讓(rang)身體在最好的(de)消化時間(jian)消化食物(wu)(wu)，但是(shi)不(bu)能(neng)夠多(duo)(duo)吃，多(duo)(duo)吃是(shi)很容(rong)易造(zao)成食物(wu)(wu)的(de)消化不(bu)良。

保持(chi)好睡眠(mian)白天的(de)(de)(de)時候不要沒事就(jiu)睡覺，這樣身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)生物鐘是(shi)會紊亂的(de)(de)(de)，當然了在中(zhong)午(wu)的(de)(de)(de)時候是(shi)可(ke)以進行(xing)午(wu)覺的(de)(de)(de)（一(yi)小時左右的(de)(de)(de)午(wu)覺時間，可(ke)以幫(bang)助美(mei)容(rong)），在晚上(shang)的(de)(de)(de)時候最好是(shi)10:30左右就(jiu)開始睡覺了，這樣好的(de)(de)(de)睡眠能夠(gou)幫(bang)助身(shen)(shen)體(ti)進行(xing)最好的(de)(de)(de)修復和排毒(du)效果輕松幫(bang)助減肥。

沒事多喝水喝水(shui)這個問題其實很(hen)多的(de)(de)(de)時候都(dou)有提起，因(yin)為喝水(shui)對減(jian)肥(fei)真的(de)(de)(de)是很(hen)重要的(de)(de)(de)，不僅能(neng)夠提高身(shen)體的(de)(de)(de)代謝循(xun)環，還能(neng)很(hen)好的(de)(de)(de)幫助(zhu)到(dao)身(shen)體的(de)(de)(de)排毒效果，輕松有效的(de)(de)(de)幫助(zhu)身(shen)體進(jin)行排毒減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)作用。而(er)且(qie)多喝水(shui)對皮(pi)膚也是很(hen)好的(de)(de)(de)。

定(ding)期(qi)體檢(jian)作為(wei)女人(ren)一(yi)定是(shi)(shi)要定期的(de)(de)(de)(de)檢查身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)，身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)很多的(de)(de)(de)(de)毛病都(dou)是(shi)(shi)很久(jiu)以后才現象的(de)(de)(de)(de)，沒事的(de)(de)(de)(de)時候就多進行身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)檢查并且多做(zuo)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)保(bao)養(yang)和養(yang)生，都(dou)說女人(ren)是(shi)(shi)最容易宮寒和堆(dui)積毒素(su)的(de)(de)(de)(de)，這樣都(dou)會導(dao)致身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)肥胖的(de)(de)(de)(de)原因呢，所以多做(zuo)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)保(bao)養(yang)是(shi)(shi)對(dui)自己的(de)(de)(de)(de)負責也是(shi)(shi)能(neng)夠很好的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助到身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)減肥。

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產后減肥要點

1、控制熱(re)量(liang)與脂肪。留心每(mei)種(zhong)食物的熱(re)量(liang)，減少(shao)攝入高熱(re)量(liang)食物。每(mei)日膳(shan)食中少(shao)吃(chi)肥肉，可(ke)多吃(chi)魚(yu)類和白肉（雞肉）。

2、飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)要以清淡為主。飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)清淡對(dui)女性是(shi)有好處的(de)(de)。少吃咸的(de)(de)、帶有醬(jiang)油的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，這類食(shi)(shi)(shi)物含有大(da)量(liang)的(de)(de)糖(tang)分或(huo)鹽分，不僅會增加體內的(de)(de)脂肪，對(dui)于產后傷口恢復也不利(li)。

3、多吃(chi)蔬(shu)菜和水果(guo)。蔬(shu)菜和水果(guo)不僅富(fu)含(han)營養(yang)，還(huan)能幫助媽媽減肥。產后多吃(chi)富(fu)含(han)纖維素的新鮮果(guo)蔬(shu)有助于促(cu)進腸(chang)道(dao)消化，通(tong)便潤膚。

4、飲食要有規律。每日最(zui)好(hao)定時、定量進(jin)餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應(ying)該(gai)細嚼慢咽，每次吃飯時間保(bao)持(chi)在20分鐘以上(shang)。

5、熱量(liang)負平衡。減肥的秘訣就是，熱量(liang)的攝入量(liang)必須小于人(ren)體的消耗(hao)量(liang)。

6、減肥(fei)需高度的(de)意(yi)志力。意(yi)志力直接決(jue)定(ding)著減肥(fei)的(de)最終結果，媽媽們一(yi)定(ding)要(yao)堅(jian)定(ding)減肥(fei)的(de)信心。

產后減肥原則

1、按時進(jin)餐，飲(yin)(yin)食(shi)均(jun)衡：三(san)餐要按時且(qie)保證(zheng)質量，切勿為了減肥而(er)忽略懈怠任(ren)何一餐。飲(yin)(yin)食(shi)要均(jun)衡，很多媽媽為了減肥而(er)不(bu)吃肉，這是不(bu)正確的做(zuo)法。此外，睡前2個(ge)小(xiao)時不(bu)能進(jin)食(shi)。

2、減少外出進(jin)(jin)餐的次數：餐廳或(huo)餐館的食物都是為了滿足顧客的味蕾而精心制作的，口(kou)味也比較重，在外進(jin)(jin)餐很難控制食量。所以，減肥的媽咪們盡(jin)量在家進(jin)(jin)餐，照顧好自己的腸胃(wei)。

3、少(shao)食油(you)炸食品(pin)、甜食以及碳酸(suan)飲料(liao)：油(you)炸食品(pin)、甜食一般熱量都較高，是減肥者的大(da)忌。而碳酸(suan)飲料(liao)也是高熱量食品(pin)，媽(ma)咪們盡量少(shao)喝。

產后運動鍛煉

1、減(jian)肥從“慢走”開(kai)始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步(bu)。逐漸(jian)增加(jia)任務量，由減(jian)短時間來增加(jia)速度(du)，或是(shi)增加(jia)走路的距離(li)。慢慢向(xiang)“快(kuai)走”過(guo)度(du)，因為“快(kuai)走”才是(shi)減(jian)肥的最佳運動(dong)，注意要(yao)每天堅持。

2、媽(ma)咪(mi)的體能恢復以(yi)后(hou)，可以(yi)選(xuan)擇一(yi)項自(zi)己喜歡的運動(dong)開始(shi)鍛煉并持之以(yi)恒。不僅(jin)可以(yi)保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。

3、少吃、多運動是減肥的不(bu)二法寶(bao)，提醒(xing)媽(ma)咪們(men)不(bu)要為了快速減肥而用減肥藥，其副作(zuo)用極大，對寶(bao)寶(bao)和自(zi)己都不(bu)利。

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