哪些人需(xu)(xu)要(yao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)？一般來說超重或肥(fei)(fei)(fei)胖的患者需(xu)(xu)要(yao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，一般我們用體(ti)重指數(shu)來測量身(shen)(shen)體(ti)肥(fei)(fei)(fei)胖的程度(du)。體(ti)重指數(shu)即BMI，在18.5到23.9為(wei)正(zheng)常，24-27.9為(wei)超重，大于(yu)等于(yu)28為(wei)肥(fei)(fei)(fei)胖。體(ti)重指數(shu)的計(ji)算方法(fa)是：體(ti)重指數(shu)（BMI)=體(ti)重（千(qian)克）/身(shen)(shen)高（米(mi)）的平(ping)方。體(ti)重正(zheng)好的人不需(xu)(xu)要(yao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，過度(du)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)可能有損健康。而不宜過勞人群、孕(yun)婦(fu)則(ze)是不可以減(jian)肥(fei)(fei)(fei)。學生以及工作(zuo)繁忙的人、老(lao)人這些人群如果實(shi)在要(yao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，需(xu)(xu)要(yao)合(he)理安排減(jian)肥(fei)(fei)(fei)計(ji)劃。

腹部(bu)按摩減肥法首先用(yong)波浪(lang)式的推壓法從上腹(fu)移到小腹(fu)3到4遍，然后(hou)依次用(yong)三指(zhi)疊按(an)(an)(an)(an)于(yu)腹(fu)部(bu)上中(zhong)下部(bu)，每部(bu)按(an)(an)(an)(an)2-3遍。但這(zhe)種情況方法飯(fan)后(hou)或特別饑(ji)餓時(shi)最好不要操作(zuo)。慢性疾病在(zai)按(an)(an)(an)(an)摩一(yi)個月后(hou)，中(zhong)間休息幾天再按(an)(an)(an)(an)摩。按(an)(an)(an)(an)摩時(shi)輕重以手下有脈搏跳動和舒適為宜。

下腹(fu)部脂肪(fang)指壓法腹部(bu)(bu)是一般(ban)人脂肪堆積(ji)的(de)最(zui)主要(yao)部(bu)(bu)位，而(er)且以(yi)男性(xing)在肚臍上方堆積(ji)的(de)情況(kuang)最(zui)為明(ming)顯，如若(ruo)指(zhi)壓(ya)下腹部(bu)(bu)時(shi)，需要(yao)稍用力(li)使手(shou)掌能夠(gou)充(chong)分彎(wan)曲，垂(chui)直下壓(ya)15秒鐘左右；若(ruo)指(zhi)壓(ya)側腹部(bu)(bu)點時(shi)，必須將手(shou)掌能夠(gou)充(chong)分彎(wan)曲的(de)同時(shi)分別置于左右側腹上，沿水平的(de)方向(xiang)稍用力(li)緩慢按(an)壓(ya)15秒鐘左右，這樣效果最(zui)好明(ming)顯。

涂抹摩(mo)臍法肥(fei)胖者(zhe)仰臥，家(jia)屬站立身旁，在減肥(fei)都(dou)身上涂(tu)上凡(fan)士林或(huo)食用油(you)用以增加(jia)手(shou)(shou)法(fa)(fa)療(liao)效。用手(shou)(shou)掌與掌根(gen)在腹(fu)部做(zuo)按揉(rou)2~3分(fen)鐘，然后再用雙手(shou)(shou)掌根(gen)順時針(zhen)從升結腸(chang)、橫(heng)結腸(chang)、橫(heng)結腸(chang)、降結腸(chang)、乙狀結腸(chang)部位的(de)地方做(zuo)按揉(rou)法(fa)(fa)，大概3~4分(fen)鐘左右，手(shou)(shou)法(fa)(fa)以瀉(xie)（瀉(xie)法(fa)(fa)：被揉(rou)者(zhe)吸氣(qi)(qi)時按下，呼氣(qi)(qi)時抬起）為主。與可兼用平(ping)補(bu)(bu)(bu)平(ping)瀉(xie)（“平(ping)補(bu)(bu)(bu)平(ping)瀉(xie)”是指手(shou)(shou)法(fa)(fa)較輕、刺激量較小的(de)補(bu)(bu)(bu)瀉(xie)手(shou)(shou)法(fa)(fa)）。

運動(dong)減(jian)肥科學(xue)運動不僅利于減肥(fei)更利于塑造(zao)形體；諸如深(shen)蹲、有氧運動、凱格爾運動、自行車、臥推(臥舉)、俯臥撐、排球等都能夠在減肥(fei)的同(tong)時(shi)對身體帶來肉眼可見的變化。

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打羽毛(mao)球打羽毛球(qiu)非常適合女性健身(shen)(shen)運(yun)動(dong)，打羽毛球(qiu)可以鍛煉(lian)手臂(bei)、小腿和大(da)腿，能(neng)有效鍛煉(lian)身(shen)(shen)體，揮(hui)球(qiu)動(dong)作(zuo)可以拉動(dong)全身(shen)(shen)，也(ye)可以塑形健身(shen)(shen)，使(shi)女性的(de)身(shen)(shen)體更加(jia)(jia)柔(rou)韌。另外，也(ye)能(neng)訓練手腳的(de)協調性，使(shi)人能(neng)更好(hao)地運(yun)用自己的(de)專注力參加(jia)(jia)學(xue)習與工作(zuo)。

游泳(yong)游(you)泳是一種全身運(yun)動(dong)，能有效(xiao)增強心肌和(he)肺部功(gong)能，增強體力和(he)免(mian)疫(yi)力，對女性來講(jiang)更塑造漂亮的(de)(de)(de)曲線。游(you)泳的(de)(de)(de)過程中有水的(de)(de)(de)保護，這種運(yun)動(dong)對骨骼(ge)和(he)關節的(de)(de)(de)損傷較少。

瑜伽瑜(yu)伽(jia)運(yun)動(dong)(dong)(dong)的特色是通(tong)過柔(rou)和(he)(he)的動(dong)(dong)(dong)作(zuo)鍛煉(lian)全身的所有(you)肌(ji)(ji)肉(rou)和(he)(he)關節：腹肌(ji)(ji)，臀部(bu)，背部(bu)，腿和(he)(he)手臂(bei)，能(neng)夠調(diao)動(dong)(dong)(dong)深(shen)層(ceng)肌(ji)(ji)肉(rou)，拉伸的動(dong)(dong)(dong)作(zuo)能(neng)夠矯(jiao)正(zheng)人體的姿勢，加(jia)強柔(rou)韌性(xing)，使身體更加(jia)勻稱。如(ru)果想快速(su)塑(su)形，建議選擇動(dong)(dong)(dong)態瑜(yu)伽(jia)，可以調(diao)動(dong)(dong)(dong)更多肌(ji)(ji)肉(rou)，燃燒更多卡(ka)路里，加(jia)速(su)減(jian)肥和(he)(he)塑(su)形的進(jin)程。

跑步跑步運動對于(yu)(yu)女性(xing)來說，可以(yi)減少乳腺癌(ai)和其它(ta)癌(ai)癥(zheng)的(de)(de)發病率。如果每天保持(chi)30分鐘的(de)(de)跑步運動不僅可以(yi)健身，還(huan)有利于(yu)(yu)減肥(fei)。不過(guo)，運動需要的(de)(de)是堅(jian)持(chi)，只有堅(jian)持(chi)你才能看到(dao)意(yi)想不到(dao)的(de)(de)效(xiao)果。

跳繩跳繩(sheng)時間最(zui)少不(bu)(bu)要低于(yu)(yu)30分(fen)鐘(zhong)(zhong)，因(yin)為低于(yu)(yu)30分(fen)鐘(zhong)(zhong)根(gen)本達不(bu)(bu)到消耗脂肪的目的，最(zui)長不(bu)(bu)要超(chao)過2個小(xiao)時，因(yin)為多(duo)于(yu)(yu)兩個小(xiao)時的過度(du)訓練會(hui)使身(shen)體(ti)極度(du)疲(pi)勞。每周跳繩(sheng)不(bu)(bu)應(ying)少于(yu)(yu)4次但也不(bu)(bu)可(ke)(ke)多(duo)于(yu)(yu)6次，每次持續(xu)運動(dong)40分(fen)鐘(zhong)(zhong)即可(ke)(ke)。

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多吃蔬果隨著(zhu)年齡(ling)的(de)增大(da)，身體組織(zhi)出現(xian)(xian)萎縮，代謝速度也降低(di)了，所以中(zhong)老年人(ren)消耗的(de)熱(re)量比年輕入少很多(duo)。如果仍然保持青年時的(de)進食量，必然使熱(re)量出現(xian)(xian)人(ren)超，不但不能減肥(fei)還(huan)會繼續發胖。少吃脂肪、糖類等含熱(re)量高的(de)食物(wu)。

補充蛋白質中老年人分解(jie)代謝加(jia)強，且對蛋(dan)白質(zhi)的消化利用率下降，所以(yi)需要補充足(zu)夠的高質(zhi)的蛋(dan)白質(zhi)，才(cai)能滿足(zu)身體所需。應多吃瘦(shou)肉、豆制品(pin)、牛奶(nai)和蛋(dan)類等蛋(dan)白質(zhi)含(han)量(liang)多的食物。

控制食鹽攝入食(shi)(shi)鹽攝入(ru)(ru)過(guo)多，容易(yi)使中(zhong)老年人患高(gao)血壓、腦(nao)中(zhong)風以及心血管疾(ji)病，所以要盡可能地少(shao)攝入(ru)(ru)食(shi)(shi)鹽。一般認(ren)為，中(zhong)老年人每日攝入(ru)(ru)的食(shi)(shi)鹽量應按制在5克(ke)以內;而高(gao)血壓和冠心病患者，要控(kong)制在3克(ke)以下(xia)。

減(jian)少脂(zhi)肪攝入(ru)中老年應減少飲(yin)食中的脂肪(fang)量，特別是(shi)動物性(xing)脂肪(fang)，最好(hao)都(dou)用植物性(xing)脂肪(fang)代替(ti)。脂肪(fang)攝入過多，容易引發心血管疾病，嚴重影(ying)響中老年人的身(shen)體健康。

增加鈣(gai)質攝入(ru)中老(lao)年人如(ru)果缺(que)鈣，骨(gu)頭會變得又軟又脆，一點小的(de)碰撞都會造成危(wei)險，所以補鈣是許(xu)多中老(lao)年者都面臨的(de)問題，要多吃一些(xie)鈣質含量豐富的(de)食(shi)物，如(ru)骨(gu)頭湯等，必要時可口服職鈣片或(huo)活性鈣。

減肥運(yun)動中老年人(ren)減肥(fei)，運(yun)動(dong)前要(yao)(yao)進(jin)行(xing)(xing)全(quan)面的身(shen)體檢查(cha)，按身(shen)體情(qing)況選擇鍛煉項(xiang)目。避免做過分(fen)運(yun)動(dong)，身(shen)體不要(yao)(yao)突然地前傾、后仰(yang)或(huo)者(zhe)急速旋轉，也不適(shi)合進(jin)行(xing)(xing)快速、劇(ju)烈或(huo)者(zhe)重負荷運(yun)動(dong)。適(shi)宜運(yun)動(dong)主要(yao)(yao)有慢跑、快步(bu)走、游泳或(huo)者(zhe)太極拳等，不宜進(jin)行(xing)(xing)運(yun)動(dong)強度(du)大、速度(du)快或(huo)者(zhe)競爭激烈的運(yun)動(dong)。

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控制(zhi)食量肥胖的(de)(de)兒童，都是家(jia)(jia)長(chang)(chang)不控制孩子的(de)(de)飲(yin)食量(liang)而造成(cheng)的(de)(de)，家(jia)(jia)長(chang)(chang)總是擔心孩子吃(chi)得(de)少讓多吃(chi)些，多補充營養，結果造成(cheng)了吃(chi)的(de)(de)多，無(wu)法消(xiao)化，而堆積了大(da)量(liang)脂肪。

減少零食有些孩(hai)子的主(zhu)食吃(chi)的少，可是零(ling)食卻吃(chi)的多(duo)。要知道，零(ling)食的熱(re)量普遍都(dou)要高很(hen)多(duo)，孩(hai)子攝入后(hou)，熱(re)量無法消耗(hao)掉，自然，就是脂肪(fang)的堆積。

加大運動孩(hai)子本(ben)身就是天(tian)性玩，但(dan)家長控制了孩(hai)子玩的時(shi)間(jian)，導(dao)致(zhi)攝入的食物(wu)的熱量無法散出，就會造成脂肪累積(ji)，建議家長讓孩(hai)子在非學習(xi)狀態下出去玩耍。

提升睡(shui)眠孩子的睡(shui)眠質量，也需要家長注意一下(xia)，尤其是孩子學習(xi)壓力(li)大的時候，不規律的睡(shui)眠，也會(hui)造成孩子的肥胖現象的。

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青少年(nian)肥(fei)胖預防(fang)以飲(yin)食和運(yun)動(dong)為主，科學(xue)的膳(shan)食、合理的運(yun)動(dong)，貴在堅持(chi)。

控(kong)制(zhi)飲(yin)食青少(shao)年減肥需(xu)要(yao)控(kong)制飲食(shi)(shi)(shi)，少(shao)吃(chi)(chi)零食(shi)(shi)(shi)，多吃(chi)(chi)水(shui)果蔬(shu)菜，營養均(jun)衡要(yao)多樣，早(zao)餐(can)吃(chi)(chi)正好，午餐(can)八分飽，晚餐(can)更要(yao)少(shao)，少(shao)吃(chi)(chi)宵(xiao)夜，少(shao)吃(chi)(chi)最好不吃(chi)(chi)奶油、糖(tang)、油炸食(shi)(shi)(shi)品、肥肉、肉皮、零食(shi)(shi)(shi)等(deng)。注(zhu)意(yi)，控(kong)制飲食(shi)(shi)(shi)不代表節(jie)食(shi)(shi)(shi)。

適當(dang)運動多進行體(ti)育鍛煉也是幫助青少年(nian)減肥的重要方(fang)法之(zhi)一，課間可(ke)以跳(tiao)繩、踢毽子，體(ti)育課可(ke)以慢跑、打球(qiu)、跳(tiao)健身操，假期(qi)可(ke)以出(chu)門爬山(shan)、踩單車。

上班前早(zao)(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)(zao)起(qi)，幫(bang)助身體脂肪燃燒(shao)。營養專家(jia)建議，早(zao)(zao)(zao)餐是一天(tian)活力(li)的(de)來(lai)源，要吃好(hao)早(zao)(zao)(zao)餐，才能有精力(li)做好(hao)一天(tian)的(de)瘦身大計。一份低脂營養早(zao)(zao)(zao)餐其實很容易(yi)做的(de)，只要掌(zhang)握“兩份主(zhu)食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的(de)原則即可(ke)。

在公(gong)司進辦公室(shi)不(bu)要搭電梯(ti)，多走(zou)幾(ji)層樓也(ye)可(ke)以(yi)增強心肺功能(neng)，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形(xing)；辦公室(shi)的位(wei)置雖然(ran)不(bu)大，但(dan)是若能(neng)善(shan)加利用一些小道(dao)具，針(zhen)對每個瘦身穴道(dao)偶爾按(an)壓，也(ye)可(ke)幫助(zhu)減(jian)肥；利用一些可(ke)以(yi)離開座(zuo)位(wei)片(pian)刻，如影印或收(shou)送傳真等(deng)機會(hui)多走(zou)動(dong)(dong)走(zou)動(dong)(dong)；在(zai)座(zuo)位(wei)上也(ye)可(ke)以(yi)運動(dong)(dong)，伸展操、轉(zhuan)轉(zhuan)頭(tou)都可(ke)以(yi)。

下班后晚上也是(shi)運動的(de)好時間，可以彌補白天運動量不足的(de)部(bu)分，例如(ru)晚餐后散步40分鐘，出門去遛(liu)遛(liu)寵物，或(huo)者一(yi)邊看(kan)電視(shi)一(yi)邊做跑步機等。睡前(qian)運動10分鐘，如(ru)練瑜珈或(huo)身(shen)體(ti)柔軟操(cao)，既能達到很好的(de)瘦身(shen)效果，又是(shi)放(fang)松舒緩(huan)的(de)好方(fang)法。另外就(jiu)是(shi)按時就(jiu)寢了(le)。

居家時前往超市和商場時(shi)(shi)，最好能選擇走路而避(bi)免搭車。而且在(zai)走路時(shi)(shi)別忘(wang)了(le)抬頭、挺胸、收腹(fu)、提(ti)臀，跨大(da)步，擺動手(shou)臂，來趁機消耗脂肪。做(zuo)家務時(shi)(shi)可以發揮些(xie)創意(yi)，把你在(zai)健身房(fang)或從雜志(zhi)上看(kan)到的運(yun)動動作，套(tao)入你在(zai)家事(shi)動作中，例如動手(shou)擦桌子(zi)時(shi)(shi)可以一邊甩甩腿(tui)，洗腕時(shi)(shi)可以踮起(qi)腳尖鍛煉(lian)腿(tui)部肌肉。

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多出去走動平時(shi)在(zai)(zai)家沒事的(de)時(shi)候可以多出(chu)去走(zou)動的(de)，多走(zou)動能(neng)夠很好的(de)促進身體(ti)的(de)新陳代謝(xie)，還(huan)能(neng)夠讓自己在(zai)(zai)走(zou)動的(de)時(shi)候燃(ran)燒身體(ti)的(de)脂肪，這樣能(neng)夠很有(you)效的(de)幫助到身體(ti)減肥(fei)。

三餐按時吃每天的三餐食(shi)(shi)物(wu)(wu)一定要按時(shi)(shi)吃(chi)，按時(shi)(shi)吃(chi)飯(fan)是(shi)(shi)(shi)能(neng)夠(gou)很好(hao)的促(cu)進(jin)腸道的吸收(shou)，讓身體在最好(hao)的消化時(shi)(shi)間(jian)消化食(shi)(shi)物(wu)(wu)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)不能(neng)夠(gou)多吃(chi)，多吃(chi)是(shi)(shi)(shi)很容易造(zao)成(cheng)食(shi)(shi)物(wu)(wu)的消化不良。

保持好睡(shui)眠(mian)白天的時候(hou)不要(yao)沒事(shi)就睡(shui)覺，這(zhe)樣身體的生物鐘是會紊亂(luan)的，當然了在中午的時候(hou)是可以進(jin)(jin)行(xing)(xing)午覺的（一(yi)小時左右的午覺時間，可以幫助(zhu)美容），在晚(wan)上的時候(hou)最好(hao)是10:30左右就開始睡(shui)覺了，這(zhe)樣好(hao)的睡(shui)眠能夠幫助(zhu)身體進(jin)(jin)行(xing)(xing)最好(hao)的修復和排毒效果輕松幫助(zhu)減肥(fei)。

沒事多喝水喝水(shui)這個問題(ti)其實很多的時候都(dou)有提起，因為喝水(shui)對(dui)減肥(fei)(fei)真的是很重要的，不僅能夠(gou)提高身體的代謝循環，還能很好的幫助到身體的排毒(du)效果，輕松有效的幫助身體進行排毒(du)減肥(fei)(fei)的作(zuo)用。而且多喝水(shui)對(dui)皮膚也是很好的。

定(ding)期體檢作為女(nv)人一(yi)定是要定期(qi)的(de)(de)檢查(cha)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)很(hen)(hen)多的(de)(de)毛(mao)病都(dou)是很(hen)(hen)久(jiu)以(yi)后才(cai)現象(xiang)的(de)(de)，沒事的(de)(de)時候就(jiu)多進(jin)行(xing)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)檢查(cha)并且多做(zuo)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)保養和(he)養生，都(dou)說女(nv)人是最容易宮寒和(he)堆積毒(du)素的(de)(de)，這樣都(dou)會導致身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)肥胖的(de)(de)原因呢，所(suo)以(yi)多做(zuo)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)保養是對自己的(de)(de)負責(ze)也是能夠很(hen)(hen)好的(de)(de)幫(bang)助到(dao)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)減(jian)肥。

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產后減肥要點

1、控制(zhi)熱(re)量(liang)(liang)與脂肪(fang)。留(liu)心(xin)每種食(shi)物的熱(re)量(liang)(liang)，減少攝入高熱(re)量(liang)(liang)食(shi)物。每日(ri)膳食(shi)中少吃肥肉(rou)(rou)，可多吃魚類(lei)和白肉(rou)(rou)（雞(ji)肉(rou)(rou)）。

2、飲食(shi)(shi)要以清淡為主。飲食(shi)(shi)清淡對(dui)女性(xing)是有好處的(de)。少吃咸(xian)的(de)、帶有醬油的(de)食(shi)(shi)物，這類食(shi)(shi)物含(han)有大量的(de)糖(tang)分或鹽分，不僅會增加(jia)體內的(de)脂肪，對(dui)于產后傷(shang)口恢復也不利。

3、多(duo)吃蔬菜(cai)和水果(guo)。蔬菜(cai)和水果(guo)不僅富(fu)含營(ying)養，還能(neng)幫助媽媽減肥。產后多(duo)吃富(fu)含纖維素(su)的新鮮果(guo)蔬有(you)助于促(cu)進腸道消化，通便潤膚。

4、飲(yin)食(shi)要有規律。每日最好定(ding)時(shi)、定(ding)量進餐，吃飯(fan)時(shi)切忌狼(lang)吞虎咽(yan)，應該(gai)細嚼慢咽(yan)，每次吃飯(fan)時(shi)間(jian)保持在20分鐘以上。

5、熱量負平衡。減肥的(de)秘訣就是(shi)，熱量的(de)攝入量必須(xu)小(xiao)于人體的(de)消耗量。

6、減(jian)肥需(xu)高(gao)度的意(yi)志力。意(yi)志力直接決定(ding)著減(jian)肥的最終(zhong)結果，媽(ma)媽(ma)們一定(ding)要堅定(ding)減(jian)肥的信心。

產后減肥原則

1、按時(shi)進(jin)餐(can)，飲(yin)食均(jun)衡(heng)(heng)：三餐(can)要按時(shi)且保(bao)證質量，切勿為了減肥(fei)而忽(hu)略(lve)懈怠任何一餐(can)。飲(yin)食要均(jun)衡(heng)(heng)，很(hen)多媽(ma)媽(ma)為了減肥(fei)而不(bu)吃肉，這是不(bu)正確的(de)做法。此外(wai)，睡(shui)前2個(ge)小時(shi)不(bu)能進(jin)食。

2、減少外出進餐的次數：餐廳或餐館的食物都(dou)是為了滿足顧客(ke)的味蕾而精(jing)心制作的，口味也比(bi)較重，在(zai)外進餐很(hen)難控制食量(liang)。所以，減肥的媽咪們盡量(liang)在(zai)家進餐，照(zhao)顧好(hao)自(zi)己(ji)的腸胃(wei)。

3、少食(shi)油(you)炸食(shi)品(pin)、甜食(shi)以及碳(tan)酸(suan)飲(yin)料：油(you)炸食(shi)品(pin)、甜食(shi)一般(ban)熱量都(dou)較高，是減肥者的大忌。而碳(tan)酸(suan)飲(yin)料也是高熱量食(shi)品(pin)，媽咪們盡(jin)量少喝。

產后運動鍛煉

1、減肥從“慢(man)走(zou)(zou)”開始(shi)，每天(tian)堅持(chi)1-2次(ci)，每次(ci)走(zou)(zou)2000-3000步。逐(zhu)漸增加任(ren)務量，由減短時間來(lai)增加速度(du)，或(huo)是增加走(zou)(zou)路的距(ju)離。慢(man)慢(man)向“快(kuai)走(zou)(zou)”過度(du)，因為“快(kuai)走(zou)(zou)”才(cai)是減肥的最佳運動，注意(yi)要每天(tian)堅持(chi)。

2、媽咪的體(ti)(ti)能恢(hui)復以(yi)后，可(ke)以(yi)選擇(ze)一項自己喜歡的運動開始鍛煉(lian)并持(chi)之(zhi)以(yi)恒。不僅可(ke)以(yi)保證身體(ti)(ti)的健康，還能保持(chi)曼妙的身材。

3、少吃(chi)、多運動(dong)是減(jian)肥(fei)的不二法寶(bao)(bao)，提醒媽咪們不要為了快速減(jian)肥(fei)而(er)用減(jian)肥(fei)藥，其副作(zuo)用極大，對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)和自己都不利。

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